Pelkään lentokoneessa lentämistä. Kuinka olla pelkäämättä lentää lentokoneessa: neuvoja niiltä, jotka voittivat aerofobian

Tilastojen mukaan 20-30% aikuisista kärsii aerofobiasta (lentokoneiden pelosta), ja tämä on siitä huolimatta, että tämäntyyppinen kuljetus on maan turvallisin. En mene yksityiskohtiin siitä, miksi ihmiset pelkäävät lentämistä, miltä heistä tuntuu ja miten he reagoivat pienimpäänkin muutokseen moottorin äänessä tai lentohenkilöstön kuiskauksiin. Vinkit, kuten "Älä ajattele negatiivisesti", "Yritä rentoutua", "Älä katso katastrofielokuvia" jne. eivät toimi, tiedän sen!

Kun paniikkiaalto iskee, on erittäin vaikeaa saada itsensä kasaan ennen kuin kone laskeutuu. Mutta hyvä uutinen on, että voit silti voittaa lentämisen pelkosi. Minä, ihmisenä, joka kuuluu pelkurien joukkoon (painotus U), kerron sinulle tehokkaista tavoista, jotka auttavat voittamaan pelon.

7 tapaa voittaa lentämisen pelkosi

Ensimmäinen ja tehokkain lääke minulle on alkoholi. Ja itselleni löysin tämän ihmelääkkeen melko hiljattain. En ole koskaan aiemmin juonut alkoholia ennen/lenton aikana, mutta kun lensimme Intiaan Emiratesin toimesta, matkustajille tarjottiin alkoholijuomia ilmaiseksi. Kaksi pulloa 50 ml. herätti minussa peloton matkustajan. Lentämisen pelko, ikään kuin käsin poistettuna, katsoin kiinnostuneena ulos ikkunasta tai luin kirjaa ilman pakkomielteistä ajatusta, että me kaikki kuolisimme.

Paniikkitunteen voittamiseksi riittää juominen melkoisesti, ei tarvitse humautua "roskakoriin". Lisäksi monet lentoyhtiöt eivät päästä lennolle alkoholin vaikutuksen alaisia matkustajia. Monet sanovat, että alkoholin juominen lennon aikana on haitallista, että alkoholi laajentaa verisuonia ja lisää pelon tunnetta entisestään. Ehkä tämä on totta, en missään tapauksessa kampanjoi kenenkään puolesta, vaan jaan vain ne menetelmät, jotka auttavat minua henkilökohtaisesti.

Otan aina rauhoittavia lääkkeitä mukaan. Miksi neuvoja, kuinka ei pelätä lentää lentokoneessa, jos voit ottaa ihmepillerin?! Pääsääntöisesti Novopassit pelastaa minut. Lisäksi sillä on rauhoittava vaikutus, ja ehkä se on myös mahdollista nukkua. Mutta tässä on syytä muistaa, että jos joit alkoholia, et voi ottaa pillereitä. Sinun on valittava yksi!

Valitse luotettavat lentoyhtiöt. Jo ajatus, että lennät lentoyhtiöllä, jolla on mahdollisimman vähän onnettomuuksia ja hyvä palvelu lentokoneessa, lisää lentoyhtiön uskottavuutta ja vähentää stressiä. Arvosanalla eniten turvalliset lentoyhtiöt maailma löytyy täältä. Pyydä myös paikkoja koneen alkuun tai ainakin keskelle. Häntäosassa turbulenssi tuntuu paljon voimakkaammin. Monilla lentoyhtiöillä on mahdollisuus valita paikat lippuja varattaessa, älä unohda tätä mahdollisuutta.

Älä juo kahvia tai vahvaa teetä ennen lentoa/lenton aikana. Kofeiini nostaa sykettä ja lisää paniikkia. En tiennyt tästä aiemmin, ja join aina kahvia lentokentällä odottaessani koneeseen pääsyä.

Lue vähän lentokoneista: kuinka niin valtava "lintu" voi nousta ilmassa, miksi siellä on turbulenssia ja mitkä ovat lento-onnettomuuksien yleisimmät syyt. Ymmärtäminen, mitä tapahtuu, antaa hieman itseluottamusta, ja lopetat itsesi purkamisen jälleen kerran. Kuinka tämä voi auttaa voittamaan lentämisen pelkosi? Ajattele kuinka monta matkustajakonetta lentää ympäri maailmaa päivittäin ja mikä on mahdollisuus joutua lento-onnettomuuteen?! Varmuuden vuoksi käyn tällä sivustolla ja katson kuinka monta lentokonetta on tällä hetkellä taivaalla.

Ennen laskeutumista teen hengitysharjoituksia. Niiden avulla voin rentoutua ja saada häiriötekijöitä huonoista ajatuksista, mukaan lukien lentämisen pelko. Etsi muutama video-opastus kotoa (esimerkiksi YouTubesta), kokeile niitä ja valitse se, joka rentouttaa sinua eniten. Käy harjoitus läpi useita kertoja, muista ja toista lentokentällä.

Valmistaudu lennolle ja ota mukaan asioita, jotka voivat häiritä sinua. Otan aina kirjan mukaan, lataan puhelimeeni suosikkimusiikkiani ja -pelejäni, jotka voivat pitää minut kiireisenä. Kun lensimme kohteeseen

Lentäjä Lyokha, joka tunnetaan myös Pobeda-lentoyhtiön lentäjänä Aleksei Kochemasov, kertoo, miksi autolla ja junalla matkustaminen on paljon kauheampaa kuin lentokoneella lentäminen.

Lennetään. Lentokone julistaa, mutta ei paljon. Lentoemäntä astuu ohjaamoon ja sanoo, että matkustaja on hysteerinen. Pyydän sinua tuomaan hänet luokseni. Nuori tyttö on kalpea, vapisee. Istun hänet vierelleni ja vain puhun, selitän, että kaikki on kohdallamme. 15 minuuttia rauhallista dialogia - ilman fobiaa. Tämä vanha tapaus sai minut ajattelemaan - miksi ihmiset pelkäävät lentää?

Joten Pobeda-lentoyhtiön lentäjä Aleksei Kochemasov, joka tunnetaan verkossa paremmin lentäjänä Lyokha, aloitti tapaamisen matkustajien kanssa Jekaterinburgissa. Ne, jotka rakastavat taivasta, tulivat ja ne, jotka rakastavat Lyokhaa. Elämän kirjeenvaihtaja kuului pikemminkin kolmanteen kokoontuneiden ryhmään - aerofobeihin, jotka haluavat voittaa tämän vaivan.

Useimmat ihmiset pelkäävät lentämistä, koska he eivät tiedä mitä lentokoneessa tapahtuu. Käsittämättömiä ääniä, kolinaa, höyryä. Pelkään esimerkiksi itse junia. Ajan junilla, kyllä. Mutta pitkiä matkoja eliniän aikana (lentäjä Lyokha on 51-vuotias. - Noin Elämä) Kävin vain kaksi tai kolme kertaa. En voi sanoa, että minulla olisi paniikki pelko junaa kohtaan, mutta tunnen oloni epämukavaksi, pidän junia vaarallisena kuljetusvälineenä, koska ne suistuvat jatkuvasti raiteilta. Ja en ymmärrä toimintaperiaatetta - miksi pyörät eivät putoa kiskojen sisään, varsinkin kaarteissa?

Fobia tietämättömyydestä paranee heti! Riittää, kun yksinkertaisesti selittää, mitä tapahtuu ja millä hetkellä.

Toinen ryhmä ihmisiä ovat ne, jotka pelkäävät, koska he eivät hallitse lentoa. He sanovat: En näe missä kone lentää, en voi tehdä mitään, mikään ei riipu minusta.

Mutta sinä olet matkustaja autossa! Kuljettajalla on ohjauspyörä, polkimet, eikä sinulla ole mitään. Ja sitten KamAZ lentää otsaan. Mitä voit tehdä? Ei mitään.

Kolmas ryhmä on vaikein - heidän on heti päästävä psykiatrin puoleen. Nämä ovat niitä, jotka ovat sisäisesti valmiita kuolemaan. Kun he huomaavat, että heidän täytyy lentää - kaksi viikkoa etukäteen tai kuukausi etukäteen - he alkavat syödä itseään. Hiljattain Tšeboksaryssa kone luisui pois kiitotieltä. Vaikka siellä ei ollut mitään kauheaa, media alkaa pyöriä: "Kukaan ei kuollut", "Kukaan ei loukkaantunut." Tämä tieto kiinnittää huomion kaikkialla, ja ihminen purkaa itsensä. Valmistautuessaan lentämään hän valmistautuu kuolemaan. Hän ajattelee: koneet eivät ole pudonneet pitkään aikaan, joten omani putoavat. Hän tulee kyytiin jo tuhon tunteella.

Nämä ihmiset on erittäin helppo tunnistaa. Miehet ovat yleensä humalassa. Ja alkoholi ilmassa on vaarallinen ja salakavala asia. Nousemalla korkeuteen ihminen kokee hapen nälänhätää ja alkoholi ei hajoa kehossa, eli assimilaatiota ei tapahdu. Siksi, jos 150 grammaa maassa juotua vodkaa ei ole terveelle miehelle mitään, niin korkealla hän on jo puhallettu pois.

Naiset on vielä helpompi tunnistaa. Hän huutaa taksinkuljettajalle, hänelle annettiin väärä paikka lähtöselvityksessä, hänen matkatavaransa laitettiin väärään paikkaan, hän astuu koneeseen ja loukkaa lentoemäntejä. Nainen alkaa tappelemaan.

Ymmärsin, että on turhaa sanoa jotain sellaisille matkustajille, enkä tiedä miten käsitellä heitä. Ne ovat vaarallisia. Kone pulissi voimakkaasti - hälyttäjä hyppää ylös ja juoksee avaamaan ovet. Muut matkustajat, jotka eivät olleet valmiita kuolemaan, joutuivat paniikkiin ja auttoivat myös avaamaan oven. Lentoemännät pysähtyvät usein niiden ovella, jotka haluavat "päästä ulos" lennon aikana.

"Kuten klassikot sanoivat, tieto on valtaa", Aleksei lisää. Siksi hän alkoi 2000-luvulla ylläpitää pilotti Lyokhan blogiaan. Hän auttaa ihmisiä ymmärtämään ilmailun hienouksia, vastaa mielellään kaikkiin, jopa provosoiviin, kysymyksiin ja tekee kaikkensa, jotta matkustajat eivät enää pelkää lentämistä. Esimerkiksi lennon jälkeen voit kysyä Lyokhalta ohjaamossa. Joten muista kuunnella kapteenin nimeä, ja jos Alex on olemassa, mene valoon.

Sillä välin hän kertoo yleisölle lentämistä koskevista suosituimmista peloista ja myyteistä.

Lentoonlähtölasku

Miksi nousu ja lasku ovat vaikeimpia ja stressaavimpia hetkiä lennossa? Maan läheisyyden takia. Se on ajan puute. Kone hajoaa kiitotiellä, nopeus kasvaa ja kasvaa, mutta se ei silti pääse nousemaan, nosto ei vieläkään riitä. Tulee hetki, jolloin kone ei enää "juokse", mutta ei vielä lennä, sitten se nousee - ja silti se lentää, mutta nopeus on pieni, se vain kiihtyy. Ja jos jotain tapahtuu, aikamarginaali on minimaalinen - sinun on reagoitava välittömästi. Se on yksi asia, kun lentokone lentää 12 tuhannen metrin korkeudessa, se putoaa maahan 20 minuutiksi - aikaa on vaunu. Ja maassa kaikki tapahtuu 20 sekunnissa. Ja tilastojen mukaan onnettomuudet tapahtuvat useimmiten lentoonlähdön / laskun yhteydessä. Tapaukset, joissa kone putosi ylhäältä, voidaan laskea sormilla, ja silloin oli aina joitain ulkoisia tekijöitä - terrori-iskuja.

Lentoonlähdön ja laskun aikana lentokoneen 30 asteen kallistus (kallistus) on sallittu. Lisäksi yllätän sinut, mutta Boeing-koneiden lentämistä koskevissa ohjeissa sanotaan, että voit suorittaa "tynnyrin" niille. Tämä ei tietenkään ole normaali käytäntö. Boeing kirjoittaa, että kun koneesi osoittautui yli 90 asteen rullaksi (laski nokkansa tai putoaa jonnekin), älä ota sitä pois, kiristä piippua ja lennä pidemmälle. Yleisesti ottaen kone ei välitä kuinka lennät - jopa ylösalaisin.

Turbulenssi

Kaikki maailman yritykset eivät periaatteessa ohita "puhetta" - aasialaiset lentävät aina suoraan. Suurin osa videoista, joissa lokerot ja matkatavarat putoavat, ovat Asian Airlinesilta. Luultavasti pointti on mentaliteetissa - he uskovat reinkarnaatioon.

Vitsailematta, kuvittele suuri lasipallo. Laitetaan hiiri sinne ja päästään virtaan. Hän ui, virta ravitsee häntä. Mitä pallolle tapahtuu? Ei mitään. Entä hiiri? Ei myöskään mitään, mutta hän juttelee. Kone lentää epätasaisessa ympäristössä - siellä on ilmavirtoja. Grönlannin ja Kanadan välillä Baffinmeren yli (noin 800 km, lentotunti) tuuli puhaltaa keskimäärin 300-400 km/h. Siellä se aina tärisee. Makkarat sydämestä.

Miksi sinun pitäisi solmia? Jotta pää ei osu kattoon, mutta koneelle ei tapahdu mitään. Siksi turbulenssikysymystä ei pitäisi ottaa esille ollenkaan. Ravista ja ravista.

vanha lentokone

Miten matkustaja arvioi lentokoneen? Hän tulee sisään ja näkee: uusi tuoli, matot, miellyttävä tuoksu - se tarkoittaa, että kone on uusi. Mutta lentokoneen sisätila ei ole osoitus sen teknisestä kunnosta. Kun Egyptiin oli intensiivisiä lentoja (jostain syystä väkivaltaiset matkustajat lensivät koko ajan tähän suuntaan), uudessa hytissä useiden lentojen jälkeen tuolin selkänoja oli jo revitty irti, purukumi oli kiinni, kirjoitukset "Rakastan sinua, Masha", sana kolme kirjainta. Jos istuimen tasku repeytyy, koko istuinrivi on purettava ja koneen tulee lentää puolessatoista-kahdessa tunnissa. Se ei vain korjaannu.

Lentokoneen ikä ja sen luotettavuus liittyvät hyvin heikosti. Tähän asti maailmassa on useita lentoyhtiöitä, jotka liikennöivät Douglas DC-3:lla. Se lopetettiin 1900-luvun puolivälissä, mutta ne kuljettavat edelleen matkustajia. Yksi maailman vanhimmista American Airlinesin laivastoista: keskimääräinen ikä lentokone - 17 vuotta. Nuorin on Pobedassa: koneemme eivät ole kaksivuotiaita.

Minulla on ollut tilaisuus lentää sekä hyvin vanhoja että hyvin moderneja lentokoneita. Ja kävi ilmi, että uudet rikkoutuvat useammin. Yllättävää mutta totta. Se on kuin auto: kun sen ottaa tehtaalta, tulee "lapsuussairauksia", ja tässä - joitain pieniä likaisia temppuja tulee koko ajan esiin.

Aleksein sanat kuulostavat vakuuttavalta. Joskus hän siirtyy teknisiin yksityiskohtiin, piirtää kaavioita, kirjoittaa kaavoja, operoi sanoilla, joita en ymmärrä. Hänen ammattitaidosta ei ole epäilystäkään. Ja hän puolestaan takaa loput: kokematon ihminen ei koskaan joudu lentokoneen ruoriin. Ja yleensä, on paljon vaarallisempaa tupakoida sisäänkäynnillä keväällä. Jääpuikkoja putoaa useammin.

Kaikki matkustajat, joiden täytyy lentää, eivät pelkää lentää. Valitettavasti noin 70 % koneessa olevista kokee tällaista pelkoa. Kuinka olla pelkäämättä lentää lentokoneessa? Pystytkö käsittelemään pelkoa? Yritetään ymmärtää tämä artikkeli.

Miksi ihmiset pelkäävät lentää lentokoneessa?

Tähän pelkoon voi olla monia syitä. Ja jokaisessa tapauksessa ne ovat yksilöllisiä. Kaikki eivät voi selviytyä pelosta ja paniikkista, mikä jo osoittaa fobian kehittymisen. Tälle käytökselle on useita syitä.

Ensinnäkin lentämisen pelko voi siirtyä geneettisellä tasolla. Ehkä yksi esivanhemmista koki sellaisen pelon, ei pystynyt selviytymään siitä ajoissa. Pelko saattaa häiritä matkustajaa vasta tiettyyn pisteeseen asti. Se voi esimerkiksi ilmestyä kuultuaan uutisia lento-onnettomuudesta.

Toiseksi itsehypnoosi. Pelkoa, joka on kehitetty juuri sen perusteella, pidetään tietoisena. Matkustajalle riittää katsomaan elokuva lento-onnettomuudesta tai matkustajakoneen vangitsemisesta terroristien toimesta, kun hän alkaa ajaa ajatuksia päässään ja kuvitella kaikkea, mitä hän näki ruudulta todellisuudessa.

Kolmanneksi monet ihmiset sanovat: "Pelkään lentää lentokoneessa epämiellyttävien fyysisten tuntemusten takia." Ja tämä ei ole harvinaista. Kone nousee taivaalle. Keho kokee tällä hetkellä tiettyä fyysistä rasitusta. Matkustaja alkaa suhtautua kaikkeen varovasti, paine kohoaa, pulssi kiihtyy, päähän nousee ajatuksia, jotka aiheuttavat paniikkia. Ihmiset, jotka kokevat tällaisia tuntemuksia, ovat alttiita aerofobian kehittymiselle.

Jotkut turistit pelkäävät ensimmäistä lentoa. Eikä tässä ole mitään yllättävää. Keho ei vielä osaa havaita sitä. Ja psykologinen tila on jatkuvasti rajalla. Ja tässä tärkeintä on olla kuuntelematta uutisia lento-onnettomuuksista. Jos et voita pelkojasi ensimmäisellä lennolla, ne kehittyvät fobiaksi. Sen käsitteleminen on paljon vaikeampaa.

Lisäksi monilla ihmisillä on sellainen sairaus, kuten klaustrofobia tai suljettujen tilojen pelko. Toiset pelkäävät korkeutta, mikä vaikeuttaa lennosta nauttimista täysillä. Joku muu on huolissaan, kun hän on suuren ihmisjoukon joukossa. Kaikissa tilanteissa ammattipsykologit tulevat apuun.

Poistamme pelot

Koska monet turistit pelkäävät katastrofeja, lentokoneen suunnitteluominaisuudet auttavat hälventämään tällaista pelkoa. Se on suunniteltu siten, että se voi laskeutua turvallisesti jopa rikkoutuessa. Kaikki järjestelmät ovat päällekkäisiä. Kaksoiskappaleet alkavat toimia pääjärjestelmän vian jälkeen. Lentokone on varustettu uusimmilla turvajärjestelmillä.

Lisäksi lentokoneen miehistön ammattitaito on aina korkealla tasolla. Henkilökunta osaa toimia tässä tai tuossa tilanteessa. Lisäksi lentokoneen käyttökuntoisuus on lentoliikenteen harjoittajan prioriteetti. Vain tällä tavalla hän voi normaalisti ansaita lennoilla. Siksi kaikki järjestelmät ja mekanismit tarkastetaan aina laskeutumisen jälkeen ja välittömästi ennen lähtöä.

Mikä on aerofobia

Se edustaa hallitsematonta, liioiteltua pelkoa lentää eteenpäin ilma-alus. Se voi ilmaantua sekä lentomatkan aikana että muutama tunti ennen sitä.

Sen ominaispiirteet ovat seuraavat:

nopea pulssi ja takykardia;
lisääntynyt hikoilu;
kipu rintakehän alueella;
toistuva virtsaamistarve;
psykologinen jännitys;
väsynyt tunne;
lihas heikkous;
levoton ja hermostunut tunnetila;
kyvyttömyys keskittyä mihinkään.

Nämä merkit voivat myös liittyä yksinkertaiseen jännitykseen ennen lentoonlähtöä. Mutta sekä fobia että tämä jännitys on käsiteltävä.

Mitä tehdä ennen lentämistä

Jos lentomatkaa ei voida perua, siihen on varauduttava kunnolla. Sinun ei pitäisi lukea surullisia uutisia lento-onnettomuuksista ja muista lentokoneonnettomuuksista. On parempi kirjautua lennolle etukäteen. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä ahdistuksesta. Ilmoittautuessasi voit pyytää tuolia, joka sijaitsee kaukana valoaukosta.

Neuvoja! On parempi olla valitsematta paikkoja häntävyöhykkeellä. Juuri heissä turbulenssi tuntuu.

Ennen lentoa ei saa juoda alkoholijuomia tai psykotrooppisia lääkkeitä. Ne voivat aiheuttaa riittämättömän vastauksen näennäisesti yksinkertaiseen tilanteeseen, joka on syntynyt aluksella. On myös parempi olla juomatta kahvia, koska sillä on jännittävä vaikutus ihmisen psyykkiseen tilaan.

Hämmentääksesi itseäsi hieman, voit keskustella naapureiden kanssa, tutustua lentokoneen henkilökuntaan. On hyödyllistä ladata rentouttavaa musiikkia puhelimeesi tai muuhun vempaimeen ennen lentoa. Voit kuunnella niitä odottaessasi lähtöä ja lennon aikana.

Kukaan ei kiellä nukkumasta lentokoneen matkustamossa. Siksi lentoajan kulumiseksi voit ottaa puhallettavan tyynyn mukaasi. Jos sitä ei ole, linja-auton henkilökunta toimittaa sen.

Voit ottaa kirjan tai mielenkiintoisen lehden mukaasi. Älä unohda, että jos matkustajalla on matkapahoinvointi minkä tahansa matkan aikana, hänen on otettava matkapahoinvointilääkkeitä ja hedelmäkarkkeja. Ne auttavat sinua selviytymään epämukavuudesta.

Jos et pysty selviytymään pelosta yksin, on parempi hakea apua psykologilta. Hän suorittaa useita istuntoja ja määrää tarvittaessa myös tiettyjä lääkkeitä. Jotkut psykologit neuvovat potilaitaan käyttämään lentostimulaattoreita. Ne jäljittelevät lentokoneen lentoa. Säännöllisen harjoittelun avulla voit tottua turbulenssiin ja totuttaa kehosi sellaisiin kuormiin.

Mitä tehdä lennon aikana

Korkeutta pelkäävien matkustajien ei suositella valitsemaan istuimia ikkunoiden läheltä. Jos tätä ei voitu välttää, ikkuna voidaan peittää erityisellä verholla. Lennon aikana on parempi nauttia kuuntelusta musiikkiteoksia Tai lukemassa suosikkikirjaasi.

Voit kutsua naapurin keskustelemaan eri aiheista. Aika kuluu mielenkiintoisesti ja nopeasti. Voit ottaa nokoset tuolilla laskemalla sen selkänojaa hieman. "Business-luokassa" matkustajille tarjotaan liinavaatteet. On parempi jakaa alitajuisesti pitkä matka useisiin osiin:

ottaa pois;
juomien toimitus;
lounas/illallinen/aamiainen.

Kun nämä kohdat huomioidaan henkisesti, aika kuluu nopeammin.

Turbulenssin aikana

Turbulenssi lennon aikana on melko yleistä. Monet matkustajat pelkäävät häntä. Mutta hän ei anna syytä paniikkiin. Ruorissa istuu kokenut lentäjä, joka ohittaa helposti turbulenssialueen. Mutta tällä hetkellä tiettyjä sääntöjä on noudatettava. He auttavat sinua käsittelemään pelkosi.

sinun on noudatettava lentoemäntien ohjeita;
kiinnitä turvavyöt äläkä irrota niitä ennen luvan saamista;
rauhoittua voit tehdä hengitysharjoituksia;
on kiellettyä poistua istuimeltasi ennen kuin lentokone poistuu turbulenssivyöhykkeeltä;
on tarpeen noudattaa merkintöjä ja ohjeita, jotka lähetetään ohjaamon elektronisella näytöllä;
jos esineet putoavat ylemmistä hyllyistä, sinun on peitettävä pääsi käsilläsi.

Sinun ei tarvitse huolehtia. On parempi vakuuttaa itsesi henkisesti, että kaikki tulee olemaan hyvin. Itsehypnoosi auttaa melkein kaikissa tilanteissa.

Lapsi pelkää lentää lentokoneessa, mitä minun pitäisi tehdä?

Lapset kokevat melkein aina jonkinlaista pelkoa. Vain vanhemmat tai ammattipsykologit voivat auttaa selviytymään niistä. Vanhemmat panikoivat kuultuaan: "Pelkään lentää lentokoneessa." Mitä tehdä päästäksesi eroon pelosta?

Joten sinun täytyy kertoa vauvalle tulevasta matkasta. Mutta samalla älä mainitse, että hän lentää lentokoneella. On parempi puhua mukavista hetkistä. Esimerkiksi siitä, kuinka hän juoksee lämpimällä merihiekalla. Tai lähteä jännittävälle retkelle.

Lapselle on kerrottava, mikä häntä tarkalleen odottaa lentokentällä: lähtöselvitys, tarkastuksen läpäisy, lennon odottaminen ja niin edelleen. Vanhempien on keksittävä jotain, mitä hän voi tehdä lennon aikana: piirtää jotain, muotoilla ja paljon muuta. Voit pelata lapsesi kanssa yksinkertaista peliä, lukea kirjaa tai kuunnella satua. Se on ensin ladattava gadgetiin. Aikuisia lapsia auttavat tarinoita lentokoneen turvallisuudesta, sen suunnitteluominaisuuksista ja niin edelleen.

Ensinnäkin sinun on valmistauduttava lennolle etukäteen. Toiseksi olisi hyödyllistä lukea aikakauslehtiä tai kirjoja ilmailutekniikan suunnittelusta. Tällaiset julkaisut sisältävät kaavioita ilma-alusten järjestelmistä ja kokoonpanoista. Kolmanneksi sinun tulee saapua lentokentälle suorittaaksesi lähtöselvityksen etukäteen. Seuraavaksi sinun täytyy ajatella positiivisesti, olla varma toimistasi.

Katso video siitä, mitä tehdä, jos pelkäät lentää

Ihmiset, jotka eivät ole koskaan lentäneet lentokoneessa, sekä ne, jotka ovat jo olleet ilmassa, sanovat usein: Pelkään lentää lentokoneessa: mitä minun pitäisi tehdä? Joka minuutti lentokoneet lähtevät eri lentokentiltä ympäri maailmaa ja melkein 70 % matkustajista pelkää lentämistä .

Mistä syistä lentää lentokoneessa?

Monet ihmiset pelkäävät lentämistä. Jotkut voivat hallita sitä, tietyllä hetkellä kerätä ajatuksensa ja lakata pelkäämästä. Jotkut ihmiset sanovat psykologille: Pelkään lentää, mitä minun pitäisi tehdä? He lentävät mielellään jonnekin nähdäkseen muita maita, mutta lause "Pelkään lentää, mitä minun pitäisi tehdä?" estävät heidän unelmiaan toteutumasta. Siksi he pelkäävät lentää. Pelko valtaa heidät ja he jatkavat pelkoa.

Syyt lentämisen pelkoon ovat seuraavat:

Monet ihmiset katsovat elokuvia lento-onnettomuuksista lentokoneella ja pelkäävät etukäteen, koska ne edustavat lennon surullista tulosta, vaikka uutiset lento-onnettomuuksista eivät ole täynnä joka päivä ja sen jälkeen he pelkäävät sanoen: "Olen pelkää lentää, mitä minun pitäisi tehdä?”;
Refleksisesti ihmiset sanovat: "Pelkään", koska pelko välittyy geenien kautta esivanhemmilta, jotka pelkäsivät rautalintuja;
Jotkut ihmiset pelkäävät ja sanovat: "Pelkään kovasti lentää lentokoneessa, mitä minun pitäisi tehdä?" Epäonnistuneen ensimmäisen kokemuksen jälkeen, kun he olivat sairaita lentokoneessa, ja he sekoittivat oireet lentokoneen vaaraksi. alitajuinen taso;
Lentoon lähdössä ihminen revitään pois tutusta ympäristöstä ja hän tuntee olonsa epämukavaksi, minkä jälkeen hän voi alkaa paniikkiin ja toistaa: "Pelkään lentää lentokoneessa, mitä minun pitäisi tehdä?".

Tärkeä! Lentämistä pelkääville rauhoittavana tosiasiana voidaan todeta, että todennäköisyys joutua lento-onnettomuuden uhriksi on yksi yhdestätoista miljoonasta, mikä käytännössä eliminoi tällaisen mahdollisuuden.

Lentämisen pelko- Tämä on normaalia, koska se on ominaista eläville ihmisille. Kuitenkin tilanne, jossa pelot ylittävät hyväksyttävät rajat, toistuen usein sanoja: "Pelkään lentää, mitä minun pitäisi tehdä?" , pidetään fobiana ja se tulisi poistaa.

Pelon oireet

Lentämisen pelko on ns aerofobia. Tämän henkisen fobian yhteydessä on useita oireita, jotka ovat ominaisia vain tämän tyyppisille mielenterveyshäiriöille:

Pelko alkaa kauan ennen lentomatkaa. Tämä tunne voi ilmetä viikkoa tai jopa kuukautta ennen suunniteltua lentoa;
Ennen koneeseen nousua matkustaja juo rauhoittavaa lääkettä rauhoittaakseen itsensä ja poistaakseen lentopelon;
Lentokoneen nousun aikana vartaloa painetaan tuolia vasten ja käsissä esiintyy vapinaa, koska siitä tulee pelottavaa;
Lennon aikana huomio kiinnittyy moottoreiden ääneen, ja jokaisen ulkopuolisen melun myötä lentokoneen pelko kasvaa;
Lennon erittäin epämiellyttävä hetki on turbulenssivyöhyke, jolloin on tunne, että kone putoaa reikään. Itse asiassa tämä on lentokoneen matala- ja korkeapainealueiden leikkauspaikka. Turbulenssivyöhykkeellä lentokoneella lennon pelosta kärsivä ihminen järkyttyy ja jättää hyvästit omalle elämälleen;
Lentokoneessa lentoemännön toiminta on epäilyttävää ja hänen hymynsä mukaan lukien.

Jos puolet merkeistä on ihmisessä, sitä voidaan turvallisesti kutsua aerofobiksi - tämä tarkoittaa, että hän pelkää lentämistä ja voi toistaa lauseen: " Pelkään lentää, mitä minun pitäisi tehdä?».

Kuinka käsitellä lentokoneessa lentämisen pelkoa?

Yksinkertaisin sääntö on pitää lentämistä normaalina päivittäisenä toimintana. Et voi sanoa: Pelkään lentää lentokoneessa, koska pelko tarttuu alitajuntaan ja hallitsee sitä.

On tärkeää valmistautua lennolle etukäteen, kun on mahdotonta vaihtaa ajatuksia lennosta, sinun on ohjattava ne positiiviseen suuntaan:

Ensinnäkin sinun täytyy kääntää huomiosi pois ajatuksesta, että sinun täytyy lentää, tässä tilanteessa urheilun pelaaminen sopii adrenaliinirynnälle;
On okei pelätä lentämistä. Havainto on paljon helpompaa, jos käännyt henkisesti huomiosi tilanteesta ja ymmärrät, että et voi vaikuttaa lennon kulkuun: on mahdotonta istua lentokoneen ruorissa tai sulkea pois ilmataskujen läsnäolo. Tämä tekniikka auttaa usein selviytymään pelosta ja lentää rauhallisesti;
Usein ongelma ratkeaa puhumalla läheisten tai psykologin kanssa. Sanomattomuus ja lentämisen pelko jättävät sinut yksin itsesi kanssa, mikä vaikuttaa haitallisesti paniikkipelkoon lentämisestä;
Muutama viikko ennen suunniteltua lentoa ei ole suositeltavaa katsoa uutisia, jotka usein osoittavat katastrofeja ja muita negatiivisia tapahtumia, jotka aiheuttavat lentämisen pelkoa;
Ennen lentoa voit tarkastella onnettomuuksien ja lento-onnettomuuksien tilastoja, joissa riski kuolla autossa on paljon suurempi kuin lentäen lentokoneella. Tämä vaikuttaa lentopelkoon;
Pitää ajatella oikein eikä pelätä. Tehokas tapa torjua lentämisen pelkoa on häiriötekijä: voit ottaa ristisanatehtävän tai mielenkiintoisen kirjan mukaasi, ja joskus kannettava tietokone, jossa on jännittävä elokuva, tekee niin, ettei se ole niin kauheaa.
Keskustelut muiden matkustajien kanssa voivat viedä huomion synkistä ajatuksista eikä pelätä. Tämä on loistava tapa rentoutua ja vaihtaa aihetta;
Lentokoneessa lentäminen on väsyttävää, sinun on siirrettävä huomiosi paniikkiin ja lopetettava pelkääminen. Se auttaa rentoutumaan silmät kiinni, kun voit kuvitella unelmasi tai muistaa jotain miellyttävää;
Miellyttävä musiikki häiritsee epämiellyttäviä moottoriääniä, joten on parempi ottaa kuulokkeet mukaan ja lentää aina niiden kanssa.

Monet aerofoobit haluavat kiduttaa itseään lipun ostamisen jälkeen. He löytävät Internetistä tietoa tietystä lentokonemallista ja tämän merkin törmäysten todennäköisyydestä. Sitten he kokevat paniikkia lentämisen pelkoa. Pelon voittamiseksi ja lentokoneeseen pääsemiseksi tarvitaan tahdonvoimaa, mutta oikea lähestymistapa lentopelon torjumiseen on oikea valinta.

Mihin lääkäriin minun pitäisi ottaa yhteyttä?

Henkilöt, jotka toistavat jatkuvasti lausetta: "Pelkään lentää millään koneella televisiossa näytetyn onnettomuuden jälkeen." He ajattelevat, millaisen lääkärin luona he tarvitsevat käyntiä ja mitkä testit läpäisevät.

Ensinnäkin sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin, joka kuuntelee tarkasti ja mahdollisesti ohjaa hematologin puoleen.

Hematologi ei käsittele vain verisairauksia, vaan auttaa myös tunnistamaan ja voittamaan erilaisia fobioita. Mukaan lukien aerofobia.

Diagnoosin selkeyttämiseksi hänen on toimitettava täydellisen verenkuvan ja muiden testien tulos, jotka lääkäri tarvitsee diagnoosin tekemiseen, ja selvitettävä, miksi henkilö alkaa pelätä.

Lääkäri tunnistaa pelon ja määrää tarvittaessa terapeuttisen vaikutuksen.

Apua ammattilaisilta

Venäjällä on avattu ainoa klinikka, joka on erikoistunut muihin maihin lentämisen pelon hoitoon. Hän on Moskovassa, hoitojakso on useita päiviä ja hinta on pari tuhatta ruplaa. Keskustelun aikana psykologit työskentelevät ihmisten kanssa, jotka kertovat yksityiskohtaisesti lentoprosessista ja esittelevät matkustamon ulkoasun. Ihminen on vieroitettu pelkäämästä lentää lentokoneen matkustamossa.

Tärkeä! Jos lennoista on tullut olennainen osa elämää, eikä ihminen pääse eroon paniikkipelosta, pelkää ja kokee ahdistusta, hänelle osoitetaan psykologista apua.

Kun olet kommunikoinut kokeneen psykologin kanssa, pelko lakkaa vähitellen voittamaan aerofobin. Tietysti sinun täytyy käydä hänen toimistossaan useamman kuin yhden päivän ajan, mutta silti ammattilainen pääsee eroon lentämisen pelosta ja päättää mitä tehdä pelon kanssa.

Mitä tehdä sellaisessa keskustassa? Erikoishuoneissa potilaalle luodaan kokonaiskuva lennosta, jotta hän voi uppoutua lentokoneen ilmapiiriin ja lakata pelkäämästä.

Jos lääkäri määrää pillereitä silloin, kun sinun on otettava pois, sinun ei tarvitse ottaa niitä pelon helpottamiseksi. Tämä on väliaikainen terapia, lentokoneiden pelko on syvempää ja siitä on päästävä eroon.

Huomio! Hoitavan lääkärin määräämät lääkkeet antavat sinun olla pelkäämättä. Ne voidaan jakaa kahteen tyyppiin: ensimmäiset ovat kumulatiivisia ja toiset ovat nopeita toimia.

Kertyviä tabletteja otetaan ennen lentämistä lentokoneessa ja jonkin aikaa lentoonlähdön jälkeen. Keinot nopeaan toimintaan, mitä niille tehdä? Ne lievittävät pelkoa yhdellä annoksella.

Tableteilla on rauhoittava, ahdistusta estävä ja estävä impulssi hermoissa. On olemassa lääkkeitä, jotka voivat lievittää kouristuksia ja lihaskipuja.

Huomio! Vain lääkäri voi määrätä hoidon. Hän päättää lääkkeiden käyttöönotosta potilaan todistuksen, hänen fobiansa syyn ja muiden parametrien perusteella. Rauhoittavien lääkkeiden itseannostaminen taivaan pelossa on kielletty.

Taivaassa olemisen pelossa olevaa hoitomenetelmää lääkkeillä ei pidä käyttää jatkuvasti, koska se voi aiheuttaa kehon riippuvuuden lääkkeen aineosista. Entä jos terapiaa tarvitaan yhdelle lennolle? Hoito soveltuu vain harvoille lentokoneen lennoille, kun henkilö toistaa: "Pelkään lentää lentokoneessa, mitä minun pitäisi tehdä?".

Muutama viikko ennen suunniteltua matkaa tulee ottaa glysiiniä ja valerianauutetta. Näiden lääkkeiden käyttö auttaa lievittämään hermostunutta jännitystä ja torjumaan aerofobiaa taivaan pelossa. On tärkeää muistaa, että he eivät voi parantaa lentokoneen pelkoa, mutta he voivat estää sen, kun sinun on lentää muihin maihin.

Lentokoneiden suunnittelututkimus

Monet ihmiset toistavat usein: "Pelkään matkustaa ilmoitetulla koneella, josta ostin lipun, mitä minun pitäisi tehdä?". Kuinka voittaa lentopelko ja uskoa suotuisaan lentoon, jos ihmiset pelkäävät lentämistä? Tämä johtuu useimmiten siitä, että heillä ei ole aavistustakaan lentokoneen suunnittelusta, joten he pelkäävät. Joskus sen ymmärtäminen, kuinka valtava rakennelma lentää ilmassa, tuo hedelmää taistelussa aerofobiaa vastaan, eikä sinun tarvitse pelätä.

Tekniikkaa käsittelevä dokumenttivideo voi antaa selkeän kuvan siitä, kuinka iso auto lentää pilvissä, minkä jälkeen voit lakata pelkäämästä taivasta. Tämä voittaa niiden epäluottamuksen, jotka pelkäävät lentää lentokoneessa. He sanovat vähemmän muille: "Pelkään lentää lentokoneessa, mitä minun pitäisi tehdä?"

Joskus riittää, että oppii muutaman tosiasian:

melkein kaikissa lentokoneen järjestelmissä on kaksoiskappaleita, joskus jopa 4 osaa, todennäköisyys, että se putoaa, on pieni;
enemmän ihmisiä kuolee auto-onnettomuuksissa kuin lentokoneessa;
ilma-aluksen rakenne on laskettu siten, että se kelluu siellä, kuten laiva merellä;
automaation avulla voit laskeutua autoon, vaikka lentäjän terveys huononee;
koneet on varustettu kahdella moottorilla, joten niiden rikkoutumisen todennäköisyys on epätodennäköinen, joten ei tarvitse pelätä;
Kaikki lentokoneet tarkastetaan perusteellisesti toimintahäiriöiden yhteydessä ennen lentoa.

Vaihtoehto rohkeille ihmisille

On vaikea kiistää ilmaisun kanssa, että kaikki tiedetään verrattuna. Jos henkilö alkaa pelätä lentokoneessa lentämistä, tämä on yksi foboista. Siksi toinen vaihtoehto päästä eroon lentämisen pelosta on käydä ilmailukerhossa, jossa kokenut lentäjä voi ottaa aerofobin mukaansa ilmaan.

Moottorin humina ja näkymä ohjaamosta ovat paljon pahempaa kuin mukava oleskelu matkustajan paikalla katsomassa suosikkilehteäsi. Tällaisen kokeilun päättävät henkilöt, jotka hieman pelkäävät lentoja. Niille, jotka kokevat paniikkipelkoa lentokoneella lentämisestä, ja jokaisen tulevan lennon yhteydessä he toistavat sanoja: "Pelkään lentää lentokoneella tänään, ja mitä minun pitäisi tehdä asialle?" Asiantuntijat eivät suosittele istumaan vieressä. pilotti. Jos selviät pelosta, voit saada unohtumattoman kokemuksen ja päästä eroon aiemmista fobioista ikuisesti.

Entä jos fobiaa ei hoideta?

Tulevan pitkän lennon myötä aerofobiasta kärsivä kansalainen alkaa paitsi kokea psyykkisiä ongelmia, myös murtautua muihin ihmisiin.

Aerofobilla voi tapahtua seuraavaa:

yöllä heitä voivat kiusata painajaiset ja haaveilla kauheasta lennosta;
pilaa perhesuhteet sukulaisten ja ystävien hermoromahduksen vuoksi;
fobia ihmisen sisällä johtaa sydänsairauksiin, mukaan lukien verenpainetauti;
henkilö, jonka työ liittyy työmatkoihin, voi alkaa paniikkiin, yritykset välttää lentoa ja vaihtaa itseään työmatkalla ollessaan vaikuttaa ammatilliseen kasvuun ja uraan;
pelko tekee lomasta niukkaa niille, jotka pelkäävät lentämistä, koska jokaiseen lomakohteeseen ei pääse junalla tai Lisäksi autolla.

Tärkeä! Fobia voi edetä, jos kieltäydyt ammatillisesta avusta ja annat sen mennä itsestään.

Jos pelkäät lentämistä- se on myönnettävä itselleen. Jos tukahdutat pelkoa tupakointiin tai alkoholiin, tämän tyyppiset riippuvuudet leikkivät hänen kanssaan julmaa vitsiä. Alkoholin juominen ja lennon unohtaminen ei toimi täysin. Se estää väliaikaisesti pelon, mutta tulevaisuudessa pilaa terveyden.

Muistaa! Alkoholi korkeassa paineessa ja kuivassa ilmassa voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Lisäksi myrkytys tulee nopeasti eikä poista pelkoa, ja ihminen tuntee itsensä ärtyneeksi ja voi joutua vaikeuksiin.

Jos ihmiset ymmärtävät, että fobia valtaa heidät, sinun on myönnettävä tämä itsellesi rehellisesti ja sanottava itsellesi tietoisesti: "Pelkään lentämistä, mitä minun pitäisi tehdä?". Pelkään lentämistä lentokoneessa, enkä voi tehdä mitään, mutta minun on ryhdyttävä toimiin. Sinun tulisi päästä eroon peloista ja muista komplekseista, jotta tilanne ei myöhemmin pahenisi entisestään ja he voivat taas pelätä. Siksi sinun on käännyttävä asiantuntijoiden puoleen, äläkä hämmentynyt myöntämällä, että olet peloissasi.

Miljoonat ihmiset planeetalla tekevät usein lentoja, nousevat lentokoneeseen eivätkä pelkää. Samalla he jatkavat elämästä nauttimista ja johtamista vapaa-. Rajoittaa itseään lentokoneella lennon pelossa ja toistaa lausetta: "Pelkään lentää lentokoneessa, mitä minun pitäisi tehdä?" pitäisi poistaa. Sen jälkeen voit tuntea helpotusta ja elämäniloa.

Varjostaako tulevan matkan ilo lentämisen pelkoa? Älä tuhlaa enemmän aikaa tiellä juna- tai bussilippujen ostamiseen, vaan yritä saada aerofobiasi hallintaan. Mutta kuinka voittaa lentokoneella lentämisen pelko?

Aerofobian tärkeimmät syyt: mistä pelko tulee

Jotta aerofobia jää menneisyyteen, selvitä, mikä aiheuttaa huolta. Psykologit tunnistavat useita erilaisia pelkoja, jotka estävät sinua matkustamasta mukavasti.

Distikofobia ja sen seuraukset

Ehkä pelkäät lentämistä dyskyfobian takia. Tämä on onnettomuuksien pelko. Tämä syy on yleisin, ja pelot ovat ymmärrettäviä: tiedotusvälineet käsittelevät massiivisesti jokaista kolaria. Jos auto-onnettomuuksiin kiinnitettäisiin tällaista huomiota, ihmiset pelkäsivät astua autoon.

Rauhoittaaksesi hermojasi katso tilastot. Tulet huomaamaan, että lento-onnettomuudet ovat erittäin harvinaisia! Mutta niin tapahtuu, ihmiset ajattelevat: "Jos pahoja asioita tapahtuu, sen täytyy olla minun kanssani." Oletko yksi heistä? Ota yhteyttä psykoterapeuttiin, joka käy keskusteluja ja suosittelee pillereitä rauhoittamiseksi.

Akrofobia ja miten käsitellä sitä

Pakkomielteinen korkeuden pelko, jota kutsutaan akrofobiaksi, estää sinua nauttimasta lennoista. Korjataksesi sen, joudut usein hakemaan ammattiapua. Onhan se luonnollista pelätä vierasta ympäristöä!

Mutta joissakin tapauksissa pelko häviää, kun teet vähän vaivaa ja aloitat matkustamisen lentäen. 3-4 lennon jälkeen tilanne lakkaa olemasta vieras.

Klaustrofobia ja tehokkaat toimenpiteet sen poistamiseksi

Suljettujen tilojen pelko tai klaustrofobia voi esiintyä matkustamossa. Siitä on mahdollista päästä eroon ostamalla lippu ikkunan lähellä olevaan paikkaan. Joissakin tapauksissa rauhoittavat lääkkeet auttavat. Joskus matkustajat turvautuvat Alkoholijuomat, mutta vaikutus on kyseenalainen: pelko voi voimistua ja yleinen hyvinvointi huonontua.

Pelko hallinnan menettämisestä: Luota lentäjään

Usein pelot johtuvat tilanteen hallinnan menettämisestä. Matkustajat voivat luottaa vain ohjaajan ammattitaitoon, joka on vastuussa heidän terveydestään ja hengestään. Usein pelkoja voidaan vähentää, jos miehistö tapaa matkustajia henkilökohtaisesti laskeutuessaan ja tervehtii heitä hymyillen. Nähdessään kuka lennättää konetta, ihmiset rauhoittuvat.

Terrori-iskujen pelko

Terroristien pelko, erityisesti joillain kansainvälisillä linjoilla, on luonnollista. Mutta pelot ovat turhia: 9/11 tapahtuman jälkeen turvatoimia on tehostettu maksimaalisesti. Valppautta osoittavat matkustajat itse, tarvittaessa ilmoittamalla tiedot miehistölle.

Muistuta itseäsi terroristi Richard Reidin tapauksesta: lentokoneen räjäyttämisyritys epäonnistui muiden nopean reaktion vuoksi. Lentoonlähdön jälkeen matkustajat tunsivat palaneen hajua ja valittivat lentoemännölle. Hän huomasi, että Reid yritti sytyttää tulitikkua, ja muistutti häntä näiden toimien hyväksyttävyydestä. Muutamaa minuuttia myöhemmin lähellä istuva nainen kiinnitti huomion naapurin oudoon käytökseen. Hän kysyi, mitä hän teki, eikä saanut vastausta. Sitten hän näki, että Reid yritti sytyttää kengän pommin johtoa tuleen, ja yritti pysäyttää sen. Nainen huusi äänekkäästi apua, ja sitten yhdessä lentoemäntän ja muiden matkustajien kanssa pysäytti Reidin. He sidoivat onnettoman terroristin turvavöillä ja jopa kuulokejohdoilla. Matkustajien aktiivinen väliintulo vältti tragedian.

Ei ole syytä huoleen, sillä turvallisuuspalvelut toteuttavat kaikki mahdolliset toimenpiteet. Ja tarvittaessa muistuta itseäsi, että pystyt vaikuttamaan tilanteeseen.

Hydrofobia: kuinka se pilaa matkustamisen

Suvaitsetko pieniä lentoja, mutta mannertenväliset lennot muuttuvat painajaiseksi, kun laiva lentää valtameren yli? Ilmiötä kutsutaan hydrofobiaksi, ja se johtuu menneisyyden epämiellyttävistä kokemuksista.

Jos paniikkikohtauksia ilmenee lentäessään vesistöjen yli, etsi muita lentoja. Etkö löytänyt vaihtoehtoa? On helpompi rauhoittaa hermojasi ostamalla lippu paikkaan, joka on kaukana valoaukosta.

Ochlofobia: väkijoukkojen pelko

Psykoterapeutit sanovat, että joidenkin aerofoobien syynä ei ole pelko päästä irti maasta. Matkustaja voi suhtautua rauhallisesti siihen, että lentokone nousee suureen korkeuteen, mutta tuntea epämukavuutta vieraiden ihmisten piirissä. Ongelma pahenee, kun oklofobiasta kärsivä henkilö joutuu pieneen tuoliin, jota naapurit puristavat molemmilta puolilta, eikä voi venytellä jalkojaan.

Bisnesluokassa matkustaminen auttaa osittain poistamaan pelkoa. Jos sinulla on varaa vain turistiluokkaan, valitse istuimet käytävän tai valoaukon läheisyydessä: sinulla on 1 naapuri.

Emetofobia: kun pahoinvointi tulee uhkaksi

Matkustajien ahdistus voi liittyä myös emetofobiaan - pelkoon, että pahoinvointia ei voida selviytyä. Jos haluat välttää ongelman, ota syklitsiini- tai loratsepaamitabletti (tarkista ensin lääkäriltäsi). Ja jos haluat tehdä ilman lääkkeitä, juo lasillinen lämmintä maitoa ennen lentoa: se rauhoittaa hermoja.

Aerofobia tai yksinkertainen epäluulo

Jos pelkäät lentää lentokoneessa, määritä ensin ongelman tyyppi. Ehkä sinulla ei ole aerofobiaa, ja sinun tarvitsee vain voittaa yksinkertainen epäluulo.

On normaalia pelätä tuntemattomia tilanteita, joten jännitystä ennen lentoonlähtöä ei pidetä fobian ilmentymänä. Mutta kun siihen liittyy fyysisiä oireita (nopea syke, hengitysvaikeudet, huimaus ja pyörtyminen), asiantuntija on välttämätön. Hän hoitaa useissa vaiheissa:

Vaikealla fobialla psykoterapeutti valitsee lääkkeet, jotka helpottavat potilaan tilaa.
Lääkäri käyttää yksilöterapiaa, jonka aikana hän tunnistaa ongelmien syyn. Puolet menestyksestä riippuu siitä, pystytkö tunnistamaan, mikä aiheuttaa ahdistusta.

Menetelmiä sovelletaan yksittäin tai yhdistelmänä, ja suunnitelman on kehittänyt asiantuntija. Jos kärsit vakavasta fobiasta kohonneen ahdistuneisuuden sijaan, mahdollisuutesi selviytyä itsestäsi ovat pienet. Yritätkö välttää lentämistä millään tavalla? Ongelmaa ei voida ratkaista pelkällä halulla saada itsesi yhteen.

Pyydä apua aerofobian muodostumisen varhaisessa vaiheessa, saavutat nopeasti tuloksia.

Yleiset stereotypiat ja niiden epäonnistuminen

Jos kyse on epäluuloisuudesta, on vielä keksittävä, kuinka se voitetaan. Mieti, johtuuko se tiedon puutteesta ja stereotypioihin uskomisesta. Yleisiä väärinkäsityksiä ovat seuraavat:

Venäläisten lentäjien väitetään käyttävän väärin alkoholia ja siksi he ovat epäluotettavia. Mutta kaikilla lentoyhtiöillä on kansainväliset todistukset, joka vahvistaa, että palvelut ovat kansainvälisten standardien mukaisia.
On turvallista lentää vain suuryritysten lentoyhtiöiden kanssa. Jos lentokone on lentokentällä, se on läpäissyt tarvittavat tarkastukset. Käytännössä Samara Airlinesin lentoliikenne tulee olemaan yhtä turvallista kuin Etihad Airwaysin linjaliikenne.
Vanhalla koneella lentää on vaarallista. Itse asiassa lentoliikenne on jaettu kahteen luokkaan: käyttökuntoinen ja viallinen. Käyttöiällä ei ole väliä, koska lentokoneiden resurssit ovat aluksi suuria. Delta Air Linesilla on 50 prosenttia yli 20 vuotta vanhoista lentokoneista. Tämä ei estä sitä ottamasta johtavaa asemaa matkustajaliikenteessä maailmassa.

Jos lähestyt asiaa kriittisesti, pelot ovat aiheettomia. Pelkäätkö, että humalainen matkustaja heittää raskaan esineen ikkunaan ja kaikki kuolevat, kun matkustamo on paineeton? Tämä on mahdotonta: lasi koostuu useista kerroksista, ja lisäksi se ei hajoa laidan ja ohjaamon paine-eron vuoksi. Pelkäätkö, että lintu pääsee laivan moottoriin? Nykyaikaisissa malleissa mekanismit kopioivat työn, eikä yhden epäonnistuminen aiheuta tragediaa. Vaikka kaikki moottorit olisivat lintujen tukkeutuneet, vuoraus ei törmää, vaan liukuu hitaasti maahan. Lentäjä ja matkustajat Yhdysvalloissa olivat samanlaisessa tilanteessa, ja miehistö selviytyi koneen laskeutumisesta New Yorkiin vahingoittamatta rakennuksia.

Älä keksi syitä mahdolliselle katastrofille: 99% peloista on aiheettomia.

Kuinka lopettaa lentämistä pelkäämästä

Kuinka voittaa lentokoneella lentämisen pelko? Jos sinusta tuntuu, että pystyt selviytymään siitä itse, kokeile muutamia asioita. Niistä löydät toimivan!

Lentokoneen toiminnan tunteminen: tutki materiaalia

Kun valmistaudut matkaan, älä etsi tietoja tietyllä lentoyhtiöllä sattuneista onnettomuuksista. Vaikka kiusaus voi olla voimakas, on hyödyllisempää ymmärtää sinua odottavat prosessit. Kun ymmärrät, mihin tärinät tai tärinä liittyvät, et oleta pahinta. Harkitse seuraavaa:

Tunne, että lentokone liikkuu suurella nopeudella, johtuu sen lentoonlähdöstä.
Näetkö ikkunasta, että osa siivestä liikkuu? Tämä on normaalia lennon aikana, eikä ole syytä paniikkiin.
Turbulenssista johtuen saattaa vaikuttaa siltä, että laiva on putoamassa pohjattomaan kuoppaan. Tunne ilmenee, kun suoni tulee alueelle, jolla on erilainen paine. Itse asiassa korkeusero on useita senttejä. Putoamisen tunne johtuu siitä, että ihmisen vestibulaarilaitteistoa ei ole "suunniteltu" lennoille, joten se antaa vääriä tietoja. Lisää ongelmaa ja nopeutta: kaikki liikkeet tuntuvat voimakkaammin.
Oletko huolissasi lentokoneen oven avautumisesta vahingossa? Tämä ei ole mahdollista laidan ja ohjaamon paine-eron vuoksi.

Mitä enemmän tiedät nykyaikaisten lentokoneiden rakenteesta, sitä helpompi on pysyä rauhallisena tullessasi turbulenssialueelle. Törmäyksen mahdollisuus on 1:11 000 000, joten olet turvassa.

Lentäminen ensimmäisessä luokassa: rauhoittava mukavuus

Ali Vanderman jakaa kokemuksensa taistelusta aerofobiaa vastaan. Tämä freelance-matkustaja ansaitsee elantonsa kirjoittamalla matkaoppaita ja tarinoita seikkailuistaan. Mutta Ali pelkäsi lentämistä, kunnes löysi 1. luokan mahdollisuudet.

Hänen mukaansa Vanderman joutui selviytymään 15 tuntia ilmassa. Siksi hän päätti mennä kustannuksella ja varmistaa mukavuutensa. Tämän seurauksena hän nukkui 9 tuntia rauhassa nojatuolissa pehmeän peiton alla ja loppuajan nautti ruokalistasta ja juomista.

Jos sinulla ei ole varaa ensiluokkaiseen mukavuuteen, osta bisnesluokan lippu. Rivien välinen etäisyys on suurempi, mikä auttaa voittamaan klaustrofobian. Fyysinen mukavuus tarjoaa suurelta osin henkistä!

Tilastojen lukeminen ennen lentämistä

Tutustu tilastoihin: ne osoittavat, että riski kuolla auto-onnettomuudessa on suurempi kuin joutua onnettomuuden uhriksi. Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan todennäköisyys joutua salaman iskemään on 1:13 000. Riski on paljon suurempi kuin lento-onnettomuuden riski (1:11 000 000), mutta et pelkää kävellä kadulla. Onnettomuuksia sattuu, mutta median hype luo illuusion niiden esiintymistiheydestä.

Tilastojen mukaan vuosina 1982–2010 Yhdysvalloissa enintään 110 ihmistä vuodessa joutui lento-onnettomuuksien uhreiksi. Ja turvallisuus lisääntyy: 60-luvulla. onnettomuuksia sattui kerran 200 000 lennolla. Nyt suhde on 1:2 000 000, joten ei ole syytä huoleen.

Muista, että jokainen epäonnistuminen ei ole kohtalokasta. Vaikka lentokone olisikin ainoa 2 000 000:sta, Yhdysvaltojen National Transportation Safety Boardin tutkimus osoittaa, että eloonjäämistodennäköisyys on 95 %. Tilanne ei ole erilainen muissa maissa.

Jotta et ajattele kuinka olla pelkäämättä ja lentää turvallisesti lentokoneessa, katso video lentoliikenteen tarkistamisesta ennen lentoa:

Valmistautuminen etukäteen: mitä ottaa huomioon

Jos tunnet epämukavuutta lentämisestä, vähennä stressaavien tilanteiden määrää. Lähtöselvitykseen saapuminen lentokentälle minimiaikavaralla ei ole paras idea, koska innostut jo ennen laskeutumista.

Mene sitten, jos mahdollista, loungeen: se on ensimmäisen luokan matkustajien ja haltijoiden käytettävissä pankkikortit tiettyä tyyppiä. Mutta maksua vastaan kaikki saavat lisämukavuutta (saatavuuden mukaan). Nautinto maksaa 40 €, mutta löydät itsesi miellyttävästä ja rauhallisesta ympäristöstä, nautit ruoasta ja juomasta, käyt suihkussa, jos haluat. Jos matka on miellyttävä ensimmäisistä minuuteista lähtien, tunnet olosi itsevarmemmaksi laivalla.

Rekisteröidy verkossa välttääksesi lisästressiä.

Miehistön uskottavuus: tutustu henkilökuntaan

Ei ole harvinaista, että lentäjät tervehtivät matkustajia henkilökohtaisesti vähentääkseen heidän ahdistustaan. Jotkut yritykset sallivat matkustajien mennä ohjaamoon ennen lentoonlähtöä ja tervehtiä turvallisuudesta vastaavia. Kun näet ystävällisiä, rauhallisia ihmisiä, usko heidän osaamiseensa kasvaa. Muistuta itseäsi, että myös miehistö haluaa palata kotiin, missä sukulaiset odottavat.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta nähdä lentäjiä, keskustele lentoemäntien kanssa: kysy kysymyksiä, pyydä heitä kiinnittämään sinuun enemmän huomiota. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia henkilökunnan pätevyydestä. Lentäjien on vietyttävä vähintään 1500 tuntia ilmassa päästäkseen suurille lentoyhtiöille, joten heillä on riittävästi kokemusta.

Oikeiden vaatteiden valinta

Aloita mukavista luonnonkankaista valmistetuista alusvaatteista: naiset kiinnittävät huomiota rintaliiveihin, koska olkaimet eivät saa leikata olkapäihin.
Valitse löysät housut mustana tai tummansinisenä, sillä ne ilahduttavat sinua käytännöllisyydellä. Tarvitset mallin ilman vyötä: se voi puristaa vatsaa aiheuttaen haittaa.
Älä käytä korkokenkiä. Malli, jossa on litteä pohja yhdessä luonnonmateriaalista valmistettujen sukkien kanssa, ei aiheuta epämukavuutta.

Ota mukaan myös silmänaamari, jotta voit nukkua lennolla rauhallisesti ja olla valmis matkustamaan.

Hyödyllisiä mobiilisovelluksia ja viihdettä laivalla

Yritätkö voittaa pelkosi? Sen käsitteleminen on helpompaa, jos olet hajamielinen. Katso lennon aikana näytettävä elokuva: olipa se sitten huono tai olet jo nähnyt nauhan, se on parempi kuin kolaritarinoiden muistaminen. Tartu kirjaan tai keltainen puristin aluksella kääntääksesi huomiosi.

Teknologian fanit arvostavat mobiilisovellus SkyGuru, suunniteltu iOS-käyttöjärjestelmälle. Se toimii säännöllisillä lennoilla kertomalla käyttäjälle, mitä tapahtuu lennon joka hetki. Kaikille äänille ja tuntemuksille saat selityksen: sinun ei enää tarvitse arvailla, mitä laivan mystinen tärinä tarkoittaa.

Haluatko vaihtaa huomion kokonaan? Käytä Ana Takeoff Mode -sovellusta: palapeli ei anna sinun ajatella mitään muuta. Sen on kehittänyt japanilainen lentoyhtiö erityisesti aerofoobeja varten. Tekijät kiinnittivät erityistä huomiota soundtrackiin, ja rauhoittava melodia edistää rentoutumista. Äänenvoimakkuus kasvaa automaattisesti, kun moottorit kytkeytyvät lentoonlähtötilaan, joten tuntemattomat äänet eivät häiritse sinua.

Jos lapsi osoittaa pelkoa, tuo suosikkilelusi ja värityskirjasi salongiin. Pidä lapsesi hauskaa ja, mikä tärkeintä, ole rauhallinen. Nähdessään vanhempien luottamuksen lapsi lakkaa hermostumasta.

Nestetasapainon ylläpitäminen

Päässä meluisa, jalat näyttävät olevan vanutettu, vaivaako vatsaa? Lennon aikana tapahtuvan voimakkaan kosteushäviön aiheuttamat ilmiöt eivät lisää rauhallisuutta. Jotta fyysinen epämukavuus ei lisää psyykkistä, juo tomaattimehua. Se sisältää runsaasti kaliumia ja magnesiumia, jotka parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.

Älä nojaa alkoholiin: sen imeytyminen lisääntyy korkeudessa, ja tulos on arvaamaton.

Valmiina turbulenssiin

Kun mietit, kuinka voit voittaa lentokoneella lentämisen pelon, muista, milloin se peittää sinut . Ahdistus lisääntyy, kun astut turbulenssialueelle, mutta yksinkertaiset temput tulevat apuun:

Ota paperi ja kynä. Kirjoita nimesi vasemmalla kädelläsi (vasenkätisille oikealla). Toista kunnes olet rauhoittunut. Vaikutus perustuu siihen, että keskityt tehtävään ja lakkaat ajattelemasta pahaa. Käytät myös toista aivopuoliskoa, mikä tuhoaa olemassa olevat kuviot. Tempun keksi englantilainen lentäjä Ron Nielsen: aerofobit arvostivat vastaanoton tehokkuutta.
Kun tunnet paniikkikohtauksen lähestyvän, poista pilli lasista ja hengitä sen läpi. Vähennät ilman virtausta keuhkoihin ja vältät hyperventilaatiota.
Varaa istuimet lentokoneen ohjaamoa tai keskustaa lähinnä olevaan osaan. Iskut ja tärinä tuntuvat heikommin kuin lentokoneen perässä olevilla istuimilla.

Muistuta itseäsi, että turbulenssi on turvallista: tarinan takana siviili-ilmailu enintään 50 ihmistä kärsi siitä. Ongelmiin liittyi se, että matkustajat eivät pysyneet paikoillaan tai matkatavarat putosivat heidän päänsä päälle.

Turbulenssi on haitaksi, mutta alus ei voi törmätä maahan ilmataskussa.

Ammattimainen apu

Parhaista yrityksistäsi huolimatta näyttääkö lentomatka painajaiselta? Käänny psykologin puoleen, mutta älä odota pääseväsi peloista eroon yhden käynnin jälkeen. Valmistaudu osallistumaan keskustelukurssiin ja treenaa tarvittaessa virtuaalisimulaattorilla. Se simuloi lennon olosuhteita, joten tuntemuksiin tottuu.

Kuinka nukkua lentokoneessa

Lennosta selviytyminen on helpompaa, jos nukahdat. Mutta miten se tehdään laivalla? Vinkit auttavat sinua:

Huolehdi omasta mukavuudestasi: tee soittolista rauhoittavalla musiikilla, laita se sisään käsimatkatavarat suosikki ruudullinen, pue päälle pehmeä pusero, vaikka se olisi poissa muodista. Nukahtaminen 200 ihmisen seurassa useiden tuhansien metrien korkeudessa maanpinnan yläpuolella on vaikeaa. Tavoitteen saavuttamiseksi sinun on luotava mukavuutta.
Älä laita jalkojasi ristiin: jos lento kestää yli 4 tuntia, asento lisää veritulpan todennäköisyyttä. Ihannetapauksessa kannattaa varata paikka ikkunasta, koska voit nojata sivulle ja nojata hytin seinää vasten. Asento on mukava, vaikka istuimen selkänoja ei kallistuisi täysin.

Luovu ajatuksesta helpottaa nukahtamista alkoholin avulla. Tulos on arvaamaton, lisäksi heräämisen jälkeen tunnet janoa ja päänsärkyä. Epämukavuus lisääntyy ja vaikutelma lennosta on negatiivinen.

Lääkkeet aerofobiaan

Haluatko unohtaa pelkosi ottamalla pillerin? Valitettavasti aerofobiaan ei ole tehokkaita lääkkeitä. Voit lievittää oireita, mutta alitajunta muistaa, että lentäminen on pelottava tilanne. Jouduin jopa ottamaan pillereitä!

Ahdistuneisuuden ilmenemismuodot lisääntyvät, ja lääkitysannosta on lisättävä. Ongelman ratkaisemiseksi sinun on päästävä eroon fobiasta. Käsittele pelon syitä, tarvittaessa ottamalla yhteyttä ammattilaiseen. Hän voi määrätä lääkkeitä, jotka lievittävät ahdistusta, mutta ne toimivat vain lisänä terapiaan.

On mahdotonta määrätä lääkkeitä itse, vaikka puhumme yksinkertaisesta unilääkkeestä. Loppujen lopuksi sovelluksen seuraukset tuntuvat muutamassa tunnissa. Pilvinen pää, uneliaisuus eivät ole matkailijan parhaita kumppaneita.

Kuinka valita oikea lento ja ostaa lippu

Foorumeilla matkustajat jakavat vinkkejä lennon valitsemiseen ja paikkoja vähentää epämukavuutta. Suositukset sisältävät seuraavat:

Suorilla lennoilla matkustaminen on miellyttävämpää, koska vietät vähemmän aikaa ilmassa.
Istuimet ohjaamon keskellä sopivat lentämistä pelkääville. Tässä osassa lentokone on vakaa, joten tärinä on pienempi. Mutta muista, että useimmissa malleissa on moottorit siipien alla. Istun lähellä, kuulet kaiken melun.
Jos pelkäät suljettuja tiloja ja väkijoukkoja, valitse istuimet poistumisluukkujen läheltä. Näiden rivien edessä olevat käytävät ovat leveämpiä, etkä tunne epämukavuutta.
Fobia väistyy usein päivälentojen aikana, kun ikkunasta näkyy kaunis maisema. Pimeys liittyy tuntemattomaan, mikä lisää ahdistusta.

Päätä lentoaika etukäteen ja varaa paikkasi: yksityiskohtien miettimisen jälkeen saat hyvän kokemuksen.

Kuinka käsitellä kasvavaa ahdistusta

Kuinka päästä eroon lentokoneella lennon pelosta, jos sinusta tuntuu, että menetät hallinnan? Toimi etukäteen: varoita lentoemäntä ja naapurit ongelmasta. Sinun täytyy saada tukea ja myötätuntoa, eikä kärsiä yksin. Monet matkustajat viihdyttävät lentämistä pelkääviä mielellään keskustelulla.

Kun lentoliikenne saapuu myrskyisälle alueelle, ole tietoinen tien kuoppista. Jännitämisen sijaan rentouta lihaksia, niin kestät helpommin epämiellyttäviä hetkiä.

Jos paniikki jatkuu, vaihda kontrolloituun hengitystekniikkaan. Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos samalla, kun lasket kymmeneen. Näin vältyt hyperventilaatiolta, ja kiertoon keskittyminen häiritsee sinua jännityksestä. Auttaa myös ohuen kuminauhan käyttäminen ranteen ympärillä. Vedä se taaksepäin ja anna sen mennä: lievä kipu estää sinua keksimästä pelottavia skenaarioita.

Mitä tulee välttää, kun pelkäät lentämistä

Jotta arvostelusi lentokonekokemuksesta olisi suotuisa, poista ahdistusta lisäävät tekijät. Harkitse seuraavia vinkkejä:

Vältä kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita. Hermosi ovat innoissaan, eikä lisästimulaatiota tarvita.
Kun etsit lentokoneen mallitietoja, älä keskity onnettomuustietoihin.
Älä ajattele, että ajatusten vaihtamisen oppiminen on vaikea tehtävä. Irrationaalisten pelkojen neutralointi on todellista, kun sinulla on tosiasiat. Jos pelkäät turbulenssia, tutki asiaa perusteellisesti. Loppujen lopuksi suurin osa peloista johtuu yksinkertaisesta tietämättömyydestä! Seuraavan kerran kun pelkäät, lue mielessäsi tosiasiat, jotka todistavat lentäminen on turvallista.
Harjoittele itseäsi jättämään huomiotta median pienistä ongelmista aiheuttama hype. Esimerkiksi tammikuun 2018 lopussa Venäjällä tapahtui tapaus: lentokoneen laskeuduttua matkustajat valmistautuivat poistumaan matkustamosta, kun yksi heistä syttyi tuleen puhelimen laturiin. Ongelma korjattiin muutamassa minuutissa, mutta media purskahti otsikoihin "Kone melkein syttyi tuleen vempaimen takia." Miksi? Toimittajat haluavat houkutella yleisöä, eikä tätä voida tehdä tarinoilla siitä, kuinka miehistö reagoi tavalliseen tapaukseen koordinoidusti.

Muista, että tietämättömyys on suurin vihollinen. Mitä enemmän tiedät lentokoneista, sitä rennommin lennät. Tarvittaessa lähdet jopa lentokentälle ja otat muutaman pilottitunnin: kun ymmärrät mitä tapahtuu, lakkaat murehtimasta.

Lentokone on turvallisin kulkuväline: muutama fakta

Kuinka voittaa lentokoneella lentämisen pelko? Muistuta itseäsi tilastollisten tutkimusten tuloksista. Yhdysvaltain liikenneministeriö on toimittanut tietoja, joiden mukaan suurin vaara on auto. Jos matkustat moottoritiellä, riski kuolla kolarissa on 1:654, ja moottoripyöräilijöille se on 1:114.

Miksi ihmiset pelkäävät lentämistä? Lähinnä katastrofeihin liittyvän mediahuen vuoksi. Jokainen tapahtuma käsitellään niin yksityiskohtaisesti, että näyttää siltä, että onnettomuuksia tapahtuu usein. Muistuta itseäsi tästä, niin pelko laantuu.

Ihmiset, joilla on yliaktiivinen mielikuvitus, saavat hänet pelaamaan käsiinsä. Jos sinulla on tapana haaveilla skenaarioita, vaihda positiiviseen. Kuvittele täydellinen matka: aloita saapumalla lentokentälle, kuvittele lennolle pääsyä, mukavien naapureiden tapaamista ja turvallisen lentämistä. Mitä useammin kuvittelet tulevaa lentoa positiivisessa valossa, sitä helpompi on selviytyä tehtävästä.

Älä vältä lentomatkustamista, muuten epäluuloisuus leijuu ja kattaa muut elämän alueet. Voita pelko ja ota tilanne haltuun!

Johtopäätös

Japanilaisen lentoyhtiön tutkimus osoitti, että 72 prosenttia matkustajista kärsii lentämisen pelosta. Joissakin tapauksissa puhumme fobiasta, ja se voidaan voittaa vain terapian avulla. Mutta selviät epäluuloisuudesta itse: kokeile vinkkejä käytännössä ja valitse ne, jotka auttavat sinua.

Piditkö artikkelista? Jaa se

Tulosta artikkeli

Pelkään lentokoneessa lentämistä. Kuinka olla pelkäämättä lentää lentokoneessa: neuvoja niiltä, ​​jotka voittivat aerofobian