Mám strach z létání v letadle. Jak se nebát řídit letadlo: tipy od těch, kteří vyhráli aerofobii

Aerofobií (strachem z letadel) trpí podle statistik 20–30 % dospělých, a to i přesto, že tento druh dopravy je nejbezpečnější na zemi. Nebudu zabíhat do podrobností o tom, proč se lidé bojí létat, jak se cítí a jak reagují na sebemenší změnu hluku motoru nebo šeptání palubního personálu. Rady jako „Snažte se nemyslet na nic špatného“, „Snažte se relaxovat“, „Nedívejte se na filmy o katastrofách“ atd. nefungují, já to vím!

Když zasáhne vlna paniky, je velmi těžké dát se dohromady, než letadlo přistane. Ale dobrá zpráva je, že stále můžete překonat svůj strach z létání. Já, jako člověk, který je součástí tlupy zbabělců (důraz na U), vám povím o účinných způsobech, jak pomoci překonat strach.

7 způsobů, jak překonat strach z létání

Prvním a nejúčinnějším lékem je pro mě alkohol. A pro sebe jsem tento všelék objevil poměrně nedávno. Nikdy jsem nepil alkohol před / během letu, ale když jsme letěli do Indie společností Emirates, na palubě byly cestujícím nabízeny alkoholické nápoje zdarma. Dvě lahvičky po 50 ml. probudil ve mně nebojácného cestovatele. Strach z létání se jakoby ručně rozplynul, se zájmem jsem koukal z okénka okénka nebo četl knihu bez posedlé myšlenky, že všichni zemřeme.

K překonání pocitu paniky stačí pít docela málo, není třeba se opíjet „do koše“. Mnoho leteckých společností navíc nedovoluje opilým cestujícím na letu. Mnoho lidí říká, že pití alkoholu během letu škodí, že alkohol rozšiřuje cévy a dále zvyšuje pocit strachu. Snad je to tak, nikoho nijak neagituji, sdílím pouze metody, které mně osobně pomáhají.

Vždy si s sebou beru sedativa. Proč rady, jak se nebát létat v letadle, když si můžete vzít zázračnou pilulku?! Zpravidla mě zachraňuje Novopassit. Navíc má sedativní účinek a snad bude možné i spát. Zde je však třeba si uvědomit, že pokud jste pili alkohol, nemůžete si vzít prášky. Musíte si vybrat jednu věc!

Dejte přednost spolehlivým aerolinkám. Samotná myšlenka, že letíte leteckou společností, která má méně nehod a dobré palubní služby, zvyšuje důvěru v dopravce a snižuje stres. Hodnoceno nejvíce bezpečné letecké společnosti svět najdete zde. Požádejte také o místa na začátku letadla, nebo alespoň uprostřed. V ocasní části jsou turbulence cítit mnohem silněji. Mnoho leteckých společností má možnost vybrat si místa při rezervaci letenek, tuto šanci nezanedbávejte.

Před / během letu nepijte kávu ani silný čaj. Kofein zvyšuje vaši srdeční frekvenci a vyvolává pocit úzkosti. Předtím jsem o tom nevěděl a vždy jsem na letišti pil kávu a čekal na nástup.

Přečtěte si něco málo o letadlech: jak se takový obrovský „pták“ může vznášet ve vzduchu, proč dochází k turbulencím a jaké jsou nejčastější příčiny leteckých neštěstí. Pochopení toho, co se děje, dodá trochu sebevědomí a přestanete se znovu napínat. Jak vám to pomůže překonat strach z létání? Přemýšlejte o tom, kolik dopravních letadel létá kolem světa každý den a jaká je šance, že jste to vy, kdo bude při letecké havárii?! Abych si byl jistější, jdu na tyto stránky a vidím, kolik letadel je v daný okamžik na obloze.

Před přistáním provádím dechová cvičení. Umožňují mi uvolnit se a trochu se odpoutat od špatných myšlenek, včetně strachu z létání. Najděte si doma nějaké videonávody (třeba na YouTube), vyzkoušejte je a vyberte si ten, který vás nejvíce uvolní. Projděte si cvičení několikrát, zapamatujte si a opakujte na letišti.

Připravte se na let a vezměte si s sebou věci, které by vás mohly rozptylovat. Vždy si s sebou vezmu knihu, stahuji si do telefonu oblíbenou hudbu a hry, které mě dokážou zaměstnat. Když jsme letěli dál

Pilot Lyokha - alias pilot aerolinek Pobeda Alexej Kochemasov - říká, proč je jízda autem a vlakem mnohem horší než let letadlem.

Pojďme létat. Letadlo klepe, ale ne moc. Letuška vstoupí do kokpitu a říká, že cestující je hysterický. Žádám tě, abys mi ji přivedl. Mladá dívka je celá bledá, třese se. Posadím ji vedle sebe a jen si povídám, vysvětluji, že jsme v pořádku. 15 minut klidného dialogu – a žádná fobie. Tato dlouhodobá událost mě přiměla přemýšlet – proč se lidé bojí létat?

A tak pilot letecké společnosti „Pobeda“ Alexej Kochemasov, na webu známější jako pilot Lyokha, zahájil schůzku s cestujícími v Jekatěrinburgu. Přišli ti, kteří zbožňují nebe a ti, kteří zbožňují Lyokhu. Zpravodaj Life patřil spíše ke třetí skupině shromážděných – aerofobům, kteří chtějí tento neduh překonat.

Většina lidí se bojí létat, protože neví, co se v letadle děje. Nesrozumitelné zvuky, broušení, pára. Já sám se například bojím vlaků. Jedu vlakem, ano. Ale na dlouhé vzdálenosti za celý svůj život (pilotovi Lyokhovi je 51 let. - Cca. Život) Šel jsem jen dvakrát nebo třikrát. Nemůžu říct, že bych měl z vlaku paniku, ale cítím se nepříjemně, vlaky považuji za nebezpečnou dopravu, protože neustále vyjíždějí z kolejí. A nechápu princip fungování - proč kola nespadnou do kolejnic, zvláště při zatáčení?

Fobie z nevědomosti je okamžitě vyléčena! Stačí jednoduše vysvětlit, co se děje a v jakém okamžiku.

Druhá skupina lidí jsou ti, kteří se bojí, protože neovládají let. Říkají: Nevidím, kam letadlo letí, nemůžu nic dělat, nic na mně nezávisí.

Ale vy jste spolujezdec v autě! Řidič má volant, pedály, ale vy nemáte nic. A teď letí KamAZ hlava nehlava. Co můžeš udělat? Nic.

Třetí skupina je nejobtížnější – potřebují okamžitě vyhledat psychiatra. To jsou ti, kteří jsou vnitřně připraveni zemřít. Když zjistí, že potřebují létat - za dva týdny nebo za měsíc - začnou se požírat. Nedávno v Čeboksarech sjelo letadlo z dráhy. Přestože tam nebylo nic hrozného, média začínají propagovat: "Nikdo nezemřel", "Nikdo nebyl zraněn." Tato informace všude upoutá pozornost a člověk se zamotá. Připravuje se k letu, připravuje se zemřít. Myslí si: letadla už dlouho nepadla, to znamená, že moje spadne. Přichází na palubu s pocitem zkázy.

Takové lidi lze velmi snadno rozpoznat. Chlapi se většinou opíjejí. A alkohol ve vzduchu je nebezpečný a zákeřný. Při stoupání do výšky člověk zažívá hladovění kyslíkem a alkohol v těle se nerozkládá, to znamená, že nedochází k asimilaci. Pokud tedy vypitých na zemi 150 gramů vodky není nic pro zdravého muže, tak ve výšce už je odfouknutý.

Ženy jsou ještě snadněji identifikovatelné. Bude řvát na taxikáře, při odbavení jí dali špatné místo, zavazadla dala na špatné místo, nastoupí do letadla a urazí letušky. Žena začne skandál.

Uvědomil jsem si, že takovým cestujícím je zbytečné něco říkat a nevím si s nimi rady. Jsou nebezpeční. Letadlo silně zaštěkalo - alarmista vyskočí a běží otevřít dveře. Ostatní cestující, kteří nebyli připraveni zemřít, propadají panice a také pomáhají otevřít dveře. Letušky často zastavují u dveří ty, kteří chtějí „vystoupit“ za letu.

„Jak říkali klasikové, vědění je síla,“ dodává Alexey. To je důvod, proč v roce 2000 začal udržovat svůj blog pilota Lyokha. Pomáhá lidem porozumět spletitostem letectví, ochotně odpovídá na všechny, i provokativní otázky a dělá vše pro to, aby se cestující přestali bát létat. Například po letu se můžete zeptat Lyokha v kokpitu. Takže si určitě poslechněte jméno kapitána a pokud tam bude Alexej, tak jděte ke světlu.

Mezitím divákům vypráví o nejoblíbenějších obavách a mýtech o létání.

Vzlet přistání

Proč jsou vzlet a přistání nejtěžší a nejstresovější chvíle letu? Vzhledem k blízkosti pozemku. To je nedostatek času. Letadlo se rozběhne po ranveji, rychlost roste a roste, ale stále nemůže vzlétnout, stále není dostatečný vztlak. Přichází okamžik, kdy letadlo už „nejede“, ale stále neletí, pak oddělení – a stále letí, ale rychlost je nízká, pouze zrychluje. A pokud se něco stane, časová rezerva je minimální – musíte reagovat okamžitě. Jedna věc je, když letadlo letí ve výšce 12 tisíc metrů, bude padat k zemi 20 minut - je tam doba přepravy. A na zemi se vše odehraje za 20 sekund. A statistiky říkají, že k nehodám dochází nejčastěji při startu/přistání. Případy, kdy letadlo spadlo shora, se dají spočítat na jedné ruce a vždy tam byly nějaké vnější faktory – teroristické útoky.

Při vzletu a přistání je povolen náklon (náklon) letadla o 30 stupňů. Navíc vás překvapím, ale v návodu k létání s letadly Boeing je napsáno, že na nich můžete provést "barel". To samozřejmě není běžná praxe. Boeing píše, že když je vaše letadlo nakloněno o více než 90 stupňů (sklopený nos nebo někam spadne), nemusíte ho odnášet, otáčet hlaveň a letět dál. Celkově je letadlu jedno, jak letíte – dokonce i hlavou dolů.

Turbulence

Ne všechny společnosti na světě v zásadě obcházejí "hrbolatost" - Asiaté vždy létají přímo. Většina videí padajících podnosů a zavazadel pochází od asijských leteckých společností. Pravděpodobně je to otázka mentality - věří v reinkarnaci.

Bez legrace, představte si velkou skleněnou kouli. Vložíme tam myš a dáme ji do proudu. Plave, třese se na proudu. Jaký bude míč? Nic. A co se stane s myší? Taky nic, ale bude si povídat. Letadlo letí v nerovném prostředí – jsou tam vzdušné proudy. Mezi Grónskem a Kanadou nad Baffinovým mořem (je tam asi 800 km, hodina letu) vítr vane průměrně 300-400 km za hodinu. Vždycky se to tam třese. Klobása od srdce.

Proč se potřebuješ připoutat? Aby vám hlava nenarazila do stropu, ale letadlu se nic nestalo. Proto by otázka turbulence vůbec neměla být. Třepe a třese.

Staré letadlo

Jak cestující hodnotí letadlo? Vstoupí a vidí: nové křeslo, koberce, příjemná vůně – to znamená, že letadlo je nové. Kabina letadla ale není ukazatelem jeho technického stavu. Když byl intenzivní provoz do Egypta (z nějakého důvodu násilní pasažéři neustále létali tímto směrem), v nové kabině bylo po několika letech opěradlo židle již utržené, žvýkačka byla přilepená, nápisy „ Miluji tě, Masho, slovo od tři písmena... Pokud se utrhne kapsa na sedadle, musí se celá řada sedadel demontovat a letadlo by mělo odletět za hodinu a půl až dvě hodiny. Jednoduše nemají čas to napravit.

Stáří letadla a jeho spolehlivost spolu velmi slabě souvisí. Na světě stále existuje několik leteckých společností, které provozují Douglas DC-3. Přestali ho vyrábět v polovině 20. století, ale cestující vozí dodnes. Jeden z nejstarších parků na světě u American Airlines: průměrný věk letadla - 17 let. Nejmladší je na Pobedě: naše letadla nejsou stará dva roky.

Pilotoval jsem letadla, která jsou velmi stará a velmi čerstvá. A ukázalo se, že nové se častěji lámou. Překvapivé, ale pravdivé. Je to jako s autem: když ho vezmete z továrny, objeví se „dětské nemoci“, a tak tady – neustále vycházejí nějaké malé špinavé triky.

Alexejova slova znějí přesvědčivě. Občas přejde na technické detaily, kreslí schémata, píše vzorce, operuje se slovy, kterým nerozumím. O jeho profesionalitě není pochyb. A on zase ručí za zbytek: nezkušeného člověka nikdy neposadí do čela letadla. A obecně je mnohem nebezpečnější kouřit na jaře u vchodu. Rampouchy padají častěji.

Ne všichni cestovatelé, kteří musí létat, se nebojí létat. Bohužel asi 70 % lidí na palubě zažívá tento strach. Jak se nebát řídit letadlo? Dokážete se vyrovnat se strachem? Zkusme na to přijít v tomto článku.

Proč se lidé bojí řídit letadlo?

Důvodů pro tento strach je mnoho. A v každém případě budou individuální. Ne každý se dokáže vyrovnat se strachem a úzkostí, což již naznačuje rozvoj fobie. Toto chování má několik důvodů.

Za prvé, strach z létání může být přenášen na genetické úrovni. Možná jeden z předků zažil takový strach, nedokázal se s ním včas vyrovnat. Strach nemusí cestujícího rušit až do určitého okamžiku. Může se například objevit po poslechu zpráv o havárii letadla.

Za druhé, autohypnóza. Strach, který je vyvinut právě na jeho základě, je považován za vědomý. Pasažérovi stačí zhlédnout film o havárii letadla nebo o zabavení dopravního letadla teroristy, protože se mu v hlavě začínají honit myšlenky a představovat si vše, co ve skutečnosti viděl na obrazovce.

Za třetí, mnoho lidí říká: "Bojím se řídit letadlo kvůli nepříjemným fyzickým vjemům." A to není nic neobvyklého. Letadlo vzlétne k obloze. Tělo v této době zažívá určité fyzické aktivity. Cestující začíná se vším zacházet opatrně, tlak stoupá, puls se zrychluje, v hlavě vznikají myšlenky, které vyvolávají paniku. Lidé zažívající takové pocity jsou náchylní k rozvoji aerofobie.

Někteří turisté mají z prvního letu strach. A není se čemu divit. Tělo ještě neví, jak to vnímat. A psychický stav je neustále na hranici. A tady je nejdůležitější neposlouchat zprávy o leteckých haváriích. Pokud vaše obavy nejsou překonány při prvním letu, rozvinou se ve fobii. Je mnohem těžší se s tím vyrovnat.

Dále mnozí trpí nemocí, jako je klaustrofobie nebo strach z uzavřených prostor. Jiní se bojí výšek, což ztěžuje užít si let naplno. Někdo jiný má obavy, když je mezi velkým davem lidí. Při řešení všech situací přijdou na pomoc profesionální psychologové.

Rozptýlení strachů

Protože se mnoho turistů bojí katastrof, konstrukční prvky letadla pomohou tento strach rozptýlit. Je navržen tak, aby i v případě poruchy mohl bezpečně přistát. Všechny systémy jsou duplikované. Duplikáty začnou fungovat po selhání hlavního systému. Letoun je vybaven nejmodernějšími bezpečnostními systémy.

Dále je profesionalita posádky letadla vždy na vysoké úrovni. Personál ví, jak se v dané situaci chovat. Provozuschopnost letadla je navíc prioritou leteckého dopravce. Jedině tak může na letech vydělat slušné peníze. Všechny systémy a mechanismy jsou proto vždy kontrolovány po přistání a bezprostředně před odletem.

Co je aerofobie

Představuje neovladatelný, hypertrofovaný strach z létání letadlo... Může se projevit jak během leteckého výletu, tak i pár hodin před ním.

Jeho charakteristické rysy jsou následující:

rychlý puls a tachykardie;
zvýšené pocení;
bolest v oblasti hrudníku;
časté nutkání močit;
psychické napětí;
cítit se unaveně;
oslabení svalů;
neklidný a nervový emoční stav;
neschopnost se na něco soustředit.

Tyto příznaky mohou doprovázet prosté vzrušení před vzletem. Ale jak s fobií, tak s touto úzkostí je třeba bojovat.

Co dělat před odletem

Pokud nemůžete zrušit cestu letadlem, musíte se na to správně připravit. Neměli byste číst smutné zprávy o leteckých haváriích a jiných nehodách letadel. Na let je lepší se předem odbavit. To pomůže zbavit se zbytečné úzkosti. Při check-inu můžete být požádáni, abyste poskytli židli, která je umístěna po straně okénka.

Rada! Je lepší nevybírat místa v ocasní zóně. Právě na nich jsou cítit turbulence.

Před letem nepožívejte alkoholické nápoje ani psychofarmaka. Mohou způsobit neadekvátní reakci na zdánlivě jednoduchou situaci na palubě. Kávu je také lepší nepít, protože působí povzbudivě na psychický stav člověka.

Abyste se trochu rozptýlili, můžete si popovídat se sousedy, seznámit se s personálem letadla. Před letem nebude zbytečné stahovat relaxační hudbu do telefonu nebo jiného gadgetu. Můžete je poslouchat při čekání na odlet i během letu.

Nikdo nezakazuje spát v kabině letadla. Abyste si zkrátili čas letu, můžete si s sebou vzít nafukovací polštář. V případě jeho nepřítomnosti jej zajistí pracovníci vložky.

Můžete si s sebou vzít knihu nebo zajímavý časopis. Nezapomeňte, že pokud má cestující během jakékoli cesty mořskou nemoc, musí si vzít prášky proti kinetóze a ovocné bonbóny. Pomohou vyrovnat se s nepříjemnými pocity.

Pokud si se strachem nevíte rady sami, je lepší vyhledat pomoc psychologa. Provede několik sezení a v případě potřeby také předepíše určité léky. Někteří psychologové radí svým pacientům, aby používali letecké stimulátory. Simulují let letadla. Pravidelným cvičením si můžete na turbulence zvyknout a stejně tak své tělo na takový stres zvyknout.

Co dělat během letu

Cestujícím, kteří mají strach z výšek, doporučujeme, aby si nevybírali místa u oken. Pokud tomu nebylo možné se vyhnout, lze okno zakrýt speciálním závěsem. Je lepší si poslech při létání užít hudební díla nebo čtení své oblíbené knihy.

Můžete pozvat souseda, aby si popovídal o různých tématech. Čas uteče rychle a zajímavě. Na židli si můžete zdřímnout a mírně snížit její opěradlo. V "Business Class" mají cestující k dispozici ložní prádlo. Je lepší podvědomě rozdělit dlouhou cestu na několik částí:

vzlétnout;
podávání nápojů;
oběd / večeře / snídaně.

Mentálním označováním těchto bodů čas plyne rychleji.

Při turbulencích

Turbulence jsou běžné během letu. Mnoho cestujících se jí bojí. Nedává ale důvod k panice. Za kormidlem sedí zkušený pilot, který bez problémů projede turbulencí. V této době je ale nutné dodržovat určitá pravidla. Pomohou vám vypořádat se s vaším strachem.

musíte se řídit pokyny letušek;
zapněte bezpečnostní pásy a nerozepněte je, dokud to není dovoleno;
pro uklidnění můžete provádět dechová cvičení;
je zakázáno opustit své místo, dokud letadlo neopustí zónu turbulence;
je nutné dodržovat nápisy a pokyny, které jsou vysílány na elektronické tabuli v kabině letadla;
v případě padajících věcí z horních polic si musíte zakrýt hlavu rukama.

Nemusíte si dělat starosti. Je lepší se psychicky přesvědčit, že vše bude v pořádku. Autohypnóza pomáhá téměř v každé situaci.

Dítě se bojí létat v letadle, co mám dělat?

Děti mají téměř vždy nějaký druh strachu. Vyrovnat se s nimi mohou pouze rodiče nebo profesionální psychologové. Rodiče zpanikaří, když slyší: "Bojím se létat v letadle." Co můžete udělat, abyste se zbavili svého strachu?

Takže musíte říct dítěti o nadcházející cestě. Ale zároveň nemluvě o tom, že poletí letadlem. Je lepší mluvit o příjemných chvílích. Třeba jak bude běhat po teplém mořském písku. Nebo se vydejte na vzrušující výlet.

Dítěti je potřeba sdělit, co přesně ho na letišti čeká: odbavení, předání kontroly, čekání na let a podobně. Rodiče pro něj musí během letu vymyslet nějakou aktivitu: něco nakreslit, oslnit a podobně. Můžete si s dítětem zahrát jednoduchou hru, přečíst si knihu nebo poslechnout pohádku. Nejprve je nutné jej nahrát do gadgetu. Dospělým dětem pomáhají příběhy o bezpečnosti letadla, o jeho konstrukčních prvcích a podobně.

Nejprve je třeba se na let předem připravit. Za druhé, bude užitečné číst časopisy nebo knihy o zařízení letecké techniky. Tyto publikace obsahují schémata leteckých systémů a součástí. Za třetí, k dokončení registračního postupu se musíte na letiště dostavit s předstihem. Dále musíte myslet pozitivně, být si jistý svými činy.

Podívejte se na video o tom, co dělat, když se bojíte létat

Lidé, kteří nikdy neletěli letadlem, i ti, kteří již byli ve vzduchu, často říkají: Bojím se řídit letadlo: co dělat? Každou minutu startují letadla z různých letišť světa a téměř 70 % cestujících se bojí létání .

Jaké jsou důvody strachu z létání v letadle?

Strach z létání v letadle je vlastní mnoha lidem. Někteří ho dokážou ovládnout, v určitou chvíli shromáždí myšlenky a přestanou se bát. Jsou lidé, kteří psychologovi říkají: Bojím se létat, co mám dělat? Klidně by letěli někam, aby viděli jiné země, ale věta "Bojím se létat, co dělat?" brání ve splnění jejich snů. Proto se bojí létat. Zmocňuje se jich strach a nadále se bojí.

Důvody pro strach z létání jsou následující:

Mnoho lidí sleduje filmy o leteckých haváriích a předem se bojí, protože představují smutný výsledek letu, ačkoli zpráv o leteckých haváriích není každý den plné a poté se bojí a říkají: „Bojím se letět, co dělat?";
Reflexivně lidé říkají: „Bojím se“, protože strach se přenáší s geny od předků, kteří se báli železných ptáků;
Někteří lidé cítí strach a říkají: "Velmi se bojím létat v letadle, co mám dělat?"
Člověk je při startu vytržen ze svého obvyklého prostředí a cítí se nepříjemně, načež může začít panikařit a opakuje: "Bojím se řídit letadlo, co mám dělat?"

Důležité! Jako povzbudivý fakt pro ty, kteří se bojí řídit letadlo, lze uvést, že pravděpodobnost, že se stanete obětí letecké havárie, se rovná jedné ku jedenácti milionům, což takovou možnost prakticky vylučuje.

Bojí se řídit letadlo- to je normální, protože je to typické pro živé lidi. Nicméně situace, kdy obavy překračují přijatelné meze, s častým opakováním slov: "Bojím se létat, co mám dělat?" je považována za fobii a je třeba ji řešit.

Příznaky strachu

Strach z létání se nazývá aerofobie. U této mentální fobie existuje řada příznaků, které jsou charakteristické pouze pro tento typ duševní poruchy:

Strach začíná dlouho před letem. Tento pocit může nastat týden nebo i měsíc před plánovaným letem letadlem;
Před nástupem do letadla si cestující vypije sedativum, aby se uklidnil a odstranil strach z létání;
Během vzletu letadla je tělo přitisknuto k židli a v rukou se objevuje chvění, protože se stává děsivým;
Za letu je pozornost upřena na hluk motorů a s každým cizím hlukem se zvyšuje strach z letadla;
Mimořádně nepříjemným momentem letu je zóna turbulence, kdy je pocit, že letadlo padá do díry. Ve skutečnosti se jedná o průsečík letadla s oblastmi nízkého a vysokého tlaku. V zóně turbulencí je člověk trpící strachem z létání v letadle šokován a loučí se s vlastním životem;
V letadle vzbudí počínání letušky podezření a její úsměv také.

Pokud je u člověka přítomna polovina příznaků, můžeme s jistotou zavolat aerofoba - to znamená, že se bojí létat a může opakovat frázi: „ Bojím se létat, co mám dělat?».

Jak se vypořádat se strachem z létání?

Nejjednodušším pravidlem je myslet na létání jako na běžnou každodenní činnost. Nedá se říct: Bojím se létat v letadle, protože strach ulpí na podvědomí a ovládne ho.

Je důležité se připravit na let předem, když není možné změnit myšlenky na let, musíte je nasměrovat pozitivním směrem:

V první řadě je potřeba se odpoutat od myšlenek, že potřebujete létat, v této situaci jsou pro uvolnění adrenalinu vhodné sportovní aktivity;
Bát se létat je v pořádku. Vnímání bude mnohem snazší, pokud se mentálně odpoutáte od situace a uvědomíte si, že nemůžete ovlivnit průběh letu: není možné sedět u kormidla letadla nebo vyloučit přítomnost vzduchových kapes. Tato technika často pomáhá vyrovnat se s úzkostí a klidně létat;
Často se problém řeší rozhovorem s blízkými nebo psychologem. Nevýslovnost a strach z létání vás nechává o samotě se sebou samým, což má zhoubný vliv na panický strach z letu;
Pár týdnů před zamýšleným letem se nedoporučuje prohlížet zprávy, které často ukazují katastrofy a jiné negativní události, ze kterých bude strach z létání;
Před letem si můžete prohlédnout statistiky dopravních nehod a leteckých nehod, kde bude riziko úmrtí v autě mnohem vyšší než při letu letadlem. To ovlivní strach z létání;
Je potřeba správně myslet a nebát se. Rozptýlení je účinný způsob, jak bojovat se strachem z létání: můžete si s sebou vzít křížovku nebo zajímavou knihu a někdy vám poslouží notebook s fascinujícím filmem, aby to nebylo tak hrozné.
Rozhovory s ostatními cestujícími mohou odvést pozornost od chmurných myšlenek a nebát se. Je to skvělý způsob, jak se uvolnit a přejít na jiné téma;
Létání v letadle je únavné, je třeba přepnout pozornost od paniky a přestat se bát. Relaxace se zavřenýma očima pomáhá, když si dokážete představit své sny nebo si vzpomenout na něco příjemného;
Příjemná hudba vás odvede od nepříjemných zvuků motoru, proto je lepší vzít si s sebou sluchátka a vždy s nimi létat.

Mnoho aerofobů se po koupi letenky rádo mučí. Na internetu si zjišťují informace o konkrétním modelu letadla a pravděpodobnosti havárií dané značky. Pak prožívají panický strach z létání. Překonat strach a dostat se do letadla jim bude vyžadovat sílu vůle, ale správný přístup k řešení strachu z létání je tou správnou volbou.

Ke kterému lékaři mám jít?

Osoby, které neustále opakují větu: "Velmi se bojím letět v jakémkoli letadle po havárii, kterou ukazovala televize." Přemýšlejí o tom, jakého lékaře potřebují navštívit a jaké testy podstoupit.

Nejprve musíte kontaktovat terapeuta, který bude pozorně poslouchat a případně přesměrovat na hematologa.

Hematolog se zabývá nejen krevními chorobami, ale pomáhá také identifikovat a překonat různé fobie. Včetně aerofobie.

Aby zjistil diagnózu, potřebuje poskytnout výsledek obecného krevního testu a dalších testů, které lékařský specialista bude potřebovat ke stanovení diagnózy, a zjistit, proč se člověk začíná bát.

Lékař identifikuje strach a v případě potřeby předepíše terapeutický účinek.

Odborná pomoc

V Rusku se otevřela jediná klinika, která se specializuje na léčbu lidí ze strachu z létání do jiných zemí. Je v Moskvě, průběh léčby je několik dní a cena je několik tisíc rublů. Během rozhovoru psychologové pracují s lidmi, kteří podrobně vyprávějí o procesu letu a ukazují uspořádání kabiny. Člověk je odstaven od strachu létat v kabině letadla.

Důležité! Pokud se lety staly nedílnou součástí života a člověk se nemůže zbavit panického strachu, má strach a prožívá úzkost, je mu ukázána psychologická pomoc.

Po rozhovoru se zkušeným psychologem přestane nad aerofobem postupně převládat strach. Jeho kancelář samozřejmě musíte navštěvovat déle než jeden den, ale i tak je profesionál schopen zbavit se strachu z létání a rozhodnout se, co se strachem udělá.

Co dělat v takovém centru? Ve speciálních místnostech pro pacienta vzniká ucelený obraz letu, aby se mohl ponořit do atmosféry letadla a přestal se bát.

Pokud vám lékař předepíše prášky v době, kdy potřebujete sundat, nemusíte je brát jako zbavení strachu. Je to dočasná terapie, strach z letadel je hlubší a je třeba se ho zbavit.

Pozornost! Léky předepsané ošetřujícím lékařem vám umožňují nebát se. Lze je rozdělit do dvou typů: první jsou kumulativní a druhé jsou rychlé akce.

Akumulační tablety se užívají před letem v letadle a nějakou dobu po vzletu. Nástroje rychlé akce, co s nimi dělat? Odstraňují strach jedinou dávkou.

Tablety mají sedativní, anti-úzkostný a inhibiční charakter nervových vzruchů. Existují léky, které dokážou zmírnit křeče a bolesti svalů.

Pozornost! Léčbu může předepsat pouze lékař. O podávání léků rozhoduje na základě indikací pacienta, důvodu jeho fobie a dalších parametrů. Samopodávání sedativ ze strachu z oblohy je zakázáno.

Metoda léčby léky ze strachu z pobytu na obloze by se neměla používat neustále, protože může způsobit, že se tělo stane závislým na složkách drogy. Co když je nutná terapie pro jeden let? Léčba je vhodná pouze u ojedinělých letů v letadle, kdy člověk opakuje: "Bojím se létat v letadle, co mám dělat?"

Glycin a extrakt z kozlíku lékařského byste měli užívat několik týdnů před cestou. Užívání těchto léků pomůže zmírnit nervové napětí a bojovat proti aerofobii se strachem z oblohy. Je důležité si uvědomit, že nemohou vyléčit strach z letadla, ale mohou jej zablokovat, když potřebujete letět do jiných zemí.

Studie designu letadla

Mnoho lidí často opakuje: "Bojím se pohybovat v uvedeném letadle, kde jsem si koupil letenku, co mám dělat?" Jak překonat strach z létání a věřit v příznivý let, pokud se lidé bojí létání? Nejčastěji je to způsobeno tím, že o konstrukci letadla nemají ponětí, proto se bojí. Někdy pochopení toho, jak obrovská stavba létá vzduchem, přináší v boji s aerofobií ovoce a nemusíte se bát.

Video s dokumentárním příběhem o technologii může dát jasnou představu o tom, jak velké auto létá v oblacích, po kterém se můžete přestat bát oblohy. To pomůže překonat nedůvěru těch, kteří se bojí řídit letadlo. Méně budou ostatním říkat: "Bojím se řídit letadlo, co mám dělat?"

Někdy se stačí naučit pár faktů:

téměř všechny systémy v letadle mají duplikáty, někdy až 4 díly, pravděpodobnost, že spadne, je malá;
více lidí zemře při autonehodách než v letadlech;
konstrukce letadla je navržena tak, aby se tam vznášela jako loď na moři;
automatika umožňuje přistát s vozem, i když se zdravotní stav pilota zhorší;
vozy jsou vybaveny dvěma motory, takže pravděpodobnost jejich poruchy je nepravděpodobná, takže není třeba se bát;
všechna letadla jsou důkladně zkontrolována a zkontrolována v době poruch před letem.

Možnost pro odvážné lidi

Těžko polemizovat s výrazem, že vše se pozná srovnáním. Pokud se člověk začne bát létat v letadle, jde o jednu z fobií. Další možností, jak se zbavit strachu z létání, je proto návštěva leteckého klubu, kde si zkušený pilot může vzít aerofoba do vzduchu s sebou.

Řev motoru a výhled z kokpitu jsou mnohem děsivější než pohodlný pobyt na sedadle spolujezdce při sledování oblíbených novin. Pro takový experiment se rozhodnou ti lidé, kteří se letů trochu bojí. Pro ty, kteří mají panický strach z létání v letadle a s každým nadcházejícím letem opakují slova: „Bojím se dnes řídit letadlo a co s tím?“ Odborníci nedoporučují sedět vedle pilot. Pokud se vyrovnáte se strachem, můžete získat nezapomenutelný zážitek a navždy se zbavit minulých fobií.

Neměla by se fobie léčit?

S nadcházejícím dlouhým letem začíná občan trpící aerofobií pociťovat nejen psychické problémy, ale také se hroutit na ostatní lidi.

Aerofobovi se může stát následující:

noční můry a hrozný let mohou být mučeny v noci;
kazí rodinné vztahy kvůli nervovému zhroucení příbuzných a přátel;
fobie uvnitř člověka vede k onemocnění srdce, včetně hypertenze;
osoba, jejíž práce je spojena se služebními cestami, může začít panikařit, snaha vyhnout se letu a nahradit se na služební cestě ovlivňuje profesní růst a kariéru;
strach dělá odpočinek vzácným pro ty, kteří se bojí létat, protože ne do každého letoviska se dá dostat vlakem nebo Dále autem.

Důležité! Fobie se může zhoršit, pokud odmítnete odbornou pomoc a necháte ji běžet.

Pokud se bojíte letu- to si musíš přiznat. Pokud přehlušíte strach z kouření nebo alkoholu, pak si s ním tyto typy závislostí hrají krutý vtip. Pití alkoholu a zapomínání na let nebude fungovat úplně. Dočasně blokují strach, ale dále poškozují zdraví.

Pamatovat! Alkohol pod vysokým tlakem a suchým vzduchem může způsobit nevolnost a zvracení. Navíc opilost přichází rychle a nezbavuje strachu a člověk se cítí podrážděný a může se dostat do problémů.

Pokud lidé chápou, že fobie nad nimi získává převahu, pak je potřeba si to upřímně přiznat a vědomě si říci: "Bojím se toho letu, co mám dělat?" Strach z létání v letadle a nemůžu nic dělat, ale je potřeba jednat. Člověk by se měl zbavit strachů a dalších komplexů, aby se později situace ještě více nezhoršila a mohli se znovu bát. Proto je třeba kontaktovat specialisty a nenechat se zahanbit přiznáním, že se bojí.

Miliony obyvatel světa často létají, nastupují do letadla a nebojí se. Nadále si však užívají života a vedou volný čas... Omezovat se ve strachu z létání s letadlem a opakovat větu: "Bojím se řídit letadlo, co mám dělat?" by měly být odstraněny. Poté můžete cítit úlevu a radost ze života.

Je potěšení z nadcházející cesty zastíněno strachem z létání? Neztrácejte více času na cestách nákupem lístků na vlak nebo autobus, ale snažte se ovládnout svou aerofobii. Ale jak můžete překonat svůj strach z létání?

Hlavní příčiny aerofobie: odkud pochází strach

Aby se aerofobie stala minulostí, identifikujte své obavy. Psychologové identifikují několik typů strachu, které narušují cestování v pohodlí.

Dystihofobie a její důsledky

Možná se bojíte řídit letadlo kvůli dystyfobii. To je název strachu z nehod. To je nejčastější důvod a obavy jsou pochopitelné: média se hromadně zabývají každou havárií. Pokud by takovou pozornost přitahovaly dopravní nehody, lidé by se báli do auta nastoupit.

Chcete-li uklidnit nervy, podívejte se na statistiky. Zjistíte, že letecké havárie jsou velmi vzácné! Ale stává se, že si lidé myslí: "Pokud se dějí špatné věci, pak musí být se mnou." Jste jedním z nich? Navštivte psychoterapeuta, který vám poskytne kurz rozhovorů a rad ohledně prášků na uklidnění.

Akrofobie a jak se s ní vypořádat

Obsedantní strach z výšek, zvaný akrofobie, ztěžuje radost z létání. Abyste ji odstranili, musíte často vyhledat odbornou pomoc. Bát se neznámého prostředí je přece přirozené!

Ale v některých případech strach zmizí, když se trochu pokusíte a začnete cestovat vzduchem. Po 3-4 letech už situace není neznámá.

Klaustrofobie a účinné prostředky

V kabině se může odehrát strach z uzavřených prostor nebo klaustrofobie. Můžete se ho zbavit zakoupením vstupenky na místo u okna. V některých případech pomáhají sedativa. Někdy se cestující uchýlí k alkoholické nápoje, ale účinek je kontroverzní: strach může zesílit a celkové zdraví se zhorší.

Strach ze ztráty kontroly: Důvěřujte pilotovi

Ztráta kontroly nad situací často vyvolává obavy. Cestující se mohou spolehnout pouze na dovednost pilota, který zodpovídá za jejich zdraví a život. Obavy lze často zmírnit, pokud posádka cestující osobně pozdraví a přivítá je s úsměvem při přistání. Když lidé vidí, kdo bude řídit letadlo, uklidní se.

Strach z teroristických útoků

Strach z teroristů, zejména na některých mezinárodních linkách, je přirozený. Obavy jsou ale marné: po incidentu z 11. září byla bezpečnostní opatření maximalizována. Bdělost vykonávají sami cestující, kteří v případě potřeby poskytují informace posádce.

Připomeňte si incident s teroristou Richardem Reidem: pokus vyhodit letadlo do povětří se nezdařil díky rychlé reakci ostatních. Po startu cestující ucítili spáleninu a stěžovali si stewardovi. Všiml si, že se Reid snaží zapálit zápalku, a připomněl mu nepřípustnost těchto akcí. O pár minut později si žena sedící opodál všimla podivného chování svého souseda. Zeptala se, co dělá, ale nedostala žádnou odpověď. Pak viděla, že se Reid snaží zapálit šňůru od bomby v botě a snažila se tomu zabránit. Žena hlasitě volala o pomoc a poté spolu s letuškou a dalšími cestujícími Reida znehybnila. Nešťastného teroristu přivázali bezpečnostními pásy a dokonce i kabely od sluchátek. Aktivní zásah cestujících tragédii zabránil.

Není důvod k obavám, protože bezpečnostní služby přijímají veškerá možná opatření. Připomeňte si podle potřeby, že jste v pozici, kdy můžete situaci ovlivnit.

Hydrofobie: jak ničí cestování

Vyhovují vám malé lety, ale ty mezikontinentální se při přeletu lodi přes oceán promění v noční můru? Jev se nazývá hydrofobie a je způsoben nepříjemnými zážitky z minulosti.

Pokud se při přeletu nad vodními plochami objeví záchvaty paniky, hledejte jiné lety. Nebyla žádná alternativa? Snáze uklidníte nervy zakoupením vstupenky na místo dále od okna.

Chlophobia: strach z davů

Psychoterapeuti říkají, že u některých aerofobů není důvodem strach z toho, že se dají odlepit od země. Cestující se může klidně vžít do skutečnosti, že letadlo stoupá do velké výšky, ale cítí nepohodlí v kruhu cizích lidí. Problém se ještě zhorší, když se člověk s chlofobií ocitne na malé židli, ždímaný sousedy z obou stran a nemůže si natáhnout nohy.

Cestování v business třídě pomáhá částečně eliminovat strach. Pokud si můžete dovolit pouze ekonomickou třídu, zvolte sedadla u uličky nebo okénka: budete mít 1 souseda.

Emetofobie: když se nevolnost stává hrozbou

S úzkostí cestovatelů souvisí i emetofobie – strach, že nebude možné zvládnout přicházející nevolnosti. Pokud se chcete problému vyhnout, vezměte si tabletu cyklizinu nebo lorazepamu (nejprve se poraďte se svým lékařem). A abyste se obešli bez léků, vypijte před letem sklenici teplého mléka: uklidňuje nervy.

Aerofobie nebo prostá podezřívavost

Pokud vás létání děsí, nejprve identifikujte typ problému. Možná nemáte aerofobii a potřebujete jen překonat jednoduchou podezřívavost.

Je normální mít strach z neznámých situací, takže úzkost před vzletem není považována za projev fobie. Ale když se to doplní o fyzické příznaky (bušení srdce, dušnost, závratě a mdloby), je specialista nepostradatelný. Ošetření provede v několika fázích:

V případě těžké fobie terapeut vybere léky ke zmírnění stavu pacienta.
Lékař pomocí individuální terapie identifikuje příčinu potíží. Polovina vašeho úspěchu závisí na tom, abyste věděli, co způsobuje vaši úzkost.

Metody se aplikují jednotlivě nebo v kombinaci a schéma je vyvinuto specialistou. Pokud trpíte těžkou fobií a ne zvýšenou úzkostí, šance, že to zvládnete, jsou mizivé. Snažíte se nějakým způsobem vyhýbat létání? Problém nelze vyřešit pouhou touhou dát se dohromady.

Vyhledáním pomoci v rané fázi vzniku aerofobie rychle dosáhnete výsledků.

Běžné stereotypy a jejich selhání

Pokud se jedná o podezřívavost, zbývá vymyslet, jak ji porazit. Zvažte, zda to není způsobeno nedostatkem znalostí a víry ve stereotypy. Mezi běžné mylné představy patří následující:

Ruští piloti prý zneužívají alkohol, takže jsou nespolehliví. Ale to mají všechny aerolinky mezinárodní certifikáty potvrzující shodu služeb s mezinárodními standardy.
Bezpečné je létat pouze s velkými korporačními leteckými společnostmi. Pokud je letadlo na letišti, prošlo nezbytnými kontrolami. V praxi bude letecká doprava Samara Airlines stejně bezpečná jako dopravní letadlo Etihad Airways.
Je nebezpečné létat ve starém letadle. Ve skutečnosti je letecká doprava rozdělena do 2 kategorií: provozuschopná a poruchová. Na životnosti nezáleží, protože zdroje letadla jsou zpočátku dlouhé. Delta Air Lines má 50 % své flotily letadel starších 20 let. To jí nebrání zaujmout přední místo na světě v osobní dopravě.

Pokud k problému přistoupíte kriticky, obavy se ukážou jako neopodstatněné. Bojíte se, že opilý cestující hodí do okna těžký předmět a po odtlakování kabiny všichni zemřou? To je nemožné: sklo se skládá z několika vrstev a navíc se nerozbije kvůli rozdílu tlaku přes palubu a v kabině. Bojíte se, že se do vložkového motoru dostane pták? V moderních modelech mechanismy duplikují práci a selhání jednoho nezpůsobí tragédii. I když jsou všechny motory ucpané ptáky, vložka se nezhroutí, ale bude pomalu klouzat k zemi. Pilot a pasažéři ve Spojených státech na tom byli podobně a posádka se s úkolem přistát s letadlem v New Yorku vypořádala bez poškození budov.

Nevymýšlejte důvody pro možnou katastrofu: 99 % obav je neopodstatněných.

Jak se přestat bát létání

Jak překonat strach z létání? Pokud máte pocit, že to zvládnete sami, existuje několik způsobů, jak to vyzkoušet. Mezi nimi najdeš dělníka!

Vědět, jak funguje letadlo: studujte materiál

Při přípravě na cestu nehledejte informace o katastrofách u konkrétní letecké společnosti. I když může být pokušení silné, je užitečnější porozumět procesům, které na vás čekají. Když pochopíte, s čím jsou třesy nebo třesy spojeny, nebudete předpokládat to nejhorší. Zvažte následující:

Pocit, že se letadlo řítí velkou rychlostí, je spojen s jeho nastavením ke startu.
Vidíte skrz průzor, že se část křídla pohybuje? To je během letu normální a není důvod k panice.
Turbulence způsobuje, že se zdá, že vložka padá do bezedné jámy. Pocit nastává, když člun vstoupí do oblasti s jiným tlakem. Ve skutečnosti je rozdíl ve výšce několik centimetrů. Pocit pádu je způsoben tím, že vestibulární aparát člověka není „navržen“ pro lety, proto poskytuje nepravdivé informace. Zvyšuje problém a rychlost: veškerý pohyb je cítit silněji.
Máte obavy z náhodného otevření dveří letadla? To není možné kvůli rozdílu tlaků přes palubu a v kabině.

Čím více víte o struktuře moderních dopravních letadel, tím snazší je zůstat v klidu, když se ocitnete v turbulencích. Pravděpodobnost havárie je 1 ku 11 000 000, takže budete v bezpečí.

Létání v první třídě: uklidňující pohodlí

Ali Vanderman sdílí své zkušenosti v boji proti aerofobii. Tato cestovatelka na volné noze se živí psaním cestovních průvodců a příběhů o svých dobrodružstvích. Ali se ale létání bála, dokud neobjevila možnosti 1. třídy.

Vanderman podle ní musel přežít 15 hodin ve vzduchu. Proto se rozhodla utratit peníze a udělat si pohodlí. Výsledkem bylo, že 9 hodin klidně spala v křesle pod měkkou přikrývkou a zbytek si vychutnávala menu a nápoje.

Pokud si nemůžete dovolit prémiový komfort, kupte si letenku v business třídě. Vzdálenost mezi řadami bude větší, což pomůže porazit klaustrofobii. Fyzický komfort z velké části zajišťuje duševní!

Čtení statistik před letem

Podívejte se na statistiky: ukazují, že riziko úmrtí při autonehodě je vyšší než riziko, že se stanete obětí nehody. Podle výzkumu Harvardské univerzity je pravděpodobnost zásahu bleskem 1 ku 13 000. Riziko je mnohem vyšší než riziko pádu letadla (1 ku 11 000 000), ale nebojíte se jít po ulici. Nehody se stávají, ale iluzi jejich frekvence vytváří humbuk v médiích.

Podle statistik se v období od roku 1982 do roku 2010 ve Spojených státech stalo obětí leteckých neštěstí ne více než 110 lidí ročně. A bezpečnost se zvyšuje: v 60. letech. k nehodám došlo 1krát z 200 000 letů. Nyní je poměr 1: 2 000 000, takže není důvod k obavám.

Mějte na paměti, že ne každý problém je fatální. I když je letadlo jediné z 2 000 000, výzkum amerického Národního úřadu pro bezpečnost dopravy ukazuje, že existuje 95% šance na přežití. V jiných zemích není situace jiná.

Abyste nepřemýšleli, jak se nebát a letět klidně letadlem, podívejte se na video o kontrole letecké dopravy před letem:

Příprava předem: co je třeba zvážit

Pokud se cítíte nepříjemně při pomyšlení na létání, omezte stresové situace. Přijít na odbavení na letiště s minimálním časovým odstupem není dobrý nápad, protože se vzrušujete už před nástupem na palubu.

Poté, pokud je to možné, přejděte do salonku: je k dispozici pro cestující a držitele první třídy bankovních karet určitého typu. Za poplatek ale další komfort obdrží každý (v závislosti na dostupnosti). Potěšení bude stát 40 €, ale ocitnete se v příjemném a klidném prostředí, vychutnáte si jídlo a pití a pokud si budete přát, osprchujete se. Pokud je cesta příjemná od prvních minut, budete se na palubě také cítit jistěji.

Zaregistrujte se online, abyste se vyhnuli dalšímu stresu.

Crew Trust: Seznamte se s personálem

Není neobvyklé, že piloti vítají cestující osobně, aby snížili jejich úzkost. Některé společnosti umožňují cestujícím vstoupit do kokpitu před vzletem a pozdravit osoby odpovědné za bezpečnost. Když uvidíte přátelské, klidné lidi, víra v jejich schopnosti poroste. Připomeňte si, že posádka se chce také vrátit domů, kde čekají členové rodiny.

Pokud není možné piloty vidět, promluvte si s letuškami: zeptejte se na otázky, které vyvstaly, požádejte je, aby vám věnovaly více pozornosti. O kompetentnost personálu se ale bát nemusíte. Aby se piloti dostali do velkých leteckých společností, musí strávit ve vzduchu alespoň 1500 hodin, takže mají dostatek zkušeností.

Výběr správného oblečení

Začněte pohodlným spodním prádlem vyrobeným z přírodních tkanin: ženy budou věnovat pozornost podprsenkám, protože ramínka by se neměla zařezávat do ramen.
Volné kalhoty v černé nebo námořnické barvě volte kvůli praktičnosti. Model bez opasku je pro vás užitečný: může vám stlačit žaludek a způsobit nepříjemnosti.
Nenoste boty na vysokém podpatku. Model s plochou podrážkou v kombinaci s ponožkami z přírodního materiálu nezpůsobí nepohodlí.

Vezměte si také masku na oči, abyste během letu dobře spali, a budete připraveni na cestu.

Užitečné mobilní aplikace a palubní zábava

Snažíte se překonat svůj strach? Je snazší se s tím vypořádat, pokud jste rozptýleni. Podívejte se na film, který se promítá během letu: i když je špatný nebo jste už pásku viděli, je to lepší než připomínat si příběhy vraků. Přineste si na palubu knihu nebo bulvární tisk, abyste posunuli pozornost.

Fanoušci technologií ocení mobilní aplikace SkyGuru, určený pro operační systém iOS. Funguje na pravidelných letech a říká uživateli, co se děje v každém okamžiku letu. Ke všem zvukům a vjemům se vám dostane vysvětlení: už nemusíte hádat, co znamená tajemné chvění lodi.

Chcete úplně změnit svou pozornost? Použijte aplikaci Ana Takeoff Mode: puzzle vám nedá příležitost myslet na něco jiného. Byl vyvinut japonskou leteckou společností speciálně pro aerofoby. Tvůrci si dali obzvlášť záležet na soundtracku a uklidňující melodie podporuje relaxaci. Hlasitost se automaticky zvýší, když se motory přepnou do režimu vzletu, takže vás nebudou rušit neznámé zvuky.

Pokud vaše dítě projevuje strach, přineste do salonu své oblíbené hračky a omalovánky. Zaměstnejte své miminko zábavnou hrou a hlavně se chovejte klidně. Když dítě vidí důvěru rodičů, přestane být nervózní.

Udržování rovnováhy tekutin

Hluk ve vaší hlavě, vaše nohy se zdají být vatované, trápí vás žaludek? Jevy způsobené silnou ztrátou vlhkosti během letu nepřidávají klidu. Abyste zabránili nárůstu fyzického nepohodlí psychického, pijte rajčatovou šťávu. Je bohatý na draslík a hořčík, které zlepšují kardiovaskulární zdraví.

Neopírejte se o alkohol: jeho vstřebávání se zvyšuje ve výšce a výsledek bude nepředvídatelný.

Připraven na turbulence

Při zvažování, jak překonat svůj strach z létání, zvažte, kdy vás sevře. . Úzkost se zvyšuje, když se dostanete do zóny turbulencí, ale na záchranu přicházejí jednoduché triky:

Vezměte si kus papíru a tužku. Napište své jméno levou rukou (pro leváky pravou). Opakujte, dokud se neuklidníte. Efekt je založen na tom, že se soustředíte na úkol a přestanete myslet na to špatné. Využíváte i druhou hemisféru mozku, která ničí zavedené vzorce. Trik vynalezl Ron Nielsen, anglický pilot: účinnost příjmu byla hodnocena aerofoby.
Cítíte, že se blíží záchvat paniky, sejměte brčko ze sklenice a dýchejte jím. Snížíte proudění vzduchu do plic a vyhnete se hyperventilaci.
Zarezervujte si místa v části letadla blíže kokpitu nebo středu. Otřesy a otřesy budou méně cítit než v zadní části letadla.

Připomeňte si, že turbulence jsou bezpečné: za historií civilní letectví netrpělo jím více než 50 lidí. Potíže byly spojeny s tím, že cestující nezůstali na sedadlech nebo jim zavazadla spadla na hlavu.

Turbulence jsou nepohodlné, ale loď nemůže spadnout k zemi ve vzduchové kapse.

Odborná pomoc

Zdá se vám i přes vaše nejlepší úsilí cestování letadlem jako noční můra? Navštivte psychologa, ale nepočítejte s tím, že se strachu zbavíte po jediné návštěvě. Připravte se na kurz konverzací a v případě potřeby si zacvičte na virtuálním simulátoru. Simuluje podmínky letu, díky čemuž si zvyknete na vjemy.

Jak usnout na palubě letadla

Let bude snazší přežít, pokud usnete. Ale jak to udělat na palubě lodi? Pomohou vám rady:

Postarejte se o své vlastní pohodlí: vytvořte si seznam skladeb s uklidňující hudbou a vložte jej příruční zavazadlo oblíbená deka, noste měkký svetr, i když vyšel z módy. Je těžké usnout ve společnosti 200 lidí ve výšce několika tisíc metrů nad zemí. Chcete-li věci udělat, musíte vytvořit pohodlí.
Nepřekřižujte nohy: pokud let trvá déle než 4 hodiny, držení těla zvyšuje pravděpodobnost krevní sraženiny. V ideálním případě byste si měli rezervovat místo u okna, protože se můžete naklonit na stranu a opřít se o stěnu kabiny. Poloha bude pohodlná, i když se opěradlo zcela nesklopí.

Vzdejte se myšlenky usnadňovat usínání s alkoholem. Výsledek je nepředvídatelný, navíc po probuzení pocítíte žízeň a bolesti hlavy. Nepohodlí se zvýší a zážitek z letu bude negativní.

Léky na aerofobii

Doufáte, že zapomenete na svůj strach tím, že si vezmete pilulku? Bohužel neexistují žádné účinné léky na aerofobii. Příznaky můžete zmírnit, ale podvědomí si připomene, že létání je děsivá situace. Dokonce jsem musel pít prášky!

Zvýší se úzkost a bude potřeba zvýšit dávku léků. Chcete-li problém vyřešit, musíte se zbavit fobie. Vyřešte příčiny strachu a v případě potřeby se poraďte s odborníkem. Může předepsat léky, které zmírňují úzkost, ale budou sloužit pouze jako doplněk terapie.

Je nemožné předepisovat léky na vlastní pěst, i když mluvíme o jednoduché prášky na spaní. Koneckonců, důsledky aplikace se projeví během několika hodin. Zamlžená hlava, ospalost nejsou nejlepšími společníky cestovatelů.

Jak vybrat správný let a koupit letenku

Na fórech cestovatelé sdílejí tipy, jak vybrat lety a místa, aby se snížilo nepohodlí. Doporučení zahrnují následující:

Přímé lety jsou příjemnější, protože trávíte méně času ve vzduchu.
Sedadla ve středu kabiny jsou vhodná pro ty, kteří se bojí létání. Rovina je v této části stabilní, takže vibrace budou menší. Mějte ale na paměti, že většina modelů má své motory pod blatníky. Když sedíte poblíž, uslyšíte veškerý hluk.
Pokud trpíte strachem ze stísněných prostor a davů, vyberte si sedačku únikového poklopu. Uličky před těmito řadami jsou širší a nepocítíte žádné nepohodlí.
Fobie často ustupuje při denních letech, kdy za oknem vidíte krásnou krajinu. Tma je spojena s neznámým, což zvyšuje úzkost.

Rozhodněte se předem o čase letu a rezervujte si místa: po promyšlení detailů získáte dobrý zážitek.

Jak se vypořádat s nadcházející úzkostí

Jak se zbavit strachu z létání, pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu? Proveďte opatření předem: upozorněte na problém letušku a sousedy. Potřebujete získat podporu a soucit, ne trpět sám. Mnoho cestujících rádo pobaví konverzací ty, kteří se bojí létání.

Když se letecká doprava dostane do turbulencí, pamatujte na díry na silnici. Místo napětí uvolněte svaly a snáze přejdou nepříjemné chvíle.

Pokud panika přetrvává, přejděte na řízené dýchání. Nadechněte se nosem a vydechněte při počítání do 10. Vyhnete se tak hyperventilaci a soustředění se na cyklus odvede pozornost od starostí. Pomáhá také použití tenkého elastického pásku kolem zápěstí. Zatáhněte ho zpět a pusťte: mírná bolest vám zabrání vymýšlet děsivé scénáře.

Jakým akcím se vyhnout, pokud se bojíte létání

Abyste zajistili, že vaše hodnocení vaší cesty letadlem bude příznivé, odstraňte faktory, které zvyšují vaši úzkost. Zvažte následující tipy:

Vyhněte se pití kávy a kofeinových produktů. Vaše nervy jsou nabité energií a není potřeba žádná další stimulace.
Při hledání informací o modelu letadla se nezaměřujte na data o haváriích.
Nemějte pocit, že naučit se měnit myšlenky je těžké. Je možné neutralizovat iracionální obavy, když máte fakta. Pokud se bojíte turbulencí, proveďte důkladný průzkum. Koneckonců, většina strachů je způsobena prostou neznalostí! Až budete příště pociťovat úzkost, sepište si v mysli fakta, díky kterým je bezpečné létat.
Naučte se ignorovat mediální humbuk kolem malých komplikací. Například na konci ledna 2018 došlo v Rusku k incidentu: po přistání letadla se cestující připravovali na opuštění kabiny, když jeden z nich začal hořet na nabíječce telefonu. Problém byl vyřešen během několika minut, ale média vybuchla s titulky "Letadlo málem začalo hořet od gadgetu." Proč? Novináři chtějí přilákat publikum, a to nelze udělat příběhy o tom, jak štáb koordinovaně reagoval na obyčejný incident.

Pamatujte, že nevědomost je hlavním nepřítelem. Čím více budete vědět o letadlech, tím klidněji budete létat. V případě potřeby dokonce zajdete na letiště a absolvujete několik lekcí pilotáže: jakmile pochopíte, co se děje, přestanete si dělat starosti.

Letadlo je nejbezpečnější přeprava: několik faktů

Jak překonat strach z létání? Připomeňte si výsledky statistických studií. Americké ministerstvo dopravy poskytlo údaje, podle kterých je vozidlo nejnebezpečnější. Pokud jedete po dálnici, riziko úmrtí při nehodě je 1 ku 654 a pro motocyklisty je to 1 ku 114.

Proč se lidé bojí letů? Především kvůli mediálnímu humbuku souvisejícímu s katastrofami. Každá událost je pokryta tak podrobně, že se zdá, jako by nehody byly časté. Připomeňte si to a strach opadne.

Lidé s přehnaně aktivní představivostí ho přinutí hrát jim do karet. Pokud máte tendenci vymýšlet scénáře vývoje událostí, přejděte na pozitivní. Představte si dokonalý výlet: začněte příletem na letiště, představte si, že jste nastoupili, setkali se s milými sousedy a bezpečně odletěli. Čím častěji si nadcházející let představíte v pozitivním světle, tím snáze se s úkolem vyrovnáte.

Nevyhýbejte se cestování letadlem, jinak se podezřívavost projeví a pokryje další oblasti života. Překonejte svůj strach a ovládněte situaci!

Závěr

Výzkum japonské letecké společnosti ukázal, že 72 % cestujících trpí strachem z létání. V některých případech mluvíme o fobii a tu je možné porazit pouze pomocí terapie. S podezřívavostí si ale poradíte sami: vyzkoušejte rady v praxi a vyberte si ty, které vám pomohou.

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek