Bojím sa lietania v lietadle. Ako sa nebáť pilotovať lietadlo: tipy od tých, ktorí vyhrali aerofóbiu

Podľa štatistík trpí aerofóbiou (strachom z lietadiel) 20 – 30 % dospelých, a to aj napriek tomu, že tento druh dopravy je najbezpečnejší na zemi. Nebudem sa rozpisovať o tom, prečo sa ľudia boja lietať, ako sa cítia a ako reagujú na najmenšiu zmenu hluku motora alebo šepkanie palubného personálu. Tipy ako „Snaž sa nemyslieť na zlé“, „Skús sa uvoľniť“, „Nepozerať filmy o katastrofách“ atď., nefungujú, ja to viem!

Keď zasiahne vlna paniky, je veľmi ťažké dať sa dokopy, kým lietadlo pristane. Ale dobrá správa je, že stále môžete prekonať strach z lietania. Ja, ako človek, ktorý je súčasťou skupiny zbabelcov (dôraz na U), vám poviem o účinných spôsoboch, ako pomôcť prekonať strach.

7 spôsobov, ako prekonať strach z lietania

Prvým a najúčinnejším liekom je pre mňa alkohol. A pre seba som tento všeliek objavil pomerne nedávno. Nikdy som nepila alkohol pred / počas letu, ale keď sme leteli do Indie spoločnosťou Emirates, na palube boli cestujúcim bezplatne ponúkané alkoholické nápoje. Dve fľaše po 50 ml. prebudil vo mne nebojácneho cestovateľa. Strach z lietania zmizol ako po ruke, so záujmom som sa pozeral von oknom, alebo čítal knihu bez vtieravých myšlienok, že všetci zomrieme.

Na prekonanie pocitu paniky stačí vypiť pomerne málo, netreba sa opíjať „do koša“. Mnohé letecké spoločnosti navyše opitým cestujúcim nepovoľujú let. Veľa ľudí hovorí, že pitie alkoholu počas letu škodí, že alkohol rozširuje cievy a ešte viac zvyšuje pocit strachu. Možno je to tak, nikoho nijako nedráždim, len zdieľam metódy, ktoré mne osobne pomáhajú.

Vždy si so sebou beriem sedatíva. Prečo rada, ako sa nebáť lietať v lietadle, ak si môžete vziať zázračnú pilulku?! Spravidla ma zachraňuje Novopassit. Okrem toho má sedatívny účinok a možno bude možné aj spať. Ale tu stojí za to pamätať, že ak ste pili alkohol, nemôžete užívať pilulky. Musíte si vybrať jednu vec!

Uprednostnite spoľahlivé letecké spoločnosti. Samotná myšlienka, že letíte leteckou spoločnosťou, ktorá má menej nehôd a dobré služby na palube, zvyšuje dôveru v dopravcu a znižuje stres. Ohodnotené najviac bezpečné letecké spoločnosti svet nájdete tu. Pýtajte si aj miesta na začiatku lietadla, alebo aspoň v strede. V chvostovej časti je turbulencia cítiť oveľa silnejšie. Mnoho leteckých spoločností má možnosť vybrať si miesta pri rezervácii leteniek, túto šancu nezanedbajte.

Pred / počas letu nepite kávu ani silný čaj. Kofeín zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a vyvoláva pocit úzkosti. Predtým som o tom nevedel a na letisku som vždy pil kávu a čakal na nástup.

Prečítajte si niečo o lietadlách: ako sa taký obrovský „vták“ môže vznášať vo vzduchu, prečo dochádza k turbulenciám a aké sú najčastejšie príčiny leteckých nešťastí. Pochopenie toho, čo sa deje, dodá trochu sebavedomia a prestanete sa znova napínať. Ako vám to pomôže prekonať strach z lietania? Zamyslite sa nad tým, koľko lietadiel lieta denne po svete a aká je šanca, že práve vy budete ten, kto bude pri havárii lietadla?! Aby som mal väčšiu istotu, idem na túto stránku a vidím, koľko lietadiel je v danom momente na oblohe.

Pred pristátím vykonávam dýchacie cvičenia. Umožňujú mi relaxovať a odpútať pozornosť od zlých myšlienok, vrátane strachu z lietania. Nájdite si doma nejaké videonávody (napríklad na YouTube), vyskúšajte a vyberte si ten, ktorý vás najviac uvoľní. Cvičenie si niekoľkokrát prejdite, zapamätajte si a zopakujte na letisku.

Pripravte sa na let a prineste si veci, ktoré by vás mohli rozptyľovať. Vždy si so sebou vezmem knihu, stiahnem si do telefónu obľúbenú hudbu a hry, ktoré ma dokážu zamestnať. Keď sme leteli ďalej

Pilot Lyokha - alias pilot leteckej spoločnosti Pobeda Alexej Kochemasov - hovorí, prečo je jazda autom a vlakom oveľa horšia ako lietanie lietadlom.

Poďme lietať. Lietadlo štebotá, ale nie veľmi. Do kokpitu vchádza letuška a hovorí, že pasažier je hysterický. Žiadam ťa, aby si mi ju priviedol. Mladé dievča je celé bledé, trasie sa. Posadím ju vedľa seba a len sa rozprávam, vysvetľujem, že sme v poriadku. 15 minút pokojného dialógu – a žiadna fóbia. Táto dlhotrvajúca príhoda ma prinútila premýšľať – prečo sa ľudia boja lietať?

Takže pilot leteckej spoločnosti "Pobeda" Alexej Kochemasov, známy na webe ako pilot Lyokha, začal stretnutie s cestujúcimi v Jekaterinburgu. Prišli tí, ktorí zbožňujú nebo a tí, ktorí zbožňujú Lyokha. Korešpondent Life patril skôr do tretej skupiny zhromaždených – aerofóbov, ktorí chcú tento neduh prekonať.

Väčšina ľudí sa bojí lietať, pretože nevedia, čo sa deje v lietadle. Nezrozumiteľné zvuky, brúsenie, para. Ja sám sa napríklad bojím vlakov. Ja chodím vlakom, áno. Ale na dlhé vzdialenosti počas celého svojho života (pilot Lyokha má 51 rokov. - Približne. život) Išiel som len dva alebo trikrát. Nemôžem povedať, že by som mal z vlaku paniku, ale cítim sa nepríjemne, vlaky považujem za nebezpečnú dopravu, pretože neustále vychádzajú z koľajníc. A nerozumiem princípu fungovania - prečo kolesá nespadajú do koľajníc, najmä v zákrutách?

Fóbia z nevedomosti je razom vyliečená! Stačí jednoducho vysvetliť, čo sa deje a v akom momente.

Druhá skupina ľudí sú tí, ktorí sa boja, pretože neovládajú let. Hovoria: Nevidím, kam letí lietadlo, nemôžem nič robiť, nič na mne nezávisí.

Ale vy ste spolujazdec v aute! Vodič má volant, pedále, ale vy nemáte nič. A teraz letí KamAZ hlava-nehlava. Čo môžeš urobiť? nič.

Tretia skupina je najťažšia – treba hneď navštíviť psychiatra. Sú to tí, ktorí sú vnútorne pripravení zomrieť. Keď zistia, že potrebujú lietať - o dva týždne alebo mesiac - začnú sa požierať. Nedávno v Čeboksaroch zišlo z dráhy lietadlo. Hoci tam nebolo nič strašné, médiá začínajú propagovať: "Nikto nezomrel", "Nikto nebol zranený." Tieto informácie upútajú pozornosť všade a človek sa zamotá. Pripravuje sa na lietanie, pripravuje sa na smrť. Myslí si: lietadlá už dlho nepadli, čo znamená, že moje padnú. Prichádza na palubu s pocitom záhuby.

Takíto ľudia sú veľmi ľahko rozpoznateľní. Chlapi sa väčšinou opijú. A alkohol vo vzduchu je nebezpečný a zákerný. Pri stúpaní do výšky človek zažíva kyslíkový hlad a alkohol v tele sa nerozkladá, to znamená, že nedochádza k asimilácii. Ak teda vypitých na zemi 150 gramov vodky nie je nič pre zdravého muža, tak vo výške je už odfúknutý.

Ženy sú ešte ľahšie identifikovateľné. Bude kričať na taxikára, pri check-ine jej dali nesprávne miesto, batožinu dali na nesprávne miesto, vojde do lietadla a uráža letušky. Žena začne škandál.

Uvedomil som si, že takýmto cestujúcim je zbytočné niečo hovoriť a neviem si s nimi rady. Sú nebezpeční. Lietadlo silno štebotalo - alarmista vyskočí a beží otvoriť dvere. Ostatní cestujúci, ktorí neboli pripravení zomrieť, podľahnú panike a tiež pomôžu otvoriť dvere. Letušky často zastavujú pri dverách tých, ktorí chcú „vystúpiť“ za letu.

„Ako hovorili klasici, vedomosti sú sila,“ dodáva Alexey. Preto v roku 2000 začal udržiavať svoj blog pilota Lyokha. Pomáha ľuďom pochopiť zložitosť letectva, rád odpovedá na všetky, aj provokatívne otázky a robí všetko pre to, aby sa pasažieri prestali báť lietať. Napríklad po lete sa môžete opýtať Lyokha v kokpite. Takže si určite vypočujte meno kapitána a ak je tam Alexej, tak choďte na svetlo.

Divákom medzitým porozpráva o najpopulárnejších obavách a mýtoch o lietaní.

Vzlet pristátie

Prečo sú štart a pristátie najťažšie a najstresujúcejšie chvíle počas letu? Vzhľadom na blízkosť pozemku. Ide o nedostatok času. Lietadlo sa rozbehne po dráhe, rýchlosť rastie a rastie, no stále nemôže vzlietnuť, stále nie je dostatočný vztlak. Prichádza moment, keď lietadlo už „nebeží“, ale stále neletí, potom oddelenie – a stále letí, ale rýchlosť je nízka, iba zrýchľuje. A ak sa niečo stane, časová rezerva je minimálna - musíte okamžite reagovať. Jedna vec je, keď lietadlo letí vo výške 12 tisíc metrov, bude padať na zem 20 minút - je tam prepravný čas. A na zemi sa všetko stane za 20 sekúnd. A štatistiky hovoria, že k nehodám najčastejšie dochádza pri štarte/pristávaní. Prípady, keď lietadlo spadlo zhora, sa dajú spočítať na jednej ruke a vždy tam boli nejaké vonkajšie faktory – teroristické útoky.

Počas vzletu a pristátia je povolený náklon (náklon) lietadla o 30 stupňov. Navyše vás prekvapím, ale v návode na lietanie s lietadlami Boeing je napísané, že na nich môžete vykonať "barel". Samozrejme, toto nie je bežná prax. Boeing píše, že keď je vaše lietadlo naklonené o viac ako 90 stupňov (nos spustený alebo niekam spadne), nemusíte ho odniesť, otočiť hlaveň a letieť ďalej. Vo všeobecnosti je lietadlu jedno, ako letíte – dokonca aj hore nohami.

Turbulencie

Nie všetky spoločnosti na svete v zásade obchádzajú „hrboľatosť“ – Aziati vždy lietajú priamo. Väčšina videí s padajúcimi podnosmi a batožinou pochádza od ázijských leteckých spoločností. Pravdepodobne je to vec mentality - veria v reinkarnáciu.

Žiadna sranda, predstavte si veľkú sklenenú guľu. Vložíme tam myš a dáme ju do prúdu. Pláva, trasie sa na prúde. Aká bude lopta? nič. A čo sa stane s myšou? Tiež nič, ale bude chatovať. Lietadlo letí v nerovnomernom prostredí – sú tam vzdušné prúdy. Medzi Grónskom a Kanadou nad Baffinovým morom (je tam asi 800 km, hodina letu) vietor fúka v priemere 300-400 km za hodinu. Vždy sa to tam zatrasie. Klobása zo srdca.

Prečo sa potrebuješ pripútať? Aby vám hlava nenarazila do stropu, ale lietadlu sa nič nestalo. Preto by otázka turbulencií nemala byť vôbec. Chvenie a trepanie.

Staré lietadlo

Ako cestujúci hodnotí lietadlo? Vstúpi a vidí: nové kreslo, koberce, príjemná vôňa – to znamená, že lietadlo je nové. Kabína lietadla ale nie je ukazovateľom jeho technického stavu. Keď bola intenzívna premávka do Egypta (z nejakého dôvodu násilní pasažieri neustále lietali týmto smerom), v novej kabíne bolo po niekoľkých letoch operadlo stoličky už odtrhnuté, žuvačka bola prilepená, nápisy „ Milujem ťa, Masha“, slovo od tri písmená... Ak dôjde k odtrhnutiu vrecka na sedadle, treba demontovať celý rad sedadiel a lietadlo by malo odletieť za jeden a pol až dve hodiny. Jednoducho nemajú čas to opraviť.

Vek lietadla a jeho spoľahlivosť spolu veľmi slabo súvisia. Na svete stále existuje niekoľko leteckých spoločností, ktoré prevádzkujú Douglas DC-3. Prestali ho vyrábať v polovici 20. storočia, no cestujúcich vozia dodnes. Jeden z najstarších parkov na svete v American Airlines: priemerný vek lietadlo - 17 rokov. Najmladší je na Pobede: naše lietadlá nemajú dva roky.

Lietal som na lietadlách, ktoré sú veľmi staré a veľmi čerstvé. A ukázalo sa, že nové sa častejšie lámu. Prekvapivé, ale pravdivé. Je to ako s autom: keď ho vezmete z továrne, objavia sa „detské choroby“, a tak tu neustále vychádzajú nejaké malé špinavé triky.

Alexeyove slová znejú presvedčivo. Občas prejde na technické detaily, kreslí schémy, píše vzorce, operuje so slovami, ktorým nerozumiem. O jeho profesionalite niet pochýb. A on zase ručí za zvyšok: neskúseného človeka nikdy neposadí za kormidlo lietadla. A vôbec, na jar je oveľa nebezpečnejšie fajčiť pri vchode. Sople padajú častejšie.

Nie všetci cestujúci, ktorí musia lietať, sa neboja lietať. Žiaľ, asi 70 % ľudí na palube zažíva tento strach. Ako sa nebáť pilotovať lietadlo? Dokážete sa vyrovnať so strachom? Skúsme na to prísť v tomto článku.

Prečo sa ľudia boja pilotovať lietadlo?

Dôvodov tohto strachu je veľa. A v každom prípade budú individuálne. Nie každý sa dokáže vyrovnať so strachom a úzkosťou, čo už naznačuje rozvoj fóbie. Toto správanie má viacero príčin.

Po prvé, strach z lietania sa môže prenášať na genetickej úrovni. Možno jeden z predkov zažil taký strach, nedokázal sa s ním včas vyrovnať. Strach nemusí rušiť cestujúceho až do určitého bodu. Môže sa napríklad objaviť po vypočutí správ o havárii lietadla.

Po druhé, autohypnóza. Strach, ktorý sa vyvíja práve na jeho základe, sa považuje za vedomý. Pasažierovi stačí pozrieť si film o havárii lietadla alebo o zmocnení sa lietadla teroristami, keď sa mu v hlave začnú hnať myšlienky a predstavovať si všetko, čo v skutočnosti videl na obrazovke.

Po tretie, veľa ľudí hovorí: "Bojím sa pilotovať lietadlo kvôli nepríjemným fyzickým pocitom." A to nie je nič neobvyklé. Lietadlo vzlieta do neba. Telo v tomto čase zažíva určité fyzické aktivity. Cestujúci začína so všetkým zaobchádzať opatrne, tlak stúpa, pulz sa zrýchľuje, v hlave vznikajú myšlienky, ktoré vyvolávajú paniku. Ľudia, ktorí zažívajú takéto pocity, sú náchylní na rozvoj aerofóbie.

Niektorí turisti majú z prvého letu strach. A to nie je prekvapujúce. Telo to ešte nevie vnímať. A psychologický stav je neustále na hranici. A tu je najdôležitejšie nepočúvať správy o leteckých nešťastiach. Ak vaše obavy neprekonajú pri prvom lete, rozvinú sa do fóbie. Je oveľa ťažšie sa s tým vyrovnať.

Okrem toho mnohí trpia chorobou, ako je klaustrofóbia alebo strach z uzavretých priestorov. Iní majú strach z výšok, čo sťažuje užiť si let naplno. Niekto iný má obavy, keď je medzi veľkým davom ľudí. Pri riešení všetkých situácií prídu na pomoc profesionálni psychológovia.

Rozptyľovanie obáv

Keďže veľa turistov sa bojí katastrof, konštrukčné prvky lietadla pomôžu rozptýliť tento strach. Je navrhnutý tak, aby aj v prípade poruchy mohol bezpečne pristáť. Všetky systémy sú duplikované. Duplikáty začnú fungovať po zlyhaní hlavného systému. Lietadlo je vybavené najnovšími bezpečnostnými systémami.

Okrem toho je profesionalita posádky lietadla vždy na vysokej úrovni. Personál vie, ako v danej situácii konať. Okrem toho je prioritou leteckého dopravcu prevádzkyschopnosť lietadla. Len tak môže na letoch dobre zarobiť. Všetky systémy a mechanizmy sa preto vždy kontrolujú po pristátí a bezprostredne pred odletom.

Čo je aerofóbia

Predstavuje nekontrolovateľný, hypertrofovaný strach z lietania lietadla... Môže sa prejaviť ako počas leteckého výletu, tak aj niekoľko hodín pred ním.

Jeho charakteristické vlastnosti sú nasledovné:

• rýchly pulz a tachykardia;
• zvýšené potenie;
• bolesť v oblasti hrudníka;
• časté nutkanie na močenie;
• psychické napätie;
• cítiť sa unavený;
• oslabenie svalov;
• nepokojný a nervový emocionálny stav;
• neschopnosť sústrediť sa na niečo.

Tieto znaky môžu sprevádzať jednoduché vzrušenie pred vzletom. Ale s fóbiou aj s touto úzkosťou treba bojovať.

Čo robiť pred letom

Ak nemôžete zrušiť cestu lietadlom, musíte sa na to správne pripraviť. Nemali by ste čítať smutné správy o leteckých nešťastiach a iných nehodách lietadiel. Na let je lepšie sa vopred odbaviť. To pomôže zbaviť sa zbytočnej úzkosti. Pri registrácii môžete byť požiadaní, aby ste poskytli stoličku, ktorá sa nachádza na strane okienka.

Poradte! Je lepšie nevyberať miesta v chvostovej zóne. Práve na nich cítiť turbulencie.

Pred letom nekonzumujte alkoholické nápoje ani psychofarmaká. Môžu spôsobiť neadekvátnu reakciu na zdanlivo jednoduchú situáciu na palube. Kávu je tiež lepšie nepiť, pretože pôsobí povzbudzujúco na psychický stav človeka.

Aby ste sa trochu rozptýlili, môžete sa porozprávať so susedmi, spoznať personál lietadla. Pred letom nebude zbytočné stiahnuť si relaxačnú hudbu do telefónu alebo iného gadgetu. Môžete ich počúvať pri čakaní na odlet aj počas letu.

Nikto nezakazuje spať v kabíne lietadla. Ak si chcete skrátiť čas letu, môžete si so sebou vziať nafukovací vankúš. V prípade jeho neprítomnosti ho zabezpečia pracovníci linky.

Môžete si so sebou vziať knihu alebo zaujímavý časopis. Nezabudnite, že ak má cestujúci počas akejkoľvek cesty morskú chorobu, musí si vziať tabletky proti kinetóze a ovocné cukríky. Pomôžu vyrovnať sa s nepríjemnými pocitmi.

Ak si so strachom neviete poradiť sami, je lepšie vyhľadať pomoc psychológa. Vykoná niekoľko sedení a v prípade potreby predpíše aj určité lieky. Niektorí psychológovia radia svojim pacientom, aby používali letecké stimulátory. Simulujú let lietadla. Pravidelným cvičením sa dá na turbulencie zvyknúť, rovnako ako telo na takýto stres.

Čo robiť počas letu

Cestujúcim, ktorí majú strach z výšok, odporúčame, aby si nevyberali miesta pri oknách. Ak sa tomu nedalo vyhnúť, okno môže byť zakryté špeciálnou záclonou. Je lepšie si užiť počúvanie pri lietaní hudobných diel alebo čítanie obľúbenej knihy.

Môžete pozvať svojho suseda, aby sa porozprával o rôznych témach. Čas ubehne rýchlo a zaujímavo. Môžete si zdriemnuť na stoličke a mierne znížiť jej operadlo. V "Business triede" majú cestujúci k dispozícii posteľnú bielizeň. Dlhú cestu je lepšie podvedome rozdeliť na niekoľko častí:

• vzlietnuť;
• podávanie nápojov;
• obed / večera / raňajky.

Mentálnym označením týchto bodov čas plynie rýchlejšie.

Počas turbulencií

Turbulencie sú bežné počas letu. Mnohí cestujúci sa jej boja. Nedáva však dôvod na paniku. Za kormidlom sedí skúsený pilot, ktorý bez problémov prejde zónu turbulencie. Ale v tejto dobe je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Pomôžu vám vysporiadať sa so strachom.

• musíte sa riadiť pokynmi letušiek;
• zapnite si bezpečnostné pásy a neodopínajte ich, kým to nie je povolené;
• na upokojenie môžete urobiť dychové cvičenia;
• je zakázané opustiť svoje miesto, kým lietadlo neopustí zónu turbulencií;
• je potrebné dodržiavať nápisy a pokyny, ktoré sú vysielané na elektronickej tabuli v kabíne lietadla;
• v prípade padajúcich vecí z horných políc si treba zakryť hlavu rukami.

Nemusíte sa obávať. Je lepšie sa duševne presvedčiť, že všetko bude v poriadku. Autohypnóza pomáha takmer v každej situácii.

Dieťa sa bojí lietať v lietadle, čo mám robiť?

Deti majú takmer vždy nejaký druh strachu. Vyrovnať sa s nimi môžu len rodičia alebo profesionálni psychológovia. Rodičia spanikári, keď počujú: "Bojím sa lietať v lietadle." Čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili svojho strachu?

Takže musíte povedať dieťaťu o nadchádzajúcej ceste. No zároveň nehovoriac o tom, že poletí lietadlom. Je lepšie hovoriť o príjemných chvíľach. Napríklad, ako bude behať po teplom morskom piesku. Alebo sa vydajte na vzrušujúcu exkurziu.

Dieťaťu treba povedať, čo presne ho na letisku čaká: odbavenie, absolvovanie kontroly, čakanie na let a podobne. Rodičia mu musia počas letu vymyslieť aktivitu: niečo nakresliť, oslniť a podobne. Môžete si s dieťaťom zahrať jednoduchú hru, prečítať si knihu alebo počúvať rozprávku. Najprv sa musí nahrať do modulu gadget. Dospelým deťom pomáhajú príbehy o bezpečnosti lietadla, o jeho konštrukčných prvkoch atď.

Po prvé, musíte sa pripraviť na let vopred. Po druhé, bude užitočné čítať časopisy alebo knihy o zariadení leteckej techniky. Takéto publikácie obsahujú schémy leteckých systémov a komponentov. Po tretie, na dokončenie registračného postupu musíte prísť na letisko vopred. Ďalej musíte myslieť pozitívne, byť si istý svojimi činmi.

Pozrite si video o tom, čo robiť, ak sa bojíte lietať

Ľudia, ktorí nikdy nelietali lietadlom, ako aj tí, ktorí už boli vo vzduchu, často hovoria: Bojím sa pilotovať lietadlo: čo robiť? Každú minútu vzlietajú lietadlá z rôznych letísk sveta a takmer 70 % cestujúcich sa bojí lietania .

Aké sú dôvody strachu z lietania v lietadle?

Strach z lietania v lietadle je vlastný mnohým. Niektorí ho dokážu ovládnuť, v istom momente pozbierajú myšlienky a prestanú sa báť. Sú ľudia, ktorí psychológovi hovoria: Bojím sa lietať, čo mám robiť? S radosťou by niekam odleteli, aby videli iné krajiny, ale veta "Bojím sa lietať, čo mám robiť?" bráni splneniu ich snov. Preto sa boja lietať. Zmocňuje sa ich strach a naďalej sa boja.

Dôvody strachu z lietania sú nasledovné:

1. Mnoho ľudí pozerá filmy o leteckých nešťastiach a vopred sa obávajú, pretože predstavujú smutný výsledok letu, hoci správ o leteckých nešťastiach nie je každý deň plné a potom sa boja a hovoria: „Bojím sa lietať, čo robiť?";
2. Reflexívne ľudia hovoria: „Bojím sa“, pretože strach sa prenáša s génmi od predkov, ktorí sa báli železných vtákov;
3. Niektorí ľudia cítia strach a hovoria: "Veľmi sa bojím lietať v lietadle, čo mám robiť?"
4. Počas vzletu je človek vytrhnutý zo svojho obvyklého prostredia a cíti sa nepríjemne, po čom môže začať panikáriť a opakuje: "Bojím sa pilotovať lietadlo, čo mám robiť?"

Dôležité! Ako povzbudivý fakt pre tých, ktorí sa boja pilotovať lietadlo, možno uviesť, že pravdepodobnosť, že sa stanete obeťou leteckého nešťastia, sa rovná jednej ku jedenástim miliónom, čo takúto možnosť prakticky vylučuje.

Bojí sa pilotovať lietadlo- to je normálne, pretože je to vlastné živým ľuďom. Avšak situácia, keď obavy prekračujú prijateľné medze, s častým opakovaním slov: „Bojím sa lietať, čo mám robiť?“ sa považuje za fóbiu a treba ju riešiť.

Príznaky strachu

Strach z lietania sa nazýva aerofóbia. Pri tejto duševnej fóbii existuje množstvo symptómov, ktoré sú charakteristické len pre tento typ duševnej poruchy:

1. Strach začína dlho pred letom. Tento pocit môže nastať týždeň alebo aj mesiac pred plánovaným letom lietadlom;
2. Pred nástupom do lietadla si cestujúci vypije sedatívum, aby sa upokojil a odstránil strach z lietania;
3. Počas vzletu lietadla je telo pritlačené k stoličke a v rukách sa objavuje chvenie, pretože sa stáva strašidelným;
4. Počas letu sa pozornosť sústreďuje na hluk motorov a s každým vonkajším hlukom sa zvyšuje strach z lietadla;
5. Mimoriadne nepríjemným momentom letu je zóna turbulencie, kedy je pocit, že lietadlo padá do diery. V skutočnosti je to priesečník lietadla s oblasťami nízkeho a vysokého tlaku. V zóne turbulencií je človek trpiaci strachom z lietania v lietadle šokovaný a lúči sa s vlastným životom;
6. V lietadle vzbudzujú činy letušky podozrenie a jej úsmev tiež.

Ak je u človeka prítomná polovica znakov, potom môžeme s istotou zavolať aerofóba - to znamená, že sa bojí lietať a môže opakovať frázu: „ Bojím sa lietať, čo mám robiť?».

Ako sa vysporiadať so strachom z lietania?

Najjednoduchším pravidlom je považovať lietanie za bežnú každodennú činnosť. Nedá sa povedať: Bojím sa lietať v lietadle, pretože strach sa prichytí na podvedomie a ovládne ho.

Je dôležité pripraviť sa na let vopred, keď nie je možné zmeniť myšlienky na let, musíte ich nasmerovať pozitívnym smerom:

1. V prvom rade sa musíte odpútať od myšlienok, že potrebujete lietať, v tejto situácii sú športové aktivity vhodné na uvoľnenie adrenalínu;
2. Je v poriadku báť sa lietať. Vnímanie bude oveľa jednoduchšie, ak sa mentálne odvrátite od situácie a uvedomíte si, že nemôžete ovplyvniť priebeh letu: nie je možné sedieť pri kormidle lietadla alebo vylúčiť prítomnosť vzduchových vreciek. Táto technika často pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a pokojne lietať;
3. Často sa problém vyrieši rozhovorom s blízkymi alebo psychológom. Nevýslovnosť a strach z lietania vás necháva samých so sebou, čo má škodlivý vplyv na panický strach z letu;
4. Niekoľko týždňov pred plánovaným letom sa neodporúča pozerať správy, ktoré často ukazujú katastrofy a iné negatívne udalosti, z ktorých bude strach z lietania;
5. Pred letom si môžete pozrieť štatistiky dopravných nehôd a leteckých nehôd, kde bude riziko úmrtia v aute oveľa vyššie ako pri lete lietadlom. To ovplyvní strach z lietania;
6. Treba správne myslieť a nebáť sa. Rozptyľovanie je účinný spôsob, ako bojovať so strachom z lietania: môžete si so sebou vziať krížovku alebo zaujímavú knihu a niekedy vám poslúži notebook s fascinujúcim filmom, aby to nebolo také hrozné.
7. Rozhovory s ostatnými cestujúcimi môžu odviesť pozornosť od pochmúrnych myšlienok a nebáť sa. Je to skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a prejsť na inú tému;
8. Lietanie v lietadle je únavné, treba prepnúť pozornosť od paniky a prestať sa báť. Relax so zatvorenými očami pomáha, keď si dokážete predstaviť svoje sny alebo si spomenúť na niečo príjemné;
9. Príjemná hudba vás odvedie od nepríjemných zvukov motora, preto je lepšie vziať si so sebou slúchadlá a vždy s nimi lietať.

Mnohí aerofóbovia sa po kúpe letenky radi mučia. Na internete zisťujú informácie o konkrétnom modeli lietadla a pravdepodobnosti havárií danej značky. Potom prežívajú panický strach z lietania. Prekonať strach a dostať sa do lietadla im bude vyžadovať vôľu, no správny prístup k vysporiadaniu sa so strachom z lietania je tou správnou voľbou.

Ku ktorému lekárovi mám ísť?

Osoby, ktoré neustále opakujú vetu: „Veľmi sa bojím lietať v akomkoľvek lietadle po havárii, ktorú videli v televízii.“ Premýšľajú o tom, akého lekára by mali navštíviť a aké testy podstúpiť.

Najprv musíte kontaktovať terapeuta, ktorý bude pozorne počúvať a prípadne presmerovať na hematológa.

Hematológ sa zaoberá nielen krvnými chorobami, ale pomáha aj identifikovať a prekonať rôzne fóbie. Vrátane aerofóbie.

Aby zistil diagnózu, musí poskytnúť výsledok všeobecného krvného testu a ďalších testov, ktoré bude potrebovať lekár na stanovenie diagnózy, a zistiť, prečo sa človek začína báť.

Lekár identifikuje strach a v prípade potreby predpíše terapeutický účinok.

Odborná pomoc

V Rusku sa otvorila jediná klinika, ktorá sa špecializuje na liečbu ľudí zo strachu z lietania do iných krajín. Je v Moskve, priebeh liečby je niekoľko dní a cena je niekoľko tisíc rubľov. Počas rozhovoru psychológovia pracujú s ľuďmi, ktorí podrobne rozprávajú o procese letu a ukazujú usporiadanie kabíny. Človek je odučený od strachu lietať v kabíne lietadla.

Dôležité! Ak sa lety stali neoddeliteľnou súčasťou života a človek sa nevie zbaviť panického strachu, má strach a prežíva úzkosť, ukáže sa mu psychologická pomoc.

Po rozhovore so skúseným psychológom nad aerofóbom postupne prestane prevládať strach. Samozrejme, musíte navštíviť jeho kanceláriu na viac ako jeden deň, ale profesionál je stále schopný zbaviť sa strachu z lietania a rozhodnúť sa, čo so strachom urobí.

Čo robiť v takomto centre? V špeciálnych miestnostiach pre pacienta vzniká ucelený obraz o lete, aby sa mohol ponoriť do atmosféry lietadla a prestať sa báť.

Ak vám lekár predpíše tabletky v čase, keď potrebujete ubrať, nemusíte ich brať ako zbavenie strachu. Ide o dočasnú terapiu, strach z lietadiel je hlbší a treba sa ho zbaviť.

Pozor! Lieky predpísané ošetrujúcim lekárom vám umožňujú nebáť sa. Môžu byť rozdelené do dvoch typov: prvé sú kumulatívne a druhé sú rýchle akcie.

Akumulačné tablety sa užívajú pred letom v lietadle a nejaký čas po štarte. Nástroje rýchlej akcie, čo s nimi robiť? Zmierňujú strach jedinou dávkou.

Tablety majú sedatívny, protiúzkostný a inhibičný charakter nervových impulzov. Existujú lieky, ktoré dokážu zmierniť kŕče a bolesti svalov.

Pozor! Liečbu môže predpísať iba lekár. O podaní liekov rozhoduje na základe indikácií pacienta, dôvodu jeho fóbie a ďalších parametrov. Samopodávanie sedatív zo strachu z neba je zakázané.

Metóda liečby liekmi zo strachu z bytia na oblohe by sa nemala používať neustále, pretože môže spôsobiť závislosť tela od zložiek lieku. Čo ak je potrebná terapia na jeden let? Liečba je vhodná len pri ojedinelých letoch v lietadle, keď človek opakuje: "Bojím sa lietať v lietadle, čo mám robiť?"

Glycín a extrakt z valeriány by ste mali užiť niekoľko týždňov pred cestou. Použitie týchto liekov pomôže zmierniť nervové napätie a bojovať proti aerofóbii so strachom z oblohy. Je dôležité si uvedomiť, že strach z lietadla nedokážu vyliečiť, ale môžu ho zablokovať, keď potrebujete letieť do iných krajín.

Štúdia dizajnu lietadla

Mnoho ľudí často opakuje: "Bojím sa pohybovať v uvedenom lietadle, kde som si kúpil letenku, čo mám robiť?" Ako prekonať strach z lietania a veriť v priaznivý let, ak sa ľudia boja lietania? Najčastejšie je to spôsobené tým, že o dizajne lietadla netušia, preto sa boja. Niekedy pochopenie toho, ako obrovská konštrukcia lieta vo vzduchu, prináša ovocie v boji proti aerofóbii a nemusíte sa báť.

Video s dokumentárnym príbehom o technológii môže poskytnúť jasnú predstavu o tom, ako veľké auto lieta v oblakoch, po ktorom sa môžete prestať báť oblohy. Pomôže to prekonať nedôveru tých, ktorí sa boja pilotovať lietadlo. Menej povedia ostatným: "Bojím sa pilotovať lietadlo, čo mám robiť?"

Niekedy sa stačí naučiť niekoľko faktov:

• takmer všetky systémy v lietadle majú duplikáty, niekedy až 4 časti, pravdepodobnosť, že spadne, je malá;
• viac ľudí zomiera pri dopravných nehodách ako v lietadlách;
• konštrukcia lietadla je navrhnutá tak, aby sa tam vznášala ako loď na mori;
• automatizácia umožňuje pristáť s autom, aj keď sa zdravotný stav pilota zhorší;
• autá sú vybavené dvoma motormi, takže pravdepodobnosť ich poruchy je nepravdepodobná, takže sa netreba báť;
• všetky lietadlá sú dôkladne skontrolované a skontrolované v čase porúch pred letom.

Možnosť pre odvážnych ľudí

Ťažko polemizovať s výrazom, že všetko sa pozná porovnaním. Ak sa človek začne báť lietať v lietadle, ide o jednu z fóbií. Ďalšou možnosťou, ako sa zbaviť strachu z lietania, je preto návšteva leteckého klubu, kde si skúsený pilot môže aerofóba vziať so sebou do vzduchu.

Hukot motora a pohľad z kokpitu sú oveľa desivejšie ako pohodlný pobyt na sedadle spolujazdca pri sledovaní obľúbených novín. Pre takýto experiment sa rozhodnú tí ľudia, ktorí sa tak trochu boja letov. Pre tých, ktorí majú panický strach z lietania v lietadle a pri každom nadchádzajúcom lete opakujú slová: „Bojím sa dnes letieť lietadlom a čo s tým?“ Odborníci neodporúčajú sedieť vedľa pilot. Ak sa vyrovnáte so strachom, môžete získať nezabudnuteľný zážitok a navždy sa zbaviť fóbií z minulosti.

Nemala by sa liečiť fóbia?

Občan trpiaci aerofóbiou začína s blížiacim sa dlhým letom pociťovať nielen psychické problémy, ale aj lámať sa na iných ľuďoch.

Aerofóbovi sa môže stať nasledovné:

• nočné mory a hrozný let môžu byť mučené v noci;
• kazí rodinné vzťahy v dôsledku nervového zrútenia príbuzných a priateľov;
• fóbia vo vnútri človeka vedie k ochoreniu srdca vrátane hypertenzie;
• osoba, ktorej práca súvisí so služobnými cestami, môže začať panikáriť, pokusy vyhnúť sa letu a nahradiť sa pri služobnej ceste ovplyvňujú profesionálny rast a kariéru;
• strach robí odpočinok vzácnym pre tých, ktorí sa boja lietať, keďže nie do každého letoviska sa dá dostať vlakom resp Ďalej autom.

Dôležité! Fóbia sa môže zhoršiť, ak odmietnete odbornú pomoc a necháte ju bežať.

Ak sa bojíte letu- to si musíš priznať. Ak prehlušíte strach z fajčenia či alkoholu, potom si s ním tieto typy závislostí zahrajú krutý vtip. Pitie alkoholu a zabudnutie na let nezaberie úplne. Dočasne blokujú strach, no ďalej poškodzujú zdravie.

Pamätajte! Alkohol pod vysokým tlakom a suchý vzduch môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie. Navyše opitosť prichádza rýchlo a nezbavuje strachu a človek sa cíti podráždene a môže sa dostať do problémov.

Ak ľudia chápu, že fóbia nad nimi získava prevahu, tak si to treba úprimne priznať a vedome si povedať: „Bojím sa letu, čo mám robiť?“ Strach z lietania v lietadle a nemôžem nič robiť, ale treba konať. Človek by sa mal zbaviť strachov a iných komplexov, aby sa neskôr situácia ešte viac nezhoršila a mohli sa znova báť. Preto treba kontaktovať špecialistov a nehanbiť sa priznať, že sa boja.

Milióny obyvateľov sveta často lietajú, nastupujú do lietadla a neboja sa. Naďalej si však užívajú život a vedú voľný čas... Obmedzenie sa v strachu z lietania v lietadle a opakovanie vety: "Bojím sa pilotovať lietadlo, čo mám robiť?" by mali byť odstránené. Potom môžete cítiť úľavu a radosť zo života.

Je potešenie z blížiaceho sa výletu zatienené strachom z lietania? Nestrácajte viac času na cestách kupovaním lístkov na vlak alebo autobus, ale snažte sa ovládať svoju aerofóbiu. Ako však môžete prekonať strach z lietania?

Hlavné príčiny aerofóbie: odkiaľ pochádza strach

Aby sa aerofóbia stala minulosťou, identifikujte svoje obavy. Psychológovia identifikujú niekoľko druhov strachu, ktoré prekážajú pri cestovaní v pohodlí.

Dystiofóbia a jej dôsledky

Možno sa bojíte pilotovať lietadlo kvôli dystyfóbii. Toto je názov strachu z nehôd. Toto je najčastejší dôvod a obavy sú pochopiteľné: médiá masovo informujú o každej havárii. Ak by takú pozornosť upútali autonehody, ľudia by sa báli nastúpiť do auta.

Na upokojenie nervov si pozrite štatistiky. Zistíte, že letecké nešťastia sú veľmi zriedkavé! Stáva sa však, že ľudia si myslia: "Ak sa dejú zlé veci, musia byť so mnou." si jedným z nich? Navštívte psychoterapeuta, ktorý vám poskytne kurz rozhovorov a rád o tabletkách na upokojenie.

Akrofóbia a ako sa s ňou vysporiadať

Obsedantný strach z výšok, nazývaný akrofóbia, sťažuje radosť z lietania. Aby ste ho odstránili, musíte často vyhľadať odbornú pomoc. Je predsa prirodzené mať strach z neznámeho prostredia!

Ale v niektorých prípadoch strach zmizne, keď sa trochu posnažíte a začnete cestovať letecky. Po 3-4 letoch už situácia nie je neznáma.

Klaustrofóbia a účinné prostriedky

V kabíne sa môže prejaviť strach z uzavretých priestorov alebo klaustrofóbia. Môžete sa ho zbaviť kúpou lístka na miesto pri okienku. V niektorých prípadoch pomáhajú sedatíva. Niekedy sa cestujúci uchýlia k alkoholické nápoje, ale účinok je kontroverzný: strach môže byť silnejší a celkové zdravie sa môže zhoršiť.

Strach zo straty kontroly: Dôverujte pilotovi

Strata kontroly nad situáciou často vyvoláva obavy. Cestujúci sa môžu spoľahnúť len na zručnosť pilota, ktorý je zodpovedný za ich zdravie a život. Obavy sa často dajú zmierniť, ak posádka osobne pozdraví cestujúcich a pozdraví ich s úsmevom pri pristávaní. Keď ľudia vidia, kto bude riadiť lietadlo, upokoja sa.

Strach z teroristických útokov

Strach z teroristov, najmä na niektorých medzinárodných linkách, je prirodzený. Obavy sú však zbytočné: po incidente z 11. septembra boli bezpečnostné opatrenia maximalizované. Ostražitosť vykonávajú samotní cestujúci, ktorí v prípade potreby poskytujú informácie posádke.

Pripomeňte si incident s teroristom Richardom Reidom: pokus vyhodiť do vzduchu lietadlo zlyhal vďaka rýchlej reakcii ostatných. Po vzlietnutí pasažieri zacítili zápach po spálení a sťažovali sa stewardovi. Všimol si, že Reid sa snaží zapáliť zápalku a pripomenul neprípustnosť týchto akcií. O pár minút si žena sediaca neďaleko všimla zvláštne správanie svojho suseda. Pýtala sa, čo robí a nedostala žiadnu odpoveď. Potom videla, že Reid sa snaží zapáliť šnúru od bomby v topánke a snažila sa tomu zabrániť. Žena hlasno volala o pomoc a potom spolu s letuškou a ďalšími pasažiermi Reida znehybnili. Nešťastného teroristu pripútali bezpečnostnými pásmi a dokonca aj šnúrkami od slúchadiel. Aktívny zásah cestujúcich zabránil tragédii.

Nie je dôvod na obavy, pretože bezpečnostné služby prijímajú všetky možné opatrenia. Pripomeňte si podľa potreby, že ste v pozícii ovplyvniť situáciu.

Hydrofóbia: ako ničí cestovanie

Vyhovujú vám malé lety, no tie medzikontinentálne sa pri prelete lode cez oceán zmenia na nočnú moru? Tento jav sa nazýva hydrofóbia a je spôsobený nepríjemnými zážitkami z minulosti.

Ak sa pri prelete nad vodnými plochami objavia záchvaty paniky, hľadajte iné lety. Nebola alternatíva? Nervy si ľahšie upokojíte kúpou lístka na miesto ďalej od okna.

Chlophobia: strach z davov

Psychoterapeuti tvrdia, že u niektorých aerofóbov nie je dôvodom strach zo zeme. Cestujúci sa môže pokojne vžiť do skutočnosti, že lietadlo stúpa do veľkej výšky, ale v kruhu cudzincov cíti nepohodlie. Problém sa zhoršuje, keď sa človek s chlofóbiou ocitne v malej stoličke, stlačený susedmi z oboch strán a nemôže si natiahnuť nohy.

Cestovanie v biznis triede pomáha čiastočne eliminovať strach. Ak si môžete dovoliť len ekonomickú triedu, vyberte si sedadlá v uličke alebo s okienkom: budete mať 1 suseda.

Emetofóbia: keď sa nevoľnosť stáva hrozbou

S úzkosťou cestovateľov súvisí aj emetofóbia – strach, že nebude možné zvládnuť prichádzajúcu nevoľnosť. Ak sa chcete problémom vyhnúť, užite tabletu cyklizínu alebo lorazepamu (najskôr sa poraďte so svojím lekárom). A aby ste sa zaobišli bez liekov, vypite pred letom pohár teplého mlieka: upokojuje nervy.

Aerofóbia alebo jednoduchá podozrievavosť

Ak vás lietanie desí, najskôr identifikujte typ problému. Možno nemáte aerofóbiu a potrebujete len prekonať jednoduchú podozrievavosť.

Je normálne mať strach z neznámych situácií, takže úzkosť pred vzletom sa nepovažuje za prejav fóbie. Ale keď sa to doplní o fyzické príznaky (búšenie srdca, dýchavičnosť, závraty a mdloby), odborník je nepostrádateľný. Ošetrenie vykoná v niekoľkých fázach:

• V prípade ťažkej fóbie terapeut vyberie lieky na zmiernenie stavu pacienta.
• Lekár pomocou individuálnej terapie identifikuje príčinu problému. Polovica vášho úspechu závisí od poznania toho, čo spôsobuje vašu úzkosť.

Metódy sa aplikujú jednotlivo alebo v kombinácii a schému vypracuje špecialista. Ak trpíte ťažkou fóbiou a nie zvýšenou úzkosťou, šanca, že to zvládnete, je mizivá. Snažíte sa nejakým spôsobom vyhnúť lietaniu? Problém sa nedá vyriešiť jednoduchou túžbou dať sa dokopy.

Ak hľadáte pomoc v počiatočnom štádiu vzniku aerofóbie, rýchlo dosiahnete výsledky.

Zaužívané stereotypy a ich zlyhanie

Ak je to podozrievavosť, zostáva prísť na to, ako ju poraziť. Zvážte, či to nie je spôsobené nedostatkom vedomostí a vierou v stereotypy. Medzi bežné mylné predstavy patria:

• Ruskí piloti vraj zneužívajú alkohol, takže sú nespoľahliví. Ale to majú všetky letecké spoločnosti medzinárodné certifikáty potvrdzujúce súlad služieb s medzinárodnými štandardmi.
• Bezpečné je lietať iba s veľkými korporačnými leteckými spoločnosťami. Ak je lietadlo na letisku, prešlo potrebnými kontrolami. V praxi bude letecká doprava Samara Airlines rovnako bezpečná ako lietadlo Etihad Airways.
• Je nebezpečné lietať v starom lietadle. V skutočnosti je letecká doprava rozdelená do 2 kategórií: prevádzkyschopná a poruchová. Na životnosti nezáleží, pretože zdroj lietadla je spočiatku dlhý. Delta Air Lines má 50 % svojej flotily lietadiel starších ako 20 rokov. To mu nebráni zaujať vedúcu pozíciu vo svete v osobnej doprave.

Ak sa k problému postavíte kriticky, obavy sa ukážu ako neopodstatnené. Bojíte sa, že opitý pasažier hodí do okna ťažký predmet a po odtlakovaní kabíny všetci zomrú? To nie je možné: sklo pozostáva z niekoľkých vrstiev a navyše sa nerozbije v dôsledku rozdielu tlaku cez palubu a v kabíne. Bojíte sa, že sa vták dostane do vložkového motora? V moderných modeloch mechanizmy duplikujú prácu a zlyhanie jedného nespôsobí tragédiu. Aj keď sú všetky motory zanesené vtákmi, vložka sa nezrúti, ale bude pomaly kĺzať k zemi. Pilot a pasažieri v Spojených štátoch boli v podobnej situácii a posádka si poradila s úlohou pristáť s lietadlom v New Yorku bez poškodenia budov.

Neprichádzajte s dôvodmi možnej katastrofy: 99% obáv je neopodstatnených.

Ako sa prestať báť lietania

Ako prekonať strach z lietania? Ak máte pocit, že to zvládnete sami, existuje niekoľko spôsobov, ako to vyskúšať. Medzi nimi nájdeš robotníka!

Vedieť, ako funguje lietadlo: študujte materiál

Pri príprave na cestu nehľadajte informácie o katastrofách konkrétnej leteckej spoločnosti. Aj keď môže byť pokušenie silné, je užitočnejšie pochopiť procesy, ktoré na vás čakajú. Pochopením toho, s čím sú spojené chvenie alebo trasenie, nebudete predpokladať to najhoršie. Zvážte nasledovné:

• Pocit, že sa lietadlo rúti veľkou rýchlosťou, je spojený s jeho nastavením na štart.
• Vidíte cez okienko, že sa časť krídla pohybuje? Počas letu je to normálne a nie je dôvod na paniku.
• Turbulencia spôsobuje, že sa zdá, že vložka padá do bezodnej jamy. Pocit nastáva, keď čln vstúpi do oblasti s iným tlakom. V skutočnosti je rozdiel vo výške niekoľko centimetrov. Pocit pádu je spôsobený skutočnosťou, že vestibulárny aparát človeka nie je „dizajnovaný“ na lety, preto poskytuje nepravdivé informácie. Zvyšuje problém a rýchlosť: všetok pohyb je cítiť silnejšie.
• Máte obavy z náhodného otvorenia dverí lietadla? To nie je možné kvôli rozdielu tlaku cez palubu a v kabíne.

Čím viac viete o štruktúre moderných dopravných lietadiel, tým ľahšie je zostať pokojný, keď vás zastihnú turbulencie. Pravdepodobnosť havárie je 1 ku 11 000 000, takže budete v bezpečí.

Lietanie v prvej triede: upokojujúce pohodlie

Ali Vanderman zdieľa svoje skúsenosti v boji proti aerofóbii. Táto cestovateľka na voľnej nohe sa živí písaním cestovných sprievodcov a príbehov o svojich dobrodružstvách. Ali sa ale lietania bála, kým neobjavila možnosti 1. triedy.

Vanderman mal podľa nej prežiť 15 hodín vo vzduchu. Preto sa rozhodla minúť peniaze a urobiť si pohodlie. Výsledkom bolo, že 9 hodín pokojne spala v kresle pod mäkkou prikrývkou a zvyšok si vychutnávala menu a nápoje.

Ak si nemôžete dovoliť prémiový komfort, kúpte si letenku v biznis triede. Vzdialenosť medzi radmi bude väčšia, čo pomôže poraziť klaustrofóbiu. Fyzickú pohodu z veľkej časti zabezpečuje duševná!

Čítanie štatistík pred letom

Pozrite si štatistiky: ukazujú, že riziko úmrtia pri autonehode je vyššie ako riziko, že sa stanete obeťou nehody. Podľa výskumu Harvardskej univerzity je pravdepodobnosť, že vás zasiahne blesk, 1 ku 13 000. Riziko je oveľa vyššie ako riziko havárie lietadla (1 ku 11 000 000), no nebojíte sa ísť po ulici. Nehody sa stávajú, ale ilúziu ich frekvencie vytvára humbuk v médiách.

Podľa štatistík sa v období od roku 1982 do roku 2010 v Spojených štátoch stalo obeťami leteckých nešťastí ročne nie viac ako 110 ľudí. A bezpečnosť sa zvyšuje: v 60. rokoch. k nehodám došlo 1 krát z 200 000 letov. Teraz je pomer 1: 2 000 000, takže nie je dôvod na obavy.

Majte na pamäti, že nie každý problém je smrteľný. Aj keď je lietadlo jediné z 2 000 000, výskum amerického Národného úradu pre bezpečnosť dopravy ukazuje, že existuje 95% šanca na prežitie. V iných krajinách nie je situácia iná.

Aby ste nepremýšľali, ako sa nebáť a pokojne letieť lietadlom, pozrite si video o kontrole leteckej dopravy pred letom:

Príprava vopred: čo treba zvážiť

Ak sa pri pomyslení na lietanie cítite nepríjemne, obmedzte stresové situácie. Prísť na check-in na letisko s minimálnym časovým odstupom nie je dobrý nápad, pretože sa nadchnete už pred nástupom na palubu.

Potom, ak je to možné, choďte do salónika: je k dispozícii pre cestujúcich a držiteľov prvej triedy bankové karty určitého typu. Ale za poplatok dostane ďalší komfort každý (v závislosti od dostupnosti). Potešenie bude stáť 40 €, no ocitnete sa v príjemnom a pokojnom prostredí, vychutnáte si jedlo a pitie a ak si budete priať, osprchujete sa. Ak je cesta príjemná od prvých minút, budete sa cítiť istejšie aj na palube.

Zaregistrujte sa online, aby ste sa vyhli ďalšiemu stresu.

Crew Trust: Zoznámte sa s personálom

Nie je nezvyčajné, že piloti pozdravia cestujúcich osobne, aby znížili ich úzkosť. Niektoré spoločnosti umožňujú cestujúcim vstúpiť do kokpitu pred vzletom a pozdraviť osoby zodpovedné za bezpečnosť. Keď uvidíte priateľských, pokojných ľudí, viera v ich kompetencie porastie. Pripomeňte si, že aj posádka chce ísť domov, kde čakajú členovia rodiny.

Ak pilotov nemôžete vidieť, porozprávajte sa s letuškami: pýtajte sa na otázky, ktoré sa objavili, požiadajte ich, aby vám venovali viac pozornosti. O kompetentnosť personálu sa ale báť nemusíte. Aby sa piloti dostali do veľkých leteckých spoločností, musia stráviť vo vzduchu aspoň 1500 hodín, takže majú dostatok skúseností.

Výber správneho oblečenia

• Začnite s pohodlným spodným prádlom vyrobeným z prírodných tkanín: ženy budú venovať pozornosť podprsenkám, pretože ramienka by sa nemali zarezávať do ramien.
• Pre praktickosť zvoľte voľné nohavice čiernej alebo námorníckej farby. Model bez opasku je pre vás užitočný: môže vám stlačiť žalúdok, čo spôsobí nepríjemnosti.
• Nenoste topánky na vysokom podpätku. Model s plochou podrážkou v kombinácii s ponožkami z prírodného materiálu nespôsobí nepohodlie.

Prineste si aj masku na oči, aby ste sa počas letu dobre vyspali a budete pripravení na cestovanie.

Užitočné mobilné aplikácie a palubná zábava

Snažíte sa prekonať svoj strach? Je ľahšie sa s tým vysporiadať, ak ste rozptýlení. Pozrite si film, ktorý sa premieta počas letu: aj keď je zlý alebo ste už pásku videli, je to lepšie ako spomínať na príbehy vrakov. Prineste si knihu alebo bulvárne noviny, aby ste posunuli svoju pozornosť.

Technologickí fanúšikovia ocenia mobilná aplikácia SkyGuru, určený pre operačný systém iOS. Funguje na pravidelných letoch a informuje používateľa o tom, čo sa deje v každom okamihu letu. Dostanete vysvetlenie pre všetky zvuky a vnemy: už nemusíte hádať, čo znamená záhadné trasenie lode.

Chcete úplne zmeniť svoju pozornosť? Použite aplikáciu Ana Takeoff Mode: puzzle vám nedá príležitosť myslieť na niečo iné. Bol vyvinutý japonskou leteckou spoločnosťou špeciálne pre aerofóbov. Tvorcovia si dali záležať najmä na soundtracku a upokojujúca melódia podporuje relax. Hlasitosť sa automaticky zvýši, keď sa motory prepnú do režimu vzletu, takže vás nebudú rušiť neznáme zvuky.

Ak vaše dieťa prejavuje strach, prineste do salónu svoje obľúbené hračky a omaľovánky. Zamestnajte svoje dieťa zábavnou hrou a hlavne sa správajte pokojne. Keď dieťa vidí dôveru rodičov, prestane byť nervózne.

Udržiavanie rovnováhy tekutín

Hluk vo vašej hlave, vaše nohy sa zdajú byť vatované, trápi vás žalúdok? Javy spôsobené silnou stratou vlhkosti počas letu nepridávajú pokoj. Aby ste zabránili nárastu fyzického nepohodlia psychického, pite paradajkovú šťavu. Je bohatý na draslík a horčík, ktoré zlepšujú kardiovaskulárne zdravie.

Nespoliehajte sa na alkohol: jeho absorpcia sa zvyšuje v nadmorskej výške a výsledok bude nepredvídateľný.

Pripravený na turbulencie

Keď zvažujete, ako prekonať strach z lietania, zvážte, kedy sa vás zmocní. . Úzkosť sa zvyšuje, keď sa dostanete do zóny turbulencií, ale na záchranu prichádzajú jednoduché triky:

• Vezmite si kus papiera a pero. Napíšte svoje meno ľavou rukou (pre ľavákov pravou). Opakujte, kým sa neupokojíte. Efekt je založený na tom, že sa sústredíte na úlohu a prestanete myslieť na zlé. Využívate aj druhú hemisféru mozgu, ktorá ničí zabehnuté vzorce. Trik vynašiel Ron Nielsen, anglický pilot: účinnosť príjmu hodnotili aerofóbovia.
• Cítite, ako sa blíži záchvat paniky, vyberte slamku z pohára a dýchajte cez ňu. Znížite prietok vzduchu do pľúc a vyhnete sa hyperventilácii.
• Zarezervujte si miesta v časti lietadla, ktorá je bližšie ku kokpitu alebo stredu. Otrasy a otrasy budú menej cítiť ako v zadnej časti lietadla.

Pripomeňte si, že turbulencie sú bezpečné: za históriou civilné letectvo netrpelo ním viac ako 50 ľudí. Problémy súviseli s tým, že cestujúci nezostali na svojich miestach alebo im batožina spadla na hlavu.

Turbulencie sú nepohodlné, ale loď sa nemôže zrútiť na zem vo vzduchovej kapse.

Odborná pomoc

Zdá sa vám cestovanie lietadlom napriek vášmu najlepšiemu úsiliu ako nočná mora? Navštívte psychológa, no nečakajte, že sa strachu zbavíte po jedinej návšteve. Pripravte sa na kurz konverzácií a v prípade potreby si zacvičte na virtuálnom simulátore. Simuluje podmienky letu, vďaka čomu si zvyknete na vnemy.

Ako zaspať na palube lietadla

Let ľahšie prežijete, ak zaspíte. Ale ako to urobiť na palube lode? Pomôžu vám rady:

• Postarajte sa o svoje pohodlie: vytvorte si zoznam skladieb s upokojujúcou hudbou a vložte ho príručná batožina obľúbenú deku, oblečte si jemný sveter, aj keď už vyšiel z módy. Je ťažké zaspať v spoločnosti 200 ľudí, ktorí sú vo výške niekoľko tisíc metrov nad zemou. Aby ste veci zvládli, musíte vytvoriť pohodlie.
• Neprekrižujte nohy: ak let trvá viac ako 4 hodiny, držanie tela zvyšuje pravdepodobnosť krvnej zrazeniny. V ideálnom prípade by ste si mali rezervovať miesto pri okne, pretože sa môžete nakloniť na stranu a oprieť sa o stenu kabíny. Poloha bude pohodlná, aj keď sa operadlo sedadla úplne nesklopí.

Vzdajte sa myšlienky uľahčiť zaspávanie alkoholom. Výsledok je nepredvídateľný, navyše po prebudení pocítite smäd a bolesti hlavy. Nepohodlie sa zvýši a zážitok z letu bude negatívny.

Lieky na aerofóbiu

Dúfate, že zabudnete na svoje obavy tým, že si vezmete tabletku? Bohužiaľ, neexistujú žiadne účinné prostriedky na aerofóbiu. Môžete zmierniť príznaky, ale podvedomie si pripomenie, že lietanie je desivá situácia. Dokonca som musel piť tabletky!

Úzkosť sa zvýši a bude potrebné zvýšiť dávku liekov. Ak chcete problém vyriešiť, musíte sa zbaviť fóbie. Vyriešte príčiny strachu, ak je to potrebné, poraďte sa s odborníkom. Môže predpísať lieky, ktoré zmierňujú úzkosť, ale budú slúžiť len ako doplnok terapie.

Je nemožné predpisovať lieky sami, aj keď hovoríme o jednoduchej tabletke na spanie. Koniec koncov, dôsledky aplikácie sa prejavia v priebehu niekoľkých hodín. Zahmlená hlava, ospalosť nie sú najlepšími spoločníkmi cestovateľov.

Ako si vybrať správny let a kúpiť letenku

Na fórach cestujúci zdieľajú tipy, ako si vybrať lety a miesta, aby ste znížili nepohodlie. Odporúčania zahŕňajú nasledujúce:

• Priame lety sú príjemnejšie, pretože trávite menej času vo vzduchu.
• Sedadlá v strede kabíny sú vhodné pre tých, ktorí sa boja lietania. Rovina je v tejto časti stabilná, takže vibrácie budú menšie. Majte však na pamäti, že väčšina modelov má svoje motory pod blatníkmi. Keď sedíte v blízkosti, budete počuť všetok hluk.
• Ak trpíte strachom zo stiesnených priestorov a davov, vyberte si sedadlo v únikovom poklope. Uličky pred týmito radmi sú širšie a nepocítite žiadne nepohodlie.
• Fóbia často ustúpi pri letoch cez deň, keď za oknom vidíte krásnu krajinu. Tma je spojená s neznámym, čo zvyšuje úzkosť.

Rozhodnite sa vopred o čase letu a rezervujte si miesta: po premyslení detailov získate dobrý zážitok.

Ako sa vysporiadať s nadchádzajúcou úzkosťou

Ako sa zbaviť strachu z lietania, ak máte pocit, že strácate kontrolu? Vopred podniknite kroky: upozornite na problém letušku a susedov. Potrebujete získať podporu a súcit, nie trpieť sám. Mnohí cestujúci radi pobavia konverzáciou tých, ktorí sa boja lietať.

Keď sa letecká doprava dostane do turbulencií, pamätajte na diery na ceste. Namiesto napätia uvoľnite svaly a nepríjemné chvíle prejdete ľahšie.

Ak panika pretrváva, prejdite na kontrolované dýchanie. Nadýchnite sa nosom a vydýchnite pri počítaní do 10. Vyhnete sa tak hyperventilácii a sústredenie sa na cyklus odvedie pozornosť od starostí. Pomáha aj použitie tenkého elastického pásika okolo zápästia. Potiahnite ho späť a pustite: mierna bolesť vám zabráni vymýšľať desivé scenáre.

Akým akciám sa vyhnúť, ak sa bojíte lietania

Aby ste sa uistili, že vaša recenzia vašej cesty lietadlom bude priaznivá, odstráňte faktory, ktoré zvyšujú vašu úzkosť. Zvážte nasledujúce tipy:

• Vyhnite sa pitiu kávy a kofeínových produktov. Vaše nervy sú nabité energiou a nie je potrebná žiadna ďalšia stimulácia.
• Pri hľadaní informácií o modeli lietadla sa nezameriavajte na údaje o nehodách.
• Nemajte pocit, že naučiť sa meniť myšlienky je ťažké. Je možné neutralizovať iracionálne obavy, keď máte fakty. Ak sa bojíte turbulencií, urobte si dôkladný prieskum. Koniec koncov, väčšina strachov je spôsobená jednoduchou nevedomosťou! Keď nabudúce pocítite úzkosť, uveďte v mysli fakty, vďaka ktorým bude lietanie bezpečné.
• Naučte sa ignorovať mediálny humbuk okolo malých komplikácií. Napríklad koncom januára 2018 došlo v Rusku k incidentu: po pristátí lietadla sa cestujúci pripravovali na odchod z kabíny, keď jeden z nich začal horieť na nabíjačke telefónu. Problém bol vyriešený v priebehu niekoľkých minút, no médiá vybuchli s titulkami „Lietadlo takmer začalo horieť od zariadenia“. prečo? Novinári chcú prilákať publikum a to sa nedá robiť príbehmi o tom, ako štáb koordinovane reagoval na obyčajný incident.

Pamätajte, že nevedomosť je hlavným nepriateľom. Čím viac budete vedieť o lietadlách, tým pokojnejšie budete lietať. V prípade potreby dokonca zájdete na letisko a absolvujete niekoľko lekcií pilotovania: akonáhle pochopíte, čo sa deje, prestanete sa obávať.

Lietadlo je najbezpečnejšia doprava: niekoľko faktov

Ako prekonať strach z lietania? Pripomeňte si výsledky štatistických štúdií. Americké ministerstvo dopravy poskytlo údaje, podľa ktorých je vozidlo najnebezpečnejšie. Ak cestujete po diaľnici, riziko úmrtia pri nehode je 1:654 a pre motocyklistov je to 1:114.

Prečo sa ľudia boja letov? Hlavne kvôli mediálnemu humbuku súvisiacemu s katastrofami. Každá udalosť je pokrytá tak podrobne, že sa zdá, že nehody sú časté. Pripomeňte si to a strach opadne.

Ľudia s prehnanou predstavivosťou ho prinútia hrať sa im do ruky. Ak máte tendenciu vymýšľať scenáre vývoja udalostí, prejdite na pozitívne. Predstavte si perfektný výlet: začnite príletom na letisko, predstavte si, že ste nastúpili, spoznali milých susedov a bezpečne odleteli. Čím častejšie si nadchádzajúci let predstavujete v pozitívnom svetle, tým ľahšie sa s úlohou vyrovnáte.

Nevyhýbajte sa cestovaniu lietadlom, inak sa podozrievavosť prejaví a pokryje iné oblasti života. Prekonajte svoj strach a prevezmite kontrolu nad situáciou!

Záver

Výskum japonskej leteckej spoločnosti ukázal, že 72 % cestujúcich trpí strachom z lietania. V niektorých prípadoch hovoríme o fóbii a tú je možné poraziť len pomocou terapie. S podozrievavosťou sa však vyrovnáte sami: vyskúšajte rady v praxi a vyberte si tie, ktoré vám pomôžu.