Lentämistä lentokoneessa he pelkäävät. Kuinka voittaa pelko lentää ikuisesti & nbsp

Tilastojen mukaan 20-30% aikuisista kärsii aerofobiasta (lentokoneiden pelko) huolimatta siitä, että tämäntyyppinen kuljetus on turvallisin maan päällä. En mene yksityiskohtiin siitä, miksi ihmiset pelkäävät lentää, miltä heistä tuntuu ja miten he reagoivat pienimpään muutokseen moottorin melussa tai lennon henkilökunnan kuiskaukseen. Vihjeet, kuten "Yritä olla ajattelematta pahaa", "Yritä rentoutua", "Älä katso elokuvia katastrofeista" jne. Eivät toimi, tiedän sen!

Paniikki -aallon osuessa on erittäin vaikea vetää itseään yhteen ennen kuin kone laskeutuu. Mutta hyvä uutinen on, että voit silti voittaa lentämisen pelon. Minä, henkilö, joka on osa pelkureiden ryhmää (painotus U), kerron teille tehokkaista tavoista auttaa voittamaan pelko.

7 tapaa voittaa lentämisen pelko

Ensimmäinen ja tehokkain lääke minulle on alkoholi. Lisäksi löysin tämän ihmelääkkeen itselleni aivan äskettäin. En ole koskaan juonut alkoholia ennen lentoa / lennon aikana, mutta kun lennämme Intiaan kirjoittanut Emirates, matkustajille tarjottiin alkoholittomia juomia ilmaiseksi. Kaksi 50 ml: n pulloa. herätti peloton matkustaja minussa. Lentämisen pelko katosi ikään kuin käsin, katsoin kiinnostuneena ulos luukun ikkunasta tai luin kirjaa ilman pakkomielle, että me kaikki kuolemme.

Riittää, että juo vähän, jotta voittaa paniikkitunne, ei tarvitse juoda "roskakoriin". Lisäksi monet lentoyhtiöt eivät salli humalassa olevia matkustajia lennolle. Monet sanovat, että alkoholin käyttö lennon aikana on haitallista, että alkoholi laajentaa verisuonia ja parantaa entisestään pelon tunnetta. Ehkä näin on, en kiihdytä ketään, vaan jaan vain ne menetelmät, jotka auttavat minua henkilökohtaisesti.

Otan aina rauhoittavia aineita mukanani. Miksi neuvoja siitä, miten ei pidä pelätä lentää lentokoneella, jos voit ottaa ihmepillerin?! Pääsääntöisesti Novopassit pelastaa minut. Lisäksi sillä on rauhoittava vaikutus ja ehkä se on myös mahdollista nukkua. Mutta tässä on syytä muistaa, että jos juot alkoholia, et voi ottaa pillereitä. Sinun on valittava yksi asia!

Anna etusija luotettaville lentoyhtiöille. Ajatus siitä, että lennät sellaisen lentoyhtiön kanssa, jolla on vähemmän onnettomuuksia ja hyvä palvelu, lisää luottamusta lentoyhtiöön ja vähentää stressiä. Arvioitu eniten turvallisia lentoyhtiöitä maailmaa voi katsoa täältä. Pyydä myös paikkoja koneen alussa tai ainakin keskellä. Häntäosassa turbulenssi tuntuu paljon voimakkaammin. Monilla lentoyhtiöillä on mahdollisuus valita paikkoja lippuja varaessaan, älä unohda tätä mahdollisuutta.

Älä juo kahvia tai vahvaa teetä ennen lentoa / sen aikana. Kofeiini nostaa sykettäsi ja saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneemmaksi. En tiennyt tästä aikaisemmin, ja join aina kahvia lentokentällä odottaessani lennolle pääsyä.

Lue vähän lentokoneista: kuinka tällainen valtava "lintu" voi nousta ilmassa, miksi on turbulenssia ja mitkä ovat yleisimmät lento -onnettomuuksien syyt. Tapahtuman ymmärtäminen antaa hieman itseluottamusta ja lopetat itsesi purkamisen uudelleen. Kuinka tämä auttaa sinua voittamaan lentämisen pelon? Mieti, kuinka monta lentokonetta lentää ympäri maailmaa päivittäin ja mitkä ovat mahdollisuudet joutua lento -onnettomuuteen?! Ollakseni luottavaisempi, menen tälle sivustolle ja näen kuinka monta lentokoneita on taivaalla tiettynä hetkenä.

Teen hengitysharjoituksia ennen laskeutumista. Niiden avulla voin rentoutua ja harhauttaa itseni vähän huonoista ajatuksista, mukaan lukien lentämisen pelko. Etsi video -opetusohjelmia kotona (esimerkiksi YouTubesta), kokeile niitä ja valitse se, joka rentouttaa sinua eniten. Käy harjoitus läpi useita kertoja, muista ja toista lentoasemalla.

Valmistaudu lennolle ja ota mukaan asioita, jotka saattavat häiritä sinua. Otan aina kirjan mukanani, lataan suosikkimusiikkiani ja -pelejäni puhelimeeni, mikä voi pitää minut kiireisenä. Kun lensi eteenpäin

"Pelkään lentää lentokoneella, mitä minun pitäisi tehdä?" - Tämän kysymyksen esittää 30% maan asukkaista.10% heistä kärsii todellisesta aerofobiasta, minkä vuoksi he eivät matkusta ulkomaille lomalle, eivät vieraile sukulaistensa luona ja matkustavat yksinomaan maakuljetuksella.

Tietysti jokainen kokee jonkin verran epämukavuutta ennen lentoa tai sen aikana.Mutta todellinen aerofobia on monimutkainen mielenterveyshäiriö, jota hoidetaan psykoterapeutin vastaanotolla ja joka kehittyy harvoin muiden fobioiden ulkopuolella.Kohtuullinen lentämisen pelko, varsinkin jos kohtaat ensimmäisen Lentomatkustus, voit voittaa itse.Selvitä, miten se tehdään yksinkertaisilla ja toimivilla tempeillä.

Ja ensin määritellään pari yksinkertaista yksityiskohtaa siitä, mitä tehdä, jos pelkäät lentää lentokoneella.Ensimmäinen ja tärkein sääntö on, ettei sitä käytetä rauhoittavana aineena.

Kuiva ilma ja matala paine aluksella, jota tukee lasillinen viskiä, ​​myrkyttää välittömästi ja lisää jännitystä, ja lennon lopussa sinulla on krapulaoireyhtymä.

Siksi yritä tulla toimeen tikkareiden kanssa laskeutumisen ja laskeutumisen aikana, syödä tai juoda vettä, koska kahvi voi myös kiihdyttää jo hermostunutta hermostoa.Siirrytään nyt pääosaan.

Temppu # 1: lue tilastot ennen lentämistä

Kun olet junassa, taivaalla lentää noin 5000 konetta

Olet luultavasti kuullut, että konetta pidetään turvallisimpana liikennemuotona: joka sekunti keskimäärin on 5000 (!) Tuhansia autoja taivaalla.

Joka vuosi 5 miljardia (!) Ihmistä matkustaa lentäen, ja lento-onnettomuuksien uhrien keskimääräinen vuotuinen määrä vaihtelee 300-400 alueella.Eli yksi 12 miljoonasta kuolee.

Jos etsit neuvoja siitä, mitä tehdä, jos pelkäät lentää lentokoneella, muista uhrien määrä kaikenlaisissa onnettomuuksissa. Tili ulottuu kymmeniin tuhansiin.

Vinkki: Jos lentät päivittäin, lento -onnettomuuden uhriksi joutuminen kestää 21 000 vuotta.

Temppu # 2: Tutki materiaalia oikein

Lentokoneet tarkastetaan perusteellisesti ennen jokaista lentoa

Avainsana on oikea.Kun olet ostanut liput, älä heti googlaa tilastoja lentokoneen onnettomuuksista, joissa aiot lentää.Nämä yritykset päätyvät unettomuuteen, vaskulaariseen dystoniaan ja puuttuviin rahoihin.

Parempi lukea hyödyllisiä rauhoittavia faktoja:

1. Kaikilla koneen järjestelmillä on 2-3 ottoa.
2. Jokaisessa linjassa on 2 moottoria: jos yksi epäonnistuu, alus voi lentää turvallisesti toisella vähintään 2 tuntia, kun taas riski, että molemmat epäonnistuvat samanaikaisesti, vastaa kaksisataa vuotta jatkuvaa toimintaa.
3. Ilma -ajoneuvoilla on laaja tekninen resurssi ennen jokaista lentoa tarkastelu... Älä pelkää lentää 15 tai 20 vuoden ikäisillä lentokoneilla, olivatpa ne sitten Lufthansaa tai Air Nigeriaa - kaikki lentoyhtiöt on välttämättä sertifioitu kansainvälisten standardien mukaisesti.
4. Jokainen lento -onnettomuustapaus on joukko olosuhteita, jotka tutkitaan huolellisesti niiden estämiseksi tulevaisuudessa.
5. Onnettomuuksien määrä vähenee joka vuosi, vaikka ne toistuvat televisiossa, 15%.

Temppu # 3: Pelkään lentää, mitä minun pitäisi tehdä? Valmistaudu etukäteen

Saapu lentokentälle aikaisin, jotta sinulla on aikaa tuntea olosi mukavaksi

Minimoi stressi valitsemalla oikea lento. Joidenkin mielestä on helpompaa lentää yöllä, toiset mieluummin päivälentoja.Mieti, mikä on sinulle mukavampaa. Muista ottaa aikaero huomioon ostaessasi lippua.

Sisäänkirjautuminen verkossa ennen lentoa, jotta et altistuisi muille huolille.Yritä mahdollisimman vähän yötä ennen matkaa - on suurempi mahdollisuus, että nukahdat aluksella ja lento on helppoa.

Vinkki: varaa paikka, kun ostat lipun. Mukavimmat istuimet niille, jotka pelkäävät lentämistä, ovat edessä ja lokasuojien lähellä. Airbus A 320: ssä on 8-15 riviä, Boeing 737-800: ssa 12-18 riviä.

Temppu # 4: Pelkään lentää lentokoneella, mitä minun pitäisi tehdä? Luota miehistöön

Ota esimerkki miehistöltä

Lentäjän ja lentoemännän neuvoja voi katsoa etukäteen YouTubessa (myös tämän artikkelin lopussa), mutta miehistön luottavaisella ja ystävällisellä ulkonäöllä pitäisi olla suurin terapeuttinen vaikutus sinuun.

Kuvittele, että nämä ihmiset ovat lentokoneissa suurimman osan elämästään.He tuskin omistautuisivat korkeuteen, jos heitä ohjaisi pelko putoamisesta ilma -aukkoon tai, mikä pahempaa, lento -onnettomuus.

Ja myös he haluavat palata kotiin terveenä, halata rakkaansa.Jotkut lentoyhtiöt antavat sinun kävellä ohjaamoon ja tutustua toisiinsa, jotta voit luottaa hänen ulkonäköönsä.

Mutta rehellisesti sanottuna emme ole vielä kohdanneet tällaisia ​​ennakkotapauksia. Kysy joka tapauksessa lentoemännältä.

Temppu # 5: pidä hauskaa!

Etsi itsellesi kumppani

Kaikilla tavoilla. Kuuntele, lue kirjoja, etsi keskustelukumppani.Yleensä tee kaikki, mikä auttaa abstraktoimaan vaaran tunteesta.

Psykologit pitävät äänikirjoja parhaana keinona voittaa lentämisen pelko aluksella - toisin kuin kappaleet, sanat kuuntelemalla, sinun on keskityttävä ymmärtämään, mistä on kyse.

Temppu # 6: valitse oikeat vaatteet

On tärkeää tuntea olonsa mukavaksi lennon aikana - älä käytä siteitä, tiukkoja housuja ja takkeja, luopu synteettisistä kankaista ja epämukavista kengistä.

Lenkkarit, rento pusero ja farkut ovat täydellisiä.

Vinkki: Jos olet pitkällä lennolla, muista ottaa matkatyyny mukaan.

Temppu # 7: ylläpidä nestetasapainoa

Juo vettä alkoholin ja lääkkeiden sijasta.

"Pelkään lentää lentokoneella, mitä tehdä, mitä lääkkeitä juoda aistini himmentämiseksi?" - tämä kysymys on yksi aerofobisten foorumien suosituimmista.

Me vastaamme: ei mitään, koska tabletti (jopa kaksi) valeriania tuskin auttaa.Vakavia rauhoittavia ja unilääkkeitä voidaan ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan, koska ei tiedetä, miten sivuvaikutukset ilmenevät korkeudessa.

Mutta riittävä määrä nestettä ei vahingoita: ilma aluksella on hyvin kuivaa. Juo tavallista hiilihapotonta vettä tai luonnollisia mehuja. Ja älä unohda tuoda käsivoidetta.

Temppu # 8: Käytä hyödyllisiä mobiilisovelluksia

On olemassa muutamia niistä, jotka on erityisesti kehitetty aerofobeille.Lataa vain yksi monista älypuhelimeesi, ja kyydissä ollessasi voit tarkkailla vierintäkulmaa, nopeutta ja korkeutta, ylikuormitusta turbulenssin aikana.

Lisäksi saat paljon hyödyllistä teknistä tietoa: kuinka lentokone on ilmassa, miten sää vaikuttaa lentoturvallisuuteen, miten lentokone toimii, kuinka monta alusta on lennossa tiettynä hetkenä jne.On jopa erityisiä äänikoulutuksia, joita voit kuunnella aluksella.

Temppu # 9: valmistaudu turbulenssiin

Älä pelkää turbulenssia

Jokainen lentokone tulee määräajoin turbulenssialueelle.Ja tämä on luonnollista, mutta koko ilmailun historiassa enintään 50 ihmistä on kuollut erityisesti turbulenssiin, ja sitten kun matkalaukut putosivat päähän tai matkustajaa ei kiinnitetty.

Lentokoneen värähtely ilmassa johtuu tuulen pyörrevirtauksista. Tavallinen "kuoppaisuus" ei yleensä uhkaa mitään, ja lentäjän varoitus yhdeksässä tapauksessa kymmenestä on vain muodollisuus.

Vinkki: Jotkut lentoyhtiöt palauttavat rahat matkustajille, jos he ovat sisällä viimeinen hetki kieltäytyä lentämästä aerofobian vuoksi. Tätä varten heidän on toimitettava lääkärintodistus terveydentilasta.

Temppu # 10: Hanki ammattilaisten apua

Käy lentäjien opettamat kurssit

Jos et pysty yksin voittamaan korkeuden pelkoa, hae apua psykologilta.Mutta muista, että yksi keskustelu ei voi pohjimmiltaan muuttaa tilannetta, ja tarvitset hoitokurssin.

Kokeneet asiantuntijat käyttävät virtuaalisia simulaattoreita tottumaan lentämiseen maassa - todellisuuden tunne luodaan erityisesti varustetun huoneen ja tietokoneiden avulla.Usein tällaisia ​​kursseja opettavat entiset lentäjät ja lentoemännät.

Neuvoja: niille, joiden on vaikea kestää lentoja, on parempi valita istuin ikkunan vierestä ja katsoa ikkunasta useammin. Tämä antaa sinulle tunteen, että hallitset mitä tapahtuu.

Kun laiva nousee taivaalle, ihminen ymmärtää ymmärrettävästi ahdistuneita tunteita, koska hänet irrotetaan tavanomaisesta elinympäristöstään.Tämä pelko vahvistuu erityisesti, jos lento tapahtuu ensimmäistä kertaa.

Älä ota pois lentomatkustamisen iloa

Pelkään lentää lentokoneella, kuinka voin voittaa pelkoni lentää lentokoneella
Joku pelkää rottia, joku tulee hulluksi hississä ja yleensä suljetussa tilassa, joku pelkää uida ...

Nämä ovat henkilön fobioita - lisääntynyt reaktio, neuroosi tilanteesta johtuen, jossa henkilö ei halua pudota kaikin keinoin.

- Pelkään lentämistä. Minulla on aerofobia.

Näimme elokuvissa, kuinka on tapana tutustua anonyymien alkoholistien yhteiskuntaan: henkilö ymmärtää ja myöntää olevansa riippuvainen palovedestä. Näin yritän nyt selvittää tämän aerofobian hyllyiltä ja heittää sen roskakoriin kanssasi.

Aika ilman mitään otettavaa

Lyhyt poikkeama: Aloitin lentokoneiden lentämisen täysi -ikäisenä.
Ja heti hän alkoi lentää paljon: Neuvostoliitossa, myöhemmin ulkomailla. Enkä tuntenut pelkoja.

Turbulenssi korkeudessa huvitti, turvavyö roikkui irrotettuna lennon aikana.

Siihen aikaan lentokoneissa oli vielä mahdollista tupakoida. Lentoaika kului huomaamatta kävellessä matkustamon ympärillä ruokinnan ja uusien ihmisten tapaamisen välillä.

IL -86: n takana, joka kuljetti sukkulat Arabiemiraatteihin, oli laskeutuminen alas, jostain syystä oli pyörä, jonka päällä oli lasit tupakantumppeineen ja tyhjät viskipullot vieritettyinä lattialle - se oli hauskaa aikaa.

Sitten he kielsivät tupakoinnin aluksella. Ensin länsimaisten lentoyhtiöiden lennoilla, ja sitten Aeroflot luovutti.
Haluan huomata, että lentokoneissa ei ollut tuolloin elokuvia ja musiikkivalikoimaa.

Ja kun he kielsivät tupakoinnin koko lennon ajan, minulla oli vapaa -aikaa. Vapaa -ajallasi, kun he ajavat sinua eikä mikään ole riippuvainen sinusta tekemättä mitään, tahattomasti, alat kuunnella ääniä, tärinää ja yleensä alkaa hallita liikeprosessia - ja tämä on pelkojen alku .

Lisäksi pelkoni oli valikoiva: pelkäsin nousua, sitten turbulenssia lennon aikana, ja heti kun kone alkoi laskea, pelko katosi.

Selitän tämän parrakalla anekdootilla Vasily Ivanovichista ja Petkasta viipyvän soljen aikana laskuvarjolla: ”… VI! 2 metriä jäljellä maahan! Vedä rengas! Mitä olet, Petka! Etkö hyppänyt venäläiseltä liesiltä? "

Syy lentokoneessa lentämisen pelkoon

Tärkein syy lentämisen pelkoon: paljon vapaa -aikaa suljetussa tilassa ja sen seurauksena tylsää, tekemättä mitään.

Tällä hetkellä heiltä riistetään vapaa kommunikointi ihmisten kanssa; oivallus siitä, että kone ei ole bussi ja et voi pyytää kuljettajaa pysähtymään lämmittämään; ja yölentojen aikana meren yli kyvyttömyys tarkistaa tuttua maa-taivaan koordinaatistoa ikkunan kautta on hälyttävää.

Aerofobian lääkkeet

Nyt kun syyt lentämispelkooni on löydetty, on vielä löydettävä lääke aerofobiaan.
Tämä lääke voi olla:

- keskustelukumppani (ei myöskään nuku yöllä) ja tämä on paras vaihtoehto
- mielenkiintoinen kirja, josta on vaikea irrottautua
- elokuva, jonka juoni on kuuluisan kiero
- melko kova musiikki, joka vaimentaa tämän laitteen ja uni voittaa sen
- jonkinlainen neutraali toiminta, jonka avulla voit viettää aikaa epämukavassa tuolissa: ruokinta aluksella, juomien toimittaminen, valokuvien käsittely kannettavalla tietokoneella
- WC: ssä käyminen tai veden hakeminen antaa sinulle myös aikaa lentää
- WiFi internet laivalla - voit työskennellä, luoda ja unohtaa kaiken

Kuinka nukahtaa lentokoneessa

Toinen lääke ahdistukseen lennon aikana on uni.
Jos en saa unta, väsyn autopilottiini musiikilla, ja mitä rytmisempi ja kovempi se on, sitä nopeammin uni tulee.
Rytminen ja syvä hengitys taukoilla voi auttaa. Kuten joogassa opetetaan.

Voit kokeilla rauhoittavia aineita, joita myydään nyt apteekeissa - ne on sijoitettu erityisesti nukkumaan lentokoneessa.
En ole itse kokeillut, en tiedä.
Mutta Vinsky -foorumilla voit.

Joku luottaa alkoholiin, mutta en halua suositella menetelmää "humalaan ja nukahdin", mutta tämä uhkaa niitä, jotka lentävät paljon tai istuvat paljon ammatin vuoksi -.

Päästä eroon pelosta - tietäen kuinka lentokone toimii

Toinen pilleri lentämisen pelossa on aerodynamiikan perusteiden tunteminen ja suunnitteluominaisuuksia ilma-alus.

Lentokoneet ovat syntyneet lentämään. Jotta kone unohtaisi lentämisen, sinun on yritettävä erittäin kovasti.

No, mitä he sitten pelkäävät! Tulit vapaaehtoisesti sisään, uskot turvallisuutesi lentäjille ja pelkosi avulla et auta heitä pitämään ohjauspyörää.

Nykyaikaiset lentokoneet on automatisoitu, jotta ne voivat laskeutua yksin.
Ja se tosiasia, että joskus lentokone lennättää siipensä - silloin linnut myös läpäisevät, joten ne lentävät.

Lääkkeen pelon hoito - ota ratti

Viimeinen vaihtoehto: etsi lentävä klubi, joka on lähimpänä kotiasi ja (mieluiten suihkukone) silloin, kun lentäjä suorittaa taitolentoa.

Sen jälkeen lopetat ehdottomasti pelon lentää matkustajakoneilla, jotka ulosteiden jälkeen näyttävät sinulle hiljaisilta limusiinilta.

Sinusta tuntuu, että lentokoneen rakenteen vahvuus ylittää selkärankasi ja turbulenssin kyydissä matkustajalentokone- se on vain vauvapuhetta.

Lentää bisnesluokassa

Pitkillä matkoilla on parempi lentää ensin tai business -luokassa.
Siellä makaa tyyny pään alla hyvissä kuulokkeissa, sinulla on miellyttäviä unia.

Mutta se maksaa rahaa, ja ne, joilla on siihen varaa, eivät tarvitse suositustani - joten he lentävät.

Ainakin kolmasosa maailman väestöstä kärsii aerofobiasta - lentämisen pelosta. Noin 14% ei uskalla nousta lentokoneeseen ollenkaan, 10% yrittää vakavasti itseään. Tämä huolimatta tunnetusta tosiasiasta, että lentokoneet ovat yksi turvallisimmista liikennemuodoista. Tilastojen mukaan todellinen kuoleman todennäköisyys lento -onnettomuudessa arvioidaan yhdeksi 45 miljoonaksi. Lisäksi se on erittäin kätevä kuljetus, jonka avulla pääset mihin tahansa päin maailmaa mahdollisimman nopeasti. Ei ole yllättävää, että monet aerofobiaa sairastavat ihmiset haaveilevat siitä, että he eivät pelkää lentää lentokoneella.

Aerofobian ominaisuudet

Aerofobia on mielenterveyshäiriö, joka voi olla itsenäinen prosessi tai osa toista fobiaa (pelko suljetusta tilasta tai korkeudesta). Pelko lentää lentokoneella on usein seurausta jonkinlaisesta epänormaalista tilanteesta, joka vaikuttaa alitajuntaan.

Pelon vakavuus voi vaihdella. Jotkut matkustajat tarvitsevat vain juoda vähän alkoholia, ja he eroavat vähitellen pelosta. Mutta joskus fobia on niin voimakas, että henkilö ei yksinkertaisesti pysty tuomaan itseään lentokoneeseen. Monille lentämisen pelko ilmenee vatsakrampeina, pahoinvointina ja tarpeena oksentaa muutama päivä ennen lentoa. Lentokentällä kädet ja jalat muuttuvat kosteiksi ja kylmiksi, hikoilu näkyy, ja lentokoneessa lisääntynyt syke alkaa ilmanpuutteen tunteella.

Tärkeä! Ilman asianmukaista hoitoa aerofobia voi kehittyä paniikkihäiriöksi, johon liittyy sympathoadrenaliinikriisejä.

Ero pelon ja pelon välillä

Pelkoa lentokoneessa lentämisestä ei kuitenkaan aina pidetä aerofobisena. Pelko on luonnollinen puolustusmekanismi ihmiskeholle, joka varoittaa mahdollisesta vaarasta. Lentämistä ei voida kutsua ihmisten luonnolliseksi tilaksi, joten pelon ulkonäössä ei ole mitään epänormaalia. Matkustaja ymmärtää, että riski on täällä minimaalinen, joten hän reagoi lentoon riittävästi, vaikka hänellä olisi jonkin verran pelkoa.

Aerofobia, kuten mikä tahansa mielenterveyshäiriö, on irrationaalinen. Ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä tietoja siitä, että lentäminen on tarpeeksi turvallista. Mutta jokaisesta viestistä lento -onnettomuudesta tulee toinen vahvistus lentojen suuresta vaarasta.

Syitä lentämisen pelkoon

Miksi ihmiset pelkäävät lentämistä lentokoneella niin usein, etteivät he edes pysty voittamaan pelkoaan? Tähän tilanteeseen on useita syitä:

• Moderni ihminen sai esi -isiltä pelon maanpinnan yläpuolella olemisesta muiden geneettisten tietojen ohella. Kerran ihmiset pelkäsivät "rautalinnut", niin monet ihmiset vapisevat, kun he kuulevat lentokoneen äänen.
• Kun matkustajalentokone nousee ilmaan, keho huomaa olevansa tavanomaisen ympäristönsä ulkopuolella. Matkustajat, jotka ovat alttiita ahdistukselle ja fobioille, kokevat pelon tunteen.
• Jotkut pelkäävät aiemmin katsottuja elokuvia tai lukevat lentokoneen onnettomuuksista kirjoja, tiedotusvälineissä olevia materiaaleja joukkotiedotusvälineet.
• Pelko syntyy usein ensimmäisen lennon aikana; tuntemattoman pelko laukeaa täällä. Joskus tällainen kokemus on epäonnistunut tai keho ottaa tavanomaisen liikepahan vaaran ja antaa vastaavan signaalin aivoille.

Usein kaikki selittyy haluttomuudella luottaa elämäänsä vieraille - lentäjille sekä epäluottamukselle monille ihmisille tuntemattomille laitteille. Aerofobia on seurausta pitkittyneestä masennustilasta, vakavasta stressistä tai psyko-emotionaalisesta shokista, joka ei liity lainkaan lentämiseen.

Tärkeä! Tutkijat ovat tunnistaneet geneettisen alttiuden tälle fobialle. Jos joku perheenjäsenistä kärsii tällaisista häiriöistä, tällainen taipumus voi olla perinnöllinen.

Pelolle alttiimpia ovat vaikuttavat ihmiset, jotka kiinnittävät huomionsa pitkään aikaisempiin negatiivisiin tapahtumiin.

Aerofobian ilmentymät

Aerofobialle on ominaista erilaisia ​​fyysisen, somaattisen ja psyykkisen oireita. Kahden ensimmäisen ilmentymiä ovat:

1. Lisääntynyt syke.
2. Takykardian kehittyminen.
3. Kipu rinnassa.
4. Lisääntynyt hikoilu.
5. Halu oksentaa ja pahoinvointi.
6. Toistuva virtsaaminen.
7. Jännitys päänsärkyä.
8. Kasvojen punoitus tai kalpeus.
9. Jalkojen ja käsivarsien vapina.

On mahdollista määrittää, onko henkilöllä aerofobia useiden merkkien perusteella. Irrationaalisen lentopelon läsnäoloa ilmaisee paniikin ilmaantuminen kauan ennen lähtöä, epäilyt lentoemännän ja lentäjien salaavan jotain, ajatukset väistämättömästä kuolemasta, kun matkustajakone joutuu turbulenssiin.

Ihmiset, joilla on tällainen häiriö, tuntevat olonsa erittäin epämukavaksi koko lentoajan, puristuvat istuimelle nousun ja laskun aikana, kuuntelevat jatkuvasti moottorien toimintaa ja yrittävät kuulla rikkoutumisen merkkejä.

Muita psyykkisiä oireita ovat:

• Lisääntynyt ärtyneisyys muutama päivä ennen lähtöä.
• Kieltäytyminen lentämästä viime hetkellä.
• Vahva haluttomuus käyttää lentoliikennettä.
• Pakko -ajatuksia lento -onnettomuudesta.
• Erityisten lääkkeiden käyttö sedaatioon.

Tärkeä! Pitkäaikainen stressi lennon jälkeen osoittaa myös aerofobiaa.

Kuinka voittaa pelko

Koska lentomatkustaminen säästää paljon aikaa ja vaivaa, monet ihmiset kamppailevat voittamaan lentämisen pelkonsa. Pelkoihisi alistuminen johtaa vakavan sairauden kehittymiseen, joten sinun pitäisi yrittää voittaa irrationaalinen pelko. Paras tapa tehdä tämä on yksinkertaisesti häiritä itsesi huolestuneilta ajatuksilta ja omalta fobialta ja vaihtaa johonkin muuhun.

Jos haluat lakata pelkäämästä lentää lentokoneella, tarvitset:

1. Yritä virittää etukäteen, älä ainakaan lue raportteja lento -onnettomuuksista äläkä katso aiheeseen liittyviä elokuvia.
2. Valitse lento, joka lähtee mukavalla hetkellä (joillekin on parempi lentää yöllä, joillekin helpommin päivänvalossa).
3. Ilmoittaudu etukäteen pyytämällä paikkaa kauemmas ikkunoista.
4. Älä laske hännän alueelle, jossa turbulenssi tuntuu voimakkaimmin.
5. Lopeta halu juoda jotain alkoholia ennen lentoa, älä käytä kahvia ja rauhoittavia lääkkeitä väärin.
6. Etsi itsellesi mielenkiintoinen aktiviteetti (lataa peli tabletillesi, ota kiehtova kirja, ristisanatehtäviä.
7. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia kuulokkeilla sammuttaaksesi moottorin melun.

Pelon voittaminen on helpompaa, kun kommunikoit naapureidesi kanssa matkustamossa, vaikka yksi heistä osoittautuisi aerofobiseksi. Voit tehdä vieläkin helpommin - nukkua lennon aikana. Tätä varten korvatulpat, silmät ja niskatyyny voivat olla hyödyllisiä. Monet lentoyhtiöt tarjoavat matkustajille huopia tai vuodevaatteita. Joskus riittää, että makaat silmät kiinni, ajattelet tulevia miellyttäviä tapahtumia tai rakkaitasi, jotta voitat lentämisen pelon.

Tärkeä! Tällaisissa tilanteissa auttaa hengitysharjoitukset, joissa on lyhyt hengityksen pidätys.

Yritä voittaa lentämisen pelko ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Voit keskustella tunteistasi rakkaan kanssa rennossa ilmapiirissä. Tämä auttaa usein katsomaan asioita eri tavalla. On suositeltavaa ymmärtää, että kokemuksilla ei ole vaikutusta lentoon eikä keskity negatiivisiin tunteisiin.

Tärkeä! Itse asiassa turbulenssi, jota monet pelkäävät, ei aiheuta riskejä lentokoneelle. Tilanne on suunnilleen samanlainen kuin karkealla tiellä ajaminen, ei mitään muuta.

Asiantuntijan apua

Mutta jos et voi yksin voittaa pelkoasi lentää lentokoneella, voit käyttää ammatillista psykologista apua. Tätä varten sinun on löydettävä kokenut asiantuntija, joka tunnistaa pelon todelliset syyt ja opettaa sinua käsittelemään fobiaa. Saatat tarvita psykoterapeuttisen kurssin, mutta sen jälkeen lennot nähdään luonnollisemmin.

Psykologit käyttävät erilaisia ​​menetelmiä lentämisen pelkojen voittamiseksi. Yleisimmin käytetyt:

• Neurokielinen ohjelmointi.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia.
• Nykyaikaiset hypnoottisen vaikutuksen muodot.
• Huumeterapia.

Aerofobian voittamiseksi käytetään lentosimulaattoreita - virtuaalisia simulaattoreita, joiden avulla voit kehittää tietyn tavan lentää. Lentojen todellisuuden tunne luodaan maahan, joten pelko ei ole yhtä voimakas. Lääkäri auttaa sinua valitsemaan oikeat pillerit, mutta pelkästään lääkkeet eivät päästä eroon fobiasta. Lääkitys lievittää tiettyjä oireita, mutta itse tauti ei paranna.

Auttaako pillereitä lentämisen pelossa?

Kaikki lääkkeet on sovittava lääkärisi kanssa. Jos joudut lentämään usein ja joka kerta, kun tunnet paniikkia, sinun on etsittävä toinen tapa voittaa pelkosi. Lääkäri kertoo sinulle, mitä tehdä, jos pelkäät lentää ja miten vastustaa tätä fobiaa.

Lääkkeet, jotka voivat lievittää lentämisen pelkoa, jaetaan useisiin luokkiin:

• Lieviä rauhoittavia lääkkeitä. Tällaiset lääkkeet ovat kasvipohjaisia ​​ja lievittävät lieviä aerofobian oireita. Heidän avullaan ihmiset voittavat hermostuneisuuden, myös ennen ensimmäistä lentoa. Tällaisilla varoilla on yleensä kumulatiivinen vaikutus, joten sinun on aloitettava niiden ottaminen etukäteen. Niiden ostamiseen ei vaadita reseptiä.
• Rauhoittavat aineet - voidaan määrätä vakaviin paniikkikohtauksiin. Tabletit tarjoavat rauhoittavan ja hypnoottisen vaikutuksen, ja niitä myydään yksinomaan reseptillä.
• Barbituraatit ovat voimakas unilääke, jota käytetään pitkillä lennoilla ja vakavassa aerofobiassa.

Rauhoittavat lääkkeet ovat suhteellisen turvallisia, eikä niillä ole sivuvaikutuksia tai vasta -aiheita. Mutta he eivät voi pelastaa sinua paniikkikohtaukselta. Rauhoittavia lääkkeitä määrätään lyhytaikaisena kurssina hermoston häiriöiden ilmenemisen poistamiseksi. Lääkkeillä voi olla pitkä, keskipitkä tai lyhyt vaikutus. Voimassaoloaika on enintään 2 päivää, minimi alle 6 tuntia.

Barbituraatit estävät keskushermoston toimintaa, antavat voimakkaan rauhoittavan antikonvulsanttivaikutuksen. Ne ovat kuitenkin vaikutukseltaan huumausaineita, joten niitä sovelletaan tiukasti sääntöjen ja määräysten mukaisesti.

Tärkeä! Barbituraattien ottamiseen liittyy riippuvuus ja jatkuva riippuvuus.

Tyypillisesti tämän ryhmän lääkkeet vaikuttavat 25 minuutin kuluessa ja joskus heti ottamisen jälkeen. Niiden ostamiseen tarvitaan resepti. Barbituraateilla on valtava määrä vasta -aiheita, sivuvaikutuksia ja haittavaikutuksia.

Pelkästään pillerit eivät poista lentämisen pelkoa. Kuitenkin monimutkaisen vaikutuksen puitteissa, yhdistettynä psykokorjaukseen, lääkkeet voivat antaa odotetun tuloksen. Mutta ennen pillereiden ottamista sinun pitäisi aloittaa tunnistamalla fobian syyt.

Mitä tehdä, jos lapsi pelkää lentämistä

Kuten näette, jopa aikuiset kärsivät lentomatkustamisen pelosta. Myös lapset kohtaavat usein tällaisen pelon, ja sen syyt riippuvat suurelta osin iästä. 1–5 -vuotiaat pikkulapset vangitsevat herkästi vanhempiensa pelot ja tunteet keskittyen niihin täysin. Jos aikuinen panikoi, lapsi tukee häntä tässä kokemuksessa. Itse asiassa lento ei pelkää lapsia, vaan heidän vanhempiensa stressi.

Noin viiden vuoden iässä kuoleman pelko ilmestyy. Vilkkaalla ja aktiivisella mielikuvituksella lapset päättävät lentokoneiden olevan vaarallisia ja pelkäävät. Yleisin syy lapsuuden fobiaan on se, kun aikuiset puhuvat lentämisestä negatiivisella tavalla. Esimerkiksi äitini kertoo kuinka hän pelkäsi lentämistä, oppi voittamaan pelon, kuunteli tarinoita katastrofeista.

Tällaisissa olosuhteissa lapsi voi selkeästi kieltäytyä lentämästä, vaikka hän ei suostu lentoon edes vuoksi mielenkiintoisia matkoja... Pienen vaaranpalan perusteella lapsen mieli maalaa eläviä ja pelottavia kuvia.

Lapset usein itkevät lentokoneessa, mutta syyt voivat vaihdella:

• Lapsi pelästyi tuntemattomasta ympäristöstä, meluisista naapureista ja matkustajakoneiden äänistä.
• Lapsi voi tulla nälkäiseksi tai vain kyllästyä odottamaan lähtöä.
• Pienillä lapsilla korvat ovat usein tukossa, eivätkä he vieläkään tiedä, miten selviytyä tästä ongelmasta yksin. Tässä tapauksessa äidin rinta auttaa vastasyntynyttä tai vauvaa. Ja vanhemmille lapsille - imeskelytabletit imemään nousun aikana.
• Pelko liittyy joskus aiempiin negatiivisiin vaikutelmiin, pelkoon, joka johtuu edellisen lennon turbulenssista.

Lasten lentämisen pelko voi liittyä muihin syihin. Täällä on parasta puhua lapsen kanssa, kysyä häneltä, miksi hän ei halua lentää lomalla.

Vanhemmat voivat hyödyntää vinkkejä siitä, kuinka olla pelkäämättä lentää lentokoneessa ja lievittää lasten pelkoa. On parempi aloittaa valmistautuminen etukäteen:

1. Kuvaile tulevan matkan edut mahdollisimman elävästi.
2. Keskitä lapsen huomio miellyttävimpiin hetkiin, jotka odottavat häntä lomalla.
3. Kerro tarkemmin lennon kaikista vaiheista, lähtöselvityksestä ja lähtö odottamisesta laskeutumiseen.
4. Selitä käyttäytymissäännöt lentokoneessa.
5. Pelaa lentäjä, lentoemäntä.
6. Kerro lintuista, jotka ovat jatkuvasti taivaalla ja nauti lennosta.
7. Vanhemmille lapsille voidaan opettaa matkustajalentokoneiden turvallisuutta, viedä heidät retkelle lentokentälle, näyttää kuinka lentokoneet nousevat ja laskeutuvat.

Sinun on selvitettävä, mitä lapsi tekee lennossa. Sen on oltava jotain, joka voi vakavasti kiinnostaa ja kiehtoa häntä: sarjakuvia, lautapelejä, lukemista. Lapsille voit ottaa tarroja tai kyniä, valmiita tiepelejä.

Vanhemmat tarvitsevat myös omaa työtä, jos he pelkäävät lentämistä missä tahansa muodossa. Sinun on opittava hillitsemään omia negatiivisia tunteitasi. Älä missään tapauksessa välitä pelkoa, keskustele lennoista kauheana, katsele tarinoita katastrofeista televisiosta. On parempi kertoa lapsille, kuinka mielenkiintoista on viettää aikaa aluksella ja mitä näkymiä voi nähdä ikkunasta.

Lapsen on suositeltavaa valita istuin käytävän läheltä, jotta näkymä ikkunasta ei pelästyttäisi häntä. Mielenkiintoinen keskustelu, pelaaminen puhelimessa, tapaaminen muiden pikkumatkustajien kanssa auttaa unohtamaan epämiellyttävät kokemukset. Voit valmistaa lapselle jonkinlaisen yllätyksen ja antaa sen lentokoneessa. Esimerkiksi lelu, josta lapsi on pitkään haaveillut, siirtää hänen huomionsa tarpeettomista peloista.

Tärkeä! Et voi keskittyä lentoon, on parempi puhua siitä, mikä odottaa sinua laskeutumisen jälkeen.

Mitä sinun tarvitsee tietää lentokoneesta

Sekä aikuisten että lasten, jotka pelkäävät lentämistä, pitäisi saada käsitys matkustajakoneen rakenteesta ja lentokoneen ominaisuuksista:

• Lentokoneet on varustettu tehokkailla moottoreilla, jotka nostavat ne ilmaan ja pitävät ne korkeudessa pitkään.
• Jokaisessa matkustajakoneessa on vähintään kaksi moottoria. Jos toinen kieltäytyy, toinen ottaa sen tehtävät haltuunsa.
• Lentokoneen siivet ovat tiukasti kiinni rungossa, eivätkä ne voi pudota lennon aikana.
• Jokaisessa matkustajakoneessa käytetyssä järjestelmässä on varmuuskopiointiohjelma. Vian sattuessa varmuuskopiointiohjelmisto alkaa toimia. Matkustajalentokoneissa on vähintään neljä tällaista "valmiustilaa".
• Lentäjän hyvinvoinnin heikkeneminen ei voi aiheuttaa katastrofia, koska moderni lentoliikenne on varustettu luotettavalla autopilottijärjestelmällä.
• Maasta käsin kaikkia lentoja ohjaavat lähettäjät, lentäjät pitävät jatkuvasti yhteyttä heihin, oppivat heti epäsuotuisista säämuutoksista ja muista epätyypillisistä tilanteista.
• Ilma -aluksen aerodynaamiset parametrit lasketaan ottaen huomioon turbulenssi.

Vain korkeasti koulutetut ammattilaiset, joilla on riittävä kokemus, saavat lentää lentokoneella. Ennen lähtöä tekninen henkilökunta tarkistaa jokaisen aluksen perusteellisesti käyttäen erityisiä diagnostiikkalaitteita. Vaarallisten esineiden alukselle pääsy on suljettu terminaalien tullitarkastuksen vuoksi.

Pelko lentomatkoista on aerofobinen vain silloin, kun oireet ovat vakavia. Silti on olemassa mahdollisuuksia voittaa pelkosi. Tärkein neuvo kokeneita matkailijoita- häiritse pelottavia ajatuksia mahdollisimman paljon. Tämä sääntö koskee myös lapsia, joita lentäminen pelottaa. Mutta lääkkeiden kanssa sinun on oltava varovainen. Pillerit eivät ratkaise ongelmaa, vaan vain lievittävät oireita, ja jotkut niistä ovat varsin vaarallisia.

Joka minuutti linja nousee taivaalle matkustajien kanssa. Useimmat matkustamossa olevat ihmiset pelkäävät lentämistä, varsinkin kun se on ensimmäinen. Pelkään lentää lentokoneella, mitä minun pitäisi tehdä? Tämän kysymyksen esittää noin 40 prosenttia maailman väestöstä, joka kokee vaihtelevaa pelon kehitystä. Hänellä on niin vahva henkilö, että hän kehittää paniikkipelot ja kieltäytyy lentämästä. Pelkoa lentää lentokoneessa kutsutaan aerofobiaksi. Noin 10 prosentilla väestöstä on todellisuudessa fobia. He kieltäytyvät matkustamasta ulkomaille mieluummin maalla.

Lentomatkustamisen pelon oireet

Lähes kaikki ihmiset, jotka ovat lentäneet tai aikovat lentää, tuntevat ahdistusta ja epämukavuutta. Mutta tämä ei välttämättä ole aerofobiaa. Lentokoneiden pelolla (fobia) on useita oireita:

• matkustamossa kädet hikoilevat ja tarttuvat käsinojaan tiukasti;
• ja hengitys;
• kuuntele koko lennon aikana moottorin käytön ääniä;
• pelkää katsoa läpiviennin läpi;
• pelkää suljettua tilaa;
• turbulenssin pelko;
• jokainen lentoemännän liike vaikuttaa epäilyttävältä ja yrittää tulkita hänen tunteensa;
• ennen lentoa halutaan juoda rauhoittavia tai alkoholijuomia.

Aerofobian syyt

Ennen kuin voit voittaa pelon lentää lentokoneella, sinun on selvitettävä, mikä vaikuttaa sen ulkonäköön. Yleensä aerofobian kehittyminen on kaikille sama. Matkalla tai työmatkalla oleva henkilö kokee vakavaa ahdistusta. Häntä ahdistaa ajatus, että kone voi pudota ja hän kuolee. Muutama päivä ennen määrättyä päivämäärää vatsa supistuu, pahoinvointi ja oksentelun tarve lisääntyvät. Jo lentokentällä hikoilu voimistuu, kädet kylmenevät. Kun olet kulkenut terminaalin läpi ja noussut lentokoneeseen, sydämen syke kasvaa, hengitys vaikeutuu ja huimausta havaitaan. Pelottava henkilö ymmärtää, että hänen on tehtävä lento. Joskus tulee niin, että matkustaja poistuu lennolta.

Tärkeimmät syyt aerofobian kehittymiseen ovat:

1. Pelon kehittyminen muiden mielenterveyshäiriöiden taustalla. Lähinnä stressin ja masennuksen takia. Usein vaikuttavat ja herkät yksilöt pelkäävät lentämistä. Lentämisen pelko on ominaista ihmisille, jotka ovat myös ahtaita tiloja.
2. Genetiikalla on myös rooli fobioiden esiintymisessä. Se ilmenee yksilöllä, jonka sukulaisilla on ahdistus-fobisia häiriöitä.
3. Elinolot. Valtava rooli fobioiden kehittymisessä vaikuttaa ympäristöön, jossa henkilö kasvoi, luonteen tai persoonallisuuden muodostumiseen lapsuudessa.
4. Sosiaaliset tekijät. Useimmiten aerofobian esiintymiseen vaikuttavat tiedotusvälineet, jotka kiinnittävät huomiota lento -onnettomuuteen ja uhrien määrään. Lisäksi elokuvia, joissa on kohtauksia lento -onnettomuudesta.

Kuinka voittaa lentämisen pelko?

Jotta voit matkustaa vapaasti ympäri maailmaa, sinun on opittava voittamaan lentämisen pelko. Ensinnäkin sinun on tarkkailtava tunteitasi, jotta voit määrittää tarkemmin pelon syntymisen luonteen. Kun henkilö on luullut ahdistuksen fobiaksi, voit käsitellä pelon itse.

Tilastot

Turvallisin kulkuväline on lentokone. Onnettomuuden todennäköisyyden arvioidaan olevan yksi 30 miljoonasta. Moottoriajoneuvoissa tapahtuu valtava määrä kuolemaan johtaneita onnettomuuksia.

Tilastojen mukaan todennäköisyys joutua auto -onnettomuuteen on 1: 5000. Matkan vaarallisin osa on reitti lentokentälle. Laskeutumisen jälkeen lentoliikenteen ohjaamoon voit hengittää rauhallisesti - eniten vaarallinen reitti voittaa. Kun ahdistus lennon aikana voittaa, muista nämä tilastot.

Ennen lentoa

Lentää lentokoneella, ja mitä sinun on tehtävä tämän vuoksi? Oikea -aikainen valmistelu auttaa vähentämään epämukavuutta ennen tulevaa matkaa:

1. Mitä tehdä, jotta lakkaa pelkäämästä lentää. Useimmat ihmiset ajattelevat, etteivät he joudu lento -onnettomuuteen, koska he itse hoitavat kuljetuksen. Toinen henkilö istuu linjan ruorissa, en lähetä sinulle viestiä lennon ohjaamiseksi ja tärinän poistamiseksi. Tilanteen hyväksyminen helpottaa tapahtumien havaitsemista.
2. Matkan valmistelu voi auttaa vähentämään lentämisen pelkoa. Lue lisää maasta, johon aiot vierailla. Jos tämä turistimatka, tee päivittäinen suunnitelma, kirjoita luettelo nähtävyyksistä, ravintoloista, kahviloista, huvipuistoista. Kysy, mikä sää on saapumispäivänä, pakkaa tavarasi. Jos kyseessä on työmatka, tee kokoussuunnitelma ja valmista esitys. Vapaa -ajallasi voit vierailla museoissa, taidegallerioissa. Valmistautuminen auttaa sinua unohtamaan, että pelkäät lentää.
3. Pelaa urheilua ennen lentoa. Tämä lähestymistapa ei ainoastaan ​​auta voittamaan lentokoneessa lentämisen pelkoa, vaan myös lievittää hermostuneita jännitteitä. Liikunta rentouttaa kehoa ja parantaa mielialaa. Ihmiset ovat rauhallisempia ja vähemmän huolissaan.
4. Pelkään lentää lentokoneella. Voit vapaasti myöntää sen muille. Ilmaisun puute pahentaa tilannetta entisestään. Kerro huolesi ja huolesi perheellesi tai psykologille.
5. Älä lue uutisia tai etsi onnettomuustilastoja ennen matkaa. Rajoita elokuvien katselua traagisesti, älä katso pelottavia valokuvia. Älä käy foorumeilla, joissa keskustellaan lento -onnettomuuksista. Kaikki tämä on syy lentämisen pelon kehittymiseen.
6. On suositeltavaa käydä lentokentällä muutama päivä ennen lähtöpäivääsi. Kävele terminaalin ympäri, katso ympärillesi. Tämä menetelmä voi tuntua radikaalilta, mutta se auttaa sinua saamaan tunnelman lennolle.
7. Saavu lentokentälle aikaisin. Sinulla on riittävästi aikaa tarkistaa matkatavarasi ja kirjautua sisään. Odotusaikana voit mukautua ja virittää lennon.

Kuinka lentokone toimii?

Tietojen puute aerodynamiikan toiminnasta lisää ahdistusta. Lentokoneessa kiipeillessä monet eivät ymmärrä, kuinka niin raskas kone voi lentää. Tietämättömyys johtaa pelkojen kehittymiseen. Lisätietoja lentokoneista ja niiden toiminnasta. Tämä auttaa kumoamaan pelottavia myyttejä. Pelko lentokoneen lentämisestä johtuu tiedon puutteesta.

Kuinka olla pelkäämättä lentämistä - jotkut tosiasiat auttavat:

• Lauta nousee taivaalle neljän voiman ansiosta: vastus, nosto, paino ja työntövoima. Ymmärtääksesi miten ne ovat vuorovaikutuksessa, sinun kannattaa lukea erityistä kirjallisuutta.
• Jokaisessa lentokoneessa on kaksi moottoria. Jos toinen niistä epäonnistuu, toinen toimii. Luotsi voi laskea aluksen kahden tunnin kuluessa. Lisäksi moottorit ovat paljon tehokkaampia kuin auton moottorit. Jos kaksi moottoria epäonnistuu kerralla, vuoraus tekee pehmeän laskeutumisen.
• Alus tarkastetaan perusteellisesti ennen jokaista lentoa. Yhdellä ajoneuvolla on 11 huoltotuntia.
• Monet matkustajat pelkäävät oven avautumista. 9 tuhannen metrin korkeudessa ovi on valtavan voiman vaikutuksen alaisena. Tällaisissa olosuhteissa se on lukittu tukevasti.
• Siivet auttavat vuorausta kellumaan ilman läpi. Ei tarvitse pelätä, että ne putoavat. Siivet on kiinnitetty tiukasti astiaan. Menetyksen todennäköisyys pienenee nollaan.
• Lennon tukijärjestelmissä on kaksoiskappale. Kun pääohjelma epäonnistuu, se korvataan varmuuskopiolla. Matkustajalaivassa on neljä varajärjestelmää.
• Monet matkustajat ovat huolissaan siitä, että lennon aikana lentäjä sairastuu, hän ei voi hallita alusta. Jokaisella koneella on automaattiohjaus, ohjelmoitu ohjelma laskee linjan lentokentälle.
• Ammattilaiset työskentelevät aluksella. Lentäjillä on noin 1500 lentotuntia vyönsä alla. Älä huolehdi ruorista, sillä on kokeneita asiantuntijoita, jolloin he voivat helposti laskeutua koneeseen.

Turbulenssi

Tutkimus osoitti, että noin 20% matkustajista pelkää turbulenssia. Kuinka lopettaa lentämisen pelko ja mitä sinun on tiedettävä ilmataskuista voittaaksesi pelkosi. Turbulenssi on vuorauksen värähtely, joka johtuu matala- ja korkeapainerajan ylittämisestä. Tällainen turbulenssi ei ole vaarallinen eikä uhkaa; se on pikemminkin samanlainen kuin valtatiellä olevaan reikään putoaminen. Lentokone on suunniteltu kestämään tällaisia ​​kuormia. Matkustajat ajattelevat, mikä ohjaajan toiminta vaikuttaa tai ei. Itse asiassa linja on autopilotissa. Vain erittäin voimakkaassa turbulenssissa se sammuu ja siirtyy manuaaliseen tilaan.

Laskeutumisen ja nousun aikana kone tärisee hieman, kun alus kohtaa lähestyvät tuulenpuuskat. Viime vuosikymmeninä ei ole kirjattu yhtään turbulenssin aiheuttamaa onnettomuutta. Turbulenssin aikana aiheutuneet vammat liittyvät siihen, että matkustajat eivät kiinnittäneet turvavyötään.

Kuinka olla pelkäämättä lentää lentokoneella, harjoituksia turbulenssiin:

• tullessasi korkea- tai matalapainealueelle noudata lentoemännän ohjeita;
• solki ylös ja pysy istuimellasi, kunnes vuoraus poistuu turbulenssialueelta;
• katso tulostaulua ja noudata siellä annettuja suosituksia;
• käytä jotain hengitystekniikoista;
• peitä pääsi käsillä, jos asiat putoavat ylemmistä hyllyistä;
• äkkiä tavarasi putosi, älä nouse istuimeltasi, heti kun ravistelu on ohi, voit noutaa sen;
• sulje silmäsi ja kuvittele kirkas tapahtuma, tämä auttaa häiritsemään ja rauhoittumaan.

Kuinka voittaa pelko lentää lentokoneella - vähentää ahdistusta

Hengitys- ja rentoutusharjoitukset auttavat eroon ahdistuksesta:

1. Istu mukavasti, laita käsi vatsallesi. Hengitä syvään nenän läpi ja hengitä hitaasti neljä kertaa. Yritä hengittää vatsallasi, älä rintakehälläsi. Tee joogaa, meditaatio auttaa selviytymään peloista. Tuloksen saavuttamiseksi tee harjoitus 5-6 kertaa.
2. Rentouttavia harjoituksia. Mitä tehdä, jos pelkäät lentää lentokoneella - erikoisharjoitukset auttavat. Ennen kuin teet tämän, määritä, mikä osa on kiinnitetty. Usein ahdistuneena henkilö puristaa hartioita. Hengitä syvään ja rentouta hartiat. Siirry sitten toiseen kehon osaan.
3. Visuaalisia kuvia. Sulje silmäsi, kuvittele paikka tai maa, johon olet menossa. Analysoi näkemäsi? Jos tämä turistimatkailu, käy läpi mielessäsi olevat nähtävyydet. Voit soittaa rentouttavaa musiikkia.

Lentolippujen ostaminen

Kuinka voittaa pelko lentokoneen lentämisestä? Suorat lennot ovat yksi niistä yksinkertaisia ​​tapoja vähentää ahdistusta. Lippujen ostaminen suorille lennoille takaa vähemmän aikaa lentokoneessa. Jos pelkäät turbulenssia, istu siiven lähellä, täällä on vähemmän tärinää. Anna lennolle etusija suurille lennoille, niillä on vähemmän tärinää. Miten isompi vuoraus, mitä hiljaisemmin se lentää. Lennä päivälennoilla. Lennot yöllä voivat lisätä ahdistusta, koska mitään ei näy ikkunasta.

Mitä tehdä aluksella?

Tärkein syy aerofobian kehittymiseen on, että linjalla ei ole mitään tekemistä. Vapaa -aika lisää pelkoja. Kuinka lopettaa lentokoneiden pelko matkustamossa:

1. Kun olet aluksella, tervehdi miehistöä. Tarkasta matkustamo ja matkustajat, tutustu. Lentäminen yrityksessä ei ole yhtä pelottavaa kuin lentäminen yrityksessä. Keskustelu matkustajien kanssa voi häiritä huonoja ajatuksia.
2. Ota mukaasi kirjallisuutta, jonka olet jo pitkään halunnut lukea.
3. Musiikin kuunteleminen ei ole vain rauhoittavaa, vaan myös eristää moottorin melulta.
4. Useimmilla lentoyhtiöillä on internetyhteys. Vierailla sosiaaliset verkostot koukuttava. Aika kuluu nopeasti, et huomaa, miten pääset määränpäähän.
5. Lataa elokuva tablet -laitteellesi tai älypuhelimeesi, katso suoraan aluksella, pelaa pelejä.
6. Yritä nukkua. Lento voi kestää useita tunteja, ja sinä aikana voit nukkua hyvin.
7. Jos aloitat, hengitä syvään ja hengitä ulos.
8. Purista käsinojaa vähentääksesi jännitystä nousun aikana. Kiristä vatsalihakset, pysy tässä asennossa kymmenen sekuntia ja vapauta.
9. Lennon aikana sinun tulee pidättäytyä juomasta alkoholia. Ne eivät ainoastaan ​​vähennä pelkoa, vaan päinvastoin lisäävät sitä. Sama koskee kahvia, se lisää ahdistusta ja levottomuutta. Vihreä tee sen sijaan rauhoittaa ja rentouttaa.
10. Lentoyhtiöt sisältävät lipun hinnan Maukasta ruokaa... Makeiset auttavat pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista.
11. Kuinka lopettaa lentämisen pelko. Kerro siitä kanssasi lentäville ihmisille. Et vain voi rauhoittua, vaan saat myös suosituksia kokeneiden matkustajien ahdistuksen voittamiseksi.

Muutoksenhaku

Tapahtuu, että henkilö ei voi voittaa pelkojaan yksin. Pelko lentokoneen lentämisestä, mitä tehdä? Tarvittaessa ota yhteyttä asiantuntijaan. Yksi nykyaikaisimmista tavoista päästä eroon aerofobiasta on hypnoterapia, ts. ihmisen upottaminen hypnoosiin.

Hypnoterapian päätavoite on poistaa lääkkeiden käyttö ja korvata se pelonhallinnalla. Tehokas tapa päästä eroon aerofobiasta on tekniikan mukainen hypnoosihoito