Plaše se letenja avionom. Kako prevladati strah od vječnog letenja & nbsp

Prema statistikama, 20-30% odraslih pati od aerofobije (straha od aviona), unatoč činjenici da je ova vrsta prijevoza najsigurnija na svijetu. Neću ulaziti u detalje o tome zašto se ljudi plaše letenja, kako se osjećaju i kako reagiraju na najmanju promjenu buke motora ili šaputanje letačkog osoblja. Savjeti poput „Pokušaj ne razmišljati loše“, „Pokušaj se opustiti“, „Ne gledaj filmove o katastrofama“ itd. Ne funkcioniraju, znam to!

Kad dođe do paničnog vala, vrlo je teško sabrati se prije nego što avion sleti. Ali dobra vijest je da još uvijek možete nadvladati strah od letenja. Ja, kao osoba koja je dio odreda kukavica (naglasak na U), reći ću vam o efikasnim načinima da pomognete u prevladavanju straha.

7 načina da prevladate strah od letenja

Prvi i najefikasniji lijek za mene je alkohol. I za sebe sam nedavno otkrio ovu lijek za panaceju. Nikada nisam pio alkohol prije / tokom leta, ali kad smo odletjeli za Indiju by Emirates, putnicima je na brodu ponuđeno besplatno alkoholno piće. Dvije bočice od 50 ml. probudio neustrašivog putnika u meni. Strah od bijega, kao da je rukom nestao, sa zanimanjem sam gledao kroz prozor rupe ili čitao knjigu bez opsesivne misli da ćemo svi umrijeti.

Dovoljno je popiti dosta da se prevlada osjećaj panike, nema potrebe da se napijete "u smeću". Štaviše, mnoge avio -kompanije ne dozvoljavaju pijane putnike na letu. Mnogi ljudi kažu da je konzumiranje alkohola tokom leta štetno, da alkohol širi krvne žile i dodatno povećava osjećaj straha. Možda je to tako, ni na koji način ne agitiram nikoga, već dijelim samo one metode koje meni osobno pomažu.

Uvijek sa sobom nosim sedative. Zašto savjet o tome kako se ne bojati letjeti avionom, ako možete popiti čudesnu pilulu?! U pravilu me spašava Novopassit. Osim toga, ima sedativni učinak i, možda, bit će moguće i spavati. Ali ovdje je vrijedno zapamtiti da ako ste pili alkohol, ne možete uzeti tablete. Morate izabrati jednu stvar!

Dajte prednost pouzdanim avioprijevoznicima. Sama pomisao da letite avioprijevoznikom koji ima manje nesreća i dobru uslugu na brodu povećava povjerenje u prijevoznika i smanjuje stres. Ocenjeno najviše sigurne avio kompanije svijet se može pogledati ovdje. Zatražite i mjesta na početku aviona ili barem u sredini. U repnom dijelu turbulencija se osjeća mnogo jače. Mnogi zračni prijevoznici imaju priliku birati mjesta prilikom rezervacije karata, nemojte zanemariti ovu priliku.

Nemojte piti kafu ili jak čaj pre / tokom leta. Kofein povećava broj otkucaja srca i čini da se osjećate tjeskobnije. Nisam prije znao za ovo i uvijek sam pio kavu na aerodromu, čekajući ukrcaj.

Pročitajte malo o avionima: kako se tako ogromna "ptica" može vinuti u zrak, zašto dolazi do turbulencija i koji su najčešći uzroci padova aviona. Razumijevanje onoga što se događa dat će malo samopouzdanja i prestat ćete se ponovno navijati. Kako vam to pomaže da prevladate strah od letenja? Razmislite o tome koliko aviona leti oko svijeta svaki dan i koje su šanse da ćete baš vi upasti u avionsku nesreću?! Da bih bio sigurniji, odlazim na ovu stranicu i vidim koliko aviona ima na nebu u datom trenutku.

Prije slijetanja provodim vježbe disanja. Omogućuju mi ​​da se opustim i malo odvučem pažnju od loših misli, uključujući i strah od letenja. Pronađite neke video vodiče kod kuće (na primjer, na YouTubeu), isprobajte ih i odaberite onu koja vas najviše opušta. Prođite nekoliko puta kroz praksu, zapamtite i ponovite na aerodromu.

Pripremite se za let i ponesite sa sobom stvari koje bi vam mogle odvratiti pažnju. Uvijek nosim knjigu sa sobom, preuzimam omiljenu muziku i igre na telefon koje me mogu zauzeti. Kad smo leteli dalje

"Bojim se upravljati avionom, šta da radim?" - ovo pitanje postavlja 30% stanovnika Zemlje.10% njih pati od prave aerofobije, zbog čega ne putuju u inozemstvo na odmor, ne posjećuju rodbinu i putuju isključivo kopnenim prijevozom.

Naravno, svi osjećaju nelagodu prije ili tokom leta u određenoj mjeri.Ali prava aerofobija je složen mentalni poremećaj koji se liječi na imenovanju psihoterapeuta i rijetko se razvija izvan niza drugih fobija.Umjeren strah od letenja, posebno ako se suočite s prvim zracno putovanje, možete savladati sami.Saznajte kako to učiniti jednostavnim i radnim trikovima.

I za početak, definirajmo nekoliko jednostavnih detalja šta učiniti ako se bojite letenja avionom.Prvo i najvažnije pravilo je da ga ne koristite kao sedativ.

Suhi zrak i nizak pritisak na brodu, podržani čašom viskija, trenutno će opiti i pojačati uzbuđenje, a do kraja leta imat ćete sindrom mamurluka.

Stoga pokušajte proći s lizalicama tijekom slijetanja i slijetanja, jedite ili pijte vodu, jer kava također može uznemiriti već uzbuđen nervni sistem.Pređimo sada na glavni dio.

Trik # 1: pročitajte statistiku prije leta

Dok ste u vozu, na nebu leti oko 5000 aviona

Vjerojatno ste čuli da se avion smatra najsigurnijim prijevoznim sredstvom: svake sekunde u prosjeku na nebu ima 5000 (!) Hiljada automobila.

Svake godine 5 milijardi (!) Ljudi putuje avionom, a prosječan godišnji broj žrtava avionskih nesreća varira u regiji od 300-400.Odnosno, 1 od 12 miliona umire.

Sada, ako tražite savjet šta učiniti ako se bojite upravljati avionom, sjetite se broja žrtava u svim vrstama nesreća. Račun ide na desetine hiljada.

Savjet: Ako svakodnevno letite da biste bili žrtva avionske nesreće, trebat će vam 21.000 godina.

Trik # 2: Ispravno proučite materijal

Avioni se temeljito provjeravaju prije svakog leta

Ključna reč je tačna.Nakon što ste kupili karte, nemojte odmah guglati statistiku avionskih nesreća koje uključuju avion kojim ćete letjeti.Ovi pokušaji će rezultirati nesanicom, vaskularnom distonijom i nedostatkom novca.

Bolje pročitajte korisne umirujuće činjenice:

1. Svi sistemi u avionu imaju 2-3 ponavljanja.
2. Svaki brod ima 2 motora: ako jedan otkaže, brod može sigurno letjeti na drugom najmanje 2 sata, dok je rizik da oba otkaže u isto vrijeme ekvivalentan dvjesto godina njegovog neprekidnog rada.
3. Zračna vozila imaju veliki tehnički resurs, prije svakog leta koji prođu ispitivanje... Ne bojte se letjeti avionima starim 15 ili 20 godina, bilo da je riječ o Lufthansi ili Air Nigeriji - sve zračne kompanije nužno su certificirane u skladu s međunarodnim standardima.
4. Svaki slučaj pada aviona skup je okolnosti koje se pažljivo proučavaju kako bi se spriječile u budućnosti.
5. Svake godine se broj nesreća, uprkos njihovom ponavljanju na televiziji, smanjuje za 15%.

Trik # 3: Bojim se letjeti avionom, šta da radim? Pripremite se unapred

Dođite na aerodrom rano kako biste sebi dali vremena da se udobno smjestite

Smanjite stres odabirom pravog leta. Neki smatraju da je prikladnije letjeti noću, drugi više vole dnevne letove.Razmislite šta vam je ugodnije. Ne zaboravite uzeti u obzir vremensku razliku pri kupovini karte.

Prijavite se prije leta prije leta kako se ne biste izložili dodatnim brigama.Pokušajte što je manje moguće noć prije putovanja - veća je vjerovatnoća da ćete zaspati na brodu i let će biti lak.

Savjet: prilikom kupovine karte rezervirajte mjesto. Najudobnija sjedišta za one koji se plaše letenja nalaze se sprijeda i blizu branica. Airbus A 320 ima 8-15 redova, Boeing 737-800 ima 12-18 redova.

Trik # 4: Bojim se letjeti avionom, šta da radim? Vjerujte posadi

Uzmite primjer iz posade

Savjeti pilota i stjuardesa mogu se unaprijed pogledati na youtube -u (uključujući i na kraju ovog članka), ali samopouzdan i prijateljski izgled posade trebao bi imati najveći terapeutski učinak na vas.

Zamislite da su ti ljudi većinu svog života u avionima.Teško bi se posvetili nadmorskoj visini da ih vodi strah od pada u zračnu rupu ili, još gore, pada aviona.

I oni se također žele vratiti zdravi i zdravi, da zagrle svoje najmilije.Neke avio -kompanije vam omogućavaju da uđete u pilotsku kabinu i upoznate se, tako da pogled na njega ulijeva povjerenje.

Ali, da budem iskren, još nismo naišli na takve presedane. Za svaki slučaj pitajte stjuardesu.

Trik # 5: zabavite se!

Pronađite sebi saputnika

Na sve dostupne načine. Slušajte, čitajte knjige, pronađite sagovornika.Općenito, učinite sve što vam pomaže da se apstrahirate od osjećaja opasnosti.

Psiholozi smatraju da su audio knjige najbolji način za prevladavanje straha od letenja dok ste na brodu - za razliku od pjesama, slušajući tekstove, morate se koncentrirati da biste razumjeli o čemu je riječ.

Trik # 6: odaberite pravu odjeću

Važno je da se osjećate ugodno tokom leta - nemojte nositi kravate, uske hlače i jakne, odreći se sintetičkih tkanina i neudobnih cipela.

Tenisice, opušteni džemper i traperice savršeni su.

Savjet: Ako letite dugo, svakako ponesite jastuk za vrat.

Trik # 7: Održavajte ravnotežu tekućine

Pijte vodu umjesto alkohola i lijekova.

"Bojim se letjeti avionom, šta da radim, koje lijekove da pijem da otupim čula?" - ovo je pitanje jedno od najpopularnijih na aerofobnim forumima.

Odgovaramo: nijedna, jer tableta (čak dvije) valerijane vjerojatno neće pomoći.Ozbiljni sedativi i tablete za spavanje mogu se uzimati samo prema uputama liječnika, jer nije poznato kako će se nuspojave manifestirati na visini.

Ali dovoljna količina tekućine neće naštetiti: zrak na brodu je vrlo suh. Pijte čistu negaziranu vodu ili prirodne sokove. I ne zaboravite ponijeti kremu za ruke.

Trik # 8: koristite korisne mobilne aplikacije

Postoji dosta onih posebno izmišljenih za aerofobe.Samo preuzmite jedan od mnogih na svoj pametni telefon i dok ste na brodu moći ćete promatrati kut kotrljanja, brzinu i nadmorsku visinu, zagušenost turbulencija.

Dobit ćete i mnogo korisnih tehničkih informacija: kako je avion u zraku, kako vrijeme utječe na sigurnost leta, kako letjelica radi, koliko brodova leti u određenom trenutku itd.Postoje čak i posebni audio treninzi koje možete slušati na brodu.

Trik # 9: pripremite se za turbulencije

Ne bojte se turbulencija

Svaki avion povremeno ulazi u zonu turbulencija.I to je prirodno, međutim, u čitavoj istoriji vazduhoplovstva nije umrlo više od 50 ljudi posebno od turbulencija, a onda kada su im koferi pali na glavu ili putnik nije bio vezan.

Oscilacije aviona u vazduhu uzrokuju vrtložne struje vjetra. U pravilu, uobičajena "neravnina" ne prijeti ništa, a upozorenje pilota u 9 od 10 slučajeva samo je formalnost.

Savjet: neke aviokompanije vraćaju novac putnicima ako su tamo zadnji trenutak odbijaju let zbog aerofobije. Da bi to učinili, moraju dostaviti ljekarsko uvjerenje o zdravstvenom stanju.

Trik # 10: Potražite stručnu pomoć

Idite na kurseve koje piloti predaju

Ako ne možete sami prevladati strah od visine, potražite pomoć psihologa.Ali zapamtite da jedan razgovor ne može iz temelja promijeniti situaciju, pa će vam trebati kurs terapije.

Iskusni stručnjaci koriste virtualne simulatore koji im omogućuju navikavanje na let na zemlji - osjećaj stvarnosti stvara se uz pomoć posebno opremljene sobe i računara.Često takve kurseve drže bivši piloti i stjuardese.

Savjet: onima koji teško podnose letove bolje je izabrati sjedalo kraj prozora i češće gledati kroz prozor. To će vam dati osjećaj da kontrolirate ono što se događa.

Kad se linijski brod vinu u nebo, osobu je razumljivo uhvatila tjeskobna osjećanja, jer su je istrgnuli iz uobičajenog staništa.Ovaj strah je posebno pojačan ako se let dogodi prvi put.

Ne oduzimajte užitak putovanja avionom

Bojim se letjeti avionom, kako mogu prevladati strah od letenja avionom
Netko se boji štakora, netko poludi u liftu i općenito u skučenom prostoru, netko se boji plivati ​​...

To su fobije neke osobe - povećana reakcija, neuroza kao posljedica situacije u kojoj osoba ne želi pasti svim sredstvima i sredstvima.

- Bojim se letenja. Imam aerofobiju.

U filmovima smo vidjeli kako je uobičajeno upoznati se ulaskom u društvo anonimnih alkoholičara: osoba shvaća i priznaje svoju ovisnost o vatrenoj vodi. Ovako ću sada pokušati riješiti ovu aerofobiju na policama i baciti je u smeće sa vama.

Vreme bez ičega za uzimanje

Kratka digresija: Počeo sam letjeti avionima kao punoljetan.
I odmah je počeo mnogo letjeti: u SSSR -u, kasnije u inostranstvu. I nisam osjećao nikakve strahove.

Vesele turbulencije na nadmorskoj visini, sigurnosni pojas se otkopčao otkopčan tokom leta.

U to vrijeme još je bilo moguće pušiti u avionima. Vrijeme leta je neprimjetno prolazilo u šetnjama po kabini između hranjenja i upoznavanja novih ljudi.

U stražnjem dijelu IL -86, koji je prevozio šatlove do UAE -a, došlo je do spuštanja prema dolje, iz nekog razloga postojao je kotač na kojem su bile čaše s opuškom i prazne boce viskija valjane po podu - to je bio zabavno vrijeme.

Tada su zabranili pušenje na brodu. Prvo na letovima zapadnih aviokompanija, a zatim je Aeroflot odustao.
Želim napomenuti da u to vrijeme u avionima nije postojao ekran s filmovima i izborom muzike.

A kad su zabranili pušenje tokom leta, imao sam slobodnog vremena. A u vaše slobodno vrijeme, dok vas voze i ništa ne ovisi o vama, od ničega do posla, htjeli -ne htjeli, počinjete slušati zvukove, vibracije i općenito počinjete kontrolirati proces kretanja - a ovo je početak strahova .

Štaviše, moj strah je bio selektivan: plašio sam se polijetanja, zatim turbulencije tokom leta u ešalonu, a čim se avion počeo spuštati, strah je nestao.

Objašnjavam ovo bradatnom anegdotom o Vasiliju Ivanoviču i Petki tokom dugotrajne kopče sa padobranom: „... VI! 2 metra lijevo do tla! Povuci prsten! Šta si ti, Petka! Zar nisi skočio sa ruske peći? "

Razlog straha od letenja avionom

Glavni razlog straha od letenja: puno slobodnog vremena u ograničenom prostoru i, kao rezultat toga, dosadno, ne radeći ništa.

U to vrijeme, lišeni slobodne komunikacije s ljudima; spoznaja da avion nije autobus i da ne možete tražiti od vozača da stane radi zagrijavanja; i tokom noćnih letova preko okeana, nemogućnost provjere poznatog koordinatnog sistema zemlja-nebo kroz prozor je alarmantna.

Lekovi protiv aerofobije

Sada kada su razlozi mog straha od letenja pronađeni, ostaje pronaći lijek za aerofobiju.
Ovaj lijek može biti:

- sagovornik (takođe ne spava noću) i ovo je najbolja opcija
- zanimljiva knjiga, od koje se teško otrgnuti
- film sa čuveno iskrivljenom radnjom koja vas tjera da suosjećate s herojima i tako isključuje gadni kontrolni uređaj u vašoj glavi
- prilično glasna muzika koja prigušuje ovaj uređaj i spava ga osvaja
- neka vrsta neutralne aktivnosti koja vam omogućava da vrijeme provedete u neudobnoj stolici: hranjenje na brodu, dostava pića, obrada fotografija na laptopu
- odlazak u toalet ili donošenje vode takođe vam omogućava da odvojite vrijeme tokom leta
- WiFi internet na brodu - omogućuje vam rad, stvaranje i zaboravljanje na sve

Kako zaspati u avionu

Drugi lijek za anksioznost u letu je san.
Ako ne mogu zaspati, zamaram autopilot muzikom i što je ritmičniji i glasniji, san će brže doći.
Ritmično i duboko disanje s pauzama može pomoći. Kao što se uči u jogi.

Možete isprobati sedative, koji se sada prodaju u ljekarnama - postavljeni su posebno za spavanje u avionu.
Nisam ni sam probao, ne znam.
Ali na Vinsky Forumu možete.

Neko se oslanja na alkohol, ali ne želim preporučiti metodu "napio sam se i zaspao", ali to prijeti onima koji zbog svog zanimanja mnogo lete ili puno sjede -.

Riješiti se straha - znati kako funkcionira avion

Još jedna pilula zbog straha od letenja je poznavanje osnova aerodinamike i karakteristike dizajna aviona.

Avioni su rođeni za letenje. Da biste avion zaboravili letjeti, morate se jako, jako potruditi.

Pa, čega se onda plaše! Dobrovoljno ste ušli u njega, povjeravajući svoju sigurnost pilotima i svojim strahom nećete im pomoći da drže upravljač.

Savremeni avioni su automatizovani tako da mogu sami sleteti.
I činjenica da ponekad tokom leta avion zamahne krilima - tada i ptice zalepršaju, pa lete.

Lijek za strah od letenja - uzmite volan

Posljednja mogućnost: pronađite leteći klub najbliži svom domu i (po mogućnosti mlazni) u vrijeme kada će pilot izvoditi akrobacije.

Nakon toga ćete se definitivno prestati bojati letenja putničkim avionima koji će vam se, nakon stolica, činiti kao tihe limuzine.

Osetićete da snaga strukture aviona premašuje snagu vaše kičme i turbulencije na brodu putnički avion- To je samo priča o bebi.

Letite poslovnom klasom

Za velike udaljenosti bolje je letjeti prvom ili poslovnom klasom.
Tamo ćete, ležeći s jastukom ispod glave u dobrim slušalicama, imati ugodne snove.

Ali to košta novca i oni koji si to mogu priuštiti ne trebaju moju preporuku - pa lete.

Najmanje jedna trećina svjetske populacije pati od aerofobije - straha od letenja. Oko 14% uopće se ne usuđuje ukrcati u avion, a ostalih 10% ulaže ozbiljne napore u sebe. To je unatoč dobro poznatoj činjenici da su zrakoplovi jedan od najsigurnijih načina prijevoza. Prema statistikama, stvarna vjerovatnoća smrti u avionskoj nesreći procjenjuje se na 1 od 45 miliona. Osim toga, to je vrlo zgodan prijevoz koji vam omogućava da stignete bilo gdje u svijetu što je brže moguće. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi s aerofobijom sanjaju da se ne plaše letjeti avionom.

Značajke aerofobije

Aerofobija je mentalni poremećaj koji može biti neovisan proces ili dio druge fobije (strah od ograničenog prostora ili visine). Strah od letenja avionom često je rezultat neke vrste abnormalne situacije koja utječe na podsvijest.

Jačina straha može biti različita. Neki putnici trebaju popiti samo malo alkohola i postepeno se oslobađaju straha. No, ponekad je fobija toliko intenzivna da se osoba jednostavno ne može natjerati da se ukrca u avion. Za mnoge se strah od letenja očituje grčevima u želucu, mučninom i željom za povraćanjem nekoliko dana prije leta. Na aerodromu ruke i noge postaju vlažne i hladne, pojavljuje se znojenje, a na avionu pojačano lupanje srca počinje osjećajem nedostatka zraka.

Bitan! U nedostatku odgovarajućeg liječenja, aerofobija se može razviti u panični poremećaj sa krizama simpatoadrenalina.

Razlika između fobije i jednostavnog straha

Međutim, strah od letenja avionom ne smatra se uvijek aerofobičnim. Strah je prirodni odbrambeni mehanizam ljudskog tijela koji upozorava na potencijalnu opasnost. Letenje se ne može nazvati prirodnim stanjem za ljude, pa nema ničeg nenormalnog u pojavi straha. Putnik shvaća da je rizik ovdje minimalan, pa adekvatno reagira na let, čak i ako u određenoj mjeri zadrži osjećaj straha.

Aerofobija je, kao i svaki poremećaj mentalnog zdravlja, iracionalna. Ljudi jednostavno ne percipiraju informaciju da je dovoljno sigurno letjeti. Ali svaka poruka o padu aviona postaje još jedna potvrda velike opasnosti od letova.

Razlozi straha od letenja

Zašto se ljudi toliko plaše letenja da ponekad čak ni ne mogu prevladati svoj strah? Postoji nekoliko razloga za ovu situaciju:

• Savremeni čovjek je od predaka primio strah da će biti iznad zemlje, zajedno s drugim genetskim podacima. Nekada su se ljudi jako plašili "željeznih ptica", pa se mnogi zgražaju kad čuju zvuk aviona.
• Kad se avion podigne u zrak, tijelo shvati da se nalazi izvan uobičajenog okruženja. Putnici skloni anksioznosti i fobijama osjećaju strah.
• Neki se plaše prethodno gledanih filmova ili čitaju knjige o padovima aviona, materijale o padovima u medijima masovni medij.
• Strah se često javlja tijekom prvog leta; ovdje se pokreće strah od nepoznatog. Ponekad je takvo iskustvo neuspješno ili tijelo uzima uobičajenu bolest kretanja radi opasnosti i daje odgovarajući signal mozgu.

Često se sve objašnjava nespremnošću da svoj život povjere strancima - pilotima, kao i nepovjerenjem prema velikom broju nepoznatih uređaja i uređaja. Aerofobija je posljedica produženog depresivnog stanja, teškog stresa ili psiho-emocionalnog šoka koji uopće nije povezan s letenjem.

Bitan! Naučnici su identifikovali genetsku predispoziciju za ovu fobiju. Ako neko u porodici pati od takvih poremećaja, takva se sklonost može naslijediti.

Podložniji strahu su impresivni ljudi koji dugo fokusiraju svoju pažnju na prethodne negativne događaje.

Manifestacije aerofobije

Aerofobiju karakteriziraju različiti simptomi fizičke, somatske i psihološke prirode. Manifestacije prve dvije uključuju:

1. Povećan broj otkucaja srca.
2. Razvoj tahikardije.
3. Bol u grudima.
4. Povećano znojenje.
5. Želja za povraćanjem i mučninom.
6. Često mokrenje.
7. Tenzijske glavobolje.
8. Crvenilo ili bljedilo lica.
9. Tremor nogu i ruku.

Moguće je utvrditi ima li osoba aerofobiju po brojnim znakovima. Prisutnost iracionalnog straha od letova ukazuje pojava panike mnogo prije polaska, sumnje da stjuardesa i piloti nešto skrivaju, misli o neizbježnoj smrti kada avion uleti u turbulencije.

Ljudi s takvim poremećajem osjećaju se krajnje neugodno tijekom cijelog leta, stisnu se u sjedalo tokom polijetanja i slijetanja, stalno osluškuju rad motora, pokušavajući čuti znakove kvara.

Ostali psihološki simptomi uključuju:

• Povećana razdražljivost nekoliko dana prije polaska.
• Odbijanje letenja u posljednjem trenutku.
• Velika nespremnost da se koristi vazdušni transport.
• Opsesivne misli o padu aviona.
• Upotreba posebnih lijekova za sedaciju.

Bitan! Dugotrajni stres nakon leta također ukazuje na aerofobiju.

Kako prevazići strah

Budući da putovanje avionom može uštedjeti mnogo vremena i truda, mnogi se ljudi bore kako bi prevladali strah od letenja. Pokoravanje svojim strahovima dovodi do razvoja ozbiljne bolesti, pa pokušajte pobijediti iracionalni strah. Najbolji način za to je da se jednostavno odvratite od tjeskobnih misli i vlastite fobije i pređete na nešto drugo.

Da biste se prestali bojati upravljati avionom potrebno vam je:

1. Pokušajte se unaprijed uključiti, barem ne čitajte izvještaje o zračnim nesrećama i ne gledajte filmove na ovu temu.
2. Odaberite let s polaskom u ugodno vrijeme (nekima je bolje letjeti noću, nekome je lakše pri dnevnom svjetlu).
3. Prijavite se unaprijed tako što ćete zatražiti mjesto dalje od prozora.
4. Nemojte slijetati u repnu zonu, gdje se turbulencije najjače osjećaju.
5. Odustanite od želje da popijete nešto alkoholno prije leta, ne zloupotrebljavajte kavu i sedative.
6. Pronađite zanimljivu aktivnost (preuzmite igru ​​na svoj tablet, uzmite fascinantnu knjigu, ukrštene riječi.
7. Slušajte umirujuću muziku sa slušalicama kako biste prigušili buku motora.

Lakše je prevladati strah u komunikaciji sa susjedima u kabini, čak i ako se pokaže da je jedan od njih aerofobičan. Možete učiniti još lakše - spavati tokom leta. U tu svrhu mogu biti korisni čepići za uši, povez preko očiju i jastuk za vrat. Mnoge aviokompanije putnicima nude deke ili posteljinu. Ponekad je dovoljno leći zatvorenih očiju, razmišljati o nadolazećim ugodnim događajima ili voljenima, kako bi se prevladao strah od letenja.

Bitan! U takvim situacijama pomažu vježbe disanja s kratkim zadržavanjem daha.

Morate pokušati prevladati strah od letenja kada se pojave prvi simptomi. O svojim osećanjima možete razgovarati sa voljenom osobom u opuštenoj atmosferi. Ovo često pomaže da se stvari sagledaju drugačije. Preporučljivo je shvatiti da iskustva neće imati nikakvog utjecaja na let i ne fokusirati se na negativne emocije.

Bitan! Zapravo, turbulencije kojih se mnogi toliko plaše ne predstavljaju nikakav rizik za avione. Situacija je otprilike slična vožnji po neravnom putu, ništa više.

Pomoć stručnjaka

Ali ako ne možete sami prevladati strah od letenja avionom, možete upotrijebiti stručnu psihološku pomoć. Da biste to učinili, morate pronaći iskusnog stručnjaka koji će identificirati prave uzroke straha i naučiti vas kako se nositi s fobijom. Možda će vam trebati psihoterapeutski kurs, ali nakon toga će se letovi prirodnije shvatiti.

Psiholozi koriste različite metode za prevladavanje strahova od letenja. Najčešće korišteni:

• Neuro-lingvističko programiranje.
• Kognitivno-bihevioralna terapija.
• Savremeni oblici hipnotičkog uticaja.
• Terapija lijekovima.

Za prevladavanje aerofobije koriste se simulatori letenja - virtualni simulatori koji vam omogućuju da razvijete određenu naviku letenja. Osećaj stvarnosti leta stvara se na zemlji, pa strah neće biti tako jak. Liječnik će vam pomoći pri odabiru odgovarajućih pilula, ali sami lijekovi neće riješiti fobiju. Lijekovi ublažavaju određene simptome, ali sama bolest ne liječi.

Hoće li vam tablete pomoći u strahu od letenja?

Bilo koji lijek koji uzimate mora biti dogovoren sa ljekarom. Ako morate često letjeti i svaki put kad se osjećate panično, morat ćete tražiti drugu metodu za pobjedu od straha. Doktor će vam reći šta da radite ako se bojite letenja i kako se oduprijeti ovoj fobiji.

Lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju straha od letenja dijele se u nekoliko kategorija:

• Blagi sedativi. Takvi su lijekovi biljnog podrijetla i ublažavaju blage simptome aerofobije. Uz njihovu pomoć, ljudi prevladavaju nervozu, uključujući i prije prvog leta. Takva sredstva obično imaju kumulativni učinak, odnosno morate ih početi uzimati unaprijed. Za njihovu kupovinu nije potreban recept.
• Sredstva za smirenje - mogu se propisati za teške napade panike. Tablete imaju sedativni i hipnotički učinak i prodaju se isključivo na recept.
• Barbiturati su snažan hipnotik, koriste se za duge letove i jaku aerofobiju.

Sedativi su relativno sigurni i nemaju nuspojave ili kontraindikacije. Ali ne mogu vas spasiti od napada panike. Sredstva za smirenje propisuju se kao kratkoročni tečaj kako bi se uklonile manifestacije živčanog poremećaja. Lijekovi mogu imati dugotrajne, srednje ili kratke učinke. Maksimalni rok važenja je 2 dana, minimalni kraći od 6 sati.

Barbiturati inhibiraju rad centralnog nervnog sistema, daju snažan sedativni antikonvulzivni efekat. Međutim, po svom učinku izjednačavaju se s opojnim tvarima, pa se primjenjuju strogo u skladu s pravilima i propisima.

Bitan! Uzimanje barbiturata prati ovisnost i razvoj trajne ovisnosti.

Obično lijekovi iz ove grupe djeluju unutar 25 minuta, a ponekad i odmah nakon uzimanja. Za njihovu kupovinu potreban je recept. Barbiturati imaju veliki broj kontraindikacija, nuspojava i nuspojava.

Samo pilule ne pomažu u uklanjanju straha od letenja. Međutim, u okviru složenog učinka, u kombinaciji s psihokorekcijom, lijekovi mogu dati očekivani rezultat. No, prije uzimanja tableta trebate početi identificirati uzroke fobije.

Šta učiniti ako se vaše dijete boji letenja

Kao što vidite, čak i odrasli pate od straha od putovanja avionom. I djeca se često suočavaju s takvim strahom, a njegovi uzroci uvelike ovise o dobi. Mališani od jedne do pet godina osjetljivo bilježe strahove i emocije svojih roditelja, potpuno se fokusirajući na njih. Ako odrasla osoba uhvati paniku, dijete će ga podržati u ovom iskustvu. Zapravo, ne plaši djecu sam let, već stres njihovih roditelja.

Otprilike s pet godina pojavljuje se strah od smrti. Uz bujnu i aktivnu maštu, djeca odlučuju da su avioni opasni i postaju uplašeni. Najčešći uzrok dječje fobije je kada odrasli govore o letenju na negativan način. Na primjer, moja majka priča kako se bojala letenja, naučila je prevladati strah, slušala priče o katastrofama.

U takvim okolnostima, dijete može glatko odbiti let, ne pristajući na let, čak ni radi zanimljiva putovanja... Na osnovu malog fragmenta opasnosti, dječji um stvara živopisne i zastrašujuće slike.

Djeca često plaču u avionu, ali razlozi mogu biti različiti:

• Dete se uplašilo nepoznatog okruženja, bučnih komšija, zvuka motora aviona.
• Klinac bi mogao ogladnjeti ili se jednostavno umoriti od čekanja na polazak.
• U male djece često su začepljene uši i još uvijek ne znaju kako se same nositi s ovim problemom. U tom će slučaju majčina dojka pomoći novorođenčetu ili bebi. A za stariju djecu - pastile za sisanje tokom polijetanja.
• Strah je ponekad povezan s prošlim negativnim utiscima, strahom zbog turbulencija u prethodnom letu.

Dječji strah od letenja može biti povezan s drugim razlozima. Ovdje je najbolje razgovarati s djetetom, pitati ga zašto ne želi letjeti na odmoru.

Roditelji mogu iskoristiti savjete kako se ne bojati letenja avionom i ublažiti strah od djece. Bolje je početi s pripremama unaprijed:

1. Opišite prednosti vašeg predstojećeg putovanja što slikovitije.
2. Usmjerite djetetovu pažnju na najugodnije trenutke koji ga očekuju na odmoru.
3. Recite detaljnije o svim fazama leta, od prijave i čekanja polaska do slijetanja.
4. Objasnite pravila ponašanja u avionu.
5. Igraj pilota, stjuardesa.
6. Pričajte o pticama koje su stalno na nebu i uživajte u letu.
7. Starija djeca mogu se poučiti o sigurnosti aviona, odvesti ih na ekskurziju na aerodrom i pokazati kako avioni polijeću i slijeću.

Morate smisliti šta će dijete raditi u letu. To mora biti nešto što ga može ozbiljno zainteresirati i zarobiti: crtani filmovi, društvene igre, čitanje. Za djecu možete uzeti naljepnice ili olovke, gotove setove drumskih igara.

Roditelji će također trebati malo poraditi na sebi ako se plaše letenja u bilo kojem obliku. Morate naučiti suzdržavati vlastite negativne emocije. Ni u kojem slučaju ne smijete prenijeti strah, razgovarati o letovima kao o nečemu strašnom, gledati priče o katastrofama na TV -u. Bolje je reći djeci koliko je zanimljivo provoditi vrijeme na brodu i koji se pogledi mogu vidjeti s prozora.

Preporučljivo je da dijete odabere sjedalo u blizini prolaza kako ga pogled s prozora ne bi uplašio. Zanimljiv razgovor, igranje telefonom, susret s drugim malim putnicima pomažu da se zaborave neugodna iskustva. Za svoje dijete možete pripremiti iznenađenje i pokloniti ga u avionu. Na primjer, igračka o kojoj je dijete dugo sanjalo odvratit će mu pažnju od nepotrebnih strahova.

Bitan! Ne možete se usredotočiti na let, bolje je razgovarati o onome što vas čeka nakon slijetanja.

Šta trebate znati o avionu

I odrasli i djeca koja se boje letenja trebali bi steći uvid u strukturu aviona i karakteristike zrakoplova:

• Zrakoplovi su opremljeni snažnim motorima koji ih podižu u zrak i drže ih na visini dugo vremena.
• Svaki avion ima najmanje dva motora. Ako jedan od njih odbije, drugi će preuzeti njegove funkcije.
• Krila aviona čvrsto su pričvršćena za tijelo i ne mogu otpasti u letu.
• Svaki sistem koji se koristi u avionu ima rezervni program. U slučaju kvara, sigurnosni softver počinje raditi. U putničkim avionima postoje najmanje četiri takva "pripravnosti".
• Pogoršanje dobrobiti pilota ne može izazvati katastrofu, budući da je savremeni vazdušni transport opremljen pouzdanim sistemom autopilota.
• Sa zemlje, sve letove kontrolišu dispečeri, piloti stalno održavaju kontakt s njima, odmah saznaju o nepovoljnim promjenama vremena i drugim nestandardnim situacijama.
• Aerodinamički parametri aviona izračunavaju se uzimajući u obzir turbulencije.

Samo visoko kvalifikovani stručnjaci sa dovoljno iskustva mogu upravljati avionom. Prije polaska svaki brod temeljito provjerava tehničko osoblje pomoću posebnih dijagnostičkih uređaja. Ukrcavanje opasnih stvari isključeno je zbog carinskog pregleda na terminalima.

Strah od putovanja avionom aerofobičan je samo kada su simptomi teški. Čak i tako, postoje mogućnosti da pobijedite svoj strah. Glavni savet iskusni putnici- odvratite se od zastrašujućih misli što je više moguće. Ovo pravilo vrijedi i za djecu koja su zastrašena letenjem. Ali s lijekovima morate biti oprezni. Tablete ne rješavaju problem, već samo ublažavaju simptome, a neke od njih su prilično opasne.

Svake minute linijski brod se uzdiže u nebo sa putnicima. Većina ljudi u kabini osjeća strah od letenja, posebno kada je to prvi put. Bojim se letjeti avionom, šta da radim? Ovo pitanje postavlja oko 40 posto svjetske populacije, koja ima različite stupnjeve razvoja straha. On tako snažno posjeduje osobu, sve do razvoja paničnih strahova i odbijanja letenja. Strah od letenja avionom naziva se aerofobija. Oko 10 posto stanovništva zapravo ima fobiju. Odbijaju putovati u inostranstvo, radije putuju kopnom.

Simptomi straha od putovanja avionom

Gotovo svi ljudi koji su leteli ili će to tek učiniti osjećaju tjeskobu i nelagodu. Ali to nije nužno aerofobija. Strah od aviona (fobija) ima niz simptoma:

• dok ste u kabini, ruke se znoje i čvrsto držite naslon za ruke;
• i disanje;
• tokom cijelog leta slušajte zvukove rada motora;
• plaše se gledati kroz otvor;
• strah od zatvorenog prostora;
• strah od turbulencije;
• svaki pokret stjuardesa djeluje sumnjivo, pokušavajući odgonetnuti njezine emocije;
• prije leta postoji želja da popijete sedative ili alkoholna pića.

Uzroci aerofobije

Prije nego što prevladate strah od letenja avionom, trebali biste saznati šta doprinosi njegovom izgledu. Obično je razvoj aerofobije isti za sve. Osoba, koja ide na putovanje ili poslovno putovanje, osjeća ozbiljnu anksioznost. Progoni ga ideja da bi avion mogao pasti i umrijeti. Nekoliko dana prije zakazanog datuma, sve se češće javljaju želučani kontrakcije, mučnina i nagon za povraćanjem. Već na aerodromu znojenje se pojačava, ruke postaju hladne. Nakon prolaska kroz terminal i ulaska u avion, otkucaji srca se povećavaju, postaje teško disati i uočava se vrtoglavica. Osoba sa strahom shvaća da će morati letjeti avionom. Ponekad dođe do toga da putnik napusti let.

Glavni razlozi za razvoj aerofobije uključuju:

1. Razvoj straha u pozadini drugih mentalnih poremećaja. Uglavnom zbog pretrpljenog stresa i depresije. Češće se impresivni i osjetljivi pojedinci plaše letenja. Strah od letenja svojstven je ljudima koji su također zatvoreni prostori.
2. Genetika također igra ulogu u pojavi fobija. Manifestira se kod pojedinca čiji rođaci imaju anksiozno-fobične poremećaje.
3. Uslove za život. Ogromnu ulogu u razvoju fobija ima okruženje u kojem je osoba odrasla, formiranje karaktera ili ličnosti u djetinjstvu.
4. Društveni faktori. U većini slučajeva na pojavu aerofobije utiču mediji koji skreću pažnju na pad aviona i broj žrtava. Osim toga, filmovi sa scenama pada aviona.

Kako prevazići strah od letenja?

Da biste slobodno putovali svijetom, morate naučiti kako prevladati strah od letenja. Prvo morate promatrati svoja osjećanja kako biste dalje utvrdili prirodu pojave straha. Kada osoba pogrešno smatra anksioznost fobijom, sami se možete nositi sa strahom.

Statistika

Najsigurnije prijevozno sredstvo je avion. Procjenjuje se da će šanse za olupinu biti 1 na 30 miliona. Veliki broj nesreća sa smrtnim ishodom događa se u motornim vozilima.

Vjerovatnoća da ćete doživjeti saobraćajnu nesreću prema statistikama je 1 na 5000. Najnepouzdaniji dio putovanja je ruta do aerodroma. Nakon slijetanja u kabinu zračnog prijevoza, možete disati mirno - najviše opasna ruta savladati. Kada anksioznost tokom leta savlada, sjetite se ovih statistika.

Prije leta

Letite avionom, i šta trebate učiniti za to? Pravovremena priprema pomoći će smanjiti neugodnosti prije predstojećeg putovanja:

1. Šta učiniti kako se ne biste plašili letenja avionom. Većina ljudi misli da neće sudjelovati u avionskoj nesreći, jer oni sami upravljaju transportom. Još jedna osoba sjedi za kormilom u brodu, ne šaljem vas da kontrolirate let i uklonite drhtanje. Prihvaćanje situacije olakšat će percepciju onoga što se događa.
2. Pripreme za putovanje mogu vam pomoći smanjiti strah od letenja. Saznajte više o zemlji koju ćete posjetiti. Ako ovo turističko putovanje, napravite dnevni plan, napišite popis atrakcija, restorana, kafića, zabavnih parkova. Pitajte kakvo će vreme biti na dan dolaska, spakujte stvari. Ako je poslovno putovanje, napravite plan sastanka, pripremite prezentaciju. U slobodno vrijeme planirajte posjetiti muzeje, umjetničke galerije. Pripreme će vam pomoći da zaboravite da se bojite letenja.
3. Bavite se sportom prije leta. Ovaj pristup neće samo pomoći u prevladavanju straha od letenja avionom, već će i ublažiti nervnu napetost. Vježba opušta tijelo i poboljšava raspoloženje. Ljudi postaju smireniji i manje zabrinuti.
4. Bojim se letjeti avionom. Slobodno to priznajte drugima. Nedostatak izražavanja dodatno pogoršava situaciju. Recite svojoj porodici ili psihologu o svojim brigama i brigama.
5. Ne čitajte vijesti niti tražite statistiku sudara prije putovanja. Ograničite gledanje filmova s ​​tragičnim završetkom, ne gledajte zastrašujuće fotografije. Ne posjećujte forume koji raspravljaju o avionskim nesrećama. Sve je to razlog za razvoj straha od letenja.
6. Preporučuje se da aerodrom posjetite nekoliko dana prije datuma polaska. Obiđite terminal, pogledajte oko sebe. Ova metoda može izgledati radikalno, ali pomoći će vam da se raspoložite za let.
7. Dolazak na aerodrom rano. Imat ćete dovoljno vremena za prijavu prtljaga i prijavu. Za vrijeme čekanja moći ćete se prilagoditi i prilagoditi letu.

Kako funkcioniše avion?

Nepoznavanje principa aerodinamike povećava anksioznost. Popevši se na avion, mnogi ne razumiju kako tako teška mašina može letjeti. Neznanje dovodi do razvoja strahova. Saznajte više o avionima, njihovom načinu rada. To će pomoći razotkrivanju zastrašujućih mitova. Strah od letenja avionom nastaje zbog nedostatka informacija.

Kako se ne bojati letenja - neke će vam činjenice pomoći:

• Ploča se uzdiže u nebo zahvaljujući četiri sile: otporu, dizanju, težini i potisku. Da biste razumjeli kako oni međusobno djeluju, trebali biste pročitati posebnu literaturu.
• Svaki avion ima dva motora. U slučaju kvara jednog od njih, drugi će raditi. U roku od dva sata pilot će moći sletjeti na brod. Osim toga, motori su mnogo snažniji od motora automobila. Ako dva motora otkažu odjednom, košuljica će lagano sletjeti.
• Plovilo se temeljito pregledava prije svakog leta. Jedno vozilo ima 11 sati održavanja.
• Mnogi putnici koji se ukrcavaju plaše se da će se vrata otvoriti. Na visini od 9 hiljada metara, vrata su pod uticajem ogromne sile. U takvim uslovima sigurno je zaključana.
• Krila pomažu liniji da pluta zrakom. Ne morate brinuti da bi mogli otpasti. Krila su čvrsto pričvršćena za posudu. Vjerovatnoća gubitka je svedena na nulu.
• Sistemi za podršku letovima imaju duplikate. Kada glavni program ne uspije, zamijenit će ga sigurnosna kopija. Putnički brod ima četiri rezervna sistema.
• Mnogi putnici su zabrinuti da će se pilotu tijekom leta razboljeti, da neće moći kontrolirati brod. Svaki avion ima autopilot, programirani program će sletjeti na aerodrom.
• Na brodu rade profesionalci. Piloti imaju oko 1.500 sati leta. Ne brinite za kormilom, postoje iskusni stručnjaci, u tom slučaju lako mogu sletjeti u avion.

Turbulencija

Studija je pokazala da se oko 20% putnika plaši turbulencije. Kako se prestati bojati letenja i šta trebate znati o zračnim džepovima kako biste prevladali svoj strah. Turbulencija je oscilacija košuljice zbog prelaska granice niskog i visokog pritiska. Takve turbulencije nisu opasne i ne predstavljaju prijetnju; slične su padu u rupu na autocestama. Avion je dizajniran da izdrži takva opterećenja. Putnici misle da će na ono što će se uzdrmati ili ne utjecati postupci pilota. Zapravo, linijski brod je na autopilotu. Samo u vrlo jakim turbulencijama, isključuje se i prelazi u ručni način rada.

Tokom spuštanja i polijetanja avion se malo trese, jer brod nailazi na nadolazeće nalete vjetra. Posljednjih decenija nije zabilježen niti jedan slučaj sudara uzrokovanog turbulencijama. Povrede nastale tokom turbulencije povezane su s činjenicom da putnici nisu vezali pojaseve.

Kako se ne bojati upravljati avionom, vježbe za turbulenciju:

• pri ulasku u prostor visokog ili niskog pritiska slijedite upute stjuardesa;
• zakopčajte se i ostanite na svom sjedalu dok obloga ne napusti zonu turbulencije;
• pogledajte tablicu rezultata i slijedite preporuke koje su tamo navedene;
• koristiti jednu od tehnika disanja;
• pokrijte glavu rukama ako stvari padnu s gornjih polica;
• odjednom vam je pala stvar, nemojte ustajati sa sjedišta, čim protresenje prestane, možete je podići;
• zatvorite oči i zamislite neki svijetli događaj, to će vam pomoći da odvratite pažnju i smirite se.

Kako prevladati strah od letenja avionom - smanjenje anksioznosti

Vježbe disanja i opuštanja pomoći će vam da se riješite tjeskobe:

1. Sjednite udobno, stavite ruku na trbuh. Duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite do četiri. Pokušajte disati trbuhom, a ne grudima. Bavite se jogom, meditacija pomaže u suočavanju sa strahovima. Da biste postigli rezultat, vježbu izvedite 5-6 puta.
2. Opuštajuće vježbe. Što učiniti ako se bojite letjeti avionom - pomoći će vam posebne vježbe. Prije nego što to učinite, utvrdite koji je dio pričvršćen. Često, kada je uznemiren, osoba steže ramena. Duboko udahnite i opustite ramena. Zatim prijeđite na drugi dio tijela.
3. Vizuelne slike. Zatvorite oči, zamislite mjesto ili državu u koju idete. Analizirati šta vidite? Ako ovo turističko putovanje, prođite kroz misli u mislima. Možete puštati opuštajuću muziku.

Kupovina avionskih karata

Kako prevazići strah od letenja avionom? Jedan od direktnih letova jednostavni načini smanjenje anksioznosti. Kupovina karata za direktne letove garantuje manje vremena u avionu. Ako se bojite turbulencije, sjednite blizu krila, ovdje je manje podrhtavanja. Za let, dajte prednost velikim letovima, oni se manje tresu. Kako veći košuljica, što tiše leti. Letite na dnevnim letovima. Noćni letovi mogu povećati anksioznost jer se ništa ne vidi kroz prozor.

Šta raditi na brodu?

Glavni razlog za razvoj aerofobije je to što se na brodu nema što učiniti. Slobodno vrijeme povećava strahove. Kako se prestati bojati aviona dok ste u kabini:

1. Kad se ukrcate, pozdravite posadu. Pregledajte kabinu i putnike, upoznajte se. Letenje u kompaniji nije tako strašno kao letenje u kompaniji. Razgovor sa putnicima može odvratiti pažnju od loših misli.
2. Ponesite sa sobom literaturu koju ste dugo željeli čitati.
3. Slušanje muzike nije samo umirujuće, već i izolira od buke motora.
4. Većina aviokompanija ima Internet na svojim brodovima. Posjetite društvene mreže zavisnost. Vrijeme brzo prolazi, nećete primijetiti kako ste stigli na odredište.
5. Preuzmite film na tablet ili pametni telefon, gledajte direktno na brodu, igrajte igre.
6. Pokušaj zaspati. Let može potrajati nekoliko sati, a za to vrijeme možete se dobro naspavati.
7. U slučaju da počnete, duboko udahnite i izdahnite.
8. Stisnite naslon za ruku kako biste smanjili uzbuđenje tokom polijetanja. Zategnite trbušne mišiće, ostanite u ovom položaju deset sekundi i otpustite.
9. Tokom leta trebate se suzdržati od konzumiranja alkohola. Oni ne samo da ne umanjuju strah, već ga, naprotiv, povećavaju. Isto se odnosi i na kavu, ona povećava stanje tjeskobe i uznemirenosti. Zeleni čaj, s druge strane, umiruje i opušta.
10. Aviokompanije uključuju u cijenu karte Ukusna hrana... Slatkiši pomažu riješiti se negativnih misli.
11. Kako se prestati bojati letenja. Recite ljudima koji lete s vama o tome. Ne samo da ćete se moći smiriti, već ćete i od iskusnih putnika dobiti preporuke o tome kako prevladati tjeskobu.

Regres

Dešava se da osoba ne može sama savladati svoje strahove. Strah od letenja avionom, šta da radim? Ako je potrebno, trebate se obratiti stručnjaku. Jedna od najmodernijih metoda u rješavanju aerofobije je hipnoterapija, tj. uranjanje osobe u hipnozu.

Glavni cilj hipnoterapije je eliminirati upotrebu lijekova zamjenom sa kontrolom straha. Efikasna metoda oslobađanja od aerofobije je liječenje hipnozom prema tehnici