Boje se letenja avionom. Kako prevladati strah od vječnog letenja & nbsp

Prema statistikama, 20-30% odraslih pati od aerofobije (straha od zrakoplova), unatoč činjenici da je ova vrsta prijevoza najsigurnija na svijetu. Neću ulaziti u detalje o tome zašto se ljudi plaše letjeti, kako se osjećaju i kako reagiraju na najmanju promjenu buke motora ili šapat letačkog osoblja. Savjeti poput "Pokušaj ne razmišljati loše", "Pokušaj se opustiti", "Ne gledaj filmove o katastrofama" itd. Ne djeluju, znam to!

Kad dođe do paničnog vala, vrlo je teško sabrati se prije nego što avion sleti. No dobra je vijest da još uvijek možete nadvladati strah od letenja. Ja, kao osoba koja je dio odreda kukavica (naglasak na U), reći ću vam o učinkovitim načinima pomoći u prevladavanju straha.

7 načina da prevladate strah od letenja

Prvi i najučinkovitiji lijek za mene je alkohol. A za sebe sam nedavno otkrio ovu lijek za panaceju. Nikada prije / za vrijeme leta nisam pio alkohol, ali kad smo odletjeli u Indiju od strane Emiratesa, na brodu su putnicima ponuđena besplatna alkoholna pića. Dvije bočice od 50 ml. probudio neustrašivog putnika u meni. Strah od letenja, kao rukom, nestao je, sa zanimanjem sam gledao kroz prozor rupe ili čitao knjigu bez opsesivne misli da ćemo svi umrijeti.

Dovoljno je popiti dosta da se prevlada osjećaj panike, nema potrebe da se napijete "u smeću". Štoviše, mnoge zračne kompanije ne dopuštaju pijane putnike na let. Mnogi ljudi kažu da je pijenje alkohola tijekom leta štetno, da alkohol širi krvne žile i dodatno pojačava osjećaj straha. Možda je to tako, ni na koji način ne agitiram nikoga, već dijelim samo one metode koje meni osobno pomažu.

Uvijek sa sobom nosim sedative. Zašto savjet o tome kako se ne bojati letjeti avionom, ako možete popiti čudesnu pilulu?! U pravilu me spašava Novopassit. Osim toga, ima sedativni učinak i, možda, bit će moguće i spavati. Ali ovdje je vrijedno zapamtiti da ako ste pili alkohol, ne možete uzeti tablete. Morate odabrati jednu stvar!

Dajte prednost pouzdanim zračnim prijevoznicima. Sama pomisao da letite zračnim prijevoznikom koji ima manje nesreća i dobru uslugu na brodu povećava povjerenje u prijevoznika i smanjuje stres. Najviše ocijenjeno sigurnih zračnih prijevoznika svijet se može pronaći ovdje. Također pitajte za mjesta na početku aviona, ili barem u sredini. U repnom dijelu turbulencija se osjeća mnogo jače. Mnogi zračni prijevoznici imaju priliku birati mjesta prilikom rezervacije karata, nemojte zanemariti ovu priliku.

Nemojte piti kavu ili jak čaj prije / tijekom leta. Kofein povećava broj otkucaja srca i čini da se osjećate tjeskobnije. Nisam prije znao za ovo i uvijek sam pio kavu na aerodromu, čekajući ukrcaj.

Pročitajte malo o avionima: kako se tako ogromna "ptica" može vinuti u zraku, zašto dolazi do turbulencija i koji su najčešći uzroci padova aviona. Razumijevanje onoga što se događa dat će malo samopouzdanja, pa ćete se prestati ponovno navijati. Kako vam to pomaže u prevladavanju straha od letenja? Razmislite o tome koliko aviona leti oko svijeta svaki dan i koje su šanse da ćete baš vi uletjeti u zrakoplovnu nesreću?! Da bih bio sigurniji, odlazim na ovu stranicu i vidim koliko je aviona na nebu u datom trenutku.

Prije slijetanja provodim vježbe disanja. Omogućuju mi ​​da se opustim i malo odvučem pozornost od loših misli, uključujući i strah od letenja. Pronađite neke video vodiče kod kuće (na primjer, na YouTubeu), isprobajte ih i odaberite onaj koji vas najviše opušta. Prođite kroz praksu nekoliko puta, sjetite se i ponovite na aerodromu.

Pripremite se za let i ponesite sa sobom stvari koje bi vam mogle odvratiti pažnju. Uvijek sa sobom ponesem knjigu, na telefon preuzmem svoju omiljenu glazbu i igre koje me mogu zauzeti. Kad smo letjeli dalje

"Bojim se letjeti avionom, što da radim?" - ovo pitanje postavlja 30% stanovnika Zemlje.10% njih pati od prave aerofobije, zbog čega ne putuju u inozemstvo na odmor, ne posjećuju rodbinu, a putuju isključivo kopnenim prijevozom.

Naravno, svi osjećaju nelagodu prije ili tijekom leta u jednom ili drugom stupnju.No, prava aerofobija je složen mentalni poremećaj koji se liječi na imenovanju psihoterapeuta i rijetko se razvija izvan niza drugih fobija.Umjeren strah od letenja, osobito ako se suočite s prvim zraćno putovanje, možete sami prevladati.Saznajte kako to učiniti jednostavnim i radnim trikovima.

I za početak, definirajmo nekoliko jednostavnih detalja što učiniti ako se bojite letenja zrakoplovom.Prvo i najvažnije pravilo je da ga ne koristite kao sedativ.

Suhi zrak i nizak pritisak na brodu, podržani čašom viskija, trenutno će opiti i pojačati uzbuđenje, a do kraja leta imat ćete sindrom mamurluka.

Stoga pokušajte proći s lizalicama tijekom slijetanja i slijetanja, jesti ili piti vodu, jer kava također može uznemiriti već uzbuđen živčani sustav.Pređimo sada na glavni dio.

Trik # 1: pročitajte statistiku prije leta

Dok ste u vlaku, nebom leti oko 5000 aviona

Vjerojatno ste čuli da se avion smatra najsigurnijim prijevoznim sredstvom: svake sekunde u prosjeku na nebu ima 5000 (!) Tisuća automobila.

Svake godine 5 milijardi (!) Ljudi putuje zračnim putem, a prosječan godišnji broj žrtava zrakoplovnih nesreća varira u regiji od 300-400.Odnosno, 1 od 12 milijuna umire.

Sada, ako tražite savjet što učiniti ako se bojite letjeti avionom, sjetite se broja žrtava u svim vrstama nesreća. Račun ide na desetke tisuća.

Savjet: Ako letite svaki dan da biste bili žrtva zrakoplovne nesreće, trebat će vam 21.000 godina.

Trik # 2: Ispravno proučite materijal

Prije svakog leta avioni se temeljito provjeravaju

Ključna riječ je točna.Nakon što ste kupili karte, nemojte odmah guglati statistiku avionskih nesreća koje uključuju zrakoplov kojim ćete letjeti.Ovi pokušaji rezultirat će nesanicom, vaskularnom distonijom i nedostatkom novca.

Bolje pročitajte korisne umirujuće činjenice:

1. Svi sustavi u avionu imaju 2-3 ponavljanja.
2. Svaki linijski brod ima 2 motora: ako jedan otkaže, brod može sigurno letjeti na drugom najmanje 2 sata, dok je rizik da oba otkaže u isto vrijeme ekvivalentan dvjesto godina njegovog neprekidnog rada.
3. Zračna vozila imaju veliki tehnički resurs, prije svakog leta koji prođu ispitivanje... Ne bojte se letjeti avionima starim 15 ili 20 godina, bilo da je riječ o Lufthansi ili Air Nigeriji - sve zračne tvrtke nužno su certificirane u skladu s međunarodnim standardima.
4. Svaki slučaj zrakoplovne nesreće je niz okolnosti koje se pažljivo proučavaju kako bi se spriječile u budućnosti.
5. Svake se godine broj nesreća, unatoč njihovom ponavljanju na televiziji, smanjuje za 15%.

Trik # 3: Bojim se letjeti avionom, što da radim? Pripremite se unaprijed

Dođite na aerodrom rano kako biste si dali vremena da se udobno smjestite

Smanjite stres odabirom pravog leta. Neki smatraju da je prikladnije letjeti noću, drugi više vole dnevne letove.Razmislite o tome što vam je ugodnije. Ne zaboravite uzeti u obzir vremensku razliku pri kupnji karte.

Prijavite se online prije leta kako se ne biste izložili dodatnim brigama.Pokušajte što manje u noći prije putovanja - veća je vjerojatnost da ćete zaspati na brodu i let će biti lak.

Savjet: prilikom kupnje karte rezervirajte mjesto. Najudobnija sjedala za one koji se boje letenja nalaze se sprijeda i blizu branica. Airbus A 320 ima 8-15 redova, Boeing 737-800 ima 12-18 redova.

Trik # 4: Bojim se letjeti avionom, što da radim? Vjerujte posadi

Uzmite primjer iz posade

Savjeti pilota i stjuardesa mogu se unaprijed pogledati na youtubeu (uključujući i na kraju ovog članka), ali samopouzdan i prijateljski izgled posade trebao bi imati najveći terapeutski učinak na vas.

Zamislite da su ti ljudi veći dio svog života u avionima.Teško bi se posvetili nadmorskoj visini da ih vodi strah od pada u zračnu rupu ili, još gore, od pada aviona.

A i oni se žele vratiti zdravi i zdravi, zagrliti svoje najmilije.Neki zračni prijevoznici omogućuju vam da uđete u kokpit i upoznate se, tako da pogled na njega ulijeva povjerenje.

No, da budem iskren, još nismo naišli na takve presedane. Za svaki slučaj pitajte stjuardesu.

Trik # 5: zabavite se!

Pronađite sebi suputnika

Na sve dostupne načine. Slušajte, čitajte knjige, pronađite sugovornika.Općenito, učinite sve što vam pomaže da se apstrahirate od osjećaja opasnosti.

Psiholozi smatraju da su audio knjige najbolji način za prevladavanje straha od letenja dok ste na brodu - za razliku od pjesama, slušajući tekstove, morate se koncentrirati da biste razumjeli o čemu je riječ.

Trik # 6: odaberite pravu odjeću

Važno je da se tijekom leta osjećate ugodno - nemojte nositi kravate, uske hlače i jakne, odreći se sintetičkih tkanina i neudobnih cipela.

Tenisice, opušteni džemper i traperice savršeni su.

Savjet: Ako letite dugo, svakako ponesite jastuk za vrat.

Trik # 7: održavajte ravnotežu tekućine

Umjesto alkohola i lijekova pijte vodu.

"Bojim se letjeti avionom, što učiniti, koje lijekove popiti da otupim osjetila?" - ovo je pitanje jedno od najpopularnijih na aerofobnim forumima.

Odgovaramo: nijedna, budući da tableta (čak dvije) valerijane vjerojatno neće pomoći.Ozbiljni sedativi i tablete za spavanje mogu se uzimati samo prema uputama liječnika, jer nije poznato kako će se nuspojave očitovati na visini.

Ali dovoljna količina tekućine neće naštetiti: zrak na brodu je vrlo suh. Pijte čistu mirnu vodu ili prirodne sokove. I ne zaboravite ponijeti kremu za ruke.

Trik # 8: koristite korisne mobilne aplikacije

Postoji podosta onih posebno izmišljenih za aerofobe.Samo preuzmite jedan od mnogih na svoj pametni telefon i dok ste na brodu moći ćete promatrati kut kotrljanja, brzinu i nadmorsku visinu, zagušenost turbulencija.

Također ćete dobiti mnogo korisnih tehničkih informacija: kako je avion u zraku, kako vrijeme utječe na sigurnost leta, kako zrakoplov radi, koliko brodova leti u određenom trenutku itd.Postoje čak i posebni audio treninzi koje možete slušati na brodu.

Trik # 9: pripremite se za turbulencije

Ne bojte se turbulencija

Svaki avion povremeno ulazi u zonu turbulencija.I to je prirodno, međutim, u čitavoj povijesti zrakoplovstva nije umrlo više od 50 ljudi posebno od turbulencija, a onda kad su im koferi pali na glavu ili putnik nije bio pričvršćen.

Oscilacije zrakoplova u zraku uzrokuju vrtložne struje vjetra. U pravilu, uobičajena "grbavost" ne prijeti ništa, a upozorenje pilota u 9 slučajeva od 10 samo je formalnost.

Savjet: neki zračni prijevoznici vraćaju novac putnicima ako su tamo Posljednji trenutak odbijaju letjeti zbog aerofobije. Da bi to učinili, moraju dostaviti liječničko uvjerenje o zdravstvenom stanju.

Trik # 10: Potražite stručnu pomoć

Pohađajte tečajeve koje piloti podučavaju

Ako ne možete sami prevladati strah od visine, potražite pomoć od psihologa.Ali zapamtite da jedan razgovor ne može iz temelja promijeniti situaciju, pa će vam trebati tijek terapije.

Iskusni stručnjaci koriste virtualne simulatore koji im omogućuju navikavanje na let dok su na zemlji - osjećaj stvarnosti stvara se uz pomoć posebno opremljene sobe i računala.Često takve tečajeve predaju bivši piloti i stjuardese.

Savjet: onima koji teško podnose letove bolje je izabrati sjedalo kraj prozora i češće gledati kroz prozor. To će vam dati osjećaj da kontrolirate ono što se događa.

Kad se linijski brod vinu u nebo, osobu je razumljivo uhvatila tjeskobna osjećanja, jer su je istrgnuli iz uobičajenog staništa.Taj se strah posebno pojačava ako se let dogodi prvi put.

Ne oduzimajte užitak putovanja zrakoplovom

Bojim se letjeti avionom, kako mogu prevladati strah od letenja avionom
Netko se boji štakora, netko poludi u liftu i općenito u skučenom prostoru, netko se boji plivati ​​...

To su fobije neke osobe - povećana reakcija, neuroza kao posljedica situacije u kojoj osoba ne želi pasti svim sredstvima i sredstvima.

- Bojim se letjeti. Imam aerofobiju.

U filmovima smo vidjeli kako je uobičajeno upoznati se ulaskom u društvo anonimnih alkoholičara: osoba shvaća i priznaje svoju ovisnost o vatrenoj vodi. Ovako ću sada pokušati riješiti ovu aerofobiju na policama i baciti je u smeće s vama.

Vrijeme bez ičega za uzeti

Kratka digresija: Počeo sam letjeti avionima kao punoljetan.
I odmah je počeo mnogo letjeti: u SSSR -u, kasnije u inozemstvu. I nisam osjećao nikakve strahove.

Turbulencija na nadmorskoj visini zabavljala je, sigurnosni pojas otkopčan otkopčan tijekom leta.

U to vrijeme još se moglo pušiti u avionima. Vrijeme leta prolazilo je neopaženo u šetnjama po kabini između hranjenja i upoznavanja novih ljudi.

U stražnjem dijelu IL -86, koji je prevozio šatlove do UAE -a, došlo je do silaska prema dolje, iz nekog razloga postojao je kotač na kojem su bile čaše s opuškom i prazne boce viskija valjane po podu - to je bio zabavno vrijeme.

Tada su zabranili pušenje na brodu. Prvo na letovima zapadnih zračnih prijevoznika, a potom je odustao i Aeroflot.
Želim napomenuti da u to vrijeme u avionima nije bilo ekrana s filmovima i odabirom glazbe.

A kad su zabranili pušenje tijekom leta, imala sam slobodnog vremena. A u slobodno vrijeme, kada vas voze i ništa ne ovisi o vama, od ničega do posla, htjeli -ne htjeli, počeli ste slušati zvukove, vibracije i općenito počnete kontrolirati proces kretanja - a ovo je početak strahova .

Štoviše, moj strah je bio selektivan: bojao sam se polijetanja, zatim turbulencija tijekom leta u ešalonu, a čim se avion počeo spuštati, strah je nestao.

Objašnjavam to bradatom anegdotom o Vasiliju Ivanoviču i Petki za vrijeme dugotrajne kopče s padobranom: „… VI! Još 2 metra do tla! Povuci prsten! Što si, Petka! Nisi li skočio s ruske peći? "

Razlog straha od letenja avionom

Glavni razlog straha od letenja: puno slobodnog vremena kada ste u skučenom prostoru i, kao rezultat toga, dosadno, ne radeći ništa.

U ovom trenutku, lišeni slobodne komunikacije s ljudima; spoznaja da avion nije autobus i da ne možete tražiti od vozača da stane radi zagrijavanja; a tijekom noćnih letova iznad oceana alarmantna je nemogućnost provjere poznatog koordinatnog sustava zemlja-nebo kroz prozor.

Lijekovi protiv aerofobije

Sada kada su razlozi mog straha od letenja pronađeni, ostaje pronaći lijek za aerofobiju.
Ovaj lijek može biti:

- sugovornik (također ne spava noću) i ovo je najbolja opcija
- zanimljiva knjiga, od koje se teško otrgnuti
- film sa slavno iskrivljenim zapletom zbog kojeg suosjećate s herojima i tako isključuje gadni kontrolni uređaj u vašoj glavi
- prilično glasna glazba koja prigušuje ovaj uređaj i spava ga osvaja
- neka vrsta neutralne aktivnosti koja vam omogućuje da vrijeme provedete u neudobnom stolcu: hranjenje na brodu, dostava pića, obrada fotografija na prijenosnom računalu
- odlazak u toalet ili donošenje vode također vam omogućuje da odvojite vrijeme u letu
- WiFi internet na brodu - omogućuje vam rad, stvaranje i zaborav na sve

Kako zaspati na avionu

Drugi lijek za tjeskobu u letu je san.
Ako ne mogu zaspati, zamaram svoj autopilot glazbom i što je ritmičniji i glasniji, san će brže doći.
Ritmično i duboko disanje s stankama može pomoći. Kao što se uči u jogi.

Možete isprobati sedative, koji se sada prodaju u ljekarnama - postavljeni su posebno za spavanje u avionu.
Nisam ni sam probao, ne znam.
Ali na Vinsky Forumu možete.

Netko se oslanja na alkohol, ali ne želim preporučiti metodu "napio sam se i zaspao", ali to prijeti onima koji zbog svog zanimanja puno lete ili puno sjede -.

Riješiti se straha - znati kako funkcionira zrakoplov

Još jedna pilula zbog straha od letenja je poznavanje osnova aerodinamike i značajke dizajna zrakoplov.

Zrakoplovi su rođeni za letenje. Da bi avion zaboravio letjeti, morate se jako, jako potruditi.

Pa, onda - čega se plaše! Dobrovoljno ste ušli u nju, povjeravajući svoju sigurnost pilotima i sa svojim strahom nećete im pomoći da drže upravljač.

Suvremeni zrakoplovi su automatizirani tako da mogu sami sletjeti.
A činjenica da ponekad tijekom leta avion zamahne krilima - tada i ptice zalepršaju, pa lete.

Lijek za strah od letenja - uzmite volan

Posljednja mogućnost: pronađite leteći klub najbliži svom domu i (po mogućnosti mlazni) u vrijeme kada će pilot izvoditi akrobacije.

Nakon toga definitivno ćete se prestati bojati letenja putničkim avionima koji će vam se, nakon stolica, činiti kao tihe limuzine.

Osjećat ćete da snaga strukture zrakoplova premašuje snagu vaše kralježnice i turbulencije na brodu putnički zrakoplov- to je samo dječji govor.

Letite poslovnom klasom

Za velike udaljenosti bolje je letjeti prvom ili poslovnom klasom.
Tamo ćete, ležeći s jastukom ispod glave u dobrim slušalicama, imati ugodne snove.

No, to košta novca i oni koji si to mogu priuštiti ne trebaju moju preporuku - pa lete.

Najmanje jedna trećina svjetske populacije pati od aerofobije - straha od letenja. Oko 14% uopće se ne usuđuje ukrcati u avion, još 10% ulaže ozbiljne napore u sebe. I to unatoč dobro poznatoj činjenici: zrakoplovi su jedan od najsigurnijih načina prijevoza. Prema statistikama, stvarna vjerojatnost smrti u zrakoplovnoj nesreći procjenjuje se na 1 od 45 milijuna. Osim toga, to je vrlo prikladan prijevoz koji vam omogućuje da stignete bilo gdje u svijetu što je brže moguće. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi s aerofobijom sanjaju da se ne plaše letjeti avionom.

Značajke aerofobije

Aerofobija je mentalni poremećaj koji može biti neovisan proces ili dio druge fobije (strah od ograničenog prostora ili visine). Strah od letenja avionom često je rezultat neke vrste abnormalne situacije koja utječe na podsvijest.

Jačina straha može biti različita. Neki putnici trebaju popiti samo malo alkohola i postupno se oslobađaju straha. No ponekad je fobija toliko intenzivna da se osoba jednostavno ne može natjerati da se ukrca na zrakoplov. Za mnoge se strah od letenja očituje grčevima u trbuhu, mučninom i željom za povraćanjem nekoliko dana prije leta. Na aerodromu ruke i noge postaju vlažne i hladne, pojavljuje se znojenje, a u zrakoplovu pojačano lupanje srca počinje osjećajem nedostatka zraka.

Važno! U nedostatku odgovarajućeg liječenja, aerofobija se može razviti u panični poremećaj sa krizama simpatoadrenalina.

Razlika između fobije i jednostavnog straha

Međutim, strah od letenja avionom ne smatra se uvijek aerofobičnim. Strah je prirodni obrambeni mehanizam ljudskog tijela koji upozorava na potencijalnu opasnost. Letenje se ne može nazvati prirodnim stanjem za ljude, pa nema ničeg nenormalnog u pojavi straha. Putnik shvaća da je rizik ovdje minimalan, pa na let reagira primjereno, čak i ako u određenoj mjeri zadrži osjećaj straha.

Aerofobija je, kao i svaki poremećaj mentalnog zdravlja, iracionalna. Informaciju da je dovoljno sigurno letjeti ljudi jednostavno ne percipiraju. No, svaka poruka o padu zrakoplova postaje još jedna potvrda velike opasnosti od letova.

Razlozi straha od letenja

Zašto se ljudi toliko plaše letenja da ponekad čak ni strah ne mogu prevladati? Postoji nekoliko razloga za ovu situaciju:

• Suvremeni čovjek primio je strah od nadzemlja od predaka, zajedno s drugim genetskim podacima. Svojedobno su se ljudi jako plašili "željeznih ptica", pa se mnogi zgražaju kad čuju zvuk aviona.
• Kad se zrakoplov podigne u zrak, tijelo shvati da se nalazi izvan uobičajenog okruženja. Putnici skloni tjeskobi i fobijama osjećaju strah.
• Neki se plaše prethodno gledanih filmova ili čitaju knjige o padovima aviona, materijale o padovima u medijima masovni mediji.
• Strah se često javlja tijekom prvog leta; ovdje se pokreće strah od nepoznatog. Ponekad je takvo iskustvo neuspješno ili tijelo uzima uobičajenu bolest kretanja radi opasnosti i daje odgovarajući signal mozgu.

Često se sve objašnjava nespremnošću da svoj život povjere strancima - pilotima, kao i nepovjerenjem prema velikom broju nepoznatih uređaja i uređaja. Aerofobija je posljedica dugotrajnog depresivnog stanja, teškog stresa ili psiho-emocionalnog šoka koji uopće nije povezan s letenjem.

Važno! Znanstvenici su identificirali genetsku predispoziciju za ovu fobiju. Ako netko u obitelji pati od takvih poremećaja, takva se sklonost može naslijediti.

Podložniji strahu su dojmljivi ljudi koji dugo fokusiraju svoju pozornost na prethodne negativne događaje.

Manifestacije aerofobije

Aerofobiju karakteriziraju različiti simptomi fizičke, somatske i psihološke prirode. Manifestacije prva dva uključuju:

1. Povećani broj otkucaja srca.
2. Razvoj tahikardije.
3. Bol u grudima.
4. Povećano znojenje.
5. Želja za povraćanjem i mučninom.
6. Često mokrenje.
7. Tenzijske glavobolje.
8. Crvenilo ili bljedilo lica.
9. Tremor nogu i ruku.

Moguće je po brojnim znakovima utvrditi ima li osoba aerofobiju. Prisutnost iracionalnog straha od letova ukazuje pojava panike mnogo prije polaska, sumnje da stjuardesa i piloti nešto skrivaju, misli o neizbježnoj smrti kada zrakoplov uđe u turbulencije.

Ljudi s takvim poremećajem osjećaju se iznimno neugodno tijekom cijelog leta, stisnu se u sjedalo tijekom polijetanja i slijetanja, stalno osluškuju rad motora, pokušavajući čuti znakove kvara.

Ostali psihološki simptomi uključuju:

• Povećana razdražljivost nekoliko dana prije polaska.
• Odbijanje letenja u posljednjem trenutku.
• Snažna nesklonost korištenju zračnog prijevoza.
• Opsesivne misli o padu aviona.
• Korištenje posebnih lijekova za sedaciju.

Važno! Dugotrajni stres nakon leta također ukazuje na aerofobiju.

Kako prevladati strah

Budući da putovanje zrakoplovom može uštedjeti mnogo vremena i truda, mnogi se ljudi bore kako bi prevladali strah od letenja. Pokoravanje svojim strahovima dovodi do razvoja ozbiljne bolesti, pa biste trebali pokušati pobijediti iracionalni strah. Najbolji način za to je da se jednostavno odvratite od tjeskobnih misli i vlastite fobije i prebacite na nešto drugo.

Da biste se prestali bojati letjeti avionom potrebno vam je:

1. Pokušajte se unaprijed prilagoditi, barem ne čitati izvještaje o zračnim nesrećama i ne gledati filmove na tu temu.
2. Odaberite let s polaskom u ugodno vrijeme (nekima je bolje letjeti noću, nekome je lakše pri dnevnom svjetlu).
3. Registrirajte se unaprijed tražeći mjesto dalje od prozora.
4. Nemojte slijetati u repnu zonu, gdje se turbulencije najjače osjećaju.
5. Odustanite od želje da popijete nešto alkoholno prije leta, ne zloupotrebljavajte kavu i sedative.
6. Pronađite si zanimljivu aktivnost (preuzmite igru ​​na svoj tablet, uzmite fascinantnu knjigu, križaljke.
7. Slušajte umirujuću glazbu sa slušalicama kako biste prigušili buku motora.

Lakše je prevladati strah u komunikaciji sa susjedima u kabini, čak i ako se pokaže da je netko od njih aerofobičan. Možete učiniti još lakše - spavati tijekom leta. U tu svrhu mogu biti korisni čepići za uši, povez za oči i jastuk za vrat. Mnogi zračni prijevoznici putnicima nude deke ili posteljinu. Ponekad je dovoljno leći zatvorenih očiju, razmišljati o nadolazećim ugodnim događajima ili voljenima, kako bi prevladali strah od letenja.

Važno! U takvim situacijama pomažu vježbe disanja s kratkim zadržavanjem daha.

Pokušajte prevladati strah od letenja kad se pojave prvi simptomi. O svojim osjećajima možete razgovarati s voljenom osobom u opuštenoj atmosferi. To često pomaže drugačije gledati na stvari. Preporučljivo je shvatiti da iskustva neće imati nikakav utjecaj na let i ne usredotočiti se na negativne emocije.

Važno! Zapravo, turbulencije kojih se mnogi toliko boje ne predstavljaju nikakav rizik za zrakoplove. Situacija je otprilike slična vožnji po neravnom putu, ništa više.

Pomoć stručnjaka

No, ako ne možete sami prevladati strah od letenja avionom, možete upotrijebiti stručnu psihološku pomoć. Da biste to učinili, morate pronaći iskusnog stručnjaka koji će identificirati prave uzroke straha i naučiti vas kako se nositi s fobijom. Možda će vam trebati psihoterapijski tečaj, ali nakon toga će se letovi prirodnije percipirati.

Psiholozi koriste različite metode za prevladavanje strahova od letenja. Najčešće korišteni:

• Neurolingvističko programiranje.
• Kognitivna bihevioralna terapija.
• Suvremeni oblici hipnotičkog utjecaja.
• Terapija lijekovima.

Za prevladavanje aerofobije koriste se simulatori letenja - virtualni simulatori koji vam omogućuju razvoj određene navike letenja. Osjećaj stvarnosti leta stvara se na tlu, pa strah neće biti tako jak. Liječnik će vam pomoći pri odabiru odgovarajućih pilula, ali sami lijekovi neće riješiti fobiju. Lijekovi ublažavaju određene simptome, ali sama bolest ne liječi.

Hoće li vam tablete pomoći u strahu od letenja?

Svi lijekovi moraju biti dogovoreni sa svojim liječnikom. Ako morate često letjeti i svaki put kad se osjećate panično, morat ćete potražiti drugu metodu kako biste pobijedili svoj strah. Liječnik će vam reći što učiniti ako se bojite letjeti i kako se oduprijeti ovoj fobiji.

Lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju straha od letenja spadaju u nekoliko kategorija:

• Blagi sedativi. Takvi su lijekovi biljnog podrijetla i ublažavaju blage simptome aerofobije. Uz njihovu pomoć ljudi prevladavaju nervozu, uključujući i prije prvog leta. Takva sredstva obično imaju kumulativni učinak, odnosno morate ih početi uzimati unaprijed. Za njihovu kupnju nije potreban recept.
• Sredstva za smirenje - mogu se propisati za teške napade panike. Tablete imaju sedativni i hipnotički učinak i prodaju se isključivo na recept.
• Barbiturati su snažan hipnotik, koriste se za duge letove i jaku aerofobiju.

Sedativi su relativno sigurni i nemaju nuspojava ili kontraindikacija. Ali vas ne mogu spasiti od napada panike. Sredstva za smirenje propisuju se kao kratkoročni tečaj kako bi se uklonile manifestacije živčanog poremećaja. Lijekovi mogu imati dugotrajne, srednje ili kratke učinke. Maksimalno razdoblje valjanosti je 2 dana, minimalno manje od 6 sati.

Barbiturati inhibiraju funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, daju snažan sedativni antikonvulzivni učinak. Međutim, po svom učinku izjednačavaju se s opojnim tvarima, pa se primjenjuju strogo u skladu s pravilima i propisima.

Važno! Uzimanje barbiturata prati ovisnost i razvoj trajne ovisnosti.

Tipično, lijekovi u ovoj skupini djeluju unutar 25 minuta, a ponekad i odmah nakon uzimanja. Za njihovu kupnju potreban je recept. Barbiturati imaju veliki broj kontraindikacija, nuspojava i nuspojava.

Samo pilule ne pomažu ukloniti strah od letenja. Međutim, u okviru složenog učinka, u kombinaciji s psihokorekcijom, lijekovi mogu dati očekivani rezultat. No prije uzimanja tableta trebate početi identificirati uzroke fobije.

Što učiniti ako se vaše dijete boji letenja

Kao što vidite, čak i odrasli pate od straha od putovanja zrakoplovom. S tim strahom često se suočavaju i djeca, a njegovi uzroci uvelike ovise o dobi. Mališani od jedne do pet godina osjetljivo bilježe strahove i emocije svojih roditelja, potpuno se usredotočujući na njih. Ako odrasla osoba uhvati paniku, dijete će ga podržati u ovom iskustvu. Zapravo, ne plaši djecu sam let, već stres njihovih roditelja.

Otprilike s pet godina pojavljuje se strah od smrti. Uz bujnu i aktivnu maštu, djeca odlučuju da su zrakoplovi opasni i postaju uplašeni. Najčešći uzrok dječje fobije je kada odrasli govore o letenju na negativan način. Na primjer, moja majka priča kako se bojala letjeti, naučila svladati strah, slušala priče o katastrofama.

U takvim okolnostima dijete može glatko odbiti let, ne pristajući na let, čak ni radi zanimljiva putovanja... Na temelju malog fragmenta opasnosti, djetetov um stvara živopisne i zastrašujuće slike.

Djeca često plaču u avionu, ali razlozi mogu biti različiti:

• Dijete se uplašilo nepoznatog okruženja, bučnih susjeda, zvuka motora aviona.
• Klinac bi mogao ogladnjeti ili se jednostavno umoriti od čekanja na polazak.
• U male djece često su začepljene uši, a one i dalje ne znaju kako se same nositi s ovim problemom. U tom će slučaju majčina dojka pomoći novorođenčetu ili bebi. A za stariju djecu - pastile za sisanje tijekom polijetanja.
• Strah je ponekad povezan s prošlim negativnim dojmovima, strahom zbog turbulencija u prethodnom letu.

Dječji strah od letenja može se povezati s drugim razlozima. Ovdje je najbolje razgovarati s djetetom, pitati ga zašto ne želi letjeti na odmoru.

Roditelji mogu iskoristiti savjete kako se ne bojati letenja avionom i ublažiti strah od djece. Bolje je početi s pripremama unaprijed:

1. Razgovarajte o prednostima vašeg nadolazećeg putovanja što je moguće živopisnije.
2. Usredotočite djetetovu pozornost na najugodnije trenutke koji ga očekuju na odmoru.
3. Ispričajte detaljnije o svim fazama leta, od prijave i čekanja polaska do slijetanja.
4. Objasnite pravila ponašanja u avionu.
5. Igraj se pilota, stjuardesa.
6. Pričajte o pticama koje su stalno na nebu i uživajte u letu.
7. Starija djeca mogu se ispričati o sigurnosti aviona, odvesti ih na ekskurziju do zračne luke, pokazati kako avioni polijeću i slijeću.

Morate smisliti što će dijete raditi u letu. To mora biti nešto što ga može ozbiljno zainteresirati i zarobiti: crtići, društvene igre, čitanje. Za djecu možete uzeti naljepnice ili olovke, gotove setove igara na cesti.

Roditelji će također trebati malo poraditi na sebi ako imaju strah od letenja u bilo kojem obliku. Morate naučiti suzdržavati vlastite negativne emocije. Ni u kojem slučaju ne smijete prenijeti strah, razgovarati o letovima kao o nečemu strašnom, gledati priče o katastrofama na TV -u. Bolje je reći djeci koliko je zanimljivo provoditi vrijeme na brodu i koji se pogledi mogu vidjeti s otvora.

Poželjno je da dijete odabere sjedalo u blizini prolaza kako ga pogled s prozora ne bi uplašio. Zanimljiv razgovor, igranje telefonom, susret s drugim malim putnicima pomažu zaboraviti na neugodna iskustva. Za svoje dijete možete pripremiti iznenađenje i pokloniti ga u avionu. Na primjer, igračka o kojoj je dijete dugo sanjalo odvratit će mu pažnju od nepotrebnih strahova.

Važno! Ne možete se usredotočiti na let, bolje je razgovarati o onome što vas čeka nakon slijetanja.

Što trebate znati o avionu

I odrasli i djeca koja se boje letenja trebali bi steći uvid u strukturu zrakoplova i značajke zrakoplova:

• Zrakoplovi su opremljeni snažnim motorima koji ih podižu u zrak i dugo drže na visini.
• Svaki zrakoplov ima najmanje dva motora. Ako jedan od njih odbije, drugi će preuzeti njegove funkcije.
• Krila zrakoplova čvrsto su pričvršćena za tijelo i ne mogu otpasti u letu.
• Svaki sustav koji se koristi u zrakoplovu ima rezervni program. U slučaju kvara, sigurnosni softver počinje raditi. U putničkim zrakoplovima postoje najmanje četiri takve "rezervne".
• Pogoršanje dobrobiti pilota ne može izazvati katastrofu, budući da je suvremeni zračni promet opremljen pouzdanim sustavom autopilota.
• S tla, sve letove kontroliraju dispečeri, piloti stalno održavaju kontakt s njima, odmah saznaju o nepovoljnim vremenskim promjenama i drugim nestandardnim situacijama.
• Aerodinamički parametri zrakoplova izračunavaju se uzimajući u obzir turbulencije.

Letjeti zrakoplovom smiju samo visoko kvalificirani stručnjaci s dovoljnim iskustvom. Prije polaska svako plovilo temeljito provjerava tehničko osoblje pomoću posebnih dijagnostičkih uređaja. Ukrcavanje opasnih stvari isključeno je zbog carinskog pregleda na terminalima.

Strah od zračnog prometa aerofobičan je samo kad su simptomi jaki. Čak i tako, postoje mogućnosti da pobijedite svoj strah. Glavni savjet iskusni putnici- odvratite se od zastrašujućih misli što je više moguće. Ovo pravilo vrijedi i za djecu koja su zastrašena letenjem. No s lijekovima morate biti oprezni. Pilule ne rješavaju problem, već samo ublažavaju simptome, a neke od njih su prilično opasne.

Svake minute brod se uspinje u nebo s putnicima. Većina ljudi u kabini osjeća strah od letenja, osobito kada je to prvi put. Bojim se letjeti avionom, što da radim? Ovo pitanje postavlja oko 40 posto svjetske populacije, koja ima različite stupnjeve razvoja straha. On tako snažno posjeduje osobu, sve do razvoja paničnih strahova i odbijanja letenja. Strah od letenja avionom naziva se aerofobija. Oko 10 posto stanovništva zapravo ima fobiju. Odbijaju putovati u inozemstvo, radije putuju kopnom.

Simptomi straha od zračnog putovanja

Gotovo svi ljudi koji su letjeli ili će to tek učiniti osjećaju tjeskobu i nelagodu. No to nije nužno aerofobija. Strah od zrakoplova (fobija) ima niz simptoma:

• dok ste u kabini, ruke se znoje i čvrsto držite naslon za ruke;
• i disanje;
• tijekom cijelog leta slušajte zvukove rada motora;
• boje se gledati kroz otvor;
• strah od zatvorenog prostora;
• strah od turbulencije;
• svaki pokret stjuardesa djeluje sumnjivo, pokušavajući odgonetnuti njezine emocije;
• prije leta postoji želja za ispijanje sedativa ili alkoholnih pića.

Uzroci aerofobije

Prije nego što prevladate strah od letenja avionom, trebali biste saznati što doprinosi njegovom izgledu. Obično je razvoj aerofobije isti za sve. Osoba, koja ide na putovanje ili poslovni put, doživljava ozbiljnu tjeskobu. Progoni ga ideja da bi avion mogao pasti i umrijeti. Nekoliko dana prije dogovorenog datuma sve se češće javljaju želudačni kontrakcije, mučnina i nagon za povraćanjem. Već na aerodromu znojenje se pojačava, ruke postaju hladne. Nakon prolaska kroz terminal i ulaska u zrakoplov, otkucaji srca se povećavaju, postaje teško disati i uočava se vrtoglavica. Osoba sa strahom shvaća da će morati letjeti zračnim putem. Ponekad dođe do toga da putnik napusti let.

Glavni razlozi za razvoj aerofobije su:

1. Razvoj straha u pozadini drugih mentalnih poremećaja. Uglavnom zbog pretrpljenog stresa i depresije. Češće impresivni i osjetljivi pojedinci boje se letjeti. Strah od letenja svojstven je ljudima koji su također zatvoreni prostori.
2. Genetika također igra ulogu u pojavi fobija. Manifestira se kod pojedinca čiji rođaci imaju anksiozno-fobične poremećaje.
3. Životni uvjeti. Ogromnu ulogu u razvoju fobija utječe okruženje u kojem je osoba odrasla, formiranje karaktera ili osobnosti u djetinjstvu.
4. Društveni čimbenici. U većini slučajeva na pojavu aerofobije utječu mediji koji skreću pozornost na pad zrakoplova i broj žrtava. Osim toga, filmovi sa scenama pada aviona.

Kako prevladati strah od letenja?

Da biste slobodno putovali svijetom, morate naučiti kako prevladati strah od letenja. Prvo, morate promatrati svoje osjećaje kako biste dalje utvrdili prirodu pojave straha. Kad osoba anksioznost zamijeni za fobiju, sami se možete nositi sa strahom.

Statistika

Najsigurnije prijevozno sredstvo je zrakoplov. Procjenjuje se da je šansa da se unište 1 na 30 milijuna. Veliki broj nesreća sa smrtnim ishodom događa se u motornim vozilima.

Vjerojatnost da ćete doživjeti prometnu nesreću prema statistikama je 1 na 5000. Najnesigurniji dio putovanja je ruta do zračne luke. Nakon slijetanja u kabinu zračnog prijevoza, možete disati mirno - najviše opasan put prevladati. Kad anksioznost tijekom leta svlada, sjetite se ovih statistika.

Prije leta

Letite avionom, i što trebate učiniti za to? Pravovremena priprema pomoći će smanjiti nelagodu prije nadolazećeg putovanja:

1. Što učiniti kako se ne biste bojali letenja avionom. Većina ljudi misli da neće sudjelovati u zrakoplovnoj nesreći budući da sami upravljaju prijevozom. Još jedna osoba sjedi za kormilom u brodu, ne šaljem vas da kontrolirate let i uklonite drhtanje. Prihvaćanje situacije olakšat će percepciju onoga što se događa.
2. Pripreme za putovanje mogu vam pomoći smanjiti strah od letenja. Saznajte više o zemlji koju ćete posjetiti. Ako ovo turističko putovanje, napravite dnevni plan, napišite popis atrakcija, restorana, kafića, zabavnih parkova. Pitajte kakvo će vrijeme biti na dan dolaska, spakirajte svoje stvari. Ako se radi o poslovnom putu, napravite plan sastanka, pripremite prezentaciju. U slobodno vrijeme planirajte posjetiti muzeje, umjetničke galerije. Pripreme će vam pomoći da zaboravite da se bojite letjeti.
3. Bavite se sportom prije leta. Ovaj pristup neće samo pomoći u prevladavanju straha od letenja avionom, već će i ublažiti živčanu napetost. Vježba opušta tijelo i poboljšava raspoloženje. Ljudi postaju smireniji i manje zabrinuti.
4. Bojim se letjeti avionom. Slobodno to priznajte drugima. Nedostatak izražavanja dodatno pogoršava situaciju. Recite svojoj obitelji ili psihologu o svojim brigama i brigama.
5. Nemojte čitati vijesti niti tražiti statistiku sudara prije putovanja. Ograničite gledanje filmova s ​​tragičnim završetkom, nemojte gledati zastrašujuće fotografije. Ne posjećujte forume koji raspravljaju o padovima aviona. Sve je to razlog za razvoj straha od letenja.
6. Preporučuje se da posjetite zračnu luku nekoliko dana prije datuma polaska. Obiđite terminal, pogledajte oko sebe. Ova se metoda može činiti radikalnom, ali pomoći će vam da se raspoložite za let.
7. Dolazak na aerodrom rano. Imat ćete dovoljno vremena za prijavu prtljage i prijavu. Tijekom vremena čekanja moći ćete se prilagoditi i prilagoditi letu.

Kako funkcionira zrakoplov?

Nepoznavanje principa aerodinamike povećava tjeskobu. Popevši se na avion, mnogi ne shvaćaju kako tako težak stroj može letjeti. Neznanje dovodi do razvoja strahova. Saznajte više o zrakoplovima, njihovom načinu rada. To će pomoći razotkrivanju zastrašujućih mitova. Strah od letenja avionom posljedica je nedostatka informacija.

Kako se ne bojati letenja - neke će vam činjenice pomoći:

• Ploča se diže u nebo, zahvaljujući četiri sile: otporu, dizanju, težini i potisku. Da biste razumjeli kako oni međusobno djeluju, trebali biste pročitati posebnu literaturu.
• Svaki zrakoplov ima dva motora. U slučaju kvara jednog od njih, drugi će raditi. U roku od dva sata pilot će moći sletjeti na brod. Osim toga, motori su mnogo snažniji od automobila. Ako dva motora otkažu odjednom, košuljica će lagano sletjeti.
• Plovilo se temeljito pregledava prije svakog leta. Jedno vozilo ima 11 sati održavanja.
• Mnogi putnici koji se ukrcavaju plaše se da će se vrata otvoriti. Na visini od 9 tisuća metara vrata su pod utjecajem ogromne sile. U takvim je uvjetima sigurno zaključana.
• Krila pomažu brodu da pluta zrakom. Ne morate se brinuti da bi mogli otpasti. Krila su čvrsto pričvršćena za posudu. Vjerojatnost gubitka svodi se na nulu.
• Sustavi za podršku letenja imaju duplikat. Kad glavni program ne uspije, zamijenit će ga sigurnosna kopija. Putnički brod ima četiri rezervna sustava.
• Mnogi putnici su zabrinuti da će se pilotu tijekom leta razboljeti, da neće moći kontrolirati brod. Svaki avion ima autopilot, programirani program će sletjeti u zračnu luku.
• Na brodu rade profesionalci. Piloti imaju oko 1.500 sati leta. Ne brinite za kormilom, postoje iskusni stručnjaci, u tom slučaju lako mogu sletjeti u zrakoplov.

Turbulencija

Studija je pokazala da se oko 20% putnika boji turbulencija. Kako se prestati bojati letenja i što trebate znati o zračnim džepovima kako biste prevladali svoj strah. Turbulencija je oscilacija košuljice zbog prelaska granice niskog i visokog tlaka. Takve turbulencije nisu opasne i ne predstavljaju prijetnju; slične su padu u rupu na autocestama. Zrakoplov je konstruiran da izdrži takva opterećenja. Putnici misle da će na ono što će se uzdrmati ili ne utjecati postupci pilota. Zapravo, linijski brod je na autopilotu. Samo u vrlo jakim turbulencijama isključuje se i prelazi u ručni način rada.

Tijekom silaska i polijetanja zrakoplov se malo trese, jer brod nailazi na nadolazeće nalete vjetra. Posljednjih desetljeća nije zabilježen niti jedan slučaj sudara uzrokovanog turbulencijama. Ozljede nastale tijekom turbulencije povezane su s činjenicom da putnici nisu vezali pojaseve.

Kako se ne bojati letjeti avionom, vježbe za turbulenciju:

• pri ulasku u područje visokog ili niskog tlaka slijedite upute stjuardesa;
• zakopčajte se i ostanite na svom sjedalu sve dok podstava ne napusti zonu turbulencije;
• pogledajte tablicu rezultata i slijedite preporuke koje su tamo navedene;
• koristiti jednu od tehnika disanja;
• pokrijte glavu rukama ako stvari padnu s gornjih polica;
• odjednom vam je pala stvar, nemojte ustajati sa sjedala, čim tresenje prestane, možete je podići;
• zatvorite oči i zamislite neki svijetli događaj, to će vam pomoći da odvratite pažnju i smirite se.

Kako prevladati strah od letenja avionom - smanjenje anksioznosti

Vježbe disanja i opuštanja pomoći će vam da se riješite tjeskobe:

1. Sjednite udobno, stavite ruku na trbuh. Duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite do četiri. Pokušajte disati trbuhom, a ne prsima. Bavite se jogom, meditacija pomaže u suočavanju sa strahovima. Da biste postigli rezultat, vježbu napravite 5-6 puta.
2. Opuštajuće vježbe. Što učiniti ako se bojite letjeti avionom - pomoći će vam posebne vježbe. Prije nego što to učinite, utvrdite koji je dio pričvršćen. Često, kada je tjeskobna, osoba stisne ramena. Duboko udahnite i opustite ramena. Zatim prijeđite na drugi dio tijela.
3. Vizualne slike. Zatvorite oči, zamislite mjesto ili zemlju u koju idete. Analizirati ono što vidite? Ako ovo turističko putovanje, u mislima prođite kroz znamenitosti. Možete svirati opuštajuću glazbu.

Kupnja avionskih karata

Kako prevladati strah od letenja avionom? Jedan od izravnih letova jednostavni načini smanjenje anksioznosti. Kupnja karata za izravne letove jamči manje vremena u avionu. Ako se bojite turbulencije, sjednite blizu krila, ovdje je manje tresenja. Za let dajte prednost velikim letovima, oni se manje tresu. Kako veći košuljica, što tiše leti. Letite na dnevnim letovima. Noćni letovi mogu povećati tjeskobu jer se ništa ne vidi kroz prozor.

Što učiniti na brodu?

Glavni razlog za razvoj aerofobije je to što se na brodu nema što učiniti. Slobodno vrijeme povećava strahove. Kako se prestati bojati aviona dok ste u kabini:

1. Kad se ukrcate, pozdravite posadu. Pregledajte kabinu i putnike, upoznajte se. Letenje u tvrtki nije tako strašno kao letenje u tvrtki. Razgovor s putnicima može odvratiti pažnju od loših misli.
2. Ponesite sa sobom literaturu koju ste dugo željeli čitati.
3. Slušanje glazbe nije samo umirujuće, već i izolira od buke motora.
4. Većina zračnih prijevoznika ima internet na svojim brodovima. Posjetiti društvene mreže ovisnost. Vrijeme brzo leti, nećete primijetiti kako ste stigli na odredište.
5. Preuzmite film na tablet ili pametni telefon, gledajte izravno na brodu, igrajte igre.
6. Pokušaj spavati. Let može potrajati nekoliko sati, a za to se vrijeme možete dobro naspavati.
7. U slučaju da počnete, duboko udahnite i izdahnite.
8. Stisnite naslon za ruku kako biste smanjili uzbuđenje tijekom polijetanja. Zategnite trbušne mišiće, ostanite u ovom položaju deset sekundi i otpustite.
9. Tijekom leta trebate se suzdržati od pijenja alkohola. Oni ne samo da ne umanjuju strah, već ga, naprotiv, povećavaju. Isto se odnosi i na kavu, ona povećava stanje tjeskobe i uznemirenosti. Zeleni čaj, s druge strane, umiruje i opušta.
10. Zračni prijevoznici uključuju u cijenu karte Fina hrana... Slatkiši pomažu riješiti se negativnih misli.
11. Kako se prestati bojati letenja. Recite ljudima koji lete s vama o tome. Ne samo da ćete se moći smiriti, već ćete i od iskusnih putnika dobiti preporuke kako prevladati tjeskobu.

Regres

Događa se da osoba ne može sama prevladati svoje strahove. Strah od letenja avionom, što da radim? Ako je potrebno, trebate se obratiti stručnjaku. Jedna od najsuvremenijih metoda u rješavanju aerofobije je hipnoterapija, tj. uranjanje osobe u hipnozu.

Glavni cilj hipnoterapije je eliminirati uporabu lijekova zamjenom sa kontrolom straha. Učinkovita metoda rješavanja aerofobije je liječenje hipnozom prema tehnici