Летањето во авион е она од што се плашат. Како засекогаш да се надмине стравот од летање

Според статистичките податоци, 20-30% од возрасните страдаат од аерофобија (страв од авиони), а тоа е и покрај фактот што овој вид транспорт е најбезбеден на земјата. Нема да навлегувам во детали зошто луѓето се плашат да летаат, како се чувствуваат и како реагираат на најмала промена во бучавата на моторот или шепотење на персоналот на летот. Советите како „Обидете се да не размислувате негативно“, „Обидете се да се опуштите“, „Не гледајте филмови за катастрофа“ итн. не функционираат, тоа го знам!

Кога ќе погоди бран на паника, многу е тешко да се соберете пред да слета авионот. Но, добрата вест е дека сеуште можете да го надминете стравот од летање. Јас, како личност која е дел од одредот на кукавици (акцент на U), ќе ви кажам за ефективни начини кои помагаат да се надмине стравот.

7 начини да го надминете стравот од летање

Првиот и најефикасен лек за мене е алкохолот. И за себе, неодамна ја открив оваа лек. Никогаш претходно не сум пиел алкохол/за време на лет, но кога полетавме за Индија од Емирати, во авионот на патниците им биле понудени алкохолни пијалоци бесплатно. Две шишиња од 50 ml. го разбуди бестрашниот патник во мене. Стравот од летање, како да е отстранет со рака, погледнав низ прозорецот со интерес, или читав книга без опсесивна мисла дека сите ќе умреме.

Доволно е да се испие малку за да се надмине чувството на паника, нема потреба да се опивате „во ѓубре“. Покрај тоа, многу авиокомпании не им дозволуваат на патниците под дејство на алкохол да се качат на летот. Многу луѓе велат дека пиењето алкохол за време на летот е штетно, дека алкохолот ги шири крвните садови и дополнително го зголемува чувството на страв. Можеби ова е вистина, во никој случај не правам кампања за никого, туку само ги споделувам оние методи кои лично ми помагаат.

Секогаш земам седативи со мене. Зошто совет како да не се плашите да летате во авион, ако можете да земете чудесна пилула ?! Новопасит по правило ме спасува. Покрај тоа, има седативно дејство и, можеби, исто така ќе биде можно да се спие. Но, тука вреди да се запамети дека ако сте пиеле алкохол, тогаш не можете да пиете апчиња. Треба да изберете еден!

Изберете сигурни авиокомпании. Самата идеја дека летате со авиокомпанија која има минимален број на несреќи и добра услуга во авионот го зголемува кредибилитетот на превозникот и го намалува стресот. Со рејтинг од најмногу безбедни авиокомпаниисветот може да се најде овде. Побарајте и места на почетокот на авионот или барем на средината. Во делот на опашката турбуленцијата се чувствува многу посилно. Многу авиокомпании имаат можност да изберат места при резервација на билети, не ја занемарувајте оваа шанса.

Не пијте кафе или силен чај пред/за време на летот. Кофеинот го зголемува пулсот и го зголемува чувството на паника. Не знаев за ова порано, и секогаш пиев кафе на аеродром, чекајќи да се качам.

Прочитајте малку за авионите: како една ваква огромна „птица“ може да се вивне во воздухот, зошто има турбуленции и кои се најчестите причини за авионски несреќи. Разбирањето на она што се случува ќе ви даде малку самодоверба и ќе престанете да се навивате уште еднаш. Како ова може да помогне да се надмине стравот од летање? Размислете колку авиони секојдневно летаат низ светот и колкава е шансата да паднете во авионска несреќа?! За поголема сигурност, одам на оваа страница и гледам колку авиони има на небото во моментот.

Пред слетувањето правам вежби за дишење. Тие ми дозволуваат да се опуштам и да го одвлечам вниманието од лошите мисли, вклучувајќи го и стравот од летање. Најдете неколку видео упатства дома (на пример, на YouTube), испробајте ги и изберете го оној што најмногу ве релаксира. Поминете ја вежбата неколку пати, запомнете и повторете ја на аеродромот.

Подгответе се за летот и земете со себе работи кои можат да ви го одвлечат вниманието. Секогаш земам книга со мене, ја преземам мојата омилена музика и игри на мојот телефон што можат да ме зафатат. Кога полетавме до

„Се плашам да летам во авион, што да правам? - ова прашање го поставуваат 30% од жителите на Земјата.10% од нив страдаат од вистинска аерофобија, поради што не патуваат во странство на одмор, не ги посетуваат роднините и патуваат исклучиво со копнен превоз.

Се разбира, секој до одреден степен доживува непријатност пред или за време на летот.Но, вистинската аерофобија е сложено ментално растројство кое се лекува на назначување психотерапевт и ретко се развива надвор од збир на други фобии.Умерен страв од летање, особено ако имате прв воздушно патување, можете сами да надминете.Смислуваме како да го направиме тоа со едноставни и работни трикови.

И за почеток, ајде да дефинираме неколку едноставни детали за тоа што да правите ако се плашите да летате во авион.Првото и основно правило е да не се користи како седатив.

Сувиот воздух и слабиот притисок на бродот, поддржани со чаша виски, веднаш ќе опијанат и ќе ја зголемат возбудата, а до крајот на летот ќе настапи мамурлак.

Затоа, обидете се да поминете со лижавчиња за време на слетувањето и слетувањето, јадете или пијте вода, бидејќи кафето може да го возбуди и веќе возбудениот нервен систем.Сега да преминеме на главниот дел.

Трик број 1: пред летот, прочитајте ја статистиката

Додека сте во возот, на небото летаат околу 5.000 авиони.

Сигурно сте слушнале дека авионот се смета за најбезбеден начин на транспорт: секоја секунда, во просек, 5.000 (!) Илјадници автомобили се на небото.

Секоја година, 5 милијарди (!) луѓе патуваат со авион, а просечниот годишен број на жртви на воздушни несреќи варира околу 300-400.Односно, 1 од 12 милиони умира.

И сега, ако барате совет што да правите ако се плашите да летате во авион, запомнете го бројот на жртви во сите видови несреќи. Сметката оди во десетици илјади.

Совет: Ако летате секој ден за да бидете жртва на авионска несреќа, ќе ви требаат 21.000 години.

Трик број 2: правилно проучете го материјалот

Авионот внимателно се проверува пред секој лет.

Клучниот збор е точен.Откако ќе ги купите билетите, немојте веднаш да почнете да ги пребарувате статистиките за несреќи на авионот со кој летате.Овие обиди ќе завршат со несоница, васкуларна дистонија и изгубени пари.

Прочитајте неколку утешни факти:

Сите системи во авионот имаат 2-3 зафати.
Секоја лагер има 2 мотори: ако едниот не успее, бродот може безбедно да лета на вториот најмалку 2 часа, додека ризикот и двата да откажат во исто време е еднаков на двесте години од неговата континуирана работа.
Воздухопловните возила имаат голем технички ресурс, пред секој лет што го поминуваат темелна проверка. Не плашете се да летате со авиони стари 15 или 20 години, било да е тоа Луфтханза или Ер Нигерија - сите авиокомпании мора да бидат сертифицирани во согласност со меѓународните стандарди.
Секој случај на авионска несреќа е сплет на околности кои се внимателно проучени за да се спречат во иднина.
Секоја година бројот на несреќи, и покрај нивното повторување преку телевизија, се намалува за 15%.

Трик број 3: Се плашам да летам во авион, што да правам? Подгответе се однапред

Пристигнете рано на аеродромот за да си дадете време да се сместите

Минимизирајте го бројот на стресни ситуации: изберете го вистинскиот лет. Поудобно е некој да лета ноќе, некој претпочита дневни летови.Размислете што е поудобно за вас. Кога купувате билет, не заборавајте да ја земете предвид временската разлика.

Пријавување онлајн пред вашиот лет за да избегнете дополнителни грижи.Обидете се што е можно помалку ноќта пред вашето патување - на овој начин имате поголеми шанси да заспиете на бродот и летот ќе биде лесен.

Совет: кога купувате билет, резервирајте место. Најудобните седишта за оние кои се плашат од летање се во предниот дел и во близина на крилата. Ербас А 320 има редови 8-15, Боинг 737-800 има редови 12-18.

Трик број 4: Се плашам да летам во авион, што да правам? Верувај на екипажот

Земете знак од екипажот

Советите од пилотите и стјуардесите може да се видат однапред на YouTube (вклучувајќи го и крајот на овој напис), но најтерапевтскиот ефект врз вас треба да биде самоуверениот и пријателски изглед на тимот.

Замислете дека овие луѓе се во авионот поголемиот дел од својот живот.Тешко дека ќе се посветат на височините доколку ги водеше стравот да не паднат во воздушен џеб или, уште полошо, од авионска несреќа.

И тие сакаат да се вратат дома здрави и здрави за да ги прегрнат своите сакани.Некои авиокомпании ви дозволуваат да влезете во пилотската кабина и да се запознаете за да ви влее доверба.

Но, да бидам искрен, се уште не сме сретнале такви преседани. За секој случај прашајте ја стјуардесата.

Трик #5: Забавувајте се!

Најдете си соговорник

Со сите расположливи средства. Слушајте, читајте книги, најдете соговорник.Во принцип, направете сè што ќе помогне да се ослободите од чувството на опасност.

Психолозите сметаат дека аудиокнигите се најдобриот начин да се надмине стравот од летање додека сте на бродот - за разлика од песните, кога го слушате текстот, ќе треба да обрнете внимание за да разберете што се зборува.

Трик број 6: изберете ја вистинската облека

За време на летот, важно е да се чувствувате удобно - не носете вратоврски, тесни панталони и јакни, откажувајте се од синтетички ткаенини и неудобни чевли.

Идеални се патиките, лабавиот скокач кој не го ограничува движењето и фармерките.

Совет: Ако сте на долг лет, не заборавајте да понесете перница за вратот за патување.

Трик #7: Одржувајте рамнотежа на течности

Пијте вода наместо алкохол и дрога

„Се плашам да летам во авион, што да правам, какви лекови да земам за да ги затапувам чувствата? - ова прашање е едно од најпопуларните на форумите на аерофобите.

Ние одговараме: нема, бидејќи една таблета (дури и две) валеријана веројатно нема да помогне.Сериозни седативи и апчиња за спиење може да се земаат само како што е пропишано од лекар, бидејќи не е познато како несаканите ефекти ќе се манифестираат на надморска височина.

Но, доволно количество течност нема да му наштети: воздухот на бродот е многу сув. Пијте обична негазирана вода или природни сокови. И не заборавајте да понесете крем за раце.

Трик #8: Користете корисни мобилни апликации

Има неколку од овие специјално дизајнирани за аерофоби.Само преземете еден од многуте на вашиот паметен телефон и додека сте на бродот ќе можете да го набљудувате аголот на тркалање, брзината и надморската височина, преоптоварувањето за време на турбуленции.

Ќе научите и многу корисни технички информации: како авионот останува во воздух, како времето влијае на безбедноста на летот, како работи авионот, колку бродови летаат во одреден момент итн.Постојат дури и специјални аудио тренинзи што можете да ги слушате на бродот.

Трик #9: Подгответе се за турбуленции

Не плашете се од турбуленции

Секој авион периодично влегува во зоната на турбуленции.И ова е природно, но во целата историја на авијацијата, не повеќе од 50 луѓе загинаа конкретно од турбуленции, а потоа кога куферите им паднаа на главите или патникот не беше прицврстен.

Осцилацијата на авионот во воздухот предизвикува вртложни струи на ветрот. По правило, вообичаеното „муабет“ ништо не се заканува, а предупредувањето на пилотот во 9 случаи од 10 е само формалност.

Совет: некои авиокомпании им враќаат пари на патниците доколку се внатре последен моментодбиваат да летаат поради аерофобија. За да го направите ова, тие мора да обезбедат лекарско уверение за здравствена состојба.

Трик #10: Добијте професионална помош

Посетете курсеви што ги учат самите пилоти

Ако не можете сами да го надминете стравот од височина, побарајте помош од психолог.Но запомнете дека еден разговор нема да може суштински да ја промени ситуацијата и ќе ви треба курс на терапија.

Искусните специјалисти користат виртуелни симулатори кои им овозможуваат да се навикнат да летаат додека се на земја - чувството на реалност се создава со помош на специјално опремена просторија и компјутери.Често ваквите курсеви ги одржуваат поранешни пилоти и стјуардеси.

Совет: за оние кои тешко ги поднесуваат летовите, подобро е да избираат место покрај прозорецот и почесто да гледаат низ прозорецот. Ова ќе ви даде чувство дека го контролирате она што се случува.

Кога лагер се вивнува кон небото, разбирливо е дека човекот е покриен со вознемирувачки чувства, бидејќи е откорнат од вообичаеното живеалиште.Овој страв особено се засилува доколку летот се реализира за прв пат.

Не се лишувајте од задоволството од патувањето со авион

Се плашам од летање, како да го надминам стравот од летање
Некој се плаши од стаорци, некој полудува во лифт и воопшто во затворен простор, некој се плаши да плива…

Тоа се човечки фобии - зголемена реакција, невроза поради некоја ситуација во која човекот не сака да влезе со сите средства и средства.

- Се плашам да летам. Имам аерофобија.

Во филмовите видовме како е вообичаено да се запознаеме со приклучување кон друштвото на анонимни алкохоличари: едно лице ја сфаќа и ја признава својата зависност од огнена вода. Еве како сега ќе се обидам да ја ставам оваа аерофобија на полиците и да ја исфрлам со вас во ѓубре.

Време кое нема врска

Кратка дигресија: тој почна да лета со авиони на возраст од мнозинство.
И веднаш почна да лета многу: во СССР, подоцна во странство. И јас не чувствував никаков страв.

Турбуленциите на надморска височина беа забавни, безбедносниот појас се висеше одврзан цело време на летот.

Во тие денови, сè уште можеше да пушиш во авиони. Времето на летот леташе незабележано во прошетките низ кабината помеѓу хранењето и запознавањето нови луѓе.

Во задниот дел на ИЛ-86, кој носеше шатлови до ОАЕ, имаше спуштање надолу, поради некоја причина имаше тркало на кое имаше чаши со догорчиња и празни шишиња виски валани на подот - беше забавно време.

Оттогаш, пушењето е забрането во авионите. Прво, на летовите на западните авиокомпании, а потоа и Аерофлот се откажа.
Сакам да забележам дека тогаш немаше такви карактеристики како екран со филмови и избор на музика во авионите.

И кога пушењето беше забрането во текот на целиот лет, имав слободно време. И во слободното време, кога ве превезуваат и ништо не зависи од вас, сакале-несака, почнувате да слушате звуци, вибрации и генерално почнувате да го контролирате процесот на движење - и ова е почеток на стравовите.

Згора на тоа, мојот страв беше селективен: се плашев од полетување, потоа турбуленции за време на летот на ниво на летот, и штом авионот почна да се спушта, стравот исчезна.

Ова го објаснувам со брадеста анегдота за Василиј Иванович и Петка за време на долготрајна падобранска тока: „... В.И.! Уште само 2 метри до земја! Повлечете го прстенот! Што си, Петка! Зарем не скокна од рускиот шпорет?

Причина за страв од летање

Главната причина за стравот од летање: многу слободно време додека сте во затворен простор и, како резултат на тоа, досада, не правејќи ништо.

Во тоа време, да се биде лишен од слободна комуникација со луѓето; сознанието дека авионот не е автобус и не можете да побарате од возачот да застане за да се истегне; и за време на ноќните летови над океанот, неможноста да се провери вообичаениот координатен систем „земја-небо“ низ прозорецот е сето тоа алармантно.

Лекови за аерофобија

Сега, кога се пронајдени причините за мојот страв од летање, останува да се најде лек за аерофобијата.
Овој лек може да биде:

- соговорникот (исто така не спие навечер) и ова е најдобрата опција
- интересна книга која е тешко да се спушти
— филм со фамозно извртено заплет кој ве тера да се соживувате со ликовите и на тој начин го исклучувате непријатниот контролен уред во вашата глава
- доста гласна музика што го заглавува овој уред и го победува спиењето
- некоја неутрална активност што ви овозможува да го поминете времето на непријатно столче: хранење на бродот, доставување пијалоци, обработка на фотографии на лаптоп
- одењето во тоалет или носењето вода исто така ви овозможува да одвоите време во лет
— Интернет WiFi на одборот — ви овозможува да работите, да креирате и да заборавите на сè

Како да спиете во авион

Вториот лек за анксиозност при летот е спиењето.
Ако не можам да спијам, тогаш го заморувам мојот автопилот со музика и колку е поритмично и погласно, толку побрзо ќе дојде сон.
Ритмичко и длабоко дишење со паузи може да помогне. Како се учи јогата.

Можете да пробате седативи, кои сега се продаваат во аптеките - тие се специјално поставени за спиење во авион.
Сам не сум пробал така да не знам.
Но, на форумот Вински можеш.

Некој се потпира на алкохол, но не сакам да го препорачам методот „пијан пијан и заспал“, но им се заканува на оние кои многу летаат или многу седат по занимање -.

Да се ослободиме од стравот - да знаеш како работи авионот

Друга таблета за страв од летање е познавање на основите на аеродинамиката и карактеристики на дизајнотавиони.

Авионите се родени да летаат. За да може авионот да заборави како да лета, треба да се потрудите многу, многу напорно.

И тогаш - од што се плашат! Доброволно влеговте во него, доверувајќи им ја вашата безбедност на пилотите и со вашиот страв нема да им помогнете да го држат кормилото.

Модерните авиони се автоматизирани за да можат сами да слетаат.
И тоа што понекогаш за време на летот авионот мавта со крилјата - потоа птиците мавтаат, затоа летаат.

Лекот за стравот од летање е да седнете на кормилото

Последна опција: најдете го летечкиот клуб најблиску до куќата и (подобар млаз) во времето кога пилотот ќе изведува аеробатика.

После тоа, дефинитивно ќе престанете да се плашите да летате со патнички авиони, кои по столче ќе ви изгледаат како тивки лимузини.

Ќе почувствувате дека структурната цврстина на авионот ја надминува јачината на вашиот 'рбет и турбуленциите на авионот патнички авиони- Тоа е само детска игра.

Летајте во бизнис класа

За долги растојанија подобро е да летате прва или бизнис класа.
Таму, лежејќи со перница под главата во добри слушалки, ќе имате пријатни соништа.

Но тоа чини и на оние кои можат да си дозволат не им треба мојата препорака - па летаат.

Најмалку една третина од светската популација страда од аерофобија - страв од летање. Околу 14% воопшто не се осмелуваат да влезат во авион, уште 10% вложуваат сериозни напори на себе. И ова и покрај добро познатиот факт: авионите се еден од најбезбедните начини на транспорт. Според статистичките податоци, реалната веројатност за смрт во авионска несреќа се проценува на 1 на 45 милиони. Покрај тоа, тоа е многу удобен транспорт кој ви овозможува брзо да стигнете до каде било во светот. Не е изненадувачки што многу луѓе со аерофобија сонуваат да не се плашат да летаат во авион.

Карактеристики на аерофобија

Аерофобијата е ментално растројство кое може да биде независен процес или дел од друга фобија (страв од затворени простори или височини). Стравот од летање во авион често е резултат на некоја итна ситуација која влијаела на потсвеста.

Тежината на стравот може да варира. Некои патници треба само да испијат малку алкохол и постепено се ослободуваат од стравот. Но, понекогаш фобијата е толку жива што едно лице едноставно не може да се присили да се качи во авион. За многумина, стравот од летање се манифестира со грчеви во стомакот, гадење и нагон за повраќање неколку дена пред летот. На аеродромот рацете и стапалата стануваат влажни и ладни, се појавува потење, а во авионот засилено чукање на срцето започнува со чувство на недостаток на воздух.

Важно! Во отсуство на соодветен третман, аерофобијата може да се развие во панично растројство со симпатоадренални кризи.

Разликата помеѓу фобија и обичен страв

Сепак, не секогаш стравот од летање во авион треба да се смета за аерофобија. Стравот е природен одбранбен механизам за човечкото тело кој предупредува на потенцијална опасност. Летот не може да се нарече природна состојба за луѓето, така што нема ништо ненормално во појавата на страв. Патникот е свесен дека ризикот овде е минимален, па соодветно реагира на летот, дури и ако донекаде го задржи чувството на страв.

Аерофобијата, како и секое нарушување на менталното здравје, е ирационална. Информациите дека летањето е доволно безбедно, едно лице едноставно не ги перцепира. Но, секоја порака за авионска несреќа станува уште една потврда за големата опасност од летовите.

Причини за страв од летање

Зошто луѓето толку се плашат од летање што понекогаш дури и не можат да го надминат стравот? Постојат неколку причини за оваа ситуација:

Современиот човек стравот да биде над земјата го добил од своите предци заедно со други генетски информации. Едно време луѓето беа многу исплашени од „железните птици“, па многу луѓе се вџашуваат кога ќе слушнат звук на авион.
Кога патнички авион полетува во воздух, телото сфаќа дека е надвор од познатото опкружување. Патниците подложени на паника и фобии доживуваат чувство на страв.
Некои се исплашени од претходно гледани филмови или читаат книги за авионски несреќи, материјали за несреќи во возила. масовни медиуми.
Стравот често се јавува при првиот лет, тука делува стравот од непознатото. Понекогаш таквото искуство се покажува како неуспешно, или телото ја зема вообичаената болест при движење како опасност и му дава соодветен сигнал на мозокот.

Честопати сè се објаснува со неподготвеноста да им го доверат животот на странци - пилоти, како и недовербата во голем број инструменти и уреди непознати за човекот. Аерофобијата е резултат на долга депресивна состојба, силен стрес или психо-емоционален шок, кој воопшто не е поврзан со летови.

Важно! Научниците идентификуваа генетска предиспозиција за таква фобија. Ако некој во семејството страда од такви нарушувања, таквата тенденција може да се наследи.

Поподложни на страв се впечатливите луѓе кои долго време го насочуваат вниманието на претходните негативни настани.

Манифестации на аерофобија

Аерофобијата се карактеризира со различни симптоми од физичка, соматска и психолошка природа. Манифестациите на првите две вклучуваат:

Зголемен пулс.
развој на тахикардија.
Болка во градите.
Зголемено потење.
Склоност кон повраќање и гадење.
Често мокрење.
Тензиски главоболки.
Црвенило или бледило на лицето.
Тремор на нозете и рацете.

Можно е да се утврди дали некое лице има аерофобија со голем број знаци. Присуството на ирационален страв од летање укажува на појава на паника долго пред поаѓање, сомнежи дека стјуардесата и пилотите нешто кријат, размислувања за неизбежна смрт кога авионот удира во турбуленции.

Луѓето со ова нарушување се чувствуваат крајно непријатно во текот на целиот лет, се стискаат во своите седишта за време на полетувањето и слетувањето, постојано ја слушаат работата на моторите, обидувајќи се да слушнат знаци на дефект.

Други психолошки симптоми вклучуваат:

Зголемена раздразливост неколку дена пред поаѓање.
Откажување на лет во последен момент.
Категорично неподготвеност да се користи воздушниот транспорт.
Опсесивни мисли за авионската несреќа.
Употреба на специјални лекови за седација.

Важно! Продолжениот стрес по летот исто така укажува на аерофобија.

Како да се надмине стравот

Бидејќи патувањето со авион заштедува многу време и напор, многу луѓе се обидуваат да го надминат стравот од летање. Покорноста на вашите стравови води до развој на сериозна болест, па затоа треба да се обидете да го победите ирационалниот страв. Најдобар начин да го направите ова е едноставно да го тргнете умот од вашите загрижувачки мисли и вашата сопствена фобија и да се префрлите на нешто друго.

За да престанете да се плашите да летате во авион ви треба:

Обидете се однапред правилно да се вклучите, барем не читајте извештаи за воздушни несреќи и не гледајте филмови на оваа тема.
Изберете лет со полетување во удобно време (за некои е подобро да летате ноќе, за некои е полесно на дневна светлина).
Проверете однапред со барање за место подалеку од прозорците.
Не слетувајте во зоната на опашката, каде што најмногу се чувствуваат турбуленции.
Откажете се од желбата да пиете нешто алкохолно пред летот, не злоупотребувајте кафе и седативи.
Најдете интересна активност за себе (преземете игра на таблет, земете фасцинантна книга, крстозбори.
Слушајте мирна музика со слушалки што ќе го потиснат шумот на моторите.

Полесно е да се надмине стравот кога комуницирате со цимерите, дури и ако некој од нив се испостави дека е аерофоб. Можете да направите уште полесно - спијте за време на летот. За ова може да бидат корисни чепчиња за уши, завеса, перница под вратот. Многу авиокомпании им нудат на патниците ќебиња или постелнина. Понекогаш е доволно да легнете со затворени очи, размислувајќи за претстојните пријатни настани или саканите, за да го надминете стравот од летање.

Важно! Во такви ситуации помагаат вежбите за дишење со кратко задржување на здивот.

Неопходно е да се обидеме да го надминеме стравот од летање кога ќе се појават првите симптоми. Можете да разговарате за вашите чувства со саканата личност во опуштена атмосфера. Честопати помага да се гледаат работите поинаку. Препорачливо е да сфатите дека искуствата нема да имаат никаков ефект врз текот на летот и да не се фокусираат на негативните емоции.

Важно! Всушност, турбуленциите од кои се плашат толку многу луѓе не претставуваат никаков ризик за авионот. Ситуацијата е приближно иста како возење по нерамен пат, ништо повеќе.

Помош од специјалист

Но, ако не можете сами да го надминете стравот од летање во авион, можете да користите професионална психолошка помош. За да го направите ова, треба да најдете искусен специјалист кој ќе ги идентификува вистинските причини за страв и ќе ве научи како да се справите со фобијата. Можеби ќе биде потребен психотерапевтски курс, но по него, летовите ќе се согледаат поприродно.

Психолозите користат различни методи за да ги надминат стравовите од летање во авион. Најчесто користени:

Невро-лингвистичко програмирање.
Когнитивно-бихејвиорална терапија.
Современи форми на хипнотичко влијание.
Медицинска терапија.

За да се надмине аерофобијата, се користат симулатори на летот - виртуелни симулатори кои ви овозможуваат да развиете одредена навика за летање. Чувството на реалноста на летот се создава на земја, па стравот нема да биде толку силен. Лекарот ќе ви помогне да ги изберете вистинските апчиња, но нема да можете да се ослободите од фобијата само со лекови. Лековите ублажуваат одредени симптоми, но самата болест не се лекува.

Дали апчињата ќе помогнат при стравот од летање

Земањето какви било лекови мора да се договори со лекарот. Ако треба често да летате, и секогаш кога имате панично расположение, ќе мора да барате друг метод за да го надминете стравот. Лекарот ќе ви каже што да правите ако се плашите да летате и како да се спротивставите на оваа фобија.

Лековите кои помагаат да се ослободите од стравот од летање спаѓаат во неколку категории:

Лесни седативи. Таквите лекови се растителни и ги спречуваат симптомите на аерофобија, кои се манифестираат во благ степен. Со нивна помош луѓето ја надминуваат нервозата, вклучително и пред првиот лет. Таквите средства обично имаат кумулативен ефект, соодветно, треба да започнете да ги земате однапред. Не е потребен рецепт за нивно купување.
Лекови за смирување - може да се препишат за тешки напади на паника. Таблетите даваат седативно и хипнотички ефект, кои се продаваат исклучиво на рецепт.
Барбитуратите се силни апчиња за спиење, кои се користат за долги летови и тешка аерофобија.

Лековите за смирување се релативно безбедни, немаат несакани ефекти и контраиндикации. Но, тие не можат да ве спасат од напад на паника. Средствата за смирување се пропишуваат како краткорочен курс за да се елиминираат манифестациите на нервен слом. Лековите може да имаат долг, среден или краток ефект. Максималниот период на важност е 2 дена, минималниот е помалку од 6 часа.

Барбитуратите го инхибираат функционирањето на централниот нервен систем, даваат моќен седативен антиконвулзивен ефект. Но, во нивното делување тие се поистоветуваат со наркотични супстанции, па затоа се користат строго во согласност со правилата и прописите.

Важно! Употребата на барбитурати е придружена со зависност и развој на постојана зависност.

Обично, лековите од оваа група дејствуваат во рок од 25 минути, а понекогаш и веднаш по администрацијата. Потребен е рецепт за нивно купување. Барбитуратите имаат огромен број на контраиндикации, несакани и непожелни ефекти.

Само апчиња не помагаат да се елиминира стравот од летање. Сепак, во рамките на сложеното влијание, кога се комбинираат со психо-корекција, лековите можат да го дадат очекуваниот резултат. Но, пред да земете апчиња, треба да започнете со идентификување на причините за фобијата.

Што да направите ако детето се плаши од летање

Како што можете да видите, дури и возрасните страдаат од страв од патување со авион. Децата, исто така, често се соочуваат со таков страв, а неговите причини во голема мера зависат од возраста. Малите деца од една до пет години чувствително ги доловуваат стравовите и емоциите на нивните родители, целосно фокусирајќи се на нив. Ако возрасен е во паника, детето ќе го поддржи во такво искуство. Всушност, не е самиот лет што ги плаши децата, туку стресот на нивните родители.

Околу петтата година се појавува стравот од смртта. Со жива и активна имагинација, децата одлучуваат дека авионите се опасни и се плашат. Најчеста причина за страв кај децата се разговорите на возрасните за летовите на негативен начин. На пример, мајка ми раскажува како се плашела да лета, научила да го надмине стравот, слушала приказни за катастрофи.

Во такви околности, детето може категорично да одбие да лета, не прифаќајќи да лета дури и заради интересни патувања. Врз основа на мал фрагмент од опасност, умот на децата црта светли и страшни слики.

Во авион децата често плачат, но причините можат да бидат различни:

Детето било преплашено од непознатото опкружување, бучните соседи, звукот на моторите на авионите.
Детето може да биде гладно или едноставно да се измори од чекање за заминување.
Кај малите деца, ушите често се блокирани, а тие сè уште не знаат како сами да се справат со овој проблем. Во овој случај, градите на мајката ќе му помогнат на новороденчето или бебето. И за постарите деца - лижавчиња за ресорпција при полетување.
Стравот е поврзан со минати негативни искуства, страв поради турбуленции во претходниот лет.

Стравот на децата од летање може да се поврзе со други причини. Овде најдобро е да разговарате со детето, прашајте го зошто не сака да лета на одмор.

Родителите можат да ги искористат предностите на советите како да не се плашат да летаат во авион и да се ослободат од стравот од децата. Подобро е да се започне со подготовка однапред:

Кажете што е можно поживописно за придобивките од претстојното патување.
Фокусирајте го вниманието на вашето дете на најпријатните моменти кои го очекуваат на одмор.
Кажете ни подетално за сите фази на летот, од пријавување и чекање за поаѓање до слетување.
Објаснете ги правилата на однесување во авионот.
Играј пилот, стјуардеса.
Разговарајте за птиците кои постојано се на небото и уживаат во летањето.
На постарите деца може да им се каже за безбедноста на авионите, да ги однесат на екскурзија до аеродромот, да покажат како авионите полетуваат и слетуваат.

Треба да сфатите што ќе прави детето во лет. Тоа треба да биде нешто што може сериозно да го заинтересира и плени: цртани филмови, игри на табла, читање. За деца, можете да земете налепници или моливи, готови комплети игри на патиштата.

На родителите исто така ќе им треба малку работа на себе ако имаат страв од летање во која било форма. Мора да научите да ги контролирате сопствените негативни емоции. Во никој случај не треба да пренесувате страв, да разговарате за летовите како нешто страшно, да гледате приказни за катастрофи на телевизија. Подобро е да им кажете на децата колку е интересно да поминуваат време на бродот и какви погледи се отвораат од отворот.

За дете, препорачливо е да се избере место во близина на патеката, така што погледот од прозорецот не го исплаши. Интересен разговор, игри на телефон и запознавање со други мали патници помагаат да се заборават непријатните искуства. Можете да му подготвите некакво изненадување на детето и да го приредите во авионот. На пример, играчка за која детето долго сонувало ќе го одврати неговото внимание од непотребните стравови.

Важно! Не можете да се фокусирате на летот, подобро е да зборувате за тоа што ве чека по слетувањето.

Што треба да знаете за авионот

И возрасните и децата кои се плашат од летање треба да добијат идеја за структурата на авионот и карактеристиките на авионот:

Авионите се опремени со моќни мотори кои ги креваат во воздух и ги држат на височина долго време.
Секој патнички авион има најмалку два мотори. Ако еден од нив не успее, вториот ќе ги преземе неговите функции.
Крилата на авионот се цврсто прицврстени на телото и не можат да паднат при лет.
Секој систем што се користи во авион има резервна програма. Во случај на дефект, резервниот софтверски пакет започнува да работи. Во патничките авиони има најмалку четири такви „подоблести“.
Влошувањето на благосостојбата на пилотот не може да предизвика катастрофа, бидејќи современиот воздушен транспорт е опремен со сигурен систем за автопилот.
Од земја, сите летови ги контролираат диспечерите, пилотите се постојано во контакт со нив, веднаш учат за неповолните временски промени и други нестандардни ситуации.
Аеродинамичните параметри на авионот се пресметуваат земајќи ги предвид турбуленциите.

Само професионалци од висока класа со доволно искуство смеат да летаат со авиони. Пред поаѓање, секој брод е внимателно проверен од технички сервисен персонал со помош на специјални дијагностички уреди. Качувањето на опасни предмети е исклучено поради царинска проверка на терминалите.

Стравот од воздушниот сообраќај е аерофобија само кога се појавуваат тешки симптоми. Но, и во овој случај, постојат можности да го надминете вашиот страв. Главен совет искусни патници- Ослободете се од страшните мисли што е можно повеќе. Ова правило важи и за децата кои се плашат од летање. Но, со лекови треба да бидете внимателни. Апчињата не го решаваат проблемот, туку само ги ублажуваат симптомите, а некои од нив се доста опасни.

Секоја минута авион со патници се издигнува на небото. Повеќето луѓе во кабината чувствуваат страв од летање, особено кога тоа е првото. Се плашам да летам во авион, што да правам? Ова прашање го поставуваат околу 40 проценти од населението на нашата планета, доживувајќи различни степени на развој на страв. Толку многу ја зафаќа личноста, до развој на панични стравови и одбивање да лета. Стравот од летање се нарекува аерофобија. Околу 10 проценти од населението всушност се справува со фобија. Тие одбиваат да патуваат во странство, претпочитаат да патуваат по копно.

Симптоми на страв од летање

Речиси сите луѓе кои летале или ќе летаат чувствуваат вознемиреност и непријатност. Но, ова не е нужно аерофобија. Паничниот страв од авион (фобија) има неколку симптоми:

додека сте во кабината, рацете се потат и цврсто стискајте го потпирачот за раце;
и здив;
за време на целиот лет, слушајте ги звуците на моторот;
се плаши да погледне низ прозорецот;
искусете страв од затворени простори;
страв од турбуленции;
секое движење на стјуардесата изгледа сомнително, обидувајќи се да ги дешифрира нејзините емоции;
пред летот постои желба да се пијат седативи или алкохолни пијалоци.

Причини за аерофобија

Пред да го надминете стравот од летање во авион, треба да откриете што придонесува за неговиот изглед. Вообичаено, развојот на аерофобијата се јавува кај сите на ист начин. Човек, кој оди на патување или службено патување, доживува сериозна вознемиреност. Го посетуваат мислите дека авионот може да падне, а тој ќе умре. Неколку дена пред назначениот термин, желудникот се собира, се повеќе се појавуваат мачнини и нагон за повраќање. Веќе на аеродром потењето се засилува, рацете стануваат ладни. По минување низ терминалот и слетување во кабината на авионот, отчукувањата на срцето се забрзуваат, станува тешко да се дише, се забележува вртоглавица. Човек со страв сфаќа дека ќе мора да направи воздушен лет. Понекогаш доаѓа до точка што патникот го напушта летот.

Главните причини за развој на аерофобија вклучуваат:

Развој на страв против позадината на други ментални нарушувања. Најмногу поради стрес и депресија. Импресивните и чувствителни личности почесто се плашат да летаат. Стравот од летање е вроден кај луѓето кои се во затворени простори.
Генетиката влијае и на појавата на фобија. Се манифестира кај поединец чии роднини имаат анксиозно-фобични нарушувања.
услови за живеење. Огромна улога во развојот на фобиите е под влијание на средината каде што пораснала личноста, формирањето на карактерот или личноста во детството.
социјалните фактори. Во повеќето случаи, појавата на аерофобија е под влијание на медиумите, кои се фокусираат на падот на бродот и на бројот на жртвите. Плус, филмови со сцени од авионска несреќа.

Како да се надмине стравот од летање во авион?

За слободно патување низ светот, треба да научите како да го надминете стравот од летање. Прво треба да ги набљудувате вашите чувства за дополнително да ја одредите природата на појавата на стравот. Кога некој погрешно ја помешал анксиозноста со фобија, можете сами да се справите со стравот.

Статистика

Најбезбедно превозно средство е авионот. Шансата да се сруши според бројките е 1 на 30 милиони. Огромен број несреќи со смртен исход бележат возилата.

Веројатноста да се влезе во сообраќајна несреќа според статистиката е 1 на 5000. Најнебезбеден дел од движењето е рутата до аеродромот. По слетувањето во кабината за воздушен транспорт, можете лесно да дишете - најмногу опасен патнадминат. Кога вознемиреноста од летот ќе ве надмине, запомнете ги овие статистики.

Пред летот

Летајте во авион, и што треба да се направи за ова? За да се намали непријатноста пред претстојното патување, навремената подготовка ќе помогне:

Што да направите за да престанете да се плашите да летате во авион. Повеќето луѓе мислат дека нема да станат учесници во авионска несреќа, бидејќи самите се задолжени за транспортот. Во лагер, друго лице седи на кормилото, не ви е ветување да го контролирате летот и да го отстраните тресењето. Прифаќањето на ситуацијата ќе помогне полесно да се согледа што се случува.
Подготовката за вашето патување ќе ви помогне да го намалите стравот од летање. Дознајте повеќе информации за земјата што ќе ја посетите. Ако ова туристичко патување, направете дневен план, напишете листа на атракции, ресторани, кафулиња, забавни паркови. Прашајте какво ќе биде времето на денот на пристигнувањето, спакувајте ги работите. Ако ова е службено патување, направете план за состаноци, подгответе презентација. Во слободното време планирајте да посетувате музеи, уметнички галерии. Подготовката ќе ви помогне да заборавите дека се плашите да летате.
Вежбајте пред летот. Овој пристап не само што ќе помогне да се надмине стравот од летање во авион, туку и да се ослободи нервната напнатост. Физичките вежби го опуштаат телото, додека расположението се подобрува. Луѓето стануваат посмирени и помалку вознемирени.
Се плашам да летам во авион. Слободно признајте им го тоа на другите. Недостатокот на изразување само ја влошува ситуацијата. Кажете му на вашето семејство или психолог за вашите грижи и искуства.
Пред патувањето, не читајте вести и не барајте статистики за несреќи. Ограничете го гледањето филмови со трагичен крај, не гледајте страшни фотографии. Не посетувајте форуми каде што се дискутира за авионски несреќи. Сето ова е причина за развој на страв од летање.
Пред поаѓање, се препорачува да го посетите аеродромот неколку дена пред закажаниот термин. Прошетајте низ терминалот, погледнете наоколу. Овој метод може да изгледа радикален, но ќе ви помогне да се прилагодите на летот.
Пристигнете рано на аеродромот. Ќе имате доволно време да го пријавите багажот и да се пријавите. За време на чекањето, ќе можете да се прилагодите и да се прилагодите на летот.

Како е авионот?

Непознавањето на принципот на аеродинамиката ја зголемува анксиозноста. Качувајќи се на авион, многумина не разбираат како може да лета толку тешка машина. Незнаењето доведува до развој на стравови. Дознајте повеќе информации за авионите, како се распоредени. Ова ќе помогне да се разоткријат митовите што плашат. Стравот од летање во авион е поврзан со недостаток на информации.

Како да не се плашите да летате - некои факти ќе ви помогнат:

Таблата се издигнува на небото, благодарение на четири сили: отпор, сила на кревање, потисни тегови. За да разберете како тие комуницираат, треба да ја прочитате специјалната литература.
Секој авион има два мотори. Во случај на неуспех на еден од нив, вториот ќе работи. Во рок од два часа пилотот ќе може да го приземји бродот. Покрај тоа, моторите се многу помоќни од оние на автомобилот. Ако два мотори откажат одеднаш, поставата ќе направи меко слетување.
Пред секој лет, бродот внимателно се проверува. Има 11 часа одржување по возило.
Многу патници, кога се качуваат, се плашат дека вратата ќе се отвори. На надморска височина од 9 илјади метри вратата е под влијание на огромна сила. Во такви услови, тој е безбедно заклучен.
Крилата му помагаат на авионот да се искачи низ воздухот. Нема потреба да се грижите дека може да паднат. Крилата се цврсто прицврстени на садот. Веројатноста за загуба е сведена на нула.
Системите што го обезбедуваат летот имаат дупликат. Кога главната програма ќе пропадне, таа ќе биде заменета со недоволно проучување. Патничката постава има четири резервни системи.
Многу патници се загрижени дека за време на летот на пилотот ќе му се слоши, нема да може да го контролира бродот. Секој авион има автопилот, програмата ќе го приземји авионот на аеродромот.
Професионалци во нивната теренска работа работат на бродот. Пилотите имаат околу 1.500 часа лет под појасот. Не грижете се на кормилото, има искусни специјалисти, во тој случај тие лесно можат да го спуштат авионот.

Турбуленции

Студијата покажа дека околу 20% од патниците се плашат од турбуленции. Како да престанете да се плашите да летате и што треба да знаете за воздушните џебови за да го надминете стравот. Турбуленцијата е осцилација на лагер поради преминување на границата на низок и висок притисок. Таквото муабет не е опасно и не претставува закана, повеќе е како да паѓате во дупка на автопати. Авионот е дизајниран да издржи такви товари. Патниците мислат дека ќе се тресе или не, делуваат постапките на пилотот. Всушност, поставата е на автопилот. Само при многу силни турбуленции се исклучува и оди во рачен режим.

За време на спуштањето и полетувањето, леталото малку се тресе додека бродот наидува на спротивен ветер. Во текот на изминатите децении, нема ниту еден регистриран случај на несреќа предизвикана од турбуленции. Повредите здобиени за време на турбуленциите се поради тоа што патниците не се токале.

Како да не се плашите да летате во авион, вежби за турбуленции:

кога влегувате во зона со висок или низок притисок, следете ги упатствата на стјуардесата;
токајте се и останете на вашето седиште додека поставата не ја напушти зоната на турбуленција;
погледнете ја таблата со резултати и следете ги препораките што се наведени таму;
користете една од техниките на дишење;
покријте ја главата со рацете во случај да паднете работи од горните полици;
твојата работа наеднаш падна, не станувај од седиштето, штом заврши тресењето, можеш да ја подигнеш;
затворете ги очите и замислете некој светол настан, тоа ќе ви помогне да го одвлечете вниманието и да се смирите.

Како да се надмине стравот од летање - намалување на анксиозноста

Вежбите за дишење и релаксација ќе помогнат да се ослободите од анксиозноста:

Седнете удобно, ставете ја раката на стомакот. Вдишете длабоко низ носот и полека издишете броејќи четири. Обидете се да дишете во стомакот, а не во градите. Правете јога, медитацијата помага да се справите со стравовите. За да го постигнете резултатот, изведете ја вежбата 5-6 пати.
Вежби за релаксирање. Што да направите ако се плашите да летате во авион - специјалните вежби ќе ви помогнат. Пред да го направите ова, одредете кој од деловите е прицврстен. Често со вознемиреност, едно лице ги крева рамениците. Вдишете длабоко и опуштете ги рамената. Потоа преминете на друг дел од телото.
визуелни слики. Затворете ги очите, замислете го местото или земјата во која одите. Анализирајте го она што го гледате? Ако ова туристичко патување, поминете ментално низ глетките. Можете да вклучите релаксирачка музика.

Купување авионски билети

Како да се надмине стравот од летање во авион? Директни летови - еден од едноставни начининамалување на анксиозноста. Купувањето билети за директни летови гарантира помалку време поминато во авионот. Ако се плашите од турбуленции, седнете до крилото, овде помалку се тресе. За лет, дајте предност на големи летови, тие имаат помалку тресење. Како поголема постава, толку потивко лета. Летајте на дневни летови. Ноќните летови можат да ја зголемат анксиозноста, бидејќи ништо не може да се види низ прозорецот.

Што да направите на бродот?

Главната причина за развој на аерофобија е тоа што нема што да се прави на лагер. Слободното време придонесува за зголемени стравови. Како да престанете да се плашите од авиони додека сте во кабината:

Откако ќе се качите, поздравете ја екипажот. Проверете ја кабината и патниците, запознајте се. Летањето со компанија не е толку страшно како да леташ сам. Разговорот со патниците може да го одвлече вниманието од лошите мисли.
Понесете ја со себе литературата што долго време сакате да ја прочитате.
Слушањето музика не само што смирува, туку и изолира од бучавата на моторите.
Повеќето авиокомпании имаат интернет во нивните авиони. посета социјалните мрежипредизвикува зависност. Времето брзо лета, нема да забележите како стигнувате до целта.
Преземете филм на вашиот таблет или паметен телефон, гледајте директно на бродот, играјте игри.
Обидете се да спиете. Летот може да потрае неколку часа, а за тоа време можете добро да спиете.
Во случај да започнете, вдишете длабоко и издишете.
За време на полетувањето, за да ја намалите возбудата, стискајте го потпирачот за рака. Затегнете ги стомачните мускули, останете во оваа положба десет секунди и отпуштете.
За време на летот, треба да се воздржите од пиење алкохол. Тие не само што не го намалуваат стравот, туку, напротив, го зголемуваат. Истото важи и за кафето, ја зголемува состојбата на анксиозност и возбуда. Зелениот чај, напротив, смирува и опушта.
Авиокомпаниите вклучуваат во цената на билетот Вкусна храна. Слаткото помага да се ослободите од негативните мисли.
Како да престанете да се плашите да летате. Кажете им на луѓето кои летаат со вас за тоа. Не само што ќе можете да се смирите, туку и да добивате препораки како да ја надминете анксиозноста од искусни патници.

Регрес

Се случува човек да не може сам да ги надмине своите стравови. Страв од летање во авион, што да правам? Доколку е потребно, треба да се јавите кај специјалист. Еден од најсовремените методи за ослободување од аерофобијата е хипнотерапијата, т.е. ставање на лице во хипноза.

Главната цел на хипнотерапијата е да се елиминира употребата на лекови, заменувајќи ги со контрола над стравовите. Ефикасен метод за ослободување од аерофобијата е третман со хипноза според методот

Ви се допадна статијата? Сподели го

Печати статија