Létání v letadle je to, čeho se bojí. Jak překonat svůj strach z létání navždy & nbsp

Aerofobií (strachem z letadel) trpí podle statistik 20–30 % dospělých, a to i přesto, že tento druh dopravy je nejbezpečnější na zemi. Nebudu zabíhat do podrobností o tom, proč se lidé bojí létat, jak se cítí a jak reagují na sebemenší změnu hluku motoru nebo šeptání palubního personálu. Rady jako „Snažte se nemyslet na nic špatného“, „Snažte se relaxovat“, „Nedívejte se na filmy o katastrofách“ atd. nefungují, já to vím!

Když zasáhne vlna paniky, je velmi těžké dát se dohromady, než letadlo přistane. Ale dobrá zpráva je, že stále můžete překonat svůj strach z létání. Já, jako člověk, který je součástí tlupy zbabělců (důraz na U), vám povím o účinných způsobech, jak pomoci překonat strach.

7 způsobů, jak překonat strach z létání

Prvním a nejúčinnějším lékem je pro mě alkohol. A pro sebe jsem tento všelék objevil poměrně nedávno. Nikdy jsem nepil alkohol před / během letu, ale když jsme letěli do Indie společností Emirates, na palubě byly cestujícím nabízeny alkoholické nápoje zdarma. Dvě lahvičky po 50 ml. probudil ve mně nebojácného cestovatele. Strach z létání se jakoby ručně rozplynul, se zájmem jsem koukal z okénka okénka nebo četl knihu bez posedlého pomyšlení, že všichni zemřeme.

K překonání pocitu paniky stačí pít docela málo, není třeba se opíjet „do koše“. Navíc mnoho leteckých společností nedovoluje opilým cestujícím na letu. Mnoho lidí říká, že pití alkoholu během letu škodí, že alkohol rozšiřuje cévy a dále zvyšuje pocit strachu. Snad je to tak, nikoho nijak neagituji, sdílím pouze metody, které mně osobně pomáhají.

Vždy si s sebou beru sedativa. Proč rady, jak se nebát létat v letadle, když si můžete vzít zázračnou pilulku?! Zpravidla mě zachraňuje Novopassit. Navíc má sedativní účinek a snad bude možné i spát. Zde je však třeba si uvědomit, že pokud jste pili alkohol, nemůžete si vzít prášky. Musíte si vybrat jednu věc!

Dejte přednost spolehlivým aerolinkám. Samotná myšlenka, že letíte leteckou společností, která má méně nehod a dobré palubní služby, zvyšuje důvěru v dopravce a snižuje stres. Hodnoceno nejvíce bezpečné letecké společnosti svět najdete zde. Požádejte také o místa na začátku letadla, nebo alespoň uprostřed. V ocasní části jsou turbulence cítit mnohem silněji. Mnoho leteckých společností má možnost vybrat si místa při rezervaci letenek, tuto šanci nezanedbávejte.

Před / během letu nepijte kávu ani silný čaj. Kofein zvyšuje vaši srdeční frekvenci a vyvolává pocit úzkosti. Předtím jsem o tom nevěděl a vždy jsem na letišti pil kávu a čekal na nástup.

Přečtěte si něco málo o letadlech: jak se takový obrovský „pták“ může vznášet ve vzduchu, proč dochází k turbulencím a jaké jsou nejčastější příčiny leteckých neštěstí. Pochopení toho, co se děje, dodá trochu sebevědomí a přestanete se znovu napínat. Jak vám to pomůže překonat strach z létání? Přemýšlejte o tom, kolik dopravních letadel létá kolem světa každý den a jaká je šance, že jste to vy, kdo bude při letecké havárii?! Abych si byl jistější, jdu na tyto stránky a vidím, kolik letadel je v daný okamžik na obloze.

Před přistáním provádím dechová cvičení. Umožňují mi uvolnit se a trochu se odpoutat od špatných myšlenek, včetně strachu z létání. Najděte si doma nějaké videonávody (třeba na YouTube), vyzkoušejte je a vyberte si ten, který vás nejvíce uvolní. Projděte si cvičení několikrát, zapamatujte si a opakujte na letišti.

Připravte se na let a vezměte si s sebou věci, které by vás mohly rozptylovat. Vždy si s sebou vezmu knihu, stahuji si do telefonu oblíbenou hudbu a hry, které mě dokážou zaměstnat. Když jsme letěli dál

"Bojím se řídit letadlo, co mám dělat?" - tuto otázku si klade 30 % obyvatel světa.10 % z nich trpí skutečnou aerofobií, proto nejezdí na dovolenou do zahraničí, nenavštěvují příbuzné a cestují výhradně pozemní dopravou.

Každý samozřejmě zažívá nepohodlí před nebo během letu v té či oné míře.Ale skutečná aerofobie je komplexní duševní porucha, která se léčí na schůzce s psychoterapeutem a jen zřídka se rozvine mimo soubor jiných fobií.Mírný strach z létání, zvláště pokud čelíte prvnímu letecká doprava, můžete překonat sami.Zjistěte, jak na to pomocí jednoduchých a fungujících triků.

A nejprve si definujme pár jednoduchých detailů, co dělat, když se bojíte řídit letadlo.Prvním a hlavním pravidlem je nepoužívat ho jako sedativum.

Suchý vzduch a nízký tlak na palubě podpořený sklenkou whisky okamžitě omámí a zesílí vzrušení a ke konci letu budete mít syndrom kocoviny.

Zkuste se proto při přistání a přistání obejít bez lízátek, jezte nebo pijte vodu, protože káva může také rozhýbat již tak vzrušený nervový systém.Nyní přejdeme k hlavní části.

Trik č. 1: před letem si přečtěte statistiky

Zatímco jste ve vlaku, na obloze létá asi 5000 letadel

Pravděpodobně jste slyšeli, že letadlo je považováno za nejbezpečnější způsob dopravy: každou sekundu je v průměru na obloze 5000 (!) tisíc aut.

Každý rok cestuje letadlem 5 miliard (!) lidí a průměrný roční počet obětí leteckých neštěstí se pohybuje v rozmezí 300-400.To znamená, že 1 z 12 milionů zemře.

Nyní, pokud hledáte radu, co dělat, když se bojíte řídit letadlo, pamatujte na počet obětí při nejrůznějších nehodách. Účet jde do desítek tisíc.

Tip: Pokud budete létat každý den, bude vám trvat 21 000 let, než se stanete obětí leteckého neštěstí.

Trik č. 2: prostudujte si materiál správně

Letadla jsou před každým letem důkladně kontrolována

Klíčové slovo je správné.Po zakoupení letenek hned negooglujte statistiky leteckých neštěstí za účasti letadla, kterým se chystáte letět.Tyto pokusy vyústí v nespavost, vaskulární dystonii a chybějící peníze.

Raději si přečtěte užitečná uklidňující fakta:

Všechny systémy v letadle mají 2-3 záběry.
Každý parník má 2 motory: pokud jeden selže, loď může bezpečně létat na druhém alespoň 2 hodiny, přičemž riziko, že oba selžou současně, se rovná dvě stě let nepřetržitého provozu.
Letecká vozidla mají velké technické zázemí, před každým letem prolétají zkoumání... Nebojte se létat na letadlech starých 15 nebo 20 let, ať už je to Lufthansa nebo Air Nigeria - všechny letecké společnosti jsou nutně certifikovány v souladu s mezinárodními standardy.
Každý případ letecké havárie je soubor okolností, které jsou pečlivě studovány, aby se jim v budoucnu zabránilo.
Každým rokem se počet nehod, i přes jejich opakování v televizi, snižuje o 15 %.

Trik č. 3: Bojím se řídit letadlo, co mám dělat? Připravit se předem

Přijeďte na letiště brzy, abyste si dali čas na pohodlí

Minimalizujte stres výběrem správného letu. Někomu vyhovuje let v noci, jiný preferuje denní lety.Přemýšlejte o tom, co je pro vás pohodlnější. Nezapomeňte při nákupu letenky vzít v úvahu časový rozdíl.

Před odletem se odbavte online, abyste se nevystavovali dalším starostem.V noci před cestou se snažte co nejméně – je vyšší šance, že na palubě usnete a let bude snadný.

Tip: při nákupu vstupenky si rezervujte místo. Nejpohodlnější sedadla pro ty, kteří se bojí létání, jsou vepředu a u blatníků. Airbus A 320 má 8-15 řad, Boeing 737-800 má 12-18 řad.

Trik č. 4: Bojím se řídit letadlo, co mám dělat? Věřte posádce

Vezměte si příklad z posádky

Rady pilota a letušky si můžete předem prohlédnout na youtube (včetně na konci tohoto článku), ale sebevědomý a přátelský vzhled posádky by na vás měl mít největší terapeutický účinek.

Představte si, že tito lidé jsou většinu svého života na palubě letadla.Sotva by se věnovali nadmořské výšce, kdyby je vedl strach z pádu do vzduchové díry nebo v horším případě z havárie letadla.

A i oni se chtějí v pořádku vrátit domů, obejmout své blízké.Některé aerolinky umožňují vejít do kokpitu a vzájemně se poznat, abyste jeho vzhledu mohli věřit.

Ale abych byl upřímný, s podobnými precedenty jsme se ještě nesetkali. Pro každý případ se zeptejte letušky.

Trik č. 5: bavte se!

Najděte si společníka

Všemi dostupnými způsoby. Poslouchejte, čtěte knihy, najděte partnera.Obecně udělejte vše, co pomáhá abstrahovat od pocitu nebezpečí.

Psychologové se domnívají, že audioknihy jsou nejlepším způsobem, jak překonat strach z létání na palubě – na rozdíl od písní bude poslech textů vyžadovat soustředění, abyste pochopili, co je v sázce.

Trik č. 6: vyberte si správné oblečení

Důležité je cítit se během letu pohodlně – nenoste kravaty, těsné kalhoty a saka, vzdejte se syntetických tkanin a nepohodlných bot.

Tenisky, uvolněný svetr a džíny jsou perfektní.

Tip: Pokud jste na dlouhém letu, určitě si s sebou vezměte cestovní polštářek na krk.

Trik č. 7: udržujte rovnováhu tekutin

Pijte vodu místo alkoholu a léků.

"Bojím se létat v letadle, co mám dělat, jaké léky pít na otupení smyslů?" - tato otázka je jednou z nejoblíbenějších na aerofobních fórech.

Odpovídáme: žádné, protože tableta (i dvě) kozlíku lékařského sotva pomůže.Vážná sedativa a prášky na spaní lze užívat pouze podle pokynů lékaře, protože není známo, jak se vedlejší účinky projeví ve výšce.

Dostatečné množství tekutiny ale neuškodí: vzduch na palubě je velmi suchý. Pijte čistou neperlivou vodu nebo přírodní šťávy. A nezapomeňte si vzít krém na ruce.

Trik č. 8: používejte užitečné mobilní aplikace

Těch speciálně navržených pro aerofoby je poměrně dost.Stačí si stáhnout jeden z mnoha do svého smartphonu a na palubě budete moci sledovat úhel náklonu, rychlost a výšku, přetížení při turbulencích.

A také získáte spoustu užitečných technických informací: jak je letadlo ve vzduchu, jak počasí ovlivňuje bezpečnost letu, jak letadlo funguje, kolik lodí v určitou chvíli letí atd.Existují dokonce speciální audio tréninky, které můžete poslouchat na palubě.

Trik č. 9: připravte se na turbulence

Nebojte se turbulencí

Každé letadlo se periodicky dostává do zóny turbulence.A to je přirozené, nicméně za celou historii letectví nezemřelo konkrétně na turbulence, a pak když jim spadly kufry na hlavu nebo nebyl připoután cestující, víc než 50 lidí.

Oscilace letadla ve vzduchu je způsobena vírovými proudy větru. Obvyklá „hrbolatost“ zpravidla nic neohrožuje a varování pilota v 9 případech z 10 je jen formalita.

Tip: Některé letecké společnosti vrací peníze cestujícím, pokud jsou v poslední moment odmítají létat kvůli aerofobii. K tomu musí doložit lékařské potvrzení o zdravotním stavu.

Trik č. 10: Získejte profesionální pomoc

Absolvujte kurzy vyučované piloty

Pokud nedokážete překonat strach z výšek sami, vyhledejte pomoc psychologa.Ale pamatujte, že jeden rozhovor nemůže zásadně změnit situaci a budete potřebovat kurz terapie.

Zkušení specialisté používají virtuální simulátory, které jim umožňují zvyknout si na létání na zemi - pocit reality se vytváří pomocí speciálně vybavené místnosti a počítačů.Tyto kurzy často vyučují bývalí piloti a letušky.

Rada: pro ty, kteří těžko snášejí lety, je lepší zvolit místo u okna a častěji se dívat z okna. To vám dá pocit, že máte kontrolu nad tím, co se děje.

Když se vložka vznese k nebi, člověka pochopitelně zachvátí úzkostné pocity, protože je vytržen ze svého obvyklého prostředí.Tento strach je zvláště zesílen, pokud se let koná poprvé.

Neberte si legraci z letecké dopravy

Bojím se řídit letadlo, jak mohu překonat svůj strach z létání v letadle
Někdo se bojí krys, někdo se zblázní ve výtahu a obecně v uzavřeném prostoru, někdo se bojí plavat ...

Jedná se o fobie z člověka - zvýšená reakce, neuróza v důsledku nějaké situace, ve které člověk nechce všemi prostředky a prostředky spadnout.

- Bojím se létat. Mám aerofobii.

Ve filmech jsme viděli, jak je zvykem seznamovat se při vstupu do společnosti Anonymních alkoholiků: člověk si uvědomí a přizná svou závislost na ohnivé vodě. Takhle se teď pokusím tuto aerofobii v regálech protřídit a vyhodit s vámi do koše.

Čas bez čeho brát

Krátká odbočka: s letadly začal létat ve věku plnoletosti.
A hned začal hodně létat: v SSSR, později v zahraničí. A necítil jsem žádné strachy.

Turbulence ve výšce pobavily, bezpečnostní pás po celou dobu letu visel odepnutý.

V těch dobách se ještě v letadlech kouřilo. Letový čas nepozorovaně ubíhal při procházkách po kabině mezi krmením a seznamováním s novými lidmi.

V zadní části IL-86, který převážel raketoplány do Spojených arabských emirátů, došlo k sestupu dolů, z nějakého důvodu bylo kolo, na kterém byly sklenice s nedopalky a prázdné láhve od whisky válené po podlaze - byla to zábava čas.

Poté zakázali kouření na palubě. Nejprve na letech západních aerolinek a poté to Aeroflot vzdal.
Chci poznamenat, že v letadlech v té době nebylo nic jako plátno s filmy a výběrem hudby.

A když zakázali kouření po celou dobu letu, měl jsem volno. A ve svém volném čase, když vás vozí a nic na vás nezávisí od ničeho nedělat, chtě nechtě začnete poslouchat zvuky, vibrace a celkově začnete ovládat proces pohybu – a to je začátek obav .

Navíc můj strach byl selektivní: bál jsem se vzletu, pak turbulence při letu v ešalonu, a jakmile začalo letadlo klesat, strach zmizel.

Vysvětluji to vousatou anekdotou o Vasiliji Ivanoviči a Peťce během vleklé přezky s padákem: „... VI! Zbývají 2 metry k zemi! Zatáhněte za prsten! Co jsi, Peťko! Neskočil jsi z ruských kamen?"

Příčina strachu z létání v letadle

Hlavní důvod strachu z létání: spousta volného času v omezeném prostoru a v důsledku toho nudné věci, nicnedělání.

V této době je zbaven svobodné komunikace s lidmi; zjištění, že letadlo není autobus a nemůžete požádat řidiče, aby zastavil a zahřál se; a během nočních letů nad oceánem je alarmující nemožnost kontrolovat známý souřadnicový systém země-obloha oknem.

Léky na aerofobii

Nyní, když byly nalezeny důvody mého strachu z létání, zbývá najít lék na aerofobii.
Tento lék může být:

- partner (také v noci nespí) a to je nejlepší možnost
- zajímavá kniha, od které je těžké se odtrhnout
- film s famózně zkroucenou zápletkou, díky které se vcítíte do hrdinů a vypnete tak ošklivé ovládací zařízení ve vaší hlavě
- vyhrává spíše hlasitá hudba, která toto zařízení tlumí a spánek
- nějaký druh neutrální činnosti, která vám umožní zkrátit čas na nepohodlném křesle: krmení na palubě, donáška nápojů, zpracování fotografií na notebooku
- chození na toaletu nebo nabírání vody vám také umožní zkrátit čas letu
- WiFi internet na palubě - umožňuje pracovat, tvořit a zapomenout na všechno

Jak usnout na palubě letadla

Druhým lékem na úzkost v letu je spánek.
Když nemůžu usnout, pak unavím svého autopilota hudbou a čím je rytmičtější a hlasitější, tím rychlejší spánek přijde.
Pomoci může rytmické a hluboké dýchání s pauzami. Jak se učí v józe.

Vyzkoušet můžete sedativa, která se nyní prodávají v lékárnách – jsou umístěna přímo na spaní v letadle.
Sám jsem to nezkoušel, nevím.
Ale ve Vinském fóru můžete.

Někdo se spoléhá na alkohol, ale nechci doporučovat metodu "opil se a usnul", ale to ohrožuje ty, kteří hodně létají nebo hodně sedí podle povolání -.

Zbavit se strachu – vědět, jak funguje letadlo

Další pilulkou na strach z létání je znalost základů aerodynamiky a Designové vlastnosti letadlo.

Letadla jsou zrozena k létání. Aby letadlo zapomnělo létat, musíte se velmi, velmi snažit.

No, tak - čeho se bojí! Dobrovolně jste do něj vstoupili, svou bezpečnost svěřili pilotům a svým strachem jim nepomůžete držet ovládací kolečko.

Moderní letadla jsou automatizovaná, takže mohou přistávat sama.
A to, že někdy za letu letadlo mávne křídly - pak mává i ptáci, tedy létají.

Lék na strach z létání - usedněte za volant

Poslední možnost: najít aeroklub nejblíže vašemu bydlišti a (nejlépe tryskáč) v době, kdy bude pilot provádět akrobacii.

Poté se definitivně přestanete bát létat v osobních letadlech, které vám po stoličkách budou připadat jako tiché limuzíny.

Ucítíte, že síla konstrukce letadla převyšuje sílu vaší páteře a turbulence na palubě osobní letadla- jsou to jen dětské řeči.

Leťte v business třídě

Na dlouhé vzdálenosti je lepší letět první nebo business třídou.
Tam, vleže s polštářem pod hlavou v dobrých sluchátkách, se vám budou zdát příjemné sny.

Jenže to stojí peníze a kdo si to může dovolit, moje doporučení nepotřebuje – tak letí.

Nejméně jedna třetina světové populace trpí aerofobií – strachem z létání. Asi 14 % se neodváží nastoupit do letadla vůbec, dalších 10 % se vážně snaží. A to navzdory známému faktu: letadla jsou jedním z nejbezpečnějších způsobů dopravy. Podle statistik se skutečná pravděpodobnost úmrtí při letecké havárii odhaduje na 1 ku 45 milionům. Navíc se jedná o velmi pohodlnou dopravu, která vám umožní dostat se co nejrychleji kamkoli na světě. Není překvapením, že mnoho lidí s aerofobií sní o tom, že se nebudou bát řídit letadlo.

Vlastnosti aerofobie

Aerofobie je duševní porucha, která může být nezávislým procesem nebo součástí jiné fobie (strach z omezeného prostoru nebo výšky). Strach z létání s letadlem je často výsledkem nějaké abnormální situace, která ovlivňuje podvědomí.

Závažnost strachu se může lišit. Některým cestujícím stačí vypít trochu alkoholu a postupně se zbavují strachu. Někdy je ale fobie tak intenzivní, že se člověk prostě nemůže přimět nastoupit do dopravního letadla. U mnohých se strach z létání projevuje žaludečními křečemi, nevolností a nutkáním na zvracení pár dní před letem. Na letišti vlhnou a chladí ruce a nohy, objevuje se pocení a na palubě letadla začíná zvýšený tep s pocitem nedostatku vzduchu.

Důležité! Při absenci řádné léčby se aerofobie může vyvinout v panickou poruchu se sympatoadrenalinovými krizemi.

Rozdíl mezi fobií a prostým strachem

Strach z létání v letadle však není vždy považován za aerofobní. Strach je přirozený obranný mechanismus lidského těla, který varuje před potenciálním nebezpečím. Létání nelze nazvat pro lidi přirozeným stavem, takže ve vzhledu strachu není nic neobvyklého. Cestující si uvědomuje, že riziko je zde minimální, a proto na let adekvátně reaguje, i když si do jisté míry zachovává pocit strachu.

Aerofobie, jako každá porucha duševního zdraví, je iracionální. Informaci, že je dostatečně bezpečné létat, lidé prostě nevnímají. Ale každá zpráva o havárii letadla se stává dalším potvrzením vysokého nebezpečí letů.

Důvody pro strach z létání

Proč se lidé tolik bojí létání v letadle, že někdy svůj strach ani nedokážou překonat? Tato situace má několik důvodů:

Moderní člověk dostal strach být nad zemí od předků spolu s dalšími genetickými informacemi. Kdysi byli lidé "železní ptáci" velmi vyděšení, takže mnoho lidí sebou trhlo, když uslyší zvuk letadla.
Když se dopravní letadlo vznese do vzduchu, tělo si uvědomí, že je mimo své obvyklé prostředí. Cestující náchylní k úzkosti a fobiím zažívají pocit strachu.
Některé děsí dříve zhlédnuté filmy nebo přečtené knihy o leteckých haváriích, materiály o haváriích v médiích hromadné sdělovací prostředky.
Strach často vzniká při prvním letu, zde se spouští strach z neznámého. Někdy je taková zkušenost neúspěšná nebo tělo bere jako nebezpečí obvyklou kinetózu a dává odpovídající signál do mozku.

Mnohdy se vše vysvětluje neochotou svěřit své životy cizím lidem – pilotům a také nedůvěrou k velkému množství člověku neznámých přístrojů a přístrojů. Aerofobie je výsledkem dlouhotrvajícího depresivního stavu, silného stresu nebo psycho-emocionálního šoku, který s létáním vůbec nesouvisí.

Důležité! Vědci identifikovali genetickou predispozici pro takovou fobii. Trpí-li někdo v rodině takovými poruchami, lze takový sklon zdědit.

Více náchylní ke strachu jsou ovlivnitelní lidé, kteří dlouhou dobu upírají svou pozornost na předchozí negativní události.

Projevy aerofobie

Aerofobie je charakterizována řadou příznaků fyzické, somatické a psychické povahy. Mezi projevy prvních dvou patří:

Zvýšená srdeční frekvence.
Rozvoj tachykardie.
Bolest na hrudi.
Zvýšené pocení.
Touha po zvracení a nevolnosti.
Časté močení.
Tenzní bolesti hlavy.
Zarudnutí nebo bledost obličeje.
Třes nohou a rukou.

To, zda má člověk aerofobii, je možné určit podle řady znaků. Přítomnost iracionálního strachu z letů je indikována výskytem paniky dlouho před odletem, podezřením, že letuška a piloti něco skrývají, myšlenkami na nevyhnutelnou smrt, když se dopravní letadlo dostane do turbulencí.

Lidé s takovou poruchou se po celý let cítí extrémně nepohodlně, vmáčknou se do sedadla během vzletu a přistání, neustále poslouchají činnost motorů a snaží se slyšet známky poruchy.

Mezi další psychologické příznaky patří:

Zvýšená podrážděnost pár dní před odjezdem.
Odmítnutí letu na poslední chvíli.
Silná neochota používat leteckou dopravu.
Obsedantní myšlenky o havárii letadla.
Použití speciálních léků pro sedaci.

Důležité! Dlouhotrvající stres po letu také svědčí o aerofobii.

Jak překonat strach

Vzhledem k tomu, že cestování letadlem může ušetřit spoustu času a úsilí, mnoho lidí se snaží překonat svůj strach z létání. Podřízení se svým strachům vede k rozvoji vážné nemoci, takže byste se měli snažit porazit iracionální strach. Nejlepší způsob, jak to udělat, je jednoduše se odpoutat od úzkostných myšlenek a vlastní fobie a přejít na něco jiného.

Abyste se přestali bát řídit letadlo, potřebujete:

Zkuste se předem naladit, alespoň nečíst zprávy o leteckých haváriích a nesledovat filmy na toto téma.
Vyberte si let s odletem v pohodlný čas (pro někoho je lepší let v noci, pro někoho jednodušší za denního světla).
Zaregistrujte se předem tím, že požádáte o sedadlo dále od oken.
Nepřistávat v ocasní zóně, kde jsou turbulence pociťovány nejsilněji.
Vzdejte se touhy vypít něco alkoholického před letem, nezneužívejte kávu a sedativa.
Najděte si zajímavou aktivitu (stáhněte si hru do tabletu, vezměte si fascinující knihu, křížovky.
Poslouchejte uklidňující hudbu se sluchátky, abyste přehlušili hluk motoru.

Je snazší překonat strach při komunikaci se sousedy v kabině, i když se jeden z nich ukáže jako aerofobní. Můžete to udělat ještě jednodušeji - spát během letu. K tomu mohou být užitečné špunty do uší, páska přes oči a polštář na krk. Mnoho leteckých společností nabízí cestujícím přikrývky nebo lůžkoviny. Někdy stačí ležet se zavřenýma očima a přemýšlet o nadcházejících příjemných událostech nebo blízkých, abyste překonali strach z létání.

Důležité! V takových situacích pomáhá dechová cvičení s krátkým zadržením dechu.

Pokuste se překonat strach z létání, když se objeví první příznaky. Můžete diskutovat o svých pocitech s milovanou osobou v uvolněné atmosféře. To často pomáhá dívat se na věci jinak. Je vhodné si uvědomit, že zážitky nebudou mít na let žádný vliv a nezaměřovat se na negativní emoce.

Důležité! Ve skutečnosti turbulence, kterých se mnozí tak bojí, nepředstavují pro letoun žádná rizika. Situace je zhruba podobná jízdě po nerovné silnici, nic víc.

Pomoc specialisty

Pokud ale nedokážete překonat strach z létání v letadle sami, můžete využít odbornou psychologickou pomoc. K tomu je třeba vyhledat zkušeného odborníka, který odhalí skutečné příčiny strachu a naučí vás, jak se s fobií vypořádat. Možná budete potřebovat psychoterapeutický kurz, ale po něm budou úlety vnímány přirozeněji.

Psychologové používají různé metody, jak překonat strach z létání. Nejčastěji používané:

Neurolingvistické programování.
Kognitivně-behaviorální terapie.
Moderní formy hypnotického vlivu.
Drogová terapie.

K překonání aerofobie se používají letecké simulátory – virtuální simulátory, které umožňují vypěstovat si určitý návyk na létání. Pocit reality letu se vytváří na zemi, takže strach nebude tak silný. Lékař vám pomůže vybrat správné pilulky, ale samotné léky fobie nezbaví. Léky zmírňují určité příznaky, ale nemoc sama o sobě neléčí.

Pomohou vám prášky se strachem z létání?

Jakékoli léky, které užíváte, musí být dohodnuty se svým lékařem. Pokud musíte často létat a pokaždé, když pocítíte paniku, budete muset hledat jinou metodu, jak svůj strach porazit. Lékař vám řekne, co dělat, když se bojíte létat a jak se této fobii bránit.

Léky, které mohou pomoci zbavit se strachu z létání, spadají do několika kategorií:

Mírné sedativní léky. Takové léky jsou na rostlinné bázi a zmírňují mírné příznaky aerofobie. S jejich pomocí lidé překonávají nervozitu, a to i před prvním letem. Takové prostředky mají obvykle kumulativní účinek, musíte je začít brát předem. K jejich nákupu není nutný žádný předpis.
Uklidňující prostředky – lze předepsat při těžkých záchvatech paniky. Tablety mají sedativní a hypnotický účinek a jsou prodávány výhradně na předpis.
Barbituráty jsou silné prášky na spaní používané při dlouhých letech a těžké aerofobii.

Sedativa jsou relativně bezpečná a nemají žádné vedlejší účinky ani kontraindikace. Ale nemohou vás zachránit před záchvatem paniky. Trankvilizéry jsou předepsány jako krátkodobý kurz, aby se odstranily projevy nervové poruchy. Léky mohou mít dlouhé, střední nebo krátké účinky. Maximální doba platnosti je 2 dny, minimum je méně než 6 hodin.

Barbituráty inhibují fungování centrálního nervového systému, mají silný sedativní antikonvulzivní účinek. Svým účinkem se však staví na roveň omamným látkám, proto jsou aplikovány přísně v souladu s pravidly a předpisy.

Důležité! Užívání barbiturátů je doprovázeno závislostí a rozvojem trvalé závislosti.

Léky v této skupině obvykle účinkují do 25 minut a někdy ihned po užití. Pro jejich nákup je nutný předpis. Barbituráty mají obrovské množství kontraindikací, vedlejších a nežádoucích účinků.

Samotné pilulky nepomohou odstranit strach z létání. V rámci komplexního účinku však v kombinaci s psychokorekcí mohou léky přinést očekávaný výsledek. Ale než začnete užívat pilulky, měli byste začít identifikací příčin fobie.

Co dělat, když se vaše dítě bojí létání

Jak je vidět, strachem z cestování letadlem trpí i dospělí. S tímto strachem se často potýkají i děti a jeho příčiny do značné míry závisí na věku. Batolata od jednoho do pěti let citlivě zachycují strachy a emoce svých rodičů a plně se na ně soustředí. Pokud dospělý zpanikaří, dítě ho v této zkušenosti podpoří. Děti ve skutečnosti neděsí samotný let, ale stres jejich rodičů.

Asi v pěti letech se objevuje strach ze smrti. S živou a aktivní představivostí se děti rozhodují, že letadla jsou nebezpečná a začínají se bát. Nejčastější příčinou dětské fobie je, když dospělí mluví o létání negativně. Moje matka například vypráví, jak se bála létat, naučila se překonávat strach, poslouchala příběhy o katastrofách.

Za takových okolností může dítě kategoricky odmítnout let a nesouhlasit s letem, a to i pro dobro zajímavé cesty... Na základě malého fragmentu nebezpečí maluje dětská mysl živé a děsivé obrázky.

Děti často pláčou v letadle, ale důvody se mohou lišit:

Dítě vyděsilo neznámé okolí, hluční sousedé, zvuk motorů dopravních letadel.
Dítě mohlo dostat hlad nebo se jen unavit čekáním na odjezd.
U malých dětí jsou uši často ucpané a ony si s tímto problémem samy ještě nevědí rady. V tomto případě pomůže novorozenci nebo miminku matčin prs. A pro starší děti - pastilky ke sání během vzletu.
Strach je někdy spojen s minulými negativními dojmy, strachem z turbulencí v předchozím letu.

Dětský strach z létání může být spojen s dalšími důvody. Zde je nejlepší si s dítětem promluvit, zeptat se ho, proč nechce letět na dovolenou.

Rodiče mohou využít tipy, jak se nebát létání v letadle a zbavit děti strachu. Je lepší začít s přípravou předem:

Popište výhody své nadcházející cesty co nejživěji.
Zaměřte pozornost dítěte na nejpříjemnější chvíle, které ho na dovolené čekají.
Povězte podrobněji o všech fázích letu, od odbavení a čekání na odlet až po přistání.
Vysvětlete pravidla chování v letadle.
Zahrajte si na pilota, letuška.
Vyprávějte o ptácích, kteří jsou neustále na obloze, a užijte si let.
Starší děti se mohou učit o bezpečnosti dopravních letadel, vzít je na exkurzi na letiště a ukázat, jak letadla startují a přistávají.

Musíte zjistit, co bude dítě dělat za letu. Musí to být něco, co ho může vážně zajímat a uchvátit: kreslené filmy, deskové hry, čtení. Pro děti si můžete vzít samolepky nebo tužky, hotové sady silničních her.

Rodiče budou také potřebovat nějakou práci na sobě, pokud mají strach z létání v jakékoli podobě. Musíte se naučit omezit své vlastní negativní emoce. V žádném případě byste neměli přenášet strach, diskutovat o letech jako o něčem hrozném, sledovat příběhy o katastrofách v televizi. Je lepší dětem říct, jak zajímavé je trávit čas na palubě a jaké výhledy lze vidět z okna.

Je vhodné, aby dítě vybralo sedačku blízko uličky, aby ho pohled z okna neděsil. Zajímavý rozhovor, hraní na telefonu, setkání s dalšími malými cestujícími pomáhají zapomenout na nepříjemné zážitky. Můžete pro dítě připravit nějaké překvapení a dát ho v letadle. Například hračka, o které dítě dlouho snilo, odvede jeho pozornost od zbytečných obav.

Důležité! Nemůžete se soustředit na let, je lepší si promluvit o tom, co vás čeká po přistání.

Co potřebujete vědět o letadle

Dospělí i děti, které se bojí létání, by si měli udělat představu o konstrukci dopravního letadla a vlastnostech letadla:

Letouny jsou vybaveny výkonnými motory, které je zvednou do vzduchu a udrží je ve výšce po dlouhou dobu.
Každé letadlo má minimálně dva motory. Pokud jeden z nich odmítne, převezme jeho funkce druhý.
Křídla letadla jsou pevně připevněna k tělu a nemohou za letu spadnout.
Každý systém, který se používá v dopravním letadle, má záložní program. V případě poruchy začne zálohovací softwarový balík fungovat. V letadlech pro cestující jsou takové „stand-by“ minimálně čtyři.
Zhoršení zdravotního stavu pilota nemůže způsobit katastrofu, protože moderní letecká doprava je vybavena spolehlivým systémem autopilota.
Ze země jsou všechny lety řízeny dispečery, piloti s nimi neustále udržují kontakt, okamžitě se dozvídají o nepříznivých změnách počasí a dalších nestandardních situacích.
Aerodynamické parametry letadla jsou vypočítány s ohledem na turbulence.

Řídit letadlo mohou pouze vysoce kvalifikovaní odborníci s dostatečnou praxí. Každá loď je před odjezdem důkladně zkontrolována technickým personálem pomocí speciálních diagnostických přístrojů. Vstup na palubu nebezpečných věcí je vyloučen z důvodu celní kontroly na terminálech.

Strach z cestování letadlem je aerofobní pouze tehdy, jsou-li příznaky závažné. I tak existují příležitosti, jak svůj strach porazit. Hlavní rada ostřílení cestovatelé- co nejvíce se odpoutejte od děsivých myšlenek. Toto pravidlo platí i pro děti, které létání děsí. Ale s léky byste měli být opatrní. Pilulky problém neřeší, ale pouze zmírňují příznaky a některé z nich jsou docela nebezpečné.

Každou minutu stoupá k nebi parník s cestujícími na palubě. Většina lidí v kabině cítí strach z létání, zvláště když je první. Bojím se řídit letadlo, co mám dělat? Tuto otázku si klade asi 40 procent světové populace, která zažívá různé stupně rozvoje strachu. Člověka tak silně posedne až do rozvoje panických strachů a odmítání létat. Strach z létání v letadle se nazývá aerofobie. Asi 10 procent populace má fobii. Odmítají cestovat do zahraničí a raději cestují po zemi.

Příznaky strachu z cestování letadlem

Téměř všichni lidé, kteří letěli nebo se k tomu chystají, pociťují úzkost a nepohodlí. Ale to není nutně aerofobie. Strach z letadla (fobie) má řadu příznaků:

v kabině se ruce potí a pevně sevřou loketní opěrku;
a dýchání;
po celou dobu letu poslouchejte zvuky chodu motoru;
bojí se podívat do okénka;
mít strach z uzavřeného prostoru;
strach z turbulencí;
každý pohyb letušky se zdá podezřelý, snaží se rozluštit její emoce;
před letem je touha pít sedativa nebo alkoholické nápoje.

Příčiny aerofobie

Než překonáte strach z létání, musíte zjistit, co přispívá k jeho vzhledu. Obvykle je vývoj aerofobie u všech stejný. Člověk, který jde na výlet nebo služební cestu, zažívá těžkou úzkost. Pronásleduje ho myšlenka, že letadlo může spadnout a on zemře. Pár dní před domluveným termínem se žaludek stahuje, stále častěji se objevuje nevolnost a nutkání na zvracení. Už na letišti se pocení zintenzivňuje, ruce chřadnou. Po průchodu terminálem a nástupu do letadla se srdeční tep zvyšuje, je obtížné dýchat a je pozorována závratě. Člověk se strachem si uvědomuje, že bude muset letět vzduchem. Někdy dojde k tomu, že cestující opustí let.

Mezi hlavní důvody rozvoje aerofobie patří:

Rozvoj strachu na pozadí jiných duševních poruch. Především kvůli prodělanému stresu a depresím. Častěji ovlivnitelní a citliví jedinci se bojí létat. Strach z létání je vlastní lidem, kteří jsou také v uzavřených prostorách.
Svou roli ve výskytu fobií hraje i genetika. Projevuje se u jedince, jehož příbuzní mají úzkostně-fobní poruchy.
Životní podmínky. Obrovskou roli při vzniku fobií má vliv prostředí, kde člověk vyrůstal, formování charakteru či osobnosti v dětství.
Sociální faktory. Ve většině případů vzhled aerofobie ovlivňují média, která upozorňují na havárii vložky a počet obětí. Navíc filmy se scénami letecké havárie.

Jak překonat strach z létání?

Abyste mohli svobodně cestovat po světě, musíte se naučit, jak překonat svůj strach z létání. Nejprve musíte pozorovat své pocity, abyste dále určili povahu vzniku strachu. Když si člověk spletl úzkost s fobií, můžete se se strachem vypořádat sami.

Statistika

Nejbezpečnějším dopravním prostředkem je letadlo. Pravděpodobnost havárie se odhaduje na 1 ku 30 milionům. V motorových vozidlech dochází k obrovskému množství smrtelných nehod.

Pravděpodobnost, že se stanete dopravní nehodou, je podle statistik 1:5000. Nejnebezpečnější částí cestování je cesta na letiště. Po přistání v kabině letecké dopravy můžete klidně dýchat – nejvíc nebezpečná cesta překonat. Když úzkost během letu překoná, zapamatujte si tyto statistiky.

Před letem

Létat letadlem a co je pro to potřeba udělat? Včasná příprava pomůže snížit nepohodlí před nadcházející cestou:

Co dělat, abyste se přestali bát létání v letadle. Většina lidí si myslí, že nebudou účastníky leteckého neštěstí, protože si dopravu řídí sami. Další osoba sedí u kormidla ve vložce, neposílám vám zprávu, abyste řídili let a odstranili otřesy. Přijetí situace usnadní vnímání toho, co se děje.
Příprava na cestu může pomoci snížit váš strach z létání. Zjistěte více informací o zemi, kterou se chystáte navštívit. Pokud tohle turistický výlet, udělejte si denní plán, napište si seznam atrakcí, restaurací, kaváren, zábavních parků. Zeptejte se, jaké bude počasí v den příjezdu, sbalte si věci. Pokud je to služební cesta, udělejte si plán jednání, připravte prezentaci. Ve volném čase plánujte návštěvu muzeí, galerií. Příprava vám pomůže zapomenout na to, že se bojíte létat.
Před letem si zasportujte. Tento přístup nejen pomůže překonat strach z létání v letadle, ale také zmírní nervové napětí. Cvičení uvolňuje tělo a zlepšuje náladu. Lidé se stávají klidnějšími a méně úzkostnými.
Bojím se řídit letadlo. Klidně to přiznejte ostatním. Situaci dále zhoršuje nedostatek výrazu. Řekněte své rodině nebo psychologovi o svých starostech a obavách.
Před cestou nečtěte zprávy ani nehledejte statistiky nehod. Omezte sledování filmů s tragickým koncem, neprohlížejte děsivé fotky. Nenavštěvujte fóra, která diskutují o leteckých haváriích. To vše je důvodem rozvoje strachu z létání.
Doporučuje se navštívit letiště několik dní před datem odletu. Projděte se kolem terminálu, rozhlédněte se. Tato metoda se může zdát radikální, ale pomůže vám naladit se na let.
Přijeďte na letiště brzy. Budete mít dostatek času na odbavení zavazadel a odbavení. Během čekací doby se budete moci přizpůsobit a naladit na let.

Jak funguje letadlo?

Nedostatek znalostí o tom, jak aerodynamika funguje, zvyšuje úzkost. Při výstupu na palubu letadla mnozí nechápou, jak může tak těžký stroj létat. Nevědomost vede k rozvoji strachů. Zjistěte více informací o letadlech, jak fungují. To pomůže vyvrátit mýty, které jsou děsivé. Strach z létání v letadle je způsoben nedostatkem informací.

Jak se nebát létat - některá fakta pomohou:

Prkno stoupá do nebe díky čtyřem silám: odporu, zdvihu, hmotnosti a tahu. Abyste pochopili, jak se vzájemně ovlivňují, měli byste si přečíst speciální literaturu.
Každé letadlo má dva motory. V případě selhání jednoho z nich bude fungovat druhý. Během dvou hodin bude pilot schopen s lodí přistát. Motory jsou navíc mnohem výkonnější než u auta. Pokud dva motory selžou najednou, vložka provede měkké přistání.
Plavidlo je před každým letem důkladně zkontrolováno. Jedno vozidlo má 11 hodin údržby.
Mnoho cestujících nastupujících se bojí, že se dveře otevřou. V nadmořské výšce 9 tisíc metrů jsou dveře pod vlivem obrovské síly. V takových podmínkách je bezpečně uzamčen.
Křídla pomáhají vložce plout vzduchem. Není třeba se bát, že by mohly spadnout. Křídla jsou pevně spojena s plavidlem. Pravděpodobnost ztráty je snížena na nulu.
Systémy podpory letu mají duplikát. Když hlavní program selže, bude nahrazen zálohou. Vložka pro cestující má čtyři záložní systémy.
Mnoho cestujících se obává, že během letu pilot onemocní, nezvládne loď. Každé letadlo má autopilota, naprogramovaný program přistane s parníkem na letišti.
Na palubě lodi pracují profesionálové ve svém oboru. Piloti mají za sebou asi 1500 letových hodin. U kormidla se nebojte, jsou tu zkušení specialisté, v takovém případě s letadlem snadno přistanou.

Turbulence

Studie ukázala, že asi 20 % cestujících se bojí turbulencí. Jak se přestat bát létat a co potřebujete vědět o vzduchových kapsách, abyste svůj strach překonali. Turbulence je oscilace vložky v důsledku překročení hranice nízkého a vysokého tlaku. Taková turbulence není nebezpečná a nepředstavuje hrozbu, je spíše podobná pádu do díry na dálnicích. Letoun je navržen tak, aby takové zatížení vydržel. Cestující si myslí, že to, co se bude třást nebo ne, je ovlivněno jednáním pilota. Ve skutečnosti je vložka na autopilota. Pouze při velmi silných turbulencích se vypne a přepne do manuálního režimu.

Během klesání a startu se letadlo trochu třese, protože loď naráží na blížící se poryvy větru. Za poslední desetiletí nebyl zaznamenán jediný případ havárie způsobené turbulencí. Zranění při turbulencích jsou spojena s tím, že se cestující nezapnuli.

Jak se nebát řídit letadlo, cvičení na turbulence:

při vstupu do oblasti vysokého nebo nízkého tlaku dodržujte pokyny letušky;
připoutejte se a zůstaňte na sedadle, dokud vložka neopustí zónu turbulence;
podívejte se na výsledkovou tabulku a postupujte podle doporučení, která jsou tam uvedena;
použijte některou z dechových technik;
zakryjte si hlavu rukama, pokud věci spadnou z horních polic;
náhle ti spadla věc, nevstávej ze sedadla, jakmile třes pomine, můžeš ji zvednout;
zavřete oči a představte si nějakou jasnou událost, pomůže to rozptýlit a uklidnit se.

Jak překonat strach z létání – snížení úzkosti

Respirační a relaxační cvičení vám pomohou zbavit se úzkosti:

Pohodlně se posaďte, položte si ruku na břicho. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechněte do čtyř. Snažte se dýchat břichem, ne hrudníkem. Dělejte jógu, meditace pomáhá vyrovnat se se strachem. Chcete-li dosáhnout výsledku, proveďte cvičení 5-6krát.
Relaxační cvičení. Co dělat, když se bojíte létat v letadle - pomohou speciální cvičení. Než to uděláte, určete, která část je upnutá. Často, když je člověk úzkostný, stiskne ramena. Zhluboka se nadechněte a uvolněte ramena. Poté přejděte na jinou část těla.
Vizuální obrazy. Zavřete oči, představte si místo nebo zemi, kam jedete. Analyzujte, co vidíte? Pokud tohle turistické cestování, projděte si památky ve své mysli. Můžete si pustit relaxační hudbu.

Nákup letenek

Jak překonat strach z létání? Přímé lety jsou jedním z jednoduchými způsoby snížení úzkosti. Nákup letenek na přímé lety zaručuje méně času v letadle. Pokud se bojíte turbulencí, sedněte si poblíž křídla, zde dochází k menším otřesům. Pro let dejte přednost větším letům, méně se třesou. Jak větší vložka, tím tišeji létá. Létejte na denních letech. Lety v noci mohou zvýšit úzkost, protože přes okno není nic vidět.

Co dělat na palubě?

Hlavním důvodem rozvoje aerofobie je to, že na vložce není co dělat. Volný čas zvyšuje strach. Jak se přestat bát letadel v kabině:

Jakmile budete na palubě, pozdravte posádku. Prohlédněte si kabinu a cestující, seznamte se. Létání ve společnosti není tak děsivé jako létání ve společnosti. Rozhovor s cestujícími může odvést pozornost od špatných myšlenek.
Vezměte si s sebou jakoukoli literaturu, kterou jste si už dlouho chtěli přečíst.
Poslech hudby nejen uklidňuje, ale také izoluje od hluku motoru.
Většina leteckých společností má na svých linkách internet. Návštěva sociální sítě návykový. Čas rychle letí, ani si nevšimnete, jak dorazíte do cíle.
Nahrajte film do svého tabletu nebo chytrého telefonu, sledujte jej přímo na palubě, hrajte hry.
Zkuste spát. Let může trvat několik hodin, během kterých se můžete dobře vyspat.
V případě, že začnete, zhluboka se nadechněte a vydechněte.
Stiskněte loketní opěrku, abyste snížili vzrušení během vzletu. Zatněte břišní svaly, vydržte v této poloze deset sekund a uvolněte.
Během letu byste se měli zdržet pití alkoholických nápojů. Strach nejen nezmenšují, ale naopak zvyšují. Totéž platí pro kávu, ta zvyšuje stav úzkosti a rozrušení. Zelený čaj naopak uklidňuje a uvolňuje.
Letecké společnosti zahrnují v ceně letenky Chutné jídlo... Sladkosti pomáhají zbavit se negativních myšlenek.
Jak se přestat bát létat. Řekněte o tom lidem, kteří s vámi létají. Budete se moci nejen uklidnit, ale od zkušených cestujících dostanete i doporučení, jak překonat úzkost.

Regres

Stává se, že člověk nedokáže své obavy překonat sám. Strach z létání v letadle, co dělat? V případě potřeby byste měli kontaktovat odborníka. Jednou z nejmodernějších metod, jak se zbavit aerofobie, je hypnoterapie, tzn. ponoření člověka do hypnózy.

Hlavním cílem hypnoterapie je eliminovat užívání léků tím, že je nahradíme kontrolou strachu. Účinnou metodou, jak se zbavit aerofobie, je léčba hypnózou podle techniky

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek