การบินบนเครื่องบินเป็นสิ่งที่พวกเขากลัว วิธีเอาชนะความกลัวที่จะโบยบินตลอดไป

จากสถิติพบว่าผู้ใหญ่ 20-30% เป็นโรคกลัวอากาศ (กลัวเครื่องบิน) และนี่คือความจริงที่ว่าการขนส่งประเภทนี้ปลอดภัยที่สุดในโลก ฉันจะไม่ลงรายละเอียดว่าทำไมคนถึงกลัวการบิน ความรู้สึกของพวกเขา และวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยของเสียงเครื่องยนต์หรือเสียงกระซิบของเจ้าหน้าที่การบิน เคล็ดลับอย่าง "อย่าคิดลบ" "พยายามผ่อนคลาย" "อย่าดูหนังภัยพิบัติ" ฯลฯ ไม่ได้ผล ฉันรู้!

เมื่อเกิดความตื่นตระหนกขึ้น เป็นการยากที่จะดึงตัวเองเข้าหากันก่อนที่เครื่องบินจะลงจอด แต่ข่าวดีก็คือ คุณยังสามารถเอาชนะความกลัวในการบินได้ ฉันในฐานะบุคคลที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนขี้ขลาด (เน้นที่ U) จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเอาชนะความกลัว

7 วิธีเอาชนะความกลัวในการบิน

วิธีการรักษาอย่างแรกและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับฉันคือแอลกอฮอล์ และสำหรับตัวฉันเอง ฉันเพิ่งค้นพบยาครอบจักรวาลนี้ ฉันไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์มาก่อน/ระหว่างเที่ยวบินมาก่อน แต่เมื่อเราบินไปอินเดีย โดย Emiratesผู้โดยสารบนเครื่องได้รับบริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ฟรี ขนาด 50 มล. จำนวน 2 ขวด ปลุกนักเดินทางที่กล้าหาญในตัวฉัน ฉันมองออกไปนอกหน้าต่างด้วยความสนใจหรืออ่านหนังสือโดยไม่สนใจว่าเราจะตายกันหมด ความกลัวในการบิน ราวกับถูกเอาออกไปด้วยมือเปล่า

ดื่มเพียงเล็กน้อยเพื่อเอาชนะความรู้สึกตื่นตระหนกไม่จำเป็นต้องเมา "ในถังขยะ" นอกจากนี้ หลายสายการบินไม่อนุญาตให้ผู้โดยสารที่อยู่ภายใต้ฤทธิ์แอลกอฮอล์ขึ้นเครื่อง หลายคนบอกว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างการเดินทางเป็นอันตราย แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้รู้สึกกลัวมากขึ้น บางทีนี่อาจเป็นความจริง ไม่ว่าในกรณีใด ฉันกำลังรณรงค์เพื่อใครก็ตาม แต่จะแบ่งปันเฉพาะวิธีการเหล่านั้นที่ช่วยฉันได้เป็นการส่วนตัวเท่านั้น

ฉันมักจะใช้ยาระงับประสาทกับฉัน ทำไมต้องแนะนำวิธีไม่กลัวการบินบนเครื่องบินถ้าคุณกินยามหัศจรรย์ได้! ตามกฎแล้ว Novopassit ช่วยฉันได้ นอกจากนี้ยังมีผลยากล่อมประสาทและอาจเป็นไปได้ที่จะนอนหลับ แต่ที่นี่ควรค่าแก่การจดจำว่าถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณจะไม่สามารถทานยาได้ คุณต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง!

เลือกสายการบินที่เชื่อถือได้ ความคิดที่ว่าคุณกำลังบินกับสายการบินที่มีจำนวนอุบัติเหตุขั้นต่ำและบริการบนเครื่องบินที่ดีจะเพิ่มความน่าเชื่อถือของสายการบินและลดความเครียด ด้วยเรตติ้งสูงสุด สายการบินที่ปลอดภัยโลกสามารถพบได้ที่นี่ ขอที่นั่งตอนต้นเครื่องบินหรืออย่างน้อยก็ตรงกลาง ในส่วนหางจะรู้สึกปั่นป่วนมากขึ้น หลายๆ สายการบินมีโอกาสเลือกที่นั่งตอนจองตั๋ว อย่าละเลยโอกาสนี้

ห้ามดื่มกาแฟหรือชาเข้มข้นก่อน/ระหว่างเที่ยวบิน คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความรู้สึกตื่นตระหนก ฉันไม่รู้เรื่องนี้มาก่อน และฉันก็ดื่มกาแฟที่สนามบินเสมอเพื่อรอขึ้นเครื่อง

อ่านสักนิดเกี่ยวกับเครื่องบิน: วิธีการที่ "นก" ตัวใหญ่สามารถบินขึ้นไปในอากาศได้ เหตุใดจึงมีความปั่นป่วน และสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการตกของเครื่องบินคืออะไร การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นจะช่วยให้มั่นใจขึ้นเล็กน้อย และคุณจะเลิกยุ่งกับตัวเองอีกครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในการบินได้อย่างไร? ลองคิดดูว่าในแต่ละวันมีเครื่องบินโดยสารกี่สายการบินบินรอบโลก และโอกาสที่เครื่องบินจะตกคืออะไร! เพื่อความมั่นใจยิ่งขึ้น ผมไปที่ไซต์นี้และดูว่ามีเครื่องบินอยู่บนท้องฟ้ากี่ลำในขณะนี้

ก่อนลงจอด ฉันฝึกการหายใจ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ฉันผ่อนคลายและหันเหความสนใจจากความคิดแย่ๆ รวมถึงความกลัวที่จะบินได้ ค้นหาวิดีโอบทช่วยสอนที่บ้าน (เช่น บน YouTube) ลองใช้แล้วเลือกวิดีโอที่ทำให้คุณผ่อนคลายมากที่สุด ผ่านการฝึกฝนหลายครั้ง จำ และทำซ้ำที่สนามบิน

เตรียมตัวสำหรับเที่ยวบินและนำสิ่งของที่อาจกวนใจคุณติดตัวไปด้วย ฉันพกหนังสือติดตัวไปด้วยเสมอ ดาวน์โหลดเพลงและเกมโปรดลงในโทรศัพท์ซึ่งจะทำให้ฉันไม่ว่าง เมื่อเราบินไป

“ฉันกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน ฉันควรทำอย่างไร” - คำถามนี้ถูกถามโดย 30% ของชาวโลก10% ของพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวอากาศอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขาไม่เดินทางไปต่างประเทศในวันหยุด ไม่ไปเยี่ยมญาติ และเดินทางโดยการขนส่งทางบกโดยเฉพาะ

แน่นอนว่าทุกคนรู้สึกไม่สบายก่อนหรือระหว่างเที่ยวบินในระดับหนึ่งแต่โรคกลัวอากาศที่แท้จริงเป็นโรคทางจิตที่ซับซ้อนซึ่งได้รับการรักษาโดยได้รับการแต่งตั้งจากนักจิตอายุรเวชและไม่ค่อยพัฒนานอกกลุ่มของโรคกลัวอื่น ๆกลัวการบินปานกลาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีครั้งแรก การเดินทางทางอากาศคุณสามารถเอาชนะได้ด้วยตัวเองเราค้นพบวิธีการทำโดยใช้เทคนิคง่ายๆ และได้ผล

เริ่มต้นด้วยการนิยามรายละเอียดง่ายๆ สองสามข้อว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณกลัวที่จะบินบนเครื่องบินกฎข้อแรกและพื้นฐานคืออย่าใช้เป็นยากล่อมประสาท

อากาศแห้งและความกดอากาศต่ำบนเครื่อง สำรองด้วยวิสกี้สักแก้ว จะทำให้มึนเมาและเพิ่มความตื่นเต้นในทันที และเมื่อสิ้นสุดเที่ยวบิน อาการเมาค้างจะเกิดขึ้น

ดังนั้น ให้ลองอมอมยิ้มระหว่างขึ้นและลง กินหรือดื่มน้ำ เพราะกาแฟสามารถกระตุ้นระบบประสาทที่ตื่นเต้นอยู่แล้วได้ทีนี้มาดูส่วนหลักกัน

เคล็ดลับที่ 1: ก่อนบิน อ่านสถิติ

ในขณะที่คุณอยู่บนรถไฟ มีเครื่องบินประมาณ 5,000 ลำที่บินอยู่บนท้องฟ้า

แน่นอน คุณเคยได้ยินว่าเครื่องบินถือเป็นโหมดการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุด โดยเฉลี่ยแล้ว 5,000 (!) รถยนต์นับพันคันอยู่บนท้องฟ้าทุกวินาที

ทุกๆ ปี ผู้คนจำนวน 5 พันล้านคน (!) เดินทางโดยเครื่องบิน และจำนวนผู้ประสบภัยทางอากาศโดยเฉลี่ยต่อปีจะผันผวนประมาณ 300-400 คนนั่นคือ 1 ใน 12 ล้านคนเสียชีวิต

และตอนนี้ หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน ให้จำจำนวนผู้ประสบภัยในอุบัติเหตุทุกประเภท บิลไปเป็นหมื่น

เคล็ดลับ: หากคุณบินทุกวันเพื่อตกเป็นเหยื่อของเครื่องบินตก คุณจะต้องใช้เวลา 21,000 ปี

เคล็ดลับที่ 2: ศึกษาวัสดุอย่างถูกต้อง

เครื่องบินได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนแต่ละเที่ยวบิน

คำสำคัญนั้นถูกต้องเมื่อคุณซื้อตั๋วแล้ว อย่าเริ่มค้นหาสถิติการชนของเครื่องบินที่คุณกำลังบินในทันทีความพยายามเหล่านี้จะจบลงด้วยการนอนไม่หลับ หลอดเลือดดีสโทเนีย และการสูญเสียเงิน

อ่านต่อเพื่อดูข้อเท็จจริงที่ปลอบโยน:

1. ระบบทั้งหมดในเครื่องบินมี 2-3 เทค
2. เรือเดินสมุทรแต่ละลำมี 2 เครื่องยนต์: ถ้าเครื่องหนึ่งล้มเหลว เรือสามารถบินได้อย่างปลอดภัยในวินาทีที่สองเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ในขณะที่ความเสี่ยงที่ทั้งสองจะล้มเหลวในเวลาเดียวกันจะเท่ากับสองร้อยปีของการทำงานอย่างต่อเนื่อง
3. ยานพาหนะทางอากาศมีทรัพยากรทางเทคนิคจำนวนมาก ก่อนแต่ละเที่ยวบินจะผ่าน ตรวจสอบอย่างละเอียด. อย่ากลัวที่จะบินด้วยเครื่องบินที่มีอายุ 15 หรือ 20 ปี ไม่ว่าจะเป็น Lufthansa หรือ Air Nigeria - สายการบินทั้งหมดต้องได้รับการรับรองตามมาตรฐานสากล
4. กรณีเครื่องบินตกแต่ละกรณีเป็นการบรรจบกันของสถานการณ์ที่ได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต
5. ทุกปี จำนวนอุบัติเหตุแม้จะจำลองทางโทรทัศน์ลดลง 15%

เคล็ดลับที่ 3: ฉันกลัวที่จะบินบนเครื่องบินฉันควรทำอย่างไร? เตรียมตัวล่วงหน้า

มาถึงสนามบินแต่เช้าเพื่อให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อน

ลดจำนวนสถานการณ์ที่ตึงเครียด: เลือกเที่ยวบินที่เหมาะสม จะสะดวกกว่าสำหรับคนที่บินในเวลากลางคืน บางคนชอบเที่ยวบินในเวลากลางวันลองนึกถึงสิ่งที่สะดวกกว่าสำหรับคุณ เมื่อซื้อตั๋วอย่าลืมคำนึงถึงความแตกต่างของเวลาด้วย

กรุณาเช็คอินออนไลน์ก่อนเที่ยวบินของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวลเพิ่มเติมพยายามให้น้อยที่สุดในคืนก่อนการเดินทางของคุณ เพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะผล็อยหลับไปบนเครื่องและมีเที่ยวบินที่ง่าย

เคล็ดลับ: เมื่อซื้อตั๋ว สำรองที่นั่ง ที่นั่งที่สบายที่สุดสำหรับผู้ที่กลัวการบินจะอยู่ด้านหน้าและใกล้ปีกเครื่องบิน Airbus A 320 มีแถวที่ 8-15, Boeing 737-800 มีแถวที่ 12-18

เคล็ดลับข้อที่ 4 : กลัวบินบนเครื่องบินต้องทำอย่างไร? เชื่อใจลูกเรือ

รับคำแนะนำจากลูกเรือ

คำแนะนำจากนักบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินสามารถดูได้ล่วงหน้าบน youtube (รวมถึงที่ส่วนท้ายของบทความนี้) แต่ผลการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณควรจะเป็นรูปลักษณ์ที่มั่นใจและเป็นมิตรของทีม

ลองนึกภาพคนเหล่านี้อยู่บนเครื่องบินตลอดชีวิตพวกเขาแทบจะไม่ได้อุทิศตนเพื่อความสูง หากพวกเขาถูกขับเคลื่อนด้วยความกลัวว่าจะตกลงไปในถุงลมหรือที่แย่กว่านั้นคือเครื่องบินตก

และพวกเขาต้องการกลับบ้านอย่างปลอดภัยเพื่อกอดคนที่รักบางสายการบินอนุญาตให้คุณเข้าไปในห้องนักบินและทำความรู้จักกันเพื่อสร้างความมั่นใจในตัวคุณ

แต่บอกตามตรง เรายังไม่พบแบบอย่างดังกล่าว เผื่อว่าให้ถามพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน

เคล็ดลับ # 5: ขอให้สนุก!

หาคู่สนทนา

โดยวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด ฟัง อ่านหนังสือ หาคู่สนทนาโดยทั่วไปแล้ว ทำทุกอย่างที่จะช่วยหลุดพ้นจากความรู้สึกอันตราย

นักจิตวิทยาถือว่าหนังสือเสียงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวในการบินขณะอยู่บนเรือ ซึ่งต่างจากเพลงตรงที่คุณจะต้องตั้งใจฟังเพื่อที่จะเข้าใจสิ่งที่กำลังพูด

เคล็ดลับที่ 6: เลือกเสื้อผ้าที่ใช่

ในระหว่างเที่ยวบิน สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสบาย - อย่าสวมเนคไท กางเกงขายาวและแจ็คเก็ตคับ เลิกใช้ผ้าใยสังเคราะห์และรองเท้าที่ไม่สบาย

รองเท้าผ้าใบ จัมเปอร์หลวมที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว และกางเกงยีนส์ก็เหมาะ

เคล็ดลับ: หากคุณอยู่บนเที่ยวบินยาว อย่าลืมนำหมอนรองคอสำหรับเดินทางมาด้วย

เคล็ดลับ #7: รักษาสมดุลของเหลว

ดื่มน้ำแทนแอลกอฮอล์และยาเสพติด

“ฉันกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน ฉันควรทำอย่างไร ใช้ยาอะไรเพื่อทำให้ความรู้สึกของฉันแย่ลง” - คำถามนี้เป็นหนึ่งในคำถามที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในฟอรัมของ aerophobes

เราตอบ: ไม่มีเนื่องจาก valerian แท็บเล็ต (แม้แต่สอง) ไม่น่าจะช่วยได้ยานอนหลับและยานอนหลับที่ร้ายแรงสามารถรับประทานได้เฉพาะตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น เนื่องจากไม่ทราบว่าผลข้างเคียงจะปรากฏที่ระดับความสูงอย่างไร

แต่ปริมาณของเหลวที่เพียงพอจะไม่ทำอันตราย: อากาศบนเครื่องแห้งมาก ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ และอย่าลืมนำครีมทามือมาด้วย

เคล็ดลับ #8: ใช้แอพมือถือที่มีประโยชน์

มีบางส่วนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับ aerophobesเพียงดาวน์โหลดหนึ่งในหลาย ๆ อันบนสมาร์ทโฟนของคุณ และในขณะที่อยู่บนเครื่อง คุณจะสามารถสังเกตมุมของการหมุน ความเร็ว และระดับความสูง การโอเวอร์โหลดในช่วงที่อากาศปั่นป่วน

คุณจะได้เรียนรู้ข้อมูลทางเทคนิคที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น เครื่องบินอยู่ในอากาศอย่างไร สภาพอากาศส่งผลต่อความปลอดภัยในการบิน วิธีการทำงานของเครื่องบิน จำนวนเรือที่บินในช่วงเวลาหนึ่ง ฯลฯมีแม้กระทั่งการฝึกอบรมด้านเสียงพิเศษที่คุณสามารถฟังได้บนเรือ

เคล็ดลับ #9: เตรียมพร้อมสำหรับความปั่นป่วน

ไม่ต้องกลัววุ่นวาย

เครื่องบินแต่ละลำเข้าสู่เขตปั่นป่วนเป็นระยะและนี่เป็นเรื่องปกติ แต่ในประวัติศาสตร์การบินทั้งหมด มีผู้เสียชีวิตไม่เกิน 50 คนโดยเฉพาะจากความปั่นป่วน จากนั้นเมื่อกระเป๋าเดินทางตกลงบนหัว หรือไม่ก็ผู้โดยสารไม่ติด

การสั่นของเครื่องบินในอากาศทำให้เกิดกระแสลมหมุนวน ตามกฎแล้ว "การพูดพล่อย" ตามปกติไม่ได้คุกคามอะไรเลย และคำเตือนของนักบินใน 9 กรณีจาก 10 รายนั้นเป็นเพียงความเป็นทางการเท่านั้น

เคล็ดลับ: สายการบินบางแห่งคืนเงินผู้โดยสารหากอยู่ใน ช่วงเวลาสุดท้ายปฏิเสธที่จะบินเนื่องจากกลัวอากาศ ในการทำเช่นนี้พวกเขาจะต้องแสดงใบรับรองแพทย์

เคล็ดลับ #10: รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เข้าร่วมหลักสูตรที่สอนโดยนักบินเอง

หากคุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวความสูงได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาแต่จำไว้ว่าการสนทนาหนึ่งครั้งไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์โดยพื้นฐานได้ และคุณจะต้องเข้ารับการบำบัด

ผู้เชี่ยวชาญมากประสบการณ์ใช้เครื่องจำลองเสมือนจริงที่ช่วยให้พวกเขาชินกับการบินขณะอยู่บนพื้นดิน ความรู้สึกของความเป็นจริงถูกสร้างขึ้นโดยใช้ห้องและคอมพิวเตอร์ที่มีอุปกรณ์ครบครันบ่อยครั้งที่หลักสูตรดังกล่าวสอนโดยอดีตนักบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน

คำแนะนำ: สำหรับผู้ที่บินยาก ให้เลือกที่นั่งริมหน้าต่างและมองออกไปนอกหน้าต่างบ่อยขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้

เมื่อสายการบินลอยขึ้นไปบนท้องฟ้า เห็นได้ชัดว่ามีคนปกคลุมไปด้วยความรู้สึกไม่สบายใจ ในขณะที่เขาถูกฉีกออกจากที่อยู่อาศัยตามปกติของเขาความกลัวนี้จะรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเที่ยวบินเกิดขึ้นเป็นครั้งแรก

อย่ากีดกันความสุขของการเดินทางทางอากาศ

ฉันกลัวการบิน ฉันจะเอาชนะความกลัวในการบินได้อย่างไร
บางคนกลัวหนู บางคนคลั่งไคล้ในลิฟต์ และโดยทั่วไปในที่อับอากาศ บางคนกลัวการว่ายน้ำ ...

สิ่งเหล่านี้คือความหวาดกลัวของมนุษย์ - ปฏิกิริยาที่เพิ่มขึ้น, โรคประสาทเนื่องจากสถานการณ์บางอย่างที่บุคคลไม่ต้องการเข้าไปด้วยวิธีการและทุกวิถีทาง.

- ฉันกลัวที่จะบิน ฉันมีอาการกลัวอากาศ

เราเห็นในภาพยนตร์ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะทำความคุ้นเคยโดยการเข้าร่วมสังคมของผู้ติดสุรานิรนาม: บุคคลหนึ่งตระหนักและยอมรับการติดไฟน้ำ นี่คือวิธีที่ฉันจะพยายามวาง aerophobia ไว้บนชั้นวางแล้วโยนมันทิ้งไปกับคุณในถังขยะ

เวลาที่ไม่มีอะไรทำ

การพูดนอกเรื่องสั้น ๆ : เขาเริ่มบินบนเครื่องบินเมื่ออายุมาก
และเริ่มบินเป็นจำนวนมากในทันที: ในสหภาพโซเวียตในภายหลังในต่างประเทศ และฉันก็ไม่รู้สึกกลัวเลย

ความปั่นป่วนที่ระดับความสูงเป็นเรื่องน่าขบขัน คาดเข็มขัดนิรภัยที่ห้อยไว้ตลอดเวลาของเที่ยวบิน

ในสมัยนั้นคุณยังสามารถสูบบุหรี่บนเครื่องบินได้ เวลาบินผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นในการเดินรอบห้องโดยสารระหว่างการให้อาหารและการพบปะผู้คนใหม่ ๆ

ที่ด้านหลังของ IL-86 ซึ่งบรรทุกรถรับส่งไปยังสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์มีการตกลงมาด้วยเหตุผลบางอย่างมีล้อที่มีถ้วยที่มีก้นบุหรี่และขวดวิสกี้เปล่ากลิ้งอยู่บนพื้น - มันสนุก เวลา.

ตั้งแต่นั้นมา ห้ามสูบบุหรี่บนเครื่องบิน ประการแรกบนเที่ยวบินของสายการบินตะวันตกแล้ว Aeroflot ก็ยอมแพ้
ฉันต้องการทราบว่าไม่มีคุณสมบัติเช่นหน้าจอที่มีภาพยนตร์และเพลงบนเครื่องบินให้เลือก

และเมื่อถูกห้ามสูบบุหรี่ตลอดเที่ยวบิน ฉันมีเวลาว่าง และในเวลาว่างของคุณ เมื่อคุณถูกเคลื่อนย้ายและไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับคุณ คุณจะเริ่มฟังเสียง การสั่น และโดยทั่วไปจะเริ่มควบคุมกระบวนการเคลื่อนไหว และนี่คือจุดเริ่มต้นของความกลัว

ยิ่งกว่านั้น ความกลัวของฉันคือการเลือก: ฉันกลัวการขึ้นเครื่อง จากนั้นความปั่นป่วนระหว่างเที่ยวบินในระดับเที่ยวบิน และทันทีที่เครื่องบินเริ่มลง ความกลัวก็หายไป

ฉันอธิบายเรื่องนี้ด้วยเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่มีหนวดเคราเกี่ยวกับ Vasily Ivanovich และ Petka ระหว่างที่หัวเข็มขัดร่มชูชีพที่ยืดเยื้อ: “... V.I.! เหลือเพียง 2 เมตรจากพื้นดิน! ดึงแหวน! คุณเป็นอะไร Petka! คุณไม่ได้กระโดดจากเตารัสเซียเหรอ?”

สาเหตุที่กลัวการบิน

เหตุผลหลักที่ทำให้กลัวการบิน: มีเวลาว่างมากมายในที่แคบและเป็นผลให้น่าเบื่อและไม่ทำอะไรเลย

ในเวลานี้ถูกกีดกันจากการสื่อสารฟรีกับผู้คน โดยตระหนักว่าเครื่องบินไม่ใช่รถบัสและคุณไม่สามารถขอให้คนขับหยุดเพื่อยืดเส้นยืดสายได้ และในระหว่างเที่ยวบินข้ามมหาสมุทรตอนกลางคืน การไม่สามารถตรวจสอบระบบพิกัด "โลกและท้องฟ้า" ผ่านหน้าต่างได้เป็นสิ่งที่น่าตกใจ

ยาสำหรับโรคกลัวอากาศ

เมื่อพบสาเหตุของความกลัวในการบินแล้ว ก็ยังคงหาวิธีรักษาโรคแอโรโฟเบีย
ยานี้อาจเป็น:

- คู่สนทนา (ยังไม่นอนตอนกลางคืน) และนี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด
- หนังสือน่าสนใจที่ยากจะวางลง
— ภาพยนตร์ที่มีโครงเรื่องบิดเบี้ยวอันโด่งดังที่ทำให้คุณเห็นอกเห็นใจตัวละครและปิดอุปกรณ์ควบคุมที่น่ารังเกียจในหัวของคุณ
- เพลงดังมากที่ติดขัดอุปกรณ์นี้และการนอนหลับก็ชนะ
- กิจกรรมที่เป็นกลางบางประเภทที่ช่วยให้คุณใช้เวลาบนเก้าอี้ที่ไม่สะดวก: ให้อาหารบนเรือ ส่งเครื่องดื่ม ประมวลผลรูปภาพบนแล็ปท็อป
- เข้าห้องน้ำหรือดื่มน้ำยังช่วยให้คุณใช้เวลาบนเครื่องบินได้อีกด้วย
— อินเทอร์เน็ต WiFi บนเครื่อง — ให้คุณทำงาน สร้าง และลืมทุกสิ่งได้

วิธีนอนบนเครื่องบิน

วิธีที่สองสำหรับความวิตกกังวลในเที่ยวบินคือการนอนหลับ
ถ้าฉันนอนไม่หลับ ฉันก็จะทำให้ออโตไพลอตของฉันเบื่อหน่ายกับเสียงเพลง และยิ่งมีจังหวะและเสียงดังมากเท่าไหร่ การนอนหลับก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น
การหายใจเป็นจังหวะและลึกด้วยการหยุดชั่วคราวสามารถช่วยได้ วิธีการสอนโยคะ.

คุณสามารถลองใช้ยากล่อมประสาท ซึ่งตอนนี้มีขายในร้านขายยา โดยวางอยู่ในตำแหน่งสำหรับนอนหลับบนเครื่องบินโดยเฉพาะ
ไม่ได้ลองเองก็ไม่รู้
แต่ที่ Vinsky Forum คุณทำได้

บางคนพึ่งพาแอลกอฮอล์ แต่ฉันไม่ต้องการแนะนำวิธี "เมาแล้วหลับไป" แต่สิ่งนี้คุกคามผู้ที่บินมากหรือนั่งมากตามอาชีพ -

กำจัดความกลัว - รู้ว่าเครื่องบินทำงานอย่างไร

ยากลัวการบินอีกอย่างคือความรู้พื้นฐานของแอโรไดนามิกและ คุณสมบัติการออกแบบอากาศยาน.

เครื่องบินเกิดมาเพื่อบิน เพื่อให้เครื่องบินลืมวิธีบิน คุณต้องพยายามอย่างมาก

แล้ว - พวกเขากลัวอะไร! คุณเข้าไปโดยสมัครใจ มอบความปลอดภัยให้กับนักบิน และด้วยความกลัวของคุณ คุณจะไม่ช่วยให้พวกเขาถือหางเสือ

เครื่องบินสมัยใหม่เป็นแบบอัตโนมัติเพื่อให้สามารถลงจอดได้
และความจริงที่ว่าบางครั้งระหว่างบิน เครื่องบินก็กระพือปีก - แล้วนกก็กระพือ นั่นคือสาเหตุที่พวกมันบิน

วิธีแก้กลัวบินให้นั่งหางเสือ

ตัวเลือกสุดท้าย: หาไม้กระบองที่บินได้ใกล้บ้านที่สุดและ (เครื่องบินดีกว่า) ในเวลาที่นักบินจะทำการแสดงผาดโผน

หลังจากนั้นคุณจะหยุดกลัวที่จะบินบนเครื่องบินโดยสารซึ่งหลังจากนั่งแล้วจะดูเหมือนรถลีมูซีนเงียบสำหรับคุณ

คุณจะรู้สึกว่าความแข็งแกร่งของโครงสร้างของเครื่องบินนั้นเกินกำลังของกระดูกสันหลังของคุณและความปั่นป่วนบนเครื่องบิน เครื่องบินโดยสาร- มันเป็นแค่การเล่นของเด็ก

บินในชั้นธุรกิจ

สำหรับระยะทางไกล ควรบินชั้นหนึ่งหรือชั้นธุรกิจ
ที่นั่นการนอนหงายหมอนใต้ศีรษะด้วยหูฟังที่ดีคุณจะฝันดี

แต่มันต้องใช้เงิน และคนที่สามารถจ่ายได้ก็ไม่ต้องการคำแนะนำจากฉัน ดังนั้นพวกเขาจึงบิน

อย่างน้อยหนึ่งในสามของประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวอากาศ - ความกลัวในการบิน ประมาณ 14% ไม่กล้าขึ้นเครื่องบินเลย อีก 10% พยายามอย่างหนักเพื่อตัวเอง และทั้งนี้ข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เครื่องบินเป็นหนึ่งในรูปแบบการคมนาคมที่ปลอดภัยที่สุด ตามสถิติความน่าจะเป็นที่แท้จริงของการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินตกอยู่ที่ประมาณ 1 ใน 45 ล้านคน นอกจากนี้ยังเป็นการขนส่งที่สะดวกมากที่ช่วยให้คุณไปได้ทุกที่ในโลกอย่างรวดเร็ว ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนที่เป็นโรคกลัวอากาศกลัวว่าจะไม่กลัวที่จะบินบนเครื่องบิน

คุณสมบัติของ aerophobia

Aerophobia เป็นโรคทางจิตที่สามารถเป็นกระบวนการอิสระหรือเป็นส่วนหนึ่งของความหวาดกลัวอื่น (กลัวที่ปิดหรือความสูง) ความกลัวในการบินบนเครื่องบินมักเป็นผลมาจากสถานการณ์ฉุกเฉินบางอย่างที่ส่งผลต่อจิตใต้สำนึก

ความรุนแรงของความกลัวอาจแตกต่างกันไป ผู้โดยสารบางคนต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย และค่อยๆ ขจัดความกลัวออกไป แต่บางครั้งความหวาดกลัวก็ชัดเจนจนบุคคลไม่สามารถบังคับตัวเองให้ขึ้นเครื่องบินได้ สำหรับหลายๆ คน ความกลัวในการบินมักแสดงออกมาในรูปของตะคริวที่ท้อง คลื่นไส้ และความอยากอาเจียนก่อนออกเดินทางสองสามวัน ที่สนามบิน มือและเท้าเปียกและเย็น เหงื่อออกปรากฏขึ้น และบนเครื่องบิน การเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเริ่มต้นด้วยความรู้สึกขาดอากาศ

สำคัญ! ในกรณีที่ไม่มีการรักษาที่เหมาะสม อาการกลัวอากาศ (aerophobia) สามารถพัฒนาเป็นโรคตื่นตระหนกด้วยวิกฤตการณ์ซิมพาโธอะดรีนัล

ความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวกับความกลัวธรรมดา

อย่างไรก็ตาม ความกลัวในการบินบนเครื่องบินไม่ควรถูกพิจารณาว่าเป็น aerophobia เสมอไป ความกลัวเป็นกลไกป้องกันตามธรรมชาติสำหรับร่างกายมนุษย์ที่เตือนถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น การบินไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นสภาวะธรรมชาติสำหรับมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติในรูปลักษณ์ของความกลัว ผู้โดยสารทราบดีว่าที่นี่มีความเสี่ยงน้อยมาก ดังนั้นเขาจึงตอบสนองต่อเที่ยวบินได้อย่างเพียงพอ แม้ว่าจะรู้สึกกลัวอยู่บ้างก็ตาม

Aerophobia ก็เหมือนกับความผิดปกติของสุขภาพจิตที่ไม่ลงตัว บุคคลที่ไม่รับรู้ข้อมูลที่บินได้อย่างปลอดภัยเพียงพอ แต่แต่ละข้อความเกี่ยวกับเครื่องบินตกกลายเป็นอีกการยืนยันถึงอันตรายสูงจากเที่ยวบิน

สาเหตุที่กลัวการบิน

ทำไมผู้คนถึงกลัวการบินจนบางครั้งพวกเขาไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้? มีเหตุผลหลายประการสำหรับสถานการณ์นี้:

• คนสมัยใหม่ได้รับความกลัวจากการอยู่เหนือพื้นดินจากบรรพบุรุษของเขาพร้อมกับข้อมูลทางพันธุกรรมอื่น ๆ ครั้งหนึ่ง ผู้คนต่างหวาดกลัว "นกเหล็ก" มาก หลายคนจึงสะดุ้งเมื่อได้ยินเสียงเครื่องบิน
• เมื่อเครื่องบินบินขึ้น ร่างกายจะตระหนักว่าอยู่นอกสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย ผู้โดยสารที่ตื่นตระหนกและหวาดกลัวจะรู้สึกหวาดกลัว
• บางคนถูกข่มขู่โดยภาพยนตร์ที่ดูก่อนหน้านี้หรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับเครื่องบินตก วัสดุเกี่ยวกับการชนในยานพาหนะ สื่อมวลชน.
• ความกลัวมักเกิดขึ้นระหว่างเที่ยวบินแรก นี่คือความกลัวต่องานที่ไม่รู้จัก บางครั้งประสบการณ์ดังกล่าวอาจไม่ประสบความสำเร็จ หรือร่างกายเมารถตามปกติเป็นอันตราย และส่งสัญญาณที่เหมาะสมไปยังสมอง

บ่อยครั้งทุกอย่างอธิบายได้ด้วยความไม่เต็มใจที่จะไว้วางใจชีวิตของพวกเขากับคนแปลกหน้า - นักบินรวมถึงความไม่ไว้วางใจในเครื่องมือและอุปกรณ์จำนวนมากที่มนุษย์ไม่รู้จัก โรคกลัวน้ำ (Aerophobia) เป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าที่ยาวนาน ความเครียดรุนแรง หรืออาการช็อกทางจิต-อารมณ์ ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับเที่ยวบินเลย

สำคัญ! นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุถึงความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับความหวาดกลัวดังกล่าว หากมีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ แนวโน้มดังกล่าวสามารถสืบทอดได้

คนที่อ่อนไหวต่อความกลัวมากกว่าคือคนที่ประทับใจและจดจ่อกับเหตุการณ์เชิงลบก่อนหน้านี้มาเป็นเวลานาน

อาการของโรคแอโรโฟเบีย

โรคกลัวน้ำ (Aerophobia) มีลักษณะอาการต่างๆ ทางร่างกาย ร่างกาย และจิตใจ อาการของสองคนแรก ได้แก่ :

1. อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
2. การพัฒนาของอิศวร
3. เจ็บหน้าอก.
4. เหงื่อออกมากขึ้น
5. ความโน้มเอียงที่จะอาเจียนและคลื่นไส้
6. ปัสสาวะบ่อย.
7. ปวดหัวตึงเครียด.
8. ใบหน้าแดงหรือซีด
9. อาการสั่นของขาและแขน

เป็นไปได้ที่จะระบุได้ว่าบุคคลนั้นมีอาการกลัวอากาศหรือไม่ การปรากฏตัวของความกลัวที่ไร้เหตุผลในการบินนั้นบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของความตื่นตระหนกนานก่อนออกเดินทางโดยสงสัยว่าพนักงานเสิร์ฟและนักบินกำลังซ่อนอะไรบางอย่างอยู่ความคิดเกี่ยวกับความตายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อสายการบินเจอความปั่นป่วน

ผู้ที่มีอาการผิดปกตินี้รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งตลอดเที่ยวบิน บีบที่นั่งระหว่างเครื่องขึ้นและลงจอด ฟังการทำงานของเครื่องยนต์ตลอดเวลา พยายามได้ยินสัญญาณของการพัง

อาการทางจิตอื่นๆ ได้แก่:

• หงุดหงิดเพิ่มขึ้นสองสามวันก่อนออกเดินทาง
• การยกเลิกเที่ยวบินในนาทีสุดท้าย
• ความไม่เต็มใจอย่างเด็ดขาดในการใช้การขนส่งทางอากาศ
• ความคิดครอบงำเกี่ยวกับเครื่องบินตก
• การใช้ยาพิเศษสำหรับระงับประสาท

สำคัญ! ความเครียดเป็นเวลานานหลังเที่ยวบินยังบ่งบอกถึงอาการกลัวอากาศ (aerophobia)

วิธีเอาชนะความกลัว

เนื่องจากการเดินทางทางอากาศช่วยประหยัดเวลาและความพยายามได้มาก หลายคนจึงพยายามเอาชนะความกลัวในการบิน การยอมจำนนต่อความกลัวของคุณนำไปสู่การพัฒนาของการเจ็บป่วยที่รุนแรง ดังนั้นคุณควรพยายามเอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผล วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำสิ่งนี้คือ เลิกคิดถึงความคิดที่น่าเป็นห่วงและความหวาดกลัวของตัวเอง แล้วเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น

เพื่อหยุดความกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน คุณต้อง:

1. พยายามปรับจูนล่วงหน้าอย่างเหมาะสม อย่างน้อยไม่อ่านรายงานเรื่องเครื่องบินตก และไม่ดูภาพยนตร์เกี่ยวกับหัวข้อนี้
2. เลือกเที่ยวบินที่มีการออกเดินทางในเวลาที่สะดวกสบาย (สำหรับบางคนควรบินในเวลากลางคืนสำหรับบางคนในตอนกลางวันจะง่ายกว่า)
3. เช็คอินล่วงหน้าโดยขอที่นั่งห่างจากหน้าต่าง
4. อย่าลงจอดในเขตหางที่รู้สึกปั่นป่วนมากที่สุด
5. เลิกความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเดินทาง อย่าใช้กาแฟและยาระงับประสาทในทางที่ผิด
6. ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง (ดาวน์โหลดเกมบนแท็บเล็ต อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ไขปริศนาอักษรไขว้
7. ฟังเพลงที่สงบด้วยหูฟังที่จะกลบเสียงรบกวนของเครื่องยนต์

ง่ายกว่าที่จะเอาชนะความกลัวเมื่อสื่อสารกับเพื่อนร่วมห้อง แม้ว่าจะมีคนใดคนหนึ่งที่กลายเป็นคนไม่ชอบบ้านก็ตาม คุณสามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้น - นอนหลับระหว่างเที่ยวบิน สำหรับสิ่งนี้ อาจมีประโยชน์ที่อุดหู ผ้าปิดตา หมอนใต้คอ สายการบินหลายแห่งเสนอผ้าห่มหรือผ้าปูที่นอนสำหรับผู้โดยสาร บางครั้งก็เพียงพอที่จะนอนลงโดยหลับตาคิดถึงเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์หรือคนที่คุณรักเพื่อที่จะเอาชนะความกลัวในการบิน

สำคัญ! ในสถานการณ์เช่นนี้ การฝึกหายใจด้วยการหายใจสั้น ๆ ช่วยได้

จำเป็นต้องพยายามเอาชนะความกลัวในการบินเมื่อมีอาการแรกปรากฏขึ้น คุณสามารถพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรักในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย มักจะช่วยในการมองสิ่งต่าง ๆ ขอแนะนำให้ตระหนักว่าประสบการณ์จะไม่ส่งผลใดๆ ต่อเส้นทางการบินและไม่เน้นไปที่อารมณ์ด้านลบ

สำคัญ! อันที่จริง ความปั่นป่วนที่หลายคนกลัวนั้นไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงใดๆ ต่อเครื่องบิน สถานการณ์เกือบจะเหมือนกับการขับรถบนถนนที่ขรุขระ ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แต่ถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบินได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องหาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งจะระบุสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวและสอนวิธีจัดการกับความหวาดกลัว อาจจำเป็นต้องมีหลักสูตรจิตอายุรเวช แต่หลังจากนั้นเที่ยวบินจะถูกรับรู้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

นักจิตวิทยาใช้วิธีการที่หลากหลายเพื่อเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบิน ใช้บ่อยที่สุด:

• การเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาท.
• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม
• รูปแบบที่ทันสมัยของอิทธิพลที่ถูกสะกดจิต
• การรักษาทางการแพทย์

เพื่อเอาชนะ aerophobia จะใช้เครื่องจำลองการบิน - เครื่องจำลองเสมือนที่ช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการบินบางอย่าง ความรู้สึกของความเป็นจริงของเที่ยวบินถูกสร้างขึ้นบนพื้นดิน ดังนั้นความกลัวจะไม่รุนแรงนัก แพทย์จะช่วยคุณเลือกยาที่เหมาะสม แต่คุณจะไม่สามารถกำจัดโรคกลัวนี้ได้โดยใช้ยาเพียงอย่างเดียว ยาบรรเทาอาการบางอย่าง แต่โรคไม่ได้รับการรักษา

ยาจะช่วยให้หายกลัวบินได้มั้ยคะ

การใช้ยาใด ๆ จะต้องตกลงกับแพทย์ หากคุณต้องบินบ่อยๆ และทุกครั้งที่คุณมีอารมณ์ตื่นตระหนก คุณจะต้องมองหาวิธีอื่นเพื่อเอาชนะความกลัว แพทย์จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรถ้าคุณกลัวที่จะบินและจะต้านทานความหวาดกลัวนี้ได้อย่างไร

ยาที่ช่วยขจัดความกลัวในการบินแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

• ยากล่อมประสาท ยาดังกล่าวใช้พืชเป็นหลักและหยุดอาการของโรคกลัวอากาศซึ่งแสดงออกได้ในระดับที่ไม่รุนแรง ด้วยความช่วยเหลือ ผู้คนสามารถเอาชนะความกังวลใจ รวมทั้งก่อนเที่ยวบินแรก กองทุนดังกล่าวมักจะมีผลสะสมตามลำดับคุณต้องเริ่มใช้ล่วงหน้า ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาเพื่อซื้อ
• Tranquilizers - สามารถกำหนดได้สำหรับการโจมตีเสียขวัญอย่างรุนแรง แท็บเล็ตให้ผลยากล่อมประสาทและถูกสะกดจิตขายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
• ยาบาร์บิทูเรตเป็นยานอนหลับที่มีฤทธิ์แรง ใช้สำหรับเที่ยวบินระยะไกลและโรคกลัวอากาศอย่างรุนแรง

ยากล่อมประสาทค่อนข้างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียงและข้อห้าม แต่พวกเขาไม่สามารถช่วยคุณจากการโจมตีเสียขวัญ Tranquilizers ถูกกำหนดให้เป็นหลักสูตรระยะสั้นเพื่อขจัดอาการของอาการทางประสาท ยาสามารถมีผลยาว ปานกลาง หรือสั้น อายุการใช้งานสูงสุดคือ 2 วัน ขั้นต่ำคือน้อยกว่า 6 ชั่วโมง

Barbiturates ยับยั้งการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางให้ผลยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามในการกระทำของพวกเขาพวกเขาจะถือเอาสารเสพติดดังนั้นจึงใช้อย่างเคร่งครัดตามกฎและข้อบังคับ

สำคัญ! การใช้ barbiturates นั้นมาพร้อมกับการเสพติดและการพัฒนาของการพึ่งพาอาศัยกันอย่างต่อเนื่อง

โดยปกติ ยาในกลุ่มนี้จะออกฤทธิ์ภายใน 25 นาที และบางครั้งหลังการให้ยาทันที ต้องมีใบสั่งยาเพื่อซื้อ Barbiturates มีข้อห้ามผลข้างเคียงและผลข้างเคียงจำนวนมาก

ยาอย่างเดียวไม่ได้ช่วยขจัดความกลัวในการบิน อย่างไรก็ตาม ภายใต้กรอบของผลกระทบที่ซับซ้อน เมื่อรวมกับการแก้ไขทางจิต ยาสามารถให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังได้ แต่ก่อนที่คุณจะกินยา คุณควรเริ่มต้นด้วยการระบุสาเหตุของความหวาดกลัว

จะทำอย่างไรถ้าเด็กกลัวการบิน

อย่างที่คุณเห็น แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังกลัวการเดินทางทางอากาศ เด็ก ๆ มักเผชิญกับความกลัวดังกล่าว และสาเหตุส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุ เด็กวัยเตาะแตะตั้งแต่หนึ่งถึงห้าขวบจะรับรู้ถึงความกลัวและอารมณ์ของพ่อแม่อย่างละเอียดอ่อน โดยมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาอย่างเต็มที่ หากผู้ใหญ่ตื่นตระหนก เด็กจะช่วยเหลือเขาในประสบการณ์ดังกล่าว อันที่จริงไม่ใช่เที่ยวบินที่ทำให้เด็กกลัว แต่เป็นความเครียดของพ่อแม่

เมื่ออายุประมาณ 5 ขวบ ความกลัวความตายก็ปรากฏขึ้น ด้วยจินตนาการที่มีชีวิตชีวาและกระฉับกระเฉง เด็กๆ ตัดสินใจว่าเครื่องบินเป็นอันตรายและกลัว สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความกลัวของเด็กคือการสนทนาของผู้ใหญ่เกี่ยวกับเที่ยวบินในทางลบ ตัวอย่างเช่น แม่ของฉันบอกว่าเธอกลัวที่จะบินได้อย่างไร เรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัว ฟังเรื่องราวเกี่ยวกับภัยพิบัติ

ในกรณีเช่นนี้ เด็กอาจปฏิเสธอย่างไม่เต็มใจที่จะบิน ไม่ยอมบินแม้แต่เพื่อประโยชน์ของ ทริปที่น่าสนใจ. จากอันตรายเล็กๆ น้อยๆ จิตใจของเด็กๆ วาดภาพที่สดใสและน่ากลัว

บนเครื่องบิน เด็ก ๆ มักจะร้องไห้ แต่เหตุผลอาจแตกต่างกัน:

• เด็กตกใจกับสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยเพื่อนบ้านที่มีเสียงดังเสียงเครื่องยนต์อากาศยาน
• เด็กอาจหิวหรือเหนื่อยกับการรอการเดินทาง
• ในเด็กเล็ก หูมักถูกปิดกั้น และพวกเขายังไม่รู้วิธีจัดการกับปัญหานี้ด้วยตนเอง ในกรณีนี้เต้านมของแม่จะช่วยให้ทารกแรกเกิดหรือทารก และสำหรับเด็กโต - อมยิ้มสำหรับการสลายระหว่างเครื่องขึ้น
• ความกลัวเกี่ยวข้องกับประสบการณ์เชิงลบในอดีต ความกลัวเนื่องจากความปั่นป่วนในเที่ยวบินครั้งก่อน

ความกลัวในการบินของเด็กอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุอื่น เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับเด็กถามเขาว่าทำไมเขาถึงไม่อยากบินในวันหยุด

ผู้ปกครองสามารถใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับในการไม่กลัวที่จะบินบนเครื่องบิน และกำจัดความกลัวของเด็ก เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มเตรียมการล่วงหน้า:

1. บอกเล่าประโยชน์ของการเดินทางที่กำลังจะมาถึงอย่างมีสีสันที่สุด
2. เน้นความสนใจของบุตรหลานของคุณในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุดที่รอเขาอยู่ในวันหยุด
3. แจ้งรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกขั้นตอนของเที่ยวบินให้เราทราบ ตั้งแต่เช็คอินและรอเครื่องออกไปจนถึงเครื่องลง
4. อธิบายกฎพฤติกรรมบนเครื่องบิน
5. เล่นเป็นนักบิน แอร์โฮสเตส
6. พูดคุยเกี่ยวกับนกที่อยู่บนท้องฟ้าตลอดเวลาและสนุกกับการบิน
7. สามารถบอกเด็กโตเกี่ยวกับความปลอดภัยของสายการบิน พาพวกเขาไปเที่ยวสนามบิน แสดงให้เห็นว่าเครื่องบินขึ้นและลงจอดอย่างไร

คุณต้องคิดให้ออกว่าเด็กจะทำอะไรในเที่ยวบิน ควรเป็นสิ่งที่น่าสนใจและดึงดูดใจเขาอย่างจริงจัง เช่น การ์ตูน เกมกระดาน การอ่าน สำหรับเด็ก คุณสามารถนำสติกเกอร์หรือดินสอ ชุดเกมบนท้องถนนสำเร็จรูป

ผู้ปกครองจะต้องทำงานด้วยตัวเองหากพวกเขากลัวการบินในทุกรูปแบบ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เชิงลบของตัวเอง ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรแสดงความกลัว พูดคุยเรื่องเที่ยวบินว่าเป็นสิ่งที่แย่ ดูเรื่องราวเกี่ยวกับภัยพิบัติทางทีวี เป็นการดีกว่าที่จะบอกเด็ก ๆ ว่าการใช้เวลาบนเรือนั้นน่าสนใจเพียงใดและวิวที่เปิดจากช่องหน้าต่างนั้นเป็นอย่างไร

สำหรับเด็ก แนะนำให้เลือกสถานที่ใกล้ทางเดินเพื่อไม่ให้วิวจากหน้าต่างทำให้เขาตกใจ การสนทนาที่น่าสนใจ การเล่นเกมทางโทรศัพท์ และความใกล้ชิดกับผู้โดยสารรายอื่นช่วยให้ลืมประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ คุณสามารถเตรียมเซอร์ไพรส์บางอย่างให้เด็กและมอบให้บนเครื่องบินได้ ตัวอย่างเช่น ของเล่นที่เด็กใฝ่ฝันมานานจะหันเหความสนใจจากความกลัวที่ไม่จำเป็น

สำคัญ! คุณไม่สามารถจดจ่อกับเที่ยวบินได้ดีกว่าถ้าพูดถึงสิ่งที่รอคุณอยู่หลังจากลงจอด

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องบิน

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่กลัวการบินควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับโครงสร้างของสายการบินและลักษณะของเครื่องบิน:

• เครื่องบินมีการติดตั้งเครื่องยนต์ทรงพลังที่ยกพวกมันขึ้นไปในอากาศและตรึงไว้ที่ระดับความสูงเป็นเวลานาน
• สายการบินทุกแห่งมีเครื่องยนต์อย่างน้อยสองเครื่อง หากหนึ่งในนั้นล้มเหลว ตัวที่สองจะเข้าแทนที่หน้าที่ของมัน
• ปีกของเครื่องบินยึดติดกับลำตัวอย่างแน่นหนาและไม่สามารถหลุดออกจากการบินได้
• ทุกระบบที่ใช้ในสายการบินมีโปรแกรมสำรอง ในกรณีที่เกิดความล้มเหลว แพ็คเกจซอฟต์แวร์สำรองข้อมูลจะเริ่มทำงาน ในเครื่องบินโดยสาร มี "นักเรียน" อย่างน้อยสี่คน
• การเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ที่ดีของนักบินไม่สามารถทำให้เกิดภัยพิบัติได้ เนื่องจากการขนส่งทางอากาศสมัยใหม่มีระบบอัตโนมัติที่เชื่อถือได้
• จากภาคพื้นดิน เที่ยวบินทั้งหมดถูกควบคุมโดยผู้มอบหมายงาน นักบินติดต่อกับพวกเขาตลอดเวลา พวกเขาเรียนรู้ทันทีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยและสถานการณ์อื่น ๆ ที่ไม่ได้มาตรฐาน
• พารามิเตอร์ทางอากาศพลศาสตร์ของเครื่องบินคำนวณโดยคำนึงถึงความปั่นป่วน

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญระดับสูงที่มีประสบการณ์เพียงพอเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้บินเครื่องบินได้ ก่อนออกเดินทาง เรือแต่ละลำจะได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดโดยเจ้าหน้าที่บริการด้านเทคนิคโดยใช้อุปกรณ์วินิจฉัยพิเศษ ไม่รวมรายการอันตรายขึ้นเครื่องเนื่องจากการตรวจสอบทางศุลกากรที่อาคารผู้โดยสาร

ความกลัวการเดินทางทางอากาศคือ aerophobia เฉพาะเมื่อมีอาการรุนแรงปรากฏขึ้น แต่ในกรณีนี้ ยังมีโอกาสที่จะเอาชนะความกลัวของคุณได้ คำแนะนำหลัก นักเดินทางเก๋า- กำจัดความคิดที่น่ากลัวให้มากที่สุด กฎนี้ใช้กับเด็กที่กลัวการบินด้วย แต่ด้วยยาเสพติดคุณควรระวัง ยาไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่แค่บรรเทาอาการและยาบางชนิดก็ค่อนข้างอันตราย

ทุกนาที เครื่องบินที่มีผู้โดยสารอยู่บนท้องฟ้า คนส่วนใหญ่ในห้องโดยสารรู้สึกกลัวการบิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเที่ยวบินแรก กลัวบินบนเครื่องบินต้องทำอย่างไร? คำถามนี้ถูกถามโดยประชากรประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ในโลกของเรา ซึ่งประสบกับระดับความน่ากลัวที่แตกต่างกันไป เขายึดครองบุคคลมากจนเกิดความกลัวตื่นตระหนกและปฏิเสธที่จะบิน ความกลัวในการบินเรียกว่า aerophobia ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรจัดการกับความหวาดกลัวอย่างแท้จริง พวกเขาปฏิเสธที่จะเดินทางไปต่างประเทศ ชอบเดินทางโดยทางบก

อาการกลัวบิน

เกือบทุกคนที่บินหรือกำลังจะบินจะรู้สึกวิตกกังวลและไม่สบาย แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องกลัวอากาศ ความตื่นตระหนกของเครื่องบิน (ความหวาดกลัว) มีอาการหลายประการ:

• ขณะอยู่ในห้องโดยสาร มือมีเหงื่อออกและบีบที่เท้าแขนให้แน่น
• และลมหายใจ
• ฟังเสียงเครื่องยนต์ตลอดเที่ยวบิน
• กลัวที่จะมองออกไปนอกหน้าต่าง
• กลัวพื้นที่ปิด
• กลัวความปั่นป่วน
• ทุกการเคลื่อนไหวของแอร์โฮสเตสดูน่าสงสัยพยายามถอดรหัสอารมณ์ของเธอ
• ก่อนเที่ยวบินมีความต้องการที่จะดื่มยากล่อมประสาทหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สาเหตุของโรคกลัวอากาศ

ก่อนที่คุณจะเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบิน คุณควรค้นหาว่าสิ่งใดมีส่วนทำให้เกิดการขึ้นเครื่องบิน โดยปกติการพัฒนา aerophobia เกิดขึ้นในทุกคนในลักษณะเดียวกัน บุคคลที่กำลังเดินทางหรือเดินทางไปทำธุรกิจมีความวิตกกังวลอย่างรุนแรง เขามาเยี่ยมโดยคิดว่าเครื่องบินอาจตกลงมาและเขาจะตาย ไม่กี่วันก่อนถึงวันนัด ท้องจะหดลง คลื่นไส้และอยากอาเจียนมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเหงื่อออกที่สนามบินก็ทวีความรุนแรงขึ้น มือก็เย็นลง หลังจากผ่านอาคารผู้โดยสารและลงจอดในห้องโดยสารของเครื่องบินหัวใจเต้นเร็วขึ้นทำให้หายใจลำบากและมีอาการวิงเวียนศีรษะ คนที่มีความกลัวตระหนักดีว่าเขาจะต้องบิน บางครั้งมาถึงจุดที่ผู้โดยสารออกจากเที่ยวบิน

สาเหตุหลักของการเกิด aerophobia ได้แก่:

1. การพัฒนาความกลัวต่อภูมิหลังของความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดและภาวะซึมเศร้า บุคลิกที่น่าประทับใจและอ่อนไหวมักกลัวการบิน ความกลัวในการบินมีอยู่ในคนที่อยู่ในที่อับอากาศ
2. พันธุศาสตร์ยังมีอิทธิพลต่อการเกิดความหวาดกลัว มันแสดงออกในบุคคลที่ญาติมีโรควิตกกังวล-phobic
3. สภาพความเป็นอยู่ บทบาทอย่างมากในการพัฒนาความหวาดกลัวได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมที่บุคคลเติบโตขึ้น การก่อตัวของตัวละครหรือบุคลิกภาพในวัยเด็ก
4. ปัจจัยทางสังคม ในกรณีส่วนใหญ่ การปรากฏตัวของ aerophobia นั้นได้รับอิทธิพลจากสื่อซึ่งมุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดของสายการบินและจำนวนผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ นอกจากนี้ ภาพยนตร์ที่มีฉากเครื่องบินตก

จะเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบินได้อย่างไร?

หากต้องการท่องเที่ยวรอบโลกอย่างอิสระ คุณต้องเรียนรู้วิธีเอาชนะความกลัวในการบิน ก่อนอื่นคุณต้องสังเกตความรู้สึกของคุณเพื่อกำหนดลักษณะของความกลัวต่อไป เมื่อมีคนเข้าใจผิดคิดว่าความวิตกกังวลเป็นความหวาดกลัว คุณสามารถจัดการกับความกลัวได้ด้วยตัวเอง

สถิติ

วิธีการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุดคือเครื่องบิน โอกาสพังตามตัวเลขคือ 1 ใน 30 ล้าน อุบัติเหตุจำนวนมากที่มีผลร้ายแรงเกิดขึ้นจากยานพาหนะ

ความน่าจะเป็นที่จะเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ตามสถิติคือ 1 ใน 5000 ส่วนที่ไม่ปลอดภัยที่สุดคือเส้นทางไปสนามบิน หลังจากลงจากเครื่องบินแล้ว หายใจโล่งสบายที่สุด เส้นทางอันตรายเอาชนะ. เมื่อความกังวลเรื่องเที่ยวบินของคุณทำให้คุณดีขึ้น ให้จำสถิติเหล่านี้ไว้

ก่อนขึ้นเครื่อง

บินบนเครื่องบินและต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้? เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายก่อนการเดินทางที่กำลังจะมาถึง การเตรียมตัวอย่างทันท่วงทีจะช่วย:

1. สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุดความกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาจะไม่เข้าร่วมในอุบัติเหตุเครื่องบินตกเพราะพวกเขาเป็นผู้รับผิดชอบด้านการขนส่ง ในสายการบินมีบุคคลอื่นนั่งอยู่ที่หางเสือไม่ใช่สัญญาที่คุณจะควบคุมเที่ยวบินและขจัดการสั่นสะเทือน การยอมรับสถานการณ์จะช่วยให้รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น
2. การเตรียมตัวสำหรับการเดินทางจะช่วยลดความกลัวในการบินได้ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเทศที่คุณจะไปเยี่ยมชม ถ้านี้ ทริปท่องเที่ยว, จัดทำแผนรายวัน, เขียนรายการสถานที่ท่องเที่ยว, ร้านอาหาร, ร้านกาแฟ, สวนสนุก ถามว่าอากาศจะเป็นอย่างไรในวันที่มาถึง เก็บของให้เรียบร้อย หากเป็นการเดินทางเพื่อธุรกิจ ให้วางแผนการประชุม เตรียมการนำเสนอ ในเวลาว่างของคุณ วางแผนไปเที่ยวพิพิธภัณฑ์ หอศิลป์ การเตรียมตัวจะช่วยให้คุณลืมว่าคุณกลัวที่จะบิน
3. ออกกำลังกายก่อนบิน วิธีการนี้จะไม่เพียงช่วยเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบินเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาทด้วย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายผ่อนคลายในขณะที่อารมณ์ดีขึ้น ผู้คนสงบลงและวิตกกังวลน้อยลง
4. ฉันกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน อย่าลังเลที่จะยอมรับกับผู้อื่น การขาดการแสดงออกจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น บอกครอบครัวหรือนักจิตวิทยาเกี่ยวกับความกังวลและประสบการณ์ของคุณ
5. ก่อนการเดินทางอย่าอ่านข่าวและอย่าค้นหาสถิติการชน จำกัดการดูหนังที่มีตอนจบที่น่าเศร้า อย่าดูภาพที่น่ากลัว อย่าเข้าไปที่กระดานสนทนาที่มีการพูดคุยถึงเรื่องเครื่องบินตก ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของความกลัวในการบิน
6. ก่อนออกเดินทาง ขอแนะนำให้ไปที่สนามบินสองสามวันก่อนวันที่กำหนดไว้ เดินผ่านเทอร์มินอล มองไปรอบๆ วิธีนี้อาจดูรุนแรง แต่จะช่วยให้คุณปรับแต่งเที่ยวบินได้
7. ถึงสนามบินแต่เช้า คุณจะมีเวลาเพียงพอในการเช็คอินสัมภาระและเช็คอิน ในช่วงเวลารอ คุณจะสามารถปรับตัวและปรับให้เข้ากับเที่ยวบินได้

เครื่องบินเป็นยังไงบ้าง?

การขาดความรู้เกี่ยวกับหลักการแอโรไดนามิกจะเพิ่มความวิตกกังวล การปีนขึ้นไปบนเครื่องบิน หลายคนไม่เข้าใจว่าเครื่องจักรหนักขนาดนี้สามารถบินได้อย่างไร ความไม่รู้นำไปสู่การพัฒนาความกลัว ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องบิน วิธีการจัดเรียง สิ่งนี้จะช่วยหักล้างตำนานที่ทำให้ตกใจ ความกลัวในการบินบนเครื่องบินเกี่ยวข้องกับการขาดข้อมูล

จะไม่ต้องกลัวบินได้อย่างไร - ข้อเท็จจริงบางอย่างจะช่วย:

• กระดานลอยขึ้นไปบนท้องฟ้าด้วยแรงสี่อย่าง: แรงต้าน, แรงยก, ตุ้มน้ำหนัก เพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาโต้ตอบกันอย่างไร คุณควรอ่านวรรณกรรมพิเศษ
• เครื่องบินแต่ละลำมีเครื่องยนต์สองเครื่อง ในกรณีที่หนึ่งในนั้นล้มเหลว อันที่สองจะทำงาน ภายในสองชั่วโมง นักบินจะสามารถลงจอดเรือได้ นอกจากนี้ เครื่องยนต์ยังมีกำลังมากกว่าเครื่องยนต์ของรถยนต์ หากเครื่องยนต์สองเครื่องเสียพร้อมกัน ซับจะลงจอดอย่างนุ่มนวล
• ก่อนทำการบินทุกครั้ง เรือจะได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดถี่ถ้วน มีการบำรุงรักษา 11 ชั่วโมงต่อคัน
• ผู้โดยสารหลายคนเมื่อขึ้นเครื่องกลัวว่าประตูจะเปิด ที่ระดับความสูง 9,000 เมตร ประตูอยู่ภายใต้อิทธิพลของพลังมหาศาล ในสภาพเช่นนี้ ล็อคอย่างปลอดภัย
• ปีกช่วยให้เครื่องบินทะยานขึ้นไปในอากาศ ไม่ต้องกังวลว่าจะหลุดออกมา ปีกติดแน่นกับเรือ ความน่าจะเป็นของการสูญเสียจะลดลงเหลือศูนย์
• ระบบที่ให้บริการเที่ยวบินซ้ำซ้อน เมื่อโปรแกรมหลักล้มเหลว จะถูกแทนที่ด้วยตัวสำรอง ซับในผู้โดยสารมีระบบสำรองสี่ระบบ
• ผู้โดยสารหลายคนกังวลว่าระหว่างบินนักบินจะป่วย ควบคุมเรือไม่ได้ เครื่องบินแต่ละลำมีนักบินอัตโนมัติ โปรแกรมจะลงจอดที่สนามบิน
• ผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนทำงานบนเรือเดินสมุทร นักบินมีชั่วโมงบินประมาณ 1,500 ชั่วโมงภายใต้เข็มขัดของพวกเขา ไม่ต้องกังวลกับหางเสือเพราะมีผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งในกรณีนี้พวกเขาสามารถลงจอดเครื่องบินได้อย่างง่ายดาย

ความปั่นป่วน

จากการศึกษาพบว่าผู้โดยสารประมาณ 20% กลัวความปั่นป่วน วิธีเลิกกลัวการบิน และสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับถุงลมเพื่อเอาชนะความกลัว ความปั่นป่วนคือการสั่นของสายการบินเนื่องจากการข้ามขอบเขตของความกดอากาศต่ำและความดันสูง การพูดพล่อยๆ แบบนี้ไม่อันตรายและไม่คุกคาม เหมือนตกลงไปในรูบนทางหลวง เครื่องบินได้รับการออกแบบให้ทนทานต่อน้ำหนักบรรทุกดังกล่าว ผู้โดยสารคิดว่ามันจะสั่นไหวหรือไม่การกระทำของนักบินจะได้รับผลกระทบ อันที่จริงซับอยู่ในระบบอัตโนมัติ เฉพาะในสภาวะที่ปั่นป่วนรุนแรงเท่านั้น เครื่องจะปิดและเข้าสู่โหมดแมนนวล

ในระหว่างการลงและบินขึ้น เครื่องบินจะสั่นเล็กน้อยเมื่อเรือปะทะกับลม ตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา ไม่เคยมีการบันทึกกรณีการชนที่เกิดจากความปั่นป่วนเลยแม้แต่ครั้งเดียว การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นระหว่างเหตุการณ์วุ่นวายเกิดจากการที่ผู้โดยสารไม่ได้คาดเข็มขัดนิรภัย

ทำอย่างไรไม่ต้องกลัวบินบนเครื่องบิน แบบฝึกหัดปั่นป่วน:

• เมื่อเข้าสู่โซนความกดอากาศสูงหรือต่ำ ให้ทำตามคำแนะนำของพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน
• คาดเข็มขัดนิรภัยและอยู่ในที่นั่งของคุณจนกว่าสายการบินจะออกจากเขตความปั่นป่วน
• ดูป้ายบอกคะแนนและทำตามคำแนะนำที่ระบุไว้ที่นั่น
• ใช้เทคนิคการหายใจอย่างใดอย่างหนึ่ง
• คลุมศีรษะด้วยมือของคุณในกรณีที่สิ่งของตกลงมาจากชั้นบน
• สิ่งของของคุณตกลงไปอย่างกะทันหันอย่าลุกจากที่นั่งทันทีที่การสั่นสะเทือนสิ้นสุดลงคุณสามารถหยิบมันขึ้นมาได้
• หลับตาแล้วจินตนาการถึงเหตุการณ์ที่สดใส มันจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและสงบสติอารมณ์ได้

วิธีเอาชนะความกลัวในการบิน - ลดความวิตกกังวล

การฝึกหายใจและผ่อนคลายจะช่วยขจัดความวิตกกังวล:

1. นั่งสบายวางมือบนท้องของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกช้าๆ นับสี่ พยายามหายใจเข้าทางท้อง ไม่ใช่ที่หน้าอก เล่นโยคะ การทำสมาธิช่วยรับมือกับความกลัว เพื่อให้บรรลุผลให้ทำแบบฝึกหัด 5-6 ครั้ง
2. การออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย จะทำอย่างไรถ้าคุณกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน - แบบฝึกหัดพิเศษจะช่วยได้ ก่อนทำสิ่งนี้ ให้พิจารณาว่าส่วนใดถูกยึด บ่อยครั้งด้วยความวิตกกังวล บุคคลยักไหล่ หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายไหล่ของคุณ จากนั้นไปยังส่วนอื่นของร่างกาย
3. ภาพที่มองเห็นได้ หลับตา นึกภาพสถานที่หรือประเทศที่คุณจะไป วิเคราะห์สิ่งที่คุณเห็น? ถ้านี้ ทริปท่องเที่ยว, ไปจิตผ่านสถานที่ท่องเที่ยว คุณสามารถเปิดเพลงผ่อนคลาย

การซื้อตั๋วเครื่องบิน

จะเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบินได้อย่างไร? เที่ยวบินตรง - หนึ่งใน วิธีง่ายๆลดความวิตกกังวล การซื้อตั๋วเครื่องบินสำหรับเที่ยวบินตรงรับประกันเวลาที่ใช้บนเครื่องบินน้อยลง ถ้ากลัวความปั่นป่วน นั่งใกล้ปีก ที่นี่สั่นน้อยลง สำหรับเที่ยวบิน ให้เลือกเที่ยวบินขนาดใหญ่ พวกเขามีการสั่นสะเทือนน้อยกว่า ยังไง ซับขนาดใหญ่, ยิ่งบินเงียบ บินในเที่ยวบินกลางวัน เที่ยวบินกลางคืนสามารถเพิ่มความวิตกได้เพราะมองไม่เห็นทางหน้าต่าง

สิ่งที่ต้องทำบนเรือ?

เหตุผลหลักในการพัฒนา aerophobia คือไม่มีอะไรทำบนซับ เวลาว่างก่อให้เกิดความกลัวเพิ่มขึ้น วิธีเลิกกลัวเครื่องบินขณะอยู่ในห้องโดยสาร:

1. เมื่อขึ้นเครื่องแล้ว ทักทายลูกเรือ ตรวจสอบห้องโดยสารและผู้โดยสารทำความรู้จักกัน บินกับบริษัทไม่น่ากลัวเท่าบินคนเดียว การสนทนากับผู้โดยสารสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดแย่ๆ
2. นำวรรณกรรมที่คุณอยากอ่านมานานติดตัวไปด้วย
3. การฟังเพลงไม่เพียงแต่บรรเทา แต่ยังแยกเสียงรบกวนจากเครื่องยนต์อีกด้วย
4. สายการบินส่วนใหญ่มีอินเทอร์เน็ตบนเครื่องบิน เยี่ยม สังคมออนไลน์เสพติด เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว คุณจะไม่สังเกตว่าคุณไปถึงที่หมายอย่างไร
5. ดาวน์โหลดภาพยนตร์ลงแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน ดูโดยตรงบนกระดาน เล่นเกม
6. พยายามจะนอน เที่ยวบินอาจใช้เวลาหลายชั่วโมง ในช่วงเวลานี้คุณนอนหลับสบาย
7. ในกรณีที่คุณเริ่ม หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก
8. ในระหว่างการบินขึ้นเพื่อลดความตื่นเต้นให้บีบที่เท้าแขน เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง อยู่ในท่านี้เป็นเวลาสิบวินาทีแล้วปล่อย
9. ในระหว่างเที่ยวบิน คุณควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาไม่เพียงแค่ไม่ลดความกลัวลงเท่านั้น แต่ในทางกลับกัน ยังเพิ่มความกลัวอีกด้วย เช่นเดียวกับกาแฟ มันเพิ่มสภาวะของความวิตกกังวลและความตื่นตัว ในทางกลับกัน ชาเขียวสงบและผ่อนคลาย
10. สายการบินรวมอยู่ในราคาตั๋ว อาหารอร่อย. ความหวานช่วยขจัดความคิดด้านลบ
11. วิธีหยุดความกลัวที่จะบิน บอกคนที่บินไปกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจะไม่เพียงสงบสติอารมณ์ แต่ยังได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความวิตกกังวลจากผู้โดยสารที่มีประสบการณ์

ไล่เบี้ย

มันเกิดขึ้นที่บุคคลไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ด้วยตัวเอง กลัวบินบนเครื่องบินต้องทำอย่างไร? หากจำเป็น คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ หนึ่งในวิธีการที่ทันสมัยที่สุดในการกำจัดโรคกลัวอากาศ (aerophobia) คือการสะกดจิต เช่น นำบุคคลเข้าสู่การสะกดจิต

เป้าหมายหลักของการสะกดจิตคือการกำจัดการใช้ยา แทนที่ด้วยการควบคุมความกลัว วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัด aerophobia คือการรักษาการสะกดจิตตามวิธีการ