پرواز با هواپیما چیزی است که آنها از آن می ترسند. چگونه بر ترس خود از پرواز برای همیشه غلبه کنید & nbsp

بر اساس آمار ، 20 تا 30 درصد از بزرگسالان با وجود این که این نوع حمل و نقل امن ترین راه روی زمین است ، از هراسی هراسی (ترس از هواپیما) رنج می برند. من در مورد اینکه چرا مردم از پرواز می ترسند ، چه احساسی دارند و چگونه واکنش نشان می دهند به کوچکترین تغییر در صدای موتور یا زمزمه های پرسنل پرواز ، وارد جزئیات نمی شوم. نکاتی مانند "سعی کنید بد فکر نکنید" ، "سعی کنید آرام باشید" ، "در مورد بلایا فیلم نبینید" و غیره جواب نمی دهد ، من این را می دانم!

هنگامی که موج وحشت وارد می شود ، بسیار دشوار است که خود را قبل از فرود هواپیما جمع کنید. اما خبر خوب این است که شما هنوز می توانید بر ترس خود از پرواز غلبه کنید. من ، به عنوان فردی که در گروه افراد ترسو (تأکید بر U) قرار دارم ، روشهای م toثر برای غلبه بر ترس را به شما می گویم.

7 راه برای غلبه بر ترس از پرواز

اولین و م mostثرترین درمان برای من الکل است. علاوه بر این ، من اخیراً این دارو را برای خودم کشف کردم. من هرگز قبل / در طول پرواز الکل نمی نوشیدم ، اما وقتی به هند پرواز می کردیم توسط امارات، در مسافران نوشیدنی های الکلی به صورت رایگان به مسافران ارائه شد. دو بطری 50 میلی لیتری. مسافر نترس را در من بیدار کرد. ترس از پرواز ، انگار با دست ، ناپدید شده بود ، با علاقه از پنجره حیاط به بیرون نگاه می کردم ، یا کتابی را بدون فکر وسواسی می خواندم که همه ما خواهیم مرد.

برای غلبه بر احساس وحشت کافی است مقدار زیادی بنوشید ، نیازی به مست شدن "در سطل زباله" نیست. علاوه بر این ، بسیاری از خطوط هوایی به مسافران مست در پرواز اجازه نمی دهند. بسیاری از مردم می گویند نوشیدن الکل در طول پرواز مضر است ، الکل عروق خونی را گشاد کرده و احساس ترس را بیشتر می کند. شاید این چنین باشد ، من به هیچ وجه کسی را تحریک نمی کنم ، اما فقط روشهایی را که به شخصه به من کمک می کنند ، به اشتراک می گذارم.

من همیشه آرامبخش با خودم می برم. چرا توصیه می شود که چگونه می توان از پرواز در هواپیما نترسید ، اگر می توانید قرص معجزه آسایی بخورید؟! به عنوان یک قاعده ، Novopassit من را نجات می دهد. علاوه بر این ، دارای اثر آرام بخشی است و شاید بتوان خواب نیز برد. اما در اینجا باید به یاد داشته باشید که اگر الکل مصرف کرده اید ، نمی توانید قرص مصرف کنید. شما باید یک چیز را انتخاب کنید!

اولویت را به خطوط هوایی معتبر بدهید. تصور اینکه شما با یک شرکت هواپیمایی پرواز می کنید که تصادفات کمتری دارد و خدمات خوبی در هواپیما دارد اعتماد به نفس را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد. بیشترین امتیاز خطوط هوایی امنجهان را می توان در اینجا یافت همچنین در ابتدای هواپیما یا حداقل در وسط درخواست صندلی کنید. در قسمت دم ، تلاطم بسیار قوی تر احساس می شود. بسیاری از خطوط هوایی این فرصت را دارند که هنگام رزرو بلیط صندلی ها را انتخاب کنند ، از این شانس غافل نشوید.

قبل / در طول پرواز قهوه یا چای قوی نخورید. کافئین ضربان قلب شما را افزایش می دهد و باعث می شود احساس اضطراب بیشتری داشته باشید. من قبلاً از این موضوع خبر نداشتم و همیشه در فرودگاه قهوه می نوشیدم و منتظر سوار شدن بودم.

کمی درباره هواپیماها بخوانید: چگونه چنین "پرنده" عظیمی می تواند در هوا پرواز کند ، چرا تلاطم وجود دارد و شایع ترین علل سقوط هواپیما چیست؟ درک آنچه در حال رخ دادن است کمی اعتماد به نفس می بخشد و شما دیگر از خستگی خودداری می کنید. این چگونه به شما در غلبه بر ترس از پرواز کمک می کند؟ به این فکر کنید که روزانه چند هواپیما در سراسر جهان پرواز می کنند و احتمال اینکه شما در سقوط هواپیما قرار بگیرید چقدر است؟! برای اطمینان بیشتر ، من به این سایت می روم و می بینم که تعداد هواپیماها در یک لحظه معین در آسمان چقدر است.

قبل از فرود تمرینات تنفسی را انجام می دهم. آنها به من اجازه می دهند آرام باشم و کمی حواسم را از افکار بد ، از جمله ترس از پرواز پرت کنم. برخی از آموزش های ویدئویی را در خانه پیدا کنید (به عنوان مثال ، در YouTube) ، آنها را امتحان کنید و چیزی را انتخاب کنید که بیشتر به شما آرامش می دهد. چندین بار تمرین را انجام دهید ، به یاد داشته باشید و در فرودگاه تکرار کنید.

برای پرواز آماده شوید و مواردی را که ممکن است حواس شما را پرت کند به همراه داشته باشید. من همیشه کتابی با خود می برم ، موسیقی و بازی های مورد علاقه ام را در تلفن خود بارگیری می کنم که می تواند مرا مشغول کند. وقتی پرواز کردیم

"من از پرواز با هواپیما می ترسم ، باید چکار کنم؟" - این سوال را 30 درصد از ساکنان زمین می پرسند.10 them از آنها از هراسی هوایی واقعی رنج می برند ، به همین دلیل آنها در تعطیلات به خارج از کشور سفر نمی کنند ، از اقوام خود دیدن نمی کنند و منحصراً با حمل و نقل زمینی سفر می کنند.

البته ، همه قبل یا در طول پرواز به یک درجه یا دیگر ناراحتی را تجربه می کنند.اما هرافوبیای واقعی یک اختلال روانی پیچیده است که با تعیین وقت روان درمانگر درمان می شود و بندرت در خارج از مجموعه فوبیاهای دیگر ایجاد می شود.ترس متوسط ​​از پرواز ، به ویژه اگر با اولین پرواز روبرو هستید مسافرت هوایی، می توانید به تنهایی بر آن غلبه کنید.نحوه انجام این کار را با ترفندهای ساده و کارآمد بیاموزید.

و برای شروع ، بیایید چند جزئیات ساده در مورد اینکه در صورت ترس از پرواز در هواپیما چه باید کرد ، تعریف کنیم.اولین و اصلی ترین قانون این است که از آن به عنوان آرام بخش استفاده نکنید.

هوای خشک و فشار کم روی هواپیما که توسط یک لیوان ویسکی پشتیبانی می شود ، فوراً باعث سرمستی و تشدید هیجان می شود و در پایان پرواز شما دچار سندرم خماری می شوید.

بنابراین ، سعی کنید در هنگام فرود و فرود با آبنبات چوبی کنار بیایید ، آب بخورید یا بنوشید ، زیرا قهوه همچنین می تواند یک سیستم عصبی تحریک شده را تحریک کند.حالا بریم سراغ قسمت اصلی.

ترفند شماره 1: قبل از پرواز آمار را بخوانید

در حالی که شما در قطار هستید ، حدود 5000 هواپیما در آسمان پرواز می کنند

احتمالاً شنیده اید که هواپیما امن ترین وسیله حمل و نقل محسوب می شود: به طور متوسط ​​در هر ثانیه 5000 (!) هزار ماشین در آسمان وجود دارد.

هر سال 5 میلیارد نفر (!) مردم از طریق هوایی سفر می کنند و میانگین سالانه تعداد قربانیان سانحه های هوایی در منطقه بین 300-400 در نوسان است.یعنی از هر 12 میلیون نفر 1 نفر می میرد.

در حال حاضر ، اگر به دنبال مشاوره هستید که اگر از پرواز با هواپیما می ترسید چه کار کنید ، تعداد قربانیان در انواع تصادفات را به خاطر بسپارید. حساب به دهها هزار می رسد.

نکته: اگر هر روز پرواز می کنید تا قربانی سقوط هواپیما شوید ، به 21000 سال زمان نیاز دارید.

ترفند شماره 2: مواد را به درستی مطالعه کنید

هواپیماها قبل از هر پرواز به طور کامل بررسی می شوند

کلمه کلیدی درست است.هنگامی که بلیط خود را خریداری کردید ، فوراً آمار سقوط هواپیما در مورد هواپیماهایی که قصد دارید با آنها پرواز کنید را در گوگل قرار ندهید.این تلاش ها منجر به بی خوابی ، دیستونی عروقی و از دست دادن پول می شود.

بهتر است حقایق آرام بخش مفید را بخوانید:

1. همه سیستم های موجود در هواپیما 2-3 بار انجام می دهند.
2. هر خط هواپیما دارای 2 موتور است: اگر یکی از آنها خراب شود ، کشتی می تواند با خیال راحت حداقل دو ساعت در دومین هواپیما پرواز کند ، در حالی که خطر خراب شدن همزمان هر دو معادل دویست سال کار مداوم آن است.
3. وسایل نقلیه هوایی دارای منابع فنی بزرگی هستند ، قبل از عبور از هر پرواز بررسی موشکافانه... از پرواز با هواپیماهای 15 یا 20 ساله نترسید ، خواه Lufthansa یا Air Nigeria - همه شرکت های هوایی لزوماً مطابق با استانداردهای بین المللی دارای گواهینامه هستند.
4. هر مورد از سقوط هواپیما ترکیبی از شرایطی است که برای جلوگیری از آن در آینده به دقت مورد مطالعه قرار گرفته است.
5. هر سال تعداد تصادفات ، علیرغم تکرار آنها در تلویزیون ، 15 درصد کاهش می یابد.

ترفند شماره 3: من از پرواز با هواپیما می ترسم ، چه باید بکنم؟ از قبل آماده کنید

زودتر به فرودگاه برسید تا به خودتان زمان دهید تا راحت باشید

با انتخاب پرواز مناسب استرس را به حداقل برسانید. برخی پروازهای شبانه را راحت تر می دانند ، برخی دیگر پروازهای روز را ترجیح می دهند.به این فکر کنید که برای شما راحت تر است. به یاد داشته باشید که هنگام خرید بلیط تفاوت زمان را در نظر بگیرید.

قبل از پرواز خود را آنلاین چک کنید تا خود را در معرض نگرانی های اضافی قرار ندهید.در شب قبل از سفر تا حد ممکن سعی کنید - این احتمال وجود دارد که در هواپیما به خواب بروید و پرواز آسان باشد.

نکته: هنگام خرید بلیط ، صندلی رزرو کنید. راحت ترین صندلی ها برای کسانی که از پرواز می ترسند در جلو و نزدیک گلگیرها است. ایرباس A 320 دارای 8-15 ردیف ، بوئینگ 737-800 دارای 12-18 ردیف است.

ترفند شماره 4: من از پرواز با هواپیما می ترسم ، باید چکار کنم؟ به خدمه اعتماد کنید

از خدمه نمونه بگیرید

توصیه های خلبان و مهماندار را می توانید از قبل در یوتیوب (از جمله در پایان این مقاله) مشاهده کنید ، اما ظاهر مطمئن و دوستانه خدمه باید بیشترین تأثیر درمانی را بر شما بگذارد.

تصور کنید این افراد بیشتر عمر خود را در هواپیما سوار می شوند.اگر ترس از افتادن در حفره هوا یا بدتر از آن سقوط هواپیما را هدایت کند ، به سختی خود را وقف ارتفاع می کنند.

و آنها نیز می خواهند سالم و سالم به خانه برگردند و عزیزان خود را در آغوش بگیرند.برخی از خطوط هوایی به شما اجازه می دهند وارد کابین خلبان شوید و یکدیگر را بشناسید تا به ظاهر او اعتماد کنید.

اما ، صادقانه بگویم ، ما هنوز به چنین سابقه ای برخورد نکرده ایم. در هر صورت ، از مهماندار بپرسید.

ترفند شماره 5: لذت ببرید!

برای خود یک همراه پیدا کنید

به تمام روشهای موجود. گوش کنید ، کتاب بخوانید ، یک مخاطب پیدا کنید.به طور کلی ، هر کاری که به دور از احساس خطر کمک می کند ، انجام دهید.

روانشناسان کتاب های صوتی را بهترین راه برای غلبه بر ترس از پرواز هنگام سوار شدن بر روی هواپیما می دانند - بر خلاف آهنگ ها ، گوش دادن به اشعار ، شما باید تمرکز کنید تا بفهمید چه چیزی در خطر است.

ترفند شماره 6: لباس مناسب انتخاب کنید

مهم است که در طول پرواز احساس راحتی کنید - کراوات ، شلوار و کت تنگ نپوشید ، پارچه های مصنوعی و کفش های ناراحت کننده را کنار نگذارید.

کتانی ، یک بلوز راحت و شلوار جین مناسب هستند.

نکته: اگر در پرواز طولانی هستید ، حتما بالش گردن همراه داشته باشید.

ترفند شماره 7: تعادل مایعات را حفظ کنید

به جای الکل و دارو آب بنوشید.

"من از پرواز با هواپیما می ترسم ، چه کنم ، چه داروهایی بنوشم تا حواسم را خفه کند؟" - این سوال یکی از رایج ترین در انجمن های هوابرد است.

ما پاسخ می دهیم: هیچ ، زیرا بعید است یک قرص (حتی دو عدد) سنبل الطیب کمک کند.از داروهای آرامبخش جدی و قرص های خواب آور فقط می توان طبق دستور پزشک استفاده کرد ، زیرا مشخص نیست که عوارض جانبی چگونه در ارتفاع ظاهر می شوند.

اما مقدار کافی مایع آسیبی نمی رساند: هوای داخل هواپیما بسیار خشک است. آب ساده یا آب میوه طبیعی بنوشید. و همراه داشتن کرم دست را فراموش نکنید.

ترفند شماره 8: از برنامه های مفید موبایل استفاده کنید

تعداد معدودی از آنها که مخصوص هوازدگان اختراع شده اند وجود دارد.کافی است یکی از بسیاری از موارد را در تلفن هوشمند خود بارگیری کرده و در هنگام سوار شدن قادر به مشاهده زاویه چرخش ، سرعت و ارتفاع ، اضافه بار آشفتگی باشید.

و همچنین اطلاعات فنی مفیدی دریافت خواهید کرد: نحوه پرواز هواپیما در هوا ، تأثیر آب و هوا بر ایمنی پرواز ، نحوه عملکرد هواپیما ، تعداد کشتی هایی که در یک لحظه خاص در حال پرواز هستند و غیره.حتی جلسات آموزشی صوتی خاصی نیز وجود دارد که می توانید در هواپیما به آنها گوش دهید.

ترفند شماره 9: برای آشفتگی آماده شوید

از آشفتگی نترسید

هر هواپیما به صورت دوره ای وارد یک منطقه آشفته می شود.و این طبیعی است ، با این حال ، در کل تاریخ هوانوردی ، بیش از 50 نفر در اثر تلاطم جان خود را از دست ندادند ، و هنگامی که چمدان ها روی سرشان می افتاد یا مسافر بسته نمی شد.

نوسان هواپیما در هوا ناشی از جریان گرداب باد است. به عنوان یک قاعده ، "دست انداز" معمولی چیزی را تهدید نمی کند و هشدار خلبان در 9 مورد از 10 مورد فقط یک امر رسمی است.

نکته: برخی از خطوط هوایی در صورت ورود مسافران پول را به آنها باز می گردانند آخرین لحظهبه دلیل هوازدگی از پرواز خودداری کنید برای انجام این کار ، آنها باید یک گواهی پزشکی از وضعیت سلامتی ارائه دهند.

ترفند شماره 10: از متخصصان حرفه ای کمک بگیرید

دوره هایی را که خلبانان تدریس می کنند ، بگذرانید

اگر نمی توانید به تنهایی بر ترس از ارتفاع غلبه کنید ، از یک روانشناس کمک بگیرید.اما به یاد داشته باشید که یک گفتگو نمی تواند وضعیت را بطور اساسی تغییر دهد و شما به یک دوره درمانی نیاز خواهید داشت.

متخصصان باتجربه از شبیه سازهای مجازی استفاده می کنند که به آنها امکان می دهد هنگام پرواز در زمین به پرواز عادت کنند - احساس واقعیت با کمک یک اتاق مجهز و رایانه های خاص ایجاد می شود.اغلب ، چنین دوره هایی توسط خلبانان و مهمانداران سابق تدریس می شود.

توصیه: برای کسانی که تحمل پروازها را سخت می کنند ، بهتر است صندلی کنار پنجره را انتخاب کرده و بیشتر از پنجره به بیرون نگاه کنند. این به شما این احساس را می دهد که بر آنچه اتفاق می افتد کنترل دارید.

وقتی هواپیما به آسمان پرواز می کند ، شخص به طور قابل ملاحظه ای احساسات مضطرب را تجربه می کند ، زیرا از زیستگاه معمول خود جدا شده است.این ترس به ویژه اگر پرواز برای اولین بار انجام شود تشدید می شود.

لذت سفرهای هوایی را از بین نبرید

من از پرواز با هواپیما می ترسم ، چگونه می توانم بر ترس خود از پرواز هواپیما غلبه کنم
کسی از موش می ترسد ، کسی در آسانسور و به طور کلی در فضای محدود دیوانه می شود ، کسی از شنا می ترسد ...

اینها فوبیای یک فرد هستند - افزایش واکنش ، روان رنجوری در نتیجه وضعیتی که در آن شخص نمی خواهد با تمام وسایل و وسایل سقوط کند.

- می ترسم پرواز کنم. من هوازدگی دارم.

ما در فیلم ها دیدیم که چگونه معمول است که هنگام ورود به جامعه الکلی های گمنام با آنها آشنا می شویم: یک فرد به اعتیاد خود به آب آتش پی می برد و اعتراف می کند. به این ترتیب من اکنون سعی می کنم این هراسی هراسی را در قفسه ها مرتب کرده و با شما در سطل زباله بیندازم.

زمان بدون چیزی برای گرفتن

یک انحراف کوتاه: او پرواز هواپیماها را در سن بلوغ آغاز کرد.
و بلافاصله او شروع به پرواز زیاد کرد: در اتحاد جماهیر شوروی ، بعداً در خارج از کشور. و من هیچ ترسی را احساس نکردم.

تلاطم در ارتفاع سرگرم کننده ، کمربند ایمنی در حین پرواز بدون بند باز شد.

در آن روزها هنوز امکان سیگار کشیدن در هواپیما وجود داشت. زمان پرواز در قدم زدن در داخل کابین بین غذا خوردن و ملاقات با افراد جدید ، بدون توجه به او پرواز می کرد.

در پشت IL -86 ، که شاتل ها را به امارات حمل می کرد ، نزولی به سمت پایین بود ، به دلایلی یک چرخ وجود داشت که روی آن لیوان هایی با ته سیگار و بطری های خالی ویسکی روی زمین چرخیده بود - این یک وقت خوشی.

سپس سیگار کشیدن در کشتی را ممنوع کردند. ابتدا در پروازهای خطوط هوایی غربی ، و سپس Aeroflot منصرف شد.
می خواهم توجه داشته باشم که در آن زمان چیزی به عنوان صفحه نمایش با فیلم و انتخاب موسیقی در هواپیماها وجود نداشت.

و وقتی که آنها در طول پرواز سیگار کشیدن را ممنوع کردند ، من وقت آزاد داشتم. و در اوقات فراغت ، هنگامی که آنها شما را سوار می کنند و هیچ کاری به شما بستگی ندارد ، ناخواسته ، شما به صداها ، ارتعاشات گوش می دهید و به طور کلی روند حرکت را کنترل می کنید - و این شروع ترس ها است به

علاوه بر این ، ترس من انتخابی بود: من از بلند شدن می ترسیدم ، سپس آشفتگی در طول پرواز در ردیف بالا ، و به محض شروع فرود هواپیما ، ترس از بین رفت.

من این را با یک حکایت ریش دار درباره واسیلی ایوانوویچ و پتکا در طول یک دست و پنجه نرم با چتر نجات توضیح می دهم: "... VI! 2 متر تا زمین مانده است! حلقه را بکشید! تو چی هستی پتکا! مگر شما از اجاق روسی پرش نکرده اید؟ "

دلیل ترس از پرواز با هواپیما

دلیل اصلی ترس از پرواز: اوقات فراغت زیاد هنگام حضور در فضایی محدود و در نتیجه خسته کننده ، انجام هیچ کاری.

در این زمان ، محروم شدن از ارتباط رایگان با مردم ؛ درک اینکه هواپیما اتوبوس نیست و نمی توانید از راننده بخواهید برای گرم شدن توقف کند. و در طول پروازهای شبانه بر فراز اقیانوس ، ناتوانی در بررسی سیستم مختصات زمین و آسمان از طریق پنجره نگران کننده است.

داروهای ایروفوبیا

اکنون که دلایل ترس من از پرواز پیدا شده است ، باید راه حلی برای هوازدگی پیدا کرد.
این دارو می تواند موارد زیر باشد:

- طرف مقابل (همچنین خوابیدن در شب) و این بهترین گزینه است
- یک کتاب جالب ، که جدا کردن آن از خود دشوار است
- فیلمی با طرح پیچیده معروف که باعث می شود با قهرمانان همدردی کنید و در نتیجه دستگاه کنترل تند و زننده را در سر خود خاموش کنید
- موسیقی بسیار بلندی که این دستگاه را خفه می کند و خواب برنده آن است
- نوعی فعالیت خنثی که به شما امکان می دهد زمان را روی صندلی ناراحت کننده بگذرانید: تغذیه در کشتی ، تحویل نوشیدنی ، پردازش عکس ها بر روی لپ تاپ
- رفتن به توالت یا آوردن آب نیز به شما این امکان را می دهد که در پرواز وقت بگذارید
- اینترنت WiFi در کشتی - به شما امکان می دهد همه چیز را کار کنید ، ایجاد کنید و فراموش کنید

نحوه خوابیدن در هواپیما

دومین درمان اضطراب هنگام پرواز ، خواب است.
اگر نمی توانم بخوابم ، خلبان اتوماتیک خود را با موسیقی خسته می کنم و هرچه آهنگ موزون تر و بلندتر باشد ، خواب سریعتر انجام می شود.
تنفس موزون و عمیق با مکث می تواند کمک کند. همانطور که در یوگا آموزش داده می شود.

می توانید از داروهای آرامبخش استفاده کنید که اکنون در داروخانه ها فروخته می شوند - آنها به طور خاص برای خوابیدن در هواپیما قرار گرفته اند.
من خودم امتحان نکرده ام ، نمی دانم.
اما در انجمن وینسکی ، می توانید.

کسی به الکل وابسته است ، اما من نمی خواهم روش "مست شدم و به خواب رفتم" را توصیه کنم ، اما این امر کسانی را که زیاد پرواز می کنند یا زیاد با شغل زیاد می نشینند تهدید می کند -.

رهایی از ترس - دانستن نحوه عملکرد هواپیما

قرص دیگر از ترس پرواز ، آگاهی از اصول اولیه ایرودینامیک و ویژگی های طراحیهواپیما

هواپیماها برای پرواز متولد شده اند. برای اینکه هواپیما نحوه پرواز را فراموش کند ، باید بسیار بسیار تلاش کنید.

خوب ، پس آنها از چه می ترسند! شما داوطلبانه وارد آن شدید و ایمنی خود را به خلبانان سپردید و با ترس خود به آنها در نگه داشتن فرمان کمک نمی کنید.

هواپیماهای مدرن اتوماتیک هستند تا بتوانند به تنهایی فرود بیایند.
و این واقعیت که گاهی در طول پرواز هواپیما بال می زند - سپس پرندگان نیز تکان می خورند ، بنابراین پرواز می کنند.

درمان ترس از پرواز - چرخ را بگیرید

آخرین گزینه: در زمانی که خلبان ایروبیک انجام می دهد ، نزدیکترین باشگاه پرواز به خانه خود و (ترجیحا جت) را پیدا کنید.

پس از آن ، شما قطعاً از پرواز با هواپیماهای مسافربری می ترسید ، که پس از مدفوع ، به نظر شما لیموزین های خاموش به نظر می رسند.

احساس خواهید کرد که قدرت ساختار هواپیما از قدرت ستون فقرات شما و تلاطم در کشتی فراتر می رود هواپیمای مسافربری- این فقط صحبت بچه است

در کلاس تجاری پرواز کنید

برای مسافت های طولانی بهتر است اولین یا کلاس تجاری پرواز کنید.
در آنجا ، با یک بالش زیر سر خود با هدفون خوب ، خواب های دلپذیری خواهید دید.

اما هزینه دارد و کسانی که توانایی خرید آن را دارند به توصیه من نیازی ندارند - بنابراین آنها پرواز می کنند.

حداقل یک سوم جمعیت جهان از هوازدگی رنج می برند - ترس از پرواز. حدود 14 اصلاً جرات سوار شدن به هواپیما را ندارند ، 10 another دیگر تلاش جدی برای خود انجام می دهند. این امر علیرغم این واقعیت مشهور است که هواپیماها یکی از امن ترین وسایل حمل و نقل هستند. طبق آمار ، احتمال واقعی مرگ در سانحه هوایی 1 در 45 میلیون تخمین زده می شود. علاوه بر این ، این یک حمل و نقل بسیار راحت است که به شما امکان می دهد تا هرچه سریعتر به هر نقطه از جهان برسید. جای تعجب نیست که بسیاری از افراد مبتلا به هوازدگی آرزو دارند که از پرواز با هواپیما نترسند.

ویژگی های هوازدگی

ایروفوبیا یک اختلال روانی است که می تواند یک فرایند مستقل یا بخشی از فوبیای دیگر باشد (ترس از یک مکان یا ارتفاع محدود). ترس از پرواز با هواپیما اغلب ناشی از نوعی وضعیت غیرعادی است که بر ناخودآگاه تأثیر می گذارد.

شدت ترس می تواند متفاوت باشد. برخی از مسافران فقط باید کمی الکل بنوشند و به تدریج از ترس خلاص می شوند. اما گاهی اوقات فوبیا به حدی شدید است که فرد به سادگی قادر نیست خود را سوار هواپیمای مسافربری کند. برای بسیاری ، ترس از پرواز با گرفتگی معده ، حالت تهوع و تمایل به استفراغ چند روز قبل از پرواز خود را نشان می دهد. در فرودگاه ، دستها و پاها مرطوب و سرد می شوند ، عرق ظاهر می شود و در هواپیما ، افزایش ضربان قلب با احساس کمبود هوا شروع می شود.

مهم! در صورت عدم درمان مناسب ، هوازدگی می تواند با بحران های سمپاتوآدرنالین به اختلال هراس تبدیل شود.

تفاوت بین فوبیا و ترس ساده

با این حال ، ترس از پرواز در هواپیما همیشه هوازدگی محسوب نمی شود. ترس مکانیسم دفاعی طبیعی برای بدن انسان است که در برابر خطرات احتمالی هشدار می دهد. پرواز را نمی توان یک حالت طبیعی برای مردم نامید ، بنابراین هیچ چیز غیر طبیعی در ظاهر ترس وجود ندارد. مسافر متوجه می شود که خطر در اینجا حداقل است ، بنابراین به پرواز واکنش مناسب نشان می دهد ، حتی اگر تا حدودی احساس ترس داشته باشد.

ایروفوبیا ، مانند هرگونه اختلال در سلامت روان ، غیرمنطقی است. اطلاعاتی که برای پرواز به اندازه کافی ایمن است به سادگی توسط انسان درک نمی شود. اما هر پیامی در مورد سقوط هواپیما به تأییدی دیگر بر خطر بالای پروازها تبدیل می شود.

دلایل ترس از پرواز

چرا مردم آنقدر از پرواز با هواپیما می ترسند که گاهی حتی نمی توانند بر ترس خود غلبه کنند؟ دلایل متعددی برای این وضعیت وجود دارد:

• انسان مدرن ترس از بودن در بالای زمین را از اجداد خود به همراه سایر اطلاعات ژنتیکی دریافت کرد. زمانی مردم از "پرندگان آهنین" بسیار می ترسیدند ، بنابراین بسیاری از مردم با شنیدن صدای هواپیما می لرزند.
• وقتی هواپیمای مسافربری به هوا بلند می شود ، بدن متوجه می شود که خارج از محیط معمول خود است. مسافران مستعد اضطراب و هراس احساس ترس می کنند.
• برخی از فیلم هایی که قبلاً تماشا کرده اند می ترسند یا کتاب هایی در مورد سقوط هواپیما ، مطالبی درباره تصادفات در رسانه ها می خوانند رسانه های جمعی.
• ترس اغلب در اولین پرواز بوجود می آید ؛ ترس از ناشناخته ها در اینجا ایجاد می شود. گاهی اوقات چنین تجربه ای ناموفق است یا بدن بیماری حرکت معمول را به خطر می اندازد و سیگنال مربوطه را به مغز می دهد.

اغلب همه چیز با عدم تمایل به اعتماد به زندگی خود به غریبه ها - خلبانان ، و همچنین بی اعتمادی به تعداد زیادی از دستگاه ها و دستگاه های ناشناخته برای انسان توضیح داده می شود. ایروفوبیا نتیجه یک حالت افسردگی طولانی مدت ، استرس شدید یا شوک روانی-احساسی است که به هیچ وجه با پرواز ارتباط ندارد.

مهم! دانشمندان یک زمینه ژنتیکی برای این فوبیا را شناسایی کرده اند. اگر فردی در خانواده از چنین اختلالات رنج می برد ، چنین تمایلی می تواند به ارث برده شود.

افرادی که بیشتر تحت تأثیر ترس قرار می گیرند ، افرادی هستند که توجه خود را برای مدت طولانی به رویدادهای منفی قبلی معطوف می کنند.

تظاهرات ایروفوبیا

هوازدگی با انواع علائم طبیعت جسمی ، جسمی و روانی مشخص می شود. تظاهرات دو مورد اول عبارتند از:

1. افزایش ضربان قلب.
2. توسعه تاکی کاردی.
3. درد در قفسه سینه.
4. افزایش تعریق.
5. تمایل به استفراغ و حالت تهوع.
6. تکرر ادرار.
7. سردردهای تنشی.
8. قرمزی یا رنگ پریدگی صورت.
9. لرزش پاها و بازوها.

با تعدادی از علائم می توان تشخیص داد که آیا فرد مبتلا به ایروفوبیا است یا خیر. وجود یک ترس غیرمنطقی از پروازها با وحشت مدتها قبل از عزیمت نشان می دهد ، شبهاتی که مهماندار و خلبانان چیزی را پنهان می کنند ، افکار مرگ اجتناب ناپذیر هنگامی که هواپیما دچار تلاطم می شود.

افراد مبتلا به چنین اختلالی در تمام طول پرواز بسیار ناراحت هستند ، هنگام بلند شدن و فرود آمدن به صندلی فشار می آورند ، دائماً به عملکرد موتورها گوش می دهند و سعی می کنند علائم خرابی را بشنوند.

علائم روانشناختی دیگر عبارتند از:

• افزایش تحریک پذیری چند روز قبل از عزیمت.
• امتناع از پرواز در آخرین لحظه.
• عدم تمایل شدید به استفاده از حمل و نقل هوایی.
• افکار وسواسی درباره سقوط هواپیما.
• استفاده از داروهای خاص برای آرام بخش.

مهم! استرس طولانی مدت پس از پرواز نیز نشان دهنده هوازدگی است.

چگونه بر ترس غلبه کنیم

از آنجا که سفرهای هوایی می تواند زمان و تلاش زیادی را ذخیره کند ، بسیاری از مردم برای غلبه بر ترس خود از پرواز تلاش می کنند. تسلیم شدن در برابر ترس های شما منجر به ایجاد یک بیماری جدی می شود ، بنابراین باید سعی کنید ترس غیر منطقی را شکست دهید. بهترین راه برای این کار این است که به سادگی خود را از افکار مضطرب و هراس خود منحرف کرده و به چیز دیگری روی آورید.

برای جلوگیری از ترس از پرواز با هواپیما به موارد زیر نیاز دارید:

1. سعی کنید از قبل تنظیم کنید ، حداقل گزارش هایی درباره تصادفات هوایی نخوانید و فیلم هایی در این زمینه تماشا نکنید.
2. یک پرواز با عزیمت در یک زمان راحت انتخاب کنید (برای برخی بهتر است شبها پرواز کنید ، برای برخی دیگر در روز روشن تر است).
3. با درخواست صندلی دورتر از پنجره ها ، از قبل ثبت نام کنید.
4. در منطقه دم فرود نروید ، جایی که تلاطم به شدت احساس می شود.
5. تمایل به نوشیدن مشروبات الکلی قبل از پرواز را کنار بگذارید ، از قهوه و داروهای آرامبخش سوء استفاده نکنید.
6. برای خود یک فعالیت جالب پیدا کنید (یک بازی را در رایانه لوحی خود بارگیری کنید ، یک کتاب جذاب ، کلمات متقاطع بگیرید.
7. با هدفون به موسیقی آرامش بخش گوش دهید تا صدای موتور را از بین ببرید.

هنگام برقراری ارتباط با همسایگان خود در کابین ، غلبه بر ترس آسان تر است ، حتی اگر یکی از آنها هوادار باشد. حتی می توانید راحت تر انجام دهید - در طول پرواز بخوابید. برای این کار ، گوش بند ، چشم بند و بالش گردن ممکن است مفید باشد. بسیاری از خطوط هوایی به مسافران پتو یا ملافه ارائه می دهند. گاهی اوقات کافی است با چشمان بسته دراز بکشید و به رویدادهای دلپذیر آینده یا عزیزان خود فکر کنید تا بر ترس از پرواز غلبه کنید.

مهم! در چنین شرایطی ، تمرینات تنفسی با حبس کوتاه نفس کمک می کند.

شما باید سعی کنید بر ترس از پرواز غلبه کنید وقتی اولین علائم ظاهر می شوند. شما می توانید احساسات خود را با یک دوست در فضایی آرام در میان بگذارید. این اغلب به نگاه متفاوت به مسائل کمک می کند. توصیه می شود بدانید که تجربیات هیچ تاثیری در پرواز نخواهد داشت و بر احساسات منفی تمرکز نمی کند.

مهم! در واقع تلاطمی که بسیاری از آن می ترسند هیچ خطری برای هواپیما ندارد. وضعیت تقریباً شبیه به رانندگی در جاده های ناهموار است ، نه بیشتر.

کمک متخصص

اما اگر نمی توانید به تنهایی بر ترس خود از پرواز با هواپیما غلبه کنید ، می توانید از کمک روانشناسی حرفه ای استفاده کنید. برای انجام این کار ، باید یک متخصص با تجربه پیدا کنید که علل واقعی ترس را شناسایی کرده و نحوه برخورد با هراس را به شما آموزش دهد. ممکن است به یک دوره روان درمانی نیاز داشته باشید ، اما پس از آن ، پروازها به طور طبیعی تر درک می شوند.

روانشناسان برای غلبه بر ترس از پرواز از روش های مختلفی استفاده می کنند. پرمصرف ترین:

• برنامه نویسی عصبی-زبانی.
• درمان شناختی-رفتاری.
• اشکال مدرن تأثیر هیپنوتیزمی
• دارودرمانی.

برای غلبه بر هوازدگی ، از شبیه سازهای پرواز استفاده می شود - شبیه سازهای مجازی که به شما امکان می دهد عادت خاصی را برای پرواز ایجاد کنید. احساس واقعیت پرواز بر روی زمین ایجاد می شود ، بنابراین ترس به همان اندازه قوی نخواهد بود. پزشک به شما در انتخاب قرص مناسب کمک می کند ، اما داروها به تنهایی فوبیا را از بین نمی برند. دارو علائم خاصی را تسکین می دهد ، اما خود بیماری درمان نمی شود.

آیا قرص به شما در ترس از پرواز کمک می کند؟

همه داروها باید با پزشک شما توافق شود. اگر مجبور هستید اغلب پرواز کنید و هر زمان که احساس وحشت می کنید ، باید به دنبال روش دیگری برای غلبه بر ترس خود باشید. در صورت ترس از پرواز و نحوه مقاومت در برابر این فوبیا ، پزشک به شما می گوید که چه کار کنید.

داروهایی که می توانند ترس از پرواز را از بین ببرند به چند دسته تقسیم می شوند:

• داروهای آرامبخش ملایم. چنین داروهایی گیاهی هستند و علائم هوافوبی خفیف را برطرف می کنند. با کمک آنها ، افراد بر عصبی شدن غلبه می کنند ، از جمله قبل از اولین پرواز. چنین وجوهی معمولاً تأثیر تجمعی دارند ، به ترتیب ، باید از قبل آنها را شروع کنید. برای خرید آنها نیازی به نسخه نیست.
• آرامبخش - می تواند برای حملات وحشت شدید تجویز شود. قرص ها اثر آرام بخش و خواب آور دارند و منحصراً با نسخه فروخته می شوند.
• باربیتوراتها یک هیپنوتیزم قوی هستند که برای پروازهای طولانی و هوای هراسی شدید استفاده می شود.

آرامبخش ها نسبتاً بی خطر هستند و هیچگونه عوارض جانبی و موارد منع مصرف ندارند. اما آنها نمی توانند شما را از حمله وحشت نجات دهند. آرام بخشها به عنوان یک دوره کوتاه مدت تجویز می شوند تا تظاهرات یک اختلال عصبی را از بین ببرند. داروها می توانند اثرات طولانی ، متوسط ​​یا کوتاه داشته باشند. حداکثر مدت اعتبار 2 روز و حداقل کمتر از 6 ساعت است.

باربیتوراتها عملکرد سیستم عصبی مرکزی را مهار می کنند و یک اثر ضد تشنج آرام بخش قوی می دهند. با این حال ، در اثر آنها ، آنها با مواد مخدر برابر هستند ، بنابراین آنها کاملاً مطابق قوانین و مقررات اعمال می شوند.

مهم! مصرف باربیتوراتها با اعتیاد و ایجاد وابستگی مداوم همراه است.

به طور معمول ، داروهای این گروه در عرض 25 دقیقه و گاهی بلافاصله پس از مصرف عمل می کنند. برای خرید آنها ، نسخه مورد نیاز است. باربیتوراتها دارای تعداد زیادی موارد منع مصرف ، عوارض جانبی و نامطلوب هستند.

قرص ها به تنهایی به از بین بردن ترس از پرواز کمک نمی کنند. با این حال ، در چارچوب یک اثر پیچیده ، هنگام ترکیب با روان درمانی ، داروها می توانند نتیجه مورد انتظار را ارائه دهند. اما قبل از مصرف قرص ، باید با شناسایی علل فوبیا شروع کنید.

اگر کودک شما از پرواز می ترسد چه باید بکنید

همانطور که می بینید ، حتی بزرگسالان نیز از ترس سفر با هواپیما رنج می برند. کودکان نیز اغلب با این ترس روبرو می شوند و علل آن تا حد زیادی به سن بستگی دارد. کودکان نوپا از یک تا پنج سال با حساسیت ترس ها و احساسات والدین خود را به طور کامل بر آنها متمرکز می کنند. اگر بزرگسال وحشت کند ، کودک در این تجربه از او حمایت می کند. در حقیقت ، این پرواز نیست که کودکان را می ترساند ، بلکه استرس والدین آنها است.

در حدود پنج سالگی ترس از مرگ ظاهر می شود. با تخیل زنده و فعال ، کودکان تصمیم می گیرند که هواپیماها خطرناک هستند و می ترسند. شایع ترین علت فوبیای دوران کودکی زمانی است که بزرگسالان در مورد پرواز به صورت منفی صحبت می کنند. به عنوان مثال ، مادرم می گوید که چگونه از پرواز می ترسید ، آموخت که بر ترس غلبه کند ، داستانهای بلایا را گوش می داد.

در چنین شرایطی ، یک کودک ممکن است از پرواز خودداری کند ، حتی اگر بخاطر پرواز موافقت نکرده باشد سفرهای جالب... بر اساس قطعه کوچکی از خطر ، ذهن کودک تصاویری زنده و ترسناک ترسیم می کند.

کودکان اغلب در هواپیما گریه می کنند ، اما دلایل آن ممکن است متفاوت باشد:

• کودک از محیط ناآشنا ، همسایگان پر سر و صدا ، صدای موتورهای هواپیما ترسید.
• بچه ممکن است گرسنه شود یا از انتظار برای رفتن خسته شود.
• در کودکان خردسال ، گوش ها اغلب مسدود می شوند و آنها هنوز نمی دانند چگونه به تنهایی با این مشکل کنار بیایند. در این حالت ، سینه مادر به نوزاد یا نوزاد کمک می کند. و برای بچه های بزرگتر - قرص های مکنده در هنگام برخاستن.
• ترس گاهی اوقات با تجربیات منفی گذشته همراه است ، ترس ناشی از تلاطم در پرواز قبلی.

ترس کودکان از پرواز می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد. در اینجا بهتر است با کودک صحبت کنید ، از او بپرسید چرا نمی خواهد در تعطیلات پرواز کند.

والدین می توانند از نکاتی در مورد اینکه چگونه از پرواز در هواپیما نترسند استفاده کنند و ترس از کودکان را برطرف کنند. بهتر است از قبل آماده سازی را شروع کنید:

1. تا آنجا که ممکن است مزایای سفر آینده خود را به وضوح بیان کنید.
2. توجه کودک را روی خوشایندترین لحظاتی که در تعطیلات در انتظار او است متمرکز کنید.
3. در مورد تمام مراحل پرواز ، از ورود به محل و انتظار برای خروج تا فرود ، با جزئیات بیشتری صحبت کنید.
4. قوانین رفتاری را در هواپیما توضیح دهید.
5. خلبان بازی کنید ، مهماندار
6. از پرندگانی که مدام در آسمان هستند بگویید و از پرواز لذت ببرید.
7. به کودکان بزرگتر می توان در مورد ایمنی هواپیماهای مسافربری آموزش داد ، آنها را به مسافرت به فرودگاه برد و نحوه برخاست و فرود هواپیماها را نشان داد.

شما باید بفهمید که کودک در پرواز چه خواهد کرد. این باید چیزی باشد که بتواند او را به طور جدی علاقه مند و مجذوب خود کند: کارتون ، بازی روی میز ، مطالعه. برای بچه ها ، می توانید برچسب یا مداد ، مجموعه های آماده بازی های جاده ای بگیرید.

والدین همچنین در صورت ترس از پرواز به هر شکلی به کارهایی روی خود نیاز خواهند داشت. شما باید یاد بگیرید که چگونه احساسات منفی خود را مهار کنید. به هیچ وجه نباید ترس را منتقل کنید ، پروازها را به عنوان چیزی وحشتناک مورد بحث قرار دهید ، داستانهای بلایا را در تلویزیون تماشا کنید. بهتر است به بچه ها بگویید که گذراندن وقت در کشتی چقدر جالب است و چه نماهایی را می توان از پشت دریچه دید.

توصیه می شود کودک صندلی را در نزدیک راهرو انتخاب کند تا نمای پنجره او را نترساند. یک مکالمه جالب ، بازی تلفنی ، ملاقات با سایر مسافران کوچک به فراموشی تجربیات ناخوشایند کمک می کند. می توانید نوعی شگفتی را برای کودک آماده کرده و در هواپیما هدیه دهید. به عنوان مثال ، اسباب بازی ای که کودک از مدت ها قبل رویای آن را داشته است ، توجه او را از ترس های غیر ضروری منحرف می کند.

مهم! شما نمی توانید روی پرواز تمرکز کنید ، بهتر است در مورد آنچه پس از فرود در انتظار شما است صحبت کنید.

آنچه باید در مورد هواپیما بدانید

هم بزرگسالان و هم کودکانی که از پرواز می ترسند باید درباره ساختار هواپیما و ویژگی های هواپیما ایده بگیرند:

• هواپیماها مجهز به موتورهای قدرتمندی هستند که آنها را به هوا بلند کرده و برای مدت طولانی در ارتفاع نگه می دارند.
• هر هواپیمای مسافربری حداقل دو موتور دارد. در صورت امتناع یکی از آنها ، دیگری وظایف آن را بر عهده می گیرد.
• بال های هواپیما محکم به بدنه متصل شده اند و نمی توانند در پرواز سقوط کنند.
• هر سیستمی که در هواپیما استفاده می شود دارای برنامه پشتیبان است. در صورت خرابی ، بسته نرم افزاری پشتیبان شروع به کار می کند. در هواپیماهای مسافربری حداقل چهار نوع "پشتیبان" وجود دارد.
• وخامت رفاه خلبان نمی تواند فاجعه ایجاد کند ، زیرا حمل و نقل هوایی مدرن مجهز به سیستم خلبان خودکار قابل اعتماد است.
• از سطح زمین ، همه پروازها توسط دیسپچرها کنترل می شود ، خلبانان دائماً با آنها در تماس هستند ، بلافاصله از تغییرات نامساعد آب و هوا و سایر شرایط غیر استاندارد مطلع می شوند.
• پارامترهای آیرودینامیکی هواپیما با در نظر گرفتن تلاطم محاسبه می شود.

فقط افراد متخصص و دارای تجربه کافی می توانند با هواپیما پرواز کنند. قبل از عزیمت ، هر کشتی توسط کادر فنی با استفاده از دستگاههای تشخیصی ویژه بررسی می شود. سوار شدن بر اقلام خطرناک به دلیل بازرسی گمرکی در پایانه ها ممنوع است.

ترس از سفر هوایی تنها زمانی هوادار است که علائم آن شدید باشد. با این وجود ، فرصت هایی برای غلبه بر ترس شما وجود دارد. توصیه اصلی مسافران با تجربه- تا آنجا که ممکن است خود را از افکار ترسناک منحرف کنید. این قانون در مورد کودکانی که با پرواز مرعوب می شوند نیز صدق می کند. اما در مورد داروها باید مراقب باشید. قرص ها مشکل را حل نمی کنند ، بلکه فقط علائم را تسکین می دهند ، و برخی از آنها کاملاً خطرناک هستند.

هر دقیقه یک هواپیمای مسافربری با مسافران سوار آسمان می شود. بیشتر افراد داخل کابین از پرواز احساس ترس می کنند ، به ویژه وقتی اولین پرواز است. می ترسم با هواپیما پرواز کنم ، باید چکار کنم؟ این س questionال را حدود 40 درصد از مردم جهان می پرسند و درجات مختلفی از ترس را تجربه می کنند. او تا آنجا که ترس از وحشت دارد و از پرواز امتناع می کند ، دارای یک فرد بسیار قوی است. ترس از پرواز در هواپیما هوازدگی نامیده می شود. حدود 10 درصد از مردم در واقع فوبیا دارند. آنها از سفر به خارج خودداری می کنند و ترجیح می دهند از راه زمینی سفر کنند.

علائم ترس از سفر هوایی

تقریباً همه افرادی که پرواز کرده اند یا قصد انجام آن را دارند احساس اضطراب و ناراحتی می کنند. اما این لزوما هوازدگی نیست. ترس از هواپیما (فوبیا) علائم متعددی دارد:

• در کابین بودن ، دستها عرق می کنند و محکم روی دسته بازو می گیرند.
• و تنفس ؛
• در کل پرواز ، به صداهای عملکرد موتور گوش دهید.
• می ترسند از پشت دریچه نگاه کنند ؛
• ترس از فضای بسته ؛
• ترس از آشفتگی ؛
• هر حرکت مهماندار مشکوک به نظر می رسد و سعی می کند احساسات خود را رمزگشایی کند.
• قبل از پرواز ، میل به نوشیدن آرام بخش یا مشروبات الکلی وجود دارد.

علل هوازدگی

قبل از اینکه بتوانید بر ترس خود از پرواز با هواپیما غلبه کنید ، باید بدانید که چه چیزی در ظاهر آن نقش دارد. معمولاً توسعه هوازی هراسی برای همه یکسان است. فردی که به سفر یا سفر کاری می رود ، اضطراب شدیدی را تجربه می کند. با این فکر که ممکن است هواپیما سقوط کند و او بمیرد ، او را تسخیر کرده است. چند روز قبل از تاریخ تعیین شده ، معده منقبض می شود ، حالت تهوع و میل به استفراغ به طور فزاینده ای ایجاد می شود. در حال حاضر در فرودگاه ، تعریق شدت می یابد ، دست ها سرد می شوند. پس از عبور از ترمینال و سوار شدن بر هواپیما ، ضربان قلب افزایش می یابد ، تنفس دشوار می شود و سرگیجه مشاهده می شود. یک فرد با ترس متوجه می شود که باید یک پرواز هوایی انجام دهد. گاهی اوقات کار به جایی می رسد که مسافر پرواز را ترک می کند.

دلایل اصلی ایجاد هوازدگی عبارتند از:

1. ایجاد ترس در پس زمینه سایر اختلالات روانی. عمدتا به دلیل استرس و افسردگی رنج می برد. بیشتر اوقات افراد تأثیرگذار و حساس از پرواز می ترسند. ترس از پرواز در افرادی نهفته است که فضاهای محدودی نیز دارند.
2. ژنتیک نیز در بروز فوبیا نقش دارد. این خود را در فردی نشان می دهد که بستگانش دارای اختلالات هراسی-هراسی هستند.
3. شرایط زندگی. نقش مهمی در توسعه فوبیا تحت تأثیر محیطی است که فرد در آن بزرگ شده است ، شکل گیری شخصیت یا شخصیت در دوران کودکی.
4. عوامل اجتماعی در بیشتر موارد ، ظاهر هراسی هوایی تحت تأثیر رسانه ها است که توجه را به سقوط هواپیما و تعداد قربانیان جلب می کند. به علاوه ، فیلم هایی با صحنه های سقوط هواپیما.

چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنیم؟

برای سفر آزادانه در جهان ، باید بیاموزید که چگونه بر ترس خود از پرواز غلبه کنید. اول ، شما باید احساسات خود را مشاهده کنید تا ماهیت ظهور ترس را بیشتر تعیین کنید. وقتی فردی اضطراب را با فوبیا اشتباه می گیرد ، می توانید خودتان با ترس کنار بیایید.

آمار

امن ترین وسیله حمل و نقل هواپیما است. احتمال سقوط هواپیما 1 در 30 میلیون تخمین زده می شود. تعداد زیادی تصادف مرگبار در وسایل نقلیه موتوری رخ می دهد.

طبق آمار ، احتمال تصادف رانندگی 1 در 5000 است. ناامن ترین قسمت سفر ، مسیر فرودگاه است. پس از فرود در کابین حمل و نقل هوایی ، می توانید با آرامش نفس بکشید - بیشترین مسیر خطرناکغلبه بر. وقتی اضطراب در طول پرواز غلبه کرد ، این آمار را به خاطر بسپارید.

قبل از پرواز

با هواپیما پرواز کنید و برای این کار چه باید کرد؟ آماده سازی به موقع به کاهش ناراحتی قبل از سفر آینده کمک می کند:

1. برای جلوگیری از ترس از پرواز در هواپیما چه باید کرد؟ اکثر مردم فکر می کنند که در تصادف هواپیما دخیل نخواهند بود ، زیرا خود حمل و نقل را مدیریت می کنند. شخص دیگری در خط فرمان نشسته است ، من پیامی برای کنترل پرواز و حذف لرزش به شما نمی دهم. پذیرش موقعیت ، درک آنچه در حال رخ دادن است را آسان تر می کند.
2. آماده سازی سفر می تواند ترس شما را از پرواز کاهش دهد. اطلاعات بیشتری در مورد کشوری که قصد سفر به آن را دارید بیابید. اگر این سفر توریستی، برنامه ریزی روزانه داشته باشید ، لیستی از جاذبه ها ، رستوران ها ، کافه ها ، پارک های تفریحی بنویسید. بپرسید هوا در روز ورود چگونه خواهد بود ، وسایل خود را جمع کنید. اگر یک سفر کاری است ، یک برنامه ملاقات تهیه کنید ، یک ارائه ارائه دهید. در اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنید تا از موزه ها ، گالری های هنری دیدن کنید. آمادگی به شما کمک می کند فراموش کنید که از پرواز می ترسید.
3. قبل از پرواز ورزش کنید. این روش نه تنها به غلبه بر ترس از پرواز در هواپیما کمک می کند ، بلکه تنش عصبی را نیز برطرف می کند. ورزش بدن را آرام کرده و خلق و خو را بهبود می بخشد. مردم آرام تر و مضطرب تر می شوند.
4. می ترسم با هواپیما پرواز کنم. با خیال راحت آن را برای دیگران قبول کنید. عدم بیان بیشتر اوضاع را تشدید می کند. نگرانی ها و نگرانی های خود را به خانواده یا روانشناس خود اطلاع دهید.
5. قبل از سفر اخبار را نخوانید و به دنبال آمار تصادفات نباشید. تماشای فیلم هایی با پایان غم انگیز را محدود کنید ، عکس های ترسناک را مشاهده نکنید. از تالارهای گفتگو درباره سقوط هواپیما دیدن نکنید. همه اینها دلیل ایجاد ترس از پرواز است.
6. توصیه می شود چند روز قبل از تاریخ عزیمت از فرودگاه دیدن کنید. در ترمینال قدم بزنید ، به اطراف نگاه کنید. این روش ممکن است رادیکال به نظر برسد ، اما به شما کمک می کند تا روحیه خوبی برای پرواز پیدا کنید.
7. زودتر به فرودگاه برسید. زمان کافی برای بررسی چمدان و تحویل در اختیار خواهید داشت. در زمان انتظار ، شما قادر خواهید بود با پرواز سازگار شده و خود را تنظیم کنید.

هواپیما چگونه کار می کند؟

عدم آگاهی از نحوه عملکرد آیرودینامیک ، اضطراب را افزایش می دهد. با بالا رفتن از هواپیما ، بسیاری از آنها نمی دانند چگونه چنین ماشین سنگینی می تواند پرواز کند. نادانی باعث ایجاد ترس می شود. اطلاعات بیشتر در مورد هواپیماها ، نحوه عملکرد آنها را بیابید. این به افشای اسطوره های ترسناک کمک می کند. ترس از پرواز با هواپیما به دلیل کمبود اطلاعات است.

چگونه از پرواز نترسیم - برخی حقایق به شما کمک می کند:

• تخته به لطف چهار نیرو: مقاومت ، بلند کردن ، وزن و رانش به آسمان بالا می رود. برای درک نحوه تعامل آنها ، باید ادبیات خاصی بخوانید.
• هر هواپیما دارای دو موتور است. در صورت شکست یکی از آنها ، دومی کار می کند. ظرف دو ساعت ، خلبان قادر به فرود کشتی خواهد بود. علاوه بر این ، موتورها بسیار قوی تر از موتورهای خودرو هستند. اگر دو موتور به طور همزمان خراب شوند ، خطوط فرود نرم را انجام می دهند.
• قبل از هر پرواز کشتی مورد بازرسی کامل قرار می گیرد. یک دستگاه دارای 11 ساعت تعمیر و نگهداری است.
• بسیاری از مسافران که سوار می شوند می ترسند که در باز شود. در ارتفاع 9 هزار متری ، درب تحت تأثیر نیروی فوق العاده ای قرار دارد. در چنین شرایطی ، قفل ایمن است.
• بالها به هواپیما کمک می کنند تا در هوا پرواز کند. نیازی به نگرانی نیست که ممکن است از بین بروند. بالها محکم به رگ متصل شده اند. احتمال ضرر به صفر کاهش می یابد.
• سیستم های پشتیبانی پرواز دارای یک نسخه تکراری هستند. هنگامی که برنامه اصلی خراب می شود ، با یک نسخه پشتیبان جایگزین می شود. خط مسافری دارای چهار سیستم یدکی است.
• بسیاری از مسافران نگران هستند که در طول پرواز ، خلبان بیمار شود ، او نمی تواند کشتی را کنترل کند. هر هواپیما دارای یک خلبان خودکار است ، برنامه برنامه ریزی شده هواپیما را در فرودگاه فرود می آورد.
• متخصصان در کشتی کار می کنند. خلبانان حدود 1500 ساعت پرواز دارند. نگران نباشید ، متخصصان باتجربه وجود دارند ، در این صورت آنها می توانند به راحتی هواپیما را فرود آورند.

آشفتگی

این مطالعه نشان داد که حدود 20 درصد مسافران از تلاطم می ترسند. چگونه ترس از پرواز را متوقف کنیم و آنچه باید در مورد جیب های هوا بدانید تا بر ترس خود غلبه کنید. تلاطم عبارت است از نوسان لاینر به دلیل عبور از مرز فشار پایین و بالا. چنین آشفتگی خطرناک نیست و تهدیدی نیست ؛ بلکه شبیه سقوط در حفره ای در بزرگراه ها است. این هواپیما طوری طراحی شده است که چنین بارهایی را تحمل می کند. مسافران فکر می کنند آنچه لرزش می دهد یا نه تحت تأثیر اقدامات خلبان است. در حقیقت ، خط در حالت خلبان خودکار است. فقط در تلاطم بسیار قوی ، خاموش می شود و به حالت دستی می رود.

هنگام فرود و برخاست ، هواپیما کمی تکان می خورد ، زیرا کشتی با وزش باد نزدیک می شود. در دهه های اخیر ، هیچ موردی از تصادف ناشی از تلاطم ثبت نشده است. صدمات وارده در جریان تلاطم به این دلیل است که مسافران کمربند خود را نبسته اند.

چگونه از پرواز با هواپیما نترسیم ، تمرینات برای آشفتگی:

• هنگام ورود به منطقه فشار بالا یا پایین ، دستورالعمل های مهماندار هواپیما را دنبال کنید.
• دست و پنجه نرم کنید و در صندلی خود بمانید تا آستر از منطقه آشفته خارج شود.
• به جدول امتیازات نگاه کنید و توصیه هایی را که در آنجا نشان داده شده است دنبال کنید.
• از یکی از تکنیک های تنفس استفاده کنید ؛
• در صورت افتادن چیزها از قفسه های بالا سر خود را با دستان خود بپوشانید.
• ناگهان چیز شما افتاد ، از صندلی خود بلند نشوید ، به محض اینکه لرزش به پایان رسید ، می توانید آن را بردارید.
• چشمان خود را ببندید و یک رویداد روشن را تصور کنید ، این به حواس پرتی و آرامش کمک می کند.

چگونه بر ترس خود از پرواز با هواپیما غلبه کنید - اضطراب را کاهش دهید

تمرینات تنفسی و آرامش بخش به خلاص شدن از شر اضطراب کمک می کند:

1. راحت بنشینید ، دست خود را روی شکم خود بگذارید. نفس عمیق خود را از طریق بینی خود بیرون دهید و به آرامی برای تعداد چهار نفس خود را بیرون دهید. سعی کنید با شکم نفس بکشید نه با سینه. یوگا انجام دهید ، مدیتیشن به مقابله با ترس ها کمک می کند. برای رسیدن به نتیجه ، تمرین را 5-6 بار انجام دهید.
2. تمرینات آرامش بخش. اگر از پرواز با هواپیما می ترسید چه باید بکنید - تمرینات ویژه به شما کمک می کند. قبل از انجام این کار ، تعیین کنید کدام قسمت گیره شده است. اغلب ، هنگام اضطراب ، فرد شانه ها را فشار می دهد. نفس عمیق بکشید و شانه های خود را شل کنید. سپس به قسمت دیگری از بدن بروید.
3. تصاویر بصری. چشمان خود را ببندید ، مکان یا کشوری را که قرار است به آنجا بروید تصور کنید. آنچه را می بینید تجزیه و تحلیل کنید؟ اگر این سفر توریستی، از دیدنی های ذهن خود دیدن کنید. می توانید موسیقی آرامش بخش پخش کنید.

خرید بلیط هواپیما

چگونه بر ترس خود از پرواز با هواپیما غلبه کنیم؟ پروازهای مستقیم یکی از راههای سادهکاهش اضطراب خرید بلیط برای پروازهای مستقیم زمان کمتری را در هواپیما تضمین می کند. اگر از تلاطم می ترسید ، نزدیک بال بنشینید ، در اینجا لرزش کمتری وجود دارد. برای یک پرواز ، پروازهای بزرگ را ترجیح دهید ، آنها لرزش کمتری دارند. چگونه آستر بزرگتر، هرچه آرامتر پرواز کند در پروازهای روز پرواز کنید. پروازهای شبانه می تواند اضطراب را افزایش دهد زیرا هیچ چیز از پنجره قابل مشاهده نیست.

در کشتی چه باید کرد؟

دلیل اصلی توسعه هوازی هراسی این است که هیچ کاری برای انجام در خطوط هوایی وجود ندارد. وقت آزاد ترس ها را افزایش می دهد. چگونه ترس از هواپیما را در کابین متوقف کنیم:

1. پس از سوار شدن ، به خدمه سلام کنید. کابین و مسافران را بررسی کنید ، آشنا شوید. پرواز در یک شرکت به اندازه پرواز در یک شرکت ترسناک نیست. گفتگو با مسافران می تواند افکار بد را منحرف کند.
2. ادبیاتی را که مدتهاست می خواهید بخوانید با خود ببرید.
3. گوش دادن به موسیقی نه تنها آرامش بخش است بلکه از صدای موتور نیز عایق است.
4. اکثر خطوط هوایی اینترنت را در خطوط خود دارند. بازدید کنید شبکه های اجتماعیاعتیاد آور. زمان به سرعت می گذرد ، متوجه نمی شوید که چگونه به مقصد می رسید.
5. فیلم را در رایانه لوحی یا تلفن هوشمند خود بارگذاری کنید ، مستقیماً در هواپیما تماشا کنید ، بازی انجام دهید.
6. سعی کن بخوابی. پرواز می تواند چندین ساعت طول بکشد و در این مدت می توانید یک خواب راحت داشته باشید.
7. در صورت شروع ، نفس عمیق بکشید و بازدم کنید.
8. برای کاهش هیجان هنگام بلند شدن ، زیر دسته را فشار دهید. ماهیچه های شکم خود را سفت کرده ، ده ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید.
9. در طول پرواز باید از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید. آنها نه تنها ترس را کاهش نمی دهند بلکه برعکس آن را افزایش می دهند. همین امر در مورد قهوه صدق می کند ، این حالت اضطراب و بیقراری را افزایش می دهد. از سوی دیگر ، چای سبز آرامش بخش است.
10. قیمت بلیط هواپیما شامل می شود غذای خوشمزه... شیرینی ها به خلاص شدن از افکار منفی کمک می کنند.
11. چگونه ترس از پرواز را متوقف کنیم آن را به افرادی که با شما پرواز می کنند ، اطلاع دهید. شما نه تنها قادر خواهید بود آرام شوید ، بلکه توصیه هایی در مورد چگونگی غلبه بر اضطراب از مسافران مجرب دریافت خواهید کرد.

توسل

این اتفاق می افتد که یک فرد نمی تواند به تنهایی بر ترس های خود غلبه کند. ترس از پرواز با هواپیما ، چه باید کرد؟ در صورت لزوم ، باید با یک متخصص تماس بگیرید. یکی از مدرن ترین روش ها برای از بین بردن هوازدگی ، هیپنوتراپی است. غوطه ور شدن فرد در هیپنوتیزم

هدف اصلی هیپنوتیزم درمانی حذف استفاده از دارو و جایگزینی آن با کنترل ترس است. یک روش م ofثر برای رهایی از هوازدگی ، درمان با روش هیپنوتیزم است