من از پرواز در هواپیما می ترسم. چگونه از پرواز در هواپیما نترسید: توصیه کسانی که برنده هواهراسی شدند

طبق آمار، 20 تا 30 درصد بزرگسالان از هوافوبیا (ترس از هواپیما) رنج می برند و این در حالی است که این نوع حمل و نقل امن ترین روی زمین است. در مورد اینکه چرا مردم از پرواز می ترسند، چه احساسی دارند و چه واکنشی نسبت به کوچکترین تغییر در صدای موتور یا زمزمه پرسنل پرواز دارند، وارد جزئیات نمی شوم. نکاتی مثل «سعی کن منفی فکر نکنی»، «سعی کن آرامش داشته باشی»، «فیلم های فاجعه بار نبین» و... کارساز نیست، این را می دانم!

وقتی موجی از وحشت به شما می رسد، خیلی سخت است که قبل از فرود هواپیما، خودتان را جمع کنید. اما خبر خوب این است که شما هنوز هم می توانید بر ترس خود از پرواز غلبه کنید. من به عنوان فردی که بخشی از تیم ترسوها هستم (تاکید بر U)، در مورد راه های موثری که به غلبه بر ترس کمک می کند به شما خواهم گفت.

7 راه برای غلبه بر ترس از پرواز

اولین و موثرترین راه حل برای من الکل است. و برای خودم، اخیراً این دارو را کشف کردم. من هرگز قبل از / در طول پرواز الکل ننوشیده ام، اما زمانی که به هند پرواز کردیم توسط امارات، در هواپیما به مسافران نوشیدنی های الکلی به صورت رایگان ارائه شد. دو بطری 50 میلی لیتری. مسافر بی باک را در من بیدار کرد. ترس از پرواز، انگار با دست از بین رفت، با علاقه از پنجره به بیرون نگاه کردم، یا کتابی خواندم بدون این که فکر وسواسی داشته باشم که همه ما خواهیم مرد.

برای غلبه بر احساس وحشت کافی است کمی بنوشید، نیازی به مست شدن "در سطل زباله" نیست. علاوه بر این، بسیاری از خطوط هوایی به مسافران تحت تأثیر الکل اجازه سوار شدن به پرواز را نمی دهند. بسیاری از مردم می گویند که نوشیدن الکل در طول پرواز مضر است، الکل رگ های خونی را گشاد می کند و احساس ترس را بیشتر می کند. شاید این درست باشد، در هیچ موردی برای کسی کمپین نمی کنم، بلکه فقط روش هایی را به اشتراک می گذارم که شخصاً به من کمک می کند.

من همیشه با خودم داروهای آرامبخش می برم. اگر می توانید یک قرص معجزه آسا بخورید، چرا توصیه می کنید که چگونه از پرواز در هواپیما نترسید؟! به عنوان یک قاعده، Novopassit من را نجات می دهد. علاوه بر این، اثر آرام بخشی دارد و شاید بتوان به خواب رفت. اما در اینجا لازم به یادآوری است که اگر الکل می نوشیدید، نمی توانید قرص مصرف کنید. شما باید یکی را انتخاب کنید!

خطوط هوایی قابل اعتماد را انتخاب کنید. این ایده که شما با ایرلاینی پرواز می کنید که دارای حداقل تعداد تصادف و خدمات خوب در داخل هواپیما باشد، اعتبار شرکت هواپیمایی را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد. با امتیاز بیشترین خطوط هوایی امنجهان را می توان در اینجا پیدا کرد. همچنین درخواست صندلی در ابتدای هواپیما یا حداقل در وسط هواپیما داشته باشید. در بخش دم، تلاطم بسیار شدیدتر احساس می شود. بسیاری از ایرلاین ها هنگام رزرو بلیط فرصت انتخاب صندلی را دارند، از این شانس غافل نشوید.

قبل/در طول پرواز قهوه یا چای پررنگ ننوشید. کافئین ضربان قلب را افزایش می دهد و احساس وحشت را افزایش می دهد. من قبلاً در مورد این موضوع نمی دانستم و همیشه در فرودگاه قهوه می خوردم و منتظر سوار شدن بودم.

کمی در مورد هواپیما بخوانید: چگونه چنین "پرنده" عظیمی می تواند در هوا اوج بگیرد، چرا تلاطم وجود دارد و شایع ترین دلایل سقوط هواپیما چیست. درک آنچه در حال رخ دادن است کمی اعتماد به نفس ایجاد می کند و شما یک بار دیگر خود را به هم نمی ریزید. این چگونه می تواند به غلبه بر ترس شما از پرواز کمک کند؟ به این فکر کنید که روزانه چند هواپیمای مسافربری در سراسر جهان پرواز می کنند و احتمال اینکه شما دچار سانحه شوید چقدر است؟! برای اطمینان بیشتر به این سایت می روم و می بینم در حال حاضر چند هواپیما در آسمان هستند.

قبل از فرود، تمرینات تنفسی انجام می دهم. آن‌ها به من اجازه می‌دهند آرام باشم و از افکار بد، از جمله ترس از پرواز، حواس‌پرت شوم. چند آموزش ویدیویی در خانه (مثلاً در یوتیوب) پیدا کنید، آنها را امتحان کنید و یکی را انتخاب کنید که بیشتر به شما آرامش می دهد. تمرین را چندین بار انجام دهید، به خاطر بسپارید و در فرودگاه تکرار کنید.

برای پرواز آماده شوید و چیزهایی را با خود ببرید که می تواند حواس شما را پرت کند. من همیشه یک کتاب با خودم می‌برم، موسیقی و بازی‌های مورد علاقه‌ام را در تلفنم دانلود می‌کنم که می‌تواند مرا مشغول کند. وقتی پرواز کردیم به

خلبان لیوخا، که به عنوان خلبان شرکت هواپیمایی پوبدا، الکسی کوچماسوف نیز شناخته می شود، می گوید که چرا سفر با ماشین و قطار بسیار وحشتناک تر از پرواز با هواپیما است.

بیا پرواز کنیم هواپیما حرف می زند، اما نه زیاد. مهماندار هواپیما وارد کابین می شود و می گوید مسافر هیستریک است. از شما می خواهم که او را پیش من بیاورید. دختر جوان رنگش پریده است و می لرزد. کنارم می نشینمش و فقط حرف می زنم، توضیح می دهم که همه چیز با ما مرتب است. 15 دقیقه گفتگوی آرام - و بدون فوبیا. این حادثه قدیمی مرا به این فکر انداخت که چرا مردم از پرواز می ترسند؟

بنابراین خلبان خط هوایی Pobeda الکسی کوچماسوف، که در وب به عنوان خلبان لیوخا شناخته می شود، جلسه ای را با مسافران در یکاترینبورگ آغاز کرد. آنها که عاشق آسمان هستند آمدند و آنها که عاشق لیوخا هستند. خبرنگار Life بیشتر متعلق به سومین گروه از جمع شدگان بود - هوافوب هایی که می خواهند بر این بیماری غلبه کنند.

بیشتر مردم از پرواز می ترسند زیرا نمی دانند در هواپیما چه می گذرد. صداهای نامفهوم، جغجغه، بخار. مثلا من خودم از قطار می ترسم. من سوار قطار می شوم، بله. اما برای مسافت های طولانی در طول عمر (خلبان لیوخا 51 ساله است. - تقریبا زندگی) فقط دو سه بار رفتم. نمی توانم بگویم که ترس وحشتناک از قطار دارم، اما احساس ناراحتی می کنم، قطارها را حمل و نقل خطرناکی می دانم، زیرا دائماً از ریل خارج می شوند. و من اصل کار را نمی دانم - چرا چرخ ها در داخل ریل نمی افتند، به خصوص هنگام پیچیدن؟

فوبیای جهل به یکباره درمان می شود! کافی است به سادگی توضیح دهید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است و در چه لحظه ای.

دسته دوم افرادی هستند که به دلیل کنترل نکردن پرواز می ترسند. آنها می گویند: من نمی بینم هواپیما کجا پرواز می کند، نمی توانم کاری انجام دهم، هیچ چیز به من بستگی ندارد.

اما تو مسافر ماشینی! راننده فرمان دارد، پدال دارد و شما چیزی ندارید. و سپس KamAZ در پیشانی پرواز می کند. چه کاری می توانی انجام بدهی؟ هیچ چیزی.

گروه سوم سخت ترین است - آنها باید فوراً به روانپزشک مراجعه کنند. اینها کسانی هستند که در باطن آماده مرگ هستند. وقتی متوجه می شوند که باید پرواز کنند - دو هفته قبل یا یک ماه قبل - شروع به خوردن خود می کنند. اخیراً در چبوکساری هواپیما از باند فرود آمد. اگرچه هیچ چیز وحشتناکی در آنجا وجود نداشت، اما رسانه ها شروع به چرخش می کنند: "هیچکس نمرده"، "هیچکس زخمی نشده است." این اطلاعات همه جا توجه را به خود جلب می کند و شخص خودش را به باد می دهد. در حال آماده شدن برای پرواز، او برای مرگ آماده می شود. او فکر می کند: هواپیماها خیلی وقت است که سقوط نکرده اند، پس هواپیمای من سقوط خواهد کرد. او در حال حاضر با احساس عذاب وارد کشتی می شود.

تشخیص این افراد بسیار آسان است. مردان معمولا مست می شوند. و الکل موجود در هوا امری خطرناک و موذیانه است. با صعود به ارتفاع، فرد دچار گرسنگی اکسیژن می شود و الکل در بدن تجزیه نمی شود، یعنی جذب نمی شود. بنابراین، اگر 150 گرم ودکا بر روی زمین نوشیده شود برای یک مرد سالم چیزی نیست، آنگاه در ارتفاع او قبلاً منفجر شده است.

تشخیص زنان حتی آسان تر است. او سر راننده تاکسی فریاد می زند، هنگام تحویل گرفتن صندلی اشتباهی به او داده اند، چمدانش را در جای اشتباهی گذاشته اند، او وارد هواپیما می شود و به مهمانداران هواپیما توهین می کند. زن شروع به دعوا می کند.

فهمیدم که گفتن به چنین مسافرانی بی فایده است و نمی دانم چگونه با آنها رفتار کنم. آنها خطرناک هستند. هواپیما به شدت پچ پچ کرد - زنگ خطر می پرد و می دود تا درها را باز کند. مسافران دیگر که آماده مرگ نبودند، وحشت کردند و به باز کردن در کمک کردند. مهمانداران هواپیما اغلب جلوی درب کسانی می ایستند که می خواهند در پرواز "بیرون" بروند.

الکسی می افزاید: «همانطور که کلاسیک ها گفتند، دانش قدرت است. به همین دلیل است که در دهه 2000 او شروع به حفظ وبلاگ خود از خلبان لیوخا کرد. او به مردم کمک می کند تا پیچیدگی های هوانوردی را درک کنند، با کمال میل به همه سؤالات، حتی تحریک آمیز، پاسخ می دهد و هر کاری می کند تا مسافران دیگر از پرواز نترسند. به عنوان مثال، پس از پرواز، می توانید از لیوخا در کابین خلبان بپرسید. پس حتما به اسم کاپیتان گوش کنید و اگر الکس هست پس به نور بروید.

او در این بین محبوب ترین ترس ها و افسانه های پرواز را برای مخاطب تعریف می کند.

فرود برخاست

چرا تیک آف و فرود سخت ترین و پر استرس ترین لحظات در پرواز هستند؟ به دلیل نزدیکی زمین. کمبود وقت است. هواپیما در طول باند پراکنده می شود، سرعت رشد می کند و رشد می کند، اما هنوز نمی تواند بلند شود، هنوز به اندازه کافی بالابر وجود ندارد. لحظه ای فرا می رسد که هواپیما دیگر "در حال اجرا" نیست، اما هنوز پرواز نکرده است، سپس بلند می شود - و با این حال پرواز می کند، اما سرعت پایین است، فقط شتاب می گیرد. و اگر اتفاقی بیفتد، حاشیه زمان حداقل است - باید فوراً واکنش نشان دهید. این یک چیز است که وقتی یک هواپیما در ارتفاع 12 هزار متری پرواز می کند، به مدت 20 دقیقه به زمین می افتد - یک واگن زمان وجود دارد. و در زمین همه چیز در 20 ثانیه اتفاق می افتد. و آمار می گوید که تصادفات اغلب در هنگام برخاستن / فرود رخ می دهد. مواردی که هواپیما از بالا سقوط کرد را می توان روی انگشتان حساب کرد و سپس همیشه برخی عوامل خارجی وجود داشت - حملات تروریستی.

در هنگام برخاستن و فرود، چرخش (شیب) هواپیما 30 درجه مجاز است. علاوه بر این، من شما را شگفت زده خواهم کرد، اما دستورالعمل های پرواز هواپیماهای بوئینگ می گوید که می توانید یک "بشکه" روی آنها انجام دهید. البته این عمل عادی نیست. بوئینگ می نویسد که وقتی معلوم شد هواپیمای شما با رول بیش از 90 درجه ( دماغه اش را پایین انداخته یا جایی می افتد)، آن را نبرید، بشکه را سفت کنید و بیشتر پرواز کنید. به طور کلی، هواپیما اهمیتی نمی دهد که چگونه پرواز می کنید - حتی وارونه.

آشفتگی

اصولاً همه شرکت های جهان از "پچ پچ" عبور نمی کنند - آسیایی ها همیشه مستقیم پرواز می کنند. بیشتر ویدیوهایی که در آن سینی ها و چمدان ها می افتند مربوط به خطوط هوایی آسیایی است. احتمالاً نکته در ذهنیت است - آنها به تناسخ اعتقاد دارند.

به کنار شوخی، یک توپ شیشه ای بزرگ را تصور کنید. بیایید یک موش را آنجا بگذاریم و آن را در جریان قرار دهیم. او شنا می کند، جریان او را تکان می دهد. چه اتفاقی برای توپ خواهد افتاد؟ هیچ چیزی. در مورد ماوس چطور؟ همچنین چیزی نیست، اما او چت خواهد کرد. هواپیما در یک محیط ناهموار پرواز می کند - جریان هوا وجود دارد. بین گرینلند و کانادا بر فراز دریای بافین (حدود 800 کیلومتر و یک ساعت پرواز وجود دارد) باد به طور متوسط ​​300-400 کیلومتر در ساعت می وزد. همیشه آنجا می لرزد. سوسیس از دل.

چرا باید سگک بزنی؟ طوری که سرتان به سقف نخورد اما برای هواپیما اتفاقی نیفتد. بنابراین اصلاً نباید بحث تلاطم مطرح شود. تکان دادن و تکان دادن.

هواپیمای قدیمی

مسافر چگونه هواپیما را ارزیابی می کند؟ وارد می شود و می بیند: یک صندلی نو، فرش، بوی خوش - یعنی هواپیما نو است. اما فضای داخلی هواپیما نشانگر وضعیت فنی آن نیست. هنگامی که پروازهای فشرده به مصر انجام می شد (به دلایلی، مسافران خشن همیشه در این جهت پرواز می کردند)، در کابین جدید، پس از چندین پرواز، پشت صندلی از قبل پاره شده بود، آدامس گیر کرده بود، کتیبه ها "دوستت دارم ماشا"، یک کلمه از سه حرف. اگر جیب روی صندلی پاره شود، باید تمام ردیف صندلی ها برچیده شود و هواپیما باید طی یک و نیم تا دو ساعت پرواز کند. فقط درست نمیشه

سن هواپیما و قابلیت اطمینان آن بسیار ضعیف است. تاکنون خطوط هوایی متعددی در جهان وجود دارد که داگلاس دی سی-3 را اداره می کنند. در اواسط قرن بیستم تولید آن متوقف شد، اما هنوز مسافران را حمل می کنند. یکی از قدیمی ترین ناوگان در جهان با خطوط هوایی امریکن: میانگین سنهواپیما - 17 سال. کوچکترین آنها در پوبدا است: هواپیماهای ما دو ساله نیستند.

من فرصتی برای پرواز با هواپیماهای بسیار قدیمی و مدرن داشته ام. و معلوم شد که موارد جدید بیشتر خراب می شوند. تعجب آور اما واقعی. این مانند یک ماشین است: وقتی آن را از کارخانه می گیرید، "بیماری های دوران کودکی" وجود دارد، و اینجا - چند ترفند کوچک کثیف همیشه بیرون می آید.

سخنان الکسی قانع کننده به نظر می رسد. گاهی اوقات به جزئیات فنی تغییر می کند، نمودار می کشد، فرمول می نویسد، با کلماتی که من نمی فهمم عمل می کند. در حرفه ای بودن او شکی نیست. و او به نوبه خود برای بقیه تضمین می کند: یک فرد بی تجربه هرگز در راس یک هواپیما قرار نخواهد گرفت. و به طور کلی سیگار کشیدن در ورودی در فصل بهار بسیار خطرناکتر است. یخ ها بیشتر می افتند.

همه مسافرانی که مجبور به پرواز هستند از پرواز نمی ترسند. متأسفانه، حدود 70 درصد از مسافران هواپیما چنین ترسی را تجربه می کنند. چگونه از پرواز در هواپیما نترسیم؟ آیا می توانید با ترس مقابله کنید؟ بیایید سعی کنیم این مقاله را درک کنیم.

چرا مردم از پرواز با هواپیما می ترسند؟

دلایل زیادی برای این ترس وجود دارد. و در هر مورد آنها فردی خواهند بود. همه نمی توانند با ترس و وحشت کنار بیایند، که در حال حاضر نشان دهنده ایجاد یک فوبیا است. دلایل مختلفی برای این رفتار وجود دارد.

اول اینکه ترس از پرواز می تواند در سطح ژنتیکی منتقل شود. شاید یکی از اجداد چنین ترسی را تجربه کرده باشد و نتواند به موقع با آن کنار بیاید. ترس ممکن است تا یک نقطه خاص مسافر را آزار ندهد. به عنوان مثال، ممکن است پس از شنیدن اخبار مربوط به سقوط هواپیما ظاهر شود.

دوم، خود هیپنوتیزم. ترس، که دقیقاً بر اساس آن ایجاد می شود، آگاهانه در نظر گرفته می شود. برای یک مسافر کافی است فیلمی در مورد سقوط هواپیما یا دستگیری یک هواپیما توسط تروریست ها تماشا کند، زیرا او شروع به حرکت افکار در ذهن خود می کند و هر آنچه را که روی صفحه نمایش می بیند در واقعیت تصور می کند.

ثالثاً، بسیاری از مردم می گویند: "من به دلیل احساسات ناخوشایند جسمی از پرواز در هواپیما می ترسم." و این غیر معمول نیست. هواپیما به سمت آسمان بلند می شود. بدن در این زمان استرس فیزیکی خاصی را تجربه می کند. مسافر شروع به درمان همه چیز با احتیاط می کند ، فشار افزایش می یابد ، نبض تند می شود ، افکاری در سر ایجاد می شود که باعث وحشت می شود. افرادی که چنین احساساتی را تجربه می کنند مستعد ابتلا به آئروفوبیا هستند.

برخی از گردشگران از اولین پرواز ترس دارند. و هیچ چیز تعجب آور در این وجود ندارد. بدن هنوز نمی داند چگونه آن را درک کند. و وضعیت روانی دائماً در مرز است. و در اینجا مهمترین چیز این است که به اخبار مربوط به سقوط هواپیما گوش ندهید. اگر در اولین پرواز بر ترس های خود غلبه نکنید، آنها به یک فوبیا تبدیل می شوند. مقابله با آن بسیار دشوارتر است.

علاوه بر این، بسیاری از افراد به بیماری هایی مانند کلاستروفوبیا یا ترس از فضاهای بسته مبتلا هستند. برخی دیگر از ارتفاع می ترسند که لذت کامل از پرواز را دشوار می کند. شخص دیگری وقتی در میان جمعیت زیادی قرار می گیرد، نگران می شود. در همه شرایط، روانشناسان حرفه ای به کمک خواهند آمد.

ما ترس ها را از بین می بریم

از آنجایی که بسیاری از گردشگران از بلایا می ترسند، ویژگی های طراحی هواپیما به رفع چنین ترسی کمک می کند. به گونه ای طراحی شده است که حتی در صورت خرابی نیز بتواند با خیال راحت فرود بیاید. همه سیستم ها کپی هستند. موارد تکراری پس از خرابی سیستم اصلی شروع به کار می کنند. این هواپیما به جدیدترین سیستم های امنیتی مجهز است.

علاوه بر این، حرفه ای بودن خدمه هواپیما همیشه در سطح بالایی است. کارکنان می دانند چگونه در این یا آن موقعیت عمل کنند. علاوه بر این، سرویس پذیری هواپیما در اولویت شرکت هواپیمایی است. فقط از این طریق می تواند به طور معمول در پروازها درآمد کسب کند. بنابراین، کلیه سیستم ها و مکانیسم ها همیشه پس از فرود و بلافاصله قبل از حرکت بررسی می شوند.

آئروفوبیا چیست؟

این ترس غیرقابل کنترل و اغراق آمیز از پرواز را نشان می دهد هواپیما. می تواند هم در طول سفر هوایی و هم چند ساعت قبل از آن ظاهر شود.

ویژگی های بارز آن به شرح زیر است:

• نبض سریع و تاکی کاردی؛
• افزایش تعریق؛
• درد در ناحیه قفسه سینه؛
• میل مکرر به ادرار کردن؛
• تنش روانی؛
• احساس خستگی؛
• ضعف عضلانی؛
• وضعیت عاطفی بی قرار و عصبی؛
• ناتوانی در تمرکز بر هر چیزی

این علائم همچنین می توانند هیجان ساده قبل از بلند شدن را همراهی کنند. اما باید با فوبیا و این هیجان مقابله کرد.

قبل از پرواز چه باید کرد

اگر نمی توان یک سفر با هواپیما را لغو کرد، باید به درستی برای آن آماده شوید. نباید اخبار غم انگیز در مورد سقوط هواپیما و سایر حوادث هواپیما را بخوانید. بهتر است از قبل برای پرواز چک کنید. این به شما کمک می کند تا از شر اضطراب اضافی خلاص شوید. هنگام ثبت نام، می توانید یک صندلی که دور از دریچه قرار دارد درخواست کنید.

نصیحت! بهتر است مکان هایی را در ناحیه دم انتخاب نکنید. بر روی آنهاست که تلاطم احساس می شود.

قبل از پرواز، نباید مشروبات الکلی یا داروهای روانگردان مصرف کنید. آنها می توانند باعث واکنش ناکافی به یک موقعیت به ظاهر ساده شوند که در کشتی ایجاد شده است. همچنین بهتر است قهوه ننوشید، زیرا تأثیر هیجان انگیزی بر وضعیت روانی فرد دارد.

برای اینکه کمی حواس خود را پرت کنید، می توانید با همسایگان خود چت کنید، با پرسنل هواپیما آشنا شوید. دانلود موسیقی آرامش بخش قبل از پرواز در تلفن یا ابزارهای دیگر مفید خواهد بود. شما می توانید در زمان انتظار برای حرکت و در طول پرواز به آنها گوش دهید.

هیچ کس خوابیدن در کابین هواپیما را ممنوع نمی کند. بنابراین برای گذراندن زمان پرواز می توانید یک بالش بادی با خود ببرید. در صورت عدم حضور کارکنان لاینر آن را تهیه خواهند کرد.

می توانید یک کتاب یا یک مجله جالب با خود ببرید. فراموش نکنید که اگر مسافری در هر سفری دچار بیماری حرکتی شد، باید از قرص های بیماری حرکت و آب نبات میوه استفاده کند. آنها به شما کمک می کنند تا با ناراحتی کنار بیایید.

اگر به تنهایی نمی توانید با ترس کنار بیایید، بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید. او چندین جلسه را انجام می دهد و در صورت لزوم داروهای خاصی را تجویز می کند. برخی از روانشناسان به بیماران خود توصیه می کنند که از محرک های پرواز استفاده کنند. آنها پرواز یک هواپیما را تقلید می کنند. با ورزش منظم، می توانید به تلاطم عادت کنید و همچنین بدن خود را به چنین بارهایی عادت دهید.

در طول پرواز چه باید کرد

مسافرانی که از ارتفاع می ترسند توصیه نمی شود که صندلی های نزدیک پنجره را انتخاب کنند. اگر نمی توان از این کار اجتناب کرد، می توان پنجره را با یک پرده خاص پوشاند. در طول پرواز بهتر است از شنیدن لذت ببرید آثار موسیقییا کتاب مورد علاقه خود را بخوانید.

می توانید از همسایه خود دعوت کنید تا در مورد موضوعات مختلف صحبت کنید. زمان جالب و سریع خواهد گذشت. می توانید روی صندلی چرت بزنید و پشت آن را کمی پایین بیاورید. در "کلاس بیزینس" به مسافران ملحفه ارائه می شود. بهتر است ناخودآگاه یک سفر طولانی را به چند قسمت تقسیم کنیم:

• در آوردن؛
• تحویل نوشیدنی؛
• ناهار/شام/صبحانه.

با توجه ذهنی به این نکات، زمان سریعتر می گذرد.

در زمان تلاطم

تلاطم در طول پرواز بسیار رایج است. بسیاری از مسافران از او می ترسند. اما او دلیلی برای وحشت نمی دهد. یک خلبان باتجربه در سکان فرمان می نشیند که به راحتی از منطقه تلاطم عبور می کند. اما در این زمان باید قوانین خاصی را رعایت کرد. آنها به شما کمک می کنند تا با ترس خود مقابله کنید.

• شما باید دستورالعمل های مهمانداران پرواز را دنبال کنید.
• کمربندهای ایمنی را ببندید و تا اجازه نگیرید.
• برای آرام شدن، می توانید تمرینات تنفسی را انجام دهید.
• تا زمانی که هواپیما از منطقه آشفتگی خارج نشود، ترک صندلی خود ممنوع است.
• لازم است کتیبه ها و دستورالعمل هایی را که روی صفحه نمایش الکترونیکی در کابین پخش می شود دنبال کنید.
• در صورت افتادن اشیا از قفسه های بالایی، باید سر خود را با دستان خود بپوشانید.

شما نیازی به نگرانی ندارید. بهتر است از نظر ذهنی خود را متقاعد کنید که همه چیز خوب خواهد بود. خود هیپنوتیزم تقریباً در هر شرایطی کمک می کند.

کودک از پرواز با هواپیما می ترسد، چه کار کنم؟

کودکان تقریباً همیشه نوعی ترس را تجربه می کنند. فقط والدین یا روانشناسان حرفه ای می توانند به مقابله با آنها کمک کنند. والدین وقتی می شنوند: "من از پرواز با هواپیما می ترسم" وحشت می کنند. برای رهایی از ترس چه باید کرد؟

بنابراین، باید به کودک در مورد سفر آینده بگویید. اما در عین حال ذکر نکنید که او با هواپیما پرواز خواهد کرد. بهتر است در مورد لحظات خوش صحبت کنید. به عنوان مثال، در مورد اینکه چگونه روی شن های گرم دریا بدود. یا به یک گشت و گذار هیجان انگیز بروید.

باید به کودک گفته شود که دقیقاً چه چیزی در فرودگاه در انتظار او است: ورود، کنترل، انتظار برای پرواز و غیره. والدین باید کاری برای او در طول پرواز بیاورند: چیزی بکشند، قالب بزنند، و غیره. می توانید یک بازی ساده با کودک خود انجام دهید، کتاب بخوانید یا به یک افسانه گوش دهید. ابتدا باید در گجت دانلود شود. داستان هایی در مورد ایمنی هواپیما، ویژگی های طراحی آن و غیره به کودکان بزرگسال کمک می کند.

ابتدا باید از قبل برای پرواز آماده شوید. ثانیا، خواندن مجلات یا کتابهایی در مورد طراحی فناوری هوانوردی مفید خواهد بود. چنین انتشاراتی حاوی نمودارهایی از سیستم ها و مجموعه های هواپیما است. ثالثاً، باید به فرودگاه برسید تا از قبل مراحل ورود را انجام دهید. بعد، شما باید مثبت فکر کنید، در اعمال خود مطمئن باشید.

ویدیویی را تماشا کنید که اگر از پرواز می ترسید چه کاری انجام دهید

افرادی که هرگز با هواپیما پرواز نکرده اند، و همچنین کسانی که قبلاً در هوا بوده اند، اغلب می گویند: من از پرواز در هواپیما می ترسم: چه کار کنم؟ هر دقیقه، هواپیماها از فرودگاه های مختلف در سراسر جهان و تقریبا 70 درصد مسافران از پرواز می ترسند .

دلایل ترس از پرواز در هواپیما چیست؟

بسیاری از مردم از پرواز می ترسند. برخی می توانند آن را کنترل کنند، در یک لحظه خاص افکار خود را جمع می کنند و دیگر نمی ترسند. افرادی هستند که به روانشناس می گویند: من از پرواز می ترسم، چه کار کنم؟ آنها خوشحال می شوند که برای دیدن کشورهای دیگر به جایی پرواز کنند، اما عبارت "من از پرواز می ترسم، چه کار کنم؟" جلوگیری از تحقق رویاهای آنها بنابراین، آنها از پرواز می ترسند. ترس آنها را فرا می گیرد و همچنان به ترس ادامه می دهند.

دلایل ترس از پرواز به شرح زیر است:

1. بسیاری از مردم فیلم های مربوط به سقوط هواپیما با هواپیما را تماشا می کنند و از قبل می ترسند، زیرا آنها نتیجه غم انگیز پرواز را نشان می دهند، اگرچه اخبار مربوط به سقوط هواپیما هر روز پر نمی شود و بعد از آن می ترسند و می گویند: "من می ترسم پرواز کنم، چه کار کنم؟»؛
2. مردم بطور انعکاسی می گویند: "من می ترسم"، زیرا ترس با ژن های نیاکانی که از پرندگان آهنین می ترسیدند منتقل می شود.
3. برخی از افراد می ترسند و می گویند: "من خیلی می ترسم با هواپیما پرواز کنم، چه کار کنم؟"، پس از اولین تجربه ناموفق، زمانی که در هواپیما مریض بودند، علائم را با خطر پرواز اشتباه گرفتند. سطح ناخودآگاه؛
4. هنگام بلند شدن، فرد از محیط آشنا دور می شود و احساس ناراحتی می کند، پس از آن ممکن است شروع به وحشت کند و تکرار کند: "من از پرواز در هواپیما می ترسم، چه کار کنم؟".

مهم!به عنوان یک واقعیت اطمینان بخش برای کسانی که از پرواز می ترسند، می توان به این نکته اشاره کرد که احتمال قربانی شدن یک سانحه هوایی یک در یازده میلیون است که عملا چنین احتمالی را از بین می برد.

ترس از پرواز- این طبیعی است، زیرا مشخصه افراد زنده است. با این حال، وضعیتی که ترس از حد قابل قبول فراتر می رود، با تکرار مکرر کلمات: "من از پرواز می ترسم، چه کنم؟" ، یک فوبیا محسوب می شود و باید برطرف شود.

علائم ترس

ترس از پرواز نامیده می شود هوا هراسی. با این فوبیای ذهنی، تعدادی از علائم وجود دارد که فقط برای این نوع اختلال روانی مشخص است:

1. ترس خیلی قبل از سفر هوایی شروع می شود. این احساس می تواند یک هفته یا حتی یک ماه قبل از پرواز برنامه ریزی شده با هواپیما خود را نشان دهد.
2. قبل از سوار شدن به هواپیما، مسافر برای آرام کردن خود و از بین بردن ترس از پرواز، یک داروی آرام بخش می نوشد.
3. در هنگام برخاستن هواپیما، بدن به صندلی فشار داده می شود و لرزش در دستان ظاهر می شود، زیرا ترسناک می شود.
4. در پرواز، توجه به سر و صدای موتورها جلب می شود و با هر صدای اضافی، ترس از هواپیما بیشتر می شود.
5. یک لحظه بسیار ناخوشایند پرواز منطقه تلاطم است، زمانی که احساس می شود هواپیما در حال سقوط در یک سوراخ است. در واقع این محل تقاطع مناطق کم فشار و پرفشار توسط هواپیما است. در منطقه تلاطم، فردی که از ترس پرواز در هواپیما رنج می برد، شوکه شده و با زندگی خود خداحافظی می کند.
6. در هواپیما، اقدامات مهماندار مشکوک و لبخند او از جمله.

اگر نیمی از علائم در یک فرد وجود داشته باشد، می توان آن را با خیال راحت هوافوب نامید - این بدان معنی است که او از پرواز می ترسد و می تواند این عبارت را تکرار کند: من از پرواز می ترسم، چه کنم؟».

چگونه با ترس از پرواز در هواپیما مقابله کنیم؟

ساده ترین قانون این است که پرواز را به عنوان یک فعالیت عادی روزانه در نظر بگیرید. شما نمی توانید بگویید: من از پرواز در هواپیما می ترسم، زیرا ترس به ناخودآگاه می چسبد و آن را کنترل می کند.

مهم است که از قبل برای پرواز آماده شوید، زمانی که تغییر افکار در مورد پرواز غیرممکن است، باید آنها را در جهت مثبت هدایت کنید:

1. اول از همه، باید حواس خود را از این فکر که باید پرواز کنید منحرف کنید، در این شرایط، انجام ورزش برای هجوم آدرنالین مناسب است.
2. اشکالی ندارد که از پرواز بترسی. اگر از نظر ذهنی خود را از موقعیت منحرف کنید و متوجه شوید که نمی توانید بر روند پرواز تأثیر بگذارید، درک بسیار آسان تر خواهد شد: نشستن در سکان هواپیما یا منتفی کردن وجود کیسه های هوا غیرممکن است. این تکنیک اغلب به مقابله با ترس و پرواز آرام کمک می کند.
3. اغلب مشکل با صحبت با عزیزان یا روانشناس حل می شود. ناگفته گویی و ترس از پرواز شما را با خود تنها می گذارد، که بر ترس وحشتناک پرواز تأثیر نامطلوب می گذارد.
4. چند هفته قبل از پرواز مورد نظر، مشاهده اخباری که اغلب بلایا و سایر رویدادهای منفی را نشان می دهد که باعث ترس از پرواز می شود توصیه نمی شود.
5. قبل از پرواز می توانید آمار تصادفات و سقوط هواپیما را مشاهده کنید که خطر مرگ در خودرو بسیار بیشتر از پرواز با هواپیما خواهد بود. این بر ترس از پرواز تأثیر می گذارد.
6. شما باید درست فکر کنید و نترسید. یک راه موثر برای مبارزه با ترس از پرواز، حواس پرتی است: می توانید یک جدول کلمات متقاطع یا یک کتاب جالب با خود ببرید، و گاهی اوقات یک لپ تاپ با یک فیلم هیجان انگیز این کار را انجام می دهد تا آنقدرها هم وحشتناک نباشد.
7. مکالمه با سایر مسافران می تواند حواس را از افکار غم انگیز منحرف کند و نترسد. این یک راه عالی برای استراحت و تغییر موضوعات است.
8. پرواز در هواپیما خسته کننده است، باید توجه خود را از هراس تغییر دهید و از ترس دست بردارید. وقتی می توانید رویاهای خود را تصور کنید یا چیزهای خوشایندی را به خاطر بسپارید، به آرامش با چشمان بسته کمک می کند.
9. موسیقی دلنشین صدای ناخوشایند موتور را منحرف می کند، پس بهتر است هدفون همراه خود داشته باشید و همیشه با آن پرواز کنید.

بسیاری از ایروفوب ها دوست دارند پس از خرید بلیط، خود را شکنجه کنند. آنها در اینترنت اطلاعاتی در مورد یک مدل هواپیمای خاص و احتمال سقوط این برند پیدا می کنند. سپس آنها یک ترس وحشتناک از پرواز را تجربه می کنند. برای غلبه بر ترس و سوار شدن به هواپیما، قدرت اراده لازم است، اما رویکرد درست برای مبارزه با ترس از پرواز، انتخاب درستی است.

با کدام پزشک تماس بگیرم؟

افرادی که مدام این جمله را تکرار می کنند: «بعد از سقوطی که از تلویزیون پخش شد، از پرواز با هر هواپیمایی بسیار می ترسم». آنها به این فکر می کنند که باید به چه نوع دکتری مراجعه کنند، و چه آزمایشاتی را پاس کنند.

اول از همه، باید با یک درمانگر تماس بگیرید که به دقت گوش می دهد و احتمالاً به یک متخصص خون هدایت می شود.

متخصص هماتولوژی نه تنها با بیماری های خونی سروکار دارد، بلکه به شناسایی و غلبه بر فوبی های مختلف کمک می کند. از جمله ایروفوبیا.

برای روشن شدن تشخیص، او باید نتیجه شمارش کامل خون و سایر آزمایش‌هایی را که متخصص پزشکی برای تشخیص به آن نیاز دارد، ارائه دهد و علت ترس فرد را پیدا کند.

پزشک ترس را شناسایی می کند و در صورت لزوم یک اثر درمانی را تجویز می کند.

کمک از متخصصان

تنها کلینیک متخصص در درمان افراد از ترس پرواز به کشورهای دیگر در روسیه افتتاح شد. او در مسکو است، دوره درمان چندین روز است و هزینه آن چند هزار روبل است. در طول گفتگو، روانشناسان با افرادی کار می کنند که به طور مفصل در مورد روند پرواز صحبت می کنند و طرح کابین را نشان می دهند. یک نفر از ترس پرواز در کابین هواپیما از شیر گرفته شده است.

مهم!اگر پرواز به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل شده باشد و فرد نتواند از ترس هراس خلاص شود، می ترسد و اضطراب را تجربه می کند، کمک های روانی به او نشان داده می شود.

پس از برقراری ارتباط با یک روانشناس با تجربه، ترس به تدریج بر هوا هراسی غلبه می کند. البته، شما باید بیش از یک روز به دفتر او مراجعه کنید، اما باز هم یک حرفه ای می تواند ترس از پرواز را از بین ببرد و تصمیم بگیرد که با ترس چه کند.

در چنین مرکزی چه باید کرد؟ در اتاق های مخصوص، تصویر کاملی از پرواز برای بیمار ایجاد می شود تا بتواند خود را در جو هواپیما غوطه ور کند و دیگر ترس نداشته باشد.

اگر پزشک قرص ها را در زمانی که نیاز به برداشتن دارید تجویز کرد، نیازی به مصرف آن ها به عنوان تسکین ترس ندارید. این یک درمان موقت است، ترس از هواپیما عمیق تر است و باید از شر آن خلاص شود.

توجه!داروهای تجویز شده توسط پزشک معالج به شما این امکان را می دهد که نترسید. آنها را می توان به دو نوع تقسیم کرد: اولی تجمعی و دومی اقدامات سریع هستند.

قرص های انباشته قبل از پرواز در هواپیما و مدتی پس از بلند شدن از هواپیما مصرف می شوند. ابزار اقدام سریع، با آنها چه باید کرد؟ آنها ترس را با یک دوز تسکین می دهند.

قرص ها دارای تکانه های آرام بخش، ضد اضطراب و مهارکننده در اعصاب هستند. داروهایی وجود دارند که می توانند گرفتگی و درد عضلانی را تسکین دهند.

توجه!فقط یک پزشک می تواند درمان را تجویز کند. او بر اساس شهادت بیمار، علت فوبیا و سایر پارامترها در مورد معرفی داروها تصمیم می گیرد. مصرف خودسرانه داروهای آرامبخش به دلیل ترس از آسمان ممنوع است.

روش درمان دارویی از ترس حضور در آسمان نباید دائماً استفاده شود، زیرا می تواند باعث اعتیاد بدن به اجزای دارو شود. اگر برای یک پرواز نیاز به درمان باشد چه؟ درمان فقط برای پروازهای نادر در هواپیما مناسب است، زمانی که فرد تکرار می کند: "من از پرواز در هواپیما می ترسم، چه کار کنم؟".

چند هفته قبل از سفر مورد نظر، عصاره گلیسین و سنبل الطیب مصرف شود. استفاده از این داروها به کاهش تنش عصبی و مبارزه با هواهراسی همراه با ترس از آسمان کمک می کند. مهم است که به یاد داشته باشید که آنها نمی توانند ترس از هواپیما را درمان کنند، اما می توانند آن را در زمانی که نیاز به پرواز به کشورهای دیگر دارید، مسدود کنند.

مطالعه طراحی هواپیما

بسیاری از مردم اغلب تکرار می کنند: "من می ترسم با هواپیمای مشخص شده سفر کنم، جایی که بلیط خریدم، چه باید بکنم؟". اگر مردم از پرواز می ترسند چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنیم و به یک پرواز مطلوب باور کنیم؟ این اغلب به این دلیل است که آنها هیچ ایده ای در مورد طراحی هواپیما ندارند، بنابراین می ترسند. گاهی اوقات درک اینکه چگونه یک سازه عظیم در هوا پرواز می کند، میوه هایی را در مبارزه با هواهراسی به ارمغان می آورد و لازم نیست بترسید.

یک ویدیو با مستندی در مورد فناوری می تواند ایده روشنی از نحوه پرواز یک ماشین بزرگ در ابرها ارائه دهد، پس از آن می توانید از ترس از آسمان دست بردارید. این بر بی اعتمادی کسانی که از پرواز با هواپیما می ترسند غلبه خواهد کرد. آنها کمتر به دیگران خواهند گفت: "من از پرواز در هواپیما می ترسم، چه کار کنم؟"

گاهی اوقات یادگیری چند واقعیت کافی است:

• تقریباً همه سیستم های هواپیما دارای موارد تکراری هستند ، گاهی اوقات تا 4 قسمت ، احتمال سقوط آن کم است.
• افراد بیشتری در تصادفات رانندگی از هواپیما جان خود را از دست می دهند.
• طراحی هواپیما به گونه ای محاسبه می شود که مانند یک کشتی در دریا در آنجا شناور باشد.
• اتوماسیون به شما امکان می دهد ماشین را فرود بیاورید حتی اگر سلامت خلبان بدتر شود.
• ماشین ها مجهز به دو موتور هستند ، بنابراین احتمال خرابی آنها بعید است ، بنابراین نیازی به ترس نیست.
• تمام هواپیماها در زمان خرابی قبل از پرواز به طور کامل بررسی و بازرسی می شوند.

گزینه ای برای افراد شجاع

بحث کردن با این بیان که همه چیز در مقایسه شناخته شده است دشوار است. اگر فردی شروع به ترس از پرواز در هواپیما کند، این یکی از فوبیاها است. بنابراین، گزینه دیگری برای رهایی از ترس از پرواز، بازدید از باشگاه هوانوردی است، جایی که یک خلبان با تجربه می تواند هوافوب را با خود به هوا ببرد.

صدای غرش موتور و منظره کابین خلبان بسیار بدتر از یک اقامت راحت در صندلی مسافر و تماشای روزنامه مورد علاقه شماست. چنین آزمایشی توسط افرادی تصمیم می گیرد که کمی از پرواز می ترسند. برای کسانی که ترس وحشتناک از پرواز با هواپیما را تجربه می کنند و با هر پرواز بعدی این جمله را تکرار می کنند: "امروز می ترسم با هواپیما پرواز کنم و در مورد آن چه کنم؟" کارشناسان نشستن در کنار هواپیما را توصیه نمی کنند. خلبان. اگر با ترس کنار بیایید، می توانید تجربه ای فراموش نشدنی داشته باشید و برای همیشه از شر فوبیای گذشته خلاص شوید.

اگر فوبیا درمان نشود چه؟

با پرواز طولانی پیش رو، شهروندی که از هواهراسی رنج می برد، نه تنها مشکلات روانی را تجربه می کند، بلکه به سایر افراد نیز آسیب می زند.

با ایروفوب، موارد زیر ممکن است رخ دهد:

• در شب آنها می توانند با کابوس های شبانه عذاب شوند و پرواز وحشتناکی را در خواب ببینند.
• روابط خانوادگی را به دلیل فروپاشی عصبی در بستگان و دوستان خراب می کند.
• فوبیا در یک فرد منجر به بیماری قلبی از جمله فشار خون می شود.
• فردی که کارش مربوط به سفرهای کاری است ممکن است شروع به وحشت کند، تلاش برای جلوگیری از پرواز و جایگزینی خود هنگام رفتن به یک سفر کاری بر رشد حرفه ای و شغلی تأثیر می گذارد.
• ترس، تعطیلات را برای کسانی که از پرواز می ترسند کمیاب می کند، زیرا نمی توان با قطار یا به هر تفریحگاهی رسید. علاوه بر اینبا ماشین.

مهم!اگر از کمک حرفه ای امتناع کنید و آن را به خودی خود رها کنید، فوبیا می تواند پیشرفت کند.

اگر از پرواز می ترسید- باید به خودت اعتراف کنی اگر با سیگار یا الکل ترس را از بین ببرید، این نوع اعتیادها با او شوخی بی رحمانه ای بازی می کنند. نوشیدن الکل و فراموش کردن پرواز به طور کامل کارساز نخواهد بود. به طور موقت ترس را مسدود می کند، اما در آینده سلامتی را از بین می برد.

یاد آوردن!الکل در فشار بالا و هوای خشک می تواند باعث تهوع و استفراغ شود. علاوه بر این، مسمومیت سریع می آید و ترس را از بین نمی برد و فرد احساس تحریک پذیری می کند و ممکن است دچار مشکل شود.

اگر مردم بفهمند که فوبیا در حال تسخیر آنهاست، باید صادقانه به خود اعتراف کنید و آگاهانه به خود بگویید: "من از پرواز می ترسم، چه کار کنم؟". ترس از پرواز در هواپیما و من نمی توانم کاری انجام دهم، اما باید اقدام کنم. باید ترس ها و عقده های دیگر را از خود دور کنید تا بعداً اوضاع بدتر نشود و دوباره بترسند. بنابراین، باید به متخصصان مراجعه کنید و با اعتراف به ترس خود خجالت نکشید.

میلیون ها نفر روی کره زمین پروازهای مکرر انجام می دهند، سوار هواپیما می شوند و نمی ترسند. در عین حال، آنها همچنان از زندگی لذت می برند و رهبری می کنند اوقات فراغت. محدود کردن خود در ترس از پرواز با هواپیما و تکرار عبارت: "من از پرواز در هواپیما می ترسم، چه کار کنم؟" باید حذف شود. پس از آن می توانید آرامش و لذت زندگی را احساس کنید.

آیا لذت سفر پیش رو تحت الشعاع ترس از پرواز است؟ زمان بیشتری را در جاده برای خرید بلیط قطار یا اتوبوس تلف نکنید، بلکه سعی کنید هواهراسی خود را تحت کنترل داشته باشید. اما چگونه می توان بر ترس از پرواز در هواپیما غلبه کرد؟

علل اصلی ایروفوبیا: ترس از کجا می آید

برای اینکه آئروفوبیا به گذشته تبدیل شود، عواملی را که باعث نگرانی می شود را شناسایی کنید. روانشناسان انواع مختلفی از ترس را شناسایی می کنند که شما را از سفر راحت باز می دارد.

دیستیکوفوبیا و پیامدهای آن

شاید شما به دلیل اختلال هراسی از پرواز می ترسید. این ترس از تصادف است. این دلیل شایع ترین است و ترس ها قابل درک است: رسانه ها به طور گسترده هر تصادف را پوشش می دهند. اگر چنین توجهی به سوانح رانندگی جلب می شد، مردم از سوار شدن به خودرو می ترسیدند.

برای آرام کردن اعصاب خود، آمار را بررسی کنید. خواهید دید که سوانح هوایی بسیار نادر است! اما این اتفاق می افتد، مردم فکر می کنند: "اگر اتفاقات بدی رخ دهد، پس باید با من باشد." آیا شما یکی از آنها هستید؟ با یک روان درمانگر تماس بگیرید که یک دوره مکالمه را برگزار می کند و قرص هایی را برای آرامش توصیه می کند.

آکروفوبیا و نحوه مقابله با آن

ترس وسواسی از ارتفاع، به نام آکروفوبیا، مانع از لذت بردن شما از پرواز می شود. برای رفع آن، اغلب باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. بالاخره ترسیدن از یک محیط ناآشنا طبیعی است!

اما در برخی موارد با کمی تلاش و شروع سفر هوایی، ترس از بین می رود. پس از 3-4 پرواز، وضعیت ناآشنا نیست.

کلاستروفوبیا و اقدامات موثر برای رفع آن

ترس از فضاهای بسته یا کلاستروفوبیا می تواند در کابین رخ دهد. خلاص شدن از شر آن با خرید بلیط برای صندلی نزدیک دریچه امکان پذیر خواهد بود. در برخی موارد، آرام بخش ها کمک می کنند. گاهی اوقات مسافران متوسل می شوند نوشیدنی های الکلی، اما تأثیر آن قابل بحث است: ترس ممکن است قوی تر شود و رفاه عمومی بدتر شود.

ترس از دست دادن کنترل: به خلبان اعتماد کنید

اغلب ترس ها به دلیل از دست دادن کنترل بر موقعیت ایجاد می شوند. مسافران تنها می توانند به مهارت خلبانی که مسئول سلامت و زندگی آنهاست تکیه کنند. اغلب، اگر خدمه در هنگام فرود، شخصاً مسافران را ملاقات کند و با لبخند از آنها استقبال کند، می توان ترس را کاهش داد. مردم با دیدن اینکه چه کسی هواپیما را هدایت می کند، آرام می شود.

ترس از حملات تروریستی

ترس از تروریست ها، به ویژه در برخی خطوط بین المللی، طبیعی است. اما ترس بیهوده است: پس از حادثه 11 سپتامبر، تدابیر امنیتی به حداکثر افزایش یافته است. هشیاری توسط خود مسافران نشان داده می شود، در صورت لزوم، اطلاعاتی را به خدمه گزارش می دهند.

ماجرای ریچارد رید تروریست را به خود یادآوری کنید: تلاش برای منفجر کردن هواپیما به دلیل واکنش سریع دیگران شکست خورد. پس از برخاستن از هواپیما، مسافران بوی سوختگی گرفته و از مهماندار شکایت کردند. او متوجه شد که رید در حال تلاش برای روشن کردن کبریت است و غیرقابل قبول بودن این اقدامات را به او یادآوری کرد. چند دقیقه بعد زنی که در نزدیکی نشسته بود، توجه را به رفتار عجیب همسایه جلب کرد. از او پرسید که چه کار می کند و جوابی دریافت نکرد. سپس او دید که رید می خواهد بند ناف را از بمب موجود در چکمه اش آتش بزند و سعی کرد جلوی آن را بگیرد. زن با صدای بلند کمک خواست و سپس همراه با مهماندار و سایر مسافران رید را بی حرکت کرد. تروریست نگون بخت را با کمربند ایمنی و حتی سیم هدفون بستند. مداخله فعال مسافران از این فاجعه جلوگیری کرد.

هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا سرویس های امنیتی تمام اقدامات ممکن را انجام می دهند. و در صورت لزوم، به خود یادآوری کنید که می توانید بر موقعیت تأثیر بگذارید.

Hydrophobia: چگونه سفر را خراب می کند

آیا پروازهای کوچک را تحمل می کنید، اما پروازهای بین قاره ای با پرواز کشتی بر فراز اقیانوس به کابوس تبدیل می شوند؟ این پدیده هیدروفوبیا نامیده می شود و ناشی از تجربیات ناخوشایند در گذشته است.

اگر حملات پانیک هنگام پرواز بر فراز آب‌ها رخ داد، به دنبال پروازهای دیگر باشید. جایگزینی پیدا نکردید؟ آرام کردن اعصاب با خرید بلیط برای صندلی دور از دریچه آسان تر خواهد بود.

Ochlophobia: ترس از جمعیت

روان درمانگران می گویند که دلیل برخی از هوافاس ها ترس از زمین خوردن نیست. یک مسافر می تواند با آرامش با این واقعیت ارتباط برقرار کند که هواپیما تا ارتفاع زیادی بالا می رود، اما در دایره غریبه ها احساس ناراحتی می کند. این مشکل زمانی تشدید می‌شود که فرد مبتلا به آکلوفوبیا خود را روی صندلی کوچکی می‌بیند که توسط همسایه‌ها از دو طرف فشرده شده است و نمی‌تواند پاهای خود را دراز کند.

سفر در کلاس تجاری کمک می کند تا حدی ترس را از بین ببرید. اگر می توانید فقط کلاس اقتصادی را بپردازید، صندلی های نزدیک راهرو یا دریچه را انتخاب کنید: 1 همسایه خواهید داشت.

امتوفوبیا: زمانی که حالت تهوع به یک تهدید تبدیل می شود

اضطراب مسافران همچنین می تواند با امتوفوبیا همراه باشد - ترس از اینکه نمی توان با شروع حالت تهوع کنار آمد. اگر می خواهید از این مشکل جلوگیری کنید، یک قرص سیکلیزین یا لورازپام مصرف کنید (ابتدا با پزشک خود مشورت کنید). و برای انجام بدون دارو، قبل از پرواز یک لیوان شیر گرم بنوشید: اعصاب را آرام می کند.

ایروفوبیا یا سوء ظن ساده

اگر از پرواز با هواپیما می ترسید، ابتدا نوع مشکل را مشخص کنید. شاید شما هوافوبیا ندارید و فقط باید بر مشکوک بودن ساده غلبه کنید.

ترس از موقعیت های ناآشنا طبیعی است، بنابراین هیجان قبل از برخاستن از زمین به عنوان مظهر یک فوبیا در نظر گرفته نمی شود. اما هنگامی که با علائم جسمی (ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس، سرگیجه و غش) همراه باشد، متخصص ضروری است. او در چند مرحله درمان می کند:

• با فوبیای شدید، روان درمانگر داروهایی را انتخاب می کند که وضعیت بیمار را کاهش می دهد.
• پزشک از درمان فردی استفاده می کند که در طی آن علت مشکلات را شناسایی می کند. نیمی از موفقیت بستگی به این دارد که آیا بتوانید علت ایجاد اضطراب را تشخیص دهید.

روش ها به صورت جداگانه یا ترکیبی اعمال می شوند و این طرح توسط یک متخصص ایجاد می شود. اگر به جای اضطراب شدید، از فوبیای شدید رنج می برید، شانس شما برای مقابله به تنهایی کم است. آیا سعی می کنید با هر وسیله ای از پرواز اجتناب کنید؟ مشکل را نمی توان با یک میل ساده برای جمع کردن خود حل کرد.

با درخواست کمک در مراحل اولیه در شکل گیری آئروفوبیا، به سرعت به نتایجی دست خواهید یافت.

کلیشه های رایج و شکست آنها

اگر موضوع مشکوک است، باید دریابیم که چگونه آن را شکست دهیم. به این فکر کنید که آیا دلیل آن کمبود دانش و اعتقاد به کلیشه ها است یا خیر. باورهای غلط رایج شامل موارد زیر است:

• ظاهراً خلبانان روسی از الکل سوء استفاده می کنند و بنابراین قابل اعتماد نیستند.اما همه خطوط هوایی دارند گواهینامه های بین المللی، تایید انطباق خدمات با استانداردهای بین المللی.
• پرواز فقط با خطوط هوایی شرکت های بزرگ امن است.اگر هواپیما در فرودگاه باشد، پس از بررسی های لازم عبور کرده است. در عمل، حمل و نقل هوایی سامارا به اندازه خطوط هوایی اتحاد ایرویز ایمن خواهد بود.
• پرواز با هواپیمای قدیمی خطرناک است.در واقع حمل و نقل هوایی به 2 دسته سرویس پذیر و معیوب تقسیم می شود. عمر مفید مهم نیست، زیرا منابع هواپیما در ابتدا بزرگ است. دلتا ایر لاین دارای 50 درصد ناوگان هواپیماهای بالای 20 سال است. این امر مانع از آن نمی شود که در حمل و نقل مسافر در جهان جایگاه پیشرو داشته باشد.

اگر انتقادی به موضوع بپردازید، ترس ها غیر قابل توجیه خواهند بود. آیا می ترسید که یک مسافر مست جسم سنگینی را به پنجره پرتاب کند و همه پس از کم شدن فشار کابین بمیرند؟ این غیرممکن است: شیشه از چندین لایه تشکیل شده است و علاوه بر این، به دلیل اختلاف فشار در داخل کشتی و داخل کابین نمی شکند. آیا می ترسید که پرنده ای وارد موتور لاینر شود؟ در مدل های مدرن، مکانیسم ها کار را تکراری می کنند و شکست یکی باعث فاجعه نمی شود. حتی اگر همه موتورها با پرندگان مسدود شوند، لاینر سقوط نمی کند، بلکه به آرامی روی زمین می لغزد. خلبان و مسافران در ایالات متحده در وضعیت مشابهی بودند و خدمه با وظیفه فرود هواپیما در نیویورک بدون آسیب رساندن به ساختمان ها کنار آمدند.

دلایلی برای یک فاجعه احتمالی اختراع نکنید: 99 درصد ترس ها بی اساس هستند.

چگونه ترس از پرواز را متوقف کنیم

چگونه بر ترس از پرواز در هواپیما غلبه کنیم؟ اگر احساس می کنید که می توانید به تنهایی از پس آن بر بیایید، چند چیز را امتحان کنید. در میان آنها شما یکی کار پیدا خواهید کرد!

دانستن نحوه کار هواپیما: مطالعه مواد

هنگام آماده شدن برای سفر، به دنبال اطلاعاتی در مورد حوادثی که در یک شرکت هواپیمایی خاص رخ داده است، نباشید. اگرچه وسوسه می تواند قوی باشد، اما درک فرآیندهایی که در انتظار شما هستند سودمندتر است. با درک اینکه تکان یا تکان با چه چیزی مرتبط است، بدترین را تصور نمی کنید. موارد زیر را در نظر بگیرید:

• این احساس که هواپیما با سرعت زیادی در حال حرکت است به دلیل تنظیم آن برای برخاستن است.
• از پنجره ببینید که بخشی از بال در حال حرکت است؟ این در طول پرواز طبیعی است و دلیلی برای وحشت وجود ندارد.
• به دلیل تلاطم، ممکن است به نظر برسد که لاینر در حال سقوط در یک گودال بی انتها است. این احساس زمانی رخ می دهد که رگ با فشار متفاوت وارد ناحیه ای می شود. در واقع اختلاف ارتفاع چندین سانتی متر است. احساس افتادن به این دلیل است که دستگاه دهلیزی انسان برای پرواز "طراحی نشده" است، بنابراین اطلاعات نادرست می دهد. مشکل و سرعت را افزایش می دهد: همه حرکات با شدت بیشتری احساس می شوند.
• نگران باز شدن تصادفی در هواپیما هستید؟ این امر به دلیل اختلاف فشار در داخل هواپیما و داخل کابین امکان پذیر نیست.

هرچه بیشتر در مورد ساختار هواپیماهای مسافربری مدرن بدانید، هنگام ورود به یک منطقه تلاطم راحت تر می توانید آرام بمانید. احتمال تصادف 1 در 11،000،000 است، بنابراین شما در امان خواهید بود.

پرواز درجه یک: راحتی آرامش بخش

علی وندرمن تجربیات خود را در مبارزه با آئروفوبیا به اشتراک می گذارد. این مسافر آزاد با نوشتن راهنماهای سفر و داستان هایی در مورد ماجراهای خود امرار معاش می کند. اما علی از پرواز می ترسید تا اینکه فرصت های درجه یک را کشف کرد.

به گفته او، واندرمن باید 15 ساعت در هوا زنده می ماند. بنابراین تصمیم گرفت به خرج برود و آسایش خود را تضمین کند. در نتیجه به مدت 9 ساعت روی صندلی راحتی زیر یک پتوی نرم خوابید و بقیه زمان از منو و نوشیدنی ها لذت برد.

اگر نمی توانید از پس هزینه های رفاهی برآیید، یک بلیط کلاس تجاری بخرید. فاصله بین ردیف ها بیشتر خواهد بود که به غلبه بر کلاستروفوبیا کمک می کند. آسایش فیزیکی تا حد زیادی معنوی را فراهم می کند!

خواندن آمار قبل از پرواز

آمارها را بررسی کنید: آنها نشان می دهند که خطر مرگ در تصادف رانندگی بیشتر از قربانی شدن در تصادف است. طبق تحقیقات دانشگاه هاروارد، احتمال اصابت صاعقه 1 در 13000 وجود دارد. خطر آن بسیار بیشتر از سقوط هواپیما است (1 در 11،000،000)، اما از راه رفتن در خیابان ترسی ندارید. تصادفات اتفاق می افتد، اما هیاهو در رسانه ها توهم فراوانی آنها را ایجاد می کند.

طبق آمار، در بازه زمانی 1982 تا 2010 در ایالات متحده، سالانه بیش از 110 نفر قربانی سانحه هوایی نمی‌شوند. و امنیت در حال افزایش است: در دهه 60. تصادفات 1 بار در 200000 پرواز رخ داده است. اکنون این نسبت 1:2000000 است، پس دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.

به خاطر داشته باشید که هر شکستی کشنده نیست. حتی اگر هواپیما از بین 2000000 هواپیما تنها هواپیما باشد، تحقیقات هیئت ملی ایمنی حمل و نقل در ایالات متحده نشان می دهد که احتمال زنده ماندن 95٪ است. وضعیت در کشورهای دیگر هم فرقی نمی کند.

برای اینکه به این فکر نکنید که چگونه نترسید و با خیال راحت در هواپیما پرواز کنید، ویدیویی در مورد بررسی حمل و نقل هوایی قبل از پرواز تماشا کنید:

آماده سازی از قبل: چه چیزی را در نظر بگیرید

اگر با فکر پرواز احساس ناراحتی می کنید، میزان موقعیت های استرس زا را کاهش دهید. رسیدن برای ورود به فرودگاه با حداقل فاصله زمانی بهترین ایده نیست، زیرا حتی قبل از فرود نیز هیجان زده خواهید شد.

سپس، در صورت امکان، به سالن بروید: در دسترس مسافران و دارندگان درجه یک است کارت های بانکییک نوع خاص اما با پرداخت هزینه، همه راحتی بیشتری دریافت خواهند کرد (به شرط در دسترس بودن). هزینه لذت 40 یورو خواهد بود، اما در محیطی دلپذیر و آرام خواهید یافت، از غذا و نوشیدنی لذت ببرید، در صورت تمایل دوش بگیرید. اگر سفر از همان دقایق اولیه خوشایند باشد، در سفر احساس اطمینان بیشتری خواهید کرد.

ثبت نام آنلاین برای جلوگیری از استرس اضافی.

اعتبار خدمه: کارکنان را بشناسید

غیرعادی نیست که خلبانان به صورت حضوری از مسافران استقبال کنند تا از اضطراب آنها بکاهند. برخی از شرکت ها به مسافران اجازه می دهند قبل از بلند شدن هواپیما وارد کابین خلبان شوند و به کسانی که مسئول امنیت هستند خوشامدگویی کنند. وقتی افراد صمیمی و آرام را می بینید، ایمان به شایستگی آنها بیشتر می شود. به خود یادآوری کنید که خدمه نیز می خواهند به خانه بازگردند، جایی که اقوام منتظر هستند.

اگر فرصتی برای دیدن خلبان ها وجود ندارد، با مهمانداران صحبت کنید: هر سوالی دارید بپرسید، از آنها بخواهید که بیشتر به شما توجه کنند. اما لازم نیست نگران شایستگی کارکنان باشید. خلبانان برای سوار شدن به خطوط هوایی اصلی باید حداقل 1500 ساعت را در هوا بگذرانند، بنابراین تجربه کافی دارند.

انتخاب لباس مناسب

• با لباس زیر راحت ساخته شده از پارچه های طبیعی شروع کنید: خانم ها به سوتین ها توجه می کنند، زیرا بند ها نباید به شانه ها بریده شوند.
• شلوارهای گشاد را به رنگ مشکی یا آبی سرمه ای انتخاب کنید، زیرا این شلوارها شما را با کاربردی بودن خوشحال می کنند. شما به یک مدل بدون کمربند نیاز دارید: می تواند معده را فشار دهد و باعث ناراحتی شود.
• کفش پاشنه بلند نپوشید یک مدل با کفی صاف در ترکیب با جوراب های ساخته شده از مواد طبیعی باعث ناراحتی نمی شود.

همچنین یک ماسک چشم همراه داشته باشید تا بتوانید در پرواز آرام بخوابید و آماده سفر باشید.

برنامه های کاربردی مفید تلفن همراه و سرگرمی در هیئت مدیره

آیا سعی می کنید بر ترس خود غلبه کنید؟ اگر حواس‌تان پرت شده باشد، مقابله با آن راحت‌تر است. فیلمی که در طول پرواز نمایش داده می شود را تماشا کنید: چه بد باشد و چه قبلا نوار را دیده باشید، بهتر از یادآوری داستان های سقوط است. یک کتاب یا پرس زرد روی تخته بگیرید تا توجه خود را تغییر دهید.

طرفداران فناوری قدردانی خواهند کرد اپلیکیشن موبایل SkyGuru، برای سیستم عامل iOS طراحی شده است. در پروازهای معمولی کار می کند و به کاربر می گوید در هر لحظه از پرواز چه اتفاقی می افتد. توضیحی برای همه صداها و احساسات خواهید داشت: دیگر لازم نیست حدس بزنید که لرزش مرموز کشتی به چه معناست.

آیا می خواهید به طور کامل توجه را تغییر دهید؟ از برنامه Ana Takeoff Mode استفاده کنید: این پازل به شما اجازه نمی دهد به چیز دیگری فکر کنید. این هواپیما توسط یک شرکت هواپیمایی ژاپنی به طور خاص برای هوا هراسان ساخته شده است. سازندگان توجه ویژه ای به موسیقی متن داشتند و ملودی آرام بخش باعث آرامش می شود. هنگامی که موتورها به حالت برخاستن می روند، صدا به طور خودکار افزایش می یابد، بنابراین صداهای ناآشنا برای شما مزاحمت ایجاد نمی کند.

اگر کودک ترس نشان می دهد، اسباب بازی ها و کتاب های رنگ آمیزی مورد علاقه خود را به سالن بیاورید. کودک خود را سرگرم کنید و مهمتر از همه آرام باشید. با دیدن اعتماد به نفس والدین، کودک دیگر عصبی نمی شود.

حفظ تعادل مایعات

سر و صدا در سر وجود دارد، پاها به نظر می رسد که باریک هستند، آیا معده اذیت می شود؟ پدیده های ناشی از از دست دادن شدید رطوبت در طول پرواز باعث آرامش نمی شود. برای اینکه ناراحتی جسمی باعث افزایش روحی نشود، آب گوجه فرنگی بنوشید. سرشار از پتاسیم و منیزیم است که عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

به الکل تکیه نکنید: جذب آن در ارتفاع افزایش می یابد و نتیجه غیرقابل پیش بینی خواهد بود.

آماده برای تلاطم

وقتی به این فکر می کنید که چگونه بر ترس پرواز در هواپیما غلبه کنید، به خاطر داشته باشید که چه زمانی شما را پوشش می دهد. . وقتی وارد منطقه آشفتگی می شوید، اضطراب افزایش می یابد، اما ترفندهای ساده به کمک شما می آیند:

• یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید. نام خود را با دست چپ بنویسید (برای چپ دست ها، دست راست). آنقدر تکرار کنید تا آرام شوید. اثر بر این واقعیت استوار است که شما بر روی کار تمرکز می کنید و از فکر کردن به چیزهای بد دست بردارید. شما همچنین از نیمکره دیگر مغز استفاده می کنید که الگوهای موجود را از بین می برد. این ترفند توسط رون نیلسن، یک خلبان انگلیسی ابداع شد: اثربخشی پذیرش توسط هوافاس ها قدردانی شد.
• با احساس نزدیک شدن به حمله پانیک، نی را از لیوان خارج کرده و از طریق آن نفس بکشید. شما جریان هوا را به داخل ریه ها کاهش می دهید و از هیپرونتیلاسیون جلوگیری می کنید.
• صندلی‌ها را در نزدیک‌ترین قسمت هواپیما به کابین خلبان یا مرکز رزرو کنید. شوک و لرزش ضعیف تر از صندلی های دم هواپیما احساس می شود.

به خود یادآوری کنید که آشفتگی امن است: پشت داستان حمل و نقل هوایی عمرانبیش از 50 نفر از آن رنج نمی بردند. مشکلات با این واقعیت همراه بود که مسافران در صندلی خود نمی ماندند یا چمدان ها روی سرشان می افتاد.

تلاطم آزاردهنده است، اما یک کشتی نمی تواند در یک حفره هوا به زمین سقوط کند.

کمک حرفه ای

با وجود تمام تلاش‌های شما، آیا سفر هوایی مانند یک کابوس به نظر می‌رسد؟ با یک روانشناس مشورت کنید، اما انتظار نداشته باشید که پس از یک بار ملاقات از شر ترس خلاص شوید. برای گذراندن یک دوره مکالمه آماده شوید و در صورت لزوم روی یک شبیه ساز مجازی کار کنید. این شرایط یک پرواز را شبیه سازی می کند، بنابراین شما به احساسات عادت می کنید.

چگونه در هواپیما بخوابیم

اگر بخوابید زنده ماندن در پرواز آسان تر خواهد بود. اما چگونه این کار را روی لاینر انجام دهیم؟ نکات به شما کمک می کند:

• مراقب آسایش خود باشید: یک لیست پخش با موسیقی آرام بخش بسازید، در آن قرار دهید چمدان دستیشطرنجی مورد علاقه، یک ژاکت نرم بپوشید، حتی اگر از مد افتاده باشد. به خواب رفتن در جمع 200 نفر، قرار گرفتن در ارتفاع چند هزار متری از سطح زمین، دشوار است. برای رسیدن به هدف، باید راحتی ایجاد کنید.
• پاهای خود را روی هم نگذارید: اگر پرواز بیش از 4 ساعت طول بکشد، وضعیت بدن احتمال لخته شدن خون را افزایش می دهد. در حالت ایده‌آل، باید یک صندلی کنار پنجره رزرو کنید، زیرا می‌توانید به کناری و به دیوار کابین تکیه دهید. حتی اگر پشتی صندلی به طور کامل خم نشود، وضعیت بدن راحت خواهد بود.

ایده آسان کردن خوابیدن با الکل را کنار بگذارید. نتیجه غیر قابل پیش بینی است، علاوه بر این، پس از بیدار شدن از خواب، احساس تشنگی و سردرد خواهید داشت. ناراحتی افزایش می یابد و تصور پرواز منفی خواهد بود.

داروهای ایروفوبیا

آیا امیدوارید با مصرف یک قرص ترس های خود را فراموش کنید؟ افسوس که هیچ درمان موثری برای ایروفوبیا وجود ندارد. شما می توانید علائم را تسکین دهید، اما ضمیر ناخودآگاه به یاد می آورد که پرواز موقعیتی ترسناک است. حتی مجبور شدم قرص بخورم!

تظاهرات اضطراب افزایش می یابد و دوز دارو باید افزایش یابد. برای حل مشکل، باید از شر فوبیا خلاص شوید. با علل ترس مقابله کنید، در صورت لزوم با یک متخصص تماس بگیرید. او ممکن است داروهایی تجویز کند که اضطراب را تسکین می دهد، اما آنها فقط به عنوان مکمل درمانی عمل می کنند.

تجویز داروها به تنهایی غیرممکن است، حتی اگر در مورد یک قرص خواب ساده صحبت کنیم. از این گذشته، عواقب برنامه در عرض چند ساعت احساس می شود. سر ابری، خواب آلودگی بهترین همراه برای مسافران نیست.

نحوه انتخاب پرواز مناسب و خرید بلیط

در انجمن ها، مسافران نکاتی را در مورد نحوه انتخاب پرواز و مکان هایی برای کاهش ناراحتی به اشتراک می گذارند. توصیه ها شامل موارد زیر است:

• سفر با پروازهای مستقیم خوشایندتر است زیرا زمان کمتری را در هوا خواهید گذراند.
• صندلی های مرکز کابین برای کسانی که از پرواز می ترسند مناسب است. در این قسمت هواپیما پایدار است، بنابراین لرزش کمتر خواهد بود. اما به خاطر داشته باشید که اکثر مدل ها دارای موتورهایی هستند که در زیر بال ها قرار دارند. در نزدیکی نشستن، همه سر و صدا را خواهید شنید.
• اگر از ترس از فضاهای بسته و شلوغی رنج می برید، صندلی ها را نزدیک دریچه های فرار انتخاب کنید. راهروهای جلوی این ردیف ها عریض تر هستند و احساس ناراحتی نخواهید کرد.
• فوبیا اغلب در طول پروازهای روز، زمانی که منظره زیبایی را در خارج از پنجره می بینید، فروکش می کند. تاریکی با ناشناخته ها مرتبط است که باعث افزایش اضطراب می شود.

از قبل در مورد زمان پرواز تصمیم بگیرید و صندلی خود را رزرو کنید: پس از فکر کردن به جزئیات، تجربه خوبی به دست خواهید آورد.

چگونه با افزایش اضطراب مقابله کنیم

اگر احساس می کنید کنترل خود را از دست می دهید، چگونه ترس پرواز با هواپیما را از بین ببرید؟ از قبل اقدام کنید: به مهماندار هواپیما و همسایگان در مورد مشکل هشدار دهید. شما نیاز به حمایت و همدردی دارید، نه اینکه به تنهایی رنج بکشید. بسیاری از مسافران از سرگرم کردن کسانی که از پرواز می ترسند با گفتگو خوشحال می شوند.

هنگامی که حمل و نقل هوایی وارد یک منطقه متلاطم می شود، مراقب چاله های موجود در جاده باشید. به جای زور زدن، عضلات خود را شل کنید و لحظات ناخوشایند را راحت تر تحمل خواهید کرد.

اگر هراس ادامه پیدا کرد، به تکنیک تنفس کنترل شده بروید. از طریق بینی نفس بکشید و در حالی که تا 10 می‌شمارید بازدم کنید. این کار از تهویه بیش از حد جلوگیری می‌کند و تمرکز روی چرخه باعث می‌شود شما از هیجان دور شوید. همچنین به استفاده از کش نازکی که در اطراف مچ بسته می شود کمک می کند. آن را به عقب بکشید و رها کنید: درد خفیف شما را از رسیدن به سناریوهای ترسناک جلوگیری می کند.

وقتی از پرواز می ترسید از چه چیزی اجتناب کنید

برای اینکه بررسی شما از تجربه هواپیمای مسافربری مطلوب باشد، عواملی را که باعث افزایش اضطراب می شوند حذف کنید. نکات زیر را در نظر بگیرید:

• از قهوه و محصولات کافئین دار خودداری کنید. اعصاب شما هیجان زده هستند و نیازی به تحریک اضافی نیست.
• هنگامی که به دنبال اطلاعات مدل هواپیما هستید، روی داده های سقوط تمرکز نکنید.
• فکر نکنید که یادگیری تغییر افکار کار دشواری است. خنثی کردن ترس های غیر منطقی زمانی واقعی است که حقایق را در اختیار داشته باشید. اگر از تلاطم می ترسید، موضوع را به طور کامل مطالعه کنید. به هر حال، بیشتر ترس ها ناشی از نادانی ساده است! دفعه بعد که ترسیدید، حقایقی را در ذهن خود فهرست کنید که ثابت می کند پرواز بی خطر است.
• خود را آموزش دهید که تبلیغاتی را که رسانه ها در مورد مشکلات کوچک ایجاد می کنند نادیده بگیرید. به عنوان مثال، در پایان ژانویه 2018، حادثه ای در روسیه رخ داد: پس از فرود هواپیما، مسافران در حال آماده شدن برای خروج از کابین بودند که یکی از آنها در شارژر تلفن آتش گرفت. این مشکل در عرض چند دقیقه برطرف شد، اما رسانه ها با تیترهای "هواپیما به دلیل این ابزار نزدیک بود آتش بگیرد." چرا؟ روزنامه‌نگاران می‌خواهند مخاطب جذب کنند و این کار را نمی‌توان با داستان‌هایی درباره نحوه واکنش خدمه به یک حادثه معمولی به صورت هماهنگ انجام داد.

به یاد داشته باشید که جهل دشمن اصلی است. هرچه بیشتر در مورد هواپیما بدانید، راحت تر پرواز خواهید کرد. در صورت لزوم، حتی به فرودگاه می روید و چند درس خلبانی می گذرانید: هنگامی که بفهمید چه اتفاقی می افتد، دیگر نگران نخواهید شد.

هواپیما امن ترین حمل و نقل است: چند واقعیت

چگونه بر ترس از پرواز در هواپیما غلبه کنیم؟ نتایج مطالعات آماری را به خود یادآوری کنید. وزارت حمل و نقل در ایالات متحده داده هایی را ارائه کرده است که بر اساس آن بیشترین خطر خودرو است. اگر در بزرگراه سفر می کنید، خطر مرگ در تصادف 1 در 654 و برای موتورسواران 1 در 114 است.

چرا مردم از پرواز می ترسند؟ بیشتر به دلیل هیاهوی رسانه ای پیرامون این بلایا است. هر رویداد به قدری با جزئیات پوشش داده شده است که به نظر می رسد تصادفات مکرر رخ می دهد. این را به خود یادآوری کنید و ترس فروکش خواهد کرد.

افرادی که دارای تخیل بیش از حد فعال هستند، او را به بازی در دستان خود وادار می کنند. اگر تمایل به رویاپردازی سناریوها دارید، به سمت مثبت سوق دهید. سفر عالی را تصور کنید: با رسیدن به فرودگاه شروع کنید، سوار شدن به هواپیما، ملاقات با همسایگان خوب و پرواز ایمن را تصور کنید. هرچه بیشتر اوقات پرواز آینده را با دید مثبت تصور کنید، راحت تر از عهده این کار بر می آیید.

از سفر هوایی پرهیز نکنید، در غیر این صورت مشکوک ظاهر می شود و سایر زمینه های زندگی را پوشش می دهد. بر ترس غلبه کنید و اوضاع را کنترل کنید!

نتیجه

تحقیقات یک شرکت هواپیمایی ژاپنی نشان داد که 72 درصد از مسافران از ترس پرواز رنج می برند. در برخی موارد، ما در مورد فوبیا صحبت می کنیم و تنها با کمک درمان می توان بر آن غلبه کرد. اما شما به تنهایی با مشکوک مقابله خواهید کرد: نکات را در عمل امتحان کنید و مواردی را انتخاب کنید که به شما کمک می کنند.