Užasavam se letenja avionom. Kako se ne bojati letjeti avionom: savjeti onih koji su osvojili aerofobiju

Prema statistikama, 20-30% odraslih pati od aerofobije (straha od aviona), uprkos činjenici da je ovaj vid transporta najsigurniji na zemlji. Neću ulaziti u detalje zašto se ljudi boje letjeti, kako se osjećaju i kako reaguju na najmanju promjenu buke motora ili šaputanja letačkog osoblja. Savjeti poput “Pokušaj da ne misliš loše”, “Pokušaj da se opustiš”, “Nemoj gledati filmove o katastrofama” itd. ne rade, znam to!

Kada udari talas panike, veoma je teško sabrati se pre nego što avion sleti. Ali dobra vijest je da još uvijek možete preboljeti svoj strah od letenja. Ja, kao osoba koja je dio odreda kukavica (naglasak na U), reći ću vam o efikasnim načinima pomoći u prevladavanju straha.

7 načina da prevaziđete strah od letenja

Prvi i najefikasniji lek za mene je alkohol. A za sebe sam nedavno otkrio ovu panaceju. Nikada nisam pio alkohol pre ili tokom leta, već kada smo leteli za Indiju by Emirates, na brodu su putnicima nuđena besplatna alkoholna pića. Dvije boce od 50 ml. probudio neustrašivog putnika u meni. Strah od letenja je nestao kao rukom, sa zanimanjem sam gledao kroz prozor prozora, ili čitao knjigu bez opsesivne misli da ćemo svi umrijeti.

Dovoljno je popiti prilično malo da se savlada osjećaj panike, nema potrebe da se opijate "u kantu za smeće". Štaviše, mnoge aviokompanije ne dozvoljavaju pijanim putnicima na letu. Mnogi kažu da je konzumiranje alkohola tokom leta štetno, da alkohol širi krvne sudove i dodatno pojačava osjećaj straha. Možda je to tako, ja nikoga ne uznemiravam ni na koji način, već samo dijelim metode koje meni lično pomažu.

Uvek nosim sedative sa sobom. Čemu savjet kako se ne plašiti letjeti avionom, ako možete uzeti čudotvornu pilulu ?! Po pravilu me Novopassit spašava. Osim toga, ima sedativni učinak i, možda, će biti moguće i spavati. Ali ovdje je vrijedno zapamtiti da ako ste pili alkohol, onda ne možete uzimati tablete. Morate izabrati jednu stvar!

Dajte prednost pouzdanim avio kompanijama. Sama pomisao da letite aviokompanijom koja ima manje nesreća i dobru uslugu na brodu povećava povjerenje u prijevoznika i smanjuje stres. Najviše ocijenjeno sigurne avio kompanije svijet se može naći ovdje. Takođe zatražite mjesta na početku aviona, ili barem u sredini. U repnom dijelu turbulencija se osjeća mnogo jače. Mnoge aviokompanije imaju mogućnost biranja sjedišta prilikom rezervacije karata, nemojte zanemariti ovu priliku.

Nemojte piti kafu ili jak čaj prije i tokom leta. Kofein povećava broj otkucaja srca i čini da se osjećate više anksiozno. Nisam znao za ovo ranije i uvijek sam pio kafu na aerodromu čekajući ukrcaj.

Pročitajte malo o avionima: kako se tako ogromna "ptica" može vinuti u zrak, zašto dolazi do turbulencija i koji su najčešći uzroci avionskih nesreća. Razumijevanje onoga što se dešava dat će vam malo samopouzdanja i prestat ćete se ponovo zamarati. Kako vam ovo pomaže da prevaziđete strah od letenja? Razmislite o tome koliko aviona leti oko svijeta svaki dan i kolike su šanse da ste vi taj koji će biti u avionskoj nesreći?! Da budem sigurniji, odem na ovu stranicu i vidim koliko je aviona na nebu u datom trenutku.

Sprovodim vežbe disanja pre sletanja. Omogućavaju mi ​​da se opustim i malo odvratim od loših misli, uključujući strah od letenja. Pronađite neke video tutorijale kod kuće (na primjer, na YouTubeu), isprobajte ih i odaberite onaj koji vas najviše opušta. Prođite kroz vježbu nekoliko puta, zapamtite i ponovite na aerodromu.

Pripremite se za let i ponesite stvari koje bi vam mogle odvući pažnju. Uvijek nosim knjigu sa sobom, preuzimam svoju omiljenu muziku i igrice na telefon koji me mogu zauzeti. Kada smo leteli dalje

Pilot Ljoha - zvani pilot avio-kompanije Pobeda Aleksej Kočemasov - govori zašto je vožnja automobilom i vozom mnogo gora od letenja avionom.

Hajde da letimo. Avion brblja, ali ne mnogo. Stjuardesa ulazi u kokpit i kaže da je putnik histeričan. Molim te da mi je dovedeš. Mlada djevojka je sva blijeda, trese se. Sjedam je pored sebe i samo pričam, objašnjavam da smo dobro. 15 minuta mirnog dijaloga - i bez fobije. Ovaj dugogodišnji incident me je natjerao da se zapitam – zašto se ljudi boje letjeti?

Tako je pilot aviokompanije "Pobeda" Aleksej Kočemasov, poznatiji na internetu kao pilot Ljoha, započeo sastanak sa putnicima u Jekaterinburgu. Došli su oni koji obožavaju nebo i oni koji obožavaju Ljohu. Dopisnik Life-a je vjerovatnije pripadao trećoj grupi okupljenih - aerofobima koji žele da prebrode ovu boljku.

Većina ljudi se boji letjeti jer ne znaju šta se dešava u avionu. Nerazumljivi zvuci, škripanje, para. Na primjer, i sama se bojim vozova. Ja idem vozom, da. Ali za velike udaljenosti u cijelom svom životu (pilot Lyokha ima 51 godinu. - Pribl. Život) Išao sam samo dva-tri puta. Ne mogu reći da imam paniku oko voza, ali mi je neprijatno, smatram vozove opasnim transportom, jer stalno izlaze iz šina. I ne razumijem princip rada - zašto kotači ne padaju unutar šina, posebno u krivinama?

Fobija od neznanja se odmah liječi! Dovoljno je jednostavno objasniti šta se dešava i u kom trenutku.

Druga grupa ljudi su oni koji se boje jer ne kontrolišu let. Kažu: ne vidim kuda leti avion, ne mogu ništa, ništa ne zavisi od mene.

Ali vi ste putnik u autu! Vozač ima volan, pedale, a vi nemate ništa. A sada KamAZ leti direktno. Šta možeš učiniti? Ništa.

Treća grupa je najteža - moraju odmah kod psihijatra. To su oni koji su iznutra spremni da umru. Kada saznaju da treba da lete - za dve nedelje ili mesec dana - počinju da jedu sami sebe. Nedavno je u Čeboksariju avion skliznuo sa piste. Iako tu nije bilo ništa strašno, mediji počinju da promovišu: „Niko nije stradao“, „Niko nije povređen“. Ova informacija posvuda upada u oči, a osoba se navija. Sprema se da leti, on se sprema da umre. Misli: avioni nisu padali dugo, što znači da će moji pasti. Dolazi s osjećajem propasti.

Takve ljude je vrlo lako prepoznati. Momci se obično napiju. A alkohol u vazduhu je opasan i podmukao. Uzdižući se na visinu, osoba doživljava gladovanje kisikom i alkohol u tijelu se ne razgrađuje, odnosno ne dolazi do asimilacije. Stoga, ako popijenih na zemlji 150 grama votke nije ništa za zdravog čovjeka, onda je na visini već oduvan.

Žene je još lakše prepoznati. Vikat će na taksistu, na prijavi su joj dali pogrešno mjesto, prtljag je stavljen na pogrešno mjesto, ona ulazi u avion i vrijeđa stjuardese. Žena počinje da pravi skandal.

Shvatio sam da je bezveze takvim putnicima nešto govoriti, a ne znam kako da se nosim s njima. Oni su opasni. Avion je snažno brbljao - uzbunjivač skoči i trči da otvori vrata. Ostali putnici koji nisu bili spremni da umru podlegnu panici i također pomažu u otvaranju vrata. Stjuardese često zaustavljaju na vratima one koji žele da "izađu" u letu.

„Kao što su klasici rekli, znanje je moć“, dodaje Aleksej. Zbog toga je 2000-ih počeo da vodi svoj blog pilota Lyokha. Pomaže ljudima da razumiju zamršenosti avijacije, rado odgovara na sva, čak i provokativna, pitanja i čini sve da se putnici prestanu plašiti letenja. Na primjer, nakon leta možete pitati Lyokha u kokpitu. Zato obavezno poslušajte ime kapetana, a ako postoji Aleksej, onda idite do svjetla.

U međuvremenu publici priča o najpopularnijim strahovima i mitovima o letenju.

Uzletno sletanje

Zašto su polijetanje i slijetanje najteži i najstresniji trenuci u letu? Zbog blizine zemljišta. Ovo je nedostatak vremena. Avion juri uz pistu, brzina raste i raste, ali i dalje ne može poletjeti, još uvijek nema dovoljno uzgona. Dođe trenutak kada avion više ne "juri", ali i dalje ne leti, pa odvajanje - i dalje leti, ali je brzina mala, samo ubrzava. A ako se nešto dogodi, margina vremena je minimalna - morate odmah reagirati. Jedno je kada avion leti na visini od 12 hiljada metara, pasti će na zemlju 20 minuta - postoji vreme prevoza. A na zemlji će se sve dogoditi za 20 sekundi. A statistika kaže da se nezgode najčešće dešavaju prilikom polijetanja/slijetanja. Slučajevi kada je avion pao odozgo mogu se nabrojati na jednu ruku, a uvijek su postojali neki vanjski faktori - teroristički napadi.

Prilikom poletanja i sletanja dozvoljeno je prevrtanje (nagib) aviona od 30 stepeni. Štaviše, iznenadit ću vas, ali u uputama za letenje Boeing avionima piše da na njima možete izvesti "bure". Naravno, to nije normalna praksa. Boeing piše da kada je vaš avion nagnut za više od 90 stepeni (ispusti nos ili negde padne), ne morate da ga odnesete, okrenete cev i letite dalje. Uglavnom, avion ne zanima kako letite - čak i naopačke.

Turbulencija

Ne zaobilaze sve kompanije na svijetu u principu "neravnine" - Azijati uvijek lete direktno. Većina video zapisa na kojima padaju pladnjevi i predmeti prtljaga su iz azijskih avio kompanija. Vjerovatno je to stvar mentaliteta - oni vjeruju u reinkarnaciju.

Bez šale, zamislite veliku staklenu kuglu. Stavimo miša unutra i stavimo ga u tok. Lebdi, trese se na struji. Šta će biti lopta? Ništa. A šta će biti sa mišem? Ništa također, ali ona će ćaskati. Avion leti u neujednačenom okruženju - postoje vazdušne struje. Između Grenlanda i Kanade preko Bafinovog mora (postoji oko 800 km, sat leta), vjetar duva u prosjeku 300-400 km na sat. Tamo se uvijek trese. Kobasica od srca.

Zašto moraš da se vežeš? Da vam glava ne udari o plafon, ali se avionu ništa neće dogoditi. Dakle, pitanje turbulencije uopće ne bi trebalo biti. Trese i trese.

Stari avion

Kako putnik ocjenjuje avion? Uđe i vidi: nova stolica, tepisi, prijatan miris - to znači da je avion nov. Ali kabina aviona nije pokazatelj njegovog tehničkog stanja. Kada je bio intenzivan saobraćaj prema Egiptu (iz nekog razloga su nasilni putnici stalno letjeli u ovom pravcu), u novoj kabini, nakon nekoliko letova, naslon stolice je već bio otkinut, žvakaća guma zalijepljena, natpisi " Volim te, Maša", reč od tri slova... Ako je otkinut džep na sjedištu, cijeli red sedišta se mora demontirati, a avion bi trebao krenuti za sat i po do dva. Oni jednostavno nemaju vremena da to poprave.

Starost aviona i njegova pouzdanost su veoma slabo povezani. U svijetu još uvijek postoji nekoliko avio kompanija koje koriste Douglas DC-3. Prestali su da ga proizvode sredinom 20. veka, ali i dalje prevoze putnike. Jedan od najstarijih parkova na svijetu kod American Airlinesa: prosečne starosti avion - 17 godina. Najmlađi je na Pobedi: naši avioni nemaju dve godine.

Letio sam avionima koji su i vrlo stari i vrlo svježi. I pokazalo se da se novi češće lome. Iznenađujuće ali istinito. To je kao auto: kad ga uzmeš iz fabrike, nastaju "dečije bolesti", pa evo - stalno isplivaju neki mali prljavi trikovi.

Alexeyjeve riječi zvuče uvjerljivo. Ponekad prelazi na tehničke detalje, crta dijagrame, piše formule, operiše riječima koje ja ne razumijem. Nema sumnje u njegovu profesionalnost. A on, zauzvrat, jamči za ostalo: neiskusna osoba nikada neće biti stavljena za kormilo aviona. I općenito, mnogo je opasnije pušiti na ulazu u proljeće. Poledice padaju češće.

Ne boje se svi putnici koji moraju da lete. Nažalost, oko 70% ljudi na brodu doživljava ovaj strah. Kako se ne plašiti letenja avionom? Možete li se nositi sa strahom? Pokušajmo to shvatiti u ovom članku.

Zašto se ljudi plaše da lete avionom?

Mnogo je razloga za ovaj strah. I u svakom slučaju oni će biti individualni. Ne može svako da se nosi sa strahom i anksioznošću, što već ukazuje na razvoj fobije. Postoji nekoliko razloga za ovakvo ponašanje.

Prvo, strah od letenja može se prenijeti na genetskom nivou. Možda je jedan od predaka doživio takav strah, nije se mogao nositi s njim na vrijeme. Strah možda neće uznemiriti putnika do određenog trenutka. Na primjer, može se pojaviti nakon slušanja vijesti o avionskoj nesreći.

Drugo, samohipnoza. Strah, koji se razvija upravo na njegovoj osnovi, smatra se svjesnim. Putniku samo treba da pogleda film o padu aviona ili o zapleni aviona od strane terorista, dok počinje da mu tera misli u glavu i zamišlja sve što je video na ekranu u stvarnosti.

Treće, mnogi ljudi kažu: "Bojim se letjeti avionom zbog neugodnih fizičkih senzacija." I to nije neuobičajeno. Avion poleti u nebo. Tijelo u ovom trenutku doživljava određene fizičke aktivnosti. Putnik počinje da se prema svemu odnosi oprezno, pritisak raste, puls se ubrzava, u glavi se pojavljuju misli koje izazivaju paniku. Ljudi koji doživljavaju takve senzacije skloni su razvoju aerofobije.

Neki turisti imaju strah od prvog leta. I to nije iznenađujuće. Telo još ne zna kako da to percipira. A psihičko stanje je stalno na granici. I ovdje je najvažnije ne slušati vijesti o avionskim nesrećama. Ako se vaši strahovi ne savladaju već pri prvom letu, oni će se razviti u fobiju. Mnogo je teže izaći na kraj sa tim.

Nadalje, mnogi imaju bolest kao što je klaustrofobija ili strah od zatvorenih prostora. Drugi se boje visine, što otežava maksimalno uživanje u letu. Neko drugi je zabrinut kada je među velikom gomilom ljudi. U rješavanju svih situacija u pomoć će priskočiti profesionalni psiholozi.

Raspršivanje strahova

Budući da se mnogi turisti plaše katastrofa, strukturne karakteristike aviona pomoći će da se taj strah odagna. Dizajniran je tako da čak iu slučaju kvara može bezbedno da sleti. Svi sistemi su duplirani. Duplikati počinju da rade nakon kvara glavnog sistema. Avion je opremljen najnovijim sigurnosnim sistemima.

Nadalje, profesionalnost posade aviona uvijek je na visokom nivou. Osoblje zna kako da postupi u datoj situaciji. Osim toga, upotrebljivost aviona je prioritet avio-prevozioca. Samo tako može dobro zaraditi na letovima. Stoga se svi sistemi i mehanizmi uvijek provjeravaju nakon slijetanja i neposredno prije polaska.

Šta je aerofobija

Predstavlja nekontrolisani, hipertrofirani strah od letenja aviona... Može se manifestirati kako tokom putovanja avionom, tako i nekoliko sati prije njega.

Njegove karakteristične karakteristike su sljedeće:

• ubrzan puls i tahikardija;
• pojačano znojenje;
• bol u predjelu grudi;
• čest nagon za mokrenjem;
• psihološka napetost;
• osjećaj umora;
• slabljenje mišića;
• nemirno i nervozno emocionalno stanje;
• nemogućnost koncentriranja na nešto.

Ovi znakovi mogu pratiti jednostavno uzbuđenje prije polijetanja. Ali i fobija i ova anksioznost moraju se boriti.

Šta učiniti prije leta

Ako ne možete da otkažete putovanje avionom, potrebno je da se za to pravilno pripremite. Ne biste trebali čitati tužne vijesti o avionskim nesrećama i drugim nesrećama aviona. Bolje je unaprijed se prijaviti na let. Ovo će pomoći da se oslobodite nepotrebne anksioznosti. Prilikom prijave od vas će se možda tražiti da obezbijedite stolicu koja se nalazi sa strane prozora.

Savjet! Bolje je ne birati mjesta u zoni repa. Na njima se osjeća turbulencija.

Ne konzumirajte alkoholna pića ili psihotropne droge prije letenja. Mogu izazvati neodgovarajuću reakciju na naizgled jednostavnu situaciju na brodu. Takođe je bolje ne piti kafu, jer ima stimulativni efekat na psihičko stanje osobe.

Da malo odvratite pažnju, možete razgovarati sa komšijama, upoznati se sa osobljem aviona. Neće biti suvišno preuzeti opuštajuću muziku na telefon ili neki drugi uređaj prije leta. Možete ih slušati dok čekate polazak i tokom leta.

Niko ne zabranjuje spavanje u kabini aviona. Stoga, da biste ukrali vrijeme leta, sa sobom možete ponijeti jastuk na naduvavanje. U slučaju njegovog odsustva, linijsko osoblje će ga osigurati.

Sa sobom možete ponijeti knjigu ili zanimljiv časopis. Ne zaboravite da ako putnik ima morsku bolest tokom bilo kojeg putovanja, mora uzeti tablete protiv mučnine i voćne bombone. Oni će vam pomoći da se nosite s neugodnim osjećajima.

Ako ne možete sami da se nosite sa strahom, bolje je potražiti pomoć psihologa. On će provesti nekoliko sesija i također propisati određene lijekove ako je potrebno. Neki psiholozi savjetuju svojim pacijentima da koriste stimulatore leta. Oni simuliraju let aviona. Redovnim vježbanjem možete se naviknuti na turbulencije, kao i naviknuti tijelo na takav stres.

Šta raditi tokom leta

Putnicima koji se boje visine savjetuje se da ne biraju mjesta blizu prozora. Ako to nije bilo moguće izbjeći, prozor se može prekriti posebnom zavjesom. Bolje je uživati ​​u slušanju dok letite muzička djela ili čitanje vaše omiljene knjige.

Možete pozvati komšiju da razgovaraju o raznim temama. Vrijeme će proći brzo i zanimljivo. Možete odrijemati na stolici, lagano spuštajući njen naslon. U "Biznis klasi" putnicima je obezbeđena posteljina. Bolje je podsvjesno podijeliti dugo putovanje na nekoliko dijelova:

• poletanje;
• Posluživanje pića;
• ručak / večera / doručak.

Mentalnim obilježavanjem ovih tačaka vrijeme prolazi brže.

Tokom turbulencije

Turbulencija je uobičajena tokom leta. Mnogi putnici je se boje. Ali ona ne daje razloga za paniku. Za kormilom sjedi iskusan pilot, koji lako može proći zonu turbulencije. Ali u ovom trenutku se moraju poštovati određena pravila. Oni će vam pomoći da se nosite sa svojim strahom.

• morate slijediti upute stjuardesa;
• vežite sigurnosne pojaseve i nemojte ih otkopčavati dok to nije dozvoljeno;
• da biste se smirili, možete raditi vježbe disanja;
• zabranjeno je napuštanje sjedišta dok avion ne napusti zonu turbulencije;
• potrebno je pridržavati se natpisa i uputstava koja se emituju na elektronskoj tabli u kabini aviona;
• u slučaju pada stvari s gornjih polica, morate pokriti glavu rukama.

Ne morate da brinete. Bolje je da se mentalno uvjerite da će sve biti u redu. Samohipnoza pomaže u gotovo svakoj situaciji.

Dijete se boji da leti avionom, šta da radim?

Djeca skoro uvijek imaju neku vrstu straha. Samo roditelji ili profesionalni psiholozi mogu pomoći da se izbore s njima. Roditelji se uspaniče kada čuju: "Bojim se da letim avionom." Šta možete učiniti da se riješite svog straha?

Dakle, morate reći djetetu o predstojećem putovanju. Ali u isto vrijeme da ne spominjem da će letjeti avionom. Bolje da pričamo o prijatnim trenucima. Na primjer, kako će trčati po toplom morskom pijesku. Ili idite na uzbudljiv izlet.

Djetetu treba reći šta ga tačno čeka na aerodromu: prijava, prolazak kontrole, čekanje na let i tako dalje. Roditelji trebaju smisliti aktivnost za njega tokom leta: nacrtati nešto, zaslijepiti i još mnogo toga. Možete igrati jednostavnu igricu sa svojim djetetom, čitati knjigu ili slušati bajku. Prvo se mora učitati u gadžet. Odrasloj djeci pomažu priče o sigurnosti aviona, o njegovim dizajnerskim karakteristikama i tako dalje.

Prvo, morate se unaprijed pripremiti za let. Drugo, bit će korisno čitati časopise ili knjige o uređaju zrakoplovne tehnologije. Takve publikacije sadrže dijagrame sistema i komponenti aviona. Treće, potrebno je da stignete na aerodrom unapred kako biste završili proceduru registracije. Zatim, morate razmišljati pozitivno, biti sigurni u svoje postupke.

Pogledajte video o tome šta učiniti ako se bojite letjeti

Ljudi koji nikada nisu leteli avionom, kao i oni koji su već bili u vazduhu, često kažu: Bojim se da letim avionom: šta da radim? Svake minute polijeću avioni sa raznih aerodroma u svijetu i gotovo 70% putnika se plaši letenja .

Koji su razlozi straha od letenja avionom?

Strah od letenja avionom je svojstven mnogima. Neki ga mogu kontrolisati, u određenom trenutku sabrati misli i prestati da se plaše. Ima ljudi koji psihologu kažu: Bojim se da letim, šta da radim? Oni bi rado odletjeli negdje da vide druge zemlje, ali fraza "Bojim se letjeti, šta da radim?" sprečavajući da se njihovi snovi ostvare. Zbog toga se plaše letenja. Strah obuzima i oni nastavljaju da se plaše.

Razlozi za strah od letenja su sljedeći:

1. Mnogi ljudi gledaju filmove o avionskim nesrećama i unaprijed se boje, jer predstavljaju tužan ishod leta, iako vijesti o avionskim nesrećama nisu pune svakog dana i nakon toga se plaše govoreći: „Bojim se da leti, šta da radim?";
2. Refleksno ljudi kažu: „Bojim se“, jer se strah prenosi genima od predaka koji su se bojali gvozdenih ptica;
3. Neki ljudi osjećaju strah i kažu: "Jako se bojim letjeti avionom, šta da radim?"
4. Prilikom poletanja, osoba je otrgnuta od uobičajenog okruženja i oseća se neprijatno, nakon čega može da počne da paniči i ponavlja: "Bojim se da letim avionom, šta da radim?"

Bitan! Kao ohrabrujući podatak za one koji se plaše da lete avionom, može se istaći da je verovatnoća da će biti žrtva avionske nesreće jednaka jedan prema jedanaest miliona, što takvu mogućnost praktično isključuje.

Boji se letjeti avionom- to je normalno, jer je svojstveno živim ljudima. Međutim, situacija kada strahovi prelaze granice prihvatljivosti, uz često ponavljanje riječi: "Bojim se da letim, šta da radim?" smatra se fobijom i mora se riješiti.

Simptomi straha

Strah od letenja se zove aerofobija. Uz ovu mentalnu fobiju, postoji niz simptoma koji su karakteristični samo za ovu vrstu mentalnog poremećaja:

1. Strah počinje mnogo prije leta. Ovaj osećaj se može javiti nedelju dana ili čak mesec dana pre planiranog leta avionom;
2. Prije ulaska u avion putnik popije sedativ kako bi se smirio i otklonio strah od letenja;
3. Prilikom polijetanja aviona tijelo je pritisnuto uz stolicu, a u rukama se pojavljuje drhtavica, jer postaje strašno;
4. U letu, pažnja je prikovana za buku motora, a sa svakom stranom bukom, strah od aviona se povećava;
5. Izuzetno neugodan trenutak leta je zona turbulencije, kada postoji osjećaj da avion pada u rupu. Zapravo, ovo je ukrštanje aviona sa područjima niskog i visokog pritiska. U zoni turbulencije, osoba koja pati od straha od letenja avionom je šokirana i oprašta se od sopstvenog života;
6. U avionu postupci stjuardese izazivaju sumnju i njen osmeh.

Ako je polovina znakova prisutna u osobi, tada možemo sa sigurnošću nazvati aerofoba - to znači da se boji letjeti i može ponoviti frazu: " Bojim se da letim, šta da radim?».

Kako se nositi sa svojim strahom od letenja?

Najjednostavnije pravilo je da razmišljate o letenju kao normalnoj svakodnevnoj aktivnosti. Ne možete reći: Bojim se da letim avionom, jer će se strah držati podsvesti i kontrolisati je.

Važno je unaprijed se pripremiti za let, kada je nemoguće promijeniti misli o letu, potrebno ih je usmjeriti u pozitivnom smjeru:

1. Prije svega, morate se odvratiti od misli da trebate letjeti, u ovoj situaciji sportske aktivnosti su pogodne za oslobađanje adrenalina;
2. U redu je plašiti se letenja. Percepcija će biti mnogo lakša ako se mentalno odvratite od situacije i shvatite da ne možete utjecati na tok leta: nemoguće je sjediti za kormilom aviona ili isključiti prisutnost zračnih džepova. Ova tehnika često pomaže da se nosite sa anksioznošću i da mirno letite;
3. Često se problem rješava razgovorom sa voljenima ili psihologom. Neiskazivost i strah od letenja ostavlja vas same sa sobom, što štetno utiče na panični strah od leta;
4. Nekoliko sedmica prije planiranog leta nije preporučljivo gledati vijesti, koje često prikazuju katastrofe i druge negativne događaje, od kojih će postojati strah od letenja;
5. Prije leta možete pogledati statistiku saobraćajnih nesreća i avionskih nesreća, gdje će rizik od smrti u automobilu biti mnogo veći nego kada letite avionom. Ovo će uticati na strah od letenja;
6. Morate pravilno razmišljati i ne plašiti se. Ometanje je efikasan način da se izborite sa svojim strahom od letenja: sa sobom možete ponijeti ukrštenicu ili zanimljivu knjigu, a ponekad će vam laptop sa fascinantnim filmom učiniti da se ne osjećate tako strašno.
7. Razgovori sa drugim putnicima mogu odvratiti pažnju od sumornih misli i ne plašiti se. To je sjajan način da se opustite i prebacite na drugu temu;
8. Letenje u avionu je zamorno, morate skrenuti pažnju sa panike i prestati da se plašite. Opuštanje zatvorenih očiju pomaže kada možete zamisliti svoje snove ili se sjetiti nečeg ugodnog;
9. Lepa muzika će vam odvratiti pažnju od neprijatnih zvukova motora, pa je bolje da sa sobom ponesete slušalice i uvek letite sa njima.

Mnogi aerofobi vole da se muče nakon kupovine karte. Na internetu saznaju informacije o određenom modelu aviona i vjerovatnoći pada za tu marku. Tada doživljavaju paničan strah od letenja. Biće im potrebna snaga volje da savladaju strah i uđu u avion, ali pravi pristup suočavanju sa strahom od letenja je pravi izbor.

Kojem lekaru da idem?

Osobe koje stalno ponavljaju frazu: "Jako se bojim letjeti u bilo kom avionu nakon pada koji je prikazan na TV-u." Razmišljaju o tome kakvog lekara treba da posete i koje testove da urade.

Prije svega, potrebno je kontaktirati terapeuta koji će pažljivo saslušati i eventualno preusmjeriti na hematologa.

Hematolog se ne bavi samo krvnim bolestima, već pomaže u prepoznavanju i prevladavanju raznih fobija. Uključujući aerofobiju.

Da bi saznao dijagnozu, treba dati rezultat općeg testa krvi i drugih testova koje će medicinski specijalista trebati da postavi dijagnozu, te otkrije zašto se osoba počinje bojati.

Ljekar će identificirati strah i, ako je potrebno, propisati terapijski učinak.

Stručna pomoć

Jedina klinika specijalizovana za lečenje ljudi od straha od letenja u druge zemlje otvorena je u Rusiji. Ona je u Moskvi, tok liječenja je nekoliko dana, a cijena je nekoliko hiljada rubalja. Tokom razgovora sa ljudima rade psiholozi, koji detaljno govore o procesu leta i pokazuju izgled kabine. Osoba se odvikava od straha da leti u kabini aviona.

Bitan! Ako su letovi postali sastavni dio života, a osoba se ne može riješiti paničnog straha, boji se i doživljava anksioznost, ukazuje mu se psihološka pomoć.

Nakon razgovora sa iskusnim psihologom, strah će postepeno prestati da prevladava nad aerofobom. Naravno, morate posjetiti njegovu kancelariju duže od jednog dana, ali profesionalac je ipak u stanju da se riješi straha od letenja i odluči šta će sa strahom.

Šta raditi u takvom centru? U posebnim sobama za pacijenta stvara se potpuna slika leta kako bi on mogao uroniti u atmosferu aviona i prestati se bojati.

Ako vam lekar prepiše tablete u vreme kada treba da se skinete, ne morate ih uzimati kao oslobađanje od straha. Ovo je privremena terapija, strah od aviona je dublji i mora se riješiti.

Pažnja! Lijekovi koje vam je propisao ljekar vam omogućavaju da se ne plašite. Mogu se podijeliti u dvije vrste: prvi su kumulativni, a drugi su brzi.

Akumulacijske tablete se uzimaju prije leta u avionu i neko vrijeme nakon polijetanja. Alati za brzu akciju, šta s njima? One ublažavaju strah jednom dozom.

Tablete imaju sedativnu, antianksioznu i inhibitornu prirodu nervnih impulsa. Postoje lijekovi koji mogu ublažiti grčeve i bolove u mišićima.

Pažnja! Samo ljekar može propisati liječenje. O davanju lijekova odlučuje na osnovu indikacija pacijenta, razloga njegove fobije i drugih parametara. Zabranjena je samoprimjena sedativa zbog straha od neba.

Metodu liječenja lijekovima zbog straha od neba ne treba koristiti stalno, jer može uzrokovati ovisnost tijela o sastojcima lijeka. Šta ako je terapija potrebna za jedan let? Tretman je prikladan samo za rijetke letove avionom, kada osoba ponavlja: "Bojim se da letim avionom, šta da radim?"

Glicin i ekstrakt valerijane treba uzeti nekoliko sedmica prije putovanja. Upotreba ovih lijekova pomoći će u oslobađanju živčane napetosti i borbi protiv aerofobije sa strahom od neba. Važno je zapamtiti da oni ne mogu izliječiti strah od aviona, ali ga mogu blokirati kada trebate letjeti u druge zemlje.

Studija dizajna aviona

Mnogi ljudi često ponavljaju: "Bojim se da se krećem u naznačenom avionu, gde sam kupio kartu, šta da radim?" Kako prevladati strah od letenja i vjerovati u povoljan let ako se ljudi boje letenja? To je najčešće zbog činjenice da nemaju pojma o dizajnu aviona, pa se plaše. Ponekad razumevanje kako ogromna struktura leti u vazduhu urodi plodom u borbi protiv aerofobije i ne morate se plašiti.

Video s dokumentarnom pričom o tehnologiji može dati jasnu predstavu o tome kako veliki automobil leti u oblacima, nakon čega se možete prestati bojati neba. To će pomoći da se prevaziđe nepovjerenje onih koji se boje letjeti avionom. Manje će reći drugima: "Bojim se da letim avionom, šta da radim?"

Ponekad je dovoljno naučiti nekoliko činjenica:

• gotovo svi sistemi u avionu imaju duplikate, ponekad i do 4 dijela, vjerovatnoća da će pasti je mala;
• više ljudi gine u saobraćajnim nesrećama nego u avionima;
• dizajn aviona je dizajniran tako da tamo lebdi, kao brod na moru;
• automatizacija vam omogućava da sletite automobil čak i ako se zdravlje pilota pogorša;
• automobili su opremljeni sa dva motora, tako da je vjerovatnoća njihovog kvara mala, tako da se ne treba bojati;
• svi avioni su temeljno provjereni i pregledani u vrijeme kvara prije leta.

Opcija za hrabre ljude

Teško je raspravljati s izrazom da se sve spoznaje poređenjem. Ako se osoba počne bojati letjeti u avionu, to je jedna od fobija. Stoga je još jedan način da se riješite straha od letenja posjeta aeroklubu, gdje iskusni pilot može ponijeti aerofoba u zrak.

Huk motora i pogled iz kokpita mnogo su zastrašujući od udobnog boravka na suvozačevom sedištu dok gledate omiljene novine. Na takav eksperiment odlučuju se oni ljudi koji se malo boje letova. Za one koji imaju paničan strah od letenja avionom, a sa svakim nadolazećim letom ponavljaju riječi: „Bojim se danas letjeti avionom i šta da radim po tom pitanju?“ Stručnjaci ne preporučuju sjedenje pored pilot. Ako se nosite sa strahom, tada možete doživjeti nezaboravno iskustvo i zauvijek se riješiti prošlih fobija.

Zar fobiju ne treba liječiti?

Predstojećim dugim letom građanin koji pati od aerofobije počinje ne samo da doživljava psihičke probleme, već i da se lomi na druge ljude.

Aerofobu se može dogoditi sljedeće:

• noćne more i užasan let mogu se mučiti noću;
• kvari porodične odnose zbog nervnog sloma rodbine i prijatelja;
• fobija unutar osobe dovodi do srčanih bolesti, uključujući hipertenziju;
• osoba čiji je posao vezan za službena putovanja može početi paničariti, pokušava izbjeći let i zamijeniti se kada ide na službeno putovanje utječe na profesionalni rast i karijeru;
• strah otežava odmor, za one koji se plaše letenja, jer se do svakog odmarališta ne može doći vozom ili Nadalje automobilom.

Bitan! Fobija se može pogoršati ako odbijete stručnu pomoć i pustite je da teče.

Ako se plašite leta- morate to sebi priznati. Ako ugušite strah od pušenja ili alkohola, onda se ove vrste ovisnosti s njim igraju okrutnu šalu. Ispijanje alkohola i zaboravljanje na let neće u potpunosti funkcionirati. Oni privremeno blokiraju strah, ali dodatno štete zdravlju.

Zapamtite! Alkohol pod visokim pritiskom i suv vazduh mogu izazvati mučninu i povraćanje. Osim toga, pijanstvo dolazi brzo i ne ublažava strah, a osoba se osjeća iritirano i može upasti u nevolje.

Ako ljudi shvate da fobija prevladava nad njima, onda morate to sebi iskreno priznati i svjesno sebi reći: "Bojim se bekstva, šta da radim?" Strah od letenja u avionu i ne mogu ništa, ali treba nešto poduzeti. Treba se osloboditi strahova i drugih kompleksa da se kasnije situacija ne bi još više pogoršala i da bi se ponovo bojali. Stoga morate kontaktirati stručnjake i ne biti neugodno priznati da se boje.

Milioni stanovnika svijeta često lete, ukrcavaju se u avion i ne boje se. Međutim, oni nastavljaju da uživaju u životu i vode slobodno vrijeme... Ograničavanje u strahu od letenja avionom i ponavljanje fraze: "Bojim se da upravljam avionom, šta da radim?" treba eliminisati. Nakon toga možete osjetiti olakšanje i radost u životu.

Da li je zadovoljstvo predstojećeg putovanja zasjenjeno strahom od letenja? Ne gubite više vremena na putu kupujući karte za voz ili autobus, već pokušajte da preuzmete kontrolu nad svojom aerofobijom. Ali kako možete prevazići svoj strah od letenja?

Glavni uzroci aerofobije: odakle dolazi strah

Kako bi aerofobija postala prošlost, identificirajte svoje brige. Psiholozi identificiraju nekoliko vrsta straha koji ometaju udobno putovanje.

Distihofobija i njene posljedice

Možda se plašite letenja avionom zbog distifobije. Ovo je naziv straha od nesreća. To je najčešći razlog, a strahovi su razumljivi: mediji masovno prate svaku nesreću. Kada bi se takva pažnja privukla saobraćajnim nesrećama, ljudi bi se plašili da uđu u automobil.

Da smirite svoje živce, pogledajte statistiku. Videćete da su avionske nesreće veoma retke! Ali dešava se da ljudi misle: "Ako se loše stvari dese, onda moraju biti sa mnom." Jesi li jedan od njih? Posjetite psihoterapeuta koji će vam dati tečaj intervjua i savjete o tabletama za uspavljivanje.

Akrofobija i kako se nositi s njom

Opsesivni strah od visine, nazvan akrofobija, otežava uživanje u letenju. Da biste ga otklonili, često morate tražiti stručnu pomoć. Na kraju krajeva, prirodno je da se plašite nepoznatog okruženja!

Ali u nekim slučajevima strah nestaje kada se malo potrudite i počnete putovati avionom. Nakon 3-4 leta situacija više nije nepoznata.

Klaustrofobija i efikasni lijekovi

Strah od zatvorenih prostora ili klaustrofobija može se pojaviti u kabini. Možete ga se riješiti kupovinom karte za mjesto kraj prozora. U nekim slučajevima pomažu sedativi. Ponekad putnici pribjegavaju alkoholna pića, ali učinak je kontroverzan: strah može postati jači, a cjelokupno zdravlje pogoršati.

Strah od gubitka kontrole: Vjerujte pilotu

Gubitak kontrole nad situacijom često izaziva zabrinutost. Putnici se mogu osloniti samo na vještinu pilota, koji je odgovoran za njihovo zdravlje i život. Strahovi se često mogu ublažiti ako posada lično pozdravi putnike i dočeka ih sa osmjesima po slijetanju. Gledajući ko će upravljati avionom, ljudi se smire.

Strah od terorističkih napada

Strah od terorista, posebno na nekim međunarodnim linijama, je prirodan. Ali strahovi su uzaludni: nakon incidenta 11. septembra, mjere sigurnosti su maksimizirane. Oprez provode sami putnici, koji po potrebi daju informacije posadi.

Podsjetite se na incident sa teroristom Richardom Reidom: pokušaj dizanja aviona u zrak propao je zahvaljujući brzoj reakciji drugih. Nakon polijetanja, putnici su osjetili miris paljevine i požalili se stjuardu. On je primijetio da Reid pokušava zapaliti šibicu, te podsjetio na nedopustivost ovih radnji. Nekoliko minuta kasnije, žena koja je sedela u blizini primetila je čudno ponašanje svog komšije. Pitala je šta radi i nije dobila odgovor. Tada je vidjela da Reid pokušava zapaliti gajtan od bombe u cipeli i pokušala to spriječiti. Žena je glasno pozvala u pomoć, a zatim je zajedno sa stjuardesom i ostalim putnicima imobilizirala Reida. Nesretnog teroristu su vezali sigurnosnim pojasevima, pa čak i kablovima za slušalice. Aktivnom intervencijom putnika spriječena je tragedija.

Nema razloga za brigu, jer službe bezbednosti preduzimaju sve moguće mere. Podsjetite se po potrebi da ste u poziciji da utičete na situaciju.

Hidrofobija: kako uništava putovanje

Jeste li zadovoljni malim letovima, ali interkontinentalni se pretvaraju u noćnu moru kada brod preleti okean? Pojava se naziva hidrofobija, a uzrokovana je neugodnim iskustvima iz prošlosti.

Ako se napadi panike javljaju prilikom letenja iznad vodenih površina, potražite druge letove. Nije bilo alternative? Lakše ćete smiriti živce kupovinom karte za sjedište dalje od prozora.

Hlofobija: strah od gužve

Psihoterapeuti kažu da za neke aerofobe razlog nije strah od spuštanja sa zemlje. Putnik može mirno da se odnosi na činjenicu da se letelica diže na veliku visinu, ali da oseća nelagodnost u krugu stranaca. Problem se pogoršava kada se osoba s klofobijom nađe u maloj stolici, stisnuta od susjeda s obje strane i ne može protegnuti noge.

Putovanje poslovnom klasom djelimično pomaže u otklanjanju straha. Ako si možete priuštiti samo ekonomsku klasu, odaberite sjedišta pored prolaza ili prozore: imat ćete 1 susjeda.

Emetofobija: kada mučnina postane prijetnja

Anksioznost putnika povezana je i sa emetofobijom - strahom da se neće moći nositi sa nadolazećom mučninom. Ako želite da izbegnete problem, uzmite tabletu ciklizina ili lorazepama (prvo se posavetujte sa svojim lekarom). A da biste prošli bez lijekova, prije leta popijte čašu toplog mlijeka: smiruje živce.

Aerofobija ili obična sumnjičavost

Ako ste zastrašeni letenjem, prvo odredite vrstu problema. Možda nemate aerofobiju, i samo trebate prevladati jednostavnu sumnjičavost.

Normalno je da se plašite nepoznatih situacija, pa se anksioznost prije polijetanja ne smatra manifestacijom fobije. Ali kada se dopuni fizičkim simptomima (lupanje srca, kratak dah, vrtoglavica i nesvjestica), specijalista je neophodan. On će provesti tretman u nekoliko faza:

• U slučaju teške fobije, terapeut će odabrati lijekove za ublažavanje stanja pacijenta.
• Doktor koristi individualnu terapiju kako bi identificirao uzrok problema. Polovina vašeg uspjeha ovisi o tome da znate šta uzrokuje vašu anksioznost.

Metode se primjenjuju pojedinačno ili u kombinaciji, a shemu razvija stručnjak. Ako patite od teške fobije, a ne od povećane anksioznosti, male su šanse da se izborite. Pokušavate li na bilo koji način izbjeći letenje? Problem se ne može riješiti jednostavnom željom da se saberete.

Tražeći pomoć u ranoj fazi formiranja aerofobije, brzo ćete postići rezultate.

Uobičajeni stereotipi i njihov neuspjeh

Ako je u pitanju sumnjičavost, ostaje da se smisli kako je pobijediti. Razmislite da li je to uzrokovano nedostatkom znanja i vjerovanja u stereotipe. Uobičajene zablude uključuju sljedeće:

• Ruski piloti navodno zloupotrebljavaju alkohol, pa su nepouzdani. Ali sve avio kompanije imaju međunarodni sertifikati potvrđivanje usklađenosti usluga sa međunarodnim standardima.
• Sigurno je letjeti samo s velikim avio kompanijama. Ako je avion na aerodromu, onda je prošao potrebne provjere. U praksi, vazdušni transport Samara Airlinesa biće bezbedan kao i avion Etihad Airwaysa.
• Opasno je letjeti starim avionom. Zapravo, zračni transport je podijeljen u 2 kategorije: ispravan i neispravan. Vijek trajanja nije bitan, jer je resurs aviona u početku dug. Delta Air Lines ima 50% svoje flote aviona starijih od 20 godina. To ga ne sprečava da zauzme vodeću poziciju u svijetu u prijevozu putnika.

Ako problemu pristupite kritički, strahovi će se pokazati neopravdanim. Plašite li se da će pijani putnik baciti težak predmet u prozor i da će svi poginuti nakon što se u kabini ispusti pritisak? To je nemoguće: staklo se sastoji od nekoliko slojeva, a osim toga, neće se razbiti zbog razlike u tlaku iznad iu kabini. Da li ste zabrinuti da će ptica ući u linijski motor? U modernim modelima, mehanizmi dupliraju rad, a neuspjeh jednog neće uzrokovati tragediju. Čak i ako su svi motori začepljeni pticama, košuljica se neće srušiti, već će polako kliziti na tlo. Pilot i putnici u Sjedinjenim Državama bili su u sličnoj situaciji, a posada se izborila sa zadatkom sletanja aviona u New York bez nanošenja štete zgradama.

Nemojte smišljati razloge za moguću katastrofu: 99% strahova je neosnovano.

Kako prestati da se bojiš letenja

Kako prevazići strah od letenja? Ako smatrate da to možete učiniti sami, postoji nekoliko načina da pokušate. Među njima ćete naći radnika!

Znati kako avion radi: proučite materijal

Kada se pripremate za putovanje, ne tražite informacije o katastrofama u određenoj avio-kompaniji. Iako iskušenje može biti jako, korisnije je razumjeti procese koji vas očekuju. Ako shvatite s čime su povezani drhtavi ili drhtavi, nećete pretpostaviti najgore. Uzmite u obzir sljedeće:

• Osećaj da letelica juri velikom brzinom povezan je sa njegovom spremnošću za poletanje.
• Vidite li kroz prozor da se dio krila kreće? To je normalno tokom leta i nema razloga za paniku.
• Zbog turbulencije izgleda kao da brod pada u rupu bez dna. Osjećaj se javlja kada čamac uđe u područje s drugačijim pritiskom. Zapravo, razlika u visini je nekoliko centimetara. Osjećaj pada nastaje zbog činjenice da vestibularni aparat osobe nije "dizajniran" za letove, pa daje lažne informacije. Povećava problem i brzinu: sav pokret se jače osjeća.
• Brinete se da ćete slučajno otvoriti vrata aviona? To nije moguće zbog razlike u tlaku u brodu iu kabini.

Što više znate o strukturi modernih aviona, lakše je ostati miran kada vas uhvati turbulencija. Verovatnoća pada je 1 prema 11.000.000, tako da ćete biti sigurni.

Let u prvoj klasi: umirujuća udobnost

Ali Vanderman dijeli svoje iskustvo u borbi protiv aerofobije. Ova samostalna putnica zarađuje za život pisanjem turističkih vodiča i priča o svojim avanturama. Ali Ali se plašila letenja sve dok nije otkrila mogućnosti prve klase.

Prema njenim riječima, Vanderman je morao preživjeti 15 sati u zraku. Stoga je odlučila potrošiti novac i smjestiti se udobno. Kao rezultat toga, 9 sati je mirno spavala u fotelji pod mekim ćebetom, a ostatak vremena uživala u jelovniku i piću.

Ako ne možete priuštiti vrhunsku udobnost, kupite kartu za poslovnu klasu. Udaljenost između redova bit će veća, što će pomoći da se pobijedi klaustrofobija. Fizičku udobnost u velikoj mjeri obezbjeđuje mentalna!

Čitanje statistike prije letenja

Pogledajte statistiku: oni pokazuju da je rizik od smrti u saobraćajnoj nesreći veći nego da budete žrtva sudara. Prema istraživanju sa Univerziteta Harvard, vjerovatnoća da vas udari grom je 1 prema 13 000. Rizik je mnogo veći od rizika od avionske nesreće (1 od 11 000 000), ali se ne bojite hodati ulicom. Nesreće se dešavaju, ali iluziju o njihovoj učestalosti stvara medijska pompa.

Prema statistikama, u periodu od 1982. do 2010. godine u Sjedinjenim Državama nije više od 110 ljudi godišnje postalo žrtvama avionskih nesreća. A sigurnost se povećava: 60-ih godina. nesreće su se dogodile 1 put na 200.000 letova. Sada je odnos 1:2.000.000, tako da nema razloga za brigu.

Imajte na umu da nije svaki problem fatalan. Čak i ako je avion jedini od 2.000.000, istraživanje američkog Nacionalnog odbora za sigurnost transporta pokazuje da postoji 95% šanse za preživljavanje. U drugim zemljama situacija nije drugačija.

Kako ne biste razmišljali kako se ne plašiti i mirno upravljati avionom, pogledajte video o provjeri zračnog prijevoza prije leta:

Priprema unapred: šta treba uzeti u obzir

Ako se osjećate neugodno pri pomisli na letenje, smanjite stresne situacije. Dolazak na check-in na aerodrom sa minimalnim vremenom nije dobra ideja, jer se uzbudite i prije ukrcaja.

Zatim, ako je moguće, idite u salon: dostupan je za putnike prve klase i vlasnike bankovne kartice određenog tipa. Ali uz naknadu, svi će dobiti dodatnu udobnost (ovisno o dostupnosti). Zadovoljstvo će koštati 40 €, ali ćete se naći u prijatnom i mirnom okruženju, uživati ​​u hrani i piću, a po želji ćete se i istuširati. Ako je putovanje ugodno od prvih minuta, osjećat ćete se sigurnije i na brodu.

Registrirajte se na mreži kako biste izbjegli dodatni stres.

Crew Trust: Upoznajte osoblje

Nije neuobičajeno da piloti lično pozdravljaju putnike kako bi umanjili njihovu anksioznost. Neke kompanije dozvoljavaju putnicima da uđu u kokpit prije polijetanja i pozdrave one koji su zaduženi za sigurnost. Kada vidite prijateljske, mirne ljude, vjera u njihovu kompetenciju će rasti. Podsjetite se da i posada želi ići kući, gdje vas čekaju članovi porodice.

Ako nema načina da vidite pilote, razgovarajte sa stjuardesama: postavite pitanja koja su se pojavila, zamolite ih da obrate više pažnje na vas. Ali ne morate da brinete o stručnosti osoblja. Da bi ušli u velike aviokompanije, piloti moraju provesti najmanje 1.500 sati u zraku, tako da imaju dovoljno iskustva.

Odabir prave odjeće

• Počnite sa udobnim donjem vešom od prirodnih tkanina: žene će obratiti pažnju na grudnjake, jer naramenice ne bi trebalo da se urezuju u ramena.
• Za praktičnost odaberite široke pantalone u crnoj ili tamnoplavoj boji. Model bez kaiša je koristan za vas: može stisnuti stomak i uzrokovati neugodnosti.
• Ne nosite cipele sa visokom potpeticom. Model s ravnim potplatom u kombinaciji s čarapama od prirodnog materijala neće uzrokovati nelagodu.

Takođe ponesite masku za oči kako biste se dobro naspavali tokom leta i bićete spremni za putovanje.

Korisne mobilne aplikacije i zabava na brodu

Pokušavate li pobijediti svoj strah? Lakše se nositi s tim ako ste rasejani. Pogledajte film koji se prikazuje tokom leta: čak i ako je loš ili ste već vidjeli snimku, ovo je bolje od prisjećanja na priče o olupinama. Ponesite knjigu ili tabloide da promijenite fokus.

Ljubitelji tehnologije će cijeniti mobilna aplikacija SkyGuru, dizajniran za iOS operativni sistem. Radi na redovnim letovima, govoreći korisniku šta se dešava u svakom trenutku leta. Dobićete objašnjenje za sve zvukove i senzacije: više ne morate da nagađate šta znači tajanstveno podrhtavanje broda.

Želite u potpunosti promijeniti fokus? Koristite aplikaciju Ana Takeoff Mode: slagalica vam neće dati priliku da razmišljate o nečem drugom. Razvila ga je japanska aviokompanija posebno za aerofobe. Kreatori su posebnu pažnju posvetili zvučnoj podlozi, a umirujuća melodija podstiče opuštanje. Jačina zvuka se automatski povećava kada se motori prebace u režim poletanja, tako da vas neće ometati nepoznati zvuci.

Ako vaše dijete pokazuje strah, ponesite svoje omiljene igračke i bojanke u salon. Neka vaša beba bude zauzeta zabavnom igrom, i što je najvažnije, ponašajte se smireno. Vidjevši povjerenje roditelja, dijete će prestati da bude nervozno.

Održavanje ravnoteže tečnosti

Zvukovi u glavi, noge kao da su vam vate, smeta li vam stomak? Pojave uzrokovane velikim gubitkom vlage tokom leta ne daju mir. Da biste spriječili da se fizička nelagoda poveća psihičku, pijte sok od paradajza. Bogat je kalijumom i magnezijumom koji poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Ne naslanjajte se na alkohol: njegova se apsorpcija povećava na visini, a rezultat će biti nepredvidiv.

Spreman za turbulencije

Kada razmišljate kako da prevaziđete svoj strah od letenja, razmislite kada vas obuzima. . Anksioznost se povećava kada uđete u zonu turbulencije, ali jednostavni trikovi dolaze u pomoć:

• Uzmite komad papira i olovku. Napišite svoje ime lijevom rukom (za ljevake desnom). Ponavljajte dok se ne smirite. Efekat se zasniva na činjenici da se fokusirate na zadatak i prestanete da razmišljate o lošem. Također koristite drugu hemisferu mozga, koja uništava ustaljene obrasce. Trik je izmislio Ron Nielsen, engleski pilot: efikasnost prijema ocjenjivali su aerofobi.
• Osjećajući približavanje napada panike, izvadite slamku iz čaše i dišite kroz nju. Smanjit ćete protok zraka u pluća i izbjeći hiperventilaciju.
• Rezervišite svoja mesta na delu aviona bliže kokpitu ili centru. Potresi i trzaji će se manje osjetiti nego u zadnjem dijelu aviona.

Podsjetite se da je turbulencija sigurna: iza istorije civilno vazduhoplovstvo nije patilo više od 50 ljudi. Nevolje su bile povezane sa činjenicom da putnici nisu ostali na svojim sjedištima ili im je prtljag pao na glavu.

Turbulencija je nezgodna, ali se brod ne može srušiti na tlo u vazdušnom džepu.

Stručna pomoć

Unatoč svim vašim naporima, da li vam putovanje avionom izgleda kao noćna mora? Posjetite psihologa, ali ne očekujte da ćete se riješiti svojih strahova nakon jedne posjete. Pripremite se za razgovor i, ako je potrebno, vježbajte na virtuelnom simulatoru. Simulira uslove leta, zahvaljujući čemu se naviknete na senzacije.

Kako zaspati u avionu

Lakše ćete preživjeti let ako zaspite. Ali kako to učiniti na brodu? Savjeti će vam pomoći:

• Vodite računa o vlastitoj udobnosti: napravite listu za reprodukciju sa umirujućom muzikom, stavite je rucni prtljag omiljeni pokrivač, nosite mekani džemper, čak i ako nije u modi. U društvu od 200 ljudi, na visini od nekoliko hiljada metara iznad zemlje, teško je zaspati. Da biste obavili stvari, morate stvoriti pogodnost.
• Nemojte prekrižiti noge: ako let traje više od 4 sata, držanje povećava vjerovatnoću krvnog ugruška. Idealno bi bilo da rezervišete sedište do prozora, jer se možete nagnuti u stranu i nasloniti na zid kabine. Položaj će biti udoban čak i ako se naslon sedišta ne spusti u potpunosti.

Odustanite od ideje da lakše zaspite uz alkohol. Rezultat je nepredvidiv, štaviše, po buđenju ćete osjetiti žeđ i glavobolju. Nelagoda će se povećati, a doživljaj leta će biti negativan.

Lijekovi za aerofobiju

Da li se nadate da ćete zaboraviti na svoje strahove uzimajući tabletu? Nažalost, ne postoje efikasni lijekovi za aerofobiju. Možete ublažiti simptome, ali podsvijest će se podsjetiti da je letenje zastrašujuća situacija. Čak sam morao da pijem i tablete!

Anksioznost će se povećati i dozu lijeka će biti potrebno povećati. Da biste riješili problem, morate se riješiti fobije. Pozabavite se uzrocima straha, konsultujući se sa stručnjakom ako je potrebno. On može prepisati lijekove koji ublažavaju anksioznost, ali oni će služiti samo kao dodatak terapiji.

Nemoguće je samostalno prepisivati ​​lijekove, čak i ako je riječ o običnoj tableti za spavanje. Uostalom, posljedice primjene se osjećaju u roku od nekoliko sati. Zamagljena glava, pospanost nisu najbolji saputnici putnika.

Kako odabrati pravi let i kupiti kartu

Na forumima putnici dijele savjete o tome kako odabrati letove i mjesta za smanjenje nelagode. Preporuke uključuju sljedeće:

• Direktni letovi su ugodniji jer provodite manje vremena u zraku.
• Sjedala u sredini kabine pogodna su za one koji se boje letenja. Avion je u ovom dijelu stabilan, pa će vibracije biti manje. Ali imajte na umu da većina modela ima motore ispod blatobrana. Sjedeći u blizini, čut ćete svu buku.
• Ako patite od straha od skučenog prostora i gužve, odaberite sjedalo za evakuaciju. Prolazi ispred ovih redova su širi i nećete osjećati nikakvu nelagodu.
• Fobija se često povlači tokom dnevnih letova, kada vidite predivan pejzaž iza prozora. Tama je povezana sa nepoznatim, što povećava anksioznost.

Odlučite se unaprijed o vremenu leta i rezervirajte svoja mjesta: razmislite o detaljima, dobit ćete dobro iskustvo.

Kako se nositi sa nadolazećom anksioznošću

Kako se riješiti straha od letenja ako se osjećate kao da gubite kontrolu? Poduzmite mjere unaprijed: obavijestite stjuardesu i susjede o problemu. Morate dobiti podršku i saosjećanje, a ne patiti sami. Mnogi putnici rado zabavljaju razgovorom one koji se boje letenja.

Kada vazdušni saobraćaj zastane u turbulencijama, imajte na umu rupe na putu. Umjesto napetosti, opustite mišiće i lakše ćete prebroditi neugodne trenutke.

Ako panika potraje, prijeđite na kontrolirano disanje. Udahnite kroz nos i izdahnite dok brojite do 10. Time ćete izbjeći hiperventilaciju, a fokusiranje na ciklus odvratiti pažnju od briga. Korištenje tanke elastične trake oko ručnog zgloba također pomaže. Povucite ga nazad i pustite ga: lagani bol će vas spriječiti da smislite zastrašujuće scenarije.

Koje radnje izbjegavati ako se bojite letenja

Kako biste bili sigurni da je vaša ocjena vašeg putovanja avionom povoljan, eliminirajte faktore koji povećavaju vašu anksioznost. Uzmite u obzir sljedeće savjete:

• Izbjegavajte piti kafu i proizvode koji sadrže kofein. Vaši živci su puni energije i nije potrebna dodatna stimulacija.
• Kada tražite informacije o modelu aviona, nemojte se fokusirati na podatke o padu.
• Nemojte se osjećati kao da je teško naučiti mijenjati misli. Iracionalne strahove je moguće neutralisati kada imate činjenice. Ako se bojite turbulencije, temeljito istražite. Na kraju krajeva, većina strahova je posljedica jednostavnog neznanja! Sljedeći put kada osjetite anksioznost, u svom umu navedite činjenice koje čine da letenje bude bezbedno.
• Naučite se da ignorišete medijsku hajku oko malih komplikacija. Na primjer, krajem januara 2018. dogodio se incident u Rusiji: nakon što je avion sletio, putnici su se spremali da napuste kabinu kada se jedan od njih zapalio na punjaču telefona. Problem je riješen za nekoliko minuta, ali su mediji izbili naslovi "Avion se zamalo zapalio od spravice". Zašto? Novinari žele privući publiku, a to se ne može učiniti pričama o tome kako je ekipa koordinisano reagovala na običan incident.

Zapamtite da je neznanje glavni neprijatelj. Što više znate o avionima, to ćete mirnije letjeti. Ako je potrebno, čak ćete otići na aerodrom i uzeti neke časove pilotiranja: kada shvatite šta se dešava, prestaćete da brinete.

Avion je najsigurniji transport: nekoliko činjenica

Kako prevazići strah od letenja? Podsjetite se na rezultate statističkih studija. Ministarstvo saobraćaja SAD dalo je podatke prema kojima je vozilo najopasnije. Ako putujete autoputem, rizik od smrti u nesreći je 1 prema 654, a za motocikliste 1 prema 114.

Zašto se ljudi boje letova? Uglavnom zbog medijske pompe vezane za katastrofe. Svaki događaj je tako detaljno obrađen da se čini kao da su nesreće česte. Podsjetite se na ovo i strah će nestati.

Ljudi sa preaktivnom maštom natjerat će ga da im igra na ruku. Ako ste skloni smišljati scenarije za razvoj događaja, prebacite se na pozitivno. Zamislite savršeno putovanje: započnite dolaskom na aerodrom, zamislite da ste se ukrcali, upoznali ljupke komšije i bezbedno leteli. Što češće zamišljate predstojeći let u pozitivnom svjetlu, lakše ćete se nositi sa zadatkom.

Nemojte izbjegavati putovanje avionom, inače će se sumnjičavost poigrati i pokriti druga područja života. Savladajte svoj strah i preuzmite kontrolu nad situacijom!

Zaključak

Istraživanje jedne japanske aviokompanije pokazalo je da 72% putnika pati od straha od letenja. U nekim slučajevima govorimo o fobiji, koju je moguće pobijediti samo uz pomoć terapije. No, sami ćete se nositi sa sumnjom: isprobajte savjete u praksi i odaberite one koji vam pomažu.