Korktukları şey uçakta uçmaktır. Sonsuza kadar uçma korkunuzun üstesinden nasıl gelinir & nbsp

İstatistiklere göre, bu tür ulaşımın dünyadaki en güvenli olmasına rağmen, yetişkinlerin %20-30'u aerofobiden (uçak korkusu) muzdariptir. İnsanların neden uçmaktan korktuklarına, nasıl hissettiklerine ve motor sesindeki en ufak bir değişikliğe veya uçuş personelinden gelen fısıltılara nasıl tepki verdiklerine dair ayrıntılara girmeyeceğim. “Kötü düşünmemeye çalış”, “Rahatlamaya çalış”, “Afetlerle ilgili film izleme” gibi ipuçları işe yaramaz, biliyorum!

Bir panik dalgası çarptığında, uçak inmeden önce kendinizi toparlamanız çok zordur. Ama iyi haber şu ki, hala uçma korkunuzu yenebilirsiniz. Korkaklar takımının bir parçası olarak (U vurgusu) size korkuyu yenmenin etkili yollarını anlatacağım.

Uçma korkunuzu yenmenin 7 yolu

Benim için ilk ve en etkili ilaç alkoldür. Ve kendim için, bu derde deva son zamanlarda keşfettim. Uçuştan önce / uçuş sırasında hiç alkol içmedim, ancak Hindistan'a uçtuğumuzda Emirates tarafından, yolculara ücretsiz alkollü içecekler ikram edildi. 50 ml'lik iki şişe. içimdeki korkusuz yolcuyu uyandırdı. Uçma korkusu elle sanki yok oldu, lombozun penceresinden ilgiyle baktım ya da hepimizin öleceği saplantılı bir düşünce olmadan bir kitap okudum.

Panik duygusunun üstesinden gelmek için biraz içmek yeterlidir, "çöpte" sarhoş olmaya gerek yoktur. Üstelik birçok havayolu, alkollü yolcuları uçuşta kabul etmemektedir. Birçok kişi uçuş sırasında alkol almanın zararlı olduğunu, alkolün kan damarlarını genişlettiğini ve korku hissini daha da artırdığını söylüyor. Belki de öyledir, hiç kimseyi hiçbir şekilde ajitasyonda tutmuyorum, sadece kişisel olarak bana yardımcı olan yöntemleri paylaşıyorum.

Yanımda her zaman sakinleştirici alırım. Mucize bir hap alabiliyorsanız, neden bir uçakta uçmaktan korkmamanız konusunda tavsiye ?! Kural olarak, Novopassit beni kurtarır. Ayrıca yatıştırıcı bir etkisi vardır ve belki de uyumak da mümkün olacaktır. Ancak burada alkol içtiyseniz, hapları alamayacağınızı hatırlamakta fayda var. Bir şey seçmeniz gerekiyor!

Güvenilir havayollarını tercih edin. Daha az kaza geçiren ve iyi hizmet veren bir havayolu şirketiyle uçtuğunuz düşüncesi, taşıyıcıya olan güveni artırır ve stresi azaltır. En çok oy alan güvenli havayolları dünya burada bulunabilir. Ayrıca uçağın başında veya en azından ortasında yer isteyin. Kuyruk kısmında ise türbülans çok daha güçlü hissediliyor. Birçok havayolunun bilet rezervasyonu yaparken koltuk seçme imkanı vardır, bu şansı ihmal etmeyin.

Uçuştan önce / uçuş sırasında kahve veya güçlü çay içmeyin. Kafein, kalp atış hızınızı yükseltir ve sizi daha endişeli hissettirir. Bunu daha önce bilmiyordum ve her zaman havaalanında uçağa binmeyi beklerken kahve içerdim.

Uçaklar hakkında biraz bilgi edinin: böylesine büyük bir "kuş" nasıl havada uçabilir, neden türbülans vardır ve uçak kazalarının en yaygın nedenleri nelerdir. Neler olduğunu anlamak biraz güven verecek ve kendinizi tekrar sarmayı bırakacaksınız. Bu, uçma korkunuzu yenmenize nasıl yardımcı olur? Her gün dünya çevresinde kaç tane uçağın uçtuğunu ve uçak kazasında sizin olma şansınızı bir düşünün! Daha emin olmak için, bu siteye gidiyorum ve belirli bir anda gökyüzünde kaç tane uçak olduğunu görüyorum.

İnişten önce nefes çalışmaları yapıyorum. Rahatlamama ve uçuş korkusu da dahil olmak üzere kötü düşüncelerden biraz uzaklaşmama izin veriyorlar. Evde bazı eğitim videoları bulun (örneğin YouTube'da), bunları deneyin ve sizi en çok rahatlatanı seçin. Uygulamayı birkaç kez gözden geçirin, hatırlayın ve havaalanında tekrarlayın.

Uçuşa hazırlanın ve dikkatinizi dağıtabilecek eşyaları yanınıza alın. Her zaman yanıma bir kitap alırım, en sevdiğim müzikleri ve beni meşgul edebilecek oyunları telefonuma indiririm. Biz uçtuğumuzda

"Uçak uçurmaktan korkuyorum, ne yapmalıyım?" - bu soru dünya sakinlerinin %30'u tarafından sorulmaktadır.%10'u gerçek aerofobiden muzdarip, bu nedenle tatil için yurtdışına çıkmıyor, akrabalarını ziyaret etmiyor ve sadece kara taşımacılığı ile seyahat ediyor.

Elbette herkes uçuştan önce veya uçuş sırasında bir dereceye kadar rahatsızlık yaşar.Ancak gerçek aerofobi, bir psikoterapist randevusunda tedavi edilen ve nadiren diğer fobilerin dışında gelişen karmaşık bir zihinsel bozukluktur.Özellikle ilkiyle karşı karşıyaysanız, orta derecede uçma korkusu hava yolculuğu, kendi başına üstesinden gelebilirsin.Basit ve işe yarayan numaralarla nasıl yapılacağını öğrenmek.

Ve önce, bir uçağı uçurmaktan korkuyorsanız ne yapmanız gerektiğine dair birkaç basit ayrıntıyı tanımlayalım.İlk ve en önemli kural, onu sakinleştirici olarak kullanmamaktır.

Bir bardak viski ile desteklenen kuru hava ve alçak basınç, anında sarhoş edecek ve heyecanı artıracak ve uçuşun sonunda bir akşamdan kalma sendromu yaşayacaksınız.

Bu nedenle, iniş ve iniş sırasında lolipoplardan vazgeçmeye çalışın, su yiyip içebilirsiniz, çünkü kahve de zaten heyecanlı bir sinir sistemini harekete geçirebilir.Şimdi ana kısma geçelim.

Numara 1: Uçmadan önce istatistikleri okuyun

Siz trendeyken gökyüzünde uçan yaklaşık 5.000 uçak var.

Muhtemelen uçağın en güvenli ulaşım şekli olarak kabul edildiğini duymuşsunuzdur: Gökyüzünde her saniye ortalama olarak 5000 (!) Bin araba vardır.

Her yıl 5 milyar (!) insan hava yoluyla seyahat ediyor ve yıllık ortalama uçak kazası kurbanı sayısı 300-400 civarında dalgalanıyor.Yani 12 milyonda 1'i ölüyor.

Şimdi, bir uçağı uçurmaktan korkuyorsanız ne yapmanız gerektiğine dair tavsiye arıyorsanız, her türlü kazada kurbanların sayısını hatırlayın. Hesap onbinlere gidiyor.

İpucu: Her gün uçarsanız, bir uçak kazasının kurbanı olmanız 21.000 yıl sürer.

2. numara: malzemeyi doğru bir şekilde inceleyin

Uçaklar her uçuştan önce kapsamlı bir şekilde kontrol edilir

Anahtar kelime doğru.Biletlerinizi aldıktan sonra, uçacağınız uçağın katılımıyla uçak kazalarının istatistiklerini hemen google'da aramayın.Bu girişimler uykusuzluk, vasküler distoni ve eksik para ile sonuçlanacaktır.

Yararlı sakinleştirici gerçekleri okusanız iyi olur:

1. Uçaktaki tüm sistemlerde 2-3 çekim vardır.
2. Her bir geminin 2 motoru vardır: biri arızalanırsa, gemi ikincisinde en az 2 saat güvenli bir şekilde uçabilirken, her ikisinin de aynı anda arızalanma riski iki yüz yıllık sürekli çalışmaya eşdeğerdir.
3. Hava araçları büyük bir teknik kaynağa sahiptir, her uçuştan önce geçerler. inceleme... İster Lufthansa ister Air Nijerya olsun, 15 veya 20 yıllık uçaklarda uçmaktan korkmayın - tüm hava şirketleri mutlaka uluslararası standartlara göre sertifikalandırılmıştır.
4. Her bir uçak kazası vakası, gelecekte bunları önlemek için dikkatlice incelenen bir dizi durumdur.
5. Her yıl televizyonda tekrarlanmasına rağmen kaza sayısı %15 azalmaktadır.

Numara 3: Uçak uçurmaktan korkuyorum, ne yapmalıyım? Önceden hazırlamak

Rahatlamak için kendinize zaman tanımak için havaalanına erken gelin

Doğru uçuşu seçerek stresi en aza indirin. Bazıları gece uçmayı daha uygun bulur, bazıları ise gündüz uçuşlarını tercih eder.Sizin için neyin daha rahat olduğunu düşünün. Biletinizi alırken saat farkını dikkate almayı unutmayın.

Kendinizi ek endişelere maruz bırakmamak için uçuşunuzdan önce online check-in yapın.Yolculuktan önceki gece mümkün olduğunca az deneyin - uçakta uyuya kalma olasılığınız daha yüksektir ve uçuş kolay olacaktır.

İpucu: Bir bilet satın alırken bir koltuk ayırtın. Uçmaktan korkanlar için en rahat koltuklar ön tarafta ve çamurlukların yanındadır. Airbus A 320'nin 8-15 sırası, Boeing 737-800'ün 12-18 sırası vardır.

Numara 4: Uçak uçurmaktan korkuyorum, ne yapmalıyım? Mürettebata güven

Ekipten bir örnek alın

Pilot ve uçuş görevlisi tavsiyeleri önceden youtube'da görüntülenebilir (bu makalenin sonu dahil), ancak mürettebatın kendinden emin ve arkadaş canlısı görünümü sizin üzerinde en büyük terapötik etkiye sahip olmalıdır.

Bu insanların hayatlarının çoğunu uçaklarda geçirdiklerini hayal edin.Bir hava deliğine düşme veya daha da kötüsü bir uçak kazası korkusuyla yönlendirilirlerse, kendilerini irtifaya pek adayamazlar.

Onlar da evlerine sağ salim dönmek, sevdiklerine sarılmak istiyorlar.Bazı havayolları, kokpite girmenize ve görünüşüne güvenebilmeniz için birbirinizi tanımanıza izin verir.

Ama dürüst olmak gerekirse, henüz böyle emsallerle karşılaşmadık. Her ihtimale karşı uçuş görevlisine sorun.

Numara 5: iyi eğlenceler!

Kendine bir yol arkadaşı bul

Mevcut tüm yollarla. Dinleyin, kitap okuyun, bir muhatap bulun.Genel olarak, tehlike duygusundan soyutlamaya yardımcı olan her şeyi yapın.

Psikologlar, sesli kitapları uçaktayken uçma korkusunun üstesinden gelmenin en iyi yolu olarak görürler - şarkıların aksine, şarkı sözlerini dinlemek, neyin tehlikede olduğunu anlamak için konsantre olmanızı gerektirir.

Numara 6: Doğru kıyafetleri seçin

Uçuş sırasında kendinizi rahat hissetmek önemlidir - kravat, dar pantolon ve ceket giymeyin, sentetik kumaşlardan ve rahatsız edici ayakkabılardan vazgeçmeyin.

Spor ayakkabılar, rahat bir kazak ve kot pantolonlar mükemmel.

İpucu: Uzun bir uçuştaysanız, seyahat boyun yastığı getirdiğinizden emin olun.

Numara 7: sıvı dengesini koruyun

Alkol ve ilaç yerine su için.

"Uçakta uçmaktan korkuyorum, ne yapmalıyım, duyularımı köreltmek için hangi ilaçları içmeliyim?" - bu soru aerofobik forumlarda en popüler olanlardan biridir.

Cevap veriyoruz: hiçbiri, çünkü bir tablet (hatta iki) kediotu pek yardımcı olmaz.Yüksekte yan etkilerin nasıl ortaya çıkacağı bilinmediğinden, ciddi sakinleştiriciler ve uyku hapları ancak doktorun önerdiği şekilde alınabilir.

Ancak yeterli miktarda sıvı zarar vermez: gemideki hava çok kurudur. Sade durgun su veya doğal meyve suları için. Ve el kremi getirmeyi unutmayın.

Numara 8: Kullanışlı mobil uygulamaları kullanın

Aerofoblar için özel olarak icat edilenlerden birkaçı var.Sadece bir tanesini akıllı telefonunuza indirin ve gemideyken dönüş açısını, hızı ve irtifayı, türbülans sırasında aşırı yüklenmeyi gözlemleyebileceksiniz.

Ayrıca birçok faydalı teknik bilgi edineceksiniz: uçağın havada nasıl olduğu, havanın uçuş güvenliğini nasıl etkilediği, uçağın nasıl çalıştığı, belirli bir anda kaç geminin uçuşta olduğu vb.Uçakta dinleyebileceğiniz özel sesli eğitim seansları bile var.

Numara 9: türbülansa hazırlanın

Türbülanstan korkma

Her uçak periyodik olarak bir türbülans bölgesine girer.Ve bu doğaldır, ancak tüm havacılık tarihinde, türbülanstan 50'den fazla insan ölmedi ve daha sonra valizler başlarına düştüğünde veya yolcu bağlanmadığında.

Uçağın havadaki salınımı, girdap rüzgar akımlarından kaynaklanır. Kural olarak, olağan "tümseklik" hiçbir şeyi tehdit etmez ve pilotun 10 vakadan 9'unda uyarılması sadece bir formalitedir.

İpucu: Bazı havayolları, eğer içerideyseler, yolculara para iadesi yapar. son an aerofobi nedeniyle uçmayı reddetmek. Bunu yapmak için, sağlık durumunun tıbbi bir sertifikasını sağlamaları gerekir.

10 Numaralı Numara: Profesyonel Yardım Alın

Pilotlar tarafından verilen dersleri alın

Yükseklik korkunuzu tek başınıza yenemiyorsanız bir psikologdan yardım alın.Ancak, bir konuşmanın durumu temelden değiştiremeyeceğini ve bir terapi kursuna ihtiyacınız olacağını unutmayın.

Deneyimli uzmanlar, yerdeyken uçmaya alışmalarını sağlayan sanal simülatörler kullanır - özel donanımlı bir oda ve bilgisayarlar yardımıyla bir gerçeklik duygusu yaratılır.Bu kurslar genellikle eski pilotlar ve uçuş görevlileri tarafından verilmektedir.

Tavsiye: Uçuşlara katlanmakta zorlananlar için pencere kenarında bir koltuk seçmek ve daha sık pencereden dışarı bakmak daha iyidir. Bu size olup bitenlerin kontrolünün sizde olduğu hissini verecektir.

Astar gökyüzüne yükseldiğinde, bir kişi her zamanki yaşam alanından koptuğu için anlaşılır bir şekilde endişeli duygularla yakalar.Bu korku, özellikle uçuş ilk kez gerçekleşirse artar.

Hava yolculuğunun eğlencesini elinizden almayın

Uçak kullanmaktan korkuyorum, uçak korkumu nasıl yenebilirim?
Birisi farelerden korkar, biri asansörde çıldırır ve genellikle kapalı bir alanda birileri yüzmekten korkar...

Bunlar bir kişinin fobileridir - artan bir tepki, bir kişinin kesinlikle düşmek istemediği bazı durumların bir sonucu olarak nevroz.

- Uçmaktan korkuyorum. Aerofobim var.

Filmlerde Anonim Alkolikler topluluğuna girerken tanışmanın nasıl geleneksel olduğunu gördük: bir kişi ateş suyuna olan bağımlılığını fark eder ve kabul eder. Ben de artık raflardaki bu aerofobiyi bu şekilde çözüp sizlerle birlikte çöpe atmaya çalışacağım.

Alacak hiçbir şeyi olmayan zaman

Kısa bir arasöz: Çoğunluk çağında uçakları uçurmaya başladı.
Ve hemen çok uçmaya başladı: SSCB'de, daha sonra yurtdışında. Ve hiçbir korku hissetmedim.

İrtifadaki türbülans eğlendirdi, emniyet kemeri uçuş boyunca çözülmeden sallandı.

O günlerde uçaklarda sigara içmek hâlâ mümkündü. Uçuş süresi, beslenme ve yeni insanlarla tanışma arasındaki kabinde dolaşırken fark edilmeden uçup gitti.

BAE'ye servis taşıyan IL-86'nın arkasında aşağı doğru bir iniş vardı, nedense üzerinde sigara izmaritli bardakların ve yere yuvarlanmış boş viski şişelerinin olduğu bir tekerlek vardı - eğlenceliydi zaman.

Sonra gemide sigara içmeyi yasakladılar. Önce Batı havayollarının uçuşlarında, ardından Aeroflot pes etti.
O dönemde uçaklarda filmli ekran ve müzik seçimi diye bir şey olmadığını belirtmek isterim.

Ve uçuş boyunca sigara içmeyi yasakladıklarında boş zamanım oldu. Ve boş zamanınızda, sürüldüğünüzde ve hiçbir şey size bağlı değilken, ister istemez, sesleri, titreşimleri dinlemeye başlarsınız ve genellikle hareket sürecini kontrol etmeye başlarsınız - ve bu korkuların başlangıcıdır. .

Dahası, korkum seçiciydi: Kalkıştan korkuyordum, sonra uçuş sırasında kademede türbülans ve uçak alçalmaya başlar başlamaz korku kayboldu.

Bunu, paraşütle asılı duran bir toka sırasında Vasiliy İvanoviç ve Petka hakkında sakallı bir anekdotla açıklıyorum: “… VI! Yere 2 metre kaldı! Yüzüğü çek! Nesin sen Petka! Rus sobasından atlamadın mı?"

Uçakta uçma korkusunun nedeni

Uçma korkusunun ana nedeni: kapalı bir alanda çok fazla boş zaman ve sonuç olarak sıkıcı şeyler, hiçbir şey yapmamak.

Bu zamanda insanlarla özgür iletişimden mahrum kalmak; uçağın bir otobüs olmadığının ve sürücüden ısınmak için durmasını isteyemeyeceğinizin anlaşılması; ve okyanus üzerinde gece uçuşları sırasında, tanıdık yer-gökyüzü koordinat sistemini pencereden kontrol edememek endişe vericidir.

Aerofobi ilaçları

Artık uçma korkumun nedenleri bulunduğuna göre, geriye aerofobi için bir tedavi bulmak kalıyor.
Bu ilaç şunlar olabilir:

- muhatap (geceleri de uyumuyor) ve bu en iyi seçenek
- kendinizden koparılması zor olan ilginç bir kitap
- kahramanlarla empati kurmanızı sağlayan ve böylece kafanızdaki nahoş kontrol cihazını kapatan ünlü çarpık bir konusu olan bir film
- bu cihazı susturan ve uykuya daldıran oldukça yüksek sesli müzik onu kazanır
- rahatsız edici bir sandalyede vakit geçirmenizi sağlayan bir tür tarafsız aktivite: gemide yemek yemek, içecek teslim etmek, dizüstü bilgisayarda fotoğrafları işlemek
- tuvalete gitmek veya su almak da uçuşta zaman ayırmanızı sağlar
- Uçakta WiFi internet - çalışmanıza, yaratmanıza ve her şeyi unutmanıza olanak tanır

uçakta nasıl uyuya kalınır

Uçuşta kaygının ikinci tedavisi uykudur.
Uyuyamazsam, otopilotumu müzikle yorarım ve ne kadar ritmik ve gürültülü olursa o kadar hızlı uyku gelir.
Duraklamalarla ritmik ve derin nefes alma yardımcı olabilir. Yogada öğretildiği gibi.

Artık eczanelerde satılan sakinleştiricileri deneyebilirsiniz - bunlar özellikle uçakta uyumak için konumlandırılmıştır.
Kendim denemedim, bilmiyorum.
Ancak Vinsky Forum'da yapabilirsiniz.

Birisi alkole güveniyor, ancak "sarhoş oldum ve uykuya daldım" yöntemini önermek istemiyorum, ancak bu çok uçanları veya çok oturanları tehdit ediyor meslek -.

Korkudan kurtulmak - bir uçağın nasıl çalıştığını bilmek

Uçma korkusu için başka bir hap, aerodinamiğin temelleri hakkında bilgi ve Tasarım özellikleri uçak.

Uçaklar uçmak için doğar. Uçağın uçmayı unutması için çok ama çok çabalamalısın.

Peki, o zaman - neyden korkuyorlar! Güvenliğinizi pilotlara emanet ederek gönüllü olarak girdiniz ve korkunuzla kontrol tekerleğini tutmalarına yardımcı olmayacaksınız.

Modern uçaklar, kendi başlarına inebilmeleri için otomatikleştirilmiştir.
Ve bazen uçuş sırasında uçağın kanatlarını çırpması - o zaman kuşlar da kanat çırpar, bu nedenle uçarlar.

Uçma korkusunun tedavisi - direksiyona oturun

Son seçenek: Pilotun akrobasi yapacağı saatte evinize en yakın ve (tercihen jet) aeroclub'u bulun.

Bundan sonra, taburelerden sonra size sessiz limuzinler gibi görünecek olan yolcu uçaklarında uçmaktan kesinlikle korkmayacaksınız.

Uçak yapısının gücünün, omurganızın gücünü ve gemideki türbülansı aştığını hissedeceksiniz. yolcu uçağı- sadece bebek konuşması.

Business class'ta uçun

Uzun mesafeler için birinci sınıf veya birinci sınıf uçmak daha iyidir.
Orada, iyi kulaklıklarla başınızın altında bir yastıkla yatarken, hoş rüyalar göreceksiniz.

Ama paraya mal oluyor ve bunu karşılayabilenlerin benim tavsiyeme ihtiyacı yok - bu yüzden uçuyorlar.

Dünya nüfusunun en az üçte biri aerofobiden muzdarip - uçma korkusu. Yüzde 14'ü uçağa binmeye hiç cesaret edemiyor, yüzde 10'u ise kendileri için ciddi çaba harcıyor. Ve bu, iyi bilinen gerçeğe rağmen: uçaklar en güvenli ulaşım modlarından biridir. İstatistiklere göre, bir uçak kazasında gerçek ölüm olasılığı 45 milyonda 1 olarak tahmin ediliyor. Ayrıca dünyanın her yerine en kısa sürede ulaşmanızı sağlayan çok uygun bir ulaşım aracıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, aerofobisi olan birçok insan, uçak uçmaktan korkmamayı hayal eder.

Aerofobinin özellikleri

Aerofobi, bağımsız bir süreç veya başka bir fobinin parçası olabilen bir zihinsel bozukluktur (kapalı alan veya yükseklik korkusu). Uçakla uçma korkusu, genellikle bilinçaltını etkileyen bir tür anormal durumun sonucudur.

Korkunun şiddeti değişebilir. Bazı yolcuların sadece biraz alkol alması yeterlidir ve yavaş yavaş korkudan kurtulurlar. Ancak bazen fobi o kadar yoğundur ki bir kişi kendini uçağa bindiremez. Birçoğu için, uçma korkusu mide krampları, mide bulantısı ve uçuştan birkaç gün önce kusma isteği ile kendini gösterir. Havaalanında eller ve ayaklar nemlenir ve üşür, terleme görülür ve uçakta havasızlık hissi ile artan bir kalp atışı başlar.

Önemli! Uygun tedavinin yokluğunda, aerofobi, sempadrenalin krizleriyle birlikte panik bozukluğuna dönüşebilir.

Fobi ve basit korku arasındaki fark

Bununla birlikte, bir uçakta uçma korkusu her zaman aerofobik olarak kabul edilmez. Korku, insan vücudu için potansiyel tehlikeye karşı uyarıda bulunan doğal bir savunma mekanizmasıdır. İnsanlar için uçmak doğal bir durum olarak adlandırılamaz, bu nedenle korku görünümünde anormal bir durum yoktur. Yolcu, buradaki riskin minimum olduğunu anlar ve bu nedenle, bir dereceye kadar korku hissini korusa bile, uçuşa yeterince tepki verir.

Aerofobi, herhangi bir zihinsel sağlık bozukluğu gibi, mantıksızdır. Uçmanın yeterince güvenli olduğu bilgisi insanlar tarafından algılanmaz. Ancak bir uçak kazasıyla ilgili her mesaj, uçuşların yüksek tehlikesinin bir başka teyidi haline gelir.

Uçma korkusunun nedenleri

İnsanlar neden uçakta uçmaktan bu kadar korkarlar ki bazen korkularını bile yenemezler? Bu durumun birkaç nedeni vardır:

• Modern insan, diğer genetik bilgilerle birlikte atalarından yerin üstünde olma korkusunu aldı. Bir zamanlar insanlar "demir kuşlar"dan çok korkarlardı, o kadar çok insan bir uçağın sesini duyunca ürktü.
• Bir uçak havaya yükseldiğinde, vücut normal ortamının dışında olduğunu fark eder. Kaygı ve fobilere yatkın yolcular bir korku duygusu yaşarlar.
• Bazıları daha önce izledikleri filmlerden ya da uçak kazalarıyla ilgili kitaplar okumaktan, medyadaki kazalarla ilgili materyallerden korkarlar. kitle iletişim araçları.
• Korku genellikle ilk uçuş sırasında ortaya çıkar; bilinmeyenin korkusu burada tetiklenir. Bazen böyle bir deneyim başarısız olur veya vücut olağan hareket hastalığını tehlike olarak kabul eder ve beyne karşılık gelen sinyali verir.

Genellikle her şey, hayatlarını yabancılara - pilotlara ve ayrıca insan tarafından bilinmeyen çok sayıda cihaz ve cihaza güvensizliğe güvenme isteksizliği ile açıklanır. Aerofobi, uzun süreli depresif bir durumun, şiddetli stresin veya uçmakla hiç ilgisi olmayan psiko-duygusal şokun sonucudur.

Önemli! Bilim adamları böyle bir fobi için genetik bir yatkınlık belirlediler. Aileden biri bu tür rahatsızlıklardan muzdaripse, böyle bir eğilim kalıtsal olabilir.

Korkuya daha duyarlı olan, daha önceki olumsuz olaylara dikkatlerini uzun süre sabitleyen etkilenebilir insanlardır.

Aerofobi belirtileri

Aerofobi, fiziksel, somatik ve psikolojik nitelikteki çeşitli semptomlarla karakterizedir. İlk ikisinin tezahürleri şunları içerir:

1. Artan kalp atış hızı.
2. Taşikardi gelişimi.
3. Göğüste ağrı.
4. Artan terleme.
5. Kusma ve mide bulantısı arzusu.
6. Sık idrara çıkma.
7. Gerilim baş ağrıları.
8. Yüzün kızarıklığı veya solgunluğu.
9. Bacakların ve kolların titremesi.

Bir kişinin aerofobisi olup olmadığını bir takım işaretlerle belirlemek mümkündür. Mantıksız bir uçuş korkusunun varlığı, kalkıştan çok önce paniğin ortaya çıkması, hostes ve pilotların bir şeyler sakladığına dair şüpheler, uçak türbülansa girdiğinde kaçınılmaz ölüm düşünceleri ile gösterilir.

Böyle bir rahatsızlığı olan kişiler, tüm uçuş boyunca kendilerini son derece rahatsız hissederler, kalkış ve iniş sırasında koltuğa sıkışırlar, motorların çalışmasını sürekli dinler, arıza belirtileri duymaya çalışırlar.

Diğer psikolojik belirtiler şunlardır:

• Kalkıştan birkaç gün önce artan sinirlilik.
• Son anda uçmayı reddetme.
• Hava taşımacılığını kullanmak için güçlü isteksizlik.
• Bir uçak kazası hakkında takıntılı düşünceler.
• Sedasyon için özel ilaçların kullanımı.

Önemli! Uçuştan sonra uzun süreli stres de aerofobiyi gösterir.

Korkunun üstesinden nasıl gelinir

Hava yolculuğu çok zaman ve emek tasarrufu sağladığından, birçok insan uçma korkusunu yenmek için mücadele eder. Korkularınıza boyun eğmek ciddi bir hastalığın gelişmesine yol açar, bu nedenle mantıksız korkuyu yenmeye çalışmalısınız. Bunu yapmanın en iyi yolu, kendinizi endişeli düşüncelerden ve kendi fobinizden uzaklaştırmak ve başka bir şeye geçmektir.

Bir uçağı uçurmaktan korkmayı bırakmak için ihtiyacınız olan:

1. Önceden ayarlamaya çalışın, en azından uçak kazalarıyla ilgili raporları okumayın ve bu konuda film izlemeyin.
2. Rahat bir zamanda kalkışlı bir uçuş seçin (bazıları için gece uçmak daha iyidir, biri için gün ışığında daha kolaydır).
3. Pencerelerden daha uzakta bir koltuk isteyerek önceden kaydolun.
4. Türbülansın en güçlü hissedildiği kuyruk bölgesine inmeyin.
5. Uçuştan önce alkollü bir şeyler içme arzusundan vazgeçin, kahve ve sakinleştiricileri kötüye kullanmayın.
6. Kendinize ilginç bir aktivite bulun (tabletinize bir oyun indirin, büyüleyici bir kitap alın, bulmacalar.
7. Motor sesini bastırmak için kulaklıkla rahatlatıcı müzik dinleyin.

Birinin aerofobik olduğu ortaya çıksa bile, kabindeki komşularınızla iletişim kurarken korkunun üstesinden gelmek daha kolaydır. Daha da kolayını yapabilirsiniz - uçuş sırasında uyuyun. Bunun için kulak tıkacı, göz bağı ve boyun yastığı faydalı olabilir. Birçok havayolu, yolculara battaniye veya yatak takımı sunar. Bazen uçma korkusunu yenmek için gözleriniz kapalı uzanmak, yaklaşan güzel olayları veya sevdiklerinizi düşünmek yeterlidir.

Önemli! Bu gibi durumlarda, kısa bir nefes tutma ile nefes egzersizleri yardımcı olur.

İlk belirtiler ortaya çıktığında uçma korkunuzu yenmeye çalışın. Sevdiklerinizle rahat bir ortamda duygularınızı tartışabilirsiniz. Bu genellikle olaylara farklı bakmanıza yardımcı olur. Deneyimlerin uçuş üzerinde hiçbir etkisi olmayacağının farkına varılması ve olumsuz duygulara odaklanmaması tavsiye edilir.

Önemli! Aslında birçok kişinin korktuğu türbülans, uçak için herhangi bir risk oluşturmuyor. Durum kabaca bozuk bir yolda araba kullanmaya benziyor, başka bir şey değil.

uzman yardımı

Ancak uçakta uçma korkusunu tek başınıza yenemiyorsanız profesyonel psikolojik yardım alabilirsiniz. Bunu yapmak için, korkunun gerçek nedenlerini belirleyecek ve size fobiyle nasıl başa çıkacağınızı öğretecek deneyimli bir uzman bulmanız gerekir. Psikoterapötik bir kursa ihtiyacınız olabilir, ancak bundan sonra uçuşlar daha doğal algılanacaktır.

Psikologlar, uçma korkularını yenmek için çeşitli yöntemler kullanırlar. En sık kullanılan:

• Nörolinguistik Programlama.
• Bilişsel davranışçı terapi.
• Hipnotik etkinin modern biçimleri.
• İlaç tedavisi.

Aerofobinin üstesinden gelmek için uçuş simülatörleri kullanılır - belirli bir uçma alışkanlığı geliştirmenize izin veren sanal simülatörler. Uçuş gerçekliği hissi yerde yaratılır, bu nedenle korku o kadar güçlü olmayacaktır. Doktor doğru hapları seçmenize yardımcı olacaktır, ancak tek başına ilaçlar fobiden kurtulmaz. İlaç bazı semptomları hafifletir, ancak hastalığın kendisi tedavi etmez.

Haplar uçma korkunuzda size yardımcı olacak mı?

Aldığınız herhangi bir ilaç doktorunuzla anlaşılmalıdır. Sık sık uçmak zorunda kalırsanız ve her panik hissettiğinizde korkunuzu yenmek için başka bir yöntem aramanız gerekecektir. Doktor size uçmaktan korkuyorsanız ne yapmanız gerektiğini ve bu fobiye nasıl direneceğinizi söyleyecektir.

Uçma korkusunu gidermeye yardımcı olabilecek ilaçlar birkaç kategoriye ayrılır:

• Hafif yatıştırıcı ilaçlar. Bu tür ilaçlar bitki bazlıdır ve hafif aerofobi semptomlarını hafifletir. Yardımlarıyla insanlar, ilk uçuştan önce de dahil olmak üzere gerginliğin üstesinden gelir. Bu tür fonların genellikle kümülatif bir etkisi vardır, bunları önceden almaya başlamanız gerekir. Bunları satın almak için reçete gerekmez.
• Sakinleştiriciler - şiddetli panik ataklar için reçete edilebilir. Tabletler yatıştırıcı ve hipnotik bir etki sağlar ve yalnızca reçeteyle satılır.
• Barbitüratlar, uzun uçuşlar ve şiddetli aerofobi için kullanılan güçlü bir uyku hapıdır.

Sakinleştiriciler nispeten güvenlidir ve hiçbir yan etkisi veya kontrendikasyonu yoktur. Ama sizi panik ataktan kurtaramazlar. Sakinleştiriciler, sinir bozukluğunun tezahürlerini ortadan kaldırmak için kısa süreli bir kurs olarak reçete edilir. İlaçların uzun, orta veya kısa etkileri olabilir. Maksimum geçerlilik süresi 2 gündür, minimum geçerlilik süresi 6 saatten azdır.

Barbitüratlar, merkezi sinir sisteminin işleyişini engeller, güçlü bir yatıştırıcı antikonvülsan etki sağlar. Ancak etkileri itibarıyla narkotik maddelerle eşdeğer olduklarından kesinlikle kurallara ve yönetmeliklere uygun olarak uygulanırlar.

Önemli! Barbitüratların alınmasına bağımlılık ve kalıcı bağımlılığın gelişimi eşlik eder.

Tipik olarak, bu gruptaki ilaçlar 25 dakika içinde ve bazen alındıktan hemen sonra etki eder. Satın almaları için bir reçete gereklidir. Barbitüratların çok sayıda kontrendikasyonu, yan ve istenmeyen etkileri vardır.

Haplar tek başına uçma korkusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olmaz. Ancak karmaşık bir etki çerçevesinde psiko-düzeltme ile kombine edildiğinde ilaçlar beklenen sonucu verebilmektedir. Ancak hapları almadan önce fobinin nedenlerini belirleyerek başlamalısınız.

Çocuğunuz uçmaktan korkuyorsa ne yapmalısınız?

Gördüğünüz gibi, yetişkinler bile hava yolculuğu korkusundan muzdarip. Çocuklar da sıklıkla bu korkuyla karşı karşıyadır ve nedenleri büyük ölçüde yaşa bağlıdır. Bir ila beş yaş arasındaki küçük çocuklar, ebeveynlerinin korkularını ve duygularını hassas bir şekilde yakalar ve tamamen onlara odaklanır. Yetişkin paniğe kapılırsa, çocuk bu deneyimde ona destek olacaktır. Aslında çocukları korkutan uçuşun kendisi değil, ebeveynlerinin stresidir.

Yaklaşık beş yaşında ölüm korkusu ortaya çıkar. Canlı ve aktif bir hayal gücü ile çocuklar, uçakların tehlikeli olduğuna karar verir ve korkarlar. Çocukluk fobisinin en yaygın nedeni, yetişkinlerin uçmaktan olumsuz bir şekilde bahsetmesidir. Mesela annem uçmaktan nasıl korktuğunu, korkuyu yenmeyi öğrendiğini, felaketlerle ilgili hikayeler dinlediğini anlatıyor.

Bu gibi durumlarda, bir çocuk uçmayı kesinlikle reddedebilir, hatta bir uçuşu kabul etmeyebilir. ilginç yolculuklar... Küçük bir tehlike parçasına dayanarak, çocuğun zihni canlı ve korkutucu resimler çizer.

Çocuklar genellikle uçakta ağlar, ancak nedenleri değişebilir:

• Çocuk tanıdık olmayan çevreden, gürültülü komşulardan, uçak motorlarının sesinden korktu.
• Çocuk acıkabilir veya ayrılmayı beklemekten yorulabilir.
• Küçük çocuklarda kulaklar sıklıkla tıkanır ve bu sorunla kendi başlarına nasıl başa çıkacaklarını hala bilmiyorlar. Bu durumda anne memesi yeni doğan veya bebeğe yardımcı olacaktır. Ve daha büyük çocuklar için - kalkış sırasında emilecek pastiller.
• Korku bazen geçmiş olumsuz izlenimlerle, önceki uçuştaki türbülanstan kaynaklanan korkuyla ilişkilendirilir.

Çocukların uçma korkusu başka nedenlerle ilişkilendirilebilir. Burada çocukla konuşmak, ona neden tatile uçmak istemediğini sormak en iyisidir.

Ebeveynler, uçakta uçmaktan korkmamak ve çocukların korkusunu gidermek için ipuçlarından yararlanabilir. Önceden hazırlanmaya başlamak daha iyidir:

1. Yaklaşan seyahatinizin faydalarını olabildiğince canlı bir şekilde açıklayın.
2. Çocuğun dikkatini tatilde onu bekleyen en keyifli anlara odaklayın.
3. Check-in ve kalkış için beklemeden inişe kadar uçuşun tüm aşamaları hakkında daha ayrıntılı bilgi verin.
4. Uçakta davranış kurallarını açıklayın.
5. Pilot oyna, hostes.
6. Sürekli gökyüzünde olan kuşları anlatın ve uçuşun tadını çıkarın.
7. Daha büyük çocuklara uçakların güvenliği öğretilebilir, onları havaalanına bir geziye götürebilir ve uçakların nasıl inip kalktığını gösterebilir.

Çocuğun uçuşta ne yapacağını bulmanız gerekir. Onu ciddi şekilde ilgilendirebilecek ve büyüleyebilecek bir şey olmalı: çizgi filmler, masa oyunları, okuma. Çocuklar için, hazır yol oyunları setleri olan çıkartmalar veya kalemler alabilirsiniz.

Ebeveynlerin herhangi bir biçimde uçma korkusu varsa, kendileri üzerinde de biraz çalışmaya ihtiyaçları olacaktır. Kendi olumsuz duygularınızı dizginlemeyi öğrenmeniz gerekir. Hiçbir durumda korkuyu iletmemeli, uçuşları korkunç bir şey olarak tartışmamalı, TV'de felaketlerle ilgili hikayeleri izlememelisiniz. Çocuklara gemide vakit geçirmenin ne kadar ilginç olduğunu ve pencereden hangi manzaraların görülebileceğini anlatmak daha iyidir.

Çocuğun, pencereden gelen görünümün onu korkutmaması için koridora yakın bir koltuk seçmesi tavsiye edilir. İlginç bir sohbet, telefonda oynamak, diğer küçük yolcularla tanışmak, hoş olmayan deneyimleri unutmaya yardımcı olur. Çocuğa bir çeşit sürpriz hazırlayıp uçakta verebilirsiniz. Örneğin, bir çocuğun uzun zamandır hayalini kurduğu bir oyuncak, dikkatini gereksiz korkulardan uzaklaştıracaktır.

Önemli! Uçuşa odaklanamazsınız, indikten sonra sizi nelerin beklediğini konuşmak daha iyidir.

Uçak hakkında bilmeniz gerekenler

Uçmaktan korkan yetişkinler ve çocuklar, uçağın yapısı ve özellikleri hakkında fikir sahibi olmalıdır:

• Uçaklar, onları havaya kaldıran ve uzun süre irtifada tutan güçlü motorlarla donatılmıştır.
• Her uçakta en az iki motor bulunur. Biri reddederse, diğeri onun işlevlerini devralır.
• Uçağın kanatları gövdeye sıkıca bağlıdır ve uçuş sırasında düşemez.
• Bir uçakta kullanılan her sistemin bir yedekleme programı vardır. Bir arıza durumunda yedekleme yazılım paketi çalışmaya başlar. Yolcu uçaklarında, bu tür en az dört "bekleme" vardır.
• Modern hava taşımacılığı güvenilir bir otopilot sistemi ile donatıldığından, pilotun sağlığının bozulması bir felakete neden olamaz.
• Yerden, tüm uçuşlar dispeçerler tarafından kontrol edilir, pilotlar onlarla sürekli iletişim halinde kalır, olumsuz hava değişiklikleri ve diğer standart dışı durumlar hakkında hemen bilgi edinir.
• Uçağın aerodinamik parametreleri türbülans dikkate alınarak hesaplanır.

Yalnızca yeterli deneyime sahip yüksek nitelikli profesyonellerin uçağı uçurmasına izin verilir. Kalkıştan önce her gemi, özel teşhis cihazları kullanılarak teknik personel tarafından kapsamlı bir şekilde kontrol edilir. Terminallerdeki gümrük muayenesi nedeniyle tehlikeli maddelerin uçağa binmesi yasaklanmıştır.

Hava yolculuğu korkusu, yalnızca semptomlar şiddetli olduğunda aerofobiktir. Öyle olsa bile, korkunuzu yenmek için fırsatlar var. ana tavsiye tecrübeli gezginler- Kendinizi mümkün olduğunca korkutucu düşüncelerden uzaklaştırın. Bu kural, uçmaktan korkan çocuklar için de geçerlidir. Ancak ilaçlarla dikkatli olmalısınız. Haplar sorunu çözmez, sadece semptomları hafifletir ve bazıları oldukça tehlikelidir.

Her dakika yolcularla birlikte bir yolcu gemisi gökyüzüne yükseliyor. Kabindeki insanların çoğu, özellikle ilk uçuşta uçma korkusunu hisseder. Uçak kullanmaktan korkuyorum, ne yapmalıyım? Bu soru, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 40'ı tarafından soruluyor ve değişen derecelerde korku gelişimi yaşıyor. Panik korkularının gelişmesine ve uçmayı reddetmesine kadar bir kişiye çok güçlü bir şekilde sahip. Uçakta uçma korkusuna aerofobi denir. Nüfusun yaklaşık yüzde 10'unun bir fobisi var. Kara yoluyla seyahat etmeyi tercih ederek yurtdışına seyahat etmeyi reddediyorlar.

Hava Yolculuğu Korkusunun Belirtileri

Uçan veya uçmak üzere olan hemen hemen tüm insanlar endişe ve rahatsızlık hissederler. Ancak bu mutlaka aerofobi değildir. Uçak korkusunun (fobi) bir takım belirtileri vardır:

• kabinde olmak, eller terler ve kol dayanağını sıkıca kavrar;
• ve nefes almak;
• tüm uçuş boyunca motor çalışmasının seslerini dinleyin;
• lombardan bakmaktan korkuyorlar;
• kapalı bir alan korkusu var;
• türbülans korkusu;
• hostesin her hareketi şüpheli görünüyor, duygularını deşifre etmeye çalışıyor;
• uçuştan önce sakinleştirici veya alkollü içecekler içme arzusu var.

Aerofobinin Nedenleri

Uçma korkunuzun üstesinden gelmeden önce, görünüşüne neyin katkıda bulunduğunu bulmanız gerekir. Genellikle, aerofobinin gelişimi herkes için aynıdır. Bir seyahate veya iş gezisine çıkan bir kişi şiddetli bir kaygı yaşar. Uçağın düşebileceği ve öleceği düşüncesi onu musallat eder. Belirlenen tarihten birkaç gün önce mide kasılır, giderek daha sık mide bulantısı ve kusma dürtüsü vardır. Zaten havaalanında terleme yoğunlaşıyor, eller üşüyor. Terminalden geçip uçağa bindikten sonra kalp atışı artar, nefes almak zorlaşır ve baş dönmesi görülür. Korkusu olan bir kişi, bir hava uçuşu yapmak zorunda kalacağını fark eder. Bazen yolcunun uçağı terk ettiği noktaya gelir.

Aerofobinin gelişmesinin ana nedenleri şunlardır:

1. Diğer zihinsel bozuklukların arka planına karşı korku gelişimi. Esas olarak yaşadığı stres ve depresyon nedeniyle. Daha sıklıkla etkilenebilir ve hassas kişiler uçmaktan korkarlar. Aynı zamanda kapalı alanlarda yaşayan insanlarda uçma korkusu vardır.
2. Genetik de fobilerin ortaya çıkmasında rol oynar. Akrabalarında anksiyete fobisi olan kişilerde kendini gösterir.
3. Yaşam koşulları. Fobilerin gelişiminde büyük rol, bir kişinin büyüdüğü ortamdan, çocuklukta karakter veya kişilik oluşumundan etkilenir.
4. Sosyal faktörler. Çoğu durumda, aerofobinin görünümü, astarın çarpmasına ve kurbanların sayısına dikkat çeken medyadan etkilenir. Ayrıca, uçak kazası sahneleri olan filmler.

Uçma korkunuzu nasıl yenersiniz?

Dünyayı özgürce dolaşmak için uçma korkunuzu nasıl yeneceğinizi öğrenmeniz gerekir. İlk olarak, korkunun ortaya çıkışının doğasını daha fazla belirlemek için duygularınızı gözlemlemeniz gerekir. Bir kişi kaygıyı bir fobiyle karıştırdığında, korkuyla kendiniz başa çıkabilirsiniz.

İstatistik

En güvenli ulaşım aracı uçaktır. Kaza yapma ihtimalinin 30 milyonda 1 olduğu tahmin ediliyor. Motorlu taşıtlarda çok sayıda ölümlü kaza meydana gelmektedir.

İstatistiklere göre trafik kazası geçirme olasılığı 5000'de 1'dir. Seyahatin en güvensiz kısmı havalimanına giden yoldur. Hava taşımacılığı kabinine indikten sonra sakince nefes alabilirsiniz - en çok tehlikeli yolüstesinden gelmek. Uçuş sırasındaki endişe üstesinden geldiğinde, bu istatistikleri hatırlayın.

uçuştan önce

Bir uçakta uçun ve bunun için ne yapılması gerekiyor? Zamanında hazırlık, yaklaşan seyahatten önce rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacaktır:

1. Bir uçağı uçurmaktan korkmamak için ne yapmalı. Çoğu insan, ulaşımdan kendileri sorumlu olduğu için bir uçak kazasına karışmayacağını düşünüyor. Uçakta dümene başka biri oturuyor, uçuşu kontrol etmek ve sarsıntıyı gidermek için size mesaj göndermiyorum. Durumu kabul etmek, neler olduğunu algılamayı kolaylaştıracaktır.
2. Seyahat hazırlığı, uçma korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir. Ziyaret edeceğiniz ülke hakkında daha fazla bilgi edinin. Eğer bu turistik gezi, günlük bir plan yap, ilgi çekici yerlerin, restoranların, kafelerin, eğlence parklarının bir listesini yaz. Geldiğiniz gün havanın nasıl olacağını sorun, eşyalarınızı toplayın. Bir iş gezisi ise, bir toplantı planı yapın, bir sunum hazırlayın. Boş zamanlarınızda müzeleri, sanat galerilerini ziyaret etmeyi planlayın. Hazırlık, uçmaktan korktuğunuzu unutmanıza yardımcı olacaktır.
3. Uçuşunuzdan önce spor yapın. Bu yaklaşım sadece uçakta uçma korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sinir gerginliğini de azaltacaktır. Egzersiz vücudu rahatlatır ve ruh halini iyileştirir. İnsanlar daha sakin ve daha az endişeli hale gelir.
4. Uçak uçurmaktan korkuyorum. Başkalarına itiraf etmekten çekinmeyin. İfade eksikliği durumu daha da kötüleştiriyor. Ailenize veya bir psikoloğa endişelerinizi ve endişelerinizi anlatın.
5. Seyahate çıkmadan önce haberleri okumayın veya kaza istatistiklerine bakmayın. Trajik bir sonla biten film izlemeyi sınırlayın, korkunç fotoğraflara bakmayın. Uçak kazalarını tartışan forumları ziyaret etmeyin. Bütün bunlar uçma korkusunun gelişmesinin nedenidir.
6. Kalkış tarihinizden birkaç gün önce havalimanını ziyaret etmeniz önerilir. Terminalde dolaşın, etrafınıza bakın. Bu yöntem radikal görünebilir, ancak uçuş havasına girmenize yardımcı olacaktır.
7. Havaalanına erken gelin. Bagajınızı kontrol etmek ve check-in yapmak için yeterli zamanınız olacak. Bekleme süresi boyunca uçuşa uyum sağlayabilecek ve uyum sağlayabileceksiniz.

Bir uçak nasıl çalışır?

Aerodinamiğin nasıl çalıştığına dair bilgi eksikliği kaygıyı artırır. Uçağa binerken, birçoğu böyle ağır bir makinenin nasıl uçabileceğini anlamıyor. Cehalet korkuların gelişmesine yol açar. Uçaklar ve nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla bilgi edinin. Bu, korkutucu mitleri çürütmeye yardımcı olacaktır. Uçakla uçma korkusu bilgi eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Uçmaktan nasıl korkmazsınız - bazı gerçekler yardımcı olacaktır:

• Tahta dört kuvvet sayesinde gökyüzüne yükselir: direnç, kaldırma, ağırlık ve itme. Nasıl etkileşime girdiklerini anlamak için özel literatürü okumalısınız.
• Her uçağın iki motoru vardır. Bunlardan birinin arızalanması durumunda ikincisi çalışacaktır. İki saat içinde pilot gemiyi indirebilecek. Ayrıca motorları otomobilinkinden çok daha güçlüdür. İki motor aynı anda arızalanırsa, astar yumuşak bir iniş yapacaktır.
• Gemi, her uçuştan önce kapsamlı bir şekilde denetlenir. Bir aracın 11 bakım saati vardır.
• Uçağa binen birçok yolcu kapının açılmasından korkuyor. 9 bin metre yükseklikte kapı muazzam bir gücün etkisi altında. Bu gibi durumlarda, güvenli bir şekilde kilitlenir.
• Kanatlar, astarın havada yüzmesine yardımcı olur. Düşebileceklerinden endişe etmeye gerek yok. Kanatlar gemiye sıkıca bağlanmıştır. Kaybetme olasılığı sıfıra indirilir.
• Uçuş destek sistemlerinin bir kopyası var. Ana program başarısız olduğunda, bir yedek ile değiştirilecektir. Yolcu gemisi dört yedekleme sistemine sahiptir.
• Birçok yolcu, uçuş sırasında pilotun hastalanacağından, gemiyi kontrol edemeyeceğinden endişe ediyor. Her uçağın bir otopilot'u vardır, programlanan program, uçağı havalimanına indirecektir.
• Alanında profesyoneller gemide çalışıyor. Pilotların kemerlerinin altında yaklaşık 1.500 uçuş saati var. Endişelenmeyin, deneyimli uzmanlar var, bu durumda uçağı kolayca indirebilirler.

türbülans

Araştırma, yolcuların yaklaşık %20'sinin türbülanstan korktuğunu gösterdi. Uçmaktan korkmaktan nasıl vazgeçilir ve korkunuzu yenmek için hava cepleri hakkında bilmeniz gerekenler. Türbülans, düşük ve yüksek basınç sınırının geçmesi nedeniyle astarın salınımıdır. Böyle bir türbülans tehlikeli değildir ve tehdit oluşturmaz, daha çok otoyollardaki bir çukura düşmeye benzer. Uçak, bu tür yüklere dayanacak şekilde tasarlanmıştır. Yolcular neyin sallanıp neyin sallanmayacağını pilotun hareketlerinden etkilendiğini düşünürler. Aslında, astar otomatik pilotta. Sadece çok güçlü türbülansta kapanır ve manuel moda geçer.

İniş ve kalkış sırasında, gemi yaklaşan rüzgarla karşılaştıkça uçak biraz sallanır. Son on yılda, türbülansın neden olduğu tek bir kaza vakası kaydedilmedi. Türbülans sırasında meydana gelen yaralanmalar, yolcuların emniyet kemerini takmamış olmalarına bağlanmıştır.

Bir uçağı uçurmaktan nasıl korkmazsınız, türbülans egzersizleri:

• yüksek veya alçak basınç alanına girerken uçuş görevlisinin talimatlarına uyun;
• Kemerinizi bağlayın ve astar türbülans bölgesinden ayrılana kadar koltuğunuzda kalın;
• puan tablosuna bakın ve orada belirtilen önerileri izleyin;
• nefes alma tekniklerinden birini kullanın;
• üst raflardan bir şeyler düşerse başınızı ellerinizle örtün;
• aniden eşyanız düştü, kalkmayın, sarsıntı biter bitmez, alabilirsiniz;
• Gözlerinizi kapatın ve parlak bir olay hayal edin, bu dikkatinizin dağılmasına ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Uçma korkunuzun üstesinden nasıl gelinir - kaygıyı azaltmak

Solunum ve rahatlatıcı egzersizler kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

1. Rahatça oturun, elinizi karnınıza koyun. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve dörde kadar sayarak yavaşça nefes verin. Göğsünüzden değil karnınızdan nefes almaya çalışın. Yoga yapın, meditasyon korkularla başa çıkmanıza yardımcı olur. Sonucu elde etmek için egzersizi 5-6 kez yapın.
2. Rahatlatıcı egzersizler. Bir uçakta uçmaktan korkuyorsanız ne yapmalısınız - özel egzersizler yardımcı olacaktır. Bunu yapmadan önce hangi parçanın kenetlendiğini belirleyin. Çoğu zaman, kişi endişeli olduğunda omuzlarını sıkar. Derin nefes alın ve omuzlarınızı gevşetin. Ardından vücudun başka bir bölümüne geçin.
3. Görsel görüntüler. Gözlerinizi kapatın, gideceğiniz yeri veya ülkeyi hayal edin. Gördüklerini analiz et? Eğer bu turist seyahati, zihninizdeki manzaraları gözden geçirin. Rahatlatıcı müzik çalabilirsiniz.

Uçak bileti satın alma

Uçma korkunuzu nasıl yenersiniz? Direkt uçuşlar bunlardan biridir. basit yollar kaygıyı azaltmak. Direkt uçuşlar için bilet satın almak, uçakta daha az zaman geçirmeyi garanti eder. Türbülanstan korkuyorsanız, kanada yakın oturun, burada daha az sallanma olur. Bir uçuş için, daha büyük uçuşları tercih edin, daha az sallanmaları var. Nasıl daha büyük astar, daha sessiz uçar. Gündüz uçuşlarında uçun. Gece uçuşları, pencereden hiçbir şey görünmediği için kaygıyı artırabilir.

Gemide ne yapmalı?

Aerofobinin gelişmesinin ana nedeni, astar üzerinde yapılacak bir şey olmamasıdır. Boş zaman korkuları artırır. Kabindeyken uçaklardan korkmaktan nasıl vazgeçilir:

1. Gemiye bindikten sonra mürettebatı selamlayın. Kabini ve yolcuları inceleyin, birbirinizi tanıyın. Bir şirkette uçmak, bir şirkette uçmak kadar korkutucu değildir. Yolcularla yapılan konuşmalar dikkati kötü düşüncelerden uzaklaştırabilir.
2. Uzun zamandır okumak istediğiniz edebiyatı yanınıza alın.
3. Müzik dinlemek sadece yatıştırıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda motor sesini de yalıtır.
4. Çoğu havayolunun uçaklarında internet var. Ziyaret sosyal ağlar bağımlılık yapar. Zaman hızla geçiyor, hedefinize nasıl ulaştığınızı fark etmeyeceksiniz.
5. Tabletinize veya akıllı telefonunuza bir film yükleyin, doğrudan gemide izleyin, oyun oynayın.
6. Uyumayı dene. Uçuş birkaç saat sürebilir, bu süre zarfında iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.
7. Başlarsanız, derin nefes alın ve nefes verin.
8. Kalkış sırasında heyecanı azaltmak için kol dayanağını sıkın. Karın kaslarınızı sıkın, on saniye bu pozisyonda kalın ve bırakın.
9. Uçuş sırasında alkollü içeceklerden uzak durmalısınız. Sadece korkuyu azaltmakla kalmazlar, tam tersine arttırırlar. Aynısı kahve için de geçerlidir, kaygı ve ajitasyon durumunu arttırır. Yeşil çay ise sakinleştirici ve rahatlatıcıdır.
10. Havayolları bilet fiyatına dahildir Lezzetli yemek... Tatlılar olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olur.
11. Uçmaktan korkmak nasıl durdurulur. Seninle uçan insanlara bundan bahset. Sadece sakinleşmekle kalmayacak, aynı zamanda deneyimli yolculardan endişenin üstesinden nasıl geleceğinize dair tavsiyeler alacaksınız.

başvuru

Bir kişi korkularını kendi başına yenemez. Uçak korkusu, ne yapmalı? Gerekirse, bir uzmana başvurmalısınız. Aerofobiden kurtulmanın en modern yöntemlerinden biri hipnoterapidir, yani. bir kişinin hipnoza daldırılması.

Hipnoterapinin temel amacı, ilaç kullanımını korku kontrolü ile değiştirerek ortadan kaldırmaktır. Aerofobiden kurtulmanın etkili bir yöntemi, tekniğe göre hipnoz tedavisidir.