Се плашам да летам во авион. Како да не се плашите да летате со авион: совети од оние кои победија во аерофобијата

Според статистичките податоци, 20-30% од возрасните страдаат од аерофобија (страв од авиони), и покрај фактот што овој вид транспорт е најбезбеден на земјата. Нема да навлегувам во детали зошто луѓето се плашат да летаат, како се чувствуваат и како реагираат на најмала промена во бучавата на моторот или шепотење од персоналот на летот. Советите како „Обидете се да не мислите лошо“, „Обидете се да се опуштите“, „Не гледајте филмови за катастрофи“ итн. не функционираат, јас го знам тоа!

Кога ќе удри паничен бран, многу е тешко да се соберете пред да слета авионот. Но, добрата вест е дека сеуште можете да го надминете стравот од летање. Јас, како човек кој е дел од одредот на кукавици (акцент на U), ќе ви кажам за ефективни начини да помогнете да се надмине стравот.

7 начини да го надминете стравот од летање

Првиот и најефикасен лек за мене е алкохолот. И за себе, неодамна ја открив оваа лек. Никогаш не пиев алкохол пред / за време на летот, туку кога полетавме за Индија од Емирати, во авионот на патниците им биле понудени алкохолни пијалоци бесплатно. Две шишиња од 50 ml. го разбуди бестрашниот патник во мене. Стравот од летање исчезна како со рака, гледав со интерес низ прозорецот на вратата или читав книга без опсесивната мисла дека сите ќе умреме.

Доволно е да се испие малку за да се надмине чувството на паника, нема потреба да се опивате „во ѓубре“. Покрај тоа, многу авиокомпании не дозволуваат пијани патници на летот. Многу луѓе велат дека пиењето алкохол за време на летот е штетно, дека алкохолот ги шири крвните садови и дополнително го зголемува чувството на страв. Можеби е така, никого не агитирам на кој било начин, туку само ги споделувам методите кои лично ми помагаат.

Секогаш земам седативи со мене. Зошто совет како да не се плашите да летате во авион, ако можете да пиете чудотворна пилула ?! Новопасит по правило ме спасува. Покрај тоа, има седативно дејство и, можеби, исто така ќе биде можно да се спие. Но, тука вреди да се запамети дека ако сте пиеле алкохол, тогаш не можете да пиете апчиња. Треба да изберете една работа!

Дајте предност на сигурни авиокомпании. Самата помисла дека летате со авиокомпанија која има помалку несреќи и добра услуга во авионот ја зголемува довербата во превозникот и го намалува стресот. Најмногу оценет безбедни авиокомпаниисветот може да се најде овде. Побарајте седишта и на почетокот на авионот или барем на средината. Во делот на опашката турбуленцијата се чувствува многу посилно. Многу авиокомпании имаат можност да изберат места при резервација на билети, не ја занемарувајте оваа шанса.

Не пијте кафе или силен чај пред / за време на летот. Кофеинот го зголемува пулсот и ве прави да се чувствувате повеќе вознемирени. Не знаев за ова порано, и секогаш пиев кафе на аеродром, чекајќи да се качат.

Прочитајте малку за авионите: како една ваква огромна „птица“ може да се вивне во воздухот, зошто има турбуленции и кои се најчестите причини за авионски несреќи. Разбирањето на она што се случува ќе ви даде малку самодоверба и повторно ќе престанете да се навивате. Како ова ви помага да го надминете стравот од летање? Размислете колку авиони летаат низ светот секој ден и какви се шансите вие да бидете тој што ќе биде во авионската несреќа?! За да бидам посигурен, одам на оваа страница и гледам колку авиони има на небото во даден момент.

Јас спроведувам практики за дишење пред слетувањето. Тие ми дозволуваат да се опуштам и да го одвлечам вниманието од лошите мисли, вклучувајќи го и стравот од летање. Најдете неколку видео упатства дома (на пример, на YouTube), пробајте ги и изберете го оној што најмногу ве релаксира. Поминете ја вежбата неколку пати, запомнете и повторете ја на аеродромот.

Подгответе се за летот и понесете со себе предмети што може да ви го одвлечат вниманието. Секогаш земам книга со мене, ја преземам мојата омилена музика и игри на мојот телефон што можат да ме зафатат. Кога полетавме понатаму

Пилотот Лиоха - ака пилотот на авиокомпанијата Победа Алексеј Кочемасов - раскажува зошто возењето со автомобил и воз е многу полошо од летањето со авион.

Ајде да летаме. Авионот брбори, но не многу. Во пилотската кабина влегува стјуардеса и вели дека патникот е хистеричен. Те молам да ми ја донесеш. Младата девојка е целата бледа, се тресе. Ја седнувам до мене и само разговарам, објаснувам дека сме во ред. 15 минути мирен дијалог - и без фобија. Овој долгогодишен инцидент ме натера да се запрашам - зошто луѓето се плашат да летаат?

Така, пилотот на авиокомпанијата „Победа“ Алексеј Кочемасов, попознат на Интернет како пилот Лиоха, започна состанок со патниците во Екатеринбург. Дојдоа оние кои го обожаваат небото и оние кои го обожаваат Лиоха. Дописникот на Лајф беше поверојатно да припаѓа на третата група од собраните - аерофобите кои сакаат да ја надминат оваа болест.

Повеќето луѓе се плашат да летаат затоа што не знаат што се случува во авионот. Неразбирливи звуци, мелење, пареа. На пример, јас самиот се плашам од возови. Одам со воз, да. Но, за долги растојанија во целиот свој живот (пилотот Лиоха има 51 година. - Прибл. Животот) Отидов само два-три пати. Не можам да кажам дека ме фаќа паника за возот, но се чувствувам непријатно, ги сметам возовите за опасен транспорт, бидејќи постојано излегуваат од шините. И не го разбирам принципот на работа - зошто тркалата не паѓаат во шините, особено при свиоци?

Фобијата од незнаење се лечи одеднаш! Доволно е едноставно да се објасни што се случува и во кој момент.

Втората група на луѓе се оние кои се плашат затоа што не го контролираат летот. Велат: Не гледам каде лета авионот, не можам ништо да направам, ништо не зависи од мене.

Но, вие сте патник во автомобил! Возачот го има воланот, педалите, но вие немате ништо. И сега КамАЗ лета директно. Што можеш да направиш? Ништо.

Третата група е најтешка - треба веднаш да одат на психијатар. Тоа се оние кои внатрешно се подготвени да умрат. Кога ќе дознаат дека треба да летаат - за две недели или еден месец - почнуваат да се јадат себеси. Неодамна, во Чебоксари, авион се лизна од пистата. Иако таму немаше ништо страшно, медиумите почнуваат да промовираат: „Никој не загинал“, „Никој не е повреден“. Оваа информација привлекува внимание насекаде, а личноста се навива. Подготвувајќи се да лета, тој се подготвува да умре. Мисли: авионите не паднале долго време, што значи дека мојот ќе падне. Тој доаѓа на бродот со чувство на пропаст.

Таквите луѓе многу лесно се препознаваат. Момците обично се опијануваат. А алкохолот во воздухот е опасен и подмолен. Искачувајќи се до височина, едно лице доживува кислородно гладување и алкохолот во телото не се распаѓа, односно не се јавува асимилација. Затоа, ако испиени на земја 150 грама вотка не се ништо за здрав човек, тогаш на висина тој веќе е издуван.

Жените уште полесно се препознаваат. Ќе му вика на таксистот, на пријавување и дале на погрешно место, багажот е ставен на погрешно место, таа влегува во авионот и ги навредува стјуардесите. Жената почнува да скандали.

Сфатив дека е бескорисно да им се каже нешто на таквите патници, а не знам како да се справам со нив. Тие се опасни. Авионот силно брборе - алармот скока и трча да ги отвори вратите. Другите патници кои не биле подготвени да умрат подлегнуваат на паника и помагаат да се отвори вратата. Стјуардесите често ги запираат на вратата оние кои сакаат да „извлечат“ во лет.

„Како што рекоа класиците, знаењето е моќ“, додава Алексеј. Затоа, во 2000-тите, тој почна да го одржува својот блог на пилотот Лиоха. Тој им помага на луѓето да ги разберат сложеноста на авијацијата, со задоволство одговара на сите, дури и провокативни, прашања и прави сè за да ги спречи патниците да се плашат да летаат. На пример, по летот, можете да ја прашате Лиоха во пилотската кабина. Затоа, задолжително слушајте го името на капетанот, а ако има Алексеј, тогаш одете на светлината.

Во меѓувреме на публиката ѝ ги раскажува најпопуларните стравови и митови за летањето.

Слетување по полетување

Зошто полетувањето и слетувањето се најтешките и најтешките моменти во летот? Поради близината на земјиштето. Ова е недостаток на време. Авионот трча по пистата, брзината расте и расте, но сè уште не може да полета, сè уште нема доволно кревање. Доаѓа момент кога авионот повеќе не „трча“, но сè уште не лета, потоа сепарацијата - и сепак лета, но брзината е мала, само забрзува. И ако нешто се случи, временската маргина е минимална - треба веднаш да реагирате. Едно е кога авион лета на височина од 12 илјади метри, ќе падне на земја 20 минути - има време за превоз. А на земја се ќе се случи за 20 секунди. А статистиката вели дека несреќите најчесто се случуваат при полетување/слетување. Случаите кога авионот паднал одозгора може да се избројат на една рака, а секогаш имало некои надворешни фактори - терористички напади.

За време на полетувањето и слетувањето дозволено е превртување (навалување) на авионот од 30 степени. Згора на тоа, ќе ве изненадам, но во упатствата за летање на авиони Боинг пишува дека можете да изведете „барел“ на нив. Се разбира, тоа не е нормална практика. Boeing пишува дека кога вашиот авион е наведнат повеќе од 90 степени (испуштање на носот или паѓање некаде), не треба да го одземате, да го свртите барелот и да полетате. Во голема мера, на авионот не му е грижа како летате - дури и наопаку.

Турбуленции

Не сите компании во светот, во принцип, ја заобиколуваат „бунтата“ - Азијците секогаш летаат директно. Повеќето видеа од паѓање послужавници и предмети за багаж се од азиски авиокомпании. Веројатно, се работи за менталитет - веруваат во реинкарнација.

Не се шегувам, замислете голема стаклена топка. Ајде да го ставиме глувчето таму и да го ставиме во поток. Лебди, се тресе на струја. Каква ќе биде топката? Ништо. А што ќе се случи со глувчето? Ништо, ама ќе прави муабет. Авионот лета во нерамна средина - има воздушни струи. Помеѓу Гренланд и Канада над Бафинското Море (има околу 800 км, еден час лет), ветрот дува во просек 300-400 км на час. Таму секогаш се тресе. Колбас од срце.

Зошто треба да се закопчате? За да не ви удри главата во таванот, но ништо да не се случи со авионот. Затоа, прашањето за турбуленции воопшто не треба да биде. Тресе и тресе.

Стар авион

Како патникот го оценува авионот? Влегува и гледа: ново столче, теписи, пријатен мирис - тоа значи дека авионот е нов. Но, кабината на авионот не е показател за неговата техничка состојба. Кога имаше интензивен сообраќај кон Египет (поради некоја причина, насилните патници цело време летаа во оваа насока), во новата кабина, по неколку летови, задниот дел од столот веќе беше скинат, мастиките за џвакање беа заглавени, натписите „ Те сакам Маша“, збор од три букви... Ако џебот на седиштето е откинат, целиот ред седишта мора да се демонтира, а авионот треба да замине за еден и пол до два часа. Тие едноставно немаат време да го поправат.

Староста на авионот и неговата доверливост се многу слабо поврзани едни со други. Сè уште има неколку авиокомпании во светот кои управуваат со Douglas DC-3. Тие престанаа да го произведуваат во средината на 20 век, но сепак носат патници. Еден од најстарите паркови во светот на American Airlines: просечна возраставиони - 17 години. Најмладиот е во Победа: нашите авиони немаат две години.

Сум летал со авиони кои се и многу стари и многу свежи. И се покажа дека новите почесто се кршат. Изненадувачки, но вистинито. Тоа е како автомобил: кога ќе го земеш од фабрика, има „детски болести“, па затоа овде - постојано излегуваат некои мали валкани трикови.

Зборовите на Алексеј звучат убедливо. Понекогаш се префрла на технички детали, црта дијаграми, пишува формули, оперира со зборови што не ги разбирам. Несомнено е неговиот професионализам. И тој, пак, гарантира за останатите: неискусен човек никогаш нема да биде ставен на чело на авион. И воопшто, многу поопасно е да се пуши на влезот во пролет. Почесто паѓаат мразулците.

Не сите патници кои треба да летаат не се плашат да летаат. За жал, околу 70% од оние на бродот го доживуваат овој страв. Како да не се плашите да летате со авион? Можете ли да се справите со стравот? Ајде да се обидеме да го дознаеме во оваа статија.

Зошто луѓето се плашат да управуваат со авион?

Постојат многу причини за овој страв. И во секој случај тие ќе бидат индивидуални. Не секој може да се справи со стравот и анксиозноста, што веќе укажува на развој на фобија. Постојат неколку причини за ваквото однесување.

Прво, стравот од летање може да се пренесе на генетско ниво. Можеби еден од предците доживеал таков страв, не можел да се справи со тоа на време. Стравот може да не го вознемири патникот до одреден момент. На пример, може да се појави по слушање вести за авионска несреќа.

Второ, самохипноза. Стравот, кој се развива токму на негова основа, се смета за свесен. Патникот само треба да гледа филм за авионска несреќа или за запленување на авион од страна на терористите, додека почнува да ги буди мислите во главата и да замислува сè што видел на екранот во реалноста.

Трето, многу луѓе велат: „Се плашам да летам со авион поради непријатни физички сензации“. И ова не е невообичаено. Авионот полета кон небото. Телото во овој момент доживува одредени физички активности. Патникот почнува да третира сè со претпазливост, притисокот се зголемува, пулсот се забрзува, во главата се појавуваат мисли кои предизвикуваат паника. Луѓето кои доживуваат такви сензации се склони кон развој на аерофобија.

Некои туристи имаат страв од првиот лет. И ова не е изненадувачки. Телото сè уште не знае како да го согледа. И психолошката состојба е постојано на граница. И тука најважно е да не слушате вести за авионски несреќи. Ако вашите стравови не се надминат на првиот лет, тие ќе прераснат во фобија. Многу потешко е да се справиш со тоа.

Понатаму, многумина имаат болест како што е клаустрофобија или страв од затворени простори. Други се плашат од височини, што го отежнува максималното уживање во летот. Некој друг е загрижен кога е меѓу голема толпа луѓе. Во решавањето на сите ситуации, професионални психолози ќе дојдат на помош.

Отфрлање на стравовите

Бидејќи многу туристи се плашат од катастрофи, структурните карактеристики на авионот ќе помогнат да се отфрли таквиот страв. Дизајниран е на таков начин што дури и во случај на дефект може безбедно да слета. Сите системи се дупликат. Дупликатите почнуваат да работат по неуспехот на главниот систем. Авионот е опремен со најнови безбедносни системи.

Понатаму, професионалноста на екипажот на авионот е секогаш на високо ниво. Персоналот знае како да постапи во дадена ситуација. Покрај тоа, услужливоста на авионот е приоритет на авиопревозникот. Само така може да заработи добри пари на летови. Затоа, сите системи и механизми секогаш се проверуваат по слетувањето и непосредно пред поаѓање.

Што е аерофобија

Претставува неконтролиран, хипертрофиран страв од летање авиони... Може да се манифестира и за време на воздушно патување и неколку часа пред него.

Неговите карактеристични карактеристики се како што следува:

забрзан пулс и тахикардија;
зголемено потење;
болка во пределот на градниот кош;
чест нагон за мокрење;
психолошка напнатост;
чувство на замор;
слабеење на мускулите;
немирна и нервозна емоционална состојба;
неможност да се концентрира на нешто.

Овие знаци можат да ја придружуваат едноставната возбуда пред полетувањето. Но, и фобијата и оваа анксиозност мора да се борат.

Што да направите пред вашиот лет

Ако не можете да го откажете патувањето со авион, треба правилно да се подготвите за тоа. Не треба да читате тажни вести за авионски несреќи и други авионски несреќи. Подобро е да се пријавите за летот однапред. Ова ќе помогне да се ослободи од непотребната вознемиреност. При пријавувањето, може да биде побарано да обезбедите стол што се наоѓа на страната на отворот.

Совети! Подобро е да не се избираат места во зоната на опашката. Токму на нив се чувствуваат турбуленции.

Не консумирајте алкохолни пијалоци или психотропни лекови пред да летате. Тие можат да предизвикаат несоодветна реакција на навидум едноставна ситуација на бродот. Исто така, подобро е да не се пие кафе, бидејќи има стимулирачки ефект врз психолошката состојба на една личност.

За малку да се одвлечете вниманието, можете да разговарате со соседите, да го запознаете персоналот на авионот. Нема да биде излишно да преземате релаксирачка музика на вашиот телефон или друг гаџет пред летот. Можете да ги слушате додека чекате за полетување и за време на летот.

Никој не забранува спиење во кабина на авион. Затоа, додека не трае времето на летот, можете да земете со себе перница на надувување. Во случај на негово отсуство, персоналот на линијата ќе го обезбеди.

Можете да земете книга или интересно списание со вас. Не заборавајте дека ако патникот е болен за време на кое било патување, треба да пие апчиња против движење и овошни бонбони. Тие ќе помогнат да се справат со непријатни сензации.

Ако не можете сами да се справите со стравот, подобро е да побарате помош од психолог. Тој ќе спроведе неколку сесии и ќе препише одредени лекови доколку е потребно. Некои психолози ги советуваат своите пациенти да користат стимулатори на летот. Тие симулираат лет на авион. Со редовно вежбање, можете да се навикнете на турбуленции, како и да го навикнете вашето тело на таков стрес.

Што да правите за време на летот

На патниците кои се плашат од височина им се препорачува да не избираат седишта во близина на прозорците. Ако не беше можно да се избегне ова, прозорецот може да биде покриен со посебна завеса. Подобро е да уживате во слушањето додека летате музички делаили читање на вашата омилена книга.

Можете да го поканите вашиот сосед да разговара на различни теми. Времето ќе помине брзо и интересно. Можете да дремнете на столот, малку спуштајќи го неговиот грб. Во „Бизнис класа“ на патниците им се обезбедува постелнина. Подобро е потсвесно да се подели долгото патување на неколку делови:

Соблечи;
послужување пијалоци;
ручек / вечера / појадок.

Со ментално обележување на овие точки, времето поминува побрзо.

За време на турбуленции

Турбуленциите се вообичаени за време на летот. Многу патници се плашат од неа. Но, таа не дава причина за паника. На кормилото седи искусен пилот, кој лесно може да ја помине зоната на турбуленции. Но, во ова време, мора да се почитуваат одредени правила. Тие ќе ви помогнат да се справите со вашиот страв.

треба да ги следите упатствата на стјуардесите;
врзете ги безбедносните појаси и не одврзувајте ги додека не е дозволено;
за да се смирите, можете да правите вежби за дишење;
забрането е да го напуштите вашето седиште додека авионот не ја напушти зоната на турбуленции;
потребно е да се следат натписите и упатствата што се емитуваат на електронската табла во кабината на авионот;
во случај да паднете работи од горните полици, треба да ја покриете главата со рацете.

Не треба да се грижите. Подобро е психички да се убедите дека сè ќе биде добро. Само-хипнозата помага во речиси секоја ситуација.

Детето се плаши да лета во авион, што да правам?

Децата речиси секогаш имаат некој вид на страв. Само родителите или професионалните психолози можат да помогнат да се справите со нив. Родителите ги фаќа паника кога ќе слушнат: „Се плашам да летам во авион“. Што можете да направите за да се ослободите од вашиот страв?

Значи, треба да му кажете на детето за претстојното патување. Но во исто време да не зборуваме дека ќе лета со авион. Подобро да зборуваме за пријатни моменти. На пример, како ќе трча по топол морски песок. Или оди на возбудлива екскурзија.

На детето треба да му се каже што точно го чека на аеродромот: пријавување, поминување на контрола, чекање лет итн. Родителите треба да смислат активност за него за време на летот: нацртајте нешто, заслепувајте и многу повеќе. Можете да играте едноставна игра со вашето дете, да читате книга или да слушате бајка. Прво мора да се постави на гаџетот. На возрасните деца им помагаат приказни за безбедноста на авионот, за неговите дизајнерски карактеристики итн.

Прво, треба однапред да се подготвите за летот. Второ, ќе биде корисно да читате списанија или книги за уредот на воздухопловната технологија. Ваквите публикации содржат дијаграми на системи и компоненти на авиони. Трето, треба да пристигнете на аеродромот однапред за да ја завршите процедурата за регистрација. Следно, треба да размислувате позитивно, да бидете сигурни во вашите постапки.

Погледнете видео за тоа што да правите ако се плашите да летате

Луѓето кои никогаш не летале со авион, како и оние кои веќе биле во воздух, често велат: Се плашам да летам со авион: што да правам? Секоја минута полетуваат авиони од различни аеродроми во светот и речиси 70% од патниците се плашат од летање .

Кои се причините за стравот од летање во авион?

Стравот од летање со авион е вроден кај многумина. Некои можат да го контролираат, во одреден момент да си ги соберат мислите и да престанат да се плашат. Има луѓе кои му велат на психолог: Се плашам да летам, што да правам? Тие би биле среќни да летаат некаде за да видат други земји, но фразата "Се плашам да летам, што да правам?" спречувајќи ги нивните соништа да се остварат. Затоа, тие се плашат да летаат. Стравот владее и тие продолжуваат да се плашат.

Причините за страв од летање се следните:

Многу луѓе гледаат филмови за авионски несреќи и однапред се плашат, бидејќи го претставуваат тажниот исход на летот, иако вестите за авионски несреќи не се полни со секој ден и после тоа се плашат велејќи: „Се плашам да летај, што да правам?";
Рефлексно луѓето велат: „Се плашам“, бидејќи стравот се пренесува со гени од предците кои се плашеле од железни птици;
Некои луѓе чувствуваат страв и велат: „Многу се плашам да летам во авион, што да правам?
За време на полетувањето, човекот е оттргнат од вообичаеното опкружување и се чувствува непријатно, по што може да почне да паничи и да повторува: „Се плашам да летам со авион, што да правам?

Важно!Како охрабрувачки факт за оние кои се плашат да управуваат со авион, може да се забележи дека веројатноста да се биде жртва на авионска несреќа е еднаква на еден на единаесет милиони, што практично ја исклучува таквата можност.

Се плаши да лета со авион- ова е нормално, бидејќи е својствено за живите луѓе. Сепак, ситуацијата кога стравовите ги надминуваат прифатливите граници, со честото повторување на зборовите: „Се плашам да летам, што да правам?“ се смета за фобија и мора да се реши.

Симптоми на страв

Стравот од летање се вика аерофобија. Со оваа ментална фобија, постојат голем број на симптоми кои се карактеристични само за овој тип на ментално растројство:

Стравот започнува многу пред летот. Ова чувство може да се случи една недела, па дури и еден месец пред планираниот лет со авион;
Пред да се качи во авионот, патникот пие седатив за да се смири и да го елиминира стравот од летање;
За време на полетувањето на авионот, телото се притиска на столот, а во рацете се појавува треперење, бидејќи станува страшно;
Во лет, вниманието е насочено кон бучавата на моторите, а со секој надворешен шум, стравот од авионот се зголемува;
Исклучително непријатен момент од летот е зоната на турбуленции, кога има чувство дека авионот паѓа во дупка. Всушност, ова е пресекот на авионот со области со низок и висок притисок. Во зона на турбуленции, лице кое страда од страв да лета во авион е шокирано и се збогува со сопствениот живот;
Во авионот, постапките на стјуардесата предизвикуваат сомнеж, но и нејзината насмевка.

Ако половина од знаците се присутни кај некоја личност, тогаш можеме со сигурност да наречеме аерофоб - тоа значи дека тој се плаши да лета и може да ја повтори фразата: „ Се плашам да летам, што да правам?».

Како да се справите со стравот од летање?

Наједноставното правило е да се размислува за летање како нормална секојдневна активност. Не можете да кажете: Се плашам да летам во авион, бидејќи стравот ќе се залепи за потсвеста и ќе ја контролира.

Важно е да се подготвите за летот однапред, кога е невозможно да се префрлат мислите за летот, треба да ги насочите во позитивна насока:

Пред сè, треба да се одвлечете од мислите што ви требаат да летате, во оваа ситуација спортските активности се погодни за ослободување на адреналин;
Во ред е да се плашиш да леташ. Перцепцијата ќе биде многу полесна ако ментално се оддалечите од ситуацијата и сфатите дека не можете да влијаете на текот на летот: невозможно е да седите на кормилото на авионот или да се исклучи присуството на воздушни џебови. Оваа техника често помага да се справите со анксиозноста и да летате мирно;
Често проблемот се решава со разговор со најблиските или со психолог. Неискажливоста и стравот од летање ве оставаат сами со себе, што штетно влијае на паничниот страв од летот;
Неколку недели пред планираниот лет, не е препорачливо да се гледаат вестите, кои често покажуваат катастрофи и други негативни настани, од кои ќе има страв од летање;
Пред летот, можете да ја видите статистиката за сообраќајни несреќи и воздушни несреќи, каде што ризикот од смрт во автомобил ќе биде многу поголем отколку кога летате со авион. Ова ќе влијае на стравот од летање;
Треба да размислувате правилно и да не се плашите. Одвраќањето е ефикасен начин да се борите против стравот од летање: можете да земете крстозбор или интересна книга со себе, а понекогаш лаптопот со фасцинантен филм ќе го стори тоа за да не се чувствува толку страшно.
Разговорите со другите патници можат да го одвлечат вниманието од мрачните мисли и да не се плашат. Ова е одличен начин да се опуштите и да се префрлите на друга тема;
Летањето во авион е заморно, треба да го префрлите вниманието од паника и да престанете да се плашите. Релаксацијата со затворени очи помага кога можете да си ги замислите соништата или да запомните нешто пријатно;
Убавата музика ќе ви го одвлече вниманието од непријатните звуци на моторот, па затоа е подобро да носите слушалки со себе и секогаш да летате со нив.

Многу аерофоби сакаат да се измачуваат себеси откако ќе купат билет. На интернет дознаваат информации за конкретен модел на авион и за веројатноста за несреќи за таа марка. Потоа доживуваат паничен страв од летање. Ќе им треба волја за да го надминат стравот и да влезат во авионот, но вистинскиот пристап за справување со стравот од летање е вистинскиот избор.

Кај кој лекар да одам?

Личности кои постојано ја повторуваат фразата: „Многу се плашам да летам во кој било авион по несреќата што беше прикажана на телевизија“. Размислуваат каков лекар треба да посетат, и какви тестови да направат.

Пред сè, треба да контактирате со терапевт кој внимателно ќе слуша и евентуално ќе се пренасочи кон хематолог.

Хематологот не само што се занимава со крвни болести, туку помага и да се идентификуваат и да се надминат различните фобии. Вклучувајќи аерофобија.

За да ја дознае дијагнозата, тој треба да обезбеди резултат од општ тест на крвта и други тестови што ќе му бидат потребни на лекар специјалист за да ја постави дијагнозата и да открие зошто некое лице почнува да се плаши.

Лекарот ќе го идентификува стравот и, доколку е потребно, ќе препише терапевтски ефект.

Стручна помош

Во Русија е отворена единствената клиника која е специјализирана за лекување на луѓе од страв да летаат во други земји. Таа е во Москва, текот на лекувањето е неколку дена, а цената е неколку илјади рубли. За време на разговорот, психолозите работат со луѓе, кои детално раскажуваат за процесот на летот и го прикажуваат распоредот на кабината. Човек е одвикнат од страв да лета во кабината на авион.

Важно!Ако летовите станаа составен дел од животот, а човекот не може да се ослободи од паничен страв, се плаши и доживее вознемиреност, му се покажува психолошка помош.

По разговорот со искусен психолог, стравот постепено ќе престане да преовладува над аерофобот. Се разбира, треба да ја посетите неговата канцеларија повеќе од еден ден, но професионалецот сепак може да се ослободи од стравот од летање и да одлучи што да прави со стравот.

Што да се прави во таков центар? Во посебни простории за пациентот се создава целосна слика за летот за да може да се втурне во атмосферата на авионот и да престане да се плаши.

Ако лекарот ви препише апчиња во моментот кога треба да симнете, не треба да ги земате како ослободување од стравот. Ова е привремена терапија, стравот од авиони е подлабок и мора да се ослободи од него.

Внимание!Лековите пропишани од лекарот што посетува ви дозволуваат да не се плашите. Тие можат да се поделат на два вида: првите се кумулативни, а вторите се брза акција.

Таблетите за акумулација се земаат пред летот во авионот и некое време по полетувањето. Алатки за брзо дејство, што да правам со нив? Тие го ублажуваат стравот со една доза.

Таблетите имаат седативна, антианксиозно и инхибиторна природа на нервните импулси. Постојат лекови кои можат да ги ублажат грчевите и болките во мускулите.

Внимание!Само лекар може да препише третман. Тој одлучува за давање лекови врз основа на индикациите на пациентот, причината за неговата фобија и други параметри. Забрането е само-администрирање на седативи поради страв од небо.

Не треба постојано да се користи методот на лекување со лекови поради страв да се биде на небото, бидејќи може да предизвика телото да стане зависник од компонентите на лекот. Што ако е потребна терапија за еден лет? Третманот е соодветен само за ретки летови во авион, кога некое лице повторува: „Се плашам да летам во авион, што да правам?

Глицин и екстракт од валеријана треба да се земаат неколку недели пред патувањето. Употребата на овие лекови ќе помогне во ублажување на нервната напнатост и борба против аерофобијата со страв од небо. Важно е да се запамети дека тие не можат да го излечат стравот од авионот, но можат да го блокираат кога треба да летате во други земји.

Студија за дизајн на авиони

Многумина често повторуваат: „Се плашам да се движам во посочениот авион, каде купив билет, што да правам? Како да се надмине стравот од летање и да се верува во поволен лет ако луѓето се плашат од летање? Тоа најчесто се должи на фактот што немаат поим за дизајнот на авионот, па затоа се плашат. Понекогаш разбирањето како огромна структура лета во воздухот вроди со плод во борбата против аерофобијата и не треба да се плашите.

Видеото со документарна приказна за технологијата може да даде јасна претстава за тоа како голем автомобил лета во облаците, по што можете да престанете да се плашите од небото. Ова ќе помогне да се надмине недовербата на оние кои се плашат да управуваат со авион. Помалку ќе им кажат на другите: „Се плашам да летам со авион, што да правам?“

Понекогаш е доволно да научите неколку факти:

скоро сите системи на авионот имаат дупликати, понекогаш и до 4 дела, веројатноста да падне е мала;
повеќе луѓе умираат во сообраќајни несреќи отколку во авиони;
дизајнот на авионот е дизајниран така што лебди таму, како брод на море;
автоматизацијата ви овозможува да го приземјите автомобилот дури и ако здравјето на пилотот се влоши;
автомобилите се опремени со два мотори, така што веројатноста за нивен дефект е мала, па затоа нема потреба да се плашите;
сите авиони се темелно проверени и проверени во моментот на дефекти пред летот.

Опција за храбри луѓе

Тешко е да се расправаме со изразот дека сè се познава со споредба. Ако некое лице почнува да се плаши да лета во авион, ова е една од фобиите. Затоа, друг начин да се ослободите од стравот од летање е да посетите воздушен клуб, каде што искусен пилот може со себе да земе аерофоб во воздух.

татнежот на моторот и глетката од пилотската кабина се многу пострашни од удобен престој на совозачкото седиште додека го гледате омилениот весник. На таков експеримент се одлучуваат оние луѓе кои малку се плашат од летови. За оние кои имаат паничен страв да летаат во авион и со секој следен лет ги повторуваат зборовите: „Се плашам да летам со авион денес и што да правам со тоа?“ Експертите не препорачуваат да седите покрај пилот. Ако се справите со стравот, тогаш можете да добиете незаборавно искуство и засекогаш да се ослободите од минатите фобии.

Зарем не треба да се лекува фобија?

Со претстојниот долг лет, граѓанинот кој боледува од аерофобија почнува не само да доживува психолошки проблеми, туку и да се распаѓа на други луѓе.

На аерофобот може да му се случи следново:

ноќе може да се измачуваат кошмари и ужасен лет;
ги расипува семејните односи поради нервен слом на роднини и пријатели;
фобија внатре во една личност доведува до срцеви заболувања, вклучително и хипертензија;
лице чија работа е поврзана со службени патувања може да почне да паничи, да се обиде да избегне лет и да се замени кога оди на службено патување влијае на професионалниот раст и кариера;
стравот го намалува одморот, за оние кои се плашат да летаат, бидејќи не може да се стигне до секое одморалиште со воз или Згора на тоасо кола.

Важно!Фобијата може да се влоши ако одбиете стручна помош и ја оставите да тече.

Ако се плашите од летот- треба да си го признаете ова. Ако го удавите стравот од пушење или алкохол, тогаш овие типови на зависности играат сурова шега со него. Пиењето алкохол и заборавањето на летот нема целосно да функционира. Привремено го блокираат стравот, но дополнително го нарушуваат здравјето.

Запомнете!Алкохолот под висок притисок и сув воздух може да предизвика гадење и повраќање. Покрај тоа, пијанството доаѓа брзо и не го ублажува стравот, а личноста се чувствува иритирана и може да западне во неволја.

Ако луѓето разберат дека фобијата добива превласт над нив, тогаш треба искрено да си го признаете тоа и свесно да си кажете: „Се плашам од летот, што да правам? Страв да летам во авион и не можам ништо, но треба да се преземе нешто. Човек треба да се ослободи од стравовите и другите комплекси за подоцна ситуацијата да не се влоши уште повеќе и тие повторно да се плашат. Затоа, треба да контактирате со специјалисти и да не се срамите со тоа што ќе признаете дека се плашат.

Милиони жители на светот често летаат, се качуваат во авион и не се плашат. Сепак, тие продолжуваат да уживаат во животот и да водат слободно време... Ограничување во страв од летање со авион и повторување на фразата: "Се плашам да летам со авион, што да правам?" треба да се елиминираат. После тоа, можете да почувствувате олеснување и радост во животот.

Дали задоволството од претстојното патување е засенето од стравот од летање? Не трошете повеќе време на пат купувајќи билети за воз или автобус, туку обидете се да ја преземете контролата над вашата аерофобија. Но, како можете да го надминете стравот од летање?

Главните причини за аерофобија: од каде доаѓа стравот

За да ја направите аерофобијата нешто од минатото, идентификувајте ги вашите грижи. Психолозите идентификуваат неколку видови на страв кои го попречуваат патувањето во удобност.

Дистихофобија и нејзините последици

Можеби се плашите да летате со авион поради дистифобија. Ова е името на стравот од несреќи. Ова е најчеста причина, а стравовите се разбирливи: медиумите масовно ја покриваат секоја несреќа. Доколку таквото внимание привлече сообраќајните несреќи, луѓето би се плашеле да влезат во автомобилот.

За да ги смирите нервите, погледнете ја статистиката. Ќе откриете дека авионските несреќи се многу ретки! Но, се случува луѓето да мислат: „Ако се случат лоши работи, тогаш тие мора да бидат со мене“. Дали сте еден од нив? Посетете психотерапевт кој ќе ви даде курс на интервјуа и совети за апчиња за седација.

Акрофобија и како да се справите со неа

Опсесивниот страв од височина, наречен акрофобија, го отежнува уживањето во летањето. За да го елиминирате, честопати треба да побарате стручна помош. На крајот на краиштата, природно е да се плашиш од непозната средина!

Но, во некои случаи, стравот исчезнува кога ќе вложите малку труд и ќе почнете да патувате со авион. По 3-4 летови, ситуацијата веќе не е непозната.

Клаустрофобија и ефективни лекови

Стравот од затворени простори или клаустрофобија може да се појави во кабината. Можете да се ослободите од него со купување на билет за место во близина на прозорецот. Во некои случаи помагаат седативи. Понекогаш патниците прибегнуваат кон Алкохолни пијалоци, но ефектот е контроверзен: стравот може да стане посилен, а целокупното здравје полошо.

Страв од губење контрола: Верувајте му на пилотот

Губењето контрола над ситуацијата често предизвикува загриженост. Патниците можат да се потпрат само на вештината на пилотот, кој е одговорен за нивното здравје и живот. Стравовите често може да се ублажат ако екипажот лично ги поздравува патниците и ги пречекува со насмевки при слетувањето. Гледајќи кој ќе управува со авионот, луѓето се смируваат.

Страв од терористички напади

Стравот од терористите, особено на некои меѓународни линии, е природен. Но, стравувањата се залудни: по инцидентот од 11 септември, безбедносните мерки се максимизирани. Внимателноста ја вршат самите патници, кои по потреба даваат информации на екипажот.

Потсетете се на инцидентот со терористот Ричард Рид: обидот за минирање на авионот пропадна благодарение на брзата реакција на другите. По полетувањето, патниците почувствувале мирис на горење и се пожалиле на стјуардот. Тој забележа дека Рид се обидува да запали кибрит и потсети на недозволивоста на овие постапки. Неколку минути подоцна, една жена која седела во близина го забележала чудното однесување на нејзиниот сосед. Прашала што прави и не добила одговор. Потоа видела дека Рид се обидува да го запали кабелот од бомбата во чевелот и се обидела да го спречи тоа. Жената гласно повикала помош, а потоа заедно со стјуардесата и другите патници го имобилизирале Рид. Несреќниот терорист го врзале со појаси, па дури и со кабли за слушалки. Активната интервенција на патниците ја спречила трагедијата.

Нема причина за загриженост, бидејќи безбедносните служби ги преземаат сите можни мерки. По потреба потсетете се дека сте во позиција да влијаете на ситуацијата.

Хидрофобија: како го уништува патувањето

Дали ви е удобно со малите летови, но интерконтиненталните се претвораат во кошмар кога бродот лета над океанот? Појавата се нарекува хидрофобија, а е предизвикана од непријатни искуства во минатото.

Ако се појават напади на паника при летање над водни тела, побарајте други летови. Немаше алтернатива? Полесно ќе ги смирите нервите со купување билет за место подалеку од прозорецот.

Хлофобија: страв од гужви

Психотерапевтите велат дека за некои аерофоби причината не е стравот од симнување од земја. Патникот може мирно да се поврзе со фактот дека авионот се крева на голема висина, но чувствува непријатност во кругот на странци. Проблемот се влошува кога личноста со хлофобија ќе се најде на мало столче, стиснато од соседите од двете страни и не може да ги истегне нозете.

Патувањето во деловна класа помага делумно да се елиминира стравот. Ако можете да си дозволите само економска класа, изберете седишта за ходникот или отворот: ќе имате 1 сосед.

Еметофобија: кога гадењето станува закана

Вознемиреноста на патниците е поврзана и со еметофобија - страв дека нема да биде можно да се справите со претстојната мачнина. Ако сакате да го избегнете проблемот, земете таблета циклизин или лоразепам (прво проверете кај вашиот лекар). И да правите без лекови, испијте чаша топло млеко пред летот: ги смирува нервите.

Аерофобија или едноставна сомнителност

Ако ве заплашува летањето, прво идентификувајте го типот на проблемот. Можеби немате аерофобија и само треба да ја надминете едноставната сомнителност.

Нормално е да се плашите од непознати ситуации, па затоа анксиозноста пред полетувањето не се смета за манифестација на фобија. Но, кога тоа е дополнето со физички симптоми (палпитации на срцето, отежнато дишење, вртоглавица и несвестица), незаменлив е специјалист. Тој ќе го спроведе третманот во неколку фази:

Во случај на тешка фобија, терапевтот ќе избере лекови за ублажување на состојбата на пациентот.
Лекарот користи индивидуална терапија за да ја идентификува причината за проблемот. Половина од вашиот успех зависи од тоа да знаете што ја предизвикува вашата анксиозност.

Методите се применуваат поединечно или во комбинација, а шемата ја развива специјалист. Ако страдате од тешка фобија, а не од зголемена анксиозност, мали се шансите да се справите сами. Дали се обидувате да избегнете летање на кој било начин? Проблемот не може да се реши со едноставна желба да се соберете.

Барајќи помош во рана фаза во формирањето на аерофобија, брзо ќе постигнете резултати.

Вообичаени стереотипи и нивниот неуспех

Ако е сомничавост, останува да сфатиме како да го победиме. Размислете дали тоа е предизвикано од недостаток на знаење и верување во стереотипите. Вообичаените заблуди го вклучуваат следново:

Руските пилоти наводно злоупотребуваат алкохол, па затоа се несигурни.Но, сите авиокомпании имаат меѓународни сертификатипотврдувајќи ја усогласеноста на услугите со меѓународните стандарди.
Безбедно е да се лета само со големи корпоративни авиокомпании.Ако авионот е на аеродром, тогаш ги поминал потребните проверки. Во пракса, воздушниот транспорт на Самара ерлајнс ќе биде безбеден како и авионот на Етихад Ервејс.
Опасно е да се лета во стар авион.Всушност, воздушниот транспорт е поделен на 2 категории: услужен и неисправен. Животниот век не е важен, бидејќи ресурсот на авионите првично е долг. Delta Air Lines има 50% од својата флота на авиони стари над 20 години. Тоа не ја спречува да зазема водечка позиција во светот во патничкиот сообраќај.

Ако на прашањето му пристапите критички, стравовите ќе испаднат неоправдани. Дали се плашите дека пијан патник ќе фрли тежок предмет во прозорецот и сите ќе умрат откако кабината ќе биде депресивна? Ова е невозможно: стаклото се состои од неколку слоеви, а покрај тоа, нема да се скрши поради разликата во притисокот на бродот и во кабината. Дали сте загрижени дека птица ќе влезе во моторот на лагер? Во современите модели, механизмите ја дуплираат работата, а неуспехот на еден нема да предизвика трагедија. Дури и ако сите мотори се затнати со птици, поставата нема да се урне, туку полека ќе се лизга на земја. Во слична ситуација биле и пилотот и патниците во САД, а екипажот се справил со задачата да го приземји авионот во Њујорк без да предизвика штета на зградите.

Не измислувајте причини за можна катастрофа: 99% од стравовите се неосновани.

Како да престанете да се плашите од летање

Како да го надминете стравот од летање? Ако се чувствувате дека можете сами да го направите тоа, постојат неколку начини да се обидете. Меѓу нив ќе најдете работник!

Знаејќи како работи авион: проучете го материјалот

Кога се подготвувате за патување, не барајте информации за катастрофи на одредена авиокомпанија. Иако искушението може да биде силно, покорисно е да ги разберете процесите што ве очекуваат. Со разбирање на што се поврзани потресите или тресењето, нема да го претпоставите најлошото. Размислете за следново:

Чувството дека авионот брза со голема брзина е поврзано со неговото поставување на полетување.
Дали низ отворот гледате дека дел од крилото се движи? Ова е нормално за време на летот и нема причина за паника.
Турбуленцијата прави да изгледа како поставата да паѓа во јама без дно. Чувството се јавува кога чамецот влегува во област со различен притисок. Всушност, разликата во висината е неколку сантиметри. Чувството на паѓање се должи на фактот дека вестибуларниот апарат на една личност не е „дизајниран“ за летови, па затоа дава лажни информации. Го зголемува проблемот и брзината: целото движење се чувствува посилно.
Дали сте загрижени за случајно отворање на вратата од авионот? Ова не е можно поради разликата во притисокот на бродот и во кабината.

Колку повеќе знаете за структурата на модерните патнички авиони, толку е полесно да останете смирени кога ќе бидат фатени во турбуленции. Веројатноста за паѓање е 1 на 11.000.000, така што ќе бидете безбедни.

Летање во прва класа: смирувачка удобност

Али Вандерман го споделува своето искуство во борбата против аерофобијата. Оваа хонорарна патничка заработува за живот пишувајќи туристички водичи и приказни за нејзините авантури. Но, Али се плашеше да лета додека не ги откри можностите на 1-ва класа.

Според неа, Вандерман морал да преживее 15 часа во воздух. Затоа, решила да потроши пари и да се расположи. Како резултат на тоа, 9 часа мирно спиела во фотелја под меко ќебе, а остатокот од времето уживала во менито и пијалоците.

Ако не можете да си дозволите врвен комфор, купете билет за бизнис класа. Растојанието меѓу редовите ќе биде поголемо, што ќе помогне да се победи клаустрофобијата. Физичката удобност во голема мера ја обезбедува менталната!

Читање статистика пред летање

Проверете ја статистиката: тие покажуваат дека ризикот да умрете во сообраќајна несреќа е поголем отколку да бидете жртва на сообраќајна несреќа. Според истражувањето на Универзитетот Харвард, веројатноста да ве удри гром е 1 на 13.000. Ризикот е многу поголем од ризикот од авионска несреќа (1 на 11.000.000), но не се плашите да одите по улица. Несреќи навистина се случуваат, но илузијата за нивната фреквенција е создадена од возбудата во медиумите.

Според статистичките податоци, во периодот од 1982 до 2010 година во САД не повеќе од 110 луѓе годишно станувале жртви на авионски несреќи. И безбедноста се зголемува: во 60-тите. несреќи се случиле 1 пат на 200.000 летови. Сега односот е 1: 2.000.000, така што нема причина да се грижите.

Имајте на ум дека не секој проблем е фатален. Дури и ако авионот е единствениот од 2.000.000, истражувањето на Националниот одбор за безбедност на транспортот на САД покажува дека има 95% шанси да преживее. Во другите земји, ситуацијата не е поинаква.

За да не мислите како да не се плашите и мирно да летате со авион, погледнете го видеото за проверка на воздушниот транспорт пред летот:

Подготовка однапред: што да размислите

Ако се чувствувате непријатно со помислата на летање, намалете ги стресните ситуации. Пристигнувањето за пријавување на аеродромот со минимално време не е добра идеја, бидејќи се возбудувате уште пред да се качите.

Потоа, ако е можно, одете во дневната соба: таа е достапна за патници и носители од прва класа банкарски картичкиод одреден тип. Но, за плаќање, дополнителна удобност ќе добијат сите (предмет на достапност). Задоволството ќе чини 40 €, но ќе се најдете во пријатна и мирна средина, ќе уживате во храната и пијалоците и ќе се истуширате по желба. Ако патувањето е пријатно од првите минути, ќе се чувствувате посигурни и на бродот.

Регистрирајте се онлајн за да избегнете дополнителен стрес.

Доверба на екипажот: Запознајте го персоналот

Не е невообичаено пилотите лично да ги поздравуваат патниците за да ја намалат нивната вознемиреност. Некои компании им дозволуваат на патниците да влезат во пилотската кабина пред полетувањето и да ги поздрават оние кои се задолжени за безбедноста. Кога ќе видите пријателски, мирни луѓе, вербата во нивната компетентност ќе расте. Потсетете се дека и екипажот сака да си оди дома, каде што чекаат членовите на семејството.

Ако нема начин да ги видите пилотите, разговарајте со стјуардесите: поставувајте ги прашањата што се појавиле, замолете ги да посветат повеќе внимание на вас. Но, не треба да се грижите за компетентноста на персоналот. За да влезат во големите авиокомпании, пилотите мора да поминат најмалку 1.500 часа во воздух, за да имаат доволно искуство.

Избор на вистинската облека

Започнете со удобна долна облека направена од природни ткаенини: жените ќе обрнат внимание на градниците, бидејќи ремените не треба да се сечат на рамената.
Изберете широки панталони во црна или темноцрвена боја за практичност. Модел без ремен е корисен за вас: може да ви го притисне стомакот, предизвикувајќи непријатности.
Не носете чевли со високи потпетици. Модел со рамен ѓон во комбинација со чорапи од природен материјал нема да предизвика непријатност.

Донесете и маска за очи за добро да спиете за време на летот и ќе бидете подготвени за патување.

Корисни мобилни апликации и внатрешна забава

Дали се обидувате да го надминете вашиот страв? Полесно е да се справите со тоа ако сте расеан. Гледајте филм што се прикажува за време на летот: дури и ако е лош или веќе сте ја виделе лентата, ова е подобро отколку да се потсетите на приказните за потонатиот брод. Понесете книга или таблоиди за да го смените вашиот фокус.

Љубителите на технологијата ќе го ценат мобилна апликација SkyGuru, дизајниран за оперативниот систем iOS. Работи на закажани летови, кажувајќи му на корисникот што се случува во секој момент од летот. Ќе добиете објаснување за сите звуци и сензации: повеќе не мора да погодувате што значи мистериозното тресење на бродот.

Сакате целосно да го смените вашиот фокус? Користете ја апликацијата Ana Takeoff Mode: сложувалката нема да ви даде можност да размислувате за нешто друго. Таа е развиена од јапонска авиокомпанија специјално за аерофоби. Креаторите посветија посебно внимание на саундтракот, а смирувачката мелодија промовира релаксација. Јачината на звукот автоматски се зголемува кога моторите се префрлаат во режим на полетување, така што нема да ве вознемируваат непознати звуци.

Ако вашето дете покажува страв, донесете ги вашите омилени играчки и боенки во салонот. Чувајте го вашето бебе зафатено со забавна игра и што е најважно, однесувајте се смирено. Гледајќи ја довербата на родителите, детето ќе престане да биде нервозно.

Одржување рамнотежа на течности

Звуци во вашата глава, нозете ви изгледаат како да се намотани, дали ви пречи стомакот? Појавите предизвикани од големото губење на влагата за време на летот не додаваат душевен мир. За да спречите физичка непријатност од зголемување на психолошката, пијте сок од домати. Богат е со калиум и магнезиум, кои го подобруваат кардиоваскуларното здравје.

Не потпирајте се на алкохол: неговата апсорпција се зголемува на надморска височина, а резултатот ќе биде непредвидлив.

Подготвен за турбуленции

Кога размислувате како да го надминете стравот од летање, размислете кога ќе ве опфати. . Вознемиреноста се зголемува кога ќе влезете во зона на турбуленции, но едноставните трикови доаѓаат на помош:

Земете парче хартија и пенкало. Напишете го вашето име користејќи ја левата рака (за левичарите, десната). Повторете додека не се смирите. Ефектот се заснова на фактот дека се фокусирате на задачата и престанувате да размислувате за лошото. Ја користите и другата хемисфера на мозокот, која ги уништува воспоставените обрасци. Трикот го измислил Рон Нилсен, англиски пилот: ефективноста на приемот ја оценувале аерофобите.
Чувствувајќи наближување на напад на паника, извадете сламка од чашата и дишете низ неа. Ќе го намалите протокот на воздух во белите дробови и ќе избегнете хипервентилација.
Резервирајте ги вашите места на делот од авионот поблиску до пилотската кабина или центарот. Потресите и потресите ќе се чувствуваат помалку отколку во задниот дел на авионот.

Потсетете се дека турбуленциите се безбедни: зад историјата цивилното воздухопловствоод него страдале не повеќе од 50 луѓе. Неволјите биле поврзани со тоа што патниците не останале на своите места или пак багажот им паднал на глава.

Турбуленциите се незгодни, но бродот не може да се сруши на земја во воздушен џеб.

Стручна помош

И покрај вашите најдобри напори, дали патувањето со авион изгледа како кошмар? Посетете психолог, но не очекувајте да се ослободите од вашите стравови по една посета. Подгответе се да земете курс на разговори и, доколку е потребно, да вежбате на виртуелен симулатор. Ги симулира условите на летот, благодарение на што се навикнувате на сензациите.

Како да заспиете во авион

Полесно ќе го преживеете летот ако заспиете. Но, како да го направите ова на бродот? Советите ќе ви помогнат:

Грижете се за сопствената удобност: креирајте плејлиста со смирувачка музика, ставете ја рачен багажомилено ќебе, носете мек џемпер, дури и ако е надвор од мода. Тешко е да се заспие во друштво од 200 луѓе, наоѓајќи се на надморска височина од неколку илјади метри над земјата. За да ги завршите работите, треба да создадете удобност.
Не прекрстувајте ги нозете: ако летот трае повеќе од 4 часа, држењето на телото ја зголемува веројатноста за згрутчување на крвта. Идеално, треба да резервирате седиште на прозорецот, бидејќи можете да се потпрете на страна и да се потпрете на ѕидот од кабината. Позицијата ќе биде удобна дури и ако потпирачот на седиштето не се навали целосно.

Откажете се од идејата полесно да заспиете со алкохол. Резултатот е непредвидлив, згора на тоа, по будењето ќе почувствувате жед и главоболки. Непријатноста ќе се зголеми, а искуството од летот ќе биде негативно.

Лекови за аерофобија

Дали се надевате дека ќе заборавите на вашите стравови со пиење апче? За жал, нема ефективни лекови за аерофобија. Можете да ги ублажите симптомите, но потсвеста ќе се потсети дека летањето е застрашувачка ситуација. Морав дури и да пијам апчиња!

Ќе се зголеми анксиозноста и ќе треба да се зголеми дозата на лекови. За да го решите проблемот, треба да се ослободите од фобијата. Справете се со причините за стравот, со консултација со професионалец доколку е потребно. Тој може да препише лекови кои ја ублажуваат анксиозноста, но тие ќе служат само како додаток на терапијата.

Невозможно е сами да препишете лекови, дури и ако зборуваме за едноставна пилула за спиење. На крајот на краиштата, последиците од апликацијата се чувствуваат во рок од неколку часа. Замаглената глава, поспаноста не се најдобри придружници на патниците.

Како да го изберете вистинскиот лет и да купите билет

На форумите, патниците споделуваат совети за тоа како да изберат летови и места за намалување на непријатноста. Препораките го вклучуваат следново:

Директните летови се попријатни бидејќи поминувате помалку време во воздух.
Седиштата во центарот на кабината се погодни за оние кои се плашат од летање. Авионот е стабилен во овој дел, па вибрациите ќе бидат помали. Но, имајте на ум дека повеќето модели имаат мотори под браниците. Седејќи во близина, ќе ја слушнете целата врева.
Ако страдате од страв од затворени простори и гужви, изберете место за бегство. Патеките пред овие редови се пошироки и нема да чувствувате непријатност.
Фобијата често се повлекува за време на дневните летови, кога ќе видите прекрасен пејзаж зад прозорецот. Темнината е поврзана со непознатото, што ја зголемува анксиозноста.

Одлучете однапред за времето на летот и резервирајте ги вашите места: размислувајќи за деталите, ќе добиете добро искуство.

Како да се справите со претстојната анксиозност

Како да се ослободите од стравот од летање ако се чувствувате како да ја губите контролата? Преземете акција однапред: известете ја стјуардесата и соседите за проблемот. Треба да добиете поддршка и сочувство, а не да страдате сами. Многу патници со задоволство ги забавуваат оние кои се плашат да летаат со разговор.

Кога воздушниот сообраќај влегува во турбуленции, внимавајте на дупките на патот. Наместо напнати, опуштете ги мускулите и полесно ќе ги пребродите непријатните моменти.

Ако паниката продолжи, преминете на контролирано дишење. Вдишете низ нос и издишете додека броите до 10. Ова ќе избегне хипервентилација, а фокусирањето на циклусот ќе го одвлече вниманието од грижите. Користењето на тенка еластична лента околу зглобот исто така помага. Повлечете го назад и пуштете го: мала болка ќе ве спречи да смислите застрашувачки сценарија.

Какви активности треба да избегнувате ако се плашите од летање

За да се осигурате дека прегледот на вашето патување со авион е поволен, елиминирајте ги факторите што ја зголемуваат вашата анксиозност. Размислете за следните совети:

Избегнувајте да пиете кафе и производи со кофеин. Нервите ви се полни со енергија и не е потребна дополнителна стимулација.
Кога барате информации за модел на авион, не фокусирајте се на податоците за несреќата.
Не чувствувајте дека е тешко да научите да менувате мисли. Можно е да ги неутрализирате ирационалните стравови кога ги имате фактите. Ако се плашите од турбуленции, направете го вашето истражување темелно. На крајот на краиштата, повеќето стравови се должат на едноставно незнаење! Следниот пат кога ќе почувствувате анксиозност, наведете факти во вашиот ум што го прават безбедно да летате.
Обучете се да ја игнорирате медиумската возбуда околу малите компликации. На пример, на крајот на јануари 2018 година, во Русија се случи инцидент: по слетувањето на авионот, патниците се подготвуваа да ја напуштат кабината кога еден од нив се запали на полнач за телефон. Проблемот беше саниран за неколку минути, но медиумите избија со наслови „Авионот за малку ќе се запали од гаџетот“. Зошто? Новинарите сакаат да ја привлечат публиката, а тоа не може да се направи со приказни за тоа како екипажот реагирал координирано на обичен инцидент.

Запомнете дека незнаењето е главниот непријател. Колку повеќе знаете за авионите, толку помирно ќе летате. Доколку е потребно, ќе отидете дури и на аеродромот и ќе земете неколку часови по пилотирање: штом ќе разберете што се случува, ќе престанете да се грижите.

Авионот е најбезбедниот транспорт: неколку факти

Како да го надминете стравот од летање? Потсетете се на резултатите од статистичките студии. Американското Министерство за транспорт обезбеди податоци според кои возилото е најопасно. Ако патувате по автопат, ризикот од смрт во сообраќајна несреќа е 1 спрема 654, а за мотоциклистите е 1 спрема 114.

Зошто луѓето се плашат од летови? Главно поради медиумската возбуда поврзана со катастрофи. Секој настан е покриен со толку детали што се чини дека несреќите се чести. Потсетете се на ова и стравот ќе стивне.

Луѓето со прекумерна фантазија ќе го натераат да си игра во нивните раце. Ако имате тенденција да смислувате сценарија за развој на настаните, префрлете се на позитивното. Замислете го совршеното патување: започнете со пристигнување на аеродромот, замислете качување на бродот, средба со прекрасни соседи и безбедно летање. Колку почесто претстојниот лет го замислувате во позитивно светло, толку полесно ќе се справите со задачата.

Не избегнувајте патување со авион, инаку сомнителноста ќе се разигра и ќе покрие други области од животот. Надминете го стравот и преземете ја контролата над ситуацијата!

Заклучок

Истражувањето на јапонската авиокомпанија покажа дека 72% од патниците страдаат од страв од летање. Во некои случаи, зборуваме за фобија, која е можно да се победи само со помош на терапија. Но, сами ќе се справите со сомнителноста: испробајте ги советите во пракса и изберете ги оние што ви помагаат.

Дали ви се допадна статијата? Сподели го

Печати статија